Isi kandungan
Kami menyertakan produk yang kami fikir berguna untuk pembaca kami. Jika anda membuat pembelian melalui pautan kami, kami mungkin mendapat komisen.
Ketakutan terhadap penolakan boleh berasa begitu mendalam dalam diri kita sehingga ia boleh berasa mustahil untuk berubah. Ia menyakitkan, jadi rasanya kita perlu mengelakkannya pada semua cara.
Adalah munasabah bahawa penolakan sangat menakutkan. Suatu masa dahulu, hidup kita bergantung kepada kerja berpasukan dan kerjasama. Dalam keadaan kekurangan bekalan makanan dan tempat tinggal, adalah lebih cekap bagi beberapa orang untuk bekerjasama dan mengagihkan tugas. Jika seseorang mencari air, yang lain mengumpul makanan, dan yang ketiga bekerja membina tempat perlindungan, mereka akan mempunyai peluang yang lebih baik untuk terus hidup daripada orang yang perlu melakukan semua tugas itu sendiri. Diketepikan daripada kumpulan, dalam kes sedemikian, secara literal boleh menjadi kes hidup atau mati.
Pada masa yang sama, kami tahu bahawa ketakutan terhadap penolakan mengehadkan kami dalam hidup dan menghalang kami daripada mencapai matlamat kami. Dalam dunia hari ini, penolakan sebenarnya tidak mengancam nyawa.
Jika anda ingin maju dalam kerjaya anda, anda perlu meletakkan diri anda di luar sana dan kadangkala meminta kenaikan pangkat. Jika anda ingin menjalinkan hubungan percintaan atau perkahwinan, kadangkala anda perlu membuat langkah pertama.
Ketakutan yang melumpuhkan terhadap penolakan benar-benar boleh membuatkan seseorang itu kembali hidup. Takut penolakan boleh menjadi lebih teruk dari masa ke masa. Dalam kes yang melampau, ia akan menghalang seseorang daripada bertemu orang baharu atau mencubatidak
Ketakutan terhadap penolakan boleh muncul pada orang yang menyenangkan hati, mengambil berat atau tiada batasan. Katakan anda takut orang akan menolak anda jika mereka fikir anda "sukar". Anda boleh cuba menggembirakan semua orang supaya tiada sesiapa yang akan meninggalkan anda atau kurang menganggap anda.
Itu boleh menyebabkan anda berkata ya untuk mengambil lebih banyak syif dan tugas di tempat kerja daripada yang anda boleh kendalikan secara munasabah, yang membawa kepada keletihan. Atau ini mungkin muncul dalam hubungan rakan sebaya, yang membawa kepada dinamik tidak sekata dan akhirnya kebencian. Sebagai contoh, adakah anda sentiasa membayar untuk rakan atau menawarkan untuk memandu, walaupun ia tidak sesuai untuk anda? Jika ya, sudah tiba masanya untuk berlatih menetapkan sempadan.
3. Berlengah-lengah
Kita cenderung menganggap penangguhan datang daripada kemalasan atau kekurangan kemahuan. Namun kajian yang lebih terkini mengaitkan penangguhan kepada kebimbangan, kesempurnaan, ketakutan penolakan dan harga diri yang rendah.[][]
Ia berfungsi seperti ini: tugasan akan menimbulkan kebimbangan jika seseorang percaya bahawa mereka perlu melakukan sesuatu dengan sempurna untuk diterima. Walaupun sesetengah orang mengatasi dengan terlalu banyak bekerja dan menyemak setiap butiran terakhir, yang lain cuba mengelak pekerjaan itu sehingga ia tidak lagi dapat dilakukan.
Satu kajian yang mengikuti 179 pelajar sekolah menengah lelaki mencadangkan bahawa mewujudkan persekitaran pembelajaran tanpa rasa takut akan penolakan adalah penting dalam mengurangkan penangguhan.[]
Mengingatkan diri anda bahawa anda layak walaupun kerja anda tidak sempurna dan menangani kebimbangan anda secara berterusan boleh membantuanda dengan penangguhan anda.
4. Menjadi pasif-agresif
Orang yang takut ditolak cenderung untuk mencuba dan menolak perasaan mereka. Mereka mungkin berfikir, "Orang ini sudah cukup banyak perkara, dan saya tidak mahu menjadi beban. Saya tidak akan berkongsi apa yang saya fikirkan.”
Walau bagaimanapun, ini cenderung menjadi bumerang. Emosi yang kita sekat akan keluar dengan cara lain. Selalunya ini berbentuk keagresifan pasif.
Keagresifan pasif boleh kelihatan seperti tidak langsung atau sarkastik. Sebagai contoh, adalah pasif-agresif untuk mengatakan, "Tiada sesiapa pernah membantu saya" atau "Tidak mengapa" dan bukannya meminta bantuan apabila anda memerlukannya. Memberi pujian secara tidak langsung atau bersikap tidak langsung ialah cara lain yang menunjukkan keagresifan pasif.
Belajar mengenal pasti keperluan dan emosi anda boleh membantu anda membina cara berkomunikasi yang lebih berkesan.
Lihat juga: Cara Berhenti Terlalu Banyak Bercakap Tentang Diri Anda5. Tidak mencuba perkara baharu
Dalam sesetengah kes, ketakutan terhadap penolakan boleh menyebabkan anda mengelak daripada tempat yang anda mungkin ditolak. Ini mungkin kelihatan seperti menolak temu duga kerja untuk mendapatkan pekerjaan yang lebih baik atau tidak mengajak seseorang yang anda sukai untuk berkencan. Anda mungkin mengelak daripada mencuba hobi baharu kerana anda tidak mahu kelihatan buruk di hadapan orang lain.
Berbuat demikian boleh membantu anda berasa selamat buat seketika, tetapi kemungkinan besar, anda akan berasa buntu dan tidak berpuas hati.
6. Menjadi tidak sahih
Dalam sesetengah kes, seseorang secara sedar atau tidak mungkin memakai topeng di sekeliling orang lain kerana takut ditolak. Itu mungkin termasuk tidakmembenarkan diri anda mengambil ruang, tidak mendedahkan pendapat sebenar anda atau cuba menjangka bagaimana orang lain mahu anda bertindak.
7. Menjadi terlalu sensitif terhadap kritikan
Kritikan adalah sebahagian daripada kehidupan. Dalam urusan perniagaan, terdapat budaya penambahbaikan. Mempunyai kawan rapat dan temu janji juga akan membuka anda kepada kritikan.
Apabila kita menghabiskan banyak masa dengan seseorang, pasti akan ada konflik. Rakan dan pasangan anda sepatutnya dapat memberitahu anda apabila anda telah melakukan sesuatu yang mereka rasa menyakitkan. Jika anda tidak dapat menangani kritikan, anda akhirnya akan menemui lebih banyak isu dalam hubungan peribadi dan kerja anda.
8. Menjadi terlalu berdikari
Kadang-kadang orang akan mengatasi ketakutan penolakan dengan mengembangkan sikap "Saya tidak memerlukan orang lain". Mereka akan enggan meminta bantuan orang lain. Dalam banyak kes, seseorang mungkin merasakan mereka tidak tahu bagaimana untuk meminta bantuan, walaupun mereka mahu.
Dalam kes yang melampau, seseorang mungkin membina kepercayaan bahawa mereka tidak memerlukan cinta atau persahabatan sama sekali dan lebih selamat untuk menjalani kehidupan sebagai "serigala keseorangan". Jika anda seorang introvert, kecenderungan ini mungkin terasa lebih semula jadi kepada anda.
Walaupun tiada salahnya memilih untuk membujang atau menghabiskan masa bersendirian, sebab asasnya penting. Mungkin membantu untuk bertanya kepada diri sendiri, “Adakah saya memilih untuk bersendirian kerana itulah yang saya inginkan, atau adakah saya bertindak balas terhadap ketakutan ditolak?
9. Pasif atautidak tegas
Takut ditolak boleh menyebabkan seseorang mengembangkan sikap "Saya akan mengikut apa sahaja yang orang lain mahukan". Anda mungkin akhirnya membiarkan orang melintasi sempadan anda atau tidak pernah bersuara apabila ada sesuatu yang tidak selesa.
Mengapa orang takut ditolak?
Manusia mempunyai sistem terbina dalam yang membuatkan kita melihat dan bertindak balas terhadap penolakan. Sepanjang sejarah, manusia dapat bertahan dengan lebih baik apabila kita bekerja bersama dalam kumpulan dan bukannya bersendirian.[]
Emosi yang kita rasa tentang penolakan boleh menjadi mesej yang kuat untuk membantu kita menyesuaikan diri. Sebagai contoh, jika kita mempunyai cara bergurau tertentu yang membuatkan orang lain di sekeliling kita berasa teruk, berasa sedih dan bersalah apabila mereka menarik diri akan membantu kita mengubah tingkah laku kita dan seterusnya, menjadi ahli kumpulan yang lebih bersepadu.
Penolakan menyakitkan. Satu kajian fMRI mendapati bahawa aktiviti otak semasa pengecualian sosial selari dengan aktiviti otak semasa kesakitan fizikal.[] Memandangkan mengelakkan kesakitan sudah tertanam dalam diri kita, orang ramai akan sering memilih untuk mengelakkan penolakan dengan terlibat dalam tingkah laku seperti pengasingan.
Isu kesihatan mental tertentu boleh menjadikan orang lebih sensitif terhadap penolakan. Sebagai contoh, "disforia sensitiviti penolakan" adalah perkara biasa pada orang yang mempunyai ADHD, kebimbangan, Asperger dan spektrum autisme. Dan salah satu simptom utama Gangguan Personaliti Sempadan ialah ketakutan yang mendalam terhadap pengabaian, yang juga terikat dengan penolakan.
Trauma juga boleh membuatkan orang lebih waspada tentangpersekitaran mereka. Dalam sesetengah kes, seseorang akan menjadi lebih sensitif terhadap perubahan dalam ekspresi muka atau nada suara. Jika anda mengalami trauma hubungan, anda mungkin menjadi lebih waspada dalam situasi sosial, melihat tanda-tanda penolakan.
Trauma hubungan juga boleh menyebabkan keterikatan yang tidak selamat, yang juga boleh menjadikan orang lebih sensitif terhadap penolakan.
Isu kesihatan mental dan ketakutan akan penolakan seiring dan selalunya boleh mewujudkan gelung maklum balas negatif. Orang yang lebih sensitif terhadap penolakan lebih berkemungkinan mengalami masalah kesihatan mental seperti kemurungan dan kebimbangan.
Soalan biasa
Mengapa penolakan sangat menyakitkan?
Penolakan menyakitkan kerana kita mempunyai kecenderungan yang tertanam terhadap hubungan sosial. Diketepikan daripada kumpulan boleh berasa menakutkan kerana lama dahulu dalam sejarah kita, penolakan adalah berbahaya. Kerja berpasukan dan perhubungan terasa baik, dan kesunyian dalam kehidupan tanpa kawan adalah menyakitkan.
Bagaimanakah penolakan mempengaruhi seseorang?
Penolakan boleh membawa kepada kesakitan emosi yang dirasakan seperti kesakitan fizikal.[] Penolakan berulang boleh menyebabkan kebimbangan, kesunyian, keyakinan rendah dan kemurungan.
Bagaimanakah ketakutan terhadap penolakan boleh menjejaskan hubungan? Bagaimanakah ketakutan terhadap penolakan boleh menjejaskan hubungan? Bagaimanakah ketakutan terhadap penolakan mempengaruhi komunikasi?
Ketakutan terhadap penolakan boleh menghalang seseorang daripada berkongsi perasaan sebenar mereka. Mereka mungkin takut untuk bersuara, memakai topeng, atau bertindak balas dengan cara pasif-agresif. Dalam sesetengah kes, seseorang mungkin melatah kerana perasaan kuat mereka tentang penolakan.
Perlukah saya mencuba lagi selepas penolakan?
Anda tidak sepatutnya membiarkan penolakan menghalang anda. Beri diri anda masa untuk memproses dan bersedih dengan penolakan. Pertimbangkan perkara yang boleh anda lakukan secara berbeza pada masa akan datang. Luangkan sedikit masa berkualiti dengan diri anda sebagai tindakan menjaga diri. Apabila anda rasa sudah bersedia, cuba lagi.
Bagaimanakah anda menerima penolakan dan meneruskan?
Belajar menerima penolakan ialah proses mengenal pasti punca ketakutan penolakan anda, membiarkan diri anda merasakan perasaan anda dan merangka semula idea yang anda ada tentang maksud penolakan. Ramai orang bergelut dengan penolakan, jadi jangan memalukan diri anda!
benda baru. Jika itu terdengar seperti anda, anda tidak perlu terus menderita. Berikut ialah petua terbaik kami untuk mengatasi rasa takut ditolak.Cara mengatasi ketakutan penolakan
Mengetahui keengganan penolakan anda secara mendalam akan membantu anda mengatasinya. Berikut ialah beberapa langkah yang boleh anda ambil untuk mengatasi ketakutan anda terhadap penolakan dan berhenti membiarkannya mengawal hidup anda.
1. Kurangkan ketakutan
Ketakutan terhadap penolakan cenderung untuk menutup ketakutan lain yang lebih mendalam. Meneroka fobia penolakan anda boleh membantu anda menyelesaikan isu ini dengan lebih cepat.
Sebagai contoh, anda mungkin bimbang tentang tidak diterima untuk diri anda, yang bermaksud (pada pandangan anda) bahawa ada sesuatu yang tidak kena dengan anda.
Anda mungkin mendapati bahawa anda lebih sensitif terhadap penolakan di tempat kerja berbanding dengan dating atau sebaliknya. Anda mungkin mendapati bahawa anda bertindak balas secara berbeza terhadap penolakan bergantung pada sama ada ia datang dari seorang gadis atau dari seorang lelaki.
Orang ramai mempunyai "luka teras" yang berbeza di tengah-tengah ketakutan kita terhadap penolakan. Biasanya, terdapat lebih daripada satu yang sedang bermain.
Setelah anda memahami sebab asas di bawah ketakutan anda terhadap penolakan, anda akan dapat melaraskan "pelan rawatan" anda supaya ia lebih khusus untuk anda. Jurnal boleh membantu anda mengetahui kepercayaan mengehadkan teras anda. Cuba tulis soalan di bahagian atas halaman, kemudian tulis semua yang terlintas di fikiran anda tanpa henti.
Beberapa soalan yang boleh anda gunakan untuk bermulaialah:
- Bagaimanakah ketakutan terhadap penolakan membuatkan anda terperangkap dalam hidup?
- Siapakah anda jika anda tidak begitu takut ditolak? Apa yang anda akan lakukan?
- Apakah maksud penolakan bagi anda? Apakah maksud ditolak?
2. Sahkan perasaan anda
Sebelum mengubah cara anda menangani penolakan, ia akan membantu anda terlebih dahulu mengakui emosi anda.
Bayangkan seorang kanak-kanak kecil yang diabaikan. Biasanya, mereka akan cuba berlakon untuk mendapatkan perhatian. Perasaan awak serupa. Jika anda mengabaikannya, ia akan menjadi lebih sengit.
Tetapi jika anda belajar untuk mengakui dan mengesahkan perasaan anda lebih awal, mereka akan mula berasa lebih terurus.
Begini cara anda melakukannya. Apabila anda ditolak, berhenti seketika daripada cuba meminimumkan perasaan anda atau menyusun semula keadaan dengan segera ("Saya tidak sepatutnya berasa sangat kecewa, ia bukan masalah besar"). Sebaliknya, beritahu diri anda, "adalah wajar bahawa saya berasa sakit hati sekarang."
Lihat juga: Cara Berhenti Membuat Orang Tidak Selesa3. Bingkai semula cara anda melihat penolakan
Terdapat peluang tambahan untuk mencari sesuatu yang sejajar dengan kami untuk setiap penolakan yang kami terima. Apabila kita hanya fokus pada sisi negatif penolakan, kita gagal melihat kemungkinan yang ada.
Lembaran kerja 21st Century Creative boleh membantu anda belajar merangka semula cara anda melihat kritikan dan penolakan.
4. Lawan cakap diri negatif
Perhatikan cara anda bercakap dengan diri sendiri apabila anda berhadapan dengan penolakan. Tanya diri anda sama ada anda akan bercakap dengan arakan atau seseorang yang anda sayangi dengan cara ini. Jika mereka ditolak untuk temu janji atau tawaran kerja, adakah anda akan memberitahu mereka bahawa mereka gagal?
Terdapat banyak cara untuk memerangi cakap-cakap diri yang negatif. Ikrar berfungsi untuk sesetengah orang, tetapi bagi yang lain, mereka berasa tidak sahih. Untuk lebih banyak contoh, baca panduan kami tentang cara menghentikan bercakap diri negatif.
5. Terima penolakan sebagai sebahagian daripada kehidupan
Kadang-kadang masyarakat kita mengajar kita untuk enggan menerima penolakan. Kami sentiasa mendengar cerita tentang orang yang mencuba berulang kali sehingga mereka mendapat apa yang mereka mahukan.
Komedi romantik selalunya menunjukkan ciri ini pada lelaki yang tidak berputus asa sehingga mereka "memenangi gadis itu".
Walau bagaimanapun, dalam kehidupan sebenar, jenis situasi tersebut boleh melekit. Mungkin terdapat akibat negatif jika tidak menerima penolakan, sama ada kehilangan pekerjaan atau membuat orang lain berasa tidak selesa.
Jika anda tidak pasti sama ada kes penolakan tertentu adalah kekal atau memerlukan lebih banyak percubaan, pertimbangkan untuk berbincang dengan profesional seperti ahli terapi.
Jika tidak, terima penolakan adalah sesuatu yang berlaku dalam hidup. Ingatkan diri anda bahawa akan ada peluang lain.
6. Bercakap tentang perasaan anda
Bersandar pada rakan anda apabila anda perlu. Bersikap jujur dan mudah terdedah tentang ketakutan anda terhadap penolakan boleh membantu anda menjadi kurang menggembirakan.
Adalah idea yang baik untuk bertanya kepada rakan anda sebelum memulakan perbualan yang serius. Anda boleh mengatakan sesuatuseperti, "Adakah anda bersedia untuk bercakap tentang sesuatu yang saya bergelut sejak kebelakangan ini?"
Jika mereka berkata "ya", anda boleh meneruskan, "Saya rasa seperti saya bergelut dengan penolakan kebelakangan ini dan saya ingin belajar cara menanganinya dengan lebih baik. Saya mendapati ia sangat sukar, dan saya fikir ia berguna untuk mendapatkan perspektif orang luar. Saya ingin mendengar pendapat anda."
Memiliki seseorang yang mendengar tanpa menilai boleh membantu meringankan beban. Rakan anda juga mungkin mengaitkan perasaan anda atau meyakinkan anda.
Adakah anda menghadapi masalah membuka tentang perkara yang sukar? Baca artikel kami tentang cara membuka diri kepada orang ramai.
7. Berusaha untuk melihat nilai anda
Meningkatkan keyakinan anda akan membantu anda mengurangkan penolakan secara peribadi.
Tetapi jika meningkatkan keyakinan anda semudah membuat keputusan, kami semua akan berbuat demikian. Ia memerlukan usaha yang lebih mendalam daripada itu, jadi kami mempunyai senarai buku terbaik untuk membantu anda meningkatkan nilai diri anda.
Sementara itu, satu perkara yang boleh anda lakukan untuk meningkatkan keyakinan anda ialah menetapkan matlamat kecil untuk diri sendiri dan memuji diri anda apabila anda bertemu dengannya. Sebagai contoh, anda boleh membuat keputusan untuk menulis jurnal setiap pagi sebelum memeriksa telefon anda atau berjalan-jalan pada waktu petang. Mempraktikkan belas kasihan diri apabila anda melakukan kesilapan juga boleh membantu anda berasa lebih yakin dengan diri sendiri.
8. Mempunyai pelan sandaran sekiranya anda ditolak
Sama ada anda sedang mencari pekerjaan atau sehingga kini, jangan bergantung hanya padasatu pilihan. Anda boleh menyediakan beberapa temu duga kerja dan tarikh pada satu masa. Ingat, anda sedang menyemak keserasian bersama dalam kedua-dua kes. Jika anda tahu anda mempunyai beberapa peluang atau pilihan, anda mungkin tidak begitu takut akan penolakan.
Apabila anda bertemu seseorang yang ingin anda temui, elakkan daripada membayangkan cerita yang terperinci tentang bagaimana ia akan berakhir dengan kebahagiaan yang kekal (atau bencana). Berikan diri anda ruang untuk mengenali antara satu sama lain. Pada peringkat awal dating, ramai orang terus bercakap dengan orang lain. Tidak mengapa untuk mengemukakan jangkaan mengenai eksklusiviti dan bukannya menganggap anda berada di halaman yang sama.
9. Dapatkan bantuan profesional
Mungkin sudah tiba masanya untuk mendapatkan bantuan profesional jika petua ini nampaknya tidak mencukupi untuk membantu dan jika ketakutan terhadap penolakan mengganggu hidup anda.
Mungkin terdapat banyak ketakutan untuk mendapatkan bantuan profesional. Anda mungkin bimbang tentang apa yang orang akan fikirkan, atau mungkin ahli terapi anda akan menolak anda dan membuatkan anda berasa bahawa isu anda lebih teruk daripada yang anda fikirkan.
Terapi bertujuan untuk isu seperti ini. Dalam proses terapeutik, anda boleh mengetahui asal-usul ketakutan penolakan anda dan berusaha membina kemahiran mengatasi yang lebih baik. Ahli terapi anda harus menggalakkan dan membantu anda membina keyakinan anda supaya anda akan berasa lebih bersedia untuk menangani situasi yang akan melibatkan penolakan.
Kami mengesyorkan BetterHelp untuk terapi dalam talian, kerana ia menawarkanpemesejan tanpa had dan sesi mingguan, dan lebih murah daripada pergi ke pejabat ahli terapi.
Rancangan mereka bermula pada $64 seminggu. Jika anda menggunakan pautan ini, anda mendapat diskaun 20% pada bulan pertama anda di BetterHelp + kupon $50 yang sah untuk mana-mana kursus SocialSelf: Klik di sini untuk mengetahui lebih lanjut mengenai BetterHelp.
(Untuk menerima kupon SocialSelf $50 anda, daftar dengan pautan kami. Kemudian, e-melkan pengesahan pesanan BetterHelp kepada kami untuk menerima kod peribadi anda.
Anda boleh menggunakan kod peribadi anda. >Petua di atas ditangani menangani corak ketakutan penolakan dan pengelakan penolakan. Anda juga perlu belajar cara menguruskan penolakan apabila ia berlaku. Ikuti langkah ini untuk menangani penolakan dengan lebih baik apabila ia timbul dalam kehidupan seharian anda. 1. Jeda dan bernafas
1. Jeda dan bernafas
Jika anda mendapati diri anda menghadapi penolakan, berlatih menunggu sebelum anda bertindak balas. Jika penolakan adalah isu untuk anda, ia akan menimbulkan emosi yang sengit, menjadikannya lebih berkemungkinan anda akan bertindak balas dengan cara yang kurang ideal.
Beri jurang antara penolakan dan tindak balas anda supaya anda dapat menanganinya dengan lebih berkesan.
Mungkin malu untuk tidak bertindak balas dengan segera jika ada orang di sekeliling anda, tetapi berbuat demikian akan membantu anda memastikan dan bertindak dengan lebih sihat.
2. Perhatikan sensasi badan
Selepas menarik nafas dalam-dalam, perhatikan apa sahaja yang anda bolehrasa dalam badan anda. Adakah jantung anda berasa seperti berdegup lebih laju? Mungkin anda mengalami ketegangan di bahu anda?
Jika anda tidak dapat perasan apa-apa atau terasa terlalu memberangsangkan, mungkin membantu anda memfokuskan pada beberapa bunyi yang anda boleh dengar di sekeliling anda terlebih dahulu.
3. Ingatkan diri anda bahawa perasaan anda OK
Mungkin terasa seperti dunia akan kiamat sekarang. Bantu diri anda dengan mengingatkan diri anda bahawa ini adalah kesan ketakutan anda untuk menolak. Sama ada anda berasa marah, malu, di ambang serangan panik, atau apa-apa lagi, itu semua perkara biasa.
4. Pilih cara untuk bertindak balas
Penolakan akan menjadi lebih mudah apabila anda mula menanganinya dengan cara yang matang. Kadang-kadang kita perlu bertindak mengikut jenis pemikiran yang berbeza. Ia hampir seperti "palsu sehingga anda berjaya", tetapi tidak begitu.
Sambil anda mempraktikkan cara yang lebih baik untuk menangani penolakan, ia akhirnya akan mula berasa lebih mudah dan lebih semula jadi.
Sebagai contoh, jika anda pernah beberapa kali bertemu dengan seseorang dan mereka mengatakan bahawa mereka tidak berminat untuk meneruskan lagi, anda boleh berkata seperti, "Terima kasih kerana memberitahu saya. Jika anda sudi berkongsi sedikit, saya ingin mengetahui sebab anda supaya saya boleh terus belajar dan bertambah baik pada masa hadapan. Jika tidak, saya faham.”
Anda boleh mengatakan sesuatu yang serupa jika anda ditolak selepas temu duga kerja.
Perlu diingat, walau bagaimanapun, orang akan kurang berkemungkinan untuk berkongsi alasan mereka jika belum adatarikh atau temuduga. Jika anda baru sahaja menghantar resume atau meminta seseorang keluar, dan mereka berkata tidak, lebih baik anda teruskan dan cuba lagi di tempat lain.
Dalam mana-mana kes, jangan bersikap defensif dan cuba meyakinkan orang lain bahawa mereka salah atau mereka harus memberi anda peluang kedua. Tingkah laku sedemikian lebih berkemungkinan membuatkan mereka berasa lebih yakin dengan pilihan mereka.
Tingkah laku biasa pada orang yang takut ditolak
Ketakutan terhadap penolakan boleh nyata dalam pelbagai cara. Dua orang yang takut ditolak mungkin menunjukkan tingkah laku berbeza yang datang dari ketakutan teras yang sama. Berikut ialah beberapa cara yang paling biasa ketakutan terhadap penolakan boleh muncul dalam kehidupan seharian.
1. Tidak berhubung dengan orang lain
Jika anda mendekati orang dengan menganggap bahawa mereka akan menolak anda, nampaknya tiada gunanya. Anda mungkin berfikir bahawa anda tidak mempunyai apa-apa untuk ditawarkan dan menutup mulut anda dalam situasi berkumpulan atau menahan diri daripada menyuarakan pendapat anda.
Ketakutan terhadap penolakan nampaknya sedang menjalankan rancangan di sini dan menyebabkan pandangan dunia yang berat sebelah. Satu kajian mencadangkan bahawa orang sering memandang rendah berapa banyak orang lain mahu berhubung.[]
Daripada kajian ini, kita dapat memahami bahawa kebanyakan orang memang mahu berhubung lebih banyak. Dengan mengingati perkara ini, kemungkinan besar kita akan ditolak daripada yang kita fikirkan. Menjangkau dahulu memerlukan keberanian, tetapi mungkin orang di sekeliling anda juga takut seperti anda.
2. Kesukaran berkata
