मला इतरांपेक्षा वेगळे का वाटते? (आणि कसे सामोरे जावे)

आम्ही आमच्या वाचकांसाठी उपयुक्त वाटणारी उत्पादने समाविष्ट करतो. तुम्ही आमच्या लिंकद्वारे खरेदी केल्यास, आम्ही कमिशन मिळवू शकतो.

तुमच्यामध्ये काहीतरी वेगळे आहे असे तुम्हाला अनेकदा वाटते का? तुम्हाला इतरांशी संबंध ठेवणे कठीण वाटते का? कदाचित तुम्हाला शंका असेल की तुम्ही तुमच्या सभोवतालच्या लोकांपेक्षा वेगळ्या पद्धतीने विचार करता, अनुभवता आणि वागता. पण जरी वेगळे वाटणे कठीण असू शकते, तरीही तुम्हाला हे जाणून आश्वस्त केले जाऊ शकते की बर्‍याच लोकांना एकच समस्या आहे.

या लेखात, आम्ही तुम्हाला वेगळे का वाटते आणि त्याबद्दल तुम्ही काय करू शकता याबद्दल चर्चा करू.

मला इतरांपेक्षा वेगळे का वाटते?

तुम्ही अगदी फिट नसल्यासारखे तुम्हाला वाटण्याची अनेक कारणे आहेत. येथे काही विचारात घेण्यासारखे आहेत.

1. तुम्हाला मानसिक आरोग्य समस्या आहे

चिंता, व्यसनाधीनता आणि नैराश्य यासह मानसिक आरोग्याच्या समस्यांमुळे तुम्हाला स्वतःबद्दल, जगाबद्दल आणि इतर लोकांबद्दल असामान्यपणे पाहणे आणि विचार करणे शक्य होऊ शकते. उदाहरणार्थ, तुम्हाला नैराश्य असल्यास, नैराश्य नसलेल्या लोकांच्या तुलनेत तुम्ही कदाचित तुमच्या सभोवतालच्या नकारात्मक गोष्टींकडे जास्त लक्ष द्याल,[] जे तुम्हाला इतरांपासून वेगळे करू शकतात.

डिपर्सनालायझेशन-डीरिअलायझेशन डिसऑर्डर (DDD) तुम्हाला सगळ्यांपासून आणि तुमच्या सभोवतालच्या सर्व गोष्टींपासून वेगळे वाटू शकते. मुख्य लक्षणे म्हणजे अवास्तव भावना, घाबरण्याची भावना आणि अलिप्तपणाची भावना. जरी बहुतेक डीडीडीच्या निदानासाठी निकष पूर्ण करत नसले तरी, 75% पर्यंत लोकांमध्ये काही लक्षणे आढळतातत्यांच्या जीवनात कधीतरी डीरिअलायझेशन किंवा डिपर्सनलायझेशन.[]

2. तुम्हाला आघाताचा अनुभव आला आहे

वेगळे वाटणे हा आघाताचा एक सामान्य दुष्परिणाम आहे.[] तुम्हाला एक किंवा अधिक क्लेशकारक घटनांचा अनुभव आला असेल, तर तुम्हाला कदाचित सुन्न, सामाजिकदृष्ट्या एकटे पडलेले आणि दैनंदिन जीवनापासून अलिप्त वाटू शकते. तुम्हाला असेही वाटू शकते की तुम्ही जे अनुभवत आहात त्याच्याशी इतर कोणीही संबंध ठेवू शकत नाही.[]

जरी अनेक आघातातून वाचलेले बरे होत असले तरी, आघात गंभीर, दीर्घकाळ टिकणारा प्रभाव असू शकतो. उदाहरणार्थ, संशोधनात असे दिसून आले आहे की ज्या लोकांना लहानपणी आघात झाला आहे त्यांना विश्वासाच्या समस्या आणि इतरांच्या जवळ जाण्याचे टाळण्याची शक्यता जास्त असते.[]

3. तुमची विकासात्मक स्थिती आहे

एडीएचडी, ऑटिझम स्पेक्ट्रम डिसऑर्डर आणि नॉनव्हर्बल लर्निंग डिसऑर्डर यासह अनेक परिस्थिती आहेत ज्यामुळे अलगावची भावना निर्माण होऊ शकते.

उदाहरणार्थ, ऑटिझम स्पेक्ट्रम डिसऑर्डर (एएसडी) असलेल्या लोकांना सहसा समजण्यात आणि इतरांशी संवाद साधण्यात अडचण येते आणि त्यांना समजून घेण्यात अडचण येऊ शकते. तुम्हाला अद्याप योग्य मित्र भेटले नाहीत

कधीकधी, तुम्हाला इतरांपेक्षा वेगळे वाटू शकते कारण तुमच्या आजूबाजूला असे लोक आहेत ज्यांची मूल्ये, स्वारस्ये, धार्मिक श्रद्धा किंवा जीवनशैली तुमच्यापेक्षा वेगळी आहे. उदाहरणार्थ, जर तुमचा जन्म नास्तिक म्हणून झाला असेल पण तुम्ही नेहमीच धार्मिक लोक असलेल्या भागात राहत असाल तर तुम्हाला वाटेलमूलभूतपणे भिन्न.

वेगवेगळ्या समजुती किंवा मते असलेल्या मित्रांशी कसे वागावे याबद्दल हा लेख वाचणे तुम्हाला उपयुक्त वाटेल.

5. तुमची सामाजिक कौशल्ये सुधारण्याची गरज आहे

सामाजिक परिस्थितीत तुम्हाला अस्वस्थ वाटत असेल किंवा ओळखीचे मित्र बनवले तर तुम्ही बाहेरच्या व्यक्तीसारखे वाटू शकता. उदाहरणार्थ, तुम्ही तुमच्या सभोवतालचे लोक लहानसहान चर्चा करताना किंवा भेटण्याची योजना आखताना पाहू शकता आणि स्वतःला विचार करा, "ते ते कसे करतात?" तुम्हाला असे वाटेल की इतर प्रत्येकाने कसे तरी सामाजिक कौशल्ये उचलली आहेत जी तुमच्यापासून दूर गेली आहेत.

6. तुम्ही किशोरवयीन किंवा तरुण आहात

अनेक तरुण प्रौढांना चिंताग्रस्त किंवा सोडल्याच्या भावनांचा सामना करावा लागतो. तुम्ही (किंवा तुमचे मित्र) बदलत आहात

तुम्हाला तुमच्या सामाजिक गटातील विचित्र वाटू लागले असेल, तर कदाचित ते जीवनाच्या वेगळ्या टप्प्यावर आहेत किंवा त्यांनी त्यांचे प्राधान्यक्रम बदलले आहेत. उदाहरणार्थ, जर तुमच्या सर्व मित्रांनी लग्न केले आणि मुले होऊ लागली आणि तुम्ही अविवाहित असाल, तर तुम्हाला असे वाटू लागेल की तुम्ही आता समान तरंगलांबीवर नाही, विशेषतः जर हे बदल अचानक झाले तर.

8. तुम्ही अंतर्मुख आहात

अंतर्मुखता हा एक सामान्य गुण आहे, पणकारण अनेक अंतर्मुख लोक सामाजिक परिस्थितींमध्ये पहिली वाटचाल करण्यास संकोच करतात आणि आरक्षित किंवा जाणून घेणे कठीण म्हणून समोर येतात, त्यांना वेगळे वाटू शकते किंवा गैरसमज होऊ शकतात. पाश्चिमात्य संस्कृती बहिर्मुख स्वभावाला महत्त्व देते, त्यामुळे तुम्ही अंतर्मुखी असाल, तर तुमचे व्यक्तिमत्त्व बदलण्यासाठी तुम्हाला वेगळे किंवा दबावाखाली वाटू शकते.[]

तुम्ही अंतर्मुख आहात की नाही याची तुम्हाला खात्री नसल्यास, तुम्ही अंतर्मुखी किंवा असामाजिक आहात का याचे मूल्यांकन करण्यासाठी तुम्हाला हे वाचायला आवडेल.

9. तुम्ही वेगळे आहात असा विश्वास ठेवण्यासाठी तुमचे संगोपन केले आहे

लहान मुले विश्वास ठेवतात. आपल्या सुरुवातीच्या काळात, आपल्यापैकी बहुतेकजण असे गृहीत धरतात की आपले पालक आणि काळजीवाहू सत्यवादी आहेत.[] दुर्दैवाने, याचा अर्थ असा की जर आपल्या जीवनातील महत्त्वाचे प्रौढ लोक म्हणतात (किंवा सूचित करतात) की आपण विचित्र किंवा वेगळे आहोत-जरी आपण इतरांपेक्षा वेगळे नसलो तरीही-आपण त्यांचे शब्द सत्य मानू शकतो.

प्रौढ म्हणून, आपण अजूनही विश्वास ठेवू शकतो की आपण वेगळे आहोत, ज्यामुळे आपण इतरांशी कसा संवाद साधतो आणि आपल्या स्वतःच्या आकारावर परिणाम करू शकतो. उदाहरणार्थ, तुम्ही प्रत्येक सामाजिक परिस्थितीशी संपर्क साधू शकता हे गृहीत धरून की तुम्ही बसणार नाही किंवा तुम्ही इतर लोकांसारखे नाही आहात. परिणामी, तुम्ही उघडण्यास आणि संभाव्य मित्रांशी संपर्क साधण्यास नाखूष असू शकता.

हा लेख तुम्हाला लोकांसमोर अधिक सहजतेने कसे उघडावे याबद्दल काही कल्पना देऊ शकेल.

तुम्हाला इतर लोकांपेक्षा वेगळे वाटेल तेव्हा काय करावे

हे जाणून घेणे महत्त्वाचे आहे की भावनांसाठी कोणताही एक आकार योग्य नाही.भिन्न; सर्वोत्तम धोरण मूळ कारणावर अवलंबून असते. तुमच्यासाठी उपयुक्त असलेले एक शोधण्यासाठी तुम्हाला अनेक उपाय वापरावे लागतील. तुम्हाला इतर लोकांशी अधिक जोडले जावे असे वाटत असल्यास प्रयत्न करण्यासाठी येथे काही गोष्टी आहेत:

1. सामायिक आधार शोधा

तुमची मूल्ये, स्वारस्ये आणि व्यक्तिमत्व वैशिष्ट्ये तुम्हाला इतर सर्वांपेक्षा वेगळी वाटत असली तरीही, तुम्ही त्यांचा शोध घेतल्यास तुम्हाला कदाचित काही समानता सापडतील. लोकांमध्ये सामाईक गोष्टी कशा शोधायच्या यावर आमच्याकडे एक लेख आहे ज्या तुम्हाला उपयुक्त वाटतील.

2. तुमच्या तरंगलांबीवरील लोक शोधा

तुम्हाला वेगळं वाटत असल्‍याने तुमच्‍या सभोवताली तुम्‍ही क्लिक करत नसल्‍या लोकांमध्‍ये वेढलेले असल्‍यास, तुमची मते, आवडी किंवा जीवनशैली शेअर करणार्‍या संभाव्य मित्रांना शोधणे चांगली कल्पना असू शकते. तुम्‍ही वैयक्तिक किंवा ऑनलाइन गटात सामील होण्‍याचा प्रयत्न करू शकता जो तुमच्‍या एखाद्या छंदाभोवती केंद्रीत असेल किंवा तुम्‍हाला उत्कट वाटत असलेल्‍या कारणासाठी स्‍वयंसेवक बनू शकता.

आणखी कल्पनांसाठी समविचारी लोक कसे शोधायचे यावर आमचा लेख पहा.

3. नकारात्मक आत्म-चर्चाला आव्हान द्या

नकारात्मक आत्म-चर्चा ही एक स्वत: ची पूर्तता करणारी भविष्यवाणी बनू शकते आणि वर्तनाच्या असहाय्य नमुन्यांमध्ये अडकून राहू शकते. तुम्हाला वेगळं किंवा सामाजिकदृष्ट्या अस्ताव्यस्त वाटत असल्यानं तुम्ही अनेकदा स्वत:ला मारत असाल, तर तुमच्या नकारात्मक स्व-बोलण्याला आव्हान देणं तुम्हाला सकारात्मक बदल करण्यास मदत करू शकते.

उदाहरणार्थ, जर तुम्ही स्वतःला सांगितले की, "मी विचित्र आहे आणि मी त्यात बसत नाही," तर तुम्ही सामाजिक परिस्थिती टाळू शकता कारण तुम्हाला असे वाटते की कोणाशीही बोलण्यात आनंद होणार नाहीआपण परिणामी, तुम्ही सामाजिक जीवन तयार करू शकणार नाही आणि तुम्ही इतर लोकांसोबत चांगले वागू शकता हे स्वत:ला सिद्ध करता येणार नाही.

परंतु तुम्ही तुमच्या स्व-चर्चाला आव्हान दिल्यास, तुम्हाला अधिक आत्मविश्वास वाटू शकतो. उदाहरणार्थ, तुम्ही स्वतःला असे म्हणू शकता, “मला वेगळे वाटते आणि माझी आवड खूप असामान्य आहे. पण इथल्या लोकांमध्ये कदाचित माझ्या काही गोष्टी साम्य आहेत आणि मी त्यांच्याशी बोललो तर त्या गोष्टी काय आहेत ते मला कळेल.”

अधिक सल्ल्यासाठी सकारात्मक आत्म-चर्चा हा आमचा लेख पहा.

4. तुमच्या सामाजिक कौशल्यांवर काम करा

तुम्हाला सामाजिकदृष्ट्या अयोग्य, सामाजिकदृष्ट्या अस्ताव्यस्त किंवा अत्यंत लाजाळू वाटत असले तरीही तुम्ही तुमची सामाजिक कौशल्ये सुधारण्यास शिकू शकता. जेव्हा तुम्ही मूलभूत गोष्टींवर प्रभुत्व मिळवता—उदाहरणार्थ, लहान बोलणे कसे करायचे आणि संभाषण कसे चालू ठेवायचे—तुम्हाला इतर लोकांशी संबंध जोडणे सोपे वाटू शकते. तुमची सामाजिक कौशल्ये सुधारण्यासाठी आमचे मार्गदर्शक हे सुरू करण्यासाठी एक उत्तम ठिकाण आहे. तुम्ही लहान उद्दिष्टांसह सुरुवात करू शकता, उदा., “आज, मी तीन लोकांशी संपर्क साधणार आहे ज्यांना मी ओळखत नाही.”

5. अंतर्निहित समस्यांसाठी थेरपिस्ट पहा

तुम्हाला वस्तुनिष्ठ कारणास्तव वेगळे वाटू शकते, उदाहरणार्थ, तुमच्याभोवती इतर पार्श्वभूमीतील लोक आहेत. परंतु जर तुम्हाला वाटत असेल की नैराश्य, चिंता, PTSD किंवा इतर मानसिक आरोग्य समस्या हे तुम्हाला वेगळे वाटण्याचे कारण आहे, तर एखाद्या थेरपिस्टसोबत काम करणे चांगली कल्पना असू शकते.

एक थेरपिस्ट तुम्हाला मानसिक आरोग्य समस्यांची लक्षणे व्यवस्थापित करण्यात आणि नकारात्मकतेचा सामना करण्यात मदत करू शकतो.भिन्न भावनांसह येऊ शकतात अशा भावना. ते तुम्हाला हे देखील दाखवू शकतात की तुम्ही मोठे होत असताना तुमच्या पालकांकडून किंवा काळजी घेणाऱ्यांकडून तुम्हाला आलेले असहाय्य संदेश कसे अनपिक करावे आणि नकारात्मक स्व-चर्चाला आव्हान कसे द्यावे.

आम्ही ऑनलाइन थेरपीसाठी BetterHelp ची शिफारस करतो, कारण ते अमर्यादित संदेशन आणि साप्ताहिक सत्र ऑफर करतात आणि थेरपिस्टच्या कार्यालयात जाण्यापेक्षा स्वस्त आहेत.

त्यांच्या योजना दर आठवड्याला $64 पासून सुरू होतात. तुम्ही हा दुवा वापरल्यास, तुम्हाला तुमच्या पहिल्या महिन्याच्या BetterHelp वर 20% सूट + कोणत्याही सोशल सेल्फ कोर्ससाठी वैध $50 कूपन मिळेल: BetterHelp बद्दल अधिक जाणून घेण्यासाठी येथे क्लिक करा.

(तुमचे $50 SocialSelf कूपन प्राप्त करण्यासाठी, आमच्या लिंकवर साइन अप करा. नंतर, BetterHelp च्या ऑर्डरची पुष्टी आम्हाला ईमेल करा. तुम्ही आमच्या कोणत्याही कोर्ससाठी