Агуулгын хүснэгт
Би ихэвчлэн бүлгээрээ эсвэл шинэ хүмүүстэй байхдаа чимээгүй хүн байсан. Би өмнө нь надад ямар нэг зүйл буруу байна гэж боддог байсан. Бодит байдал дээр "чимээгүй хүн" байх нь дотогшоо хүмүүс, ичимхий хүмүүс эсвэл тийм ч их ярихыг хүсдэггүй хүмүүст маш түгээмэл байдаг.
Энэ гарын авлага нь ажил дээрээ, сургууль дээрээ эсвэл ерөнхийдөө бүлгээрээ хэрхэн чимээгүй байх тухай юм. Хэрхэн чимээгүй байснаас илүү их ярьж, хүссэн үедээ зай эзлэх боломжтой болохыг би харуулах болно.
Бид юуг даван туулах вэ:
1-р хэсэг. Хэрхэн чимээгүй байх талаар
1. Хэлэх чухал зүйлийнхээ стандартыг бууруул
“Би үнэхээр ярианд хэрхэн оролцохоо мэдэхгүй байна. Бусад нь инээлдэж, хошигноод байхад би юу гэж хэлэхээ мэдэхгүй байна. Тэд эцэс төгсгөлгүй ярьж чадна, би чадахгүй."
Хэрэв та илүү их санаа зовдог бол хүмүүс таны хэлсэн зүйлийг хэр их үнэлдэг/хайрлаж байгааг хэтрүүлэн үнэлдэг байх. Хэрэв та нийгмийн мэдлэгтэй хүмүүст дүн шинжилгээ хийвэл тэд юу хэлэхээ санаа зовдоггүйг анзаарах болно. Тэд тодорхой зүйлийг хэлж чадна, хэн ч тэднийг шүүдэггүй.
Нийгэмших нь үнэ цэнэтэй мэдээлэл солилцох явдал биш гэдгийг мэдэж аваарай. Энэ нь хамтдаа цагийг хөгжилтэй өнгөрөөх тухай юм. Хэт ухаалаг, чухал эсвэл үнэ цэнэтэй зүйл биш байсан ч хэлж сур.
2. Бодол санаагаа гадагш гаргах дадлага хий
Бүдүүлэг, мунхаглал биш л бол өөрийн бодолд байгаа бүхнээ хэлж сур. ЭнэХэсэг найзуудтайгаа байхдаа би эвгүйхэн мөрөө хавчиж эсвэл инээдэг байсан, учир нь би сайхан уур амьсгалыг үгүй хийх зүйл хэлчих вий гэж айсандаа инээдэг байсан."
Хэрэв таны хэлсэн зүйл сайхан уур амьсгалыг устгасан гэж та мэдэрсэн бол энэ нь таны хэлснээс илүүтэй таны хэлсэн үг байж магадгүй.[] Хэрвээ хүмүүс эрч хүчтэйгээр шоглож байгаа ч та эргэлзэж эсвэл санаа зовсонгүй гэж хэлж болно
. ХЭРХЭН хэлэхдээ анхаарлаа хандуул: Бүлгийн сэтгэл санаа, өнгө аясыг (чанга, аз жаргал) тааруулна.
6. Хэрэв таныг үл тоомсорловол чанга дуугаар ярьж, харцаараа холбоо бариарай
Хэрэв та өөр тийшээ харж эсвэл намуухан дуугаар ярих юм бол таны хэлсэн зүйл чухал биш гэдгийг илтгэнэ. Хүмүүс таныг зүгээр л чангаар бодож байсан бөгөөд энэ нь тийм ч чухал зүйл биш гэж далд ухамсартайгаар таамаглах болно.
Илүү чанга дуугаар ярьж, нүдээ холбоо барина уу. Энэ нь ямар их өөрчлөлт авчирсан нь намайг цочирдуулсан!
Хэрэв таны хоолойд асуудал байгаа бол хэрхэн чанга ярих тухай манай гарын авлагыг уншина уу.
7. Хэн нэгэн яриагаа дуусгахад хэсэг завсарлага хүлээхгүйгээр ярьж эхлээрэй
Хэрэв та бүлгийн ярианд ганцаарчилсан яриа шиг эелдэг байвал ярилцах олон боломж гарахгүй.
Бүлгийн харилцан яриа нь зугаа цэнгэлийн талаар илүүтэй, бие биенээ таньж мэдэхэд бага байдаг. Хүмүүс тайван ганцаарчилсан ярианаас илүү эрч хүчтэй бүлгийн ярианд тасардаг.
Хүмүүсийн талаар бүү ярь,гэхдээ тэд санаагаа хэлсэн даруйдаа чөлөөтэй ярилцаарай.
Хэн нэгэн : Тиймээс би Европыг илүүд үздэг, учир нь танд үргэлж машин хэрэггүй. Яг л одоо би машиндаа суух хэрэгтэй болж байна...
Чи: Тиймээ би зөвшөөрч байна, гэхдээ Нью Йорк бол онцгой тохиолдол юм. Тэд одоо дугуй хуваах хөтөлбөртэй болсон.
8. Асуултаа хүнд чиглүүлэх
Хэрэв та харилцан ярианд орохыг хүсвэл тодорхой хүн рүү асуултаа чиглүүлж болно. Ингэвэл тэр хүн хариулах нь илүү байх болно. Асуулт нь тухайн сэдэвтэй холбоотой бөгөөд хүн бүрт хамааралтай эсэхийг шалгаарай.
“Жон таны...-ийн талаар хэлсэн зүйл надад таалагдаж байна”
“Лизагийн хувьд…”
9. Хүмүүс өөртөө төвлөрч, найдваргүй зүйлээр дүүрэн байдаг гэдгийг санаарай
Бараг бүх хүнд өөртэйгөө өөрчлөхийг хүсдэг зүйл байдаг. Хүмүүс дуу хоолой, өндөр, жин, хамар, ам, нүд, чадвар, зан чанартаа итгэлгүй байдаг.[,]
Бараг хүн бүр бусад хүмүүс тэднийг хэрхэн харж байгаад санаа зовдог. Өөртөө анхаарлаа төвлөрүүлдэг учраас тэд бусдын төлөө төдийлөн анхаарал хандуулдаггүй. Уулзсан хүмүүс таныг яаж салж байгаад нэг их анхаарал хандуулдаггүй гэдгийг өөртөө сануул. Тэд яаж гарч ирэхдээ илүү их анхаарал хандуулдаг.
Хүмүүстэй ярилцаж, найрсаг харьцах замаар тэдэнд сайн сайхныг бий болгож байна гэж ойлгоорой.
10. Анхаарлын төвд байж эвтэйхэн байж сур
Заримдаа бид хичээхээсээ болоод чимээгүй байдаганхаарал татахаас зайлсхий. Хэрэв танд ийм зүйл тохиолдвол та түүнээс зайлсхийхийн оронд бусдын анхаарлыг татах дасгал хийхийг хүсч байна.
Та анхаарлын төвд байх цагийг өнгөрөөхөд эхлээд аймшигтай байсан ч аажмаар түүнд илүү тухтай болдог.
Анхаарлын төвд байж сурахын тулд дасгал хийж болох зарим жишээг эндээс үзнэ үү:
- Аливаа сэдвээр өөрийн үзэл бодлоо илэрхийлэх
- Түүх ярих
- Өөрийнхөө тухай ямар нэг зүйлийг хуваалцах
- Асуултанд богино биш харин дэлгэрэнгүй хариулт өгөх
Өөртөө сануул: Илүү ихийг хийх нь бидний хамгийн сайн арга гэдгийг санаарай.
хүмүүстэй ярилцахдаа яаж сандрахгүй байх талаар.
4-р хэсэг: Удаан хугацаанд чимээгүй байдлаа даван туулах нь
1. Ярианы ур чадвараа дадлага хий
Илүү итгэлтэй, харилцан яриа өрнүүлэх чадвартай байхын тулд харилцан ярианы ур чадварт суралцаарай.
Жишээ нь, нийгмийн мэдлэгтэй хүмүүст байдаг нэг чадвар бол чин сэтгэлээсээ асуулт асуух, өөрийнхөө тухай хуваалцах хооронд тэнцвэртэй байх явдал юм. Ингэж нааш цааш харилцан яриа өрнүүлэх нь таны эсвэл өөр хүний тухай ярихаас илүү хурдан харилцаа холбоог бий болгоход тусалдаг.[]
Ярилцлагыг хэрхэн эхлүүлэх талаар манай гарын авлагаас дэлгэрэнгүй уншина уу.
2. Ярилцлагыг илүү сонирхолтой болгож, жижиг ярианд гацахгүй байх талаар суралц
Яриадаа гацахгүйн тулд ямар ч сэдвээр хувийн зүйл асуу.
Энд энгийн зүйл байнаМиний юу хэлэх гээд байгааг харуулах жишээ:
Хэрэв та цаг агаарын талаар бага зэрэг яриа өрнүүлбэл тэдний дуртай уур амьсгал юу болохыг тэднээс асуу. Одоо та цаг агаарын тухай ярихаа больсон, харин амьдралдаа юу дуртайгаа ярихаа больсон. Өөрөөр хэлбэл, та жижиг ярианаас бие биенээ таньж мэдэхэд шилждэг.
Ярилцлагыг хэрхэн хувийн, сонирхолтой болгох талаар мэдэх нь хүмүүстэй ярилцахад илүү итгэлтэй байх болно: Хүмүүс тантай ярилцах сонирхолтой байх болно гэдгийг мэдэж байвал яриа өрнүүлэх нь илүү хөгжилтэй байх болно.
Хэрхэн сонирхолтой яриа өрнүүлэх талаар манай гарын авлагаас дэлгэрэнгүй уншина уу.
3. Toastmasters-д нэгдээрэй
Toastmasters бол таны ярианы ур чадварыг хөгжүүлэх дэлхий даяарх байгууллага юм. Та орон нутгийн эхлэгчдэд зориулсан уулзалтад оролцож, дадлага хийж, ярианы ур чадварынхаа талаар санал хүсэлтээ авч болно.
Би хундага тайлагч нараас айдаг байсан, учир нь би тэднийг аль хэдийн гайхалтай илтгэгч болсон хүмүүст зориулагдсан гэж боддог байсан ч энэ нь яг бидэнтэй адил бидний ярианы ур чадвараа сайжруулахыг хүсдэг хүмүүст зориулагдсан юм.
Орон нутгийн toastmasters клубыг эндээс олоорой.
4. Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж бага байгааг даван туулахын тулд өөрийгөө өрөвдөх сэтгэлийг дадлага хий
Заримдаа чимээгүй байхын үндсэн шалтгаан нь өөрийгөө үнэлэхгүй байх явдал юм. Өөрийгөө үнэлэх гэдэг бол өөрийгөө хэрхэн үнэлэх явдал юм. Хэрэв та өөрийгөө бага үнэлдэг бол энэ нь таныг ярихад эвгүй байдалд оруулж болзошгүй.
Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг өөрчлөх хамгийн хүчирхэг арга бол өөртэйгөө ярих арга барилаа өөрчлөх явдал юм. Эндээс өөрийгөө өрөвдөх сэтгэл гарч ирдэг. Хэрэв таны дотоод дуу хоолой “Бибүтэлгүйтэл”, үүнийг илүү бодитой үндэслэлээр эсэргүүц. “Би энэ удаа бүтэлгүйтсэн, гэхдээ өмнө нь амжилтанд хүрч байсан үе бий ”. Өөрийгөө илүү бодитоор харах нь таны өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг дээшлүүлж чадна.
Өөрийгөө үнэлэх талаарх шилдэг номнуудын жагсаалтаас үзэхийг би танд зөвлөж байна.
5. Нийгмийн ухаантай хүмүүсийг үйл ажиллагаандаа дүн шинжилгээ хийх
Орчныхоо нийгэмд сайн байгаа хүмүүсийн зан төлөвт анхаарлаа хандуул. Тэд үнэндээ юу гэж хэлэх вэ? Тэд яаж хэлдэг вэ? Үүнд анхаарлаа хандуулснаар та нарийн ширийн зүйлийг зааж өгч чадна.
Энэ жагсаалтын бүх зөвлөгөөнүүдээс надад хамгийн их тусалсан зүйлсийн нэг нь энэ юм. Тэднийг судалснаар таны хэлсэн бүхэн ухаалаг, сайн бодож байх албагүй гэдгийг надад заасан. Дэлгэрэнгүй: Хэрхэн илүү нийгэмших вэ.
6. Сайжруулалтын хичээлд хамрагдаарай
Импров театрт та импровиз хийх чадвараа дадлага хийдэг. Би олон жилийн турш импров театрт оролцсон бөгөөд энэ нь надад илүү аяндаа, хөгжилтэй болоход тусалсан. Энэ нь бас хөгжилтэй бөгөөд таны тав тухтай бүсийг бага зэрэг нэмэгдүүлэхэд тусална.
Google-ийн "Сайжруулсан театр" болон орон нутгийн ангиудыг олохын тулд хотынхоо нэрийг оруулна уу.
7. Нийгмийн ур чадварын тухай эсвэл хэрхэн харилцан яриа өрнүүлэх тухай ном уншина уу
Сэдвийн дагуу ном уншиж, нийгмийн ур чадвар, харилцан ярианы ур чадвараа гүнзгийрүүлээрэй. Үүнийг хийснээр та хэрхэн яаж ажиллахаа мэддэг болж, илүү тайван байх болно, мөн орон зай эзэлж, илүү яриатай байх нь илүү хялбар болно.
Эндээс хамгийн шилдэгүүдийн тойм байна.нийгмийн ур чадварын тухай номууд, харилцан яриа өрнүүлэх тухай номууд>
13> > юу хэлэх, юу хэлэхгүйгээ шийдэхэд тань туслах болно.Ямар нэг зүйл бүдүүлэг биш л бол хэлэх нь хангалттай. Ямар нэг бүдүүлэг зүйл байж магадгүй гэж үргэлж бодох нь цаг хугацаа их шаарддаг. Эхлэх энгийн дүрэм бол "хэн нэгэнд эсвэл ямар нэгэн зүйлд сөрөг хандах хэрэггүй" байж болно. Хэрэв та үүнийг эерэг байлгах юм бол ерөнхийд нь хэлэхэд аюулгүй.
3. Хариулах цаг гаргах нь зөв гэдгийг мэдэж аваарай
“Би юу болж байгааг бодож, ойлгох цаг гарахаас өмнө өөр хэн нэгэн хамааралтай эсвэл овсгоотой тайлбар хийж байх шиг санагдсан. Би өөрийгөө удаан, чадваргүй юм шиг санагддаг болохоор зүгээр л бухимдаж байна.”
Хэлэх зүйлээ гаргах гэж цаг гаргах нь түгээмэл бөгөөд оюун ухаантай ямар ч холбоогүй юм. Миний хувийн туршлага бол ухаалаг хүмүүс илүү болгоомжтой бөгөөд өгүүлбэрээ бичихдээ илүү их цаг зарцуулдаг.
Хэн нэгэн сонирхолтой зүйлээр хариулахын оронд аяндаа хариу үйлдэл үзүүлээрэй:
- Хэрэв хэн нэгэн танд инээдтэй гэж бодсон зүйл хэлсэн бол ямар нэгэн сонирхолтой зүйл гаргаж ирэх гэж оролдохын оронд онигоонд талархаж байгаагаа харуулахын тулд инээ>
4. Бодол санаа, эргэн тойрныхоо талаар тайлбар хийх
Нийгмийн мэдлэгтэй хүмүүс энгийн тайлбар хийдэг. Энэ нь шинэ яриа өрнүүлэх сайхан арга гэдгийг тэд мэддэг. Тайлбар нь ухаалаг байх албагүй. Бүр хамгийн ихилэрхий тайлбар ярианы шинэ сэдвийг өдөөж болно.
Та: “Хөөх, сайхан архитектур”.
Таны найз: “ Тийм ээ, европ бололтой. (Одоо архитектур, Европ, дизайн гэх мэтийн талаар ярьж эхлэх нь зүйн хэрэг)
Хэрхэн сонирхолтой яриа өрнүүлж болохыг анзаараарай.
Мэдэхгүй байхдаа асуулт асуу
Мэдэхгүй байхдаа асуу.
Хэрэв хэн нэгэн "Би онтологич" гэж хэлвэл "Өө... за" гэж битгий хэл, юу болохыг мэдэхгүй тэнэгтэх вий гэж санаа зов. Сонирхож зүрхлээрэй. “Онтологич гэж юу вэ? ”
Таныг чин сэтгэлээсээ асуулт асуухад хүмүүс талархдаг. Энэ нь илүү сонирхолтой яриа өрнүүлэхэд хүргэдэг бөгөөд та тэдэнд санаа тавьдаг гэдгээ илтгэнэ.
6. Чамайг биш харин яриандаа анхаарлаа хандуул
Сайн кинонд анхаарлаа хандуулдаг шиг яриандаа анхаарлаа хандуул. Ингэвэл та өөрийнхөө тухай, яаж тааралддаг талаар санаа зовохоо болино. Энэ нь таныг өөрийгөө ухамсарлах чадваргүй болгодог.
Бүх анхаарлаа ямар нэгэн зүйлд төвлөрүүлэх нь биднийг илүү сониучлах хандлагатай байдаг.[] Энэ нь яриаг урагшлуулах асуултуудыг гаргахад хялбар болгодог. “Энэ яаж ажилладаг вэ?,”, “Ямар байсан бэ?,” гэх мэт.
Та өөрийнхөө толгойд орж байгаагаа анзаарах бүртээ анхаарал, сониуч зангаа харилцан яриа руу буцаа.
7. Асуултанд хариулахдаа дэлгэрэнгүй тайлбарлах
Асуултанд зөвхөн a-аар хариулахаас зайлсхийтийм эсвэл үгүй. Хэрэв хэн нэгэн чамаас асуулт асуувал энэ нь ихэвчлэн тэдэнтэй холбоо барьж, таныг тэдэнтэй ярилцах сонирхолтой байгаа эсэхийг мэдэхийг хүсдэгтэй холбоотой байдаг.
Хэрэв хэн нэгэн чамаас амралтын өдрүүдээ хэрхэн өнгөрүүлсэн талаар асуувал "сайн" гэж хэлэхийн оронд хийсэн зүйлийнхээ талаар бага зэрэг хуваалцаарай. “Сайхан байсан. Ням гарагт би удаан алхаж, зуныг сайхан өнгөрүүлэв. Та юу хийж байсан бэ?”
8. Өөрийнхөө тухай хуваалц
Хүмүүс зөвхөн өөрийнхөө тухай ярихыг хүсдэг гэсэн домог юм. Тэд бас хэнтэй ярьж байгаагаа мэдэхийг хүсдэг: Та юу ч мэдэхгүй хүнтэй харилцахад эвгүй байдаг.
Асуултынхаа дундуур өөрийнхөө тухай бага зэрэг хуваалцаж заншаарай.
Мөн_үзнэ үү: Холын нөхөрлөлийн 108 ишлэл (Та BFF-ээ санах үед)- Хэрэв хэн нэгэн танд ажлынхаа талаар яривал юу хийж байгаагаа хуваалцаарай.
- Хэрэв хэн нэгэн нь ямар дуунд дуртай талаараа ярих юм бол хэн нэгэнд дуртай дуугаа хаанаас нь ярьж байгааг нь хуваалцаарай.
- >
Гол нь ойролцоогоор тэнцүү хэмжээний мэдээллийг хуваалцах явдал юм. Хэрэв хэн нэгэн ажлаа хэдэн өгүүлбэрээр дүгнэвэл та ч мөн адил хийх хэрэгтэй. Хэрэв хэн нэгэн нь юу хийж байгаагаа дэлгэрэнгүй тайлбарлавал та ч бас дэлгэрэнгүй тайлбарлаж болно.
Өөрийнхөө тухай хуваалцахаасаа өмнө тэдний хэлж буй зүйлийг чин сэтгэлээсээ сонирхож үзээрэй:
9. Жинхэнэ сониуч зантай байж, ойлгохыг хүс
Бид өөрсдийн туршлагаа хуваалцахаасаа өмнө хэн нэгний туршлагыг судалснаар харилцан яриа ихэвчлэн илүү үр өгөөжтэй байдаг.
Хэрэв хэн нэгэн Испанид очсон бол эхлээд тэдний туршлагын талаар асуугаарай.ямар байсныг ойлголоо. Дараа нь та тэдний түүхийг чин сэтгэлээсээ сонирхсоныхоо дараа өөртэй холбоотой туршлагаасаа хуваалцаж болно.
10. Хүмүүсийн сонирхлыг төлөвшүүлэх
Шинэ хүн бүрийг хоосон зайтай газрын зураг болгон хар. Эдгээр хоосон зайг олох нь таны үүрэг юм. Тэд хаанаас ирсэн бэ? Тэд амьдралдаа юу хийх дуртай вэ? Тэдний мөрөөдөл, бодол юу вэ? Таны ярьж буй зүйлийн талаар тэдний санал бодол, мэдрэмж юу вэ?
Та урлаг, яруу найраг, дарс сонирхдог шигээ хүмүүсийн сонирхлыг хөгжүүлж чадна. Энэхүү сонирхол нь таныг илүү сониучлахад тусалж, харилцан яриа хийхэд хялбар болгодог.
11. Ухаантай байх шаардлагагүй гэдгийг өөртөө сануул
Шүүгдэхгүйн тулд би ухаалаг зүйл бодож олох ёстой гэж бодсон. Бодит байдал дээр та ухаалаг, сэргэлэн байх шаардлагагүй. Үнэн хэрэгтээ ухаалаг эсвэл сэргэлэн байх гэж оролдох нь таныг хэт бодож, хурцатгахад хүргэдэг.
Та өөрийгөө цензурдаж, саатуулах юм бол энэ нь харилцан яриа жигд бус өрнөж, цаашлаад таны харилцааг урт хугацаанд сүйтгэж болзошгүй.[]
Нийгмийн мэдлэгтэй хүмүүсийн яриа хэрхэн хийж байгааг анхаар. Тэд ихэвчлэн тодорхой мэдэгдэл хийдэг эсвэл маш энгийн ярианы сэдвийг хөнддөг гэдгийг та анзаарах болно. Тэдгээрийн зарим нь илүү сонирхолтой сэдэв болж хувирч магадгүй юм. Гэхдээ энгийнээр эхлэхээс бүү ай.
12. Таныг нөхөрсөг байгаагийн дохио
Чимээгүй байх нь өөрөө тийм ч сонин биш. Хүмүүс чамд санаа зовоод байвал хачирхалтайтэдэнд дургүй эсвэл сэтгэл санаа нь муу байна. Та нөхөрсөг гэдгээ илэрхийлснээр санаа зовнилоо арилгах болно. Үүний үр дүнд хүмүүс таныг төрөлхийн нам гүм хүн гэдгийг ойлгох болно.
Энд найрсаг байдлыг харуулах зарим арга байна:
Мөн_үзнэ үү: Нийгмийн түгшүүртэй үед хэрхэн найз нөхөдтэй болох вэ?- Борцгоосон царай гэхээсээ илүү тайван инээмсэглэл
- Доошоо харахын оронд харцаар харьцах
- “Та өнгөрсөн үеэс хойш ямар байсан бэ?” гэх мэт хааяа нэг асуулт асуух <50>Хэрхэн нөхөрсөг байх талаар
- Хэрэв та над шиг төрөлхийн интроверт хүн бол би хэрхэн илүү экстраверт болох талаар зааварчилгаа өгөхийг зөвлөж байна (хүссэн үедээ/хүссэн үедээ)байх).
- Хэрэв та төрөлхийн ичимхий хүн бол ичимхий байдлаа хэрхэн зогсоох тухай манай гарын авлагыг уншина уу.
- Хүмүүс намайг тэнэг гэж бодох болно.
- Миний юу гэж бодож байгааг хэн ч тоодоггүй.
- Тэд намайг шоолох болно.
- Тэд над руу ширтэх бөгөөд энэ нь эвгүй байх болно.
- Эхлээд чам руу хараагүй байсан ч чанга яригч руу хараарай.
- Чонсож буйгаа "хмм", "аа" гэх мэтээр сонсоорой.
- Тохиромжтой үед инээж эсвэл "хөөрхөн", "юу" гэх мэт үгсийг хэлээрэй.
Чимээгүй байх нь хүмүүст эргэцүүлэн бодох цаг гаргаж, харилцан яриаг илүү бодолтой, сонирхолтой болгоно. Хэрэв хааяа чимээгүй байвал үүнийг бүтэлгүйтсэн гэж бүү хар. Хэрэв та тэднийг эвгүй байдалд оруулбал эдгээр чимээгүй байдал нь зөвхөн эвгүй байдаг.
Хэрхэн чимээгүй байх талаар манай гарын авлагыг уншина уу.
2-р хэсэг. Та чимээгүй байж болзошгүй үндсэн шалтгааныг даван туулах нь
1. Дуугүй байх нь гажиг биш, зан чанар гэдгийг мэдэж аваарай
Би яриагүй байсан болохоор надад ямар нэг зүйл буруу байна гэж итгэж байсан. Үнэн хэрэгтээ чимээгүй байх нь зан чанар болон бидний бэлтгэсэн бэлтгэлтэй холбоотой.
Танд ямар ч буруу зүйл байхгүй гэдгийг мэдэх нь таныг "мөхөхгүй" гэдгээ ойлгоход тусална. Хэрэв та хүсвэл орон зай эзлэхдээ гайхалтай байж сурах боломжтой.
2. Бодит бус, сөрөг бодлын хэв маягийг засч залруулах
Өөрийн өөрийн яриа -д анхаарлаа хандуулаарай. Заримдаа бидний дотоод дуу хоолой:
Таны дуу хоолойг анхааралтай сонс. Чамайг тэнэг гэж бичсэн бол эсрэгээрээ нотлох баримт байна уу? Чамайг хүмүүс тэнэг гэж боддоггүй юм шиг ярьж байсан үе танд тохиолдсон уу?
Чамайг дорд үзэх болгондоо дотоод дуу хоолойгоо зас. Энэ нь танд өөрийгөө илүү бодитойгоор харах боломжийг олгоно. “Тэд намайг шоолох юм шиг санагдаж байна, гэхдээ тэд сүүлчийн удаа инээгээгүй тул одоо инээх нь бодитой бус байна.”
3. Сайжруулахын тулд зарим нэг таагүй мэдрэмжийг мэдрэх хэрэгтэй гэдгийг мэдэж аваарай
Нийгмийн тав тухгүй байдлыг сайн зүйл гэж хар. Эцсийн эцэст энэ нь таны тав тухтай бүсээс гадуур ямар нэгэн зүйл хийж байгаагийн шинж юм. Та минут тутамд эвгүй, сандарч, хүн болж бага зэрэг өсдөг.
Сэтгэлийн хямрал, таагүй байдлыг зогсоох дохио гэж бүү хар. Үүнийг өсөлтийн шинж тэмдэг гэж үзээрэй. Хэрэв илүү их ярих нь таныг эвгүй байдалд оруулбал энэ нь үргэлжлүүлэх ёстой шинж тэмдэг юм. Энэ нь таныг хүн болж өсч байна гэсэн үг.
4. Эмчилгээний эмчтэй уулзаарай
Мэргэжлийн эмч танд учир шалтгааны үндсэн асуудлыг шийдвэрлэхэд тусалначи чимээгүй байж магадгүй. Ном болон бусад бие даан туслах нь ихэвчлэн тустай байж болох ч эмчлэгч таныг үйл явцыг удирдан чиглүүлж, гаднаас харах боломжийг танд олгоно.
Хэсэг 3. Хэрхэн бүлэгт чимээгүй байх вэ
Энергийн түвшин ихэвчлэн өндөр байдаг бөгөөд дуу хоолойгоо гаргахад хэцүү байдаг тул бүлэгт нөөцлөх нь элбэг байдаг. Эдгээр зөвлөмжүүд нь бүлгүүдэд илүү их ярих чадвартай болоход тусалсан.
1. Энгийн, жижиг хувь нэмэр оруулах
Бүлгийн ярианд хувь нэмрээ оруулахын тулд жижиг зүйл хэлээрэй. Энэ нь таныг нөхөрсөг, оролцох сонирхолтой байгааг илтгэхэд хангалттай. Хэрэв та дуугүй байвал хүмүүс таныг ааш муутай эсвэл тэдэнд дургүй гэж таамаглаж магадгүй.
Энэ нь...
"Тийм ээ, би ч бас сонссон" гэх мэт энгийн зүйл байж болно. Чамайг сонсдог гэдгээ харуул, тэгвэл таныг олон зүйл ярьдаггүй байсан ч бүлэг таныг харилцан ярианы нэг хэсэг болгон харах болно
Бүлгийн ярианд анхааралтай сонсож байгаа дохиог өг, тэгвэл та олон үг хэлээгүй байсан ч хүмүүс таныг багтаах болно. Хэн нэгэн тантай 1-ээс 1-ээр ярихад хариу үйлдэл үзүүлж байгаа мэт хариу үйлдэл үзүүл:
Зарим нь илтгэгч нь тэдэнтэй ярилцахыг хүсэж байгаа мэтээр хүлээн зөвшөөрөх "эрх"гүй мэт санагддаг. Үүнийг илтгэгчийг таалалд хүргэх гэж үзнэ үү: Та тэднийг анхааралдаа авснаар тэднийг баярлуулах болно.
3. Зөн совингоор ярих
Бүлгийн яриа шууд явагдана. Яг яаж хариу үйлдэл үзүүлэхээ бодолгүйгээр гэнэт өөр рүүгээ ирж буй бөмбөгийг шүүрэн авах шиг. Бүлгийн харилцан яриатай ижил зүйл - та зөн совингоор хариулах ёстой. Бөмбөгийг барьж ав.
Бид бүгд зөн совингоор ярих чадвартай. Аюулгүй байдлын үүднээс бид заримдаа зөн совингоор хариу үйлдэл үзүүлэхээ больдог. Бид буруу зүйл хэлэх эрсдэлийг багасгахыг хичээдэг.
Энэ гарын авлагын өмнөх бүлэгт миний ярьсанчлан бүдүүлэг биш л бол юу ч хэлж сур. Цаг хугацаа өнгөрөхөд ямар ч муу зүйл тохиолдохгүй байгааг хараад та хэт их бодолгүйгээр бодлоо чөлөөтэй хэлэх болно.
4. Нийгмийн эрч хүчээ нэмэгдүүлэхийн тулд кофе уугаарай
Хэрвээ та ярих хүсэлгүй байгаагаас болоод чимээгүй байвал кофе таныг илүү яриатай байхад тусална. Энэ нь танд хэрхэн нөлөөлж, танд хэр их хэрэгтэйг туршиж үзээрэй – зарим хүмүүст маш их зүйл хэрэгтэй, заримд нь жижиг аяга хэрэгтэй.[]
Харин, хэрэв та сандарснаасаа болоод чимээгүй байвал кофе уухаас зайлсхийгээрэй.[,,]
5. Бүлэгт ашигладаг сэтгэлийн байдал, өнгө аясыг тохируулаарай
“Надад олон удаа ярих боломж байсан.
