Яагаад би бусдаас ялгаатай санагддаг вэ? (Мөн хэрхэн даван туулах вэ)

Бид уншигчдад хэрэгтэй гэж үзсэн бүтээгдэхүүнүүдийг орууллаа. Хэрэв та манай холбоосоор дамжуулан худалдан авалт хийвэл бид шимтгэл авах боломжтой.

Таны хувьд өөр зүйл байгаа юм шиг санагддаг уу? Та бусадтай харилцахад хэцүү санагддаг уу? Магадгүй та эргэн тойрныхоо хүмүүсээс өөрөөр сэтгэж, мэдэрч, үйлдэл хийдэг гэж сэжиглэж магадгүй юм. Хэдийгээр өөр мэдрэмж төрөх нь хэцүү байж болох ч олон хүмүүс ижил асуудалтай байдаг гэдгийг мэдээд та тайвширч магадгүй.

Энэ нийтлэлд бид таныг яагаад өөр юм шиг санагдаж байгаа шалтгаан болон энэ талаар юу хийж болох талаар ярих болно.

Яагаад би бусдаас өөр юм шиг санагддаг вэ?

Та өөрийгөө тийм ч тохирохгүй юм шиг санагдах хэд хэдэн шалтгаан бий. Эндээс цөөн хэдэн зүйлийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.

1. Та сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудалтай байна

Сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудал, тухайлбал сэтгэлийн түгшүүр, донтолт, сэтгэлийн хямрал нь таныг өөрийгөө, дэлхий ертөнцийг болон бусад хүмүүсийг ер бусын байдлаар харж, бодоход хүргэдэг. Жишээлбэл, хэрэв та сэтгэлийн хямралд орсон бол сэтгэл гутралд өртөөгүй хүмүүстэй харьцуулахад та эргэн тойрныхоо сөрөг зүйлсэд илүү их анхаарал хандуулдаг байх магадлалтай бөгөөд энэ нь таныг бусдаас ялгарах болно.

Дэперсонализаци-дереализаци (DDD) нь таныг эргэн тойрныхоо бүх хүнээс болон бүх зүйлээс тасарсан мэт сэтгэгдэл төрүүлдэг. Гол шинж тэмдгүүд нь бодит бус байдал, сандрах мэдрэмж, салангид мэдрэмж юм. Ихэнх нь DDD-ийг оношлох шалгуурыг хангадаггүй ч хүмүүсийн 75 хүртэлх хувь нь зарим шинж тэмдгийг мэдэрдэг.Амьдралынхаа зарим үед реализаци буюу хувь хүнгүй болох.[]

2. Та гэмтэл авсан байна

Өөр өөр мэдрэмж төрүүлэх нь гэмтлийн нийтлэг гаж нөлөө юм.[] Хэрэв та нэг буюу хэд хэдэн гэмтлийн үйл явдалтай тулгарсан бол мэдээ алдаж, нийгмээс тусгаарлагдаж, өдөр тутмын амьдралаас хөндийрч магадгүй. Таны туулсан зүйлтэй өөр хэн ч холбогдож чадахгүй мэт санагдаж магадгүй.[]

Хэдийгээр гэмтэл бэртлээс амьд үлдсэн олон хүн эдгэрдэг ч гэмтэл нь ноцтой, удаан үргэлжилсэн нөлөө үзүүлдэг. Жишээлбэл, хүүхэд байхдаа гэмтэл бэртэл авсан хүмүүс итгэлцлийн асуудалтай болж, бусадтай ойртохоос зайлсхийдэг болохыг судалгаа харуулж байна.[]

3. Танд хөгжлийн бэрхшээлтэй байна

ADHD, аутизмын спектрийн эмгэг, амаар бус суралцах эмгэг зэрэг олон нөхцөл байдал нь тусгаарлагдмал мэдрэмжийг төрүүлдэг.

Жишээ нь, аутизмын спектрийн эмгэгтэй (ASD) хүмүүс ихэвчлэн бусадтай ойлголцох, харилцахад бэрхшээлтэй байдаг ба нийгмийн нарийн мэдрэмжийг ойлгоход бэрхшээлтэй байдаг. Та тохирох найз нөхөдтэй хараахан уулзаж амжаагүй байна

Заримдаа үнэт зүйл, сонирхол, шашны итгэл үнэмшил, амьдралын хэв маяг нь өөртэйгөө адилгүй хүмүүсээр хүрээлэгдсэн учраас та бусдаас өөр юм шиг санагддаг. Жишээлбэл, хэрэв та шашингүй үзэлтэн болж өссөн ч үргэлж олон шашин шүтлэгтэй газар амьдарч байсан бол танд ийм мэдрэмж төрж магадгүй юм.үндсээрээ өөр.

Өөр өөр итгэл үнэмшил, үзэл бодолтой найзуудтайгаа хэрхэн харьцах тухай энэ нийтлэлийг уншвал танд хэрэг болно.

5. Таны нийгмийн ур чадварыг сайжруулах шаардлагатай

Хэрэв та нийгмийн нөхцөл байдалд эвгүй санагдах юм уу эсвэл танилуудаа найз нөхөд болговол та гадны хүн шиг санагдаж магадгүй. Жишээлбэл, та эргэн тойрныхоо хүмүүсийг жижиг яриа өрнүүлж, уулзахаар төлөвлөж байгааг харж, "Тэд яаж үүнийг хийдэг вэ?" Бусад хүмүүс ямар нэгэн байдлаар чамаас зугтсан нийгмийн ур чадварыг эзэмшсэн мэт санагдаж магадгүй.

6. Та өсвөр насныхан эсвэл залуу насанд хүрсэн байна

Олон залуу насанд хүрэгчид түгшүүртэй, эсвэл орхигдсон мэт мэдрэмж төрүүлдэг.[] Энэ насанд бусдын санаа бодолд санаа зовж, нийгмийн нөхцөл байдалд өөрийгөө ухамсарлах эсвэл тавгүйрхэх нь хэвийн үзэгдэл юм.[] Судалгаанаас үзэхэд эдгээр мэдрэмж нь өсвөр насныханд бусад хүмүүсийн үзэл бодлыг харгалзан үзэх чадварыг өгдөг тархины хэвийн өөрчлөлттэй холбоотой болохыг харуулж байна. Та (эсвэл таны найзууд) өөрчлөгдөж байна

Хэрэв та өөрийн нийгмийн бүлэгт хачирхалтай санагдаж эхэлсэн бол энэ нь тэд амьдралын өөр үе шатанд байгаа эсвэл тэргүүлэх чиглэлээ өөрчилсөнтэй холбоотой байж болох юм. Жишээлбэл, хэрэв таны найзууд бүгд гэрлэж, хүүхэдтэй болж эхэлбэл та ганц бие бол, ялангуяа эдгээр өөрчлөлтүүд гэнэт тохиолдвол та өөрийгөө ижил долгионы урттай байхаа больсон мэт санагдаж магадгүй.

8. Та дотогшоо хүн

Дотоод зан нь нийтлэг шинж боловчОлон интроверт хүмүүс нийгмийн нөхцөл байдалд эхний алхамаа хийхээс эргэлзэж, өөрийгөө танихад хэцүү эсвэл өөр хүн мэт санагддаг тул эцэст нь тэд өөр юмуу буруугаар ойлгогдож болно. Барууны соёлд гадуурхах зан чанарыг үнэлдэг тул хэрэв та дотогшоо хүн бол өөр юмуу зан чанараа өөрчлөх дарамтанд орж болзошгүй.[]

Хэрвээ та дотогшоо хүн эсэхээ мэдэхгүй байгаа бол үүнийг уншаад өөрийгөө дотогшоо эсвэл нийгэмээс гадуурхсан эсэхээ дүгнэж болно.

9. Чамайг бусдаас өөр гэж хүмүүжүүлсэн

Бага насны хүүхдүүд итгэдэг. Бидний бага наснаасаа бидний ихэнх нь эцэг эх, асран хамгаалагч нараа үнэнч гэж боддог.[] Харамсалтай нь, хэрэв бидний амьдралд чухал ач холбогдолтой насанд хүрэгчид биднийг хачирхалтай эсвэл өөр гэж хэлбэл (эсвэл бид бусдаас ялгаатай биш ч гэсэн) тэдний үгийг үнэн гэж хүлээн зөвшөөрч магадгүй гэсэн үг юм.

Насанд хүрэгчид бид өөрсдийгөө өөр гэдэгт итгэдэг хэвээр байгаа бөгөөд энэ нь бусадтай харьцаж, бусдад хэрхэн нөлөөлж чаддаг. Жишээлбэл, та нийгмийн нөхцөл байдал болгонд өөрийгөө тохирохгүй эсвэл бусад хүмүүстэй адилхан биш гэж үзэж болно. Үүний үр дүнд та боломжит найз нөхөдтэйгөө харилцах, холбогдоход дургүй байж магадгүй.

Энэ нийтлэл нь хүмүүст хэрхэн илүү амархан нээлттэй болох талаар зарим санааг өгч магадгүй.

Өөрийгөө бусдаас өөр юм шиг санагдсан үедээ юу хийх хэрэгтэй вэ

Мэдрэмжийг мэдрэхийн тулд бүх зүйлд тохирсон шийдэл байхгүй гэдгийг мэдэх нь чухал юм.өөр өөр; Хамгийн сайн стратеги нь үндсэн шалтгаанаас хамаарна. Та өөрт тохирох нэгийг олохын тулд олон шийдлийг туршиж үзэх хэрэгтэй байж магадгүй. Хэрэв та бусад хүмүүстэй илүү холбоотой болохыг мэдрэхийг хүсвэл дараах зүйлсийг туршиж үзэх хэрэгтэй:

1. Нийтлэг үндэслэлийг хайж олох

Таны үнэт зүйл, сонирхол, зан чанар нь таныг бусдаас өөр мэт санагдуулдаг байсан ч хэрэв та тэдгээрийг хайж олох юм бол зарим ижил төстэй зүйлийг олж мэдэх боломжтой. Танд хэрэгтэй байж болох хүмүүстэй нийтлэг зүйлийг хэрхэн олох тухай нийтлэл бидэнд байна.

2. Өөрийнхөө долгионы урттай хүмүүсийг хайж олоорой

Хэрэв та өөртэйгөө хамт дардаггүй хүмүүсээр хүрээлэгдсэн учраас өөр мэдрэмж төрж байгаа бол таны үзэл бодол, сонирхол, амьдралын хэв маягийг хуваалцдаг боломжит найз нөхөд хайж олох нь зүйтэй болов уу. Та өөрийн хоббитой холбоотой биечлэн эсвэл онлайн бүлэгт нэгдэж эсвэл хүсэл тэмүүлэлтэй гэж боддог зүйлийнхээ төлөө сайн дурын ажил хийж болно.

Илүү олон санаа авахын тулд ижил төстэй хүмүүсийг хэрхэн олох тухай манай нийтлэлийг уншина уу.

3. Өөртэйгөө сөрөг яриа өрнүүлэх

Өөрийгөө сөрөг яриа нь өөрийгөө гүйцэлдүүлэх зөгнөл болж, таныг ашиггүй зан үйлийн хэв маягт гацахад хүргэдэг. Хэрэв та бусдаас өөр юм уу, нийгэмд эвгүй мэдрэмж төрүүлснээсээ болж өөрийгөө байнга зодох юм бол өөрийнхөө сөрөг яриаг эсэргүүцэх нь эерэг өөрчлөлт хийхэд тусална.

Жишээ нь, хэрэв та өөртөө "Би хачирхалтай, би түүнд тохирохгүй байна" гэж хэлвэл хэн ч ярихаас таашаал авахгүй гэж бодсон тул олон нийтийн байдлаас зайлсхийж магадгүй юм.Та. Үүний үр дүнд та нийгмийн амьдрал зохиож, бусад хүмүүстэй сайн харьцаж чадна гэдгээ өөртөө нотлох боломжгүй болно.

Гэхдээ хэрэв та өөрийнхөө яриаг сорьвол өөртөө илүү итгэлтэй болж магадгүй. Жишээлбэл, та өөртөө "Би өөр мэдрэмж төрж байна, миний сонирхол ер бусын байна. Гэхдээ надад энд байгаа хүмүүстэй хэд хэдэн нийтлэг зүйл байгаа байх, хэрэв би тэдэнтэй ярилцвал тэдгээр зүйл юу болохыг олж мэдэх болно."

Илүү зөвөлгөө авахыг хүсвэл өөрийн эерэг ярианы тухай нийтлэлийг үзнэ үү.

4. Нийгмийн ур чадвараа дээшлүүл

Хэдийгээр та нийгмийн хувьд чадваргүй, нийгэмд эвгүй, эсвэл туйлын ичимхий мэт санагдаж байсан ч нийгмийн ур чадвараа дээшлүүлж сурах боломжтой. Хэрэв та жижиг яриа өрнүүлэх, яриагаа үргэлжлүүлэх гэх мэт үндсэн ойлголтуудыг эзэмшсэн бол бусад хүмүүстэй холбоо тогтооход илүү хялбар байх болно. Таны нийгмийн ур чадварыг сайжруулах бидний гарын авлага бол эхлэх сайхан газар юм. Та "Өнөөдөр би танихгүй гурван хүнтэй харьцах болно."

5 гэх мэт жижиг зорилго тавьж эхэлж болно. Суурь асуудлаа эмчлэгч эмчид үзүүлээрэй

Таны эргэн тойронд өөр гарал үүсэлтэй хүмүүс байгаа гэх мэт бодит шалтгааны улмаас өөр мэдрэмж төрж магадгүй. Гэхдээ сэтгэл гутрал, айдас түгшүүр, PTSD эсвэл өөр сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудал таныг өөр мэдрэмж төрүүлэх шалтгаан гэж бодож байгаа бол эмчтэй хамтран ажиллах нь зүйтэй болов уу.

Сэтгэцийн эмч танд сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудлын шинж тэмдгийг арилгах, сөрөг талыг даван туулахад туслах болно.өөр мэдрэмж төрж болох сэтгэл хөдлөл. Мөн тэд таныг өсөж торних үед эцэг эх, асран хамгаалагчдаасаа хүлээн авсан ашиггүй мессежийг хэрхэн арилгахыг зааж өгч, өөртэйгөө сөрөг яриа өрнүүлдэг.

Бид BetterHelp-ийг онлайн эмчилгээнд хэрэглэхийг санал болгож байна, учир нь тэд хязгааргүй мессеж илгээх, долоо хоног тутмын сесс санал болгодог бөгөөд эмчийн оффис дээр очихоос хямд байдаг.

Тэдний төлөвлөгөө долоо хоногт 64 доллараас эхэлдэг. Хэрэв та энэ холбоосыг ашиглавал BetterHelp-ээс эхний сард 20%-ийн хямдралтай + ямар ч SocialSelf курст хүчинтэй 50 долларын купон авна: BetterHelp-ийн талаар нэмэлт мэдээлэл авах бол энд дарна уу.

(50 долларын SocialSelf купоноо авахын тулд манай холбоосоор бүртгүүлнэ үү. Дараа нь BetterHelp-ийн захиалгын баталгааг бидэнд имэйлээр илгээж өөрийн хувийн кодыг хүлээн авна уу. Та энэ курсын дурын кодыг ашиглах боломжтой.)