പരാതിപ്പെടുന്നത് എങ്ങനെ നിർത്താം (നിങ്ങൾ എന്തിനാണ് ഇത് ചെയ്യുന്നത് & പകരം എന്ത് ചെയ്യണം)

ഞങ്ങളുടെ വായനക്കാർക്ക് ഉപയോഗപ്രദമെന്ന് ഞങ്ങൾ കരുതുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഞങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നു. ഞങ്ങളുടെ ലിങ്കുകൾ വഴി നിങ്ങൾ ഒരു വാങ്ങൽ നടത്തുകയാണെങ്കിൽ, ഞങ്ങൾക്ക് ഒരു കമ്മീഷൻ ലഭിച്ചേക്കാം.

എല്ലാവരും ഇടയ്ക്കിടെ പരാതിപ്പെടുന്നു, എന്നാൽ ഒരു ശീലമായി മാറിയ വിട്ടുമാറാത്ത പരാതി ഉപേക്ഷിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്. എല്ലായ്‌പ്പോഴും നിഷേധാത്മകത പുലർത്തുന്നതും വിലപിക്കുന്നതും ഒരു ലക്ഷ്യവും നൽകുന്നില്ല. ഇത് നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയെ തളർത്തുകയും കാലക്രമേണ നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ള ആളുകൾക്ക് അരോചകമാകുകയും ചെയ്യും. ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾ ഇത് മനസ്സിലാക്കിയിരിക്കാം. ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾ ഇതിനകം കുറച്ച് പരാതിപ്പെടാൻ ശ്രമിച്ചിട്ടുണ്ടാകാം, പക്ഷേ അത് പൂർണ്ണമായും നിർത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിഞ്ഞിട്ടില്ല.

ഈ ലേഖനത്തിൽ, എല്ലാത്തിനെയും പരാതിപ്പെടുത്തുന്നതും വിമർശിക്കുന്നതും നിർത്താൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന പ്രായോഗികവും എളുപ്പവുമായ ഘട്ടങ്ങൾ ഞങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് നൽകും. ആളുകൾ പരാതിപ്പെടുന്നതിന്റെ ചില കാരണങ്ങളും ഞങ്ങൾ പങ്കുവെക്കുകയും പരാതിയെക്കുറിച്ചുള്ള പൊതുവായ ചില ചോദ്യങ്ങൾക്ക് ഉത്തരം നൽകുകയും ചെയ്യും.

പരാതി നൽകുന്നത് എങ്ങനെ നിർത്താം

ഒരിക്കലും പരാതിപ്പെടുക എന്നത് അസാധ്യമായേക്കാം, എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഫലപ്രദമായി പരാതിപ്പെടുന്നത് നിർത്താൻ പഠിക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ കുറച്ച് പരാതിപ്പെടാൻ പഠിക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ നിരവധി നല്ല മാറ്റങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടും. നിങ്ങൾക്ക് സന്തോഷം അനുഭവപ്പെടും, നിങ്ങളുടെ ബന്ധങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടും. നിങ്ങളുടെ ചിന്താഗതിയെ അശുഭാപ്തിവിശ്വാസവും വിമർശനാത്മകവുമായ ഒന്നിൽ നിന്ന് കൂടുതൽ പോസിറ്റീവിലേക്ക് മാറ്റുന്നത് ഒരു വെല്ലുവിളിയാണെങ്കിലും, അത് സാധ്യമാണ്. ഇതിന് ശരിയായ പ്രചോദനവും വ്യത്യസ്തമായി ചിന്തിക്കാനുള്ള സന്നദ്ധതയും ആവശ്യമാണ്.

പരാതി നിർത്താനുള്ള 7 വഴികൾ ഇതാ:

1. നിങ്ങളുടെ അവബോധം വളർത്തുക

നിങ്ങൾ പരാതിപ്പെടാൻ പോകുന്ന നിമിഷത്തിൽ സ്വയം എങ്ങനെ പിടിക്കാമെന്ന് മനസിലാക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, ഈ അവബോധംമാറ്റത്തിനുള്ള ശക്തമായ ഉത്തേജകമായി പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയും.

കൂടുതൽ സ്വയം ബോധവാന്മാരാകാനുള്ള ഒരു ശീലം വളർത്തിയെടുക്കാൻ, നിങ്ങളുടെ കൈത്തണ്ടയിൽ ഒരു റബ്ബർ ബാൻഡ് ധരിക്കുന്നത് പോലെയുള്ള ഫിസിക്കൽ റിമൈൻഡർ ഉപയോഗിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങൾ പരാതിപ്പെടാൻ പോകുമ്പോൾ, റബ്ബർ ബാൻഡ് നിങ്ങളുടെ മറ്റേ കൈത്തണ്ടയിലേക്ക് മാറ്റി സ്വയം ഈ ചോദ്യങ്ങൾ സ്വയം ചോദിക്കുക:

• ഈ വ്യക്തിയോട് ഈ പരാതി പറയുന്നതിൽ നിന്ന് ഞാൻ എന്താണ് നേടുന്നത്—അവർക്ക് എനിക്ക് പിന്തുണ വാഗ്ദാനം ചെയ്യാനോ പരിഹാരം കണ്ടെത്താൻ സഹായിക്കാനോ കഴിയുമോ?
• എനിക്ക് സ്വയം പരിഹരിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു കാര്യത്തെക്കുറിച്ച് ഞാൻ പരാതിപ്പെടുന്നുണ്ടോ?
• ഇതിനെക്കുറിച്ച് ഞാൻ ഇതിനകം പരാതി പറഞ്ഞിട്ടുണ്ടോ? ഓട്ടോ പൈലറ്റ്.

  2. പ്രശ്‌നം പരിഹരിക്കുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക

  ഒരു പ്രശ്‌നം പരിഹരിക്കുന്നത് പോലെയുള്ള ചില ഫലം നേടുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്ന പരാതി യഥാർത്ഥത്തിൽ ഒരു നല്ല കാര്യമാണെന്ന് ഗവേഷണം കണ്ടെത്തി.[] അടുത്ത തവണ പരാതിപ്പെടാനുള്ള ആഗ്രഹം നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ, പരാതിപ്പെടുന്നത് നിങ്ങളുടെ പ്രശ്‌നം പരിഹരിക്കാൻ സഹായിക്കുമോ എന്ന് സ്വയം ചോദിക്കുക. ഉത്തരം അതെ എന്നാണെങ്കിൽ, എങ്ങനെയെന്ന് സ്വയം ചോദിക്കുക?

  ജോലിസ്ഥലത്ത് മീറ്റിംഗുകൾ നടത്തുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമല്ലെന്ന് പറയുക. ഇതിനെക്കുറിച്ച് പരാതിപ്പെടുന്നത് പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാൻ സഹായിക്കുമോ? നിങ്ങൾ ദിവസവും ഒരു സഹപ്രവർത്തകനോട് അതിനെക്കുറിച്ച് ഗോസിപ്പ് ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, ഒരുപക്ഷേ ഇല്ലായിരിക്കാം. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ പരാതിയുമായി മാനേജരുടെ അടുത്ത് പോയി അതിന്റെ പിന്നിലെ യുക്തി വിശദീകരിച്ചാലോ? ശരിയായ കക്ഷിയുമായി ശരിയായ രീതിയിൽ ആശയവിനിമയം നടത്തിയാൽ കാര്യങ്ങൾ ശരിയാക്കാനുള്ള നിങ്ങളുടെ സാധ്യത വളരെ കൂടുതലായിരിക്കും.

  3. സാധ്യമല്ലാത്തത് സ്വീകരിക്കുകമാറ്റി

  യാഥാർത്ഥ്യത്തിൽ തൃപ്തരല്ലാത്തതിനാൽ ആളുകൾ ചിലപ്പോൾ പരാതിപ്പെടുന്നു,[] അത് മാറ്റാൻ അവർക്ക് ശക്തിയില്ലെന്ന് തോന്നുന്നു. എല്ലാ പ്രശ്‌നങ്ങൾക്കും വ്യക്തമായ ഒരു പരിഹാരമില്ല, ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ച് മറ്റുള്ളവരെ അറിയിക്കുന്നത് വിചിത്രമായേക്കാം.

  ഇതും കാണുക: മറ്റൊരാളുമായി ബന്ധം സ്ഥാപിക്കുന്നതിനുള്ള 23 നുറുങ്ങുകൾ (കൂടാതെ ഒരു ആഴത്തിലുള്ള ബന്ധം രൂപപ്പെടുത്തുക)

  ഏറ്റവും മനസ്സിലാക്കുന്ന, സഹാനുഭൂതിയുള്ള വ്യക്തിക്ക് പോലും അരോചകമാകുന്നത് ഒരേ പ്രശ്നങ്ങൾ തുടർച്ചയായി ആവർത്തിക്കുമ്പോഴാണ്. ഇത് ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങൾക്കും നല്ലതല്ല. നിങ്ങളുടെ ജോലിയെ നിങ്ങൾ എത്രമാത്രം വെറുക്കുന്നുവെന്നും ഓരോ ദിവസവും എങ്ങനെ ഉപേക്ഷിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെന്നും നിങ്ങളുടെ കാമുകനോടോ കാമുകിയോടോ പരാതിപ്പെടുന്നത് നിങ്ങളുടെ നിഷേധാത്മക വികാരങ്ങളെ ശക്തിപ്പെടുത്തും.[]

  പകരം, സ്വീകാര്യത പരിശീലിക്കുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ ഒരു സീസൺ മാത്രമാണെന്ന് സ്വയം പറയുക - കാര്യങ്ങൾ എല്ലായ്‌പ്പോഴും ഇങ്ങനെ ആയിരിക്കില്ല. സ്വീകാര്യത പരിശീലിക്കുന്നത് ഒബ്സസീവ്, നിഷേധാത്മക ചിന്താഗതി നിലനിർത്താൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും- അതിനാൽ പരാതിപ്പെടുന്നതിൽ നിന്ന് അകന്നുനിൽക്കും.[]

  4. കൃതജ്ഞത നിങ്ങളുടെ പുതിയ മനോഭാവമാക്കുക

  വളരെയധികം പരാതിപ്പെടുന്ന ആളുകൾ വളരെ വിമർശനാത്മകവും കൂടുതൽ അശുഭാപ്തി വീക്ഷണമുള്ളവരുമായി കാണപ്പെടുന്നു. വരിയിൽ എവിടെയോ, പിറുപിറുക്കലും ഞരക്കലും അവർക്ക് ഒരു ശീലമായി മാറിയെന്ന് തോന്നുന്നു.

  ഒരു മോശം ശീലം നിർത്തുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കാൻ പോകുകയാണെന്ന് സ്വയം പറയുന്നത് വളരെ ഫലപ്രദമല്ല. ഒരു നല്ല ശീലം ഉൾക്കൊള്ളുന്നതാണ് ഒരു മികച്ച സമീപനം, ഒടുവിൽ മോശമായതിന് കൂടുതൽ ഇടമുണ്ടാകില്ല എന്ന ലക്ഷ്യത്തോടെ.[]

  പരാതിയെ നന്ദിയോടെ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ഒരു കൃതജ്ഞതാ ജേണൽ സൂക്ഷിക്കുന്നതിലൂടെ നന്ദിയുള്ള മാനസികാവസ്ഥ സ്വീകരിക്കാൻ പരിശീലിക്കുക.എല്ലാ ദിവസവും രാവിലെയും വൈകുന്നേരവും, നിങ്ങൾ നന്ദിയുള്ള 3 കാര്യങ്ങൾ എഴുതുക. കാലക്രമേണ, കൂടുതൽ പോസിറ്റീവായ രീതിയിൽ ചിന്തിക്കുന്നത് എളുപ്പമാകും, നിങ്ങൾ അതിൽ കൂടുതൽ സന്തുഷ്ടരാകും.

  5. നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിനെ കബളിപ്പിക്കുക

  ഒരാളുടെ മുഖഭാവം നോക്കി എങ്ങനെ തോന്നുന്നുവെന്ന് പറയാൻ എളുപ്പമാണ്. ആളുകൾ പുഞ്ചിരിക്കുമ്പോൾ, അവർ സന്തോഷവാനാണെന്ന് ഞങ്ങൾ കരുതുന്നു. ആളുകൾ നെറ്റി ചുളിക്കുമ്പോൾ, അവർ സങ്കടപ്പെട്ടോ ദേഷ്യപ്പെട്ടോ ആണെന്ന് ഞങ്ങൾ കരുതുന്നു. സാധാരണ സാഹചര്യങ്ങളിൽ, വികാരം ആദ്യം വരുന്നു, മുഖഭാവം പിന്തുടരുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് മറ്റൊരു വഴിക്കും പ്രവർത്തിക്കുമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു.[]

  "മുഖ ഫീഡ്‌ബാക്ക് സിദ്ധാന്തം"[] പറയുന്നത്, നമ്മൾ ധരിക്കുന്ന മുഖഭാവങ്ങൾക്ക് അനുബന്ധ വികാരങ്ങൾ അനുഭവിക്കാൻ കഴിയുമെന്നാണ്. അതിനാൽ, അടുത്ത തവണ നിങ്ങൾക്ക് അതൃപ്തി തോന്നുകയും പരാതിപ്പെടാൻ ആഗ്രഹിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, സിദ്ധാന്തം പരീക്ഷിക്കുക. നിരാശയോടെ നിങ്ങളുടെ മുഖം ചുരണ്ടുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. പകരം, പുഞ്ചിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും സുഖം തോന്നുന്നുണ്ടോ എന്നറിയാൻ കുറച്ച് മിനിറ്റ് തരൂ.

  6. എല്ലാം ലേബൽ ചെയ്യുന്നത് നിർത്തുക

  ആളുകൾ പരാതിപ്പെടുമ്പോൾ, അവർ ഒരു വ്യക്തിയെയോ സാഹചര്യത്തെയോ വിലയിരുത്തുകയും അതിനെ "മോശം", "സ്വീകാര്യമല്ലാത്തത്" അല്ലെങ്കിൽ സമാനമായ എന്തെങ്കിലും എന്ന് ലേബൽ ചെയ്യുകയും ചെയ്തതുകൊണ്ടാണ്. പുരാതന സ്റ്റോയിക് തത്ത്വശാസ്ത്രമനുസരിച്ച്, മനുഷ്യന്റെ എല്ലാ അസന്തുഷ്ടികളുടെയും മാനസിക ക്ലേശങ്ങളുടെയും മൂലകാരണം വ്യക്തിപരമായ വിധിയാണ്. അതൃപ്തി ഇല്ലെങ്കിൽ, പരാതിയില്ല.[]

  അതിനാൽ, അടുത്ത തവണ ഒരു വിധി പറയാൻ നിങ്ങൾ പ്രലോഭിപ്പിക്കപ്പെടുംസാഹചര്യം, കഴിയുന്നത്ര നിഷ്പക്ഷമായി വിവരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ജോലിക്ക് പോകുന്ന വഴിയിൽ നിങ്ങൾ ഒരു ട്രാഫിക് ജാമിൽ കുടുങ്ങിയിരിക്കുകയാണെന്ന് പറയുക. ഇത് എന്തൊരു വേദനയാണെന്നും അത് നിങ്ങളെ എങ്ങനെ വൈകിപ്പിക്കുമെന്നും സ്വയം പറയുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. വസ്‌തുതകൾ ശ്രദ്ധിക്കുക: നിങ്ങൾ ജോലിസ്ഥലത്തേക്ക് പോകുകയാണ്, താൽക്കാലികമായി നിർത്തി.

  7. ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റുമായി സംസാരിക്കുക

  നിങ്ങൾ വളരെയധികം പരാതിപ്പെടാറുണ്ടോ? ഇത് നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയെയും നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ജീവിത നിലവാരത്തെയും ഗുരുതരമായി ബാധിക്കുന്നുണ്ടോ? അങ്ങനെയാണെങ്കിൽ, പ്രൊഫഷണൽ പിന്തുണ തേടുന്നത് മൂല്യവത്തായിരിക്കാം.

  നിങ്ങളെ എപ്പോഴും പരാതിപ്പെടാൻ ഇടയാക്കുന്ന സഹായകരമല്ലാത്ത ചിന്താരീതികൾ മാറ്റാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിന് ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റ് നിങ്ങളോടൊപ്പം പ്രവർത്തിക്കും. നിങ്ങളുടെ പ്രശ്‌നങ്ങളെ അതിജീവിക്കുന്നതിനും മറ്റുള്ളവരുമായി ആശയവിനിമയം നടത്തുന്നതിനും അവർ നിങ്ങളെ കീഴടക്കാതിരിക്കാൻ മികച്ച മാർഗങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കാനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

  അൺലിമിറ്റഡ് സന്ദേശമയയ്‌ക്കലും പ്രതിവാര സെഷനും വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നതിനാൽ, ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റിന്റെ ഓഫീസിൽ പോകുന്നതിനേക്കാൾ വിലകുറഞ്ഞതിനാൽ, ഓൺലൈൻ തെറാപ്പിക്ക് BetterHelp ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

  അവരുടെ പ്ലാനുകൾ ആഴ്ചയിൽ $64 മുതൽ ആരംഭിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഈ ലിങ്ക് ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, BetterHelp-ൽ നിങ്ങളുടെ ആദ്യ മാസം 20% കിഴിവ് + ഏതൊരു SocialSelf കോഴ്സിനും സാധുതയുള്ള $50 കൂപ്പൺ ലഭിക്കും: BetterHelp-നെ കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ ഇവിടെ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക.

  (നിങ്ങളുടെ $50 SocialSelf കൂപ്പൺ ലഭിക്കുന്നതിന്, ഞങ്ങളുടെ ലിങ്ക് ഉപയോഗിച്ച് സൈൻ അപ്പ് ചെയ്യുക. തുടർന്ന്, നിങ്ങളുടെ സ്വകാര്യ കോഡ് ലഭിക്കുന്നതിന് BetterHelp-ന്റെ ഓർഡർ സ്ഥിരീകരണം ഞങ്ങൾക്ക് ഇമെയിൽ ചെയ്യുക. ഞങ്ങളുടെ ഏത് കോഴ്സുകൾക്കും നിങ്ങൾക്ക് ഈ കോഡ് ഉപയോഗിക്കാം.)

  ആളുകൾ എന്തിനാണ് പരാതിപ്പെടുന്നത്?

  ആളുകൾ എല്ലാത്തരം കാരണങ്ങളാലും പരാതിപ്പെടുന്നു, എന്നാൽ സാധാരണയായി പരാതികൾ അതൃപ്തി പ്രകടിപ്പിക്കുന്നുഎന്തെങ്കിലും അല്ലെങ്കിൽ ആരെങ്കിലും. തങ്ങളുടെ നിരാശകൾ പ്രകടിപ്പിക്കുന്നതിൽ, ആളുകൾ മറ്റുള്ളവരാൽ കേൾക്കാനും പിന്തുണയ്ക്കാനും സാധൂകരിക്കാനും നോക്കുന്നു.

  ആളുകൾ പരാതിപ്പെടാനുള്ള 6 കാരണങ്ങൾ ഇതാ:

  1. പരാതിപ്പെടുന്നത് വികാരങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും (ചിലപ്പോൾ)

  ശക്തവും നിഷേധാത്മകവുമായ വികാരങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കുന്നത് സമ്മർദ്ദത്തെ നേരിടാൻ ആളുകളെ സഹായിക്കുമെന്ന് ഗവേഷണം തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, വെന്റിംഗ് സഹായകരമാണോ അല്ലയോ എന്നത് പരാതി സ്വീകരിക്കുന്ന വ്യക്തിയെയും അവർ എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കുന്നു എന്നതിനെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.[] വെന്റിംഗ് ഫലപ്രദമാകുന്നതിന്, പരാതിക്കാരന് പിന്തുണ അനുഭവപ്പെടേണ്ടതുണ്ട്.

  വികാരങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാൻ വെന്റിംഗ് പരാജയപ്പെടുന്ന മറ്റൊരു മാർഗ്ഗം, അത് പിന്നീട് ആളുകളെ മോശമാക്കുമ്പോൾ ആണ്. ചിലപ്പോൾ നിഷേധാത്മക വികാരങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നത് അവരെ മെച്ചപ്പെടുത്തും. ഇത് ഒരു വ്യക്തിയുടെ മാനസികാവസ്ഥയെ കൂടുതൽ താഴേക്ക് കൊണ്ടുവരും.[] പതിവായി വായുസഞ്ചാരം നടക്കുമ്പോൾ, അത് ഒരു വ്യക്തിയെ വിട്ടുമാറാത്ത സമ്മർദ്ദാവസ്ഥയിലാക്കിയേക്കാം, അത് ആരോഗ്യപരമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കും.[]

  നിങ്ങൾക്ക് ഇടയ്ക്കിടെ പുറത്തുവിടുന്ന പ്രവണതയുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കാനുള്ള ആരോഗ്യകരമായ വഴികളെക്കുറിച്ചുള്ള ഈ ലേഖനം നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടപ്പെട്ടേക്കാം.

  2. പരാതികൾ ആളുകളെ പ്രശ്‌നങ്ങൾ പരിഹരിക്കാൻ സഹായിക്കും

  ചിലപ്പോഴൊക്കെ ആളുകൾ പരാതിപ്പെടുന്നത് അവർ തളർന്നിരിക്കുന്നതിനാലും മറ്റേതെങ്കിലും പ്രശ്‌നങ്ങളെ എങ്ങനെ നേരിടണമെന്ന് അറിയാത്തതിനാലും.

  ആളുകൾ അവരുടെ പ്രശ്‌നങ്ങളോട് വൈകാരികമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു എന്ന വസ്തുത അവർക്ക് യുക്തിസഹമായി ചിന്തിക്കാനും പ്രശ്‌നപരിഹാരത്തിനും ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടാക്കും. മറ്റുള്ളവരുടെ വീക്ഷണങ്ങൾ കേൾക്കാൻ ആളുകൾ തയ്യാറാണെങ്കിൽ, പരാതികൾ ഉന്നയിക്കുന്നത് അവർ അല്ലാത്ത പരിഹാരങ്ങൾ കണ്ടെത്താൻ അവരെ സഹായിക്കും.[]

  ഇതും കാണുക: വളരെയധികം സംസാരിക്കുകയാണോ? അതിനുള്ള കാരണങ്ങൾ, അതിനെക്കുറിച്ച് എന്തുചെയ്യണം

  3. പരാതിപ്പെടുന്നത് വിഷാദത്തെ സൂചിപ്പിക്കാം

  ഒരു വ്യക്തി വിഷാദാവസ്ഥയിലാണെന്നതിന്റെ ലക്ഷണമായിരിക്കാം വിട്ടുമാറാത്ത പരാതി.[] ആളുകൾ വിഷാദാവസ്ഥയിലായിരിക്കുമ്പോൾ, അവർക്ക് ജീവിതത്തെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ അശുഭാപ്തിവിശ്വാസം ഉണ്ടാകാറുണ്ട്. ഒരു വ്യക്തിക്ക് കൂടുതൽ നിഷേധാത്മകമായ ചിന്തകൾ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, ഈ ചിന്താശൈലി കൂടുതൽ ആഴത്തിൽ വേരൂന്നിയതായിത്തീരുന്നു.[]

  4. പരാതിപ്പെടുന്നത് പഠിക്കാം

  ആളുകൾ ഒരുപാട് പരാതിപ്പെടുന്ന ഒരു കുടുംബാന്തരീക്ഷത്തിലാണ് നിങ്ങൾ വളർന്നതെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ വിട്ടുമാറാത്ത പരാതിക്കാരുമായി നിങ്ങൾ ഇടപഴകുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു മോശം ശീലം സ്വീകരിച്ചിരിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.

  പരാതി നൽകുന്നത് ഒരു പരിധിവരെ പകർച്ചവ്യാധിയാകുമെന്ന് ഗവേഷണം കാണിക്കുന്നു. മറ്റുള്ളവർ പലപ്പോഴും പരാതിപ്പെടുന്നത് നിങ്ങൾ കേൾക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം അതൃപ്തിയിൽ ശ്രദ്ധിക്കാൻ നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കും. ഇത് ഒടുവിൽ നിങ്ങളെയും പരാതിപ്പെടാൻ പ്രേരിപ്പിക്കും.[]

  5. പരാതിപ്പെടുന്നതിലൂടെ വൈകാരികമായ ഒരു ആവശ്യം നിറവേറ്റാനാകും

  ചിലപ്പോൾ ശ്രദ്ധ, സഹതാപം, മറ്റുള്ളവരിൽ നിന്നുള്ള പിന്തുണ തുടങ്ങിയ വൈകാരിക ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റുന്നതിനുള്ള ഒരു മാർഗമായി ആളുകൾ പരാതിപ്പെടുന്നു.[]

  ആളുകൾ പരാതിപ്പെടുകയും മറ്റുള്ളവർ അനുകൂലമായി പ്രതികരിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, അത് അവർക്ക് നല്ല അനുഭവം നൽകുന്നു. മസ്തിഷ്കത്തിന്റെ പ്രതിഫല വ്യവസ്ഥയെ സജീവമാക്കുന്ന ഒരുതരം സാമൂഹിക ബന്ധമാണിത്.[]

  പൊതുവായ ചോദ്യങ്ങൾ

  നിരന്തരമായി പരാതിപ്പെടുന്നത് ഒരു മാനസിക രോഗമാണോ?

  പരാതിപ്പെടുന്നത് മാനസികാവസ്ഥയുടെ ലക്ഷണമാണെന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്നതിന് തെളിവുകളൊന്നുമില്ല.അസുഖം. എന്നിരുന്നാലും, പരാതിപ്പെടുന്നത് നിഷേധാത്മക ചിന്തയെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയെ വഷളാക്കുകയും ചെയ്യുമെന്നതിനാൽ, അത് നിരന്തരം ചെയ്യുന്നത് വിഷാദം പോലുള്ള മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.[]

  പരാതി നിങ്ങളുടെ ആയുസ്സ് കുറയ്ക്കുമോ?

  സ്ഥിരമായ പരാതി ശരീരത്തിലെ സ്ട്രെസ് ഹോർമോണായ കോർട്ടിസോളിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കും.[] ശരീരത്തിലെ ഉയർന്ന കോർട്ടിസോൾ ശാരീരിക ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കും. അതിനാൽ ഈ രീതിയിൽ, നിരന്തരമായ പരാതി നിങ്ങളുടെ ആയുസ്സ് കുറയ്ക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.

  പരാതികൾ ബന്ധങ്ങളെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു?

  പരാതി നൽകുന്നത് രണ്ട് വ്യക്തികൾക്കിടയിൽ വിള്ളലുണ്ടാക്കും. ഒരു വ്യക്തി ഒരേ കാര്യത്തെക്കുറിച്ച് വീണ്ടും വീണ്ടും പരാതിപ്പെടുകയും അവരുടെ പ്രശ്നം പരിഹരിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു ഉപദേശവും സ്വീകരിക്കാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ ഇത് പ്രത്യേകിച്ചും സത്യമാണ്. മറ്റുള്ളവരുടെ മാനസികാവസ്ഥകൾ ആളുകളെ ബാധിക്കുന്നതിനാൽ പരാതി നിഷേധാത്മകത പടർത്തുന്നു.[]

  വൈകാരിക പകർച്ചവ്യാധിയെക്കുറിച്ചുള്ള ഈ ലേഖനത്തിൽ ഇതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം.

  ഒരു പരാതിക്കാരനോടൊപ്പം നിങ്ങൾ എങ്ങനെ ജീവിക്കുന്നു?

  അവരുടെ വികാരം മനസ്സിലാക്കാൻ അവരെ അറിയിച്ച് അവരെ പിന്തുണയ്‌ക്കുക. അത് പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, അവരുടെ പ്രശ്നം കൂടുതൽ വസ്തുനിഷ്ഠമായ വീക്ഷണകോണിൽ നിന്ന് അവരെ കാണാൻ ശ്രമിക്കുക. അത് പരാജയപ്പെട്ടാൽ, നിങ്ങൾക്ക് പിന്തുണ നൽകണമെന്ന് അവരോട് പറയുക, എന്നാൽ അവർ സഹായം നിരസിക്കുന്നത് തുടരുകയാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾ അവരെ ശ്രദ്ധിക്കാൻ തയ്യാറല്ലെന്ന്.