ಪರಿವಿಡಿ
ನಮ್ಮ ಓದುಗರಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಾವು ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಮ್ಮ ಲಿಂಕ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ನೀವು ಖರೀದಿಯನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ, ನಾವು ಕಮಿಷನ್ ಗಳಿಸಬಹುದು.
ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ದೂರು ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿ ಮಾರ್ಪಟ್ಟಿರುವ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ದೂರುಗಳನ್ನು ಬಿಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ನಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿರುವುದು ಮತ್ತು ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ ಕೊರಗುವುದು ಯಾವುದೇ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಪೂರೈಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಕುಂಠಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಜನರಿಗೆ ಕಿರಿಕಿರಿ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಬಹುಶಃ ನೀವು ಇದನ್ನು ಅರಿತುಕೊಂಡಿರಬಹುದು. ಬಹುಶಃ ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಕಡಿಮೆ ದೂರು ನೀಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ್ದೀರಿ, ಆದರೆ ನೀವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಅದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸಲು ನಿರ್ವಹಿಸಲಿಲ್ಲ.
ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ದೂರು ನೀಡುವುದನ್ನು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಟೀಕಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ, ಸುಲಭವಾದ ಹಂತಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇವೆ. ಜನರು ದೂರು ನೀಡಲು ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಸಹ ನಾವು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ದೂರು ನೀಡುವ ಕುರಿತು ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಿಸುತ್ತೇವೆ.
ದೂರು ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಹೇಗೆ
ಎಂದಿಗೂ ದೂರು ನೀಡುವುದು ಅಸಾಧ್ಯವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ದೂರು ನೀಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ದೂರು ನೀಡುವುದನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅನೇಕ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ. ನೀವು ಸಂತೋಷವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಗಳು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರಾಶಾವಾದಿ, ವಿಮರ್ಶಾತ್ಮಕತೆಯಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಒಂದು ಸವಾಲಾಗಿದೆಯಾದರೂ, ಅದು ಸಾಧ್ಯ. ಇದಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾದ ಪ್ರೇರಣೆ ಮತ್ತು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಇಚ್ಛೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.
ದೂರು ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು 7 ಮಾರ್ಗಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
1. ನಿಮ್ಮ ಅರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ
ನೀವು ದೂರು ನೀಡಲಿರುವ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಿಡಿಯುವುದು ಹೇಗೆಂದು ನೀವು ಕಲಿಯಬಹುದಾದರೆ, ಈ ಅರಿವುಬದಲಾವಣೆಗೆ ಪ್ರಬಲ ವೇಗವರ್ಧಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು.
ಸಹ ನೋಡಿ: ಸ್ವಯಂಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ಸಹಾನುಭೂತಿ: ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಗಳು, ಸಲಹೆಗಳು, ಪುರಾಣಗಳುಹೆಚ್ಚು ಸ್ವಯಂ-ಅರಿವುಳ್ಳ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಸುತ್ತಲೂ ರಬ್ಬರ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಅನ್ನು ಧರಿಸುವಂತಹ ಭೌತಿಕ ಜ್ಞಾಪನೆಯನ್ನು ಬಳಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ದೂರು ನೀಡಲು ಮುಂದಾದಾಗ, ರಬ್ಬರ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಇನ್ನೊಂದು ಮಣಿಕಟ್ಟಿಗೆ ಬದಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಈ ಆತ್ಮಾವಲೋಕನದ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ನೀವೇ ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ:
ಸಹ ನೋಡಿ: ಕಾನ್ಫಿಡೆನ್ಸ್ 2021 ರಂದು 15 ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲಾಗಿದೆ & ಸ್ಥಾನ ಪಡೆದಿದೆ- ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಈ ದೂರನ್ನು ನೀಡುವುದರಿಂದ ನಾನು ಏನು ಪಡೆಯಬೇಕೆಂದು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ-ಅವರು ನನಗೆ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡಬಹುದೇ ಅಥವಾ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದೇ?
- ನಾನು ನನ್ನನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಬಹುದಾದ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ದೂರು ನೀಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆಯೇ?
- ಇದನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತೇನೆ ಸ್ವಯಂ-ಪೈಲಟ್.
2. ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವತ್ತ ಗಮನಹರಿಸಿ
ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವಂತಹ ಕೆಲವು ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುವತ್ತ ಗಮನಹರಿಸುವ ದೂರು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆಯು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.[] ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ನೀವು ದೂರು ನೀಡಲು ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ, ದೂರು ನೀಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆಯೇ ಎಂದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ. ಉತ್ತರವು ಹೌದು ಎಂದಾದರೆ, ಹೇಗೆ ಎಂದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ?
ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಸಭೆಗಳನ್ನು ನಡೆಸುವ ರೀತಿ ನಿಮಗೆ ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳಿ. ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ದೂರು ನೀಡುವುದು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆಯೇ? ನೀವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ದಿನವಿಡೀ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗೆ ಗಾಸಿಪ್ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಬಹುಶಃ ಅಲ್ಲ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೂರಿನೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಸ್ಥಾಪಕರ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗಿ ಅದರ ಹಿಂದಿನ ತರ್ಕವನ್ನು ವಿವರಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಏನು? ನೀವು ಸರಿಯಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಿದರೆ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ.
3. ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲದ್ದನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿಬದಲಾಗಿದೆ
ಜನರು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ದೂರು ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ ತೃಪ್ತರಾಗಿಲ್ಲ,[] ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಅವರು ಶಕ್ತಿಹೀನರಾಗುತ್ತಾರೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸಮಸ್ಯೆಯು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇತರರಿಗೆ ತಿಳಿಸುವುದು ಕ್ಯಾಥರ್ಟಿಕ್ ಆಗಿರಬಹುದು.
ನೀವು ಅದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮರುಹೊಂದಿಸಿದಾಗ ಹೆಚ್ಚು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಸಹಾನುಭೂತಿಯುಳ್ಳ ವ್ಯಕ್ತಿ ಕೂಡ ಸಿಟ್ಟಾಗಬಹುದು. ಈ ರೀತಿ ಮಾಡುವುದು ನಿಮಗೂ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ನೀವು ಎಷ್ಟು ದ್ವೇಷಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಹೇಗೆ ತ್ಯಜಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಿಮ್ಮ ಗೆಳೆಯ ಅಥವಾ ಗೆಳತಿಗೆ ದೂರು ನೀಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.[]
ಬದಲಿಗೆ, ಸ್ವೀಕಾರವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ಒಂದು ಋತು ಎಂದು ನೀವೇ ಹೇಳಿ-ವಿಷಯಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಈ ರೀತಿ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಅಂಗೀಕಾರವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಗೀಳಿನ, ಋಣಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ದೂರನ್ನು ದೂರವಿಡುತ್ತದೆ.[]
4. ಕೃತಜ್ಞತೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಹೊಸ ಮನೋಭಾವವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ
ಬಹಳಷ್ಟು ದೂರು ನೀಡುವ ಜನರು ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಮರ್ಶಕರು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ನಿರಾಶಾವಾದಿ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಎಲ್ಲೋ ಒಂದು ಕಡೆ, ಗೊಣಗುವುದು ಮತ್ತು ನರಳುವುದು ಅವರಿಗೆ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ.
ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಬಂದಾಗ, ನೀವು ತೊರೆಯಲಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಹೇಳುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಒಳ್ಳೆಯ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ, ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಕೆಟ್ಟದ್ದಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ಥಳಾವಕಾಶವಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಗುರಿಯೊಂದಿಗೆ.[]
ದೂರುಗಳನ್ನು ಕೃತಜ್ಞತೆಯಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ಜರ್ನಲ್ ಅನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ.ಪ್ರತಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಸಂಜೆ, ನೀವು ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರುವ 3 ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಯೋಚಿಸುವುದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಸಂತೋಷವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ.
5. ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ಮೋಸಗೊಳಿಸಿ
ಯಾರಾದರೂ ಅವರ ಮುಖಭಾವವನ್ನು ನೋಡುವ ಮೂಲಕ ಹೇಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಹೇಳುವುದು ಸುಲಭ. ಜನರು ನಗುತ್ತಿರುವಾಗ, ಅವರು ಸಂತೋಷವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ. ಜನರು ಗಂಟಿಕ್ಕಿದಾಗ, ಅವರು ದುಃಖ ಅಥವಾ ಕೋಪಗೊಂಡಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ. ವಿಶಿಷ್ಟ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಭಾವನೆಯು ಮೊದಲು ಬರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮುಖದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿ ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿಯೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.[]
"ಮುಖದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಸಿದ್ಧಾಂತ"[] ನಾವು ಹಾಕುವ ಮುಖದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ನಮಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ನೀವು ಅತೃಪ್ತರಾಗಿರುವಾಗ ಮತ್ತು ದೂರು ನೀಡಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಸಿದ್ಧಾಂತವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಇರಿಸಿ. ನಿರಾಶೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ಸ್ಕ್ರಂಚ್ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಬದಲಾಗಿ, ಒಂದು ಸ್ಮೈಲ್ ಅನ್ನು ಬಿರುಕುಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಮಗೆ ಏನಾದರೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಲು ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ನೀಡಿ.
6. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಲೇಬಲ್ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ
ಜನರು ದೂರು ನೀಡಿದಾಗ, ಅವರು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ ಅಥವಾ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು "ಕೆಟ್ಟದು," "ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಲ್ಲ," ಅಥವಾ ಅದೇ ರೀತಿಯ ಲೇಬಲ್ ಮಾಡಿರುವುದರಿಂದ. ಪುರಾತನ ಸ್ಟೊಯಿಕ್ ತತ್ತ್ವಶಾಸ್ತ್ರದ ಪ್ರಕಾರ ವೈಯಕ್ತಿಕ ತೀರ್ಪು ಮಾನವನ ಎಲ್ಲಾ ಅಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ದುಃಖದ ಮೂಲವಾಗಿದೆ.[]
ಜನರು ತೀರ್ಪು ನೀಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದರೆ, ಅವರು ಅತೃಪ್ತರಾಗಲು ಅವಕಾಶವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಸ್ಟೊಯಿಕ್ ತತ್ವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅತೃಪ್ತಿ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಯಾವುದೇ ದೂರು ಇರುವುದಿಲ್ಲ.[]
ಆದ್ದರಿಂದ, ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ನೀವು ತೀರ್ಪು ನೀಡಲು ಪ್ರಚೋದಿಸಲ್ಪಡುತ್ತೀರಿಪರಿಸ್ಥಿತಿ, ಅದನ್ನು ತಟಸ್ಥವಾಗಿ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ವಿವರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹೋಗುವ ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ಟ್ರಾಫಿಕ್ ಜಾಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಹೇಳಿ. ಅದು ಏನು ನೋವು ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ತಡವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ವಾಸ್ತವಾಂಶಗಳನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ಗಮನಿಸಿ: ನೀವು ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಪ್ರಯಾಣಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ನಿಲುಗಡೆಗೆ ಬಂದಿದ್ದೀರಿ.
7. ಚಿಕಿತ್ಸಕರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ
ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ದೂರು ನೀಡಲು ಒಲವು ತೋರುತ್ತೀರಾ? ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆಯೇ? ಹಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ, ವೃತ್ತಿಪರ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ ದೂರು ನೀಡಲು ಕಾರಣವಾಗುವ ಸಹಾಯವಿಲ್ಲದ ಚಿಂತನೆಯ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಇತರರಿಗೆ ಸಂವಹನ ಮಾಡಲು ಅವರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಇದರಿಂದ ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಳುಗಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಆನ್‌ಲೈನ್ ಥೆರಪಿಗಾಗಿ ನಾವು BetterHelp ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಅನಿಯಮಿತ ಸಂದೇಶ ಕಳುಹಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಅಧಿವೇಶನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಕರ ಕಚೇರಿಗೆ ಹೋಗುವುದಕ್ಕಿಂತ ಅಗ್ಗವಾಗಿದೆ.
ಅವರ ಯೋಜನೆಗಳು ವಾರಕ್ಕೆ $64 ರಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ. ನೀವು ಈ ಲಿಂಕ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ, ನೀವು BetterHelp ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ತಿಂಗಳಿನಲ್ಲಿ 20% ರಿಯಾಯಿತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ + ಯಾವುದೇ SocialSelf ಕೋರ್ಸ್‌ಗೆ ಮಾನ್ಯವಾದ $50 ಕೂಪನ್: BetterHelp ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ.
(ನಿಮ್ಮ $50 SocialSelf ಕೂಪನ್ ಸ್ವೀಕರಿಸಲು, ನಮ್ಮ ಲಿಂಕ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಿ. ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಕೋಡ್ ಸ್ವೀಕರಿಸಲು BetterHelp ನ ಆರ್ಡರ್ ದೃಢೀಕರಣವನ್ನು ನಮಗೆ ಇಮೇಲ್ ಮಾಡಿ. ನಮ್ಮ ಯಾವುದೇ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳಿಗೆ ನೀವು ಈ ಕೋಡ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.)
ಜನರು ಏಕೆ ದೂರು ನೀಡುತ್ತಾರೆ?
ಜನರು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ದೂರು ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದೂರುಗಳು ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುತ್ತವೆಏನಾದರೂ ಅಥವಾ ಯಾರಾದರೂ. ತಮ್ಮ ಹತಾಶೆಯನ್ನು ಹೊರಹಾಕುವಲ್ಲಿ, ಜನರು ಇತರರಿಂದ ಕೇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಮತ್ತು ಮೌಲ್ಯೀಕರಿಸಲು ನೋಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.
ಜನರು ದೂರು ನೀಡಲು 6 ಕಾರಣಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
1. ದೂರು ನೀಡುವುದು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ (ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ)
ಪ್ರಬಲವಾದ, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವುದು-ಜನರು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ವಾತಾಯನವು ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆಯೇ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ ಎಂಬುದು ದೂರನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಅವರು ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಕೆಳಕ್ಕೆ ತರಬಹುದು.[] ತುಂಬಾ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಗಾಳಿಯಾಡುವಿಕೆಯು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ, ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಬಹುದು, ಇದು ಆರೋಗ್ಯದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.[]
ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಹೊರಹಾಕುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ವಿಧಾನಗಳ ಕುರಿತು ನೀವು ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡಬಹುದು.
2. ದೂರು ನೀಡುವುದರಿಂದ ಜನರು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಜನರು ದೂರು ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಮುಳುಗಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಅಥವಾ ಇತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಭಾಯಿಸಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ.
ಜನರು ತಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಲಗತ್ತಿಸಿರುವುದು ಅವರಿಗೆ ತರ್ಕಬದ್ಧವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು. ಜನರು ಇತರರ ದೃಷ್ಟಿಕೋನಗಳನ್ನು ಕೇಳಲು ತೆರೆದಿದ್ದರೆ, ದೂರುಗಳನ್ನು ಧ್ವನಿಸುವುದು ಅವರು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.ಕುರುಡು []
3. ದೂರು ನೀಡುವುದು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ
ದೀರ್ಘಕಾಲದ ದೂರು ಯಾರೋ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗಿರುವ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು.[] ಜನರು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದಾಗ, ಅವರು ಜೀವನದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ನಿರಾಶಾವಾದಿ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.[] ಅವರು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ದೂರು ನೀಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.
ದೀರ್ಘಕಾಲದ ದೂರುಗಳು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೆಚ್ಚು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಈ ರೀತಿಯ ಆಲೋಚನಾ ಶೈಲಿಯು ಹೆಚ್ಚು ಬೇರೂರುತ್ತದೆ.[]
4. ದೂರು ನೀಡುವುದನ್ನು ಕಲಿಯಬಹುದು
ಜನರು ಹೆಚ್ಚು ದೂರು ನೀಡುವ ಕೌಟುಂಬಿಕ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ನೀವು ಬೆಳೆದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ದೂರುದಾರರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಹ್ಯಾಂಗ್ ಔಟ್ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಂಡಿರಬಹುದು.
ದೂರು ನೀಡುವುದು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಇತರರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ದೂರು ನೀಡುವುದನ್ನು ನೀವು ಕೇಳಿದರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಅಸಮಾಧಾನಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡಬಹುದು. ಇದು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ದೂರು ನೀಡಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ.[]
5. ದೂರು ನೀಡುವಿಕೆಯು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಪೂರೈಸಬಹುದು
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಜನರು ಗಮನ, ಸಹಾನುಭೂತಿ ಮತ್ತು ಇತರರಿಂದ ಬೆಂಬಲದಂತಹ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುವ ಮಾರ್ಗವಾಗಿ ದೂರು ನೀಡುತ್ತಾರೆ.[]
ಜನರು ದೂರು ನೀಡಿದಾಗ ಮತ್ತು ಇತರರು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಿದಾಗ, ಅದು ಅವರಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಮೆದುಳಿನ ಪ್ರತಿಫಲ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಸಾಮಾಜಿಕ ಬಂಧವಾಗಿದೆ.[]
ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು
ನಿರಂತರವಾಗಿ ದೂರು ನೀಡುವುದು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯೇ?
ದೂರು ನೀಡುವುದು ಮಾನಸಿಕ ಲಕ್ಷಣ ಎಂದು ಸೂಚಿಸಲು ಯಾವುದೇ ಪುರಾವೆಗಳಿಲ್ಲಅನಾರೋಗ್ಯ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ದೂರುವುದು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಖಿನ್ನತೆಯಂತಹ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.[]
ದೂರು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆಯೇ?
ದೀರ್ಘಕಾಲದ ದೂರುಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.[] ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಹೆಚ್ಚಿದ ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ನಿರಂತರ ದೂರು ನಿಮ್ಮ ಜೀವಿತಾವಧಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
ದೂರು ಮಾಡುವುದು ಸಂಬಂಧಗಳ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ?
ದೂರು ನೀಡುವುದು ಇಬ್ಬರ ನಡುವೆ ಬಿರುಕು ಮೂಡಿಸಬಹುದು. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಒಂದೇ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಪದೇ ಪದೇ ದೂರು ನೀಡಿದಾಗ ಮತ್ತು ಅವರ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಯಾವುದೇ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸದಿದ್ದಾಗ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸತ್ಯವಾಗಿದೆ. ಜನರು ಇತರರ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತರಾಗುತ್ತಾರೆ ಎಂಬ ಕಾರಣದಿಂದ ದೂರು ನೀಡುವಿಕೆಯು ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಹರಡಬಹುದು.[]
ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸೋಂಕುಗಳ ಕುರಿತಾದ ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಬಹುದು.
ನೀವು ದೂರುದಾರರೊಂದಿಗೆ ಹೇಗೆ ಬದುಕುತ್ತೀರಿ?
ಅವರು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಅವರಿಗೆ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ತೋರಿಸಿ. ಅದು ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಅವರ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ವಸ್ತುನಿಷ್ಠ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ನೋಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಅದು ವಿಫಲವಾದರೆ, ನೀವು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಆದರೆ ಅವರು ಸಹಾಯವನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ನೀವು ಅವರ ಮಾತನ್ನು ಕೇಳಲು ಸಿದ್ಧರಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ.
9>