តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបញ្ឈប់ការត្អូញត្អែរ (ហេតុអ្វីបានជាអ្នកធ្វើវា & អ្វីដែលត្រូវធ្វើជំនួសវិញ)

យើងរួមបញ្ចូលផលិតផលដែលយើងគិតថាមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកអានរបស់យើង។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើការទិញតាមរយៈតំណភ្ជាប់របស់យើង យើងអាចទទួលបានកម្រៃជើងសារ។

មនុស្សគ្រប់គ្នាត្អូញត្អែរពីពេលមួយទៅពេលមួយ ប៉ុន្តែការត្អូញត្អែររ៉ាំរ៉ៃដែលបានក្លាយជាទម្លាប់អាចពិបាកនឹងបោះបង់។ ការ​និយាយ​អវិជ្ជមាន និង​ញញើត​គ្រប់​ពេល មិន​មាន​គោលបំណង​អ្វី​ឡើយ។ វាអាចបង្អាក់អារម្មណ៍របស់អ្នក ហើយវាអាចក្លាយជាការរំខានដល់មនុស្សជុំវិញអ្នកតាមពេលវេលា។ ប្រហែលជាអ្នកបានដឹងរឿងនេះហើយ។ ប្រហែលជាអ្នកបានព្យាយាមត្អូញត្អែរតិចរួចហើយ ប៉ុន្តែអ្នកមិនបានគ្រប់គ្រងវាឱ្យមានប្រសិទ្ធភាពទាំងស្រុងនោះទេ។

នៅក្នុងអត្ថបទនេះ យើងនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវជំហានជាក់ស្តែង និងងាយស្រួលដើម្បីជួយអ្នកឱ្យឈប់ត្អូញត្អែរ និងរិះគន់អ្វីៗទាំងអស់។ យើងក៏នឹងចែករំលែកហេតុផលមួយចំនួនដែលហេតុអ្វីបានជាមនុស្សត្អូញត្អែរ និងឆ្លើយសំណួរទូទៅមួយចំនួនអំពីការត្អូញត្អែរ។

របៀបបញ្ឈប់ការត្អូញត្អែរ

វាប្រហែលជាមិនអាចទៅរួចទេដែលមិនត្អូញត្អែរ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកអាចរៀនបញ្ឈប់ការត្អូញត្អែរ ឬសូម្បីតែរៀនពីរបៀបត្អូញត្អែរតិច អ្នកនឹងជួបប្រទះការផ្លាស់ប្តូរជាវិជ្ជមានជាច្រើននៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។ អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍សប្បាយរីករាយ ហើយទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកនឹងប្រសើរឡើង។ ទោះបីជាវានឹងក្លាយជាបញ្ហាប្រឈមមួយក្នុងការផ្លាស់ប្តូរផ្នត់គំនិតរបស់អ្នកពីទុទិដ្ឋិនិយម ការរិះគន់មួយទៅជាវិជ្ជមានជាងក៏ដោយ ក៏វាអាចទៅរួច។ វាគ្រាន់តែទាមទារការលើកទឹកចិត្តត្រឹមត្រូវ និងឆន្ទៈក្នុងការអនុវត្តការគិតខុសគ្នា។

នេះគឺជាវិធី 7 យ៉ាងដើម្បីបញ្ឈប់ការត្អូញត្អែរ៖

1. បង្កើនការយល់ដឹងរបស់អ្នក

ប្រសិនបើអ្នកអាចរៀនពីរបៀបចាប់យកខ្លួនអ្នកក្នុងពេលដែលអ្នកហៀបនឹងតវ៉ា ការយល់ដឹងនេះអាចដើរតួជាកាតាលីករដ៏មានឥទ្ធិពលសម្រាប់ការផ្លាស់ប្តូរ។

ដើម្បីកសាងទម្លាប់នៃការយល់ដឹងដោយខ្លួនឯង សូមសាកល្បងប្រើការរំលឹករាងកាយ ដូចជាពាក់ខ្សែកៅស៊ូជុំវិញកដៃរបស់អ្នក។ នៅពេលអ្នកហៀបនឹងត្អូញត្អែរ សូមប្តូរខ្សែកៅស៊ូទៅកដៃម្ខាងទៀតរបស់អ្នក ហើយសួរខ្លួនឯងនូវសំណួរដែលឆ្លុះបញ្ចាំងដោយខ្លួនឯងទាំងនេះ៖

• តើខ្ញុំកំពុងស្វែងរកអ្វីដើម្បីទទួលបានពីការនិយាយតវ៉ានេះទៅកាន់បុគ្គលនេះ—តើពួកគេអាចផ្តល់ជំនួយដល់ខ្ញុំ ឬជួយខ្ញុំរកដំណោះស្រាយបានទេ?
• តើខ្ញុំកំពុងត្អូញត្អែរអំពីអ្វីមួយដែលខ្ញុំអាចជួសជុលខ្លួនឯងបានដែរឬទេ? -អ្នកបើកបរ។

  2. ផ្តោតលើការដោះស្រាយបញ្ហា

  ការស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថាការត្អូញត្អែរដែលផ្តោតលើការសម្រេចបាននូវលទ្ធផលមួយចំនួន ដូចជាការដោះស្រាយបញ្ហា អាចជារឿងដ៏ល្អ។[] នៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាចង់ត្អូញត្អែរ សូមសួរខ្លួនឯងថាតើការត្អូញត្អែរនឹងជួយអ្នកដោះស្រាយបញ្ហារបស់អ្នកដែរឬទេ។ ប្រសិនបើចម្លើយគឺបាទ សួរខ្លួនឯងដោយរបៀបណា?

  និយាយថាអ្នកមិនចូលចិត្តរបៀបនៃការប្រជុំនៅកន្លែងធ្វើការ។ តើការត្អូញត្អែរអំពីបញ្ហានេះអាចជួយដោះស្រាយបញ្ហាបានទេ? ប្រសិនបើអ្នកនិយាយដើមមិត្តរួមការងារពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃ ប្រហែលជាមិនមែនទេ។ ប៉ុន្តែចុះយ៉ាងណាចំពោះការទៅអ្នកគ្រប់គ្រងជាមួយនឹងពាក្យបណ្តឹងរបស់អ្នក ហើយពន្យល់ពីតក្កវិជ្ជានៅពីក្រោយវា? ឱកាស​ក្នុង​ការ​ជួសជុល​របស់​អ្នក​នឹង​មាន​ច្រើន​ជាង​ប្រសិន​បើ​អ្នក​ប្រាស្រ័យ​ទាក់ទង​ជាមួយ​ភាគី​ត្រឹមត្រូវ​តាម​វិធី​ត្រឹមត្រូវ។

  3. ទទួលយកអ្វីដែលមិនអាចបានផ្លាស់ប្តូរ

  ពេលខ្លះមនុស្សត្អូញត្អែរដោយសារតែពួកគេមិនពេញចិត្តនឹងការពិត [] ហើយពួកគេមានអារម្មណ៍ថាគ្មានអំណាចក្នុងការផ្លាស់ប្តូរវា។ មិនមែនគ្រប់បញ្ហាទាំងអស់សុទ្ធតែមានដំណោះស្រាយច្បាស់លាស់នោះទេ ហើយក្នុងករណីនេះ ការប្រាប់ឱ្យអ្នកដទៃដឹងពីអារម្មណ៍របស់អ្នកអាចជាជំងឺឆ្កួតជ្រូក។

  វាគឺជាពេលដែលអ្នកបន្តដោះស្រាយបញ្ហាដដែលៗ ដែលសូម្បីតែមនុស្សដែលយល់ចិត្ត និងយល់ចិត្តបំផុតក៏អាចក្លាយជាការរំខានផងដែរ។ ការធ្វើបែបនេះក៏មិនល្អសម្រាប់អ្នកដែរ។ ការត្អូញត្អែរទៅកាន់មិត្តប្រុស ឬមិត្តស្រីរបស់អ្នកអំពីចំនួនដែលអ្នកស្អប់ការងាររបស់អ្នក និងអំពីរបៀបដែលអ្នកចង់ឈប់ពីការងារជារៀងរាល់ថ្ងៃនឹងពង្រឹងអារម្មណ៍អវិជ្ជមានរបស់អ្នក។[]

  ផ្ទុយទៅវិញ ចូរអនុវត្តការទទួលយក។ ប្រាប់​ខ្លួន​អ្នក​ថា​នេះ​គ្រាន់​តែ​ជា​រដូវ​កាល​មួយ​ក្នុង​ជីវិត​របស់​អ្នក—ថា​អ្វី​ៗ​នឹង​មិន​តែងតែ​បែប​នេះ​ទេ។ ការអនុវត្តការទទួលយកនឹងជួយអ្នកឱ្យរក្សាការគិតអវិជ្ជមាន គិតអវិជ្ជមាន ហើយត្អូញត្អែរ។[]

  4. ធ្វើឱ្យមានការដឹងគុណចំពោះអាកប្បកិរិយាថ្មីរបស់អ្នក

  មនុស្សដែលត្អូញត្អែរច្រើនហាក់ដូចជារិះគន់ខ្លាំង និងមានទស្សនៈទុទិដ្ឋិនិយមជាង។ វាហាក់ដូចជាថា នៅកន្លែងណាមួយនៅតាមបណ្តោយបន្ទាត់ ការរអ៊ូរទាំ និងការថ្ងូរបានក្លាយជាទម្លាប់សម្រាប់ពួកគេ។

  នៅពេលដែលនិយាយអំពីការបញ្ឈប់ទម្លាប់អាក្រក់ ជាធម្មតាវាមិនមានប្រសិទ្ធភាពខ្លាំងទេក្នុងការគ្រាន់តែប្រាប់ខ្លួនឯងថាអ្នកនឹងឈប់។ វិធីសាស្រ្តដែលប្រសើរជាងនេះ គឺការបញ្ចូលទម្លាប់ល្អ ដោយមានគោលបំណងថា នៅទីបំផុតនឹងគ្មានកន្លែងទំនេរសម្រាប់អំពើអាក្រក់ទៀតទេ។[]

  ព្យាយាមជំនួសការត្អូញត្អែរដោយការដឹងគុណ។ អនុវត្ត​ការ​ទទួល​យក​ផ្នត់​គំនិត​ដែល​ដឹង​គុណ​ដោយ​រក្សា​សៀវភៅ​កំណត់​ហេតុ​ដឹង​គុណ។ជារៀងរាល់ព្រឹក និងពេលល្ងាច សូមសរសេររឿងចំនួន 3 ដែលអ្នកដឹងគុណ។ យូរៗទៅ វានឹងកាន់តែងាយស្រួលគិតក្នុងវិធីវិជ្ជមាន ហើយអ្នកនឹងកាន់តែរីករាយសម្រាប់វា។

  5. បញ្ឆោតខួរក្បាលរបស់អ្នក

  វាងាយស្រួលក្នុងការប្រាប់ពីរបៀបដែលនរណាម្នាក់កំពុងមានអារម្មណ៍ដោយមើលទឹកមុខរបស់ពួកគេ។ នៅពេលដែលមនុស្សញញឹម យើងសន្មត់ថាពួកគេសប្បាយចិត្ត។ ពេល​មនុស្ស​ក្រៀមក្រំ យើង​ស្មាន​ថា​គេ​សោកសៅ ឬ​ខឹង។ ក្នុង​កាលៈទេសៈ​ធម្មតា អារម្មណ៍​មក​ជា​មុន ហើយ​ទឹក​មុខ​តាម​ក្រោយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា នេះអាចដំណើរការតាមវិធីផ្សេងទៀតផងដែរ។[]

  “ទ្រឹស្តីមតិត្រឡប់លើផ្ទៃមុខ”[] និយាយថា ទឹកមុខដែលយើងដាក់អាចធ្វើឲ្យយើងមានអារម្មណ៍ថាមានមនោសញ្ចេតនាដែលពាក់ព័ន្ធ។ ដូច្នេះ លើកក្រោយដែលអ្នកមានអារម្មណ៍មិនពេញចិត្ត ហើយចង់ត្អូញត្អែរ សូមដាក់ទ្រឹស្តីទៅសាកល្បង។ ជៀសវាង​ការ​ក្រហាយ​មុខ​របស់​អ្នក​ដោយ​ការ​ខកចិត្ត។ ផ្ទុយទៅវិញ ព្យាយាមញញឹម។ ទុកពេលពីរបីនាទីដើម្បីមើលថាតើអ្នកមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលឬអត់។

  សូម​មើល​ផង​ដែរ: គ្មាននរណាម្នាក់និយាយជាមួយខ្ញុំទេ - ដោះស្រាយ

  6. ឈប់ដាក់ស្លាកអ្វីទាំងអស់

  នៅពេលដែលមនុស្សត្អូញត្អែរ វាគឺដោយសារតែពួកគេបានវិនិច្ឆ័យមនុស្សម្នាក់ ឬស្ថានភាព ហើយដាក់ស្លាកវាថា "អាក្រក់" "មិនអាចទទួលយកបាន" ឬអ្វីមួយស្រដៀងគ្នា។ ការវិនិច្ឆ័យផ្ទាល់ខ្លួន យោងទៅតាមទស្សនវិជ្ជា Stoic បុរាណ គឺជាឫសគល់នៃភាពមិនសប្បាយចិត្ត និងទុក្ខវេទនាផ្លូវចិត្តរបស់មនុស្ស។[]

  ទស្សនវិទូ Stoic ណែនាំថា ប្រសិនបើមនុស្សឈប់ធ្វើការវិនិច្ឆ័យ ពួកគេនឹងគ្មានកន្លែងសម្រាប់មិនពេញចិត្តនោះទេ។ បើគ្មានការមិនពេញចិត្តទេ វានឹងមិនមានការត្អូញត្អែរឡើយ។[]

  ដូច្នេះ ពេលក្រោយអ្នកត្រូវបានល្បួងឱ្យធ្វើការវិនិច្ឆ័យអំពីស្ថានភាព សូមព្យាយាមពណ៌នាដោយអព្យាក្រឹតតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ និយាយថាអ្នកជាប់គាំងក្នុងការស្ទះចរាចរណ៍នៅតាមផ្លូវទៅធ្វើការ។ ជៀសវាង​ប្រាប់​ខ្លួន​ឯង​ពី​អ្វី​ដែល​វា​ជា​ការ​ឈឺ​ចាប់ និង​របៀប​ដែល​វា​នឹង​ធ្វើ​ឱ្យ​អ្នក​យឺត។ គ្រាន់តែកត់សម្គាល់ការពិត៖ អ្នកកំពុងធ្វើដំណើរទៅធ្វើការ ហើយបានឈប់បណ្តោះអាសន្ន។

  7. និយាយជាមួយអ្នកព្យាបាលរោគ

  តើអ្នកមានទំនោរត្អូញត្អែរច្រើនមែនទេ? តើវាប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់អារម្មណ៍ និងគុណភាពជីវិតទាំងមូលរបស់អ្នកទេ? បើដូច្នេះមែន វាអាចមានតម្លៃក្នុងការស្វែងរកជំនួយពីអ្នកជំនាញ។

  អ្នកព្យាបាលនឹងធ្វើការជាមួយអ្នក ដើម្បីជួយអ្នកផ្លាស់ប្តូរគំរូនៃការគិតដែលមិនមានប្រយោជន៍ ដែលបណ្តាលឱ្យអ្នកត្អូញត្អែរគ្រប់ពេលវេលា។ ពួកគេក៏នឹងជួយអ្នកបង្កើតវិធីកាន់តែប្រសើរឡើងក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហារបស់អ្នក និងទំនាក់ទំនងពួកគេទៅកាន់អ្នកដ៏ទៃ ដើម្បីកុំឱ្យពួកគេគ្របសង្កត់អ្នក។

  យើងសូមណែនាំ BetterHelp សម្រាប់ការព្យាបាលតាមអ៊ីនធឺណិត ដោយសារពួកគេផ្តល់ការផ្ញើសារគ្មានដែនកំណត់ និងវគ្គប្រចាំសប្តាហ៍ ហើយមានតម្លៃថោកជាងការទៅការិយាល័យរបស់អ្នកព្យាបាលរោគ។

  គម្រោងរបស់ពួកគេចាប់ផ្តើមពី $64 ក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ប្រសិនបើអ្នកប្រើតំណនេះ អ្នកនឹងទទួលបាន 20% បិទខែដំបូងរបស់អ្នកនៅ BetterHelp + ប័ណ្ណ $50 ដែលមានសុពលភាពសម្រាប់វគ្គសិក្សា SocialSelf ណាមួយ៖ ចុចទីនេះដើម្បីស្វែងយល់បន្ថែមអំពី BetterHelp ។

  (ដើម្បីទទួលបានប័ណ្ណបញ្ចុះតម្លៃ $50 SocialSelf របស់អ្នក សូមចុះឈ្មោះជាមួយតំណរបស់យើង។ បន្ទាប់មក សូមផ្ញើអ៊ីមែលការបញ្ជាក់ការបញ្ជាទិញរបស់ BetterHelp មកពួកយើង ដើម្បីទទួលបានលេខកូដផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ អ្នកអាចប្រើលេខកូដនេះសម្រាប់វគ្គសិក្សាណាមួយរបស់យើង។)

  ហេតុអ្វីបានជាមនុស្សត្អូញត្អែរ?

  មនុស្សត្អូញត្អែរសម្រាប់ហេតុផលគ្រប់ប្រភេទ ប៉ុន្តែជាធម្មតា ការត្អូញត្អែរបង្ហាញការមិនពេញចិត្តចំពោះអ្វីមួយឬនរណាម្នាក់។ ក្នុង​ការ​បញ្ចេញ​ការ​ខក​ចិត្ត​របស់​ខ្លួន មនុស្ស​កំពុង​សម្លឹង​រក​ការ​ទទួល​បាន​ការ​គាំទ្រ និង​ការ​បញ្ជាក់​ដោយ​អ្នក​ដទៃ។

  នេះ​ជា​ហេតុផល 6 យ៉ាង​ដែល​មនុស្ស​ត្អូញត្អែរ៖

  1. ការត្អូញត្អែរអាចជួយគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ (ពេលខ្លះ)

  ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាការបញ្ចេញអារម្មណ៍-បង្ហាញពីអារម្មណ៍អវិជ្ជមានខ្លាំង-អាចជួយមនុស្សឱ្យស៊ូទ្រាំនឹងភាពតានតឹង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ថាតើការបញ្ចេញខ្យល់មានប្រយោជន៍ឬអត់ អាស្រ័យលើអ្នកដែលទទួលពាក្យបណ្តឹង និងរបៀបដែលពួកគេឆ្លើយតបចំពោះវា។[] ដើម្បីឱ្យការដកដង្ហើមមានប្រសិទ្ធភាព អ្នកតវ៉ាត្រូវតែមានអារម្មណ៍គាំទ្រ។

  វិធីមួយផ្សេងទៀតដែលការដកដង្ហើមមិនអាចជួយគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍គឺនៅពេលដែលវាធ្វើឱ្យមនុស្សមានអារម្មណ៍កាន់តែអាក្រក់នៅពេលក្រោយ។ ពេលខ្លះការនិយាយអំពីអារម្មណ៍អវិជ្ជមានអាចពង្រឹងពួកគេ។ នេះអាចធ្វើអោយអារម្មណ៍របស់មនុស្សធ្លាក់ចុះថែមទៀត។[] នៅពេលដែលការបញ្ចេញខ្យល់កើតឡើងទៀងទាត់ពេក វាអាចធ្វើអោយមនុស្សម្នាក់ស្ថិតក្នុងស្ថានភាពស្ត្រេសរ៉ាំរ៉ៃ ដែលអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាព។[]

  ប្រសិនបើអ្នកមានទំនោរចង់បញ្ចេញខ្យល់ញឹកញាប់ពេក អ្នកប្រហែលជាចូលចិត្តអត្ថបទនេះអំពីវិធីដែលមានសុខភាពល្អដើម្បីបង្ហាញពីអារម្មណ៍របស់អ្នក។

  ២. ការត្អូញត្អែរអាចជួយមនុស្សដោះស្រាយបញ្ហា

  ជួនកាលមនុស្សត្អូញត្អែរដោយសារតែពួកគេហួសចិត្ត និងមិនដឹងពីរបៀបដោះស្រាយបញ្ហាខ្លះ ឬបញ្ហាផ្សេងទៀត។

  ការពិតដែលថាមនុស្សមានមនោសញ្ចេតនាជាមួយនឹងបញ្ហារបស់ពួកគេអាចធ្វើឱ្យពួកគេពិបាកក្នុងការគិតប្រកបដោយហេតុផល និងដោះស្រាយបញ្ហា។ ប្រសិនបើមនុស្សបើកចំហរដើម្បីស្តាប់ទស្សនៈរបស់អ្នកដទៃ នោះការបញ្ចេញសំឡេងតវ៉ាអាចជួយពួកគេស្វែងរកដំណោះស្រាយដែលពួកគេចង់បាន។ពិការភ្នែកចំពោះ[]

  ៣. ការត្អូញត្អែរអាចបង្ហាញពីជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត

  ការត្អូញត្អែររ៉ាំរ៉ៃអាចជាសញ្ញាមួយដែលបង្ហាញថានរណាម្នាក់ធ្លាក់ទឹកចិត្ត។[] នៅពេលដែលមនុស្សធ្លាក់ទឹកចិត្ដ ពួកគេមានទំនោរមានទស្សនៈទុទិដ្ឋិនិយមជាងមុនចំពោះជីវិត។[] ពួកគេអាចទំនងជាត្អូញត្អែរជាលទ្ធផលនៃទំនោរក្នុងការផ្តោតលើរឿងអវិជ្ជមាន។

  ការត្អូញត្អែររ៉ាំរ៉ៃអាចនាំឱ្យមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តផងដែរ។[] ការត្អូញត្អែរពីខួរក្បាលគឺដោយសារការគិតអវិជ្ជមាន។ គំនិតអវិជ្ជមានកាន់តែច្រើនដែលមនុស្សម្នាក់មាន រចនាប័ទ្មនៃការគិតនេះកាន់តែមានជាប់។[]

  4. ការត្អូញត្អែរអាចរៀនបាន

  ប្រសិនបើអ្នកធំឡើងនៅក្នុងបរិយាកាសគ្រួសារដែលមានមនុស្សត្អូញត្អែរច្រើន ឬប្រសិនបើអ្នកដើរលេងជាមួយអ្នកត្អូញត្អែររ៉ាំរ៉ៃ ឱកាសដែលអ្នកប្រហែលជាមានទម្លាប់អាក្រក់។

  ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថាការត្អូញត្អែរអាចឆ្លងបានខ្លះ។ ប្រសិនបើអ្នកឮអ្នកដទៃត្អូញត្អែរញឹកញាប់ វាអាចធ្វើឲ្យអ្នកយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះការមិនសប្បាយចិត្តរបស់អ្នក។ វានឹងជំរុញឱ្យអ្នកត្អូញត្អែរផងដែរ។[]

  5. ការត្អូញត្អែរអាចបំពេញតម្រូវការផ្លូវចិត្ត

  ជួនកាលមនុស្សត្អូញត្អែរជាមធ្យោបាយមួយដើម្បីបំពេញតម្រូវការផ្លូវចិត្ត ដូចជាការយកចិត្តទុកដាក់ ការអាណិតអាសូរ និងការគាំទ្រពីអ្នកដទៃ។[]

  នៅពេលដែលមនុស្សត្អូញត្អែរ ហើយអ្នកផ្សេងទៀតឆ្លើយតបដោយពេញចិត្ត វាធ្វើឱ្យពួកគេមានអារម្មណ៍ល្អ។ វាគឺជាប្រភេទនៃទំនាក់ទំនងសង្គមដែលធ្វើឲ្យប្រព័ន្ធរង្វាន់របស់ខួរក្បាលសកម្ម។[]

  សំណួរទូទៅ

  តើការត្អូញត្អែរជាប្រចាំគឺជាជំងឺផ្លូវចិត្តមែនទេ?

  មិនមានភស្តុតាងណាមួយដែលបង្ហាញថាការត្អូញត្អែរគឺជាសញ្ញានៃផ្លូវចិត្តជំងឺ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ដោយសារការត្អូញត្អែរអាចពង្រឹងការគិតអវិជ្ជមាន និងធ្វើឱ្យអារម្មណ៍របស់អ្នកកាន់តែអាក្រក់ ការធ្វើវាជាប្រចាំអាចនាំឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្ត ដូចជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តជាដើម។[]

  តើការត្អូញត្អែរធ្វើឱ្យអាយុខ្លីរបស់អ្នកដែរឬទេ? ដូច្នេះតាមវិធីនេះ ការត្អូញត្អែរឥតឈប់ឈរមានសក្តានុពលធ្វើឱ្យអាយុជីវិតរបស់អ្នកខ្លី។

  តើការត្អូញត្អែរប៉ះពាល់ដល់ទំនាក់ទំនងយ៉ាងដូចម្តេច? នេះជាការពិតជាពិសេសនៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ត្អូញត្អែរអំពីរឿងដដែលនេះម្តងហើយម្តងទៀត ហើយនឹងមិនទទួលយកដំបូន្មានណាមួយសម្រាប់ការដោះស្រាយបញ្ហារបស់ពួកគេ។ ការត្អូញត្អែរក៏អាចរីករាលដាលភាពអវិជ្ជមានផងដែរ ដោយសារមនុស្សមានទំនោរនឹងរងផលប៉ះពាល់ដោយស្ថានភាពអារម្មណ៍របស់អ្នកដទៃ។[]

  អ្នកប្រហែលជាចង់ស្វែងយល់បន្ថែមអំពីរឿងនេះនៅក្នុងអត្ថបទនេះស្តីពីការចម្លងរោគផ្លូវចិត្ត។

  តើអ្នករស់នៅជាមួយអ្នកត្អូញត្អែរដោយរបៀបណា?

  បង្ហាញការគាំទ្រដោយអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេដឹងថាអ្នកយល់ពីអារម្មណ៍របស់ពួកគេ។ ប្រសិនបើវាមិនដំណើរការទេ សូមព្យាយាមឱ្យពួកគេមើលឃើញបញ្ហារបស់ពួកគេពីទស្សនៈគោលដៅបន្ថែមទៀត។ ប្រសិនបើវាបរាជ័យ ប្រាប់ពួកគេថាអ្នកចង់គាំទ្រ ប៉ុន្តែអ្នកមិនត្រៀមខ្លួនស្តាប់ពួកគេទេ ប្រសិនបើពួកគេនៅតែបន្តបដិសេធជំនួយ។