Содржина
Дали се прашувате дали сте интроверт или имате социјална анксиозност? Постои популарна заблуда дека интровертноста и социјалната анксиозност природно одат заедно (или всушност се иста работа). Всушност, едниот е темперамент, додека другиот е состојба на ментално здравје.
Додека интровертноста може да вклучува одредени предизвици како што е потребата од многу време сами или претпочитање да не се прави муабет, социјалната анксиозност има последици кои го менуваат животот, како што се избегнување и физичка манифестација.
Додека стапките на интровертност се проценети на многу пониски стапки од 25% од 4% до 4%. 12% од населението може да очекуваат да доживеат социјално анксиозно растројство во текот на нивниот живот.[]
Оваа статија ќе ги опише типичните знаци и на интровертноста и на социјалната анксиозност, како и ќе направи разлика помеѓу двата концепта врз основа на нивните разлики. Исто така, ќе се дискутира за уникатниот случај да се биде интроверт со социјална анксиозност (бидејќи е можно да се и двете).
Исто така види: Како повторно да се поврзете со пријател (со примери на пораки)Карактеристики на интроверт
Постои стереотип дека интровертите едноставно не ги сакаат луѓето. Сепак, интровертноста е сложен вроден темперамент со многу различни карактеристики.[]
Подолу се некои од најчестите знаци дека можеби сте интроверт.[]
1. Претпочитате помалку пријатели и повеќе разговори еден на еден
Мразите муабет и сакате длабоки и значајниразговор.[] Исто така, претпочитате да го одржувате кругот на пријателство мал, вклучувајќи ги само луѓето со кои имате подлабока врска. Имате тенденција да бидете и лојален пријател.
2. Не се чувствувате досадно или осамено кога поминувате време сами
Среќни сте што сте сами и можете да се забавувате со осамени активности. Всушност, понекогаш се чувствувате поосамено на големите собири со странци отколку да сте едноставно сами.
3. Потребно ви е време сами за да се наполните
Кога се дружите, ви треба многу одмор пред и потоа за да се наполните ментално. Вашиот дом е вашето светилиште и место за собирање на вашата енергија. И, ако поминувате премногу време со други луѓе без пауза, може да се иритирате.[]
4. Вие сте длабоко мислител
Имате богат и креативен внатрешен свет на идеи и мисли и уживате да одвоите време за размислување за длабоки прашања.
5. Ви треба подолго време за да зборувате
Бидејќи подлабоко ги обработувате идеите, може да ви треба подолго да зборувате. Веројатно претпочитате асинхрона комуникација (на пример, е-пошта), бидејќи ви дава повеќе време да одговорите.
6. Да се биде во центарот на вниманието не е наградувачко за вас
Не мора да се чувствувате вознемирени во центарот на вниманието, но тоа не е инхерентно наградувачко за вас. Ова значи дека ќе ја исполните улогата кога е потребно, но не ја барате. Вие исто така не особеноуживајте во добивањето пофалби или признанија и претпочитате да работите зад сцената.
7. Претпочитате писмена отколку вербална комуникација
Додека сте елоквентен писател, но сметате дека не можете да ја пренесете длабочината на вашите мисли преку вербална комуникација. Поради оваа причина, претпочитате пишување отколку зборување.
8. Повеќе сакате да работите сами отколку во група
Вие претпочитате да работите сами, бидејќи работите најдобро кога можете непречено да се фокусирате. Длабоката работа со долги периоди на концентрација најмногу ви одговара.
9. Добри сте во читањето на луѓето
Добри сте во читањето на другите луѓе и привлекувањето на нивната невербална комуникација. Исто така, повеќе сакате да слушате отколку да зборувате.
10. Потребно ви е време да се навикнете на нови работи
Склони сте да ја претпочитате рутината наместо спонтаноста и може да ви треба време за да се прилагодите на новите ситуации. На пример, во една студија, се покажа дека интровертите може да покажат повисок крвен притисок кога се мерат во клиника наспроти дома поради хипертензија со „бел мантил“.[]
11. Вмрежувањето исцрпува
Не сте нужно загрижени за вмрежувањето, но може да ви се чини плитко и како губење време. Иако можете да „лажирате“ дека сте екстроверт во ситуации на вмрежување, ова обично доаѓа со период на чувство на изгорување и потреба да се наполните.
Знаци дека имате социјална анксиозност
Социјалната анксиозност е проблем со менталното здравје.отколку темпераментот и има негативно влијание на сите области од вашиот живот.[]
Подолу се дадени неколку вообичаени знаци дека можеби имате социјална анксиозност.
1. Избегнувате социјални ситуации или ситуации со изведба.
Вие се трудите да избегнете социјални ситуации или ситуации со изведба (на пр., држење говори, настани за вмрежување) поради стравот од негативна оценка.[] Ова води до анксиозност и избегнување што сериозно го ограничува вашиот живот.
2. Претерано сте самокритични.
Вашиот внатрешен критичар е гласен, злобен и непопустлив.[] Тоа ви кажува дека не сте доволно добри, не се мери и дека сте несоодветни во очите на другите луѓе.
3. Имате физички симптоми на анксиозност.
Имате симптоми на физичка анксиозност кои не се намалуваат дури и кога сте биле во ситуација некое време.[] Ова може да вклучува работи како забрзано срце, отежнато дишење, тресење, потење и гадење. Имате и антиципативна анксиозност што води до ситуации.
4. Може да користите лоши стратегии за справување, како што е пиењето алкохол.
За да се справите со вашата анксиозност, може да развиете лоши навики како што е пиењето алкохол. Се чувствувате помалку вознемирени кога одредени луѓе ве сакаат и прифаќаат.
Ако сте во ситуација кога сте сигурни дека сте прифатени, тогаш вашата социјална анксиозност има тенденција да се намали.На пример, може да се чувствувате помалку вознемирени околу вашето семејство отколку со странци.
6. Се борите со пријателствата и врските.
Поради вашата социјална анксиозност, се борите да стекнете пријатели или да развиете романтични врски.[] Сакате да запознавате луѓе, но вашата анксиозност ве спречува да го правите тоа.
7. Правењето работи пред луѓе ве прави анксиозни.
Кога другите ве гледаат како правите работи како што е јадењето, станувате крајно самосвесни и анксиозни.[] Исто така сте чувствителни на временскиот притисок - работите како полагање тест или претставување во група создаваат чувство на итност и вознемиреност.
8. Податоците за авторитет ве прават особено вознемирени.
Вашата вознемиреност се активира со разговор со луѓе со авторитет како што се шеф или наставник. Исто така, чувствувате вознемиреност кога правите одредени работи, како што е враќање на некој предмет во продавницата.
9. Се грижите дали другите ќе ги забележат вашите симптоми на анксиозност.
Искуствувате симптоми на анксиозност во социјални ситуации и ситуации со перформанси. Покрај тоа, се срамите и ви е срам поради тоа што другите луѓе ги гледаат овие симптоми. Ова за возврат поттикнува повеќе анксиозност.
10. Се плашите луѓето да не го откријат „вистинскиот вие“.
Имате суштинско верување дека не сте доволно добри или не се мери на некој начин (еден од четирите основни типови на социјална анксиозност).[] И, вашиот страв е дека другите луѓе ќе откријатова за вас во „големо откритие“.
11. Вие ги сакате луѓето или немате самоувереност.
Имате проблем да зборувате за себе или да се обидувате да им угодите на другите луѓе на сметка на сопствената благосостојба.
Разлики помеѓу интровертноста и социјалната анксиозност
Сега кога наведовме некои од важните карактеристики на интровертноста и социјалната анксиозност што е најважно да се земе во предвид разликата
. ако чувствувате социјална анксиозност или интровертност.
Исто така види: Дали се чувствувате како товар за другите? Зошто и што да се прави1. Интровертите не кријат ништо
Додека личноста со социјална анксиозност може да се чувствува фундаментално недостатоци и да се плаши од „откривањето“, интровертот се чувствува слободен да биде свој и не се грижи дека другите мислат помалку за нив.
2. Интровертноста е вродена додека социјалната анксиозност може да се научи
Знаеме дека интровертите имаат мозочни разлики што ги разликуваат од екстровертите.[] Додека социјалната анксиозност може да има и генетска компонента, други фактори како воспитувањето и животните искуства можат да играат улога. Искусувањето на малтретирање или претерано критичен родител се два фактори кои би можеле да ја направат поголема веројатноста да развиете социјална анксиозност.[]
3. Социјалната анксиозност се заснова на страв, додека интровертноста е водена од претпочитање
Кога социјално вознемирената личност прави избор да не прави нешто социјално, тоа обично е мотивирано од страв и анксиозност.Од друга страна, кога интроверт одбива планови или ја напушта приликата рано, тоа нема никаква врска со стравот. Наместо тоа, се заснова на претпочитањето да поминувате време сами.
5. Интровертноста е самоприфаќање додека социјалната анксиозност е осудувачка
Социјално вознемирената личност очекува другите да бидат критични и осудувачки, додека интровертот не. За време на разговор, социјално вознемирената личност може да остане тивка од страв да не каже погрешна работа. Во меѓувреме, интроверт може малку да зборува поради претпочитање за длабока мисла.
6. Екстравертноста е спротивна на интровертноста, но не и спротивна на социјалната анксиозност
Екстроверт може да биде социјално анксиозен, што значи дека екстравертноста не е спротивно на социјалната анксиозност. Наместо тоа, социјалната анксиозност е одговор на страв што може да го доживеат и двата темпераменти.
7. Социјалната анксиозност е ограничувачка додека интровертноста не е
Интровертноста не е ограничувачка на ист начин како и социјалната анксиозност. Оние со социјална анксиозност можеби сакаат да прават работи, но се парализирани од страв. Од друга страна, оние кои се интроверти претпочитаат ограничен социјален контакт. Поради оваа причина, социјалната анксиозност е поврзана со осаменоста.[]
8. Социјалната анксиозност е состојба која може да се лекува, додека интровертноста е непроменлива
Социјалното анксиозно растројство е состојба на ментално здравје која реагира на третман како што е когнитивно-бихејвиоралната терапија.[]Од друга страна, интровертноста е темперамент кој е вроден и не треба да се менува. Иако е можно вашата личност да се смени со текот на времето, интровертноста не е „проблем“ што треба да се поправи.
9. На интровертот му треба време да се загрее додека на социјално вознемирената личност никогаш не се чувствува удобно
Додека интровертот може да почне да се чувствува удобно покрај луѓето колку повеќе ги запознава, личноста со социјална анксиозност никогаш не се чувствува удобно и анксиозноста никогаш навистина не исчезнува. На овој начин, социјалната анксиозност создава избегнување и го ограничува вашиот секојдневен живот.
10. Интровертите можат да се справат со јавно говорење кога е потребно, додека социјално вознемирените луѓе го избегнуваат по секоја цена
Интровертите имаат тенденција да се во ред со јавното говорење, иако можеби не мора да го бараат тоа. Од друга страна, лицето со социјална анксиозност може да се фати во паника од помислата на јавно говорење и да се плаши да мора да го направи тоа.
11. Социјалната анксиозност вклучува елемент на срам, додека интровертноста не
Интровертноста не се однесува на чувството на срам додека социјалната анксиозност е за срам. Ако некоја личност е интровертна, но целосно ја прифаќа својата природа, тогаш не чувствува срам за себе. Меѓутоа, ако тие се натераат да се чувствуваат лошо за себе, тогаш може да развијат социјална анксиозност.
Може ли интроверт да има социјална анксиозност?
Како интроверт, можете исто такаискусете социјална анксиозност. И, може да биде тешко ако ги искусите и двете да ги раздвојувате. Дали ви треба само малку време сами за да се наполните или избегнувате ситуација од страв? Ова се прашањата што може да ги мачат социјално вознемирениот интроверт.
Општо земено, ако имате социјална анксиозност како интроверт, може да предизвикате да се повлечете повеќе од вообичаено. Во овој случај, важно е секогаш да се туркате малку надвор од вашата комфорна зона. Но, направете го тоа на начин кој е верен на вашата интровертна природа. Разбирањето на разликите помеѓу социјалната анксиозност и интровертноста може да ви помогне да одлучите кога сте исцрпени наспроти да одговорите на стравот>
