Daptar eusi
Naha anjeun heran naha anjeun introvert atanapi gaduh kahariwang sosial? Aya misconception populér yén introversion jeung kahariwang sosial sacara alami babarengan (atawa dina kanyataanana, hal anu sarua). Kanyataanna, hiji nyaeta temperament, sedengkeun nu sejenna mangrupakeun kaayaan kaséhatan méntal.
Sedengkeun introversion bisa ngalibetkeun tangtangan tangtu kayaning merlukeun loba waktu nyalira atanapi preferring teu nyieun omong leutik, kahariwang sosial boga konsékuansi hirup-ngarobah kayaning dijauhkeun jeung manifestasi fisik.
Sedengkeun tingkat introversion geus diperkirakeun di mana wae ti 25%, nyatana leuwih handap 25% sosial. ti populasi bisa ngaharepkeun ngalaman gangguan kahariwang sosial salila hirupna.[]
Artikel ieu bakal ngajelaskeun tanda has duanana introversion jeung kahariwang sosial, ogé ngabedakeun antara dua konsép dumasar kana béda maranéhanana. Éta ogé bakal ngabahas pasualan anu unik pikeun jalma anu introvert kalayan kahariwang sosial (saprak éta mungkin duanana).
Karakteristik introvert
Aya stereotipe yén introvert ngan henteu resep jalma. Tapi, introvérsi nyaéta watek bawaan anu kompleks sareng seueur fitur anu béda.[]
Di handap ieu aya sababaraha tanda anu paling umum yén anjeun tiasa janten jalma tertutup.[]
1. Anjeun langkung resep langkung sakedik babaturan sareng langkung seueur paguneman hiji-hiji
Anjeun henteu resep omongan leutik sareng langkung milih anu jero sareng bermaknapaguneman.[] Anjeun oge leuwih resep tetep bunderan silaturahim anjeun leutik, kaasup ngan jalma jeung saha anjeun boga sambungan deeper. Anjeun ogé condong jadi sobat satia.
2. Anjeun teu ngarasa bosen atawa ngalamun lamun méakkeun waktu nyalira
Anjeun senang keur nyalira tur bisa ngahibur diri jeung kagiatan soliter. Malahan, sakapeung anjeun ngarasa leuwih nyorangan dina ngumpul-ngumpul gedé jeung jalma-jalma nu teu dikenal ti batan ngan saukur nyorangan.
3. Anjeun peryogi waktos nyalira pikeun ngecas deui
Nalika anjeun bersosialisasi, anjeun peryogi seueur waktos istirahat sateuacan sareng saatosna pikeun ngecas deui mental anjeun. Imah anjeun mangrupikeun tempat suci anjeun sareng tempat pikeun ngumpulkeun énergi anjeun. Sareng, upami anjeun nyéépkeun waktos teuing sareng jalma sanés tanpa istirahat, anjeun tiasa jengkel.[]
4. Anjeun mangrupikeun pamikir anu jero
Anjeun gaduh dunya batin anu beunghar sareng kreatif ngeunaan ideu sareng pamikiran sareng teras-terasan nyandak waktos pikeun muhasabah patarosan anu jero.
5. Anjeun langkung lami nyarios
Kusabab anjeun ngolah ide langkung jero, anjeun tiasa langkung lami nyarios. Anjeun panginten langkung resep komunikasi anu teu sinkron (contona, email), sabab masihan anjeun langkung waktos pikeun ngaréspon.
6. Keur jadi puseur perhatian teu ngarasa rewarding ka anjeun
Anjeun teu merta ngarasa hariwang dina sorotan, tapi teu inherently rewarding ka anjeun. Ieu ngandung harti yén anjeun bakal minuhan peran lamun diperlukeun, tapi anjeun teu neangan eta kaluar. Anjeun oge teu utamanamikaresep narima pujian atawa panghargaan, sarta leuwih resep digawé di tukangeun layar.
7. Anjeun leuwih resep nulis ti komunikasi verbal
Sanaos anjeun panulis eloquent, tapi manggihan anjeun teu bisa nepikeun jero pikiran anjeun ngaliwatan komunikasi verbal. Ku sabab kitu, anjeun leuwih resep nulis tinimbang nyarita.
8. Anjeun langkung resep damel nyalira tibatan dina grup
Anjeun langkung resep damel nyalira, sabab anjeun ngalakukeun padamelan anu pangsaéna nalika anjeun tiasa fokus tanpa gangguan. Pagawean jero kalayan konséntrasi anu berkepanjangan karasaeun paling nyugemakeun pikeun anjeun.
9. Anjeun pinter maca jalma
Anjeun pinter maca jalma séjén sarta nyokot komunikasi nonverbal maranéhanana. Anjeun oge leuwih resep ngadangukeun tinimbang ngobrol.
10. Anjeun peryogi waktos kanggo ngabiasakeun hal-hal anu énggal
Anjeun langkung resep rutin tibatan spontanitas, sareng peryogi waktos kanggo nyaluyukeun kana kaayaan énggal. Contona, dina hiji ulikan, éta némbongkeun yén introverts bisa némbongkeun tekanan darah luhur lamun diukur di klinik versus di imah kusabab hipertensi "jas bodas".[]
11. Networking téh draining
Anjeun teu merta hariwang ngeunaan jaringan, tapi bisa ngarasa deet tur kawas runtah waktu ka anjeun. Sanaos anjeun tiasa "palsu" janten ekstrovert dina situasi jejaring, ieu biasana hadir sareng waktos parasaan kaduruk sareng peryogi ngecas deui.
Tanda anjeun gaduh kahariwang sosial
Kahariwang sosial mangrupikeun masalah kaséhatan méntal.batan temperament sarta boga dampak negatif dina sagala widang kahirupan anjeun.[]
Di handap aya sababaraha tanda umum yén anjeun bisa boga kahariwang sosial.
1. Anjeun ngahindarkeun situasi sosial atawa kinerja.
Anjeun kaluar tina cara anjeun pikeun nyingkahan situasi sosial atawa kinerja (misalna, masihan pidato, acara jaringan) kusabab sieun anjeun evaluasi négatip.[] Ieu ngakibatkeun kahariwang jeung nyingkahan nu parah ngawatesan hirup anjeun.
2. Anjeun kaleuleuwihi kritik diri.
Kritik batin anjeun nyaring, jahat, sareng teu lirén. [] Éta nyarioskeun yén anjeun henteu cekap, henteu ngukur, sareng henteu cekap di mata batur.
3. Anjeun ngalaman gejala fisik kahariwang.
Anjeun boga gejala kahariwang fisik nu teu ngurangan sanajan anjeun geus dina kaayaan pikeun sawatara waktu.[] Ieu bisa ngawengku hal kawas jantung balap, sesak napas, oyag, kesang, jeung seueul. Anjeun ogé gaduh kahariwang anticipatory ngarah kana kaayaan.
4. Anjeun tiasa nganggo stratégi panyawat anu goréng sapertos nginum alkohol.
Pikeun ngatasi kahariwang anjeun, anjeun tiasa ngembangkeun kabiasaan goréng sapertos nginum alkohol.[] Anjeun tiasa ogé kalibet dina paripolah kaamanan sapertos ngahindarkeun kontak panon.
5. Anjeun ngarasa kurang hariwang lamun geus tangtu jalma resep jeung narima anjeun.
Mun anjeun dina kaayaan nu tangtu anjeun ditarima, mangka kahariwang sosial anjeun condong ngurangan.Contona, Anjeun bisa jadi ngarasa kirang hariwang sabudeureun kulawarga anjeun ti jeung strangers.
6. Anjeun bajoang jeung silaturahim jeung hubungan.
Kusabab kahariwang sosial anjeun, anjeun bajoang pikeun nyieun babaturan atawa ngamekarkeun hubungan romantis.[] Anjeun hoyong kenal sareng jalma tapi kahariwang anjeun nyegah anjeun ngalakukeunana.
7. Ngalakukeun hal-hal di hareupeun jalma ngajadikeun anjeun hariwang.
Nalika batur ningali anjeun ngalakukeun hal-hal sapertos tuang, anjeun janten sadar diri sareng hariwang pisan.[] Anjeun ogé peka kana tekanan waktos—hal-hal sapertos nyandak tés atanapi ngenalkeun diri anjeun ka grup nyiptakeun perasaan kadesek sareng hariwang.
8. Tokoh otoritas ngajadikeun anjeun hariwang khusus.
Kahariwang anjeun dipicu ku nyarios ka jalma anu gaduh otoritas sapertos bos atanapi guru. Anjeun ogé ngarasa hariwang nalika ngalakukeun sababaraha hal, sapertos mulangkeun barang ka toko.
9. Anjeun hariwang ngeunaan batur anu merhatikeun gejala kahariwang anjeun.
Anjeun ngalaman gejala kahariwang dina situasi sosial jeung kinerja. Salaku tambahan, anjeun janten éra sareng isin ngeunaan jalma sanés ningali gejala ieu. Ieu satuluyna jadi suluh leuwih kahariwang.
10. Anjeun sieun jalma manggihan "nyata anjeun".
Anjeun boga kayakinan inti yén anjeun teu cukup alus atawa teu ngukur nepi sababaraha cara (salah sahiji opat jenis inti tina kahariwang sosial).[] Jeung, sieun anjeun yén jalma séjén bakal manggihan.Ieu ngeunaan anjeun dina "pangungkab badag".
11. Anjeun hiji jalma pleaser atawa kurang assertiveness.
Anjeun gaduh kasulitan ngomong up pikeun diri sorangan atawa nyoba nyugemakeun batur kalawan expense of well-mahluk sorangan.
Bedana antara introversion jeung kahariwang sosial
Ayeuna urang geus outlines sababaraha fitur penting introversion jeung kahariwang sosial. nimbulkeun kahariwang sosial atawa introversi.
Tempo_ogé: Kumaha carana ningali lamun batur hayang ngobrol jeung anjeun - 12 cara pikeun ngabejaan1. Introverts teu nyumputkeun nanaon
Sedengkeun jalma nu boga kahariwang sosial bisa ngarasa cacad dasarna jeung sieun "nu ngungkabkeun," hiji introvert ngarasa bébas jadi diri jeung teu hariwang nu batur kirang pikir ngeunaan aranjeunna.
2. Introversion téh inborn bari kahariwang sosial bisa diajar
Urang terang yen introverts gaduh béda otak nu ngabedakeun aranjeunna ti extroverts.[] Sedengkeun kahariwang sosial bisa ogé mibanda komponén genetik, faktor séjén kayaning atikan jeung pangalaman hirup bisa maénkeun peran. Ngalaman bullying atanapi gaduh kolot anu kaleuleuwihan kritis mangrupikeun dua faktor anu tiasa ngajantenkeun anjeun langkung dipikaresep ngembangkeun kahariwang sosial.[]
3. Kahariwang sosial dumasar kana kasieun bari introversion didorong ku karesep
Nalika jalma anu hariwang sacara sosial milih henteu ngalakukeun hal sosial, biasana didorong ku kasieun sareng kahariwang.Di sisi anu sanés, nalika jalma anu katutupan nolak rencana atanapi ngantunkeun kasempetan awal, éta henteu aya hubunganana sareng kasieun. Sabalikna, éta dumasar kana karesep pikeun nyéépkeun waktos nyalira.
5. Introversion nyaéta narima diri bari kahariwang sosial téh judgmental
Jalma hariwang sosial nyangka batur kritis tur judgmental sedengkeun hiji introvert henteu. Dina paguneman, jalma anu hariwang sacara sosial tiasa cicing waé kusabab sieun nyarios anu salah. Samentara éta, jalma anu introvert tiasa nyarios sakedik kusabab resep kana pamikiran anu jero.
6. Extraversion nyaéta sabalikna tina introversion tapi lain sabalikna tina kahariwang sosial
Extrovert bisa jadi kahariwang sosial, hartina extraversion lain sabalikna tina kahariwang sosial. Sabalikna, kahariwang sosial mangrupa réspon kasieun anu bisa kaalaman ku duanana watek.
7. Kahariwang sosial ngawatesan bari introversi henteu
Introversion henteu ngawatesan dina cara anu sami sareng kahariwang sosial. Jalma anu kahariwang sosial meureun hoyong ngalakukeun hal-hal tapi lumpuh ku kasieun. Di sisi anu sanés, jalma anu introvert langkung milih kontak sosial anu terbatas. Ku sabab kitu, kahariwang sosial dipatalikeun jeung kasepian.[]
8. Kahariwang sosial mangrupikeun kaayaan anu tiasa diubaran sedengkeun introversi teu tiasa dirobih
Gangguan kahariwang sosial mangrupikeun kaayaan kaséhatan méntal anu ngaréspon kana perlakuan sapertos terapi kognitif-perilaku.[]Di sisi anu sanés, introversion mangrupikeun temperamen anu lahir sareng henteu kedah robih. Sanaos kamungkinan kapribadian anjeun tiasa robih kana waktosna, introversion sanés "masalah" anu kedah dilereskeun.
Tempo_ogé: Wawancara sareng Wendy Atterberry ti dearwendy.com9. Jalma anu introvert butuh waktu pikeun haneut-haneut bari jalma anu hariwang sacara sosial teu pernah ngarasa nyaman
Sedengkeun jalma anu introvert bisa mimiti ngarasa nyaman di sabudeureun jalma-jalma anu beuki kenal, jalma anu kahariwang sosial henteu pernah ngarasa nyaman sareng kahariwangna henteu pernah leres-leres dileungitkeun. Ku cara kieu, kahariwang sosial nyiptakeun ngajauhan sareng ngawatesan kahirupan sapopoe.
10. Introverts tiasa ngadamel diomongkeun publik lamun diperlukeun bari jalma hariwang socially ulah eta sagala waragad
Introverts condong oke jeung public speaking, sanajan maranéhna bisa jadi teu merta neangan eta kaluar. Sabalikna, jalma anu boga kahariwang sosial bisa jadi panik lamun mikiran nyarita ka umum jeung sieun kudu ngalakukeunana.
11. Kahariwang sosial ngalibatkeun unsur éra sedengkeun introversi henteu
Introversi henteu aya hubunganana sareng perasaan éra sedengkeun kahariwang sosial sadayana ngeunaan éra. Lamun hiji jalma mangrupa jelema nu sipatna katutup tapi sagemblengna narima alam maranéhanana, teras maranéhna ngarasa teu éra ngeunaan dirina. Sanajan kitu, lamun maranéhanana dijieun ngarasa goréng ngeunaan dirina, mangka maranéhanana bisa ngamekarkeun kahariwang sosial.
Naha jalma introvert boga kahariwang sosial?
Salaku introvert, anjeun ogé bisa.ngalaman kahariwang sosial. Sareng, tiasa sesah upami anjeun ngalaman duanana ngagoda aranjeunna. Naha anjeun ngan ukur peryogi waktos nyalira pikeun ngecas, atanapi anjeun ngahindarkeun kaayaan kusabab sieun? Ieu mangrupikeun patarosan anu tiasa ngaganggu jalma introvert anu hariwang sacara sosial.
Sacara umum, gaduh kahariwang sosial salaku introvert tiasa nyababkeun anjeun mundur langkung ti biasana. Dina hal ieu, hal anu penting pikeun salawasna ngadorong diri saeutik kaluar zona kanyamanan Anjeun. Tapi, lakukeun ku cara anu leres sareng sifat introvert anjeun. Ngarti kana bédana antara kahariwang sosial jeung introversion bisa mantuan Anjeun mutuskeun lamun anjeun lemes versus ngarespon kana sieun.
