Tabela e përmbajtjes
A po pyesni veten nëse jeni një introvert apo keni ankth social? Ekziston një keqkuptim popullor që introversioni dhe ankthi social shkojnë së bashku (ose janë në fakt e njëjta gjë). Në fakt, njëri është një temperament, ndërsa tjetri është një gjendje e shëndetit mendor.
Ndërsa introversioni mund të përfshijë disa sfida të tilla si nevoja për shumë kohë vetëm ose preferimi për të mos bërë biseda të vogla, ankthi social ka pasoja që ndryshojnë jetën, si shmangia dhe manifestimi fizik.
Shiko gjithashtu: Si të vendosni objektiva dhe t'i bëni ato të ndodhin (StepbyStep Shembuj)Ndërsa shkalla e introversionit është vlerësuar në një përqindje shumë më të ulët prej 4% nga xiet sociale. 12% e popullsisë mund të presin të përjetojnë çrregullime të ankthit social gjatë jetës së tyre.[]
Ky artikull do të përshkruajë shenjat tipike të introversionit dhe ankthit social, si dhe do të bëjë dallimin midis dy koncepteve bazuar në dallimet e tyre. Ai do të diskutojë gjithashtu rastin unik të të qenit një introvert me ankth social (pasi është e mundur të jesh të dy).
Karakteristikat introverte
Ekziston një stereotip që introvertët thjesht nuk i pëlqejnë njerëzit. Megjithatë, introversioni është një temperament kompleks i lindur me shumë karakteristika të ndryshme.[]
Më poshtë janë disa nga shenjat më të zakonshme që tregojnë se mund të jeni një introvert.[]
1. Ju preferoni më pak miq dhe më shumë biseda një për një
Ju i urreni bisedat e vogla dhe preferoni të thella dhe kuptimplotabisedë.[] Gjithashtu preferoni ta mbani të vogël rrethin tuaj të miqësisë, duke përfshirë vetëm njerëzit me të cilët keni një lidhje më të thellë. Ju gjithashtu prireni të jeni një mik besnik.
2. Nuk ndiheni të mërzitur apo të vetmuar kur kaloni kohë vetëm
Jeni të lumtur që jeni vetëm dhe jeni në gjendje të argëtoheni me aktivitete të vetmuara. Në fakt, ndonjëherë ndiheni më të vetmuar në tubime të mëdha me të panjohur sesa nëse do të ishit thjesht vetëm.
3. Ju duhet kohë vetëm për t'u rimbushur
Kur shoqëroheni, keni nevojë për shumë pushim para dhe më pas për të rimbushur veten mendërisht. Shtëpia juaj është vendi juaj i shenjtë dhe një vend për të mbledhur energjinë tuaj. Dhe, nëse kaloni shumë kohë me njerëz të tjerë pa pushim, mund të acaroheni.[]
4. Ju jeni një mendimtar i thellë
Ju keni një botë të brendshme të pasur dhe krijuese me ide dhe mendime dhe kënaqeni duke gjetur kohë për të medituar pyetje të thella.
5. Ju duhet më shumë kohë për të folur
Meqenëse i përpunoni idetë më thellë, mund t'ju duhet më shumë kohë për të folur. Ju ndoshta preferoni komunikimin asinkron (p.sh., email), pasi ju jep më shumë kohë për t'u përgjigjur.
6. Të jesh në qendër të vëmendjes nuk ndihesh shpërblyes për ty
Ju nuk ndiheni domosdoshmërisht të shqetësuar në qendër të vëmendjes, por kjo nuk është në thelb shpërblyese për ju. Kjo do të thotë që ju do ta përmbushni rolin kur të jetë e nevojshme, por nuk e kërkoni atë. Ju gjithashtu jo veçanërishtkënaqeni duke marrë lavdërime ose vlerësime dhe preferoni të punoni në prapaskenë.
7. Ju preferoni komunikimin e shkruar sesa verbalin
Ndërsa jeni një shkrimtar elokuent, por zbuloni se nuk mund të përcillni thellësinë e mendimeve tuaja përmes komunikimit verbal. Për këtë arsye, ju preferoni të shkruarit sesa të folurit.
8. Ju preferoni të punoni vetëm dhe jo në grup
Ju preferoni të punoni vetëm, sepse bëni punën tuaj më të mirë kur mund të përqendroheni pandërprerë. Puna e thellë me periudha të gjata përqendrimi është më e kënaqshme për ju.
9. Ju jeni të mirë në leximin e njerëzve
Ju jeni të mirë në leximin e njerëzve të tjerë dhe të kuptoni komunikimin e tyre joverbal. Ju gjithashtu preferoni të dëgjoni sesa të flisni.
10. Ju duhet kohë për t'u mësuar me gjëra të reja
Ju prireni të preferoni rutinën në vend të spontanitetit dhe mund të duhet kohë për t'u përshtatur me situatat e reja. Për shembull, në një studim, u tregua se introvertët mund të shfaqin presion më të lartë të gjakut kur maten në një klinikë kundrejt në shtëpi për shkak të hipertensionit "me veshje të bardhë".[]
11. Rrjetëzimi po shteron
Ju nuk jeni domosdoshmërisht në ankth për lidhjen në rrjet, por mund të duket i cekët dhe si humbje kohe për ju. Ndërkohë që mund të "mashtroni" të qenit ekstrovert në situatat e rrjeteve, kjo zakonisht vjen me një periudhë të ndjenjës së djegies dhe nevojës për t'u rimbushur.
Shenjat që tregojnë se keni ankth social
Ankthi social është më tepër një çështje e shëndetit mendorsesa një temperament dhe ka një ndikim negativ në të gjitha fushat e jetës suaj.[]
Më poshtë janë disa shenja të zakonshme që tregojnë se mund të keni ankth social.
1. Ju shmangni situatat sociale ose të performancës.
Ju bëni çdo gjë për të shmangur situatat sociale ose të performancës (p.sh., duke mbajtur fjalime, ngjarje në rrjet) për shkak të frikës tuaj nga vlerësimi negativ.[] Kjo çon në ankth dhe shmangie që kufizon rëndë jetën tuaj.
2. Jeni tepër vetëkritik.
Kritiku juaj i brendshëm është i zëshëm, i poshtër dhe i paepur.[] Kjo ju tregon se nuk jeni mjaftueshëm të mirë, nuk jeni të matur dhe jeni të papërshtatshëm në sytë e të tjerëve.
3. Ju përjetoni simptoma fizike të ankthit.
Ju keni simptoma të ankthit fizik që nuk zvogëlohen edhe kur keni qenë në një situatë për një kohë.[] Kjo mund të përfshijë gjëra të tilla si një zemër me rrahje, gulçim, dridhje, djersitje dhe vjellje. Ju gjithashtu keni ankth parashikues që çon në situata.
4. Ju mund të përdorni strategji të dobëta përballimi, si p.sh. pirja e alkoolit.
Për të përballuar ankthin tuaj, mund të zhvilloni zakone të këqija, si p.sh. pirja e alkoolit.[] Ju gjithashtu mund të përfshiheni në sjellje sigurie si shmangia e kontaktit me sy.
5. Ndiheni më pak në ankth kur disa njerëz ju pëlqejnë dhe ju pranojnë.
Nëse jeni në një situatë ku jeni të sigurt se jeni të pranuar, atëherë ankthi juaj shoqëror ka tendencë të pakësohet.Për shembull, mund të ndiheni më pak të shqetësuar rreth familjes tuaj sesa me të huajt.
6. Ju luftoni me miqësitë dhe marrëdhëniet.
Për shkak të ankthit tuaj social, ju luftoni për të bërë miq ose për të zhvilluar marrëdhënie romantike.[] Ju dëshironi të njihni njerëz, por ankthi juaj ju pengon ta bëni këtë.
7. Bërja e gjërave para njerëzve ju bën të shqetësuar.
Kur të tjerët po ju shikojnë duke bërë gjëra të tilla si ushqimi, ju bëheni jashtëzakonisht të vetëdijshëm dhe në ankth.[] Jeni gjithashtu të ndjeshëm ndaj presionit të kohës—gjëra si marrja e një testi ose prezantimi i vetes në një grup krijojnë një ndjenjë urgjence dhe ankthi.
8. Shifrat e autoritetit ju bëjnë veçanërisht të shqetësuar.
Ankthi juaj shkaktohet duke folur me njerëz me autoritet, si p.sh. një shef ose mësues. Ju gjithashtu ndiheni të shqetësuar kur bëni disa gjëra, të tilla si kthimi i një artikulli në dyqan.
9. Ju shqetësoheni që të tjerët të vërejnë simptomat tuaja të ankthit.
Ju përjetoni simptoma të ankthit në situata sociale dhe të performancës. Përveç kësaj, ju viheni në siklet dhe turp për njerëzit e tjerë që shohin këto simptoma. Kjo nga ana tjetër nxit më shumë ankth.
10. Keni frikë që njerëzit të zbulojnë "junë e vërtetë".
Ju keni një besim thelbësor se nuk jeni mjaftueshëm të mirë ose nuk jeni në një farë mënyre (një nga katër llojet kryesore të ankthit social).[] Dhe, frika juaj është se njerëzit e tjerë do ta zbulojnë atë.kjo për ju në një "zbulim të madh".
11. Ju jeni një popull që kënaq ose ju mungon vetëbesimi.
Ju keni vështirësi të flisni për veten tuaj ose të përpiqeni të kënaqni njerëzit e tjerë në kurriz të mirëqenies suaj.
Dallimet midis introversionit dhe ankthit social
Tani që kemi përshkruar disa nga veçoritë e rëndësishme të introversionit dhe ankthit social që do t'ju ndihmojë të merrni parasysh dallimet më të rëndësishme
. nëse jeni duke përjetuar ankth social ose introversion.
1. Introvertët nuk fshehin asgjë
Ndërsa një person me ankth social mund të ndihet thelbësisht i mangët dhe i frikësuar nga "zbulimi", një introvert ndihet i lirë të jetë vetvetja dhe nuk shqetësohet se të tjerët mendojnë më pak për ta.
2. Introversioni është i lindur ndërsa ankthi social mund të mësohet
Ne e dimë se introvertët kanë dallime në tru që i dallojnë ata nga ekstrovertët.[] Ndërsa ankthi social mund të ketë gjithashtu një komponent gjenetik, faktorë të tjerë si edukimi dhe përvojat e jetës mund të luajnë një rol. Përjetimi i ngacmimit ose të pasurit e një prindi tepër kritik janë dy faktorë që mund ta bëjnë më të mundshëm që të zhvilloni ankth social.[]
3. Ankthi social është i bazuar në frikë, ndërsa introversioni nxitet nga preferenca
Kur një person me ankth social bën një zgjedhje për të mos bërë diçka sociale, ai zakonisht motivohet nga frika dhe ankthi.Nga ana tjetër, kur një introvert refuzon planet ose e lë herët një rast, nuk ka të bëjë fare me frikën. Përkundrazi, bazohet në preferencën për të kaluar kohë vetëm.
5. Introversioni është vetë-pranues ndërsa ankthi social është gjykues
Një person me ankth shoqëror pret që të tjerët të jenë kritikë dhe gjykues, ndërsa një introvert jo. Gjatë një bisede, një person me ankth shoqëror mund të qëndrojë i heshtur nga frika se mos thotë gjënë e gabuar. Ndërkohë, një introvert mund të flasë pak për shkak të preferencës për mendime të thella.
6. Ekstraversioni është e kundërta e introversionit por jo e kundërta e ankthit social
Një ekstrovert mund të jetë shoqërisht ankth, që do të thotë se ekstraversioni nuk është e kundërta e ankthit social. Përkundrazi, ankthi social është një përgjigje frike që mund të përjetohet nga të dy temperamentet.
7. Ankthi social është kufizues ndërsa introversioni jo
Introversioni nuk është kufizues në të njëjtën mënyrë si ankthi social. Ata me ankth social mund të duan të bëjnë gjëra, por janë të paralizuar nga frika. Nga ana tjetër, ata që janë introvertë preferojnë kontakte të kufizuara sociale. Për këtë arsye, ankthi social ka qenë i lidhur me vetminë.[]
Shiko gjithashtu: Si të jesh më simpatik (& bëj që të tjerët ta duan kompaninë tënde)8. Ankthi social është një gjendje e trajtueshme ndërsa introversioni është i pandryshueshëm
Çrregullimi i ankthit social është një gjendje e shëndetit mendor që i përgjigjet trajtimit të tillë si terapia kognitive-sjellëse.[]Nga ana tjetër, introversioni është një temperament që është i lindur dhe nuk ka nevojë për ndryshim. Ndërsa është e mundur që personaliteti juaj mund të ndryshojë me kalimin e kohës, introversioni nuk është një "problem" që kërkon rregullim.
9. Një introvert kërkon kohë për t'u ngrohur ndërsa një person me ankth shoqëror nuk ndihet kurrë rehat
Ndërsa një introvert mund të fillojë të ndihet rehat pranë njerëzve sa më shumë t'i njohë ata, personi me ankth social nuk ndihet kurrë rehat dhe ankthi nuk largohet kurrë. Në këtë mënyrë, ankthi social krijon shmangie dhe kufizon jetën tuaj të përditshme.
10. Introvertët mund të përballojnë të folurit në publik kur është e nevojshme, ndërsa njerëzit me ankth shoqëror e shmangin atë me çdo kusht
Introvertët priren të jenë në rregull me të folurit në publik, megjithëse ata nuk mund ta kërkojnë domosdoshmërisht atë. Nga ana tjetër, një person me ankth social mund të bëhet panik nga mendimi i të folurit në publik dhe të ketë frikë se duhet ta bëjë atë.
11. Ankthi social përfshin një element turpi ndërsa introversioni jo
Introversioni nuk lidhet me një ndjenjë turpi ndërsa ankthi social ka të bëjë me turpin. Nëse një person është introvert, por plotësisht pranon natyrën e tij, atëherë ai nuk ndjen turp për veten e tij. Megjithatë, nëse ata janë bërë të ndihen keq me veten, atëherë ata mund të zhvillojnë ankth social.
A mund të ketë një introvert ankth social?
Si një introvert, ju gjithashtu mund tëpërjetojnë ankth social. Dhe, mund të jetë e vështirë nëse i përjetoni të dyja t'i ngacmoni. Ju duhet vetëm pak kohë për t'u rimbushur, apo po shmangni një situatë nga frika? Këto janë pyetjet që mund të shqetësojnë një introvert me ankth social.
Në përgjithësi, të kesh ankth social si introvert mund të të bëjë që të tërhiqesh më shumë se zakonisht. Në këtë rast, është e rëndësishme që gjithmonë ta shtyni veten pak jashtë zonës suaj të rehatisë. Por, bëjeni në një mënyrë që është e vërtetë për natyrën tuaj introverte. Të kuptuarit e dallimeve midis ankthit social dhe introversionit mund t'ju ndihmojë të vendosni se kur jeni të lodhur kundrejt përgjigjes ndaj frikës>
