Jedwali la yaliyomo
Je, unajiuliza kama wewe ni mtu wa ndani au una wasiwasi wa kijamii? Kuna maoni potofu maarufu kwamba utangulizi na wasiwasi wa kijamii huenda pamoja (au kwa kweli, ni kitu kimoja). Kwa kweli, moja ni hali ya joto, na nyingine ni hali ya afya ya akili.
Ingawa utangulizi unaweza kuhusisha changamoto fulani kama vile kuhitaji muda mwingi wa kuwa peke yako au kutopendelea kufanya mazungumzo madogo, wasiwasi wa kijamii una matokeo ya kubadilisha maisha kama vile kuepuka na kujidhihirisha kimwili. ugonjwa wa wasiwasi wakati wa maisha yao.[]
Angalia pia: Kufanya MazungumzoMakala haya yataelezea ishara za kawaida za utangulizi na wasiwasi wa kijamii, na pia kutofautisha kati ya dhana hizi mbili kulingana na tofauti zao. Pia itajadili kisa cha kipekee cha kuwa mtangulizi na wasiwasi wa kijamii (kwa kuwa inawezekana kuwa wote wawili).
Sifa za utangulizi
Kuna dhana potofu kwamba watu wa utangulizi hawapendi watu. Hata hivyo, introversion ni tabia changamano ya asili iliyo na vipengele vingi tofauti.[]
Hapo chini ni baadhi ya ishara zinazojulikana zaidi kwamba unaweza kuwa mtangulizi.[]
1. Unapendelea marafiki wachache na mazungumzo zaidi ya ana kwa ana
Unachukia mazungumzo madogo na unapendelea mazungumzo ya kina na yenye maana.mazungumzo.[] Pia unapendelea kufanya mduara wako wa urafiki kuwa mdogo, ikijumuisha tu watu ambao una uhusiano wa ndani zaidi. Pia unaelekea kuwa rafiki mwaminifu.
Angalia pia: Nini Cha Kufanya Wakati Rafiki Yako Wa Juu Ana Rafiki Mwingine Bora2. Hujisikii kuchoka au upweke unapotumia muda peke yako
Una furaha kuwa peke yako na unaweza kujiliwaza na shughuli za upweke. Kwa kweli, wakati mwingine unajihisi mpweke zaidi kwenye mikusanyiko mikubwa na wageni kuliko ukiwa peke yako.
3. Unahitaji muda wa kuwa peke yako ili kuchaji tena
Unaposhirikiana, unahitaji muda mwingi wa kupumzika kabla na baadaye ili kujichangamsha kiakili. Nyumba yako ni patakatifu pako na mahali pa kukusanya nishati yako. Na, ikiwa unatumia muda mwingi na watu wengine bila mapumziko, unaweza kukasirika.[]
4. Wewe ni mwanafikra wa kina
Una ulimwengu tajiri na wa ubunifu wa ndani wa mawazo na mawazo na unafurahia kuchukua muda kutafakari maswali ya kina.
5. Unachukua muda mrefu kuzungumza
Kwa kuwa unachakata mawazo kwa undani zaidi, inaweza kukuchukua muda mrefu kuzungumza. Pengine unapendelea mawasiliano yasiyolingana (k.m., barua pepe), kwa kuwa hukupa muda zaidi wa kujibu.
6. Kuwa kitovu cha uangalizi hakujisikii kuwa na manufaa kwako
Si lazima ujisikie wasiwasi unapoangaziwa, lakini si jambo la kuthawabisha kwako. Hii ina maana kwamba utatimiza jukumu wakati ni muhimu, lakini hutafuta. Wewe pia huna hasafurahia kupokea sifa au kutambuliwa, na unapendelea kufanya kazi nyuma ya pazia.
7. Unapendelea maandishi kuliko mawasiliano ya maneno
Wakati wewe ni mwandishi fasaha, lakini unaona huwezi kuwasilisha kina cha mawazo yako kupitia mawasiliano ya mdomo. Kwa sababu hii, unapendelea kuandika kuliko kuzungumza.
8. Unapendelea kufanya kazi peke yako badala ya kikundi
Unapendelea kufanya kazi peke yako, kwa sababu unafanya kazi yako bora wakati unaweza kuzingatia bila kukatizwa. Kufanya kazi kwa kina na vipindi virefu vya umakini huhisi kuridhika zaidi kwako.
9. Wewe ni hodari wa kusoma watu
Una uwezo wa kusoma watu wengine na kuendelea na mawasiliano yao yasiyo ya maneno. Pia unapendelea kusikiliza kuliko kuzungumza.
10. Unahitaji muda ili kuzoea mambo mapya
Huenda unapendelea mazoea badala ya kujiendesha, na inaweza kuchukua muda kuzoea hali mpya. Kwa mfano, katika utafiti mmoja, ilionyeshwa kuwa watangulizi wanaweza kuonyesha shinikizo la juu la damu linapopimwa katika kliniki dhidi ya nyumbani kwa sababu ya shinikizo la damu la "white-coat".[]
11. Mitandao inaisha
Si lazima uwe na wasiwasi kuhusu mitandao, lakini inaweza kuhisi kutokuwa na maana na kama kupoteza muda kwako. Ingawa unaweza "bandia" kuwa mdanganyifu katika hali za mitandao, hii kwa kawaida huja na kipindi cha kuhisi umechomwa na unahitaji kuchaji tena.
Ishara kwamba una wasiwasi wa kijamii
Wasiwasi wa kijamii ni suala la afya ya akili badala yakekuliko hali ya joto na ina athari mbaya kwa maeneo yote ya maisha yako.[]
Zifuatazo ni baadhi ya dalili za kawaida kwamba unaweza kuwa na wasiwasi wa kijamii.
1. Unaepuka hali za kijamii au utendakazi.
Unajizatiti ili kuepuka hali za kijamii au utendaji (k.m., kutoa hotuba, matukio ya mtandaoni) kwa sababu ya hofu yako ya tathmini hasi.[] Hii husababisha wasiwasi na kuepuka ambayo huweka vikwazo vikali maisha yako.
2. Wewe ni mkosoaji kupita kiasi.
Mkosoaji wako wa ndani ni mkali, mchoyo, na asiyekata tamaa.[] Inakuambia kuwa wewe si mzuri vya kutosha, hujipimi, na hufai machoni pa watu wengine. Unapata dalili za kimwili za wasiwasi.
Una dalili za wasiwasi wa kimwili ambazo hazipungui hata wakati umekuwa katika hali hiyo kwa muda.[] Hii inaweza kujumuisha mambo kama vile moyo kwenda mbio, kushindwa kupumua, kutetemeka, kutokwa na jasho na kichefuchefu. Pia una wasiwasi wa kutarajia unaoongoza kwenye hali.
4. Unaweza kutumia mbinu duni za kukabiliana na hali kama vile kunywa pombe.
Ili kukabiliana na wasiwasi wako, unaweza kukuza tabia mbaya kama vile kunywa pombe.[] Unaweza pia kujihusisha na tabia za usalama kama vile kuepuka kutazamana machoni.
5. Huhisi wasiwasi kidogo wakati watu fulani wanakupenda na kukukubali.
Ikiwa uko katika hali ambayo una hakika kwamba umekubaliwa, basi wasiwasi wako wa kijamii huelekea kupungua.Kwa mfano, unaweza kuhisi wasiwasi mdogo karibu na familia yako kuliko na wageni.
6. Unatatizika na urafiki na mahusiano.
Kwa sababu ya wasiwasi wako wa kijamii, unatatizika kupata marafiki au kukuza uhusiano wa kimapenzi.[] Unataka kufahamiana na watu lakini wasiwasi wako unakuzuia kufanya hivyo.
7. Kufanya mambo mbele ya watu hukufanya uwe na wasiwasi.
Wakati wengine wanakutazama ukifanya mambo kama vile kula, unajijali sana na kuwa na wasiwasi.[] Pia unajali sana shinikizo la wakati—mambo kama vile kufanya mtihani au kujitambulisha kwa kikundi hujenga hisia ya dharura na wasiwasi.
8. Nambari za mamlaka hukufanya uwe na wasiwasi sana.
Wasiwasi wako huchochewa na kuzungumza na watu wenye mamlaka kama vile bosi au mwalimu. Pia unahisi wasiwasi unapofanya mambo fulani, kama vile kurudisha bidhaa kwenye duka.
9. Una wasiwasi kuhusu wengine wanaotambua dalili zako za wasiwasi.
Unapata dalili za wasiwasi katika hali za kijamii na utendakazi. Kwa kuongeza, unakuwa na aibu na aibu kuhusu watu wengine wanaona dalili hizi. Hili nalo huchochea wasiwasi zaidi.
10. Unaogopa watu kugundua "wewe halisi."
Una imani ya kimsingi kwamba wewe si mzuri vya kutosha au hufikii kwa njia fulani (moja ya aina nne kuu za wasiwasi wa kijamii).[] Na, hofu yako ni kwamba watu wengine watagunduahii kukuhusu katika "fichuo kubwa."
11. Wewe ni mtu wa kufurahisha watu au huna uthubutu.
Unatatizika kujitetea au kujaribu kuwafurahisha watu wengine kwa kugharimu ustawi wako.
Tofauti kati ya utangulizi na wasiwasi wa kijamii
Kwa kuwa sasa tumebainisha baadhi ya vipengele muhimu vya utangulizi na wasiwasi wa kijamii, ni wakati wa kuzingatia ikiwa ni tofauti>zaidi ambazo zitakusaidia
utofauti ndio utakaosaidia zaidi. wasiwasi wa kijamii au utangulizi.
1. Watangulizi hawafichi chochote
Ingawa mtu aliye na wasiwasi wa kijamii anaweza kuhisi kuwa na dosari kimsingi na anaogopa "fichuo," mtangulizi hujihisi huru kuwa yeye mwenyewe na hana wasiwasi kwamba wengine hawamfikirii kidogo.
2. Introversion ni ya kuzaliwa huku wasiwasi wa kijamii unaweza kujifunza
Tunajua kwamba watangulizi wana tofauti za ubongo zinazowatofautisha na watu wanaozungumza zaidi.[] Ingawa wasiwasi wa kijamii unaweza pia kuwa na sehemu ya kijeni, vipengele vingine kama vile malezi na uzoefu wa maisha vinaweza kuchangia. Kudhulumiwa au kuwa na mzazi mkosoaji kupita kiasi ni mambo mawili ambayo yanaweza kukufanya uwe na wasiwasi zaidi wa kijamii.[]
3. Wasiwasi wa kijamii unatokana na hofu huku utangulizi ukiendeshwa na mapendeleo
Mtu mwenye wasiwasi wa kijamii anapofanya chaguo la kutofanya jambo la kijamii, kwa kawaida huchochewa na woga na wasiwasi.Kwa upande mwingine, wakati mtangulizi anakataa mipango au kuondoka tukio mapema, haina uhusiano wowote na hofu. Badala yake, inategemea upendeleo wa kutumia muda peke yako.
5. Introversion ni kujikubali huku wasiwasi wa kijamii ni wa kuhukumu
Mtu mwenye wasiwasi wa kijamii anatarajia wengine kuwa wakosoaji na wahukumu ilhali mtangulizi hafanyi hivyo. Wakati wa mazungumzo, mtu mwenye wasiwasi wa kijamii anaweza kukaa kimya kwa kuogopa kusema kitu kibaya. Wakati huo huo, mtangulizi anaweza kusema kidogo kwa sababu ya kupendelea mawazo ya kina.
6. Extraversion ni kinyume cha introversion lakini si kinyume cha wasiwasi wa kijamii
A extrovert inaweza kuwa na kijamii wasiwasi, kumaanisha kwamba extraversion si kinyume cha wasiwasi kijamii. Badala yake, wasiwasi wa kijamii ni mwitikio wa woga ambao unaweza kuathiriwa na tabia zote mbili.
7. Wasiwasi wa kijamii unazuia wakati utangulizi sio
Utangulizi hauzuiliki kwa njia sawa na wasiwasi wa kijamii. Wale walio na wasiwasi wa kijamii wanaweza kutaka kufanya mambo lakini wamepooza kwa hofu. Kwa upande mwingine, wale ambao ni introverts wanapendelea mawasiliano machache ya kijamii. Kwa sababu hii, wasiwasi wa kijamii umehusishwa na upweke.[]
8. Wasiwasi wa kijamii ni hali inayoweza kutibika ilhali utangulizi hauwezi kubadilika
Matatizo ya wasiwasi katika jamii ni hali ya afya ya akili ambayo hujibu matibabu kama vile tiba ya utambuzi-tabia.[]Kwa upande mwingine, introversion ni temperament ambayo ni ya kuzaliwa na hauhitaji kubadilika. Ingawa kuna uwezekano kwamba utu wako unaweza kubadilika baada ya muda, utangulizi si "tatizo" linalohitaji kurekebishwa.
9. Mtu anayeingia ndani huchukua muda kufurahi huku mtu mwenye wasiwasi wa kijamii hajisikii vizuri kamwe
Ingawa mtangulizi anaweza kuanza kujisikia vizuri akiwa na watu kadiri anavyozidi kuwafahamu, mtu aliye na wasiwasi wa kijamii hajisikii vizuri na wasiwasi huo hautoi kamwe. Kwa njia hii, wasiwasi wa kijamii hutengeneza kuepuka na kuzuia maisha yako ya kila siku.
10. Watangulizi wanaweza kushughulikia kuzungumza hadharani inapohitajika huku watu walio na wasiwasi wa kijamii wakiepuka kwa gharama yoyote
Watangulizi huwa ni sawa na kuzungumza hadharani, ingawa si lazima wasitafute. Kwa upande mwingine, mtu aliye na wasiwasi wa kijamii anaweza kuwa na hofu kwa wazo la kuzungumza mbele ya watu na kuogopa kufanya hivyo.
11. Wasiwasi wa kijamii unahusisha kipengele cha aibu ilhali utangulizi hauhusiani
Utangulizi hauhusiani na hisia ya aibu ilhali wasiwasi wa kijamii ni kuhusu aibu. Ikiwa mtu ni mtangulizi lakini anakubali kabisa asili yake, basi haoni aibu juu yake mwenyewe. Hata hivyo, ikiwa watafanywa kujisikia vibaya kujihusu wao wenyewe, basi wanaweza kukuza wasiwasi wa kijamii.
Je, mtu anayeingia kwenye biashara anaweza kuwa na wasiwasi wa kijamii?
Kama mtangulizi, unaweza pia kuwa na wasiwasi wa kijamii?uzoefu wa wasiwasi wa kijamii. Na, inaweza kuwa ngumu ikiwa utapata uzoefu wa kuwatania wote wawili. Je, unahitaji tu muda fulani peke yako ili kuchaji tena, au unaepuka hali kwa sababu ya hofu? Haya ni maswali ambayo yanaweza kukumba mtu aliye na wasiwasi wa kijamii.
Kwa ujumla, kuwa na wasiwasi wa kijamii kama mtangulizi kunaweza kukusababishia kujiondoa zaidi ya kawaida. Katika kesi hii, ni muhimu kila wakati kujisukuma nje kidogo ya eneo lako la faraja. Lakini, fanya kwa njia ambayo ni kweli kwa asili yako ya utangulizi. Kuelewa tofauti kati ya wasiwasi wa kijamii na utangulizi unaweza kukusaidia kuamua wakati unapokwisha maji dhidi ya kujibu hofu.
