INHOUDSOPGAWE
Wonder jy of jy 'n introvert is of sosiale angs het? Daar is 'n gewilde wanopvatting dat introversie en sosiale angs natuurlik saamgaan (of in werklikheid dieselfde ding is). Trouens, die een is 'n temperament, terwyl die ander 'n geestesgesondheidstoestand is.
Terwyl introversie sekere uitdagings kan behels, soos om baie alleentyd te benodig of verkies om nie te praat nie, het sosiale angs lewensveranderende gevolge soos vermyding en fisiese manifestasie.
Terwyl die koerse van introversie op enige plek van 'n%xi, 1 tot 4% geskat is op enige plek van 'n%xi, 1 tot 4% is sosiaal in werklikheid baie laer. van die bevolking kan verwag om sosiale angsversteuring gedurende hul leeftyd te ervaar.[]
Hierdie artikel sal die tipiese tekens van beide introversie en sosiale angs beskryf, asook onderskei tussen die twee konsepte op grond van hul verskille. Dit sal ook die unieke geval van 'n introvert wees met sosiale angs bespreek (aangesien dit moontlik is om albei te wees).
Introverte kenmerke
Daar is 'n stereotipe dat introverte net nie van mense hou nie. Introversie is egter 'n komplekse ingebore temperament met baie verskillende kenmerke.[]
Hieronder is 'n paar van die mees algemene tekens dat jy 'n introvert kan wees.[]
1. Jy verkies minder vriende en meer een-tot-een gesprekke
Jy verafsku klein praatjies en verkies diep en betekenisvolgesprek.[] Jy verkies ook om jou vriendskapskring klein te hou, insluitend net die mense met wie jy 'n dieper verbintenis het. Jy is ook geneig om 'n lojale vriend te wees.
2. Jy voel nie verveeld of eensaam wanneer jy tyd alleen spandeer nie
Jy is gelukkig om alleen te wees en in staat is om jouself te vermaak met alleenaktiwiteite. Trouens, jy voel soms meer eensaam by groot byeenkomste met vreemdelinge as wanneer jy bloot alleen was.
3. Jy het tyd alleen nodig om te herlaai
Wanneer jy wel sosialiseer, het jy baie stilstand nodig voor en daarna om jouself geestelik te herlaai. Jou huis is jou heiligdom en 'n plek om jou energie te versamel. En as jy te veel tyd saam met ander mense spandeer sonder 'n pouse, kan jy geïrriteerd raak.[]
4. Jy is 'n diep denker
Jy het 'n ryk en kreatiewe innerlike wêreld van idees en gedagtes en geniet dit om tyd te neem om diep vrae na te dink.
5. Jy neem langer om te praat
Aangesien jy idees dieper verwerk, kan dit jou langer neem om te praat. Jy verkies waarskynlik asinchroniese kommunikasie (bv. e-pos), aangesien dit jou meer tyd gee om te reageer.
6. Om die middelpunt van aandag te wees, voel nie vir jou lonend nie
Jy voel nie noodwendig angstig in die kollig nie, maar dit is nie inherent lonend vir jou nie. Dit beteken dat jy die rol sal vervul wanneer dit nodig is, maar jy soek dit nie uit nie. Jy doen ook nie besonders niegeniet dit om lof of erkenning te ontvang, en werk liewer agter die skerms.
Sien ook: 15 Maniere om dankbaarheid te beoefen: Oefeninge, Voorbeelde, Voordele7. Jy verkies geskrewe bo verbale kommunikasie
Terwyl jy 'n welsprekende skrywer is, maar vind dat jy nie die diepte van jou gedagtes deur verbale kommunikasie kan oordra nie. Om hierdie rede verkies jy skryf bo praat.
8. Jy verkies om alleen te werk eerder as in 'n groep
Jy verkies om alleen te werk, want jy doen jou beste werk wanneer jy ononderbroke kan fokus. Diep werk met lang periodes van konsentrasie voel vir jou die meeste vervullend.
9. Jy is goed om mense te lees
Jy is goed om ander mense te lees en hul nieverbale kommunikasie op te tel. Jy verkies ook om eerder te luister as om te praat.
10. Jy het tyd nodig om gewoond te raak aan nuwe dinge
Jy is geneig om roetine bo spontaneïteit te verkies, en kan tyd neem om by nuwe situasies aan te pas. Byvoorbeeld, in een studie is getoon dat introverte hoër bloeddruk kan toon wanneer dit in 'n kliniek gemeet word, as gevolg van "witjas" hipertensie.[]
11. Netwerk is besig om te dreineer
Jy is nie noodwendig angstig oor netwerke nie, maar dit kan vir jou vlak voel en soos 'n mors van tyd. Alhoewel jy kan "vals" om 'n ekstrovert in netwerksituasies te wees, kom dit gewoonlik met 'n tydperk van uitgebrand voel en moet herlaai.
Sien ook: Hoe om te weet of 'n ou van jou hou: 38 tekens dat hy verlief is op jouTekens dat jy sosiale angs het
Sosiale angs is eerder 'n geestesgesondheidskwessieas 'n temperament en het 'n negatiewe impak op alle areas van jou lewe.[]
Hieronder is 'n paar algemene tekens dat jy sosiale angs kan hê.
1. Jy vermy sosiale of prestasiesituasies.
Jy gaan uit jou pad om sosiale of prestasiesituasies te vermy (bv. om toesprake te hou, netwerkgeleenthede) weens jou vrees vir negatiewe evaluering.[] Dit lei tot angs en vermyding wat jou lewe ernstig beperk.
2. Jy is oordrewe selfkrities.
Jou innerlike kritikus is hard, gemeen en onverbiddelik.[] Dit sê vir jou dat jy nie goed genoeg is nie, nie meet nie en onvoldoende is in ander mense se oë.
3. Jy ervaar fisiese angssimptome.
Jy het fisieke angssimptome wat nie verminder nie, selfs wanneer jy al 'n rukkie in 'n situasie was.[] Dit kan dinge insluit soos 'n hart wat hard, kortasem, skud, sweet en naarheid. Jy het ook verwagtende angs wat lei tot situasies.
4. Jy gebruik dalk swak hanteringstrategieë soos om alkohol te drink.
Om jou angs die hoof te bied, kan jy slegte gewoontes ontwikkel soos om alkohol te drink.[] Jy kan ook veiligheidsgedrag aangaan soos om oogkontak te vermy.
5. Jy voel minder angstig wanneer jy sekere mense hou van jou en aanvaar.
As jy in 'n situasie is waar jy seker is dat jy aanvaar word, dan is jou sosiale angs geneig om minder te word.Byvoorbeeld, jy voel dalk minder angstig rondom jou gesin as met vreemdelinge.
6. Jy sukkel met vriendskappe en verhoudings.
As gevolg van jou sosiale angs, sukkel jy om vriende te maak of romantiese verhoudings te ontwikkel.[] Jy wil mense leer ken maar jou angs verhoed jou om dit te doen.
7. Om dinge voor mense te doen, maak jou angstig.
Wanneer ander kyk hoe jy dinge doen soos eet, word jy uiters selfbewus en angstig.[] Jy is ook sensitief vir tydsdruk—dinge soos om 'n toets af te lê of om jouself aan 'n groep voor te stel, skep 'n gevoel van dringendheid en angs.
8. Gesagsyfers maak jou besonder angstig.
Jou angs word veroorsaak deur met gesaghebbendes soos 'n baas of onderwyser te praat. Jy voel ook angstig wanneer jy sekere dinge doen, soos om 'n item terug te stuur na die winkel.
9. Jy is bekommerd oor ander wat jou angssimptome raaksien.
Jy ervaar simptome van angs in sosiale en prestasiesituasies. Daarbenewens word jy skaam en skaam oor ander mense wat hierdie simptome sien. Dit veroorsaak weer meer angs.
10. Jy is bang dat mense die "regte jy" ontdek.
Jy het 'n kernoortuiging dat jy nie goed genoeg is nie of nie op een of ander manier meet nie (een van vier kerntipes sosiale angs).[] En, jou vrees is dat ander mense sal ontdekdit oor jou in 'n "groot onthulling."
11. Jy is 'n mense-plesier of het 'n gebrek aan selfgeldigheid.
Jy sukkel om namens jouself te praat of om ander mense te behaag ten koste van jou eie welstand.
Verskille tussen introversie en sosiale angs
Noudat ons 'n paar van die belangrike kenmerke van introversie en sosiale angs uiteengesit het, is dit die belangrikste verskille. besluit of jy sosiale angs of introversie ervaar.
1. Introverte steek niks weg nie
Terwyl 'n persoon met sosiale angs fundamenteel gebrekkig kan voel en bang is vir "die onthulling", voel 'n introvert vry om hulself te wees en is nie bekommerd dat ander minder van hulle dink nie.
2. Introversie is ingebore terwyl sosiale angs aangeleer kan word
Ons weet dat introverte breinverskille het wat hulle van ekstroverte onderskei.[] Terwyl sosiale angs ook 'n genetiese komponent kan hê, kan ander faktore soos opvoeding en lewenservarings 'n rol speel. Om afknouery te ervaar of 'n te kritiese ouer te hê, is twee faktore wat dit meer waarskynlik kan maak dat jy sosiale angs ontwikkel.[]
3. Sosiale angs is vreesgebaseer terwyl introversie deur voorkeur gedryf word
Wanneer 'n sosiaal angstige persoon 'n keuse maak om nie iets sosiaal te doen nie, word dit gewoonlik deur vrees en angs gemotiveer.Aan die ander kant, wanneer 'n introvert planne van die hand wys of 'n geleentheid vroeg verlaat, het dit niks met vrees te doen nie. Dit is eerder gebaseer op die voorkeur om tyd alleen deur te bring.
5. Introversie is self-aanvaarding terwyl sosiale angs veroordelend is
'n Sosiaal angstige persoon verwag van ander om krities en veroordelend te wees, terwyl 'n introvert dit nie doen nie. Tydens 'n gesprek kan 'n sosiaal angstige persoon stilbly uit vrees om die verkeerde ding te sê. Intussen kan 'n introvert dalk min praat as gevolg van 'n voorkeur vir diep denke.
6. Ekstroversie is die teenoorgestelde van introversie maar nie die teenoorgestelde van sosiale angs nie
'n Ekstrovert kan sosiaal angstig wees, wat beteken dat ekstroversie nie die teenoorgestelde van sosiale angs is nie. Sosiale angs is eerder 'n vreesreaksie wat deur beide temperamente ervaar kan word.
7. Sosiale angs is beperkend terwyl introversie nie
Introversie is nie beperkend op dieselfde manier as sosiale angs nie. Diegene met sosiale angs wil dalk dinge doen, maar is lam van vrees. Aan die ander kant verkies diegene wat introverte is beperkte sosiale kontak. Om hierdie rede is sosiale angs aan eensaamheid gekoppel.[]
8. Sosiale angs is 'n behandelbare toestand terwyl introversie onveranderlik is
Sosiale angsversteuring is 'n geestesgesondheidstoestand wat reageer op behandeling soos kognitiewe-gedragsterapie.[]Aan die ander kant is introversie 'n temperament wat ingebore is en nie verander hoef te word nie. Alhoewel dit moontlik is dat jou persoonlikheid mettertyd kan verander, is introversie nie 'n "probleem" wat reggemaak moet word nie.
9. 'n Introvert neem tyd om op te warm terwyl 'n sosiaal angstige persoon nooit gemaklik voel nie
Terwyl 'n introvert dalk gemaklik kan begin voel rondom mense hoe meer hulle hulle leer ken, die persoon met sosiale angs voel nooit gemaklik nie en die angs gaan nooit regtig weg nie. Sodoende skep sosiale angs vermyding en beperk jou daaglikse lewe.
10. Introverte kan praat in die openbaar hanteer wanneer dit nodig is, terwyl sosiaal angstige mense dit ten alle koste vermy
Introverte is geneig om oukei te wees met openbare redevoering, alhoewel hulle dit nie noodwendig soek nie. Aan die ander kant, kan 'n persoon met sosiale angs paniekbevange raak by die gedagte dat hy in die openbaar praat en vrees om dit te moet doen.
11. Sosiale angs behels 'n element van skaamte terwyl introversie nie verband hou nie
Introversie hou nie verband met 'n gevoel van skaamte nie, terwyl sosiale angs alles oor skaamte gaan. As 'n persoon 'n introvert is, maar heeltemal hul aard aanvaar, dan voel hulle geen skaamte oor hulself nie. As hulle egter sleg laat voel oor hulself, kan hulle sosiale angs ontwikkel.
Kan 'n introvert sosiale angs hê?
As 'n introvert kan jy ooksosiale angs ervaar. En dit kan moeilik wees as jy albei ervaar om hulle uitmekaar te terg. Het jy net tyd alleen nodig om te herlaai, of vermy jy 'n situasie uit vrees? Dit is die vrae wat 'n sosiaal angstige introvert kan teister.
Oor die algemeen kan sosiale angs as 'n introvert veroorsaak dat jy meer as gewoonlik onttrek. In hierdie geval is dit belangrik om jouself altyd 'n bietjie buite jou gemaksone te druk. Maar doen dit op 'n manier wat getrou is aan jou introverte aard. Om die verskille tussen sosiale angs en introversie te verstaan, kan jou help om te besluit wanneer jy gedreineer is teenoor om op vrees te reageer>
