Мазмұны
Сіз интровертсіз бе немесе әлеуметтік мазасыздық бар ма деп ойлайсыз ба? Интроверсия мен әлеуметтік мазасыздық табиғи түрде бірге жүреді (немесе шын мәнінде бір нәрсе) деген кең таралған қате түсінік бар. Шын мәнінде, біреуі темперамент, ал екіншісі психикалық денсаулық жағдайы.
Тұйықтық көп уақытты қажет ететін жалғыздық немесе шағын сөйлеспеуді ұнату сияқты белгілі бір қиындықтарды қамтуы мүмкін болса да, әлеуметтік мазасыздықтың өмірді өзгертетін салдары бар, мысалы, аулақ болу және физикалық көрініс беру.
Тұйықтық деңгейі кез келген жерде әлеуметтік жағынан 25,4% төмен бағаланған. шын мәнінде, халықтың тек 12%-ы ғана өмір бойы әлеуметтік мазасыздықтың бұзылуын бастан кешіреді деп күте алады.[]
Бұл мақалада интроверсияның да, әлеуметтік мазасыздықтың да типтік белгілері сипатталады, сондай-ақ олардың айырмашылықтарына негізделген екі ұғымды ажыратады. Сондай-ақ ол әлеуметтік мазасыздықпен интроверт болудың ерекше жағдайын талқылайды (өйткені бұл екеуі де болуы мүмкін).
Интроверт сипаттары
Интроверттер адамдарды ұнатпайды деген стереотип бар. Дегенмен, интроверсия - көптеген әртүрлі ерекшеліктері бар күрделі туа біткен темперамент.[]
Төменде интроверт болуы мүмкін ең көп кездесетін белгілердің кейбірі берілген.[]
1. Сіз аз достарды және көбірек жеке сөйлесуді ұнатасыз
Ұсақ әңгімелерді жек көресіз және терең және мағыналы сөздерді ұнатасызәңгімелесу.[] Сондай-ақ, сіз достық шеңберіңізді, оның ішінде тек сізбен тереңірек байланысы бар адамдарды ғана кішігірім ұстауды қалайсыз. Сен де адал дос боласың.
2. Жалғыз уақыт өткізгенде сіз өзіңізді жалықтырмайсыз немесе жалғыз сезінбейсіз
Сіз жалғыз болғаныңызға қуаныштысыз және өзіңізді оңаша істермен қызықтыра аласыз. Шындығында, сіз кейде бейтаныс адамдармен үлкен жиналыстарда жалғыз болғаннан гөрі өзіңізді жалғыз сезінесіз.
Сондай-ақ_қараңыз: Теріс өз-өзімен сөйлесуді қалай тоқтатуға болады (қарапайым мысалдармен)3. Қайта зарядтау үшін сізге жалғыз уақыт қажет
Сіз араласқан кезде, ақыл-ойды қуаттау үшін сізге бұрын және одан кейін көп бос уақыт қажет. Сіздің үйіңіз - сіздің киелі жеріңіз және энергияңызды жинайтын орын. Ал үзіліссіз басқа адамдармен тым көп уақыт өткізсеңіз, тітіркенуіңіз мүмкін.[]
4. Сіз терең ойшылсыз
Сізде идеялар мен ойлардың бай және шығармашылық ішкі әлемі бар және терең сұрақтарды ойлауға уақыт бөлуді ұнатады.
5. Сөйлеуге ұзағырақ уақыт кетеді
Идеяларды тереңірек өңдейтіндіктен, сөйлеуге ұзағырақ уақыт кетуі мүмкін. Сіз асинхронды байланысты (мысалы, электрондық пошта) ұнататын шығарсыз, себебі ол жауап беруге көбірек уақыт береді.
6. Назардың орталығында болу сіз үшін пайдалы емес
Сіз міндетті түрде назарда жүргенде алаңдамайсыз, бірақ бұл сізге пайдалы емес. Бұл қажет болғанда рөлді орындайтыныңызды білдіреді, бірақ сіз оны іздемейсіз. Сіз де ерекше емессізмақтау немесе мойындау алуды ұнатады және сахна артында жұмыс істегенді ұнатады.
Сондай-ақ_қараңыз: Сіздің экстремалды интроверт екеніңізді және неліктен екенін қалай білуге болады7. Сіз ауызша қарым-қатынастан гөрі жазбаны ұнатасыз
Сіз шешен жазушы болсаңыз да, өз ойыңыздың тереңдігін ауызша қарым-қатынас арқылы жеткізе алмайтыныңызды байқайсыз. Осы себепті сіз сөйлеуден гөрі жазуды ұнатасыз.
8. Сіз топта емес, жалғыз жұмыс істегенді ұнатасыз
Сіз жалғыз жұмыс істегенді ұнатасыз, өйткені сіз тоқтаусыз назар аудара алатын болсаңыз, ең жақсы жұмысты жасайсыз. Ұзақ зейінді шоғырландыратын терең жұмыс сіз үшін ең қанағаттанарлық болып көрінеді.
9. Сіз адамдарды оқуда жақсысыз
Сіз басқа адамдарды оқуда және олардың вербалды емес қарым-қатынастарын қабылдауда жақсысыз. Сіз де сөйлескеннен гөрі тыңдағанды ұнатасыз.
10. Сізге жаңа нәрселерге үйрену үшін уақыт қажет
Сіз стихиядан гөрі күнделікті өмірді ұнатасыз және жаңа жағдайларға бейімделу үшін уақыт қажет болуы мүмкін. Мысалы, бір зерттеуде интроверттердің «ақ пальто» гипертензиясына байланысты клиникада өлшеген кезде, үй жағдайында қан қысымы жоғары болуы мүмкін екені көрсетілген.[]
11. Желі құрып жатыр
Сіз міндетті түрде желіге қосылу туралы алаңдамайсыз, бірақ ол таяз және сіз үшін уақытты босқа өткізу сияқты сезінуі мүмкін. Сіз желілік жағдайларда экстраверт ретінде «жалған» бола аласыз, бірақ бұл әдетте күйіп қалу және қайта зарядтауды қажет ететін кезеңмен бірге келеді.
Сізде әлеуметтік алаңдаушылық бар белгілері
Әлеуметтік мазасыздық - бұл психикалық денсаулық мәселесі.темпераментке қарағанда және өміріңіздің барлық салаларына теріс әсер етеді.[]
Төменде сізде әлеуметтік алаңдаушылық болуы мүмкін кейбір жалпы белгілер берілген.
1. Сіз әлеуметтік немесе өнімділік жағдайларынан аулақ боласыз.
Жағымсыз бағалаудан қорқатындықтан, сіз әлеуметтік немесе өнімділік жағдайларынан (мысалы, сөз сөйлеу, желілік іс-шаралар) аулақ болу үшін бар күшіңізді саласыз.[] Бұл сіздің өміріңізді қатты шектейтін алаңдаушылық пен аулақ болуға әкеледі.
2. Сіз өзіңізді тым сынайсыз.
Сіздің ішкі сыншыңыз қатты, қатыгез және тынымсыз.[] Бұл сіздің жақсы емес екеніңізді, өлшемсіз екеніңізді және басқалардың көз алдында жеткіліксіз екеніңізді білдіреді.
3. Сізде физикалық мазасыздық белгілері пайда болады.
Сізде біраз уақыт болған жағдайда да азаймайтын физикалық мазасыздық белгілері бар.[] Бұған жүрек соғуы, ентігу, қалтырау, тершеңдік және жүрек айнуы сияқты жағдайлар жатады. Сондай-ақ сізде жағдайларға әкелетін алдын ала алаңдаушылық бар.
4. Алкогольді ішу сияқты күресудің нашар стратегияларын қолдануыңыз мүмкін.
Мазасыздықты жеңу үшін алкогольді ішу сияқты жаман әдеттерді дамытуыңыз мүмкін.[] Сондай-ақ көзге тиюден аулақ болу сияқты қауіпсіздік әрекеттерін орындауыңыз мүмкін.
5. Белгілі бір адамдар сізді ұнататын және қабылдайтын болса, сіз өзіңізді аз уайымдайсыз.
Егер сіз өзіңізді қабылдайтыныңызға сенімді болсаңыз, онда сіздің әлеуметтік мазасыздануыңыз төмендейді.Мысалы, сіз бейтаныс адамдарға қарағанда отбасыңыздың айналасында азырақ алаңдауыңыз мүмкін.
6. Сіз достық пен қарым-қатынаста күресесіз.
Әлеуметтік алаңдаушылықтың кесірінен достасуға немесе романтикалық қарым-қатынас орнатуға қиналып жүрсіз.[] Сіз адамдармен танысқыңыз келеді, бірақ сіздің уайымыңыз бұған кедергі жасайды.
7. Адамдардың көзінше бірдеңе жасау сізді мазасыздандырады.
Тамақ ішу сияқты әрекеттеріңізді басқалар бақылап отырғанда, сіз өте өзін-өзі сезінесіз және алаңдайсыз.[] Сондай-ақ сіз уақыт қысымына сезімталсыз — сынақтан өту немесе өзіңізді топпен таныстыру сияқты нәрселер шұғыл және алаңдаушылық сезімін тудырады.
8. Билік өкілдері сізді ерекше алаңдатады.
Сіздің уайымыңыз басшы немесе мұғалім сияқты беделді адамдармен сөйлескенде туындайды. Сондай-ақ, дүкенге затты қайтару сияқты белгілі бір істерді орындау кезінде де алаңдайсыз.
9. Сіз басқалардың сіздің алаңдаушылық белгілерін байқайтынына алаңдайсыз.
Сіз әлеуметтік және өнімділік жағдайында алаңдаушылық белгілерін сезінесіз. Бұған қоса, сіз бұл белгілерді көрген басқа адамдардан ұялып, ұяласыз. Бұл өз кезегінде көбірек алаңдаушылық тудырады.
10. Сіз адамдардың «шынайы сізді» ашатынынан қорқасыз.
Сізде өзіңізді жеткілікті жақсы емессіз немесе қандай да бір дәрежеде өлшемсіз деп санайсыз (әлеуметтік мазасыздықтың төрт негізгі түрінің бірі).[] Және сіздің қорқынышыңыз басқа адамдар ашады деп қорқасыз.бұл сіз туралы «үлкен ашуда».
11. Сіз халықты ұнататын адамсыз немесе сенімді емессіз.
Сіз өз әл-ауқатыңызды ескере отырып, өз атынан сөйлеуде немесе басқаларды қуантуға тырысуда қиналасыз.
Тұйықтық пен әлеуметтік мазасыздық арасындағы айырмашылықтар
Енді біз интроверсия мен әлеуметтік мазасыздықтың кейбір маңызды ерекшеліктерін атап өткендіктен, ең маңызды айырмашылықтарды ескеру қажет
. Сізде әлеуметтік мазасыздық немесе интроверсия бар-жоғын шешіңіз.
1. Интроверттер ештеңені жасырмайды
Әлеуметтік мазасыздығы бар адам өзін түбегейлі кемшілік сезініп, «ашығудан» қорқуы мүмкін болса, интроверт өзін еркін сезінеді және басқалар олар туралы аз ойлайды деп уайымдамайды.
2. Интроверсия туа біткен, ал әлеуметтік мазасыздықты үйренуге болады
Интроверттердің экстраверттерден ерекшеленетін ми ерекшеліктері бар екенін білеміз.[] Әлеуметтік мазасыздықтың генетикалық құрамдас бөлігі де болуы мүмкін, тәрбие және өмірлік тәжірибе сияқты басқа факторлар да рөл атқаруы мүмкін. Қорқыту немесе тым сыншыл ата-ананың болуы - сізде әлеуметтік алаңдаушылықты дамыту ықтималдылығын арттыратын екі фактор.[]
3. Әлеуметтік мазасыздық қорқынышқа негізделген, ал интроверсия артықшылыққа байланысты
Әлеуметтік алаңдаушылық бар адам әлеуметтік нәрсе жасамауды таңдаған кезде, әдетте қорқыныш пен алаңдаушылық тудырады.Екінші жағынан, интроверт жоспарлардан бас тартса немесе оқиғаны ерте тастаса, оның қорқынышпен ешқандай байланысы жоқ. Керісінше, бұл уақытты жалғыз өткізуге негізделген.
5. Интроверсия өзін-өзі қабылдайды, ал әлеуметтік мазасыздық үкімді болады
Әлеуметтік мазасыз адам басқалардың сыни және сыншыл болуын күтеді, ал интроверт емес. Әңгімелесу кезінде әлеуметтік мазасыз адам дұрыс емес нәрсе айтудан қорқып, үнсіз қалуы мүмкін. Сонымен қатар, интроверт терең ойды ұнататындықтан аз сөйлей алады.
6. Экстраверсия – интроверсияға қарама-қарсы, бірақ әлеуметтік мазасыздыққа қарама-қайшы емес
Экстраверт әлеуметтік алаңдаушылық тудыруы мүмкін, яғни экстраверсия әлеуметтік мазасыздыққа қарама-қайшы емес. Керісінше, әлеуметтік мазасыздық - бұл екі темперамент де сезінуі мүмкін қорқыныш реакциясы.
7. Әлеуметтік мазасыздық шектеледі, ал интроверсия емес
Интроверсия әлеуметтік мазасыздық сияқты шектелмейді. Әлеуметтік алаңдаушылық бар адамдар бірдеңе жасағысы келеді, бірақ қорқыныштан сал болады. Екінші жағынан, интроверт адамдар шектеулі әлеуметтік байланыстарды қалайды. Осы себепті әлеуметтік алаңдаушылық жалғыздықпен байланыстырылды.[]
8. Әлеуметтік мазасыздық емдеуге болатын жағдай, ал интроверсия өзгермейді
Әлеуметтік мазасыздық - когнитивті-мінез-құлық терапиясы сияқты емдеуге жауап беретін психикалық денсаулық жағдайы.[]Екінші жағынан, интроверсия - бұл туа біткен және өзгертуді қажет етпейтін темперамент. Уақыт өте келе сіздің мінезіңіз өзгеруі мүмкін болса да, интроверсия түзетуді қажет ететін «проблема» емес.
9. Интровертке жылыну үшін уақыт қажет, ал әлеуметтік алаңдаушылық бар адам өзін ешқашан жайлы сезінбейді
Интроверт адамдармен танысқан сайын олардың жанында өзін жайлы сезіне бастаса, әлеуметтік алаңдаушылық бар адам өзін ешқашан жайлы сезінбейді және алаңдаушылық ешқашан жойылмайды. Осылайша, әлеуметтік мазасыздық аулақ болуды тудырады және сіздің күнделікті өміріңізді шектейді.
10. Интроверттер қажет болған жағдайда көпшілік алдында сөйлеуді шеше алады, ал әлеуметтік алаңдаушылық бар адамдар одан қалай болса да аулақ жүреді
Интроверттер көпшілік алдында сөйлеуді жақсы көреді, бірақ олар міндетті түрде оны іздемейді. Екінші жағынан, әлеуметтік мазасыздықпен ауыратын адам көпшілік алдында сөйлеуді ойлап, үрейленіп, оны орындауға қорқуы мүмкін.
11. Әлеуметтік мазасыздық ұят элементін қамтиды, ал интроверсия емес
Интроверсия ұят сезіміне қатысты емес, ал әлеуметтік мазасыздық ұят туралы. Егер адам интроверт болса, бірақ өз табиғатын толығымен қабылдайтын болса, онда олар өздері үшін ұят емес. Алайда, егер олар өздері туралы ренжітсе, оларда әлеуметтік мазасыздық пайда болуы мүмкін.
Интровертте әлеуметтік мазасыздық болуы мүмкін бе?
Интроверт ретінде сіз деәлеуметтік мазасыздықты сезіну. Егер сіз екеуін де бір-бірінен алшақтататын болсаңыз, қиын болуы мүмкін. Сізге зарядтау үшін біраз уақыт қажет пе, әлде қорқыныштан жағдайдан аулақ жүрсіз бе? Бұл әлеуметтік мазасыз интровертті мазалайтын сұрақтар.
Жалпы, интроверт ретіндегі әлеуметтік мазасыздық сізді әдеттегіден көбірек қабылдауға әкелуі мүмкін. Бұл жағдайда әрқашан өзіңізді жайлылық аймағыңыздан аздап итермелеу маңызды. Бірақ мұны сіздің интроверттік табиғатыңызға сәйкес етіп жасаңыз. Әлеуметтік мазасыздық пен интроверсияның арасындағы айырмашылықтарды түсіну қорқынышқа жауап беру мен қажыған кезде шешім қабылдауға көмектеседі>
