Mündəricat
İntrovert və ya sosial narahatlığınızla maraqlanırsınız? İntroversiya və sosial narahatlığın təbii olaraq birlikdə getdiyinə dair məşhur bir yanlış fikir var (ya da əslində eyni şeydir). Əslində, biri temperament, digəri isə psixi sağlamlıq vəziyyətidir.
İntroversiya çoxlu tək vaxta ehtiyac duymaq və ya kiçik söhbətlər etməməyi üstün tutmaq kimi müəyyən çətinlikləri əhatə edə bilsə də, sosial narahatlığın qaçınma və fiziki təzahür kimi həyatı dəyişdirən nəticələri var.
İntroversiya nisbətləri hər yerdə təxmin edilsə də, hər yerdə 25% daha aşağıdır. fakt, əhalinin yalnız 12%-i həyatı boyu sosial anksiyete pozğunluğu yaşayacağını gözləyə bilər.[]
Bu məqalə həm introversiya, həm də sosial narahatlığın tipik əlamətlərini təsvir edəcək, həmçinin iki anlayışı onların fərqlərinə əsasən ayırd edəcək. O, həmçinin sosial narahatlıqla introvert olmağın unikal halını müzakirə edəcək (çünki hər ikisi də ola bilər).
İntrovert xüsusiyyətləri
İntrovertlərin sadəcə insanları sevmədiyinə dair bir stereotip var. Bununla belə, introversiya bir çox fərqli xüsusiyyətlərə malik olan mürəkkəb anadangəlmə temperamentdir.[]
Həmçinin bax: Komplimentləri necə qəbul etmək olar (Yöndəmsiz nümunələrlə)Aşağıda sizin introvert ola biləcəyinizi göstərən ən ümumi əlamətlərdən bəziləri verilmişdir.[]
1. Daha az dosta və daha çox təkbətək söhbətlərə üstünlük verirsiniz
Kiçik söhbətlərə nifrət edirsiniz və dərin və mənalı söhbətlərə üstünlük verirsinizsöhbət.[] Siz həmçinin dostluq dairənizi kiçik saxlamağa üstünlük verirsiniz, o cümlədən yalnız daha dərin əlaqəniz olan insanlar. Siz həm də sadiq dost olmağa meyllisiniz.
2. Tək vaxt keçirərkən cansıxıcı və ya tənha hiss etmirsiniz
Tək olduğunuz üçün xoşbəxtsiniz və özünüzü təkbaşına fəaliyyətlərlə əyləndirə bilirsiniz. Əslində, bəzən yad adamlarla böyük toplantılarda tək olduğunuzdan daha çox tənha hiss edirsiniz.
3. Sizə enerji doldurmaq üçün tək vaxt lazımdır
Sosiallaşdığınız zaman özünüzü zehni olaraq doldurmaq üçün əvvəl və sonra çox boş vaxt lazımdır. Eviniz sizin sığınacağınız və enerjinizi toplamaq üçün yerdir. Və başqa insanlarla fasilə vermədən çox vaxt keçirsəniz, əsəbiləşə bilərsiniz.[]
4. Siz dərin mütəfəkkirsiniz
Sizin zəngin və yaradıcı daxili ideya və düşüncə dünyanız var və dərin suallar üzərində düşünməyə vaxt ayırmaqdan həzz alın.
5. Danışmaq üçün daha çox vaxt tələb olunur
Fikirləri daha dərindən işlədiyiniz üçün danışmaq daha uzun çəkə bilər. Yəqin ki, siz asinxron ünsiyyətə (məsələn, e-poçt) üstünlük verirsiniz, çünki bu, sizə cavab vermək üçün daha çox vaxt verir.
6. Diqqət mərkəzində olmaq sizin üçün mükafatlı hiss etmir
Mütləq diqqət mərkəzində özünüzü narahat hiss etmirsiniz, lakin bu, sizin üçün təbii olaraq mükafatlandırmır. Bu o deməkdir ki, siz lazım olanda rolu yerinə yetirəcəksiniz, ancaq onu axtarmırsınız. Siz də xüsusilə yoxtərif və ya tanınmaqdan həzz alın və pərdə arxasında işləməyə üstünlük verin.
7. Siz şifahi ünsiyyətə yazılı üstünlük verirsiniz
Fasahətli yazıçı olduğunuz halda, ancaq şifahi ünsiyyət vasitəsilə fikirlərinizin dərinliyini çatdıra bilmədiyinizi görürsünüz. Bu səbəbdən sən yazmaqdansa danışmağa üstünlük verirsən.
8. Qrup halında deyil, tək işləməyə üstünlük verirsiniz
Tək işləməyə üstünlük verirsiniz, çünki diqqətinizi fasiləsiz olaraq əldə edə bildiyiniz zaman əlinizdən gələni edirsiniz. Uzun müddət konsentrasiyaya malik dərin iş sizə ən çox xoş gəlir.
9. Siz insanları oxumaqda yaxşısınız
Başqa insanları oxumaqda və onların şifahi olmayan ünsiyyətini öyrənməkdə yaxşısınız. Danışmaqdansa, dinləməyi də üstün tutursunuz.
10. Yeni şeylərə öyrəşmək üçün sizə vaxt lazımdır
Rutini kortəbiiliyə üstünlük verirsiniz və yeni vəziyyətlərə uyğunlaşmaq üçün vaxt tələb oluna bilər. Məsələn, bir araşdırmada göstərilmişdir ki, introvertlər “ağ xalatlı” hipertenziyaya görə klinikada ölçüldükdə evlə müqayisədə daha yüksək qan təzyiqi göstərə bilər.[]
11. Şəbəkə qurur
Şəbəkə qurmaqdan mütləq narahat deyilsiniz, lakin bu, dayaz və sizin üçün vaxt itkisi kimi görünə bilər. Şəbəkə situasiyalarında ekstravert olmağı "saxta" edə bilsəniz də, bu, adətən yanmış hiss və yenidən enerji toplamaq ehtiyacı ilə müşayiət olunur.
Sosial narahatlığınızın əlamətləri
Sosial narahatlıq daha çox psixi sağlamlıq problemidir.temperamentdən daha çox və həyatınızın bütün sahələrinə mənfi təsir göstərir.[]
Aşağıda sosial narahatlığınız ola biləcəyiniz bəzi ümumi əlamətlər verilmişdir.
1. Siz sosial və ya performans vəziyyətlərindən qaçırsınız.
Mənfi qiymətləndirmədən qorxduğunuz üçün sosial və ya performans vəziyyətlərindən (məsələn, çıxışlar etmək, şəbəkələşmə tədbirləri) qaçmaq üçün əlinizdən gələni edirsiniz.[] Bu, həyatınızı ciddi şəkildə məhdudlaşdıran narahatlıq və çəkinməyə gətirib çıxarır.
2. Siz hədsiz dərəcədə özünüzü tənqid edirsiniz.
Daxili tənqidçiniz yüksək səslə, alçaq və amansızdır.[] Bu, sizin kifayət qədər yaxşı olmadığınız, ölçü götürmədiyinizi və başqalarının gözündə qeyri-adekvat olduğunuzu bildirir.
3. Siz fiziki narahatlığın əlamətlərini yaşayırsınız.
Sizdə bir müddət vəziyyətdə olsanız belə azalmayan fiziki narahatlıq əlamətləri var.[] Buraya ürək döyüntüsü, nəfəs darlığı, titrəmə, tərləmə və ürəkbulanma kimi hallar daxil ola bilər. Vəziyyətlərə səbəb olan gözlənilən narahatlığınız da var.
4. Siz spirtli içki qəbul etmək kimi zəif mübarizə strategiyalarından istifadə edə bilərsiniz.
Narahatlığınızın öhdəsindən gəlmək üçün spirtli içki qəbul etmək kimi pis vərdişlər inkişaf etdirə bilərsiniz.[] Siz həmçinin göz təmasından qaçınmaq kimi təhlükəsizlik davranışları ilə məşğul ola bilərsiniz.
5. Sizi bəyənən və qəbul edən müəyyən insanlar olduğunuz zaman özünüzü daha az narahat hiss edirsiniz.
Qəbul olunduğunuzdan əmin olduğunuz bir vəziyyətdəsinizsə, o zaman sosial narahatlığınız azalmağa meyllidir.Məsələn, ailənizin ətrafında yad insanlardan daha az narahat ola bilərsiniz.
6. Dostluq və münasibətlərlə mübarizə aparırsınız.
Sosial narahatlığınız səbəbindən dostluq etmək və ya romantik münasibətlər qurmaqda çətinlik çəkirsiniz.[] İnsanlarla tanış olmaq istəyirsiniz, lakin narahatlığınız buna mane olur.
7. İnsanların qarşısında iş görmək sizi narahat edir.
Başqaları yemək kimi şeylər etdiyinizi izləyəndə siz hədsiz dərəcədə öz-özünə şüurlu və narahat olursunuz.[] Siz həmçinin vaxt təzyiqinə qarşı həssassınız - imtahan vermək və ya özünüzü qrupa təqdim etmək kimi şeylər təcili və narahatlıq hissi yaradır.
8. Səlahiyyətli şəxslər sizi xüsusilə narahat edir.
Narahatlığınız patron və ya müəllim kimi nüfuzlu insanlarla danışmaqdan qaynaqlanır. Müəyyən işləri görəndə, məsələn, mağazaya əşyanı qaytararkən də narahat olursunuz.
9. Başqalarının sizin narahatlıq əlamətlərini görməsindən narahatsınız.
Sosial və performans vəziyyətlərində narahatlıq əlamətləri ilə qarşılaşırsınız. Bundan əlavə, bu simptomları görən digər insanlardan utanır və utanırsınız. Bu da öz növbəsində daha çox narahatlığa səbəb olur.
10. İnsanların “əsl sizi” kəşf etməsindən qorxursunuz.
Sizin kifayət qədər yaxşı olmadığınız və ya hansısa bir şəkildə ölçüb-biçmədiyiniz (sosial narahatlığın dörd əsas növündən biri) olduğuna dair əsas inamınız var.[] Və qorxunuz odur ki, başqa insanlar kəşf edəcəklər.bu sizin haqqınızda "böyük bir açıqlamada".
11. Siz insanları sevindirən birisiniz və ya inadkarlığınız yoxdur.
Özünüz üçün danışmaqda və ya öz rifahınız bahasına başqalarını razı salmaqda çətinlik çəkirsiniz.
İntroversiya və sosial narahatlıq arasındakı fərqlər
İndi biz introversiya və sosial narahatlığın bəzi mühüm xüsusiyyətlərini qeyd etdik, bu fərqləri nəzərə alsaq, ən vacib fərqləri nəzərdən keçirəcəyik
. sosial narahatlıq və ya introversiya ilə üzləşdiyinizə qərar verin.
Həmçinin bax: Dostluq etmək niyə bu qədər çətindir?1. İntrovertlər heç nəyi gizlətmirlər
Sosial narahatlığı olan insan özünü kökündən qüsurlu hiss edə və “açıqlama”dan qorxsa da, introvert özünü sərbəst hiss edir və başqalarının onlar haqqında daha az düşündüyündən narahat olmur.
2. İntroversiya anadangəlmə olur, sosial narahatlıq isə öyrənilə bilər
Biz bilirik ki, introvertlərin onları ekstrovertlərdən fərqləndirən beyin fərqləri var.[] Sosial narahatlığın da genetik komponenti ola bilsə də, tərbiyə və həyat təcrübəsi kimi digər amillər də rol oynaya bilər. Zorbalığa məruz qalmaq və ya həddindən artıq tənqidi valideynə sahib olmaq sizdə sosial narahatlığı inkişaf etdirmə ehtimalını artıran iki amildir.[]
3. Sosial narahatlıq qorxuya əsaslanır, introversiya isə üstünlüklə idarə olunur
Sosial olaraq narahat olan insan sosial bir şey etməmək qərarına gəldikdə, bu, adətən qorxu və narahatlıqdan qaynaqlanır.Digər tərəfdən, introvert planlardan imtina etdikdə və ya fürsəti erkən tərk etdikdə bunun qorxu ilə heç bir əlaqəsi yoxdur. Əksinə, bu, tək vaxt keçirmək üstünlüyünə əsaslanır.
5. İntroversiya özünü qəbul edir, sosial narahatlıq isə mühakimədir
Sosial olaraq narahat olan insan başqalarından tənqidi və mühakimə etməyi gözləyir, introvert isə bunu etmir. Söhbət əsnasında sosial cəhətdən narahat olan bir insan səhv bir şey söyləmək qorxusundan səssiz qala bilər. Bu arada, introvert dərin düşüncəyə üstünlük verdiyi üçün az danışa bilər.
6. Ekstraversiya introversiyanın əksidir, lakin sosial narahatlığın əksi deyil
Estrovert sosial narahat ola bilər, yəni ekstraversiya sosial narahatlığın əksi deyil. Əksinə, sosial narahatlıq hər iki temperament tərəfindən yaşana bilən qorxu reaksiyasıdır.
7. İntroversiya olmadığı halda sosial narahatlıq məhdudlaşdırır
İntroversiya sosial narahatlıq kimi məhdudlaşdırmır. Sosial narahatlığı olanlar bir şey etmək istəyə bilər, lakin qorxudan iflic olurlar. Digər tərəfdən, introvert olanlar məhdud sosial əlaqəyə üstünlük verirlər. Bu səbəbdən sosial narahatlıq tənhalıqla əlaqələndirilmişdir.[]
8. Sosial narahatlıq müalicə edilə bilən bir vəziyyətdir, introversiya isə dəyişməzdir
Sosial narahatlıq pozuqluğu koqnitiv-davranışçı terapiya kimi müalicəyə cavab verən psixi sağlamlıq vəziyyətidir.[]Digər tərəfdən, introversiya anadangəlmə olan və dəyişməyə ehtiyacı olmayan bir xasiyyətdir. Şəxsiyyətinizin zamanla dəyişməsi mümkün olsa da, introversiya həllini tələb edən “problem” deyil.
9. İntrovertin isinməsi üçün vaxt lazımdır, sosial cəhətdən narahat olan insan özünü heç vaxt rahat hiss etmir
İntrovert insanlar onları daha çox tanıdıqca onların yanında özünü rahat hiss etməyə başlasa da, sosial narahatlığı olan insan özünü heç vaxt rahat hiss etmir və narahatlıq heç vaxt yox olmur. Beləliklə, sosial narahatlıq qaçınma yaradır və gündəlik həyatınızı məhdudlaşdırır.
10. İntrovertlər zərurət yarandıqda ictimai nitqlə məşğul ola bilirlər, sosial cəhətdən narahat olan insanlar isə nəyin bahasına olursa olsun bundan qaçırlar
İntrovertlər ictimai nitqlə kifayətlənirlər, baxmayaraq ki, onlar mütləq bunu axtarmaya bilər. Digər tərəfdən, sosial narahatlığı olan bir insan ictimai danışma düşüncəsi qarşısında panikaya düşə və bunu etməkdən qorxa bilər.
11. Sosial narahatlıq utanc elementini ehtiva edir, introversiya isə yox
İntroversiya utanc hissi ilə əlaqəli deyil, sosial narahatlıq isə tamamilə utancla bağlıdır. Bir insan introvertdirsə, lakin təbiətini tamamilə qəbul edirsə, o zaman özlərindən utanmırlar. Bununla belə, əgər onlar özləri haqqında pis hiss edirlərsə, o zaman onlarda sosial narahatlıq yarana bilər.
İntrovertdə sosial narahatlıq ola bilərmi?
İntrovert kimi siz də bunu edə bilərsiniz.sosial narahatlıq yaşamaq. Və hər ikisini bir-birindən ayırmaq çətin ola bilər. Yenidən doldurulmaq üçün yalnız vaxta ehtiyacınız var, yoxsa qorxudan bir vəziyyətdən qaçırsınız? Bunlar sosial cəhətdən narahat olan introverti narahat edə biləcək suallardır.
Ümumiyyətlə, bir introvert kimi sosial narahatlığa malik olmaq sizin həmişəkindən daha çox geri çəkilməyə səbəb ola bilər. Bu vəziyyətdə həmişə özünüzü rahatlıq zonanızdan bir az kənara itələmək vacibdir. Ancaq bunu introvert təbiətinizə uyğun şəkildə edin. Sosial narahatlıq və introversiya arasındakı fərqləri başa düşmək sizə nə vaxt tükəndiyinizi və qorxuya cavab verməyi qərara almağa kömək edə bilər>
