Efnisyfirlit
Ertu að spá í hvort þú sért innhverfur eða með félagsfælni? Það er vinsæll misskilningur að innhverf og félagsfælni fari náttúrulega saman (eða sé í raun það sama). Reyndar er annað skapgerð á meðan hitt er geðrænt ástand.
Þó að innhverfa getur falið í sér ákveðnar áskoranir eins og að þurfa mikinn eintíma eða að kjósa ekki að tala saman, hefur félagsfælni lífsbreytandi afleiðingar eins og forðast og líkamlegar birtingarmyndir.
Á meðan tíðni innhverfs hefur verið metin á allt frá %xi,1 og 4 í raun lægri í samfélagsmálum.[1] íbúanna geta búist við því að upplifa félagsfælni á lífsleiðinni.[]
Þessi grein mun lýsa dæmigerðum einkennum bæði innhverfs og félagsfælni, auk þess að greina á milli hugtaka tveggja út frá mismun þeirra. Það mun einnig fjalla um það einstaka tilfelli að vera innhverfur með félagsfælni (þar sem það er hægt að vera bæði).
Innhverfur einkenni
Það er staðalímynd að innhverfum líkar bara ekki við fólk. Hins vegar er innhverfa flókin meðfædd skapgerð með mörgum mismunandi einkennum.[]
Hér að neðan eru nokkur algengustu merki þess að þú gætir verið innhverfur.[]
1. Þú vilt frekar færri vini og fleiri einstaklingssamtöl
Þú hatar smáspjall og vilt frekar djúpt og innihaldsríktsamtal.[] Þú kýst líka að halda vináttuhringnum þínum litlum, þar með talið aðeins fólkið sem þú hefur dýpri tengsl við. Þú hefur líka tilhneigingu til að vera tryggur vinur.
2. Þú finnur ekki fyrir leiðindum eða einmanaleika þegar þú eyðir tíma einn
Þú ert ánægður með að vera einn og getur skemmt þér með eintómum athöfnum. Reyndar finnst þér þú stundum vera einmanalegri á stórum samkomum með ókunnugum en ef þú værir einfaldlega einn.
3. Þú þarft tíma einn til að endurhlaða þig
Þegar þú ert í félagslífi þarftu mikla frítíma fyrir og eftir til að endurhlaða þig andlega. Heimilið þitt er griðastaður þinn og staður til að safna orku þinni. Og ef þú eyðir of miklum tíma með öðru fólki án hlés geturðu orðið pirraður.[]
4. Þú ert djúpur hugsuður
Þú hefur ríkan og skapandi innri heim hugmynda og hugsana og nýtur þess að gefa þér tíma til að velta fyrir þér djúpum spurningum.
5. Þú tekur lengri tíma að tala
Þar sem þú vinnur hugmyndir dýpra getur það tekið þig lengri tíma að tala. Þú vilt líklega frekar ósamstillt samskipti (t.d. tölvupóst), þar sem það gefur þér meiri tíma til að svara.
6. Að vera miðpunktur athyglinnar finnst þér ekki gefandi
Þú finnur ekki endilega fyrir kvíða í sviðsljósinu, en það er í eðli sínu ekki gefandi fyrir þig. Þetta þýðir að þú munt gegna hlutverkinu þegar það er nauðsynlegt, en þú leitar ekki eftir því. Þú heldur ekki sérstakleganjóttu þess að fá hrós eða viðurkenningu og vill frekar vinna á bak við tjöldin.
7. Þú kýst frekar skrifleg en munnleg samskipti
Þó þú ert mælskur rithöfundur, en finnur að þú getur ekki komið dýpt hugsunum þínum á framfæri með munnlegum samskiptum. Af þessum sökum kýs þú frekar að skrifa en að tala.
8. Þú vilt frekar vinna einn frekar en í hóp
Þú vilt frekar vinna einn, því þú vinnur þitt besta þegar þú getur einbeitt þér óslitið. Djúp vinna með langri einbeitingu finnst þér mest fullnægjandi.
9. Þú ert góður í að lesa fólk
Þú ert góður í að lesa annað fólk og taka upp óorðin samskipti þess. Þú vilt líka frekar hlusta en tala.
10. Þú þarft tíma til að venjast nýjum hlutum
Þú hefur tilhneigingu til að kjósa rútínu en sjálfsprottinn og getur tekið tíma að aðlagast nýjum aðstæðum. Til dæmis, í einni rannsókn, var sýnt fram á að innhverfar einstaklingar gætu sýnt hærri blóðþrýsting þegar hann er mældur á heilsugæslustöð en heima vegna „hvítans felds“ háþrýstings.[]
11. Netkerfi er tæmandi
Sjá einnig: 34 bestu bækurnar um einmanaleika (vinsælast)Þú ert ekki endilega kvíðin fyrir tengslanetinu, en það getur verið grunnt og eins og tímasóun fyrir þig. Þó að þú getir „falsað“ að vera úthverfur í netaðstæðum, þá fylgir þessu venjulega tímabil þar sem þú finnur þig útbrunninn og þarft að endurhlaða þig.
Tákn um að þú sért með félagsfælni
Félagsfælni er frekar geðheilbrigðisvandamál.en skapgerð og hefur neikvæð áhrif á öll svið lífs þíns.[]
Hér að neðan eru nokkur algeng merki um að þú gætir verið með félagsfælni.
1. Þú forðast félagslegar aðstæður eða frammistöðuaðstæður.
Þú leggur þig fram við að forðast félagslegar aðstæður eða frammistöðuaðstæður (t.d. að halda ræður, tengslanet) vegna ótta þinnar við neikvætt mat.[] Þetta leiðir til kvíða og forðast sem takmarkar líf þitt verulega.
2. Þú ert of gagnrýninn á sjálfan þig.
Þinn innri gagnrýnandi er hávær, vondur og óvæginn.[] Það segir þér að þú sért ekki nógu góður, mælir ekki með og ert ófullnægjandi í augum annarra.
3. Þú finnur fyrir líkamlegum kvíðaeinkennum.
Þú ert með líkamleg kvíðaeinkenni sem minnka ekki jafnvel þó þú hafir verið í aðstæðum um stund.[] Þetta getur falið í sér hluti eins og hlaupandi hjarta, mæði, skjálfta, svitamyndun og ógleði. Þú ert líka með væntanleg kvíða sem leiðir til aðstæðna.
4. Þú gætir notað lélegar aðferðir eins og að drekka áfengi.
Til að takast á við kvíða þinn gætir þú þróað með þér slæmar venjur eins og að drekka áfengi.[] Þú gætir líka tekið þátt í öryggishegðun eins og að forðast augnsnertingu.
5. Þú finnur fyrir minni kvíða þegar þú ert viss um að fólk líkar við þig og samþykkir þig.
Ef þú ert í aðstæðum þar sem þú ert viss um að þú sért samþykkt, þá hefur tilhneigingu til að minnka félagsfælni þinn.Þú gætir til dæmis fundið fyrir minni kvíða í kringum fjölskyldu þína en ókunnuga.
6. Þú átt í erfiðleikum með vináttu og sambönd.
Vegna félagsfælni þíns á þú í erfiðleikum með að eignast vini eða þróa rómantísk sambönd.[] Þú vilt kynnast fólki en kvíði þinn kemur í veg fyrir það.
7. Að gera hluti fyrir framan fólk veldur þér kvíða.
Þegar aðrir eru að horfa á þig gera hluti eins og að borða, verður þú mjög meðvitaður um sjálfan þig og kvíðinn.[] Þú ert líka viðkvæmur fyrir tímapressu – hlutir eins og að taka próf eða kynna þig fyrir hópi skapar tilfinningu fyrir þörf og kvíða.
8. Yfirvaldstölur valda þér sérstaklega kvíða.
Kvíði þinn kviknar af því að tala við valdhafa eins og yfirmann eða kennara. Þú finnur líka fyrir kvíða þegar þú gerir ákveðna hluti, eins og að skila hlut í búðina.
9. Þú hefur áhyggjur af því að aðrir taki eftir kvíðaeinkennum þínum.
Þú finnur fyrir kvíðaeinkennum í félagslegum og frammistöðuaðstæðum. Auk þess verður þú vandræðalegur og skammast þín fyrir að annað fólk sjái þessi einkenni. Þetta ýtir aftur undir meiri kvíða.
10. Þú ert hræddur við að fólk uppgötvi hið „raunverulega þú.“
Þú hefur þá grunntrú að þú sért ekki nógu góður eða standist ekki á einhvern hátt (ein af fjórum grunntegundum félagsfælni).[] Og ótti þinn er að annað fólk muni uppgötvaþetta um þig í „stórri opinberun“.
11. Þú ert ánægður með fólk eða skortir áreiðanleika.
Þú átt í erfiðleikum með að tala fyrir sjálfan þig eða að reyna að þóknast öðru fólki á kostnað þinnar eigin vellíðan.
Sjá einnig: 119 Fyndnar spurningar um að kynnast þérMunurinn á innhverfu og félagsfælni
Nú þegar við höfum lýst nokkrum mikilvægum eiginleikum innhverfs og félagsfælni, mun það vera mikilvægasti munurinn á þér. ákveðið hvort þú ert með félagsfælni eða innhverfu.
1. Innhverfarir eru ekki að fela neitt
Þó að einstaklingi með félagsfælni gæti fundist hann vera í grundvallaratriðum gallaður og hræddur við „afhjúpunina“, finnst innhverfum frjálst að vera hann sjálfur og hefur ekki áhyggjur af því að aðrir hugsi minna um þá.
2. Innhverfa er meðfædd á meðan hægt er að læra félagsfælni
Við vitum að innhverfarir hafa heilamun sem aðgreinir þá frá úthverfum.[] Þó að félagsfælni geti einnig haft erfðafræðilegan þátt geta aðrir þættir eins og uppeldi og lífsreynsla leikið inn í. Að verða fyrir einelti eða að eiga of gagnrýnt foreldri eru tveir þættir sem gætu gert það líklegra að þú þróir með þér félagsfælni.[]
3. Félagsfælni byggist á ótta á meðan innhverfa er knúin áfram af vali
Þegar félagslega kvíða einstaklingur velur að gera ekki eitthvað félagslegt er það venjulega knúið áfram af ótta og kvíða.Á hinn bóginn, þegar innhverfur hafnar áætlunum eða yfirgefur tilefni snemma, hefur það ekkert með ótta að gera. Það er frekar byggt á því að eyða tíma einum.
5. Innhverf er sjálfssögð á meðan félagsfælni er fordæmandi
Félagsfælni einstaklingur ætlast til að aðrir séu gagnrýnir og fordæmandi en innhverfur gerir það ekki. Meðan á samtali stendur gæti félagslegur kvíða einstaklingur haldið ró sinni af ótta við að segja rangt. Á meðan gæti introvert talað lítið vegna þess að hann kýs djúpa hugsun.
6. Úthverf er andstæða innhverfs en ekki andstæða félagsfælni
Extrovert getur verið félagslega kvíða, sem þýðir að úthýsing er ekki andstæða félagsfælni. Frekar er félagsfælni óttaviðbrögð sem bæði skapgerðir geta upplifað.
7. Félagsfælni er takmarkandi á meðan innhverfa er ekki
Innhverf er ekki takmarkandi á sama hátt og félagsfælni. Þeir sem eru með félagslegan kvíða vilja kannski gera hluti en eru lamaðir af ótta. Á hinn bóginn vilja þeir sem eru innhverfar takmarkað félagsleg samskipti. Af þessum sökum hefur félagsfælni verið tengdur við einmanaleika.[]
8. Félagsfælni er ástand sem hægt er að meðhöndla á meðan innhverfa er óbreytanleg
Félagsfælni er geðsjúkdómur sem bregst við meðferð eins og hugrænni atferlismeðferð.[]Aftur á móti er innhverfa skapgerð sem er meðfædd og þarf ekki að breytast. Þó að það sé mögulegt að persónuleiki þinn geti breyst með tímanum, er innhverfa ekki „vandamál“ sem þarf að laga.
9. Introvert tekur tíma að hita upp á meðan félagslega kvíða einstaklingi líður aldrei vel
Þar sem innhverfur gæti farið að líða vel í kringum fólk því meira sem það kynnist því, þá líður einstaklingnum með félagsfælni aldrei vel og kvíðinn hverfur í raun aldrei. Þannig skapar félagsfælni forðast og takmarkar daglegt líf þitt.
10. Innhverfarir geta séð um ræðumennsku þegar nauðsyn krefur á meðan félagslega kvíða fólk forðast það hvað sem það kostar
Innhverfir hafa tilhneigingu til að vera í lagi með ræðumennsku, þó þeir leiti ekki endilega eftir því. Á hinn bóginn getur einstaklingur með félagsfælni orðið örvæntingarfullur við tilhugsunina um að tala opinberlega og óttast að þurfa að gera það.
11. Félagsfælni felur í sér skammarþætti á meðan innhverfa snertir ekki
Innhverfa tengist ekki skömm á meðan félagsfælni snýst allt um skömm. Ef einstaklingur er innhverfur en tekur algjörlega við eðli sínu, þá skammast hún sín ekki. Hins vegar, ef þeim er gert að líða illa með sjálfan sig, þá geta þeir þróað með sér félagsfælni.
Getur innhverfur verið með félagsfælni?
Sem innhverfur geturðu líkaupplifa félagsfælni. Og það getur verið erfitt ef þú upplifir bæði að stríða þeim í sundur. Þarftu bara smá tíma einn til að endurhlaða þig eða ertu að forðast aðstæður af ótta? Þetta eru spurningarnar sem geta plagað félagslega kvíða innhverfa.
Almennt getur það að hafa félagsfælni sem innhverfur valdið því að þú hættir meira en venjulega. Í þessu tilfelli er mikilvægt að vera alltaf að ýta sér aðeins út fyrir þægindarammann þinn. En gerðu það á þann hátt sem er í samræmi við innhverfa eðli þitt. Að skilja muninn á félagslegum kvíða og innhverfu getur hjálpað þér að ákveða hvenær þú ert tæmdur á móti því að bregðast við ótta>
