Სარჩევი
გაინტერესებთ ინტროვერტი ხართ თუ გაქვთ სოციალური შფოთვა? არსებობს პოპულარული მცდარი მოსაზრება, რომ ინტროვერსია და სოციალური შფოთვა ბუნებრივად მიდის ერთად (ან ფაქტობრივად, იგივეა). სინამდვილეში, ერთი არის ტემპერამენტი, მეორე კი ფსიქიკური ჯანმრთელობის მდგომარეობა.
მიუხედავად იმისა, რომ ინტროვერსია შეიძლება მოიცავდეს გარკვეულ გამოწვევებს, როგორიცაა მარტოობის დიდი დროის საჭიროება ან ლაპარაკის არ არჩევა, სოციალურ შფოთვას აქვს სიცოცხლის შემცვლელი შედეგები, როგორიცაა თავიდან აცილება და ფიზიკური გამოვლინება. მოსახლეობის 12%-ს შეიძლება ჰქონდეს სოციალური შფოთვითი აშლილობა სიცოცხლის განმავლობაში.[]
ეს სტატია აღწერს როგორც ინტროვერსიის, ისე სოციალური შფოთვის ტიპურ ნიშნებს, ასევე განასხვავებს ორ ცნებას მათი განსხვავებების მიხედვით. ასევე განიხილება სოციალური შფოთვით ინტროვერტის უნიკალურ შემთხვევაზე (რადგან შესაძლებელია ორივე იყოს).
ინტროვერტის მახასიათებლები
არსებობს სტერეოტიპი, რომ ინტროვერტებს უბრალოდ არ მოსწონთ ადამიანები. თუმცა, ინტროვერსია არის რთული თანდაყოლილი ტემპერამენტი მრავალი განსხვავებული მახასიათებლით.[]
ქვემოთ მოცემულია რამდენიმე ყველაზე გავრცელებული ნიშანი იმისა, რომ თქვენ შეიძლება იყოთ ინტროვერტი.[]
1. გირჩევნიათ ნაკლები მეგობარი და მეტი ცალ-ცალკე საუბარი
სძულთ წვრილმანი საუბარი და გირჩევნიათ ღრმა და შინაარსიანისაუბარი.[] თქვენ ასევე გირჩევნიათ თქვენი მეგობრობის წრე მცირე, მათ შორის მხოლოდ იმ ადამიანების ჩათვლით, ვისთანაც უფრო ღრმა კავშირი გაქვთ. თქვენ ასევე ხართ ერთგული მეგობარი.
2. თქვენ არ გრძნობთ მოწყენილობას ან მარტოობას, როდესაც მარტო ატარებთ დროს
ბედნიერი ხართ, როცა მარტო ხართ და შეგიძლიათ გაერთოთ მარტოხელა საქმიანობით. სინამდვილეში, ხანდახან თავს უფრო მარტოდ გრძნობთ უცნობ ადამიანებთან დიდ შეკრებებზე, ვიდრე უბრალოდ მარტო რომ იყოთ.
3. განტვირთვისთვის მარტო დრო გჭირდებათ
როდესაც აწყობთ სოციალიზაციას, საჭიროა ბევრი დრო დასვენების დაწყებამდე და შემდეგ, რომ გონებრივად დატენოთ თავი. თქვენი სახლი არის თქვენი სიწმინდე და ადგილი თქვენი ენერგიის შესაგროვებლად. და, თუ ზედმეტ დროს ატარებთ სხვა ადამიანებთან შესვენების გარეშე, შეიძლება გაღიზიანდეთ.[]
4. თქვენ ხართ ღრმად მოაზროვნე
თქვენ გაქვთ იდეებისა და აზრების მდიდარი და შემოქმედებითი შინაგანი სამყარო და გსიამოვნებთ ღრმა კითხვების დასაფიქრებლად დროის გამოყოფა.
5. ლაპარაკს მეტი დრო სჭირდება
რადგან იდეებს უფრო ღრმად ამუშავებთ, შეიძლება მეტი დრო დაგჭირდეთ ლაპარაკი. თქვენ ალბათ გირჩევნიათ ასინქრონული კომუნიკაცია (მაგ., ელ. ფოსტა), რადგან ის მეტ დროს გაძლევს პასუხისთვის.
6. ყურადღების ცენტრში ყოფნა არ არის თქვენთვის სასიამოვნო
თქვენ სულაც არ გრძნობთ შფოთვას ყურადღების ცენტრში, მაგრამ ეს არ არის თანდაყოლილი თქვენთვის. ეს ნიშნავს, რომ თქვენ შეასრულებთ როლს, როდესაც ეს საჭიროა, მაგრამ არ ეძებთ მას. თქვენ ასევე არა განსაკუთრებითისიამოვნეთ ქების ან აღიარებით და ამჯობინეთ მუშაობა კულისებში.
7. თქვენ გირჩევნიათ წერილობითი ვიდრე სიტყვიერი კომუნიკაცია
მიუხედავად იმისა, რომ მჭევრმეტყველი მწერალი ხართ, მაგრამ ვერ ახერხებთ თქვენი აზრების სიღრმის გადმოცემას ვერბალური კომუნიკაციის საშუალებით. ამ მიზეზით, თქვენ გირჩევნიათ წერა ლაპარაკს.
8. გირჩევნიათ მარტო იმუშაოთ, ვიდრე ჯგუფურად
გირჩევნიათ მარტო იმუშაოთ, რადგან საუკეთესო საქმეს აკეთებთ, როცა შეგიძლიათ უწყვეტად ფოკუსირება. ღრმა შრომა ხანგრძლივი კონცენტრაციით, ყველაზე მეტად თქვენთვის სასიამოვნოა.
Იხილეთ ასევე: ნაცნობი მეგობრის წინააღმდეგ - განმარტება (მაგალითებით)9. თქვენ კარგად კითხულობთ ადამიანებს
თქვენ კარგად კითხულობთ სხვა ადამიანებს და ირჩევთ მათ არავერბალურ კომუნიკაციას. თქვენ ასევე გირჩევნიათ მოსმენა ვიდრე ლაპარაკი.
10. დრო გჭირდებათ ახალ ნივთებთან შეგუებისთვის
ჩვეულებრივ, რუტინას ამჯობინებთ სპონტანურობას და შესაძლოა დრო დაგჭირდეთ ახალ სიტუაციებთან ადაპტაციისთვის. მაგალითად, ერთ კვლევაში აჩვენეს, რომ ინტროვერტებს შეუძლიათ უფრო მაღალი არტერიული წნევა აჩვენონ კლინიკაში გაზომვისას, ვიდრე სახლში, „თეთრი ხალათიანი“ ჰიპერტენზიის გამო.[]
11. ქსელში მუშაობა დამღუპველია
თქვენ სულაც არ ხართ შეშფოთებული ქსელის გამო, მაგრამ ეს შეიძლება არაღრმა და დროის კარგვაა თქვენთვის. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ შეგიძლიათ „გაყალბოთ“, როგორც ექსტროვერტი ქსელურ სიტუაციებში, ეს ჩვეულებრივ მოდის დაღლილობისა და განტვირთვის საჭიროების პერიოდთან ერთად.
ნიშნები, რომ გაქვთ სოციალური შფოთვა
სოციალური შფოთვა უფრო მეტად ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემაა.ვიდრე ტემპერამენტი და უარყოფითად აისახება თქვენი ცხოვრების ყველა სფეროზე.[]
ქვემოთ მოცემულია რამდენიმე საერთო ნიშანი იმისა, რომ შეიძლება გქონდეთ სოციალური შფოთვა.
1. თქვენ თავს არიდებთ სოციალურ ან საშემსრულებლო სიტუაციებს.
თქვენ ყველანაირად ცდილობთ თავიდან აიცილოთ სოციალური ან შესრულების სიტუაციები (მაგ. გამოსვლები, ქსელური ღონისძიებები) ნეგატიური შეფასების შიშის გამო.[] ეს იწვევს შფოთვას და თავიდან აცილებას, რაც ძლიერ ზღუდავს თქვენს ცხოვრებას.
2. თქვენ ზედმეტად თვითკრიტიკული ხართ.
თქვენი შინაგანი კრიტიკოსი ხმამაღალი, ბოროტი და შეუპოვარია.[] ეს გეუბნებათ, რომ არ ხართ საკმარისად კარგი, არ ზომავთ და არაადეკვატური ხართ სხვა ადამიანების თვალში.
3. თქვენ განიცდით შფოთვის ფიზიკურ სიმპტომებს.
თქვენ გაქვთ ფიზიკური შფოთვის სიმპტომები, რომლებიც არ მცირდება მაშინაც კი, როდესაც გარკვეული პერიოდის განმავლობაში იმყოფებით. თქვენ ასევე გაქვთ მოსალოდნელი შფოთვა, რომელიც იწვევს სიტუაციებს.
4. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ცუდი სტრატეგიები, როგორიცაა ალკოჰოლის დალევა.
თქვენი შფოთვის დასაძლევად, შესაძლოა განვითარდეთ ცუდი ჩვევები, როგორიცაა ალკოჰოლის დალევა. გრძნობთ ნაკლებ შფოთვას, როცა გარკვეულ ადამიანებს მოსწონთ და მიგიღებენ.
თუ ხართ ისეთ სიტუაციაში, როდესაც დარწმუნებული ხართ, რომ მიღებულნი ხართ, მაშინ თქვენი სოციალური შფოთვა მცირდება.მაგალითად, შეიძლება ნაკლებად ღელავდეთ ოჯახის გარშემო, ვიდრე უცნობებთან.
6. თქვენ ებრძვით მეგობრობას და ურთიერთობებს.
თქვენი სოციალური შფოთვის გამო, თქვენ იბრძვით მეგობრების შესაძენად ან რომანტიკული ურთიერთობების გასავითარებლად.[] გსურთ გაიცნოთ ადამიანები, მაგრამ თქვენი შფოთვა ხელს გიშლით ამის გაკეთებაში.
7. ხალხის წინაშე რაიმეს კეთება გაწუხებს.
როდესაც სხვები გიყურებენ, როგორ აკეთებთ ისეთ რამეებს, როგორიცაა ჭამა, ძალიან თავდაჯერებული და შფოთიანი ხდებით. ავტორიტეტის ფიგურები განსაკუთრებულ შფოთვას იწვევს.
თქვენი შფოთვა გამოწვეულია ავტორიტეტულ ადამიანებთან საუბრით, როგორიცაა უფროსობა ან მასწავლებელი. თქვენ ასევე გრძნობთ შფოთვას, როდესაც აკეთებთ გარკვეულ საქმეებს, როგორიცაა ნივთის მაღაზიაში დაბრუნება.
9. თქვენ ნერვიულობთ იმაზე, რომ სხვებმა შეამჩნიონ თქვენი შფოთვის სიმპტომები.
თქვენ განიცდით შფოთვის სიმპტომებს სოციალურ და საშემსრულებლო სიტუაციებში. გარდა ამისა, გრცხვენიათ და გრცხვენიათ იმის გამო, რომ სხვა ადამიანები ხედავენ ამ სიმპტომებს. ეს, თავის მხრივ, იწვევს უფრო მეტ შფოთვას.
10. თქვენ გეშინიათ, რომ ადამიანები აღმოაჩინონ „ნამდვილი შენ“.ეს თქვენს შესახებ "დიდი გამოვლენით". 11. თქვენ ხართ ხალხის კმაყოფილი ან არ გაქვთ თავდაჯერებულობა.
თქვენ გიჭირთ საკუთარი თავისთვის ლაპარაკი ან ცდილობთ სხვების სიამოვნებას თქვენი კეთილდღეობის ხარჯზე.
განსხვავებები ინტროვერსიასა და სოციალურ შფოთვას შორის
ახლა, როდესაც ჩვენ გამოვყავით ინტროვერსიისა და სოციალური შფოთვის ზოგიერთი მნიშვნელოვანი მახასიათებელი. თუ თქვენ განიცდით სოციალურ შფოთვას ან ინტროვერსიას.
1. ინტროვერტები არაფერს მალავენ
მიუხედავად იმისა, რომ სოციალური შფოთვით დაავადებული ადამიანი შეიძლება ფუნდამენტურად დეფექტად გრძნობდეს თავს და ეშინოდეს „გამოვლენის“, ინტროვერტი გრძნობს თავისუფლად იყოს საკუთარი თავი და არ წუხს, რომ სხვები მათზე ნაკლებად ფიქრობენ.
2. ინტროვერსია თანდაყოლილია, ხოლო სოციალური შფოთვის სწავლა შესაძლებელია
ჩვენ ვიცით, რომ ინტროვერტებს აქვთ ტვინის განსხვავებები, რაც განასხვავებს მათ ექსტროვერტებისგან. ბულინგის გამოცდილება ან ზედმეტად კრიტიკული მშობლის ყოლა არის ორი ფაქტორი, რამაც შეიძლება გაზარდოს სოციალური შფოთვის განვითარების ალბათობა.[]
3. სოციალური შფოთვა შიშზეა დაფუძნებული, ხოლო ინტროვერსია გამოწვეულია უპირატესობით
როდესაც სოციალურად შეშფოთებული ადამიანი აკეთებს არჩევანს არ გააკეთოს რაიმე სოციალური, ეს ჩვეულებრივ მოტივირებულია შიშითა და შფოთვით.მეორეს მხრივ, როდესაც ინტროვერტი უარს ამბობს გეგმებზე ან ადრე ტოვებს შემთხვევას, ამას არაფერი აქვს საერთო შიშთან. პირიქით, ის ემყარება მარტო დროის გატარების უპირატესობას.
5. ინტროვერსია არის საკუთარი თავის მიღება, ხოლო სოციალური შფოთვა არის განსჯი
სოციალურად შეშფოთებული ადამიანი მოელის, რომ სხვები იყვნენ კრიტიკულები და განსჯი, ხოლო ინტროვერტი არა. საუბრის დროს, სოციალურად შეშფოთებული ადამიანი შეიძლება ჩუმად დარჩეს არასწორი სიტყვის თქმის შიშით. იმავდროულად, ინტროვერტმა შეიძლება ცოტა ილაპარაკოს ღრმა აზროვნების უპირატესობის გამო.
6. ექსტრავერსია არის ინტროვერსიის საპირისპირო, მაგრამ არა სოციალური შფოთვის საპირისპირო
ექსტროვერტი შეიძლება იყოს სოციალურად შეშფოთებული, რაც ნიშნავს, რომ ექსტრავერსია არ არის სოციალური შფოთვის საპირისპირო. პირიქით, სოციალური შფოთვა არის შიშის რეაქცია, რომელიც შეიძლება განიცადოს ორივე ტემპერამენტმა.
Იხილეთ ასევე: 15 საუკეთესო თვითშეფასების წიგნი (თავმოყვარეობა და მიღება) 7. სოციალური შფოთვა შეზღუდულია, ხოლო ინტროვერსია არა
ინტროვერსია არ არის შეზღუდული ისევე, როგორც სოციალური შფოთვა. სოციალური შფოთვის მქონე ადამიანებს შეიძლება სურდეთ რაიმეს გაკეთება, მაგრამ პარალიზებული არიან შიშისგან. მეორეს მხრივ, ისინი, ვინც ინტროვერტები არიან, ურჩევნიათ შეზღუდული სოციალური კონტაქტი. ამ მიზეზით, სოციალური შფოთვა დაკავშირებულია მარტოობასთან.[]
8. სოციალური შფოთვა არის განკურნებადი მდგომარეობა, ხოლო ინტროვერსია უცვლელი
სოციალური შფოთვითი აშლილობა არის ფსიქიკური ჯანმრთელობის მდგომარეობა, რომელიც პასუხობს მკურნალობას, როგორიცაა კოგნიტურ-ბიჰევიორალური თერაპია.[]მეორეს მხრივ, ინტროვერსია არის ტემპერამენტი, რომელიც თანდაყოლილი და არ საჭიროებს შეცვლას. მიუხედავად იმისა, რომ შესაძლებელია, რომ თქვენი პიროვნება დროთა განმავლობაში შეიცვალოს, ინტროვერსია არ არის „პრობლემა“, რომელიც გამოსწორებას საჭიროებს.
9. ინტროვერტს დრო სჭირდება გახურებისთვის, ხოლო სოციალურად შეშფოთებული ადამიანი თავს კომფორტულად ვერ გრძნობს
მაშინ როცა ინტროვერტმა შეიძლება დაიწყოს კომფორტულად გრძნობს თავს ადამიანების გვერდით, რაც უფრო მეტად იცნობს მათ, სოციალური შფოთვის მქონე ადამიანი არასდროს გრძნობს თავს კომფორტულად და შფოთვა ნამდვილად არ ქრება. ამგვარად, სოციალური შფოთვა ქმნის თავის არიდებას და ზღუდავს თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებას.
10. ინტროვერტებს შეუძლიათ გაუმკლავდნენ საჯარო გამოსვლებს საჭიროების შემთხვევაში, ხოლო სოციალურად შეშფოთებული ადამიანები მას ყოველ ფასად გაურბიან
ინტროვერტებს, როგორც წესი, არ აწყობენ საჯარო გამოსვლებს, თუმცა ისინი შეიძლება სულაც არ ეძებენ მას. მეორე მხრივ, სოციალური შფოთვის მქონე ადამიანს საჯარო გამოსვლის აზრმა შეიძლება პანიკაში ჩააგდოს და ეშინოდეს ამის გაკეთება.
11. სოციალური შფოთვა მოიცავს სირცხვილის ელემენტს, ხოლო ინტროვერსია არა
ინტროვერსია არ უკავშირდება სირცხვილის გრძნობას, ხოლო სოციალური შფოთვა არის სირცხვილი. თუ ადამიანი ინტროვერტია, მაგრამ მთლიანად იღებს თავის ბუნებას, მაშინ ის არ გრძნობს სირცხვილს საკუთარი თავის მიმართ. თუმცა, თუ ისინი თავს ცუდად გრძნობენ, მაშინ მათ შეიძლება განუვითარდეთ სოციალური შფოთვა.
შეიძლება თუ არა ინტროვერტს ჰქონდეს სოციალური შფოთვა?
როგორც ინტროვერტს, თქვენ ასევე შეგიძლიათ.განიცდიან სოციალურ შფოთვას. და, შეიძლება რთული იყოს, თუ თქვენ განიცდით ორივეს განცალკევებას. მხოლოდ გარკვეული დრო გჭირდება განტვირთვისთვის, თუ შიშის გამო თავს არიდებ სიტუაციას? ეს ის კითხვებია, რომლებიც შეიძლება აწუხებდეს სოციალურად შეშფოთებულ ინტროვერტს.
ზოგადად, სოციალური შფოთვის, როგორც ინტროვერტის არსებობამ შეიძლება გამოიწვიოს ჩვეულებრივზე მეტი გაქცევა. ამ შემთხვევაში, მნიშვნელოვანია, რომ ყოველთვის გამოიჩინოთ თავი კომფორტის ზონის გარეთ. მაგრამ, გააკეთეთ ეს ისე, რომ თქვენი ინტროვერტული ბუნების ჭეშმარიტი იყოს. სოციალურ შფოთვასა და ინტროვერსიას შორის განსხვავებების გაგება დაგეხმარებათ გადაწყვიტოთ, როდის ხართ დაცლილი შიშზე რეაგირების წინააღმდეგ>
