Sadržaj
Pitate li se jeste li introvert ili imate socijalnu anksioznost? Postoji popularna zabluda da introverzija i socijalna anksioznost prirodno idu zajedno (ili su zapravo ista stvar). U stvari, jedno je temperament, dok je drugo stanje mentalnog zdravlja.
Dok introverzija može uključivati određene izazove kao što je potreba za puno vremena nasamo ili preferiranje da se ne razgovara, socijalna anksioznost ima posljedice koje mijenjaju život, kao što su izbjegavanje i fizička manifestacija.
Dok je stopa introverzije procijenjena na stopu introverzije na samo 4%, xie, samo na 4% . 12% populacije može očekivati da će doživjeti socijalni anksiozni poremećaj tokom svog života.[]
Ovaj članak će opisati tipične znakove introverzije i socijalne anksioznosti, kao i napraviti razliku između dva koncepta na osnovu njihovih razlika. Također će se raspravljati o jedinstvenom slučaju introvertnosti sa socijalnom anksioznošću (pošto je moguće biti i jedno i drugo).
Karakteristike introverta
Postoji stereotip da introverti jednostavno ne vole ljude. Međutim, introverzija je složen urođeni temperament s mnogo različitih karakteristika.[]
Vidi_takođe: Kako zaustaviti negativan samogovor (sa jednostavnim primjerima)U nastavku su neki od najčešćih znakova da ste možda introvert.[]
1. Preferirate manje prijatelja i više razgovora jedan na jedan
Mrzite male razgovore i više volite duboke i smislenerazgovor.[] Takođe više volite da vaš prijateljski krug bude mali, uključujući samo ljude sa kojima imate dublju vezu. Takođe ste skloni da budete odani prijatelj.
2. Ne osjećate se dosadno ili usamljeno kada provodite vrijeme sami
Srećni ste što ste sami i možete se zabaviti usamljenim aktivnostima. Zapravo, ponekad se osjećate usamljenije na velikim skupovima sa strancima nego da ste jednostavno sami.
3. Potrebno vam je vrijeme nasamo da se napunite
Kada se družite, potrebno vam je puno odmora prije i poslije da biste se mentalno napunili. Vaš dom je vaše utočište i mjesto za prikupljanje vaše energije. I, ako provodite previše vremena s drugim ljudima bez pauze, možete postati iritirani.[]
4. Vi ste duboki mislilac
Imate bogat i kreativan unutrašnji svijet ideja i misli i uživate u odvajanju vremena za razmišljanje o dubokim pitanjima.
5. Potrebno vam je duže da govorite
Budući da dublje obrađujete ideje, može vam trebati duže da govorite. Vjerovatno više volite asinhronu komunikaciju (npr. e-poštu), jer vam ona daje više vremena da odgovorite.
6. Biti u centru pažnje ne čini vam se nagrađujućim
Ne osjećate se nužno anksioznim u centru pažnje, ali vam to nije inherentno nagrađivanje. To znači da ćete ispuniti ulogu kada je to potrebno, ali je ne tražite. Vi takođe ne posebnouživajte u pohvalama ili priznanjima i radije radite iza scene.
7. Više volite pisanu nego verbalnu komunikaciju
Iako ste elokventan pisac, ali smatrate da ne možete prenijeti dubinu svojih misli verbalnom komunikacijom. Iz tog razloga više volite pisati nego govoriti.
8. Radije radite sami nego u grupi
Više volite da radite sami, jer radite najbolje što možete kada se možete fokusirati bez prekida. Duboki rad sa dugim periodima koncentracije čini vam se najispunjenijim.
9. Dobar si u čitanju ljudi
Dobar si u čitanju drugih ljudi i razumijevanju njihove neverbalne komunikacije. Takođe više volite da slušate nego da pričate.
10. Treba vam vremena da se naviknete na nove stvari
Skloni ste da preferirate rutinu nego spontanost i može vam trebati vrijeme da se prilagodite novim situacijama. Na primjer, u jednoj studiji je pokazano da introverti mogu pokazati viši krvni tlak kada se mjeri u klinici u odnosu na kućnu razinu zbog hipertenzije u “bijelom mantilu”.[]
11. Umrežavanje iscrpljuje
Niste nužno zabrinuti zbog umrežavanja, ali vam to može izgledati plitko i kao gubljenje vremena. Iako se možete "lažirati" da ste ekstrovert u situacijama umrežavanja, to obično dolazi s periodom osjećaja izgaranja i potrebe za punjenjem.
Znakovi da imate socijalnu anksioznost
Socijalna anksioznost je prije problem mentalnog zdravljanego temperament i ima negativan uticaj na sve oblasti vašeg života.[]
U nastavku su neki uobičajeni znakovi da možda imate socijalnu anksioznost.
1. Izbjegavate društvene situacije ili situacije sa performansama.
Trudite se da izbjegnete društvene situacije ili situacije sa performansama (npr. držanje govora, umrežavanje) zbog svog straha od negativne ocjene.[] Ovo dovodi do anksioznosti i izbjegavanja koje ozbiljno ograničava vaš život.
2. Previše ste samokritični.
Vaš unutrašnji kritičar je glasan, zao i nepopustljiv.[] Govori vam da niste dovoljno dobri, da se ne mjerite i da ste neadekvatni u očima drugih ljudi.
3. Osjećate fizičke simptome anksioznosti.
Imate simptome fizičke anksioznosti koji se ne smanjuju čak ni kada ste neko vrijeme u nekoj situaciji.[] Ovo može uključivati stvari poput ubrzanog rada srca, kratkog daha, drhtanja, znojenja i mučnine. Također imate anticipirajuću anksioznost koja dovodi do situacija.
Vidi_takođe: Kako postati svjesniji sebe (sa jednostavnim primjerima)4. Možete koristiti loše strategije suočavanja, kao što je pijenje alkohola.
Da biste se nosili sa svojom anksioznošću, mogli biste razviti loše navike kao što je pijenje alkohola.[] Možete se uključiti i u sigurnosna ponašanja kao što je izbjegavanje kontakta očima.
5. Osjećate se manje tjeskobno kada vas određeni ljudi vole i prihvaćaju.
Ako ste u situaciji u kojoj ste sigurni da ste prihvaćeni, onda vaša socijalna anksioznost teži da se smanji.Na primjer, možda se osjećate manje anksiozno u svojoj porodici nego sa strancima.
6. Borite se sa prijateljstvima i vezama.
Zbog svoje socijalne anksioznosti, borite se da steknete prijatelje ili razvijete romantične veze.[] Želite da upoznate ljude, ali vas anksioznost sprečava u tome.
7. Radite stvari pred ljudima čini vas tjeskobnim.
Kada vas drugi gledaju kako radite stvari kao što je jelo, postajete izuzetno samosvjesni i anksiozni.[] Također ste osjetljivi na vremenski pritisak – stvari poput polaganja testa ili predstavljanja grupi stvaraju osjećaj hitnosti i anksioznosti.
8. Autoriteti vas čine posebno tjeskobnim.
Vašu anksioznost izaziva razgovor s ljudima na vlasti kao što su šef ili učitelj. Također osjećate tjeskobu kada radite određene stvari, kao što je vraćanje artikla u prodavnicu.
9. Brinete se da će drugi primijetiti vaše simptome anksioznosti.
Doživljavate simptome anksioznosti u društvenim situacijama i situacijama u kojima se radi. Osim toga, postajete posramljeni i posramljeni zbog toga što drugi ljudi vide ove simptome. Ovo zauzvrat podstiče više anksioznosti.
10. Plašite se da će ljudi otkriti „pravog vas“.
Imate osnovno uvjerenje da niste dovoljno dobri ili da se ne mjerite na neki način (jedan od četiri ključna tipa socijalne anksioznosti).[] I, vaš strah je da će drugi ljudi otkriti da će to otkriti.ovo o vama u "velikom otkriću".
11. Volite ljude ili vam nedostaje asertivnost.
Imate problema da govorite u svoje ime ili pokušavate zadovoljiti druge ljude nauštrb vlastitog blagostanja.
Razlike između introverzije i socijalne anksioznosti
Sada kada smo naveli neke od važnih karakteristika introverzije i socijalne anksioznosti, bit će vam najvažnija razlika. doživljavaju socijalnu anksioznost ili introverziju.
1. Introverti ništa ne kriju
Dok se osoba sa socijalnom anksioznošću može osjećati fundamentalno manjkavo i plaši se "otkrivanja", introvert se osjeća slobodnim da bude ono što je i ne brine se da drugi manje misle o njima.
2. Introverzija je urođena dok se socijalna anksioznost može naučiti
Znamo da introverti imaju razlike u mozgu koje ih razlikuju od ekstrovertnih.[] Dok socijalna anksioznost može imati i genetsku komponentu, drugi faktori kao što su odgoj i životna iskustva mogu igrati ulogu. Doživljavanje maltretiranja ili previše kritičnog roditelja su dva faktora koji mogu povećati vjerovatnoću da ćete razviti socijalnu anksioznost.[]
3. Socijalna anksioznost je zasnovana na strahu, dok je introvertnost vođena preferencijama
Kada socijalno anksiozna osoba odluči da ne učini nešto društveno, obično je motivisana strahom i anksioznošću.S druge strane, kada introvert odbije planove ili rano napusti neku priliku, to nema nikakve veze sa strahom. Umjesto toga, zasniva se na želji da provodite vrijeme sami.
5. Introverzija je samoprihvaćanje, dok je socijalna anksioznost osuđujuća
Socijalno anksiozna osoba očekuje da drugi budu kritični i osuđujući, dok introvert ne čini. Tokom razgovora, socijalno anksiozna osoba može ostati tiha iz straha da će reći pogrešnu stvar. U međuvremenu, introvert može malo govoriti zbog sklonosti dubokom razmišljanju.
6. Ekstraverzija je suprotna introverziji, ali nije suprotna socijalnoj anksioznosti
Ekstrovert može biti socijalno anksiozan, što znači da ekstraverzija nije suprotnost socijalnoj anksioznosti. Umjesto toga, socijalna anksioznost je odgovor na strah koji mogu iskusiti oba temperamenta.
7. Socijalna anksioznost ograničava dok introverzija nije
Introverzija nije ograničavajuća na isti način kao socijalna anksioznost. Oni sa socijalnom anksioznošću možda žele nešto da rade, ali su paralizovani strahom. S druge strane, oni koji su introverti preferiraju ograničene društvene kontakte. Iz tog razloga, socijalna anksioznost je povezana sa usamljenošću.[]
8. Socijalna anksioznost je stanje koje se može liječiti dok je introverzija nepromjenjiva
Socijalni anksiozni poremećaj je stanje mentalnog zdravlja koje reagira na liječenje kao što je kognitivno-bihejvioralna terapija.[]S druge strane, introverzija je temperament koji je urođen i ne treba ga mijenjati. Iako je moguće da se vaša ličnost može promijeniti tokom vremena, introverzija nije "problem" koji treba riješiti.
9. Introvertu treba vremena da se zagrije, dok se socijalno anksioznoj osobi nikada ne osjeća ugodno
Dok se introvertu može početi osjećati ugodno u blizini ljudi što ih više upoznaje, osoba sa socijalnom anksioznošću se nikada ne osjeća ugodno i anksioznost nikada ne nestaje. Na taj način, socijalna anksioznost stvara izbjegavanje i ograničava vaš svakodnevni život.
10. Introverti se mogu nositi s javnim govorom kada je to potrebno, dok ga socijalno anksiozni ljudi izbjegavaju po svaku cijenu
Introverti su skloni javnom govoru, iako ga ne moraju nužno tražiti. S druge strane, osoba sa socijalnom anksioznošću može se uspaničiti pri pomisli na javni govor i uplašiti se da će to morati učiniti.
11. Socijalna anksioznost uključuje element srama, dok introverzija ne.
Introverzija se ne odnosi na osjećaj srama, dok se socijalna anksioznost svodi na sram. Ako je osoba introvertna, ali potpuno prihvaća svoju prirodu, onda se ne stidi. Međutim, ako se natjeraju da se osjećaju loše zbog sebe, onda mogu razviti socijalnu anksioznost.
Može li introvert imati socijalnu anksioznost?
Kao introvert, također možeteiskusiti socijalnu anksioznost. I može biti teško ako doživite oboje da ih razdvojite. Da li vam treba samo malo vremena da se napunite ili izbjegavate situaciju iz straha? Ovo su pitanja koja mogu mučiti socijalno anksioznog introverta.
Generalno, socijalna anksioznost kao introvert može uzrokovati da se povučete više nego inače. U ovom slučaju, važno je da se uvijek malo gurate izvan svoje zone udobnosti. Ali, učinite to na način koji je vjeran vašoj introvertnoj prirodi. Razumijevanje razlika između socijalne anksioznosti i introverzije može vam pomoći da odlučite kada ste iscrpljeni u odnosu na reagovanje na strah.
