Преглед садржаја
Да ли се питате да ли сте интроверт или имате социјалну анксиозност? Постоји популарно погрешно схватање да интроверзија и социјална анксиозност природно иду заједно (или су у ствари иста ствар). У ствари, једно је темперамент, док је друго стање менталног здравља.
Док интроверзија може укључивати одређене изазове као што је потребно много времена насамо или не желите да причате, социјална анксиозност има последице које мењају живот, као што су избегавање и физичко испољавање.
Док је стопа интроверзије процењена на стопу интроверзије на само 4%, киесто је много ниже од 4, од свега 4%. 12% популације може очекивати да ће током свог живота искусити поремећај социјалне анксиозности.[]
Овај чланак ће описати типичне знакове интроверзије и социјалне анксиозности, као и направити разлику између два концепта на основу њихових разлика. Такође ће се расправљати о јединственом случају интровертности са социјалном анксиозношћу (пошто је могуће бити и једно и друго).
Карактеристике интроверта
Постоји стереотип да интроверти једноставно не воле људе. Међутим, интроверзија је сложен урођени темперамент са много различитих карактеристика.[]
У наставку су неки од најчешћих знакова да сте можда интроверт.[]
1. Више волите мање пријатеља и више разговора један на један
Мрзите мале разговоре и више волите дубоке и значајнеразговор.[] Такође више волите да ваш круг пријатељства буде мали, укључујући само људе са којима имате дубљу везу. Такође сте склони да будете одани пријатељ.
2. Не осећате се досадно или усамљено када проводите време сами
Срећни сте што сте сами и можете да се забавите усамљеним активностима. У ствари, понекад се осећате усамљеније на великим скуповима са странцима него да сте једноставно сами.
3. Потребно вам је време насамо да се напуните
Када се дружите, потребно вам је доста паузе пре и после да бисте се ментално напунили. Ваш дом је ваше уточиште и место за прикупљање енергије. И, ако проводите превише времена са другим људима без паузе, можете постати иритирани.[]
4. Ви сте дубоки мислилац
Имате богат и креативан унутрашњи свет идеја и мисли и уживате у одвајању времена за размишљање о дубоким питањима.
5. Треба вам дуже да говорите
Пошто дубље обрађујете идеје, може вам требати дуже да говорите. Вероватно више волите асинхрону комуникацију (нпр. е-пошту), јер вам она даје више времена да одговорите.
6. Бити у центру пажње не представља награду за вас
Не морате нужно да се осећате анксиозно у центру пажње, али вам то није инхерентно награђивање. То значи да ћете испунити улогу када је то неопходно, али је не тражите. Ви такође не посебноуживајте у похвалама или признањима и радије радите иза сцене.
7. Више волите писану него вербалну комуникацију
Иако сте елоквентан писац, али сматрате да не можете да пренесете дубину својих мисли вербалном комуникацијом. Из тог разлога више волите да пишете него да говорите.
8. Више волите да радите сами него у групи
Више волите да радите сами, јер радите најбоље што можете када можете да се фокусирате без прекида. Дубок рад са дугим периодима концентрације чини вам се најиспуњенијим.
9. Добри сте у читању људи
Добри сте у читању других људи и разумевању њихове невербалне комуникације. Такође више волите да слушате него да причате.
10. Треба вам времена да се навикнете на нове ствари
Више волите рутину него спонтаност и може вам требати време да се прилагодите новим ситуацијама. На пример, у једној студији је показано да интроверти могу да покажу виши крвни притисак када се мери у клиници у односу на код куће због хипертензије „белог мантила“.[]
11. Умрежавање исцрпљује
Не морате нужно да бринете о умрежавању, али вам може изгледати плитко и као губљење времена. Иако можете да се лажирате да сте екстровертни у ситуацијама умрежавања, то обично долази са периодом осећања изгорелости и потребе да се напуните.
Знаци да имате социјалну анксиозност
Друштвена анксиозност је пре проблем менталног здрављанего темперамент и има негативан утицај на све области вашег живота.[]
У наставку су неки уобичајени знаци да можда имате социјалну анксиозност.
1. Избегавате друштвене ситуације или ситуације са перформансама.
Трудите се да избегнете друштвене ситуације или ситуације са перформансама (нпр. држање говора, умрежавање) због свог страха од негативне оцене.[] Ово доводи до анксиозности и избегавања што озбиљно ограничава ваш живот.
2. Претерано сте самокритични.
Ваш унутрашњи критичар је гласан, зао и непопустљив.[] Говори вам да нисте довољно добри, да се не мерите и да сте неадекватни у очима других људи.
3. Осећате физичке симптоме анксиозности.
Имате симптоме физичке анксиозности који се не смањују чак ни када сте неко време у некој ситуацији.[] Ово може укључивати ствари као што су убрзање срца, кратак дах, дрхтање, знојење и мучнина. Такође имате антиципирајућу анксиозност која доводи до ситуација.
4. Можете користити лоше стратегије суочавања као што је пијење алкохола.
Да бисте се носили са својом анксиозношћу, могли бисте развити лоше навике као што је пијење алкохола.[] Такође бисте могли да се бавите безбедним понашањем као што је избегавање контакта очима.
Такође видети: Која је најбоља услуга онлајн терапије у 2022. и зашто?5. Осећате се мање анксиозно када вас одређени људи воле и прихватају.
Ако сте у ситуацији у којој сте сигурни да сте прихваћени, онда ваша социјална анксиозност тежи да се смањи.На пример, можда се осећате мање анксиозно у својој породици него са странцима.
6. Борите се са пријатељствима и везама.
Због своје социјалне анксиозности, борите се да стекнете пријатеље или развијете романтичне везе.[] Желите да упознате људе, али вас анксиозност спречава у томе.
7. Радите ствари пред људима чини вас анксиозним.
Када вас други посматрају како радите ствари као што је једење, постајете изузетно самосвесни и анксиозни.[] Такође сте осетљиви на временски притисак – ствари попут полагања теста или представљања групи стварају осећај хитности и анксиозности.
Такође видети: Како дати искрене комплименте (и учинити да се други осећају сјајно)8. Особе са ауторитетом чине вас посебно анксиозним.
Вашу анксиозност изазива разговор са људима на власти као што су шеф или учитељ. Такође се осећате анксиозно када радите одређене ствари, као што је враћање артикла у продавницу.
9. Бринете да ли ће други приметити ваше симптоме анксиозности.
Доживљавате симптоме анксиозности у друштвеним ситуацијама и ситуацијама у којима се ради. Поред тога, постајете посрамљени и постиђени због тога што други људи виде ове симптоме. Ово заузврат подстиче више анксиозности.
10. Плашите се да ће људи открити „правог себе“.
Имате суштинско уверење да нисте довољно добри или да се не мерите на неки начин (један од четири основна типа социјалне анксиозности).[] И, страхујете да ће други људи открити да ће то открити.ово о вама у „великом открићу“.
11. Волите људе или вам недостаје асертивност.
Имате проблема да говорите у своје име или покушавате да угодите другим људима науштрб сопственог благостања.
Разлике између интроверзије и социјалне анксиозности
Сада када смо изнели неке од важних карактеристика интроверзије и социјалне анксиозности, биће вам најважнија разлика, ако је време да одлучите, мање је. доживљавају социјалну анксиозност или интроверзију.
1. Интроверти ништа не крију
Док се особа са социјалном анксиозношћу може осећати суштински мањкавом и плаши се „откривања“, интроверт се осећа слободним да буде оно што јесте и не брине се да други мање мисле о њима.
2. Интроверзија је урођена док се социјална анксиозност може научити
Знамо да интроверти имају разлике у мозгу које их разликују од екстровертних.[] Док социјална анксиозност може имати и генетску компоненту, други фактори као што су васпитање и животна искуства могу играти улогу. Доживљавање малтретирања или претерано критичан родитељ су два фактора који могу повећати вероватноћу да ћете развити социјалну анксиозност.[]
3. Социјална анксиозност је заснована на страху, док је интровертност вођена преференцијама
Када социјално анксиозна особа одлучи да не уради нешто друштвено, обично је мотивисана страхом и анксиозношћу.С друге стране, када интроверт одбије планове или рано напусти прилику, то нема никакве везе са страхом. Уместо тога, заснива се на жељи да проводите време сами.
5. Интроверзија је самоприхватање док је социјална анксиозност осуђујућа
Социјално анксиозна особа очекује да други буду критични и осуђујући, док интроверт не чини. Током разговора, социјално анксиозна особа може остати тиха из страха да ће рећи погрешну ствар. У међувремену, интроверт може мало да говори због склоности ка дубоком размишљању.
6. Екстраверзија је супротна интроверзији, али није супротна социјалној анксиозности
Екстроверт може бити социјално анксиозан, што значи да екстраверзија није супротност социјалној анксиозности. Уместо тога, социјална анксиозност је одговор на страх који могу да искусе оба темперамента.
7. Социјална анксиозност ограничава док интроверзија није
Интроверзија није ограничавајућа на исти начин као социјална анксиозност. Они са социјалном анксиозношћу можда желе да раде ствари, али су парализовани страхом. С друге стране, они који су интроверти преферирају ограничени друштвени контакт. Из тог разлога, социјална анксиозност је повезана са усамљеношћу.[]
8. Социјална анксиозност је стање које се може лечити, док је интроверзија непроменљива
Социјални анксиозни поремећај је стање менталног здравља које реагује на лечење као што је когнитивно-бихејвиорална терапија.[]С друге стране, интроверзија је темперамент који је урођен и не треба га мењати. Иако је могуће да се ваша личност временом промени, интроверзија није „проблем“ који треба да се реши.
9. Интроверту је потребно време да се загреје док се социјално анксиозној особи никада не осећа пријатно
Док интроверт може почети да се осећа пријатно у близини људи што их више упознаје, особа са социјалном анксиозношћу се никада не осећа пријатно и анксиозност никада не нестаје. На овај начин, социјална анксиозност ствара избегавање и ограничава ваш свакодневни живот.
10. Интроверти могу да се носе са јавним говором када је то потребно, док социјално анксиозни људи то избегавају по сваку цену
Интроверти су склони јавном говору, иако га не морају нужно тражити. С друге стране, особа са социјалном анксиозношћу може постати успаничена при помисли да јавно говори и плаши се да то мора да уради.
11. Социјална анксиозност укључује елемент срама, док интроверзија не
Интроверзија се не односи на осећај стида, док се социјална анксиозност своди на стид. Ако је особа интровертна, али потпуно прихвата своју природу, онда се не стиди. Међутим, ако се натерају да се осећају лоше због себе, онда могу да развију социјалну анксиозност.
Може ли интроверт имати социјалну анксиозност?
Као интроверт, такође можетеискусити социјалну анксиозност. И може бити тешко ако доживите обоје да их раздвојите. Да ли вам треба само мало времена да се напуните или избегавате ситуацију из страха? Ово су питања која могу да муче социјално анксиозног интроверта.
Уопштено говорећи, социјална анксиозност као интроверт може довести до тога да се повучете више него обично. У овом случају, важно је да се увек мало гурате ван своје зоне удобности. Али, урадите то на начин који је веран вашој интровертној природи. Разумевање разлика између социјалне анксиозности и интроверзије може вам помоћи да одлучите када сте исцрпљени у односу на реаговање на страх.
