നിങ്ങൾ ഒരു അന്തർമുഖനാണോ അല്ലെങ്കിൽ സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠയുണ്ടോ എന്ന് എങ്ങനെ അറിയും

നിങ്ങൾ ഒരു അന്തർമുഖനാണോ അതോ സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠയുണ്ടോ എന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുകയാണോ? അന്തർമുഖത്വവും സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠയും സ്വാഭാവികമായും ഒരുമിച്ചാണ് (അല്ലെങ്കിൽ യഥാർത്ഥത്തിൽ ഒരേ കാര്യം) ഒരു പൊതു തെറ്റിദ്ധാരണയുണ്ട്. വാസ്തവത്തിൽ, ഒന്ന് ഒരു സ്വഭാവമാണ്, മറ്റൊന്ന് മാനസികാരോഗ്യാവസ്ഥയാണ്.

ഒറ്റയ്ക്ക് ധാരാളം സമയം ആവശ്യമുണ്ടോ അല്ലെങ്കിൽ ചെറിയ സംസാരം ഒഴിവാക്കുക തുടങ്ങിയ ചില വെല്ലുവിളികൾ അന്തർമുഖത്വത്തിൽ ഉൾപ്പെടുമെങ്കിലും, സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠ ഒഴിവാക്കലും ശാരീരിക പ്രകടനവും പോലുള്ള ജീവിതത്തെ മാറ്റിമറിക്കുന്ന പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു. ജനസംഖ്യയുടെ 12% പേർക്ക് മാത്രമേ അവരുടെ ജീവിതകാലത്ത് സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠാ അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കാൻ കഴിയൂ.[]

ഈ ലേഖനം അന്തർമുഖത്വത്തിന്റെയും സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠയുടെയും സാധാരണ ലക്ഷണങ്ങളെ വിവരിക്കുന്നതോടൊപ്പം അവയുടെ വ്യത്യാസങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കി രണ്ട് ആശയങ്ങൾ തമ്മിൽ വേർതിരിച്ചറിയുകയും ചെയ്യും. സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠയുള്ള ഒരു അന്തർമുഖനായിരിക്കുന്നതിന്റെ തനതായ സാഹചര്യവും ഇത് ചർച്ച ചെയ്യും (ഇത് രണ്ടും സാധ്യമായതിനാൽ).

അന്തർമുഖ സ്വഭാവസവിശേഷതകൾ

അന്തർമുഖർ ആളുകളെ ഇഷ്ടപ്പെടാത്ത ഒരു സ്റ്റീരിയോടൈപ്പ് ഉണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, അന്തർമുഖത്വം എന്നത് വ്യത്യസ്തമായ സവിശേഷതകളുള്ള ഒരു സങ്കീർണ്ണമായ സഹജ സ്വഭാവമാണ്.[]

നിങ്ങൾ ഒരു അന്തർമുഖനായിരിക്കാൻ സാധ്യതയുള്ള ഏറ്റവും സാധാരണമായ ചില അടയാളങ്ങൾ ചുവടെയുണ്ട്.[]

1. നിങ്ങൾ കുറച്ച് സുഹൃത്തുക്കളെയും കൂടുതൽ ഒറ്റയടി സംഭാഷണങ്ങളെയും തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു

നിങ്ങൾ ചെറിയ സംസാരം വെറുക്കുകയും ആഴമേറിയതും അർത്ഥവത്തായതും തിരഞ്ഞെടുക്കുകയും ചെയ്യുന്നുസംഭാഷണം.[] നിങ്ങളുടെ സൗഹൃദവലയം ചെറുതാക്കി നിലനിർത്താനും നിങ്ങൾ താൽപ്പര്യപ്പെടുന്നു, നിങ്ങൾക്ക് ആഴത്തിലുള്ള ബന്ധമുള്ള ആളുകൾ മാത്രം ഉൾപ്പെടുന്നു. നിങ്ങൾ ഒരു വിശ്വസ്ത സുഹൃത്താകാനും പ്രവണത കാണിക്കുന്നു.

2. ഒറ്റയ്ക്ക് സമയം ചിലവഴിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് വിരസതയോ ഏകാന്തതയോ അനുഭവപ്പെടില്ല

ഒറ്റയ്ക്കായിരിക്കുന്നതിൽ നിങ്ങൾക്ക് സന്തോഷമുണ്ട്, ഒപ്പം ഏകാന്തമായ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ സ്വയം രസിപ്പിക്കാനും കഴിയും. വാസ്തവത്തിൽ, അപരിചിതരുമൊത്തുള്ള വലിയ ഒത്തുചേരലുകളിൽ നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കായിരുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ ഏകാന്തത അനുഭവപ്പെടുന്നു.

3. റീചാർജ് ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഒറ്റയ്‌ക്ക് സമയം ആവശ്യമാണ്

നിങ്ങൾ സോഷ്യലൈസ് ചെയ്യുമ്പോൾ, മാനസികമായി സ്വയം റീചാർജ് ചെയ്യുന്നതിന് മുമ്പും ശേഷവും നിങ്ങൾക്ക് ധാരാളം സമയക്കുറവ് ആവശ്യമാണ്. നിങ്ങളുടെ വീട് നിങ്ങളുടെ സങ്കേതവും നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജം ശേഖരിക്കാനുള്ള സ്ഥലവുമാണ്. കൂടാതെ, നിങ്ങൾ ഒരു ഇടവേളയില്ലാതെ മറ്റ് ആളുകളുമായി വളരെയധികം സമയം ചിലവഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് പ്രകോപിതനാകാം.[]

4. നിങ്ങൾ ഒരു ആഴത്തിലുള്ള ചിന്തകനാണ്

നിങ്ങൾക്ക് ആശയങ്ങളുടെയും ചിന്തകളുടെയും സമ്പന്നവും സർഗ്ഗാത്മകവുമായ ഒരു ആന്തരിക ലോകമുണ്ട്, ആഴത്തിലുള്ള ചോദ്യങ്ങൾ ചിന്തിക്കാൻ സമയം കണ്ടെത്തുന്നത് ആസ്വദിക്കുക.

5. നിങ്ങൾ സംസാരിക്കാൻ കൂടുതൽ സമയമെടുക്കുന്നു

നിങ്ങൾ ആശയങ്ങൾ കൂടുതൽ ആഴത്തിൽ പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുന്നതിനാൽ, സംസാരിക്കാൻ കൂടുതൽ സമയമെടുത്തേക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് പ്രതികരിക്കാൻ കൂടുതൽ സമയം നൽകുന്നതിനാൽ നിങ്ങൾ അസമന്വിത ആശയവിനിമയമാണ് (ഉദാ. ഇമെയിൽ) തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത്.

6. ശ്രദ്ധാകേന്ദ്രമാകുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് പ്രതിഫലദായകമായി തോന്നുന്നില്ല

ശ്രദ്ധയിൽ നിങ്ങൾ ഉത്കണ്ഠ തോന്നണമെന്നില്ല, പക്ഷേ അത് നിങ്ങൾക്ക് അന്തർലീനമായി പ്രതിഫലം നൽകുന്നില്ല. ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ നിങ്ങൾ റോൾ നിറവേറ്റും, പക്ഷേ നിങ്ങൾ അത് അന്വേഷിക്കില്ല എന്നാണ് ഇതിനർത്ഥം. നിങ്ങൾക്കും പ്രത്യേകിച്ച് ഇല്ലപ്രശംസയോ അംഗീകാരമോ ലഭിക്കുന്നത് ആസ്വദിക്കൂ, തിരശ്ശീലയ്ക്ക് പിന്നിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ താൽപ്പര്യപ്പെടുന്നു.

7. വാക്കാലുള്ള ആശയവിനിമയത്തേക്കാൾ എഴുതാനാണ് നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നത്

നിങ്ങൾ ഒരു വാചാലനായ എഴുത്തുകാരനാണെങ്കിലും, വാക്കാലുള്ള ആശയവിനിമയത്തിലൂടെ നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളുടെ ആഴം അറിയിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയില്ല. ഇക്കാരണത്താൽ, സംസാരിക്കുന്നതിനേക്കാൾ എഴുതാനാണ് നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നത്.

8. ഒരു ഗ്രൂപ്പിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നതിനുപകരം ഒറ്റയ്ക്ക് പ്രവർത്തിക്കാനാണ് നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നത്

ഒറ്റയ്ക്ക് പ്രവർത്തിക്കാനാണ് നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നത്, കാരണം നിങ്ങൾക്ക് തടസ്സമില്ലാതെ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ കഴിയുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ മികച്ച ജോലി ചെയ്യുന്നു. ദീർഘനേരത്തെ ഏകാഗ്രതയോടെയുള്ള ആഴത്തിലുള്ള ജോലി നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും സംതൃപ്തി നൽകുന്നതായി തോന്നുന്നു.

9. ആളുകളെ വായിക്കുന്നതിൽ നിങ്ങൾ മിടുക്കനാണ്

മറ്റുള്ളവരെ വായിക്കുന്നതിലും അവരുടെ വാക്കേതര ആശയവിനിമയം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിലും നിങ്ങൾ മിടുക്കനാണ്. നിങ്ങൾ സംസാരിക്കുന്നതിനേക്കാൾ കേൾക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു.

10. പുതിയ കാര്യങ്ങളുമായി പൊരുത്തപ്പെടാൻ നിങ്ങൾക്ക് സമയം ആവശ്യമാണ്

നിങ്ങൾ സ്വാഭാവികതയേക്കാൾ പതിവാണ് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നത്, പുതിയ സാഹചര്യങ്ങളുമായി പൊരുത്തപ്പെടാൻ സമയമെടുത്തേക്കാം. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു പഠനത്തിൽ, "വൈറ്റ്-കോട്ട്" ഹൈപ്പർടെൻഷൻ കാരണം ഒരു ക്ലിനിക്കിൽ ഇൻട്രോവെർട്ടുകൾ ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം കാണിക്കുമെന്ന് കാണിക്കുന്നു.[]

11. നെറ്റ്‌വർക്കിംഗ് കുറയുന്നു

നിങ്ങൾ നെറ്റ്‌വർക്കിംഗിനെക്കുറിച്ച് ഉത്കണ്ഠാകുലരായിരിക്കണമെന്നില്ല, പക്ഷേ ഇത് നിങ്ങൾക്ക് ആഴം കുറഞ്ഞതും സമയം പാഴാക്കുന്നതുമായി തോന്നാം. നെറ്റ്‌വർക്കിംഗ് സാഹചര്യങ്ങളിൽ നിങ്ങൾക്ക് "വ്യാജം" ആകാൻ കഴിയുമെങ്കിലും, ഇത് സാധാരണയായി എരിയുന്ന അനുഭവവും റീചാർജ് ചെയ്യേണ്ടതുമായ ഒരു കാലഘട്ടത്തിലാണ് വരുന്നത്.

നിങ്ങൾക്ക് സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠയുണ്ടെന്ന് സൂചനകൾ

സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠ ഒരു മാനസിക ആരോഗ്യ പ്രശ്‌നമാണ്.ഒരു സ്വഭാവം എന്നതിലുപരി നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന്റെ എല്ലാ മേഖലകളിലും പ്രതികൂല സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു.[]

നിങ്ങൾക്ക് സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠയുണ്ടാകാൻ സാധ്യതയുള്ള ചില പൊതുവായ സൂചനകൾ ചുവടെയുണ്ട്.

1. നിങ്ങൾ സാമൂഹികമോ പ്രകടനപരമോ ആയ സാഹചര്യങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നു.

നിഷേധാത്മകമായ മൂല്യനിർണ്ണയത്തെക്കുറിച്ചുള്ള നിങ്ങളുടെ ഭയം നിമിത്തം സാമൂഹികമോ പ്രകടനപരമോ ആയ സാഹചര്യങ്ങൾ (ഉദാ. പ്രസംഗങ്ങൾ, നെറ്റ്‌വർക്കിംഗ് ഇവന്റുകൾ) ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ വഴിയില്ലാതെ പോകുന്നു.[] ഇത് നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ കഠിനമായി നിയന്ത്രിക്കുന്ന ഉത്കണ്ഠയിലേക്കും ഒഴിവാക്കലിലേക്കും നയിക്കുന്നു.

2. നിങ്ങൾ അമിതമായി സ്വയം വിമർശിക്കുന്ന ആളാണ്.

നിങ്ങളുടെ ആന്തരിക വിമർശകൻ ഉച്ചത്തിലുള്ളതും നിന്ദ്യവും അശ്രാന്തവുമാണ്.[] നിങ്ങൾ വേണ്ടത്ര നല്ലവനല്ല, അളക്കരുത്, മറ്റുള്ളവരുടെ ദൃഷ്ടിയിൽ അപര്യാപ്തനാണെന്ന് ഇത് നിങ്ങളോട് പറയുന്നു.

3. നിങ്ങൾക്ക് ഉത്കണ്ഠയുടെ ശാരീരിക ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുന്നു.

നിങ്ങൾ ഒരു സാഹചര്യത്തിലായിരിക്കുമ്പോൾ പോലും കുറയാത്ത ശാരീരിക ഉത്കണ്ഠ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ട്.[] ഹൃദയമിടിപ്പ്, ശ്വാസതടസ്സം, വിറയൽ, വിയർപ്പ്, ഓക്കാനം എന്നിവ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടാം. സാഹചര്യങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുന്ന മുൻകൂട്ടിയുള്ള ഉത്കണ്ഠയും നിങ്ങൾക്കുണ്ട്.

4. മദ്യപാനം പോലുള്ള മോശം കോപിംഗ് തന്ത്രങ്ങൾ നിങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ചേക്കാം.

നിങ്ങളുടെ ഉത്കണ്ഠയെ നേരിടാൻ, മദ്യപാനം പോലുള്ള മോശം ശീലങ്ങൾ നിങ്ങൾ വികസിപ്പിച്ചേക്കാം.[] നേത്ര സമ്പർക്കം ഒഴിവാക്കുന്നത് പോലുള്ള സുരക്ഷാ പെരുമാറ്റങ്ങളിലും നിങ്ങൾ ഏർപ്പെട്ടേക്കാം.

5. ചില ആളുകൾ നിങ്ങളെ ഇഷ്ടപ്പെടുകയും അംഗീകരിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ഉത്കണ്ഠ കുറയുന്നു.

നിങ്ങൾ അംഗീകരിക്കപ്പെട്ടുവെന്ന് ഉറപ്പുള്ള ഒരു സാഹചര്യത്തിലാണ് നിങ്ങൾ എങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠ കുറയുന്നു.ഉദാഹരണത്തിന്, അപരിചിതരോടുള്ളതിനേക്കാൾ നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തെ ചുറ്റിപ്പറ്റിയുള്ള ഉത്കണ്ഠ നിങ്ങൾക്ക് കുറവായിരിക്കാം.

6. നിങ്ങൾ സൗഹൃദങ്ങളോടും ബന്ധങ്ങളോടും പോരാടുന്നു.

നിങ്ങളുടെ സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠ കാരണം, സുഹൃത്തുക്കളെ ഉണ്ടാക്കുന്നതിനോ പ്രണയബന്ധങ്ങൾ വളർത്തിയെടുക്കുന്നതിനോ നിങ്ങൾ പാടുപെടുന്നു.[] ആളുകളെ അറിയാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ഉത്കണ്ഠ നിങ്ങളെ അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നതിൽ നിന്ന് തടയുന്നു.

7. ആളുകൾക്ക് മുന്നിൽ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളെ ഉത്കണ്ഠാകുലനാക്കുന്നു.

നിങ്ങൾ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് പോലെയുള്ള കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുന്നത് മറ്റുള്ളവർ നിരീക്ഷിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ അത്യധികം സ്വയം ബോധവും ഉത്കണ്ഠയും ഉള്ളവരായിത്തീരുന്നു.[] സമയ സമ്മർദത്തോട് നിങ്ങൾ സെൻസിറ്റീവ് ആണ്-ഒരു ടെസ്റ്റ് എടുക്കുകയോ ഗ്രൂപ്പിലേക്ക് സ്വയം പരിചയപ്പെടുത്തുകയോ പോലുള്ള കാര്യങ്ങൾ അടിയന്തിരതയും ഉത്കണ്ഠയും സൃഷ്ടിക്കുന്നു.

8. അധികാരികളുടെ കണക്കുകൾ നിങ്ങളെ പ്രത്യേകം ഉത്കണ്ഠാകുലരാക്കുന്നു.

ഒരു ബോസ് അല്ലെങ്കിൽ ടീച്ചർ പോലുള്ള അധികാരമുള്ള ആളുകളോട് സംസാരിക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങളുടെ ഉത്കണ്ഠ ഉണർത്തുന്നു. സ്റ്റോറിലേക്ക് ഒരു ഇനം തിരികെ നൽകുന്നത് പോലെയുള്ള ചില കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ഉത്കണ്ഠ തോന്നുന്നു.

9. നിങ്ങളുടെ ഉത്കണ്ഠ ലക്ഷണങ്ങൾ മറ്റുള്ളവർ ശ്രദ്ധിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ ആശങ്കാകുലരാണ്.

സാമൂഹികവും പ്രകടനപരവുമായ സാഹചര്യങ്ങളിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഉത്കണ്ഠയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുന്നു. കൂടാതെ, ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ കാണുന്ന മറ്റുള്ളവരെ കുറിച്ച് നിങ്ങൾ ലജ്ജിക്കുകയും ലജ്ജിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് കൂടുതൽ ഉത്കണ്ഠ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

10. ആളുകൾ "യഥാർത്ഥ നിങ്ങളെ" കണ്ടെത്തുമെന്ന് നിങ്ങൾ ഭയപ്പെടുന്നു

നിങ്ങൾ വേണ്ടത്ര നല്ലവരല്ല അല്ലെങ്കിൽ ഏതെങ്കിലും വിധത്തിൽ അളക്കുന്നില്ലെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പ്രധാന വിശ്വാസമുണ്ട് (സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠയുടെ നാല് പ്രധാന തരങ്ങളിൽ ഒന്ന്).[] കൂടാതെ, മറ്റുള്ളവർ കണ്ടെത്തുമെന്നതാണ് നിങ്ങളുടെ ഭയം.ഇത് ഒരു "വലിയ വെളിപ്പെടുത്തലിൽ" നിങ്ങളെക്കുറിച്ചാണ്.

11. നിങ്ങൾ ആളുകളെ പ്രീതിപ്പെടുത്തുന്ന ആളാണ് അല്ലെങ്കിൽ ഉറപ്പില്ലാത്ത ആളാണ്.

നിങ്ങൾക്കായി സംസാരിക്കുന്നതിനോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ക്ഷേമത്തിന്റെ ചെലവിൽ മറ്റുള്ളവരെ പ്രീതിപ്പെടുത്താൻ ശ്രമിക്കുന്നതിനോ നിങ്ങൾക്ക് പ്രശ്‌നമുണ്ട്.

അന്തർമുഖത്വവും സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠയും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസങ്ങൾ

ഇപ്പോൾ ഞങ്ങൾ അന്തർമുഖത്വത്തിന്റെയും സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠയുടെയും ചില പ്രധാന സവിശേഷതകൾ വിവരിച്ചിരിക്കുന്നു

വ്യത്യാസങ്ങൾ പരിഗണിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. നിങ്ങൾ സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠയോ അന്തർമുഖത്വമോ അനുഭവിക്കുന്നുണ്ടോ എന്ന് തീരുമാനിക്കുക.

1. അന്തർമുഖർ ഒന്നും മറച്ചുവെക്കുന്നില്ല

സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠയുള്ള ഒരു വ്യക്തിക്ക് അടിസ്ഥാനപരമായി പിഴവുകളും "വെളിപ്പെടുത്തലുകളെ" ഭയവും തോന്നിയേക്കാം, അതേസമയം ഒരു അന്തർമുഖൻ തങ്ങളായിരിക്കാൻ സ്വാതന്ത്ര്യം അനുഭവിക്കുന്നു, മറ്റുള്ളവർ തങ്ങളെക്കുറിച്ച് കുറച്ച് ചിന്തിക്കുമെന്ന് വിഷമിക്കേണ്ടതില്ല.

2. അന്തർമുഖത്വം സഹജമാണ്, അതേസമയം സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠ പഠിക്കാൻ കഴിയും

അന്തർമുഖർക്ക് മസ്തിഷ്ക വ്യത്യാസങ്ങൾ ഉണ്ടെന്ന് ഞങ്ങൾക്കറിയാം, അത് അവരെ ബഹിർമുഖരിൽ നിന്ന് വേർതിരിക്കുന്നു.[] സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠയ്ക്കും ഒരു ജനിതക ഘടകം ഉണ്ടാകാമെങ്കിലും, വളർത്തലും ജീവിതാനുഭവങ്ങളും പോലുള്ള മറ്റ് ഘടകങ്ങൾക്ക് ഒരു പങ്കുണ്ട്. ഭീഷണിപ്പെടുത്തൽ അനുഭവിക്കുകയോ അമിതമായി വിമർശനാത്മക മാതാപിതാക്കളുടെ സാന്നിധ്യം നിങ്ങൾ സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠ വളർത്തിയെടുക്കാൻ സാധ്യതയുള്ള രണ്ട് ഘടകങ്ങളാണ്.[]

3. സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠ ഭയത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്, അതേസമയം അന്തർമുഖം മുൻഗണനയാൽ നയിക്കപ്പെടുന്നു

സാമൂഹികമായി ഉത്കണ്ഠയുള്ള ഒരാൾ സാമൂഹികമായി എന്തെങ്കിലും ചെയ്യരുതെന്ന് തീരുമാനിക്കുമ്പോൾ, അത് സാധാരണയായി ഭയവും ഉത്കണ്ഠയും കൊണ്ട് പ്രചോദിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു.മറുവശത്ത്, ഒരു അന്തർമുഖൻ പദ്ധതികൾ നിരസിക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു അവസരം നേരത്തെ ഉപേക്ഷിക്കുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ, അതിന് ഭയവുമായി യാതൊരു ബന്ധവുമില്ല. പകരം, ഒറ്റയ്ക്ക് സമയം ചെലവഴിക്കാനുള്ള മുൻഗണനയെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്.

5. അന്തർമുഖം സ്വയം അംഗീകരിക്കുന്നതാണ്, അതേസമയം സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠ ന്യായവിധിയാകുന്നു

സാമൂഹികമായി ഉത്കണ്ഠയുള്ള ഒരാൾ മറ്റുള്ളവർ വിമർശനാത്മകവും വിവേചനപരവുമാകണമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു, എന്നാൽ ഒരു അന്തർമുഖൻ അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നില്ല. ഒരു സംഭാഷണത്തിനിടയിൽ, സാമൂഹികമായി ഉത്കണ്ഠയുള്ള ഒരു വ്യക്തി തെറ്റായ കാര്യം പറയുമെന്ന ഭയത്താൽ നിശബ്ദനായിരിക്കാം. അതിനിടയിൽ, ആഴത്തിലുള്ള ചിന്തയോടുള്ള മുൻഗണന കാരണം ഒരു അന്തർമുഖൻ കുറച്ച് സംസാരിക്കും.

6. ബഹിർഗമനം അന്തർമുഖത്വത്തിന്റെ വിപരീതമാണ്, എന്നാൽ സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠയുടെ വിപരീതമല്ല

ഒരു പുറംലോകം സാമൂഹികമായി ഉത്കണ്ഠാകുലനാകാം, അതായത് ബഹിർഗമനം സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠയുടെ വിപരീതമല്ല. മറിച്ച്, രണ്ട് സ്വഭാവങ്ങൾക്കും അനുഭവിക്കാവുന്ന ഒരു ഭയ പ്രതികരണമാണ് സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠ.

ഇതും കാണുക: വാചകത്തിലെ "ഹേയ്" എന്നതിനോട് പ്രതികരിക്കാനുള്ള 15 വഴികൾ (+ ആളുകൾ എന്തിനാണ് ഇത് എഴുതുന്നത്)

7. സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠ പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നു, അതേസമയം അന്തർമുഖം അല്ല

സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠ പോലെ അന്തർമുഖത്വം പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നില്ല. സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠയുള്ളവർ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം, പക്ഷേ ഭയത്താൽ തളർന്നുപോകുന്നു. മറുവശത്ത്, അന്തർമുഖരായവർ പരിമിതമായ സാമൂഹിക സമ്പർക്കമാണ് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നത്. ഇക്കാരണത്താൽ, സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠ ഏകാന്തതയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.[]

8. സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠ ചികിത്സിക്കാവുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണ്, അതേസമയം അന്തർമുഖം മാറ്റാൻ കഴിയില്ല

കോഗ്നിറ്റീവ്-ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി പോലുള്ള ചികിത്സയോട് പ്രതികരിക്കുന്ന ഒരു മാനസികാരോഗ്യ അവസ്ഥയാണ് സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠാ രോഗം.[]മറുവശത്ത്, അന്തർമുഖത്വം എന്നത് ജന്മസിദ്ധമായ ഒരു സ്വഭാവമാണ്, അത് മാറ്റേണ്ട ആവശ്യമില്ല. കാലക്രമേണ നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിത്വം മാറാൻ സാധ്യതയുണ്ടെങ്കിലും, അന്തർമുഖത്വം പരിഹരിക്കേണ്ട ഒരു "പ്രശ്നം" അല്ല.

9. ഒരു അന്തർമുഖൻ ചൂടാകാൻ സമയമെടുക്കും, അതേസമയം സാമൂഹികമായി ഉത്കണ്ഠയുള്ള ഒരാൾക്ക് ഒരിക്കലും സുഖം തോന്നില്ല

അതേസമയം, ഒരു അന്തർമുഖൻ ആളുകളെ കൂടുതൽ അറിയുന്തോറും അവർക്ക് ചുറ്റും സുഖം തോന്നാൻ തുടങ്ങിയേക്കാം, സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠയുള്ള വ്യക്തിക്ക് ഒരിക്കലും സുഖം തോന്നില്ല, ഉത്കണ്ഠ ഒരിക്കലും ഇല്ലാതാകില്ല. ഈ രീതിയിൽ, സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠ ഒഴിവാക്കൽ സൃഷ്ടിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തെ പരിമിതപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

10. അന്തർമുഖർക്ക് ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ പൊതു സംസാരം കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയും, അതേസമയം സാമൂഹികമായി ഉത്കണ്ഠയുള്ള ആളുകൾ അത് എന്ത് വിലകൊടുത്തും ഒഴിവാക്കുന്നു

അന്തർമുഖർ പൊതു സംസാരത്തിൽ ശരിയാണ്, എന്നിരുന്നാലും അവർ അത് അന്വേഷിക്കണമെന്നില്ല. മറുവശത്ത്, സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠയുള്ള ഒരു വ്യക്തി പരസ്യമായി സംസാരിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ചിന്തയിൽ പരിഭ്രാന്തനാകുകയും അത് ചെയ്യാൻ ഭയപ്പെടുകയും ചെയ്തേക്കാം.

ഇതും കാണുക: നിങ്ങൾ ലജ്ജിക്കുമ്പോൾ എങ്ങനെ സുഹൃത്തുക്കളെ ഉണ്ടാക്കാം

11. സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠയിൽ ലജ്ജയുടെ ഒരു ഘടകം ഉൾപ്പെടുന്നു, അതേസമയം അന്തർമുഖം

അന്തർമുഖം ലജ്ജാ വികാരവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതല്ല, അതേസമയം സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠ നാണക്കേടിനെക്കുറിച്ചാണ്. ഒരു വ്യക്തി അന്തർമുഖനാണെങ്കിലും അവരുടെ സ്വഭാവത്തെ പൂർണ്ണമായും അംഗീകരിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അവർക്ക് സ്വയം ലജ്ജ തോന്നുന്നില്ല. എന്നിരുന്നാലും, അവർ തങ്ങളെക്കുറിച്ച് മോശമായി തോന്നുകയാണെങ്കിൽ, അവർ സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠ വളർത്തിയേക്കാം.

ഒരു അന്തർമുഖന് സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠ ഉണ്ടാകുമോ?

ഒരു അന്തർമുഖൻ എന്ന നിലയിൽ, നിങ്ങൾക്കും കഴിയും.സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠ അനുഭവിക്കുക. കൂടാതെ, നിങ്ങൾ രണ്ടുപേരെയും വേർപെടുത്താൻ അനുഭവിച്ചാൽ അത് ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും. റീചാർജ് ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഒറ്റയ്ക്ക് കുറച്ച് സമയം ആവശ്യമുണ്ടോ, അതോ ഭയം നിമിത്തം ഒരു സാഹചര്യം ഒഴിവാക്കുകയാണോ? സാമൂഹികമായി ഉത്കണ്ഠാകുലനായ ഒരു അന്തർമുഖനെ ബാധിച്ചേക്കാവുന്ന ചോദ്യങ്ങളാണിവ.

പൊതുവേ, ഒരു അന്തർമുഖനെന്ന നിലയിൽ സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠ ഉണ്ടാകുന്നത് നിങ്ങളെ പതിവിലും കൂടുതൽ പിൻവലിക്കാൻ ഇടയാക്കും. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങളുടെ കംഫർട്ട് സോണിന് പുറത്ത് അൽപ്പം തള്ളുന്നത് പ്രധാനമാണ്. പക്ഷേ, നിങ്ങളുടെ അന്തർമുഖ സ്വഭാവത്തിന് അനുയോജ്യമായ രീതിയിൽ അത് ചെയ്യുക. സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠയും അന്തർമുഖത്വവും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസങ്ങൾ മനസിലാക്കുന്നത്, നിങ്ങൾ എപ്പോൾ വറ്റിപ്പോവുകയും ഭയത്തോട് പ്രതികരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു എന്ന് തീരുമാനിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. 7>