مواد جي جدول
ڇا توھان حيران ٿي رھيا آھيو ته ڇا توھان ھڪڙو introvert آھيو يا سماجي پريشاني آھي؟ هتي هڪ مشهور غلط فڪر آهي ته انتشار ۽ سماجي پريشاني قدرتي طور تي گڏ ٿين ٿا (يا حقيقت ۾، ساڳئي شيء). حقيقت ۾، هڪ هڪ مزاج آهي، جڏهن ته ٻيو هڪ ذهني صحت جي حالت آهي.
ڏسو_ پڻ: هڪ زهر دوستي جون 19 نشانيونجڏهن ته تعارف ۾ ڪجهه چئلينج شامل ٿي سگهن ٿا جهڙوڪ اڪيلو گهڻو وقت جي ضرورت آهي يا ننڍيون ڳالهيون ڪرڻ کي ترجيح نه ڏيڻ، سماجي پريشاني جا نتيجا زندگي ۾ تبديلي آڻيندا آهن جيئن ته بچاء ۽ جسماني ظاهر.
جڏهن ته مداخلت جي شرح گهٽ ۾ گهٽ آهي 4٪ کان گهٽ ۾ گهٽ 4٪ سماجي شرح جو اندازو لڳايو ويو آهي. .[] حقيقت ۾، آبادي جو صرف 12٪ پنهنجي زندگيء جي دوران سماجي پريشاني جي خرابي جو تجربو ڪرڻ جي اميد ڪري سگهي ٿو. اهو پڻ سماجي پريشاني سان هڪ introvert هجڻ جي منفرد ڪيس تي بحث ڪندو (جيئن ته اهو ممڪن آهي ته ٻئي هجي).
Introvert خاصيتون
هتي هڪ اسٽريٽائپائپ آهي جيڪا introverts صرف ماڻهن کي پسند نه ڪندا آهن. تنهن هوندي به، introversion ڪيترن ئي مختلف خاصيتن سان گڏ هڪ پيچيده پيدائشي مزاج آهي. توهان گهٽ دوستن کي ترجيح ڏيو ٿا ۽ وڌيڪ هڪٻئي سان گفتگو
توهان ننڍين ڳالهين کان نفرت ڪريو ٿا ۽ گهڻيون ۽ بامعنيٰ ڳالهين کي ترجيح ڏيو ٿاگفتگو. توھان پڻ ھڪڙو وفادار دوست آھيو.
2. اڪيلائي ۾ وقت گذارڻ وقت توهان کي بيزار يا اڪيلائي محسوس نه ٿيندي آهي
توهان خوش آهيو اڪيلائي ۽ اڪيلائي سرگرمين سان پنهنجو پاڻ کي تفريح ڪرڻ جي قابل. حقيقت ۾، توهان ڪڏهن ڪڏهن اجنبي ماڻهن سان گڏ وڏي گڏجاڻين ۾ وڌيڪ اڪيلائي محسوس ڪندا آهيو جيڪڏهن توهان صرف اڪيلو آهيو.
3. توهان کي ريچارج ڪرڻ لاءِ اڪيلو وقت جي ضرورت آهي
جڏهن توهان سوشلائيز ڪندا آهيو، توهان کي ذهني طور تي ري چارج ڪرڻ لاءِ پهريان ۽ بعد ۾ گهڻو وقت گهرجي. توهان جو گهر توهان جي حرم آهي ۽ توهان جي توانائي گڏ ڪرڻ جي جڳهه آهي. ۽، جيڪڏھن توھان تمام گھڻو وقت ٻين ماڻھن سان بغير وقفي جي گذاريو ٿا، توھان کي چڙھي سگھي ٿو.[]
4. توهان هڪ گہرا سوچيندڙ آهيو
توهان وٽ خيالن ۽ سوچن جي هڪ ڀرپور ۽ تخليقي اندروني دنيا آهي ۽ گہرے سوالن تي غور ڪرڻ لاءِ وقت ڪڍي لطف اندوز ٿيو.
5. توهان کي ڳالهائڻ ۾ گهڻي وقت لڳندي آهي
جيئن ته توهان خيالن کي وڌيڪ گهرائي سان پروسيس ڪندا آهيو، اهو توهان کي ڳالهائڻ ۾ گهڻو وقت وٺي سگهي ٿو. توهان شايد غير مطابقت واري ڪميونيڪيشن کي ترجيح ڏيو (مثال طور، اي ميل)، ڇو ته اهو توهان کي جواب ڏيڻ لاء وڌيڪ وقت ڏئي ٿو.
6. توجه جو مرڪز هجڻ توهان لاءِ ثواب جوڳو نه آهي
توهان لازمي طور تي روشنيءَ ۾ پريشان محسوس نه ڪيو، پر اهو توهان لاءِ فطري طور تي ثواب وارو ناهي. ان جو مطلب اهو آهي ته توهان ڪردار کي پورو ڪنداسين جڏهن اهو ضروري آهي، پر توهان ان کي ڳولڻ نه چاهيو. توهان پڻ خاص طور تي نهساراهه يا مڃتا حاصل ڪرڻ ۾ لطف اندوز ٿيو، ۽ پردي جي پويان ڪم ڪرڻ کي ترجيح ڏيو.
7. توهان لکڻ کي ترجيح ڏيو ٿا زباني ڪميونيڪيشن
جڏهن ته توهان هڪ فصيح ليکڪ آهيو، پر ڳولهيو ته توهان پنهنجي خيالن جي کوٽائي کي زباني ڪميونيڪيشن ذريعي پهچائي نٿا سگهو. ان لاءِ، توهان ڳالهائڻ جي بجاءِ لکڻ کي ترجيح ڏيو ٿا.
8. توهان گروپ ۾ رهڻ بجاءِ اڪيلو ڪم ڪرڻ کي ترجيح ڏيندا آهيو
توهان اڪيلي ڪم ڪرڻ کي ترجيح ڏيندا آهيو، ڇو ته توهان پنهنجو بهترين ڪم تڏهن ڪندا آهيو جڏهن توهان بنا ڪنهن وقفي جي فوڪس ڪري سگهو ٿا. ڊگھي عرصي جي توجه سان گڏ ڪم ڪرڻ سان توهان کي تمام گهڻي خوشي محسوس ٿئي ٿي.
9. توهان ماڻهن کي پڙهڻ ۾ سٺو آهيو
توهان ٻين ماڻهن کي پڙهڻ ۽ انهن جي غير زباني ڪميونيڪيشن تي ڌيان ڏيڻ ۾ سٺو آهيو. توهان پڻ ڳالهائڻ بجاءِ ٻڌڻ کي ترجيح ڏيو ٿا.
10. توهان کي نئين شين جي عادت ٿيڻ لاءِ وقت جي ضرورت آهي
توهان غير معمولي طور تي معمول کي ترجيح ڏيو ٿا، ۽ توهان کي نئين حالتن سان ترتيب ڏيڻ ۾ وقت لڳي سگھي ٿو. مثال طور، هڪ مطالعي ۾، اهو ڏيکاريو ويو آهي ته "سفيد کوٽ" هائپر ٽينشن جي ڪري introverts اعلي بلڊ پريشر ڏيکاري سگھي ٿو جڏهن گھر ۾ ڪلينڪ ۾ ماپي ويندي آهي. []
11. نيٽ ورڪنگ ختم ٿي رهي آهي
توهان لازمي طور تي نيٽ ورڪنگ جي باري ۾ پريشان نه آهيو، پر اهو محسوس ڪري سگهي ٿو گهٽ ۽ توهان جي وقت جي ضايع ٿيڻ وانگر. جڏهن توهان "جعلي" ڪري سگهو ٿا نيٽ ورڪنگ جي حالتن ۾ هڪ extrovert هجڻ جي ڪري، اهو عام طور تي محسوس ڪرڻ جي دور سان گڏ اچي ٿو ساڙيو ويو ۽ ٻيهر چارج ڪرڻ جي ضرورت آهي.
نشانيون توهان کي سماجي پريشاني آهي
سماجي پريشاني بلڪه ذهني صحت جو مسئلو آهيهڪ مزاج جي ڀيٽ ۾ ۽ توهان جي زندگي جي سڀني علائقن تي منفي اثر آهي. توهان سماجي يا ڪارڪردگي جي حالتن کان پاسو ڪيو.
توهان پنهنجي منفي تشخيص جي خوف جي ڪري سماجي يا ڪارڪردگي جي حالتن (مثال طور تقرير ڏيڻ، نيٽ ورڪنگ ايونٽس) کان بچڻ لاءِ پنهنجي رستي کان ٻاهر وڃو. توهان حد کان وڌيڪ خود تنقيدي آهيو.
توهان جو اندروني نقاد بلند، مطلبي ۽ بي رحم آهي.[] اهو توهان کي ٻڌائي ٿو ته توهان ڪافي سٺا نه آهيو، اندازو نه ڪريو، ۽ ٻين ماڻهن جي نظر ۾ نا مناسب آهيو.
3. توهان کي پريشاني جي جسماني علامتن جو تجربو آهي.
توهان ۾ جسماني پريشاني جون علامتون آهن جيڪي گهٽ نه ٿيون ٿين تڏهن به جڏهن توهان ڪجهه وقت لاءِ اهڙي صورتحال ۾ آهيو. توهان وٽ پڻ امڪاني پريشاني آهي جيڪا حالتن جي ڪري ٿي.
4. توھان استعمال ڪري سگھوٿا ناقص مقابلو ڪرڻ واريون حڪمت عمليون جھڙوڪ شراب پيئڻ.
پنھنجي پريشاني کي منهن ڏيڻ لاءِ، توھان خراب عادتون پيدا ڪري سگھو ٿا جھڙوڪ شراب پيئڻ[] توھان شايد حفاظتي رويي ۾ مشغول ٿي سگھو ٿا جيئن اکين سان رابطي کان پاسو ڪرڻ.
5. توهان گهٽ پريشان محسوس ڪندا آهيو جڏهن توهان ڪجهه ماڻهو پسند ڪندا آهيو ۽ توهان کي قبول ڪندا آهيو.
جيڪڏهن توهان اهڙي صورتحال ۾ آهيو جتي توهان کي يقين آهي ته توهان کي قبول ڪيو ويو آهي، ته پوء توهان جي سماجي پريشاني گهٽجي ويندي آهي.مثال طور، توهان اجنبي جي ڀيٽ ۾ پنهنجي خاندان جي چوڌاري گهٽ پريشان محسوس ڪري سگهو ٿا.
6. توهان دوستي ۽ رشتن سان جدوجهد ڪندا آهيو.
توهان جي سماجي پريشاني جي ڪري، توهان دوستي ٺاهڻ يا رومانوي رشتا ٺاهڻ جي جدوجهد ڪندا آهيو. ماڻهن جي سامهون شيون ڪرڻ توهان کي پريشان ڪري ٿو.
جڏهن ٻيا توهان کي شيون ڪندي ڏسي رهيا آهن جهڙوڪ کائڻ، توهان انتهائي خود باشعور ۽ پريشان ٿي ويندا آهيو. اٿارٽي جا انگ اکر توهان کي خاص طور تي پريشان ڪندا آهن.
توهان جي پريشاني اٿارٽي وارن ماڻهن جهڙوڪ باس يا استاد سان ڳالهائڻ سان ٿيندي آهي. توهان پڻ پريشاني محسوس ڪندا آهيو جڏهن ڪجهه شيون ڪندا آهيو، جهڙوڪ اسٽور ڏانهن هڪ شيء واپس ڪرڻ.
9. توهان ٻين جي باري ۾ پريشان آهيو ته توهان جي پريشاني جي علامتن کي محسوس ڪندي.
توهان کي سماجي ۽ ڪارڪردگي جي حالتن ۾ پريشاني جي علامات جو تجربو آهي. اضافي طور تي، توهان شرمسار ٿي رهيا آهيو ۽ شرمسار ٻين ماڻهن کي انهن علامتن کي ڏسي رهيا آهيو. اهو موڙ ۾ وڌيڪ پريشاني کي وڌائي ٿو.
10. توهان ماڻهن کان ڊڄو ٿا جيڪي "حقيقي توهان" ڳوليندا آهيو.
توهان جو بنيادي عقيدو آهي ته توهان ڪافي سٺا نه آهيو يا ڪنهن طريقي سان ماپ نه ڪيو (سماجي پريشاني جي چار بنيادي قسمن مان هڪ).[] ۽، توهان جو خوف اهو آهي ته ٻيا ماڻهو دريافت ڪندا.اهو توهان جي باري ۾ "وڏي ظاهر" ۾.
11. توهان هڪ ماڻهو آهيو خوش ڪندڙ آهيو يا اٿڻ جو فقدان آهي.
توهان کي پنهنجي لاءِ ڳالهائڻ يا ٻين ماڻهن کي خوش ڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻ ۾ ڏکيائي ٿئي ٿي توهان جي پنهنجي ڀلائي جي خرچ تي.
انٽروورسيشن ۽ سماجي پريشاني جي وچ ۾ فرق
هاڻي جڏهن اسان تعارف ۽ سماجي پريشاني جي ڪجهه اهم خصوصيتن کي بيان ڪيو آهي ته اهو سڀ کان اهم فرق آهي. فيصلو ڪرڻ ۾ توهان جي مدد ڪريو ته توهان سماجي پريشاني يا انتشار جو تجربو ڪري رهيا آهيو.
1. Introverts ڪجهه به نه لڪائي رهيا آهن
جڏهن ته هڪ شخص جيڪو سماجي پريشاني سان بنيادي طور تي ناقص محسوس ڪري سگهي ٿو ۽ "ظاهر" کان ڊپ آهي، هڪ introvert پاڻ کي آزاد محسوس ڪري ٿو ۽ پريشان ناهي ته ٻيا انهن کي گهٽ سمجهندا آهن.
2. Introversion پيدائشي آهي جڏهن ته سماجي پريشاني سکي سگهجي ٿي
اسان ڄاڻون ٿا ته introverts ۾ دماغي اختلاف آهن جيڪي انهن کي Extroverts کان ڌار ڪن ٿا. بدمعاشي جو تجربو ڪرڻ يا والدين کي انتهائي نازڪ هجڻ جا ٻه عنصر آهن جيڪي ان کي وڌيڪ ممڪن بڻائي سگهن ٿا ته توهان سماجي پريشاني کي وڌايو.[]
3. سماجي پريشاني خوف تي مبني آهي جڏهن ته تعارف ترجيح جي ذريعي هلائي ٿو
جڏهن هڪ سماجي طور تي پريشان شخص اهو اختيار ڪري ٿو ته ڪجهه سماجي نه ڪيو وڃي، اهو عام طور تي خوف ۽ پريشاني کان متاثر ٿيندو آهي.ٻئي طرف، جڏهن هڪ introvert منصوبن کي رد ڪري ٿو يا ڪنهن موقعي کي جلدي ڇڏي ٿو، ان کي ڊپ سان ڪو به تعلق ناهي. بلڪه، اهو اڪيلو وقت گذارڻ جي ترجيح تي ٻڌل آهي.
5. Introversion خود قبول ڪرڻ آهي جڏهن ته سماجي پريشاني فيصلي واري آهي
هڪ سماجي طور تي پريشان شخص ٻين کان تنقيدي ۽ فيصلي جي توقع رکي ٿو جڏهن ته هڪ تعارف نه آهي. گفتگو دوران، هڪ سماجي طور تي پريشان شخص شايد غلط شيء چوڻ جي خوف کان خاموش رهي. ان کان علاوه، هڪ introvert ٿورو ڳالهائي سگهي ٿو ڇاڪاڻ ته گهڻي سوچ جي ترجيح جي ڪري.
6. Extraversion introversion جي برعڪس آهي پر سماجي پريشاني جي ابتڙ ناهي
هڪ Extrovert سماجي طور پريشان ٿي سگهي ٿو، مطلب ته extraversion سماجي پريشاني جي برعڪس ناهي. بلڪه، سماجي پريشاني هڪ خوف جو ردعمل آهي جيڪو ٻنهي مزاجن سان تجربو ڪري سگهجي ٿو.
7. سماجي پريشاني محدود ٿي رهي آهي جڏهن ته introversion نه آهي
Introversion ساڳئي طريقي سان محدود ناهي جيئن سماجي پريشاني. جيڪي سماجي پريشاني سان گڏ شيون ڪرڻ چاهيندا آهن پر خوف سان مفلوج آهن. ٻئي طرف، جيڪي introverts آهن محدود سماجي رابطي کي ترجيح ڏين ٿا. انهي سبب لاء، سماجي پريشاني کي اڪيلائي سان ڳنڍيو ويو آهي. []
8. سماجي پريشاني هڪ قابل علاج حالت آهي جڏهن ته انتشار ناقابل تبديلي آهي
سماجي پريشاني جي خرابي هڪ ذهني صحت جي حالت آهي جيڪا علاج جو جواب ڏئي ٿي جهڙوڪ سنجڪندڙ-رويي وارو علاج[]ٻئي طرف، تعارف هڪ مزاج آهي جيڪو پيدائشي آهي ۽ تبديل ڪرڻ جي ضرورت ناهي. جڏهن ته اهو ممڪن آهي ته توهان جي شخصيت وقت سان تبديل ٿي سگهي ٿي، تعارف هڪ "مسئلو" ناهي جنهن کي درست ڪرڻ جي ضرورت آهي.
9. هڪ introvert گرم ٿيڻ ۾ وقت وٺندو آهي جڏهن ته هڪ سماجي طور پريشان ماڻهو ڪڏهن به راحت محسوس نه ڪندو آهي
جڏهن ته هڪ introvert ماڻهن جي چوڌاري آرامده محسوس ڪرڻ شروع ڪري سگهي ٿو جيترو وڌيڪ هو انهن کي سڃاڻندا آهن، سماجي پريشاني وارو شخص ڪڏهن به آرام سان محسوس نه ڪندو آهي ۽ پريشاني ڪڏهن به ختم نه ٿيندي آهي. هن طريقي سان، سماجي پريشاني کان بچڻ ۽ توهان جي روزاني زندگي کي محدود ڪري ٿي.
10. Introverts عوامي ڳالهائڻ کي سنڀالي سگھن ٿا جڏهن ضروري هجي ته سماجي طور تي پريشان ماڻهو هر قيمت تي ان کان پاسو ڪن
Introverts عوامي ڳالهائڻ سان ٺيڪ هوندا آهن، جيتوڻيڪ اهي ضروري طور تي ان جي ڳولا نٿا ڪن. ٻئي طرف، سماجي پريشاني سان هڪ شخص عوامي ڳالهائڻ جي سوچ تي خوفزده ٿي سگهي ٿو ۽ اهو ڪرڻ کان ڊڄي ٿو.
11. سماجي پريشاني ۾ شرم جو عنصر شامل هوندو آهي جڏهن ته تعارف نه هوندو آهي
انٽروورشن جو تعلق شرم جي احساس سان ناهي جڏهن ته سماجي پريشاني تمام شرم جي باري ۾ آهي. جيڪڏهن ڪو ماڻهو هڪ introvert آهي پر مڪمل طور تي پنهنجي فطرت کي قبول ڪري ٿو، پوء اهي پاڻ بابت شرم محسوس نه ڪندا آهن. بهرحال، جيڪڏهن انهن کي پنهنجي باري ۾ خراب محسوس ڪيو وڃي، ته پوءِ اهي سماجي پريشاني پيدا ڪري سگهن ٿا.
ڇا هڪ introvert کي سماجي پريشاني ٿي سگهي ٿي؟
انٽروورٽ طور، توهان پڻ ڪري سگهو ٿا.سماجي پريشاني جو تجربو. ۽، اهو ڏکيو ٿي سگهي ٿو جيڪڏهن توهان ٻنهي جو تجربو ڪيو ته انهن کي ڌار ڪرڻ لاء. ڇا توهان کي صرف ري چارج ڪرڻ لاءِ اڪيلو وقت جي ضرورت آهي، يا ڇا توهان خوف کان ٻاهر جي صورتحال کان بچي رهيا آهيو؟ اهي اهي سوال آهن جيڪي شايد سماجي طور تي پريشانيءَ ۾ مبتلا هڪ انٽروورٽ کي پريشان ڪري سگهن ٿا.
عام طور تي، هڪ introvert جي حيثيت ۾ سماجي پريشاني هجڻ سبب توهان کي معمول کان وڌيڪ پوئتي هٽڻ جو سبب ٿي سگهي ٿو. انهي حالت ۾، اهو ضروري آهي ته هميشه پنهنجو پاڻ کي ٿورو توهان جي آرام واري علائقي کان ٻاهر ڌڪايو وڃي. پر، اهو هڪ طريقي سان ڪريو جيڪو توهان جي اندروني فطرت سان سچو آهي. سماجي پريشاني ۽ انتشار جي وچ ۾ فرق کي سمجهڻ توهان کي اهو فيصلو ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو ته توهان ڊڄي ويا آهيو جڏهن توهان ڊڄي رهيا آهيو ۽ خوف جي جواب ۾. 7
ڏسو_ پڻ: خبر ناهي ڇا چئجي؟ ڪيئن ڄاڻو ته ڇا ڳالهائڻ بابت