Tabloya naverokê
Ma hûn meraq dikin ka hûn navxwer in an xwedî fikarên civakî ne? Nerazîbûnek populer heye ku hundurîn û fikarên civakî bi xwezayî bi hev re diçin (an di rastiyê de, heman tişt in). Di rastiyê de, yek jêhatî ye, lê ya din rewşek tenduristiya derûnî ye.
Her çend ku navxwebûn dikare hin kêşeyan bi xwe re bigire, wek hewcedariya pir wextê tenêbûnê an tercîhkirina axaftinên piçûk, xemgîniya civakî encamên guhêrbar ên jiyanê hene, wek dûrketin û diyardeya laşî.
Dema ku rêjeyên hundurîniyê ji sedî 25, ji sedî 40% kêmtir in. 12% ê nifûsê dikare hêvî bike ku di jiyana xwe de nexweşiya xemandariya civakî biceribîne.[]
Ev gotar dê nîşanên tîpîk ên hem hundurîniyê û hem jî xemgîniya civakî rave bike, û hem jî di navbera her du têgehan de li gorî cûdahiyên wan cûda bike. Di heman demê de ew ê doza yekta ya hundurîn bûna bi fikarên civakî re jî nîqaş bike (ji ber ku gengaz e ku her du jî bin).
Taybetmendiyên hundurînparêz
Şîretîpek heye ku kesên hundurîn tenê ji mirovan hez nakin. Lê belê, întrovertasyon tehlûkek xwerû ya tevlihev e ku bi gelek taybetmendiyên cihêreng ve girêdayî ye.[]
Li jêr hin nîşanên herî gelemperî hene ku hûn dikarin hundurîn bin.[]
1. Hûn kêmtir heval û bêtir axaftinên yek bi yek tercîh dikin
Hûn ji axaftinên piçûk nefret dikin û kûr û watedar tercîh dikindanûstendin.[] Her weha hûn tercîh dikin ku dora hevaltiya xwe piçûk bihêlin, tenê kesên ku pêwendiyek we ya kûrtir bi wan re heye. Tu jî bibî hevalekî dilsoz.
2. Dema ku hûn bi tenêbûnê derbas dikin hûn xwe bêzar û tenê nabînin
Hûn kêfxweş in ku hûn tenê ne û hûn dikarin xwe bi çalakiyên tenêtiyê xweş bikin. Di rastiyê de, hûn carinan di civînên mezin ên bi xerîban re bêtir xwe tenê hîs dikin, ji ya ku hûn tenê tenê bin.
3. Ji bo ku hûn xwe ji nû ve şarj bikin, hewcedariya we bi tenê heye
Dema ku hûn civakbûnê dikin, ji bo ku hûn xwe ji aliyê derûnî ve şarj bikin, berî û paşî hewcedariya we bi gelek dem heye. Mala we pîrozgeh û cîhek e ku hûn enerjiya xwe kom bikin. Û, heke hûn pir wextê xwe bi kesên din re bê navber derbas bikin, hûn dikarin aciz bibin.[]
4. Tu hizirmendekî kûr î
Tu cîhaneke hundirîn a dewlemend û afirîner a ji raman û ramanan heye û kêfê jê re distînî ku wextê xwe ji bo lêhûrkirina pirsên kûr distînî.
5. Axaftina we demek dirêj digire
Ji ber ku hûn ramanan kûrtir dişopînin, ji bo axaftinê dirêjtir dibe. Dibe ku hûn pêwendiya asynchronous tercîh dikin (mînak, e-name), ji ber ku ew bêtir wext dide we ku hûn bersiv bidin.
6. Bûyîna navendê balê ji we re xelat nabîne
Hûn ne hewce ne ku di ber çavan de dilgiran bibin, lê ew bi xweber ji we re ne xelatek e. Ev tê vê wateyê ku hûn ê gava ku hewce bike rola xwe bi cih bînin, lê hûn lê nagerin. Hûn jî ne bi taybetîji wergirtina pesn û naskirinê kêfê werdigirin, û karê li paş perdeyê tercîh dikin.
Binêre_jî: 240 Gotinên Tenduristiya Derûnî: Ji bo Rakirina Hişyariyê & amp; Stigma rakin7. Hûn ji danûstendina devkî ya nivîskî tercîh dikin
Her çend hûn nivîskarek xweşbêj in, lê hûn dibînin ku hûn nikanin kûrahiya ramanên xwe bi ragihandina devkî ragihînin. Ji ber vê sedemê hûn nivîsandinê ji axaftinê tercîh dikin.
8. Hûn tercîh dikin ku hûn bi tenê bixebitin ne di komekê de
Hûn tercîh dikin ku tenê bixebitin, ji ber ku hûn karê xwe yê çêtirîn dikin dema ku hûn dikarin bênavber bisekinin. Karê kûr bi serdemên dirêj ên konsantrasyonê re herî zêde ji we re têr hîs dike.
9. Hûn di xwendina mirovan de baş in
Hûn di xwendina mirovên din de baş in û têkiliya wan a nedevkî hildibijêrin. Hûn jî ji axaftinê bêtir guhdarîkirinê tercîh dikin.
10. Ji we re dem lazim e ku hûn xwe bi tiştên nû re bikar bînin
Hûn mêl dikin ku rûtîn li şûna spontaniyê tercîh bikin, û dibe ku wext hewce bike ku hûn li gorî rewşên nû biguncînin. Mînakî, di lêkolînek de, hate destnîşan kirin ku dema ku di klînîkek li hember malê de tê pîvandin tansiyona xwînê bilindtir nîşan didin ji ber hîpertansiyona "pêla spî".[]
11. Tora tevnvîsandinê zuha dike
Binêre_jî: DostîHûn ne mecbûr in ku ji torêbûnê aciz in, lê ew dikare ji we re sivik û wekî windakirina wextê xuya bike. Gava ku hûn dikarin di rewşên torê de "sexte" bibin ku merivek biyanî ne, ev bi gelemperî bi serdemek hestiyarbûnê re tê û pêdivî ye ku ji nû ve were tije kirin.
Nîşeyên ku we dilgiraniya civakî heye
Xemgîniya civakî bêtir pirsgirêkek tenduristiya derûnî ye.ji dilgeşiyê û bandoreke neyînî li ser hemû qadên jiyana we dike.[]
Li jêr çend nîşaneyên hevpar hene ku nîşan didin dibe ku hûn xwedî fikarên civakî bin.
1. Hûn ji rewşên civakî an performansê dûr dikevin.
Ji ber tirsa we ya ji nirxandina neyînî hûn ji rewşên civakî an performansê dûr dikevin (mînak, axaftin, bûyerên torê). Tu zêde xwe-rexnedar î.
Rexnegirê te yê hundirîn bi dengekî bilind, pîs û bêrehm e.[] Ew ji te re dibêje ku tu têra xwe ne baş î, xwe bipîvin û li ber çavên kesên din kêmasî yî.
3. Nîşaneyên te yên laşî yên fikarê dijîn.
Nîşaneyên fikarên laşî yên we hene ku kêm nabin jî dema ku hûn ji bo demekê di rewşekê de bin.[] Ev dikare tiştên mîna dilşikestî, bêhna kurt, lerzîn, terîn, û gêjbûn pêk bîne. Di heman demê de dilgiraniya pêşbîniya we jî heye ku berbi rewşan ve diçe.
4. Dibe ku hûn stratejiyên li hemberê nebaş ên wekî vexwarina alkolê bikar bînin.
Ji bo ku hûn bi fikarên xwe re rûbirû bibin, dibe ku hûn adetên xirab ên wekî vexwarina alkolê pêş bixin.[] Dibe ku hûn tevgerên ewlehiyê yên wekî dûrketina têkiliya çavan jî bikin.
5. Dema ku hûn hin kes ji we hez dikin û we qebûl dikin hûn kêmtir xemgîn dibin.
Heke hûn di rewşek ku hûn piştrast in ku hûn têne pejirandin de ne, wê hingê fikarên we yên civakî kêm dibe.Mînakî, dibe ku hûn li dora malbata xwe ji biyaniyan kêmtir xemgîn bibin.
6. Hûn bi hevaltî û têkiliyan re têdikoşin.
Ji ber xemgîniya xwe ya civakî, hûn têkoşînê didin ku hevaltiyê bikin an jî têkiliyên romantîk pêş bixin.[] Hûn dixwazin mirovan nas bikin lê xemgîniya we rê li ber we digire.
7. Tiştên ku li pêş çavê mirovan dikin, we aciz dike.
Dema ku kesên din li we temaşe dikin ku hûn tiştên wek xwarinê dixwin, hûn pir bi xwe bihişyar û dilteng dibin.[] Hûn ji zexta demê re jî hesas in — tiştên mîna ceribandinê an jî xwe bi komekê re didin nasîn, hestek lezgîn û fikaran çêdike.
8. Hêjmarên desthilatdariyê we bi taybetî xemgîn dike.
Xemgîniya we bi axaftina bi kesên xwedî desthilatdarî re wek patronek an mamosteyek çêdibe. Di heman demê de dema ku hûn hin tiştan dikin, wek mînak vegerandina tiştên li dikanê, hûn aciz dibin.
9. Hûn ji ber ku kesên din nîşaneyên fikarên we bibînin ditirsin.
Hûn di rewşên civakî û performansê de nîşaneyên fikarê dijîn. Wekî din, hûn ji ber ku mirovên din van nîşanan dibînin şerm û şerm dibin. Ev di encamê de bêtir xemgîniyê dike.
10. Hûn ji wan ditirsin ku mirov “tu ya rasteqîn” keşf bikin.
Baweriya we ya bingehîn heye ku hûn têra xwe ne baş in an jî bi rengekî xwe napîvin (yek ji çar celebên bingehîn ên fikarên civakî).[] Û, tirsa we ew e ku kesên din kifş bikin.ev di derbarê we de di "aşkerayek mezin de".
11. Tu dilşadiya gel î yan jî bê îdiaya te ye.
Tu zehmetiyê dikişînî ku ji bo xwe biaxivî an jî hewl bidî ku li ber xêra xweşiya xwe dilê mirovên din xweş bikî.
Cûdahiyên di navbera hundirîn û dilgiraniya civakî de
Niha ku me hin taybetmendiyên girîng ên navxwebûn û xemgîniya civakî diyar kir, ew ê cûdahiyên herî girîng ji we re bibin alîkar<0. eger hûn dilgiraniya civakî an jî navxwebûnê bibînin.
1. Introvert tiştekî venaşêrin
Dema ku kesek bi fikarên civakî re dibe ku di bingeh de xwe xelet hîs bike û ji "aşkerekirinê" ditirse, mirovek hundurîn xwe azad hîs dike ku ew bixwe be û xem nake ku yên din kêm li ser wan bifikirin.
2. Introversion jidayikbûnê ye dema ku tirsa civakî dikare were fêr kirin
Em dizanin ku di hundurê mejiyê de cûdahiyên mêjî hene ku wan ji kesên biyanî vediqetîne. Ceribandina zordestiyê an jî dêûbavkek zêde rexnegir du faktor in ku dikarin îhtîmala ku hûn dilgiraniya civakî pêş bixin.[]
3. Xemgîniya civakî li ser bingeha tirsê ye dema ku hundurîn ji hêla tercîhê ve tê rêve kirin
Gava ku kesek xemgîniyek civakî bijarek dike ku tiştek civakî neke, ew bi gelemperî ji hêla tirs û fikar ve tê motîv kirin.Ji hêla din ve, gava ku merivek hundurîn planan red dike an zû dest ji bûyerek berdide, ti têkiliya wê bi tirsê re tune. Belê, ew li ser bingeha tercîha ku meriv wextê tenê derbas bike.
5. Introversion xwe-pejirandin e dema ku fikarên civakî dadbar e
Mirovek ji hêla civakî ve dilgiran hêvî dike ku yên din rexnegir û dadbar bin lê yê hundurîn na. Di dema danûstendinê de, dibe ku kesek xemgîniyek civakî ji tirsa gotina xelet bêdeng bimîne. Di vê navberê de, mirovekî hundirîn dikare hindik biaxive ji ber tercîha ramana kûr.
6. Extraversion berevajiyê navxwebûniyê ye lê ne berevajiyê xemgîniya civakî ye
Yek ekstravert dikare ji hêla civakî ve dilgiran be, ango ekstraversiyonê ne berevajî fikarên civakî ye. Belê, xemgîniya civakî bersivek tirsê ye ku dikare ji hêla her du celeban ve were ceribandin.
7. Xemgîniya civakî sînordar e dema ku hundurîn ne hindik e
Introversion bi heman rengî wekî xemgîniya civakî ne sînordar e. Yên bi fikarên civakî dikarin bixwazin tiştan bikin lê ji tirsê felc in. Ji hêla din ve, yên ku hundurîn in, têkiliya civakî ya bi sînor tercîh dikin. Ji ber vê sedemê xemgîniya civakî bi tenêtiyê ve hatiye girêdan.[]
8. Xemgîniya civakî rewşek dermankirî ye dema ku hundurîn nayê guheztin
Nexweşiya fikarên civakî rewşek tenduristiya derûnî ye ku bersivê dide dermankirinê wekî terapiya cognitive-behavioral.[]Ji aliyek din ve, navxwebûn germahiyek e ku xwerû ye û ne hewceyî guhartinê ye. Digel ku gengaz e ku kesayetiya we bi demê re biguhere, navxwebûn ne "pirsgirêk" e ku pêdivî bi rastkirinê heye.
9. Introvert wext digire ku xwe germ bike, di heman demê de ku mirovek ji hêla civakî de bi fikar qet rehet hîs nake
Lê ku mirovek hundurîn her ku bêtir wan nas bike dibe ku li dora mirovan xwe rehet hîs bike, kesê bi fikara civakî qet rehet hîs nake û fikar qet bi rastî ji holê ranabe. Bi vî awayî fikarên civakî dûrketinê çêdike û jiyana we ya rojane sînordar dike.
10. Introvert dikarin dema ku hewce bike bi axaftina gelemperî re mijûl bibin dema ku mirovên dilgiranên civakî bi her awayî jê dûr dikevin
Introverts mêldarê axaftina gelemperî baş in, her çend dibe ku ew ne hewce ne li wê bigerin. Ji aliyê din ve, mirovek bi fikariyek civakî dibe ku ji ramana axaftina giştî bikeve panîkê û bitirse ku pêdivî ye ku wiya bike.
11. Xemgîniya civakî hêmanek şermê vedihewîne dema ku hundurîn ne
Introversion bi hestek şermê re têkildar nabe dema ku fikarên civakî hemî li ser şermê ye. Ger kesek hundurîn e lê bi tevahî xwezaya xwe qebûl dike, wê hingê ew ji xwe şerm nakin. Lêbelê, heke ew ji xwe re nebaş hîs bikin, wê hingê dibe ku ew dilgiraniya civakî pêş bixin.
Gelo merivek hundurîn dikare bibe xwediyê fikarên civakî?
Wek hundurînek, hûn jî dikarintecrubeya fikarên civakî. Û, heke hûn herduyan biceribînin ku hûn wan ji hev biqetînin, dibe ku dijwar be. Ma hûn tenê demek tenê hewce ne ku hûn ji nû ve dakêşin, an hûn ji rewşek ji tirsê dûr dikevin? Ev pirs in ku dibe ku merivek hundurînek xemgîn a civakî bela bike.
Bi gelemperî, xemgîniya civakî wekî merivek hundurîn dikare bibe sedem ku hûn ji gelemperî bêtir xwe vekişînin. Di vê rewşê de, girîng e ku hûn her gav xwe hinekî li derveyî qada aramiya xwe bixin. Lê, wê bi rengek ku ji cewhera xweya hundurîn re rast e bikin. Têgihîştina cûdahiyên di navbera xemgîniya civakî û hundurîn de dikare ji we re bibe alîkar ku hûn biryar bidin ka hûn kengê zuha bûne li hember bersivdana tirsê>
