Satura rādītājs
Mēs iekļaujam produktus, kas, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja veicat pirkumu, izmantojot mūsu saites, mēs varam saņemt komisijas maksu.
"Vai tu vari piespiest sevi būt ekstraverts, un ja jā, tad kā? Man šķiet, ka mana introvertība mani kavē iegūt draugus, bet ekstravertiem cilvēkiem, šķiet, ir daudz jautrāk."
Daudzās sociālajās situācijās ekstravertiem ir vieglāk. Taču labā ziņa ir tāda, ka arī introverts var iemācīties būt ekstraverts. Šajā rokasgrāmatā uzzināsiet, kā to izdarīt.
Kas ir ekstraverts?
Ekstravertiem ir augsta personības iezīme, ko sauc par ekstraversiju. Ekstraversiju veido daudzi aspekti, tostarp sabiedriskums, uzstājība un gatavība uzņemties vadošo lomu.[] Psihologi šo iezīmi mēra, izmantojot psihometriskos instrumentus, piemēram, Lielā piecnieka personības testu.
Ekstravertiem patīk sociālas situācijas. Viņi ir sabiedriski, draudzīgi, pozitīvi noskaņoti un sociāli pārliecināti. Ekstravertiem parasti patīk socializēties grupās, un viņi labi jūtas cilvēku pārpildītās vietās. Viņi koncentrējas uz apkārtējiem cilvēkiem un lietām, nevis uz savām privātajām domām un jūtām.[]
Cilvēkus ar zemu ekstraversijas līmeni sauc par introvertiem. Introverti parasti ir klusāki, noslēgtāki un atturīgāki nekā ekstraverti. Viņiem patīk socializēties, bet pēc laika, ko viņi pavada kopā ar citiem, viņi bieži vien jūtas izsmelti vai garīgi iztukšoti, jo īpaši, ja viņi ir socializējušies grupā. Introvertiem nepieciešams daudz laika vienatnē, lai atpūstos un atjaunotu spēkus. Viņi bieži dod priekšroku vientuļiem hobijiem unlabi darbojas atsevišķi.[]
Kā kļūt ekstravertākam
Svarīgi atcerēties, ka introvertība nav nekas slikts. Problēma rodas tad, kad introvertība neļauj jums darīt to, ko jūs patiešām vēlaties darīt, vai veidot veselīgas attiecības.
Piemēram, ja esat ļoti introverts un nevēlaties ar nevienu uzsākt sarunas, iespējams, jums būs grūti iepazīties ar kolēģiem, kad sāksiet strādāt jaunā darbavietā. Tas būtu problēma, ja vēlētos iegūt draugus darbā.
Lūk, kā pārvarēt introvertību, ja vēlaties būt ekstraverts sabiedriskās situācijās.
1. Pārliecinieties, ka jūsu introversija nav kautrība.
Ja esat introverts, socializēšanās izsūc jūsu enerģiju.[] Tomēr, ja jūs baidāties no negatīva sprieduma, iemesls varētu būt kautrīgums (vai sociālā trauksme). Ja domājat, ka tas varētu attiekties uz jums, izlasiet mūsu rokasgrāmatu par to, kā pārtraukt kautrīgumu.
Vispārējs noteikums ir tāds, ka, ja jums patīk klusa vide un socializēšanās ar nelielu cilvēku skaitu un jūs pārāk neuztrauc tas, ko par jums domā citi, jūs, iespējams, esat introverts.
2. Izvirziet sev konkrētus, praktiskus mērķus
Pētījumā par personības pārmaiņām pētnieki atklāja, ka uzvedības mērķu izvirzīšana var palīdzēt jums kļūt ekstravertākam.[] Izvirziet konkrētus mērķus.[] Vispārīga nodoma izvirzīšana, piemēram, "Es būšu sabiedriskāks un sociālāks", var nedarboties.[]
Šeit ir daži piemēri, kā noteikt konkrētus mērķus:
- "Es katru dienu runāšu ar vienu svešinieku."
- "Ja kāds sāks ar mani runāt, es neatbildēšu vienvārdīgi, es iesaistīšos sarunā."
- "Šonedēļ es katru dienu pasmaidīšu un paklanīšos pieciem cilvēkiem."
- "Šonedēļ darbā es pusdienošu ar kādu jaunu cilvēku."
3. Sarunājieties ar kolēģiem vai klasesbiedriem.
Intravertiem ir tendence izvairīties no mazām sarunām, jo tās viņiem šķiet bezjēdzīgas. Taču mazām sarunām ir savs mērķis. Tās ir kā iesildīšanās interesantākām sarunām.[] Tā vietā, lai noraidītu cilvēkus, kuriem, šķiet, patīk mazas sarunas, pamēģiniet tās uztvert kā iespēju veidot saikni.
Ja sāksiet sarunāties ar desmit cilvēkiem darbā vai skolā, iespējams, atklāsiet, ka ar vienu vai diviem no viņiem jums ir kaut kas kopīgs. Pamēģiniet izlasīt mūsu rokasgrāmatu par to, kā sākt sarunu.
4. Pakāpeniski palieliniet savu sociālo ietekmi
Ievietojiet sabiedrisko attiecību politiku, lai pieņemtu ielūgumus. Taču nesakiet "jā" visiem uzreiz, jo var rasties sociālais nogurums. Ekstrēverta uzvedība var būt nogurdinoša, ja esat dabiski introverts, tāpēc mēģiniet plānot regulāras atpūtas brīžus, lai atjaunotu spēkus. Laika gaitā jūsu sociālā izturība palielināsies, un jūs varat kļūt sabiedriskāks.
Dažreiz cilvēki var justies introverti vai ekstraverti vairāk nekā parasti. Tas attiecas gan uz introvertiem, gan ekstravertiem. Tas var būt atkarīgs no apstākļiem. Piemēram, ekstraverts, kuram darba dēļ ir vairāk jāsaskaras ar sabiedrību, var vēlēties būt sociāli introvertāks nekā parasti.
Mēģiniet paraudzīties uz savu dzīvesveidu kopumā. Sociālo kontaktu samazināšana vienā jomā var palīdzēt jums pēc tiem iekārot citā. Terapeits var palīdzēt jums atbalstīt jūs jūsu ceļā un likt jums atskaitīties par reālu un sasniedzamu mērķu sasniegšanu.
Mēs iesakām BetterHelp tiešsaistes terapiju, jo tā piedāvā neierobežotu ziņapmaiņu un iknedēļas sesiju, turklāt tā ir lētāka nekā došanās uz terapeita biroju.
Ja izmantosiet šo saiti, jūs saņemsiet 20% atlaidi no pirmā mēneša BetterHelp + $50 kuponu, kas derīgs jebkuram SocialSelf kursam: klikšķiniet šeit, lai uzzinātu vairāk par BetterHelp.
(Lai saņemtu 50 $ SocialSelf kuponu, reģistrējieties, izmantojot mūsu saiti. Pēc tam nosūtiet mums pa e-pastu BetterHelp pasūtījuma apstiprinājumu, lai saņemtu savu personīgo kodu. Šo kodu varat izmantot jebkuram no mūsu kursiem.)
5. Noskaidrojiet, kas interesē citus
Sazināšanās kļūst jautrāka, kad atklājat, kas cilvēkus interesē un vai jums ir kas kopīgs. Kad ar kādu runājat par darbu vai skolu, mēģiniet pajautāt kaut ko par to, kas viņu motivē, piemēram:
- "Kas jums visvairāk patīk darbā?"
- "Ko tu sapņo darīt, kad pabeigsi studijas?"
Ja šķiet, ka viņi nav sajūsmā par darbu vai skolu, varat jautāt: "Ko jums visvairāk patīk darīt, kad nestrādājat/nestudējat/atrodaties skolā utt.?" Mainiet domāšanas veidu no "man interesē, ko šis cilvēks domā par mani" uz "man interesē, kas interesē šo cilvēku".
Lūk, mūsu ceļvedis par to, kā veidot interesantu sarunu.
6. Miniet lietas, kas jūs interesē
Miniet lietas, kas, jūsuprāt, varētu interesēt arī otru personu. Šī ir spēcīga stratēģija, lai nonāktu pie tā, kas ir svarīgi. Ja vien jūsu intereses nav pārāk šauras, jūs varētu atrast kaut ko kopīgu.
Kāds: Kā pavadījāt nedēļas nogali?
Jūs: Labi, es tikko pabeidzu lasīt Shantaram vai Es skatījos Cowspiracy par gaļas ražošanu vai Es tikos ar draugu, un mēs runājām par mākslīgo intelektu, vai Es nopirku vairākus probiotikas produktus.
Skatīt arī: 101 labākā drauga bucket list idejas (jebkurai situācijai)Ja viņi šķiet ieinteresēti, turpiniet sarunu. Ja viņi nav ieinteresēti, turpiniet sarunu un vēlāk pieminiet citu interesi.
7. Nenosakiet sevi pēc introverta etiķetes
Introverti reizēm uzvedas kā ekstraverti, bet ekstraverti reizēm kā introverti.[] Katrs cilvēks atrodas kaut kur šajā spektrā:
Turklāt daži cilvēki laika gaitā maina savas personības iezīmes.[] Kad mēs redzam, ka mums nav nepieciešams sevi apzīmēt, kļūst vieglāk uzņemties dažādas lomas. Daudzi cilvēki uztraucas, ka uzvesties ekstravertāk, nozīmē, ka viņi ir viltus. Tā nav taisnība - tā ir tikai pielāgošanās situācijai.
8. Atļaujiet sev aiziet pēc 30 minūtēm
Pieņemiet ielūgumus un ierodieties. Bet noņemiet no sevis spiedienu, ļaujot sev aiziet pēc 30 minūtēm. Ja kāds jautā, kurp ejat, varat atbildēt: "Es tikai gribēju ieskriet un ar visiem sasveicināties, bet man jāiet."
9. Esiet klātesoši šajā mirklī
Introvertiem ir tendence daudz laika pavadīt savās domās. Kad viņi komunicē, viņi var beigt domāt, nevis klausīties. Piemēram, sarunas laikā introverts var sākt domāt, piemēram, "Interesanti, ko viņi par mani domās?", "Ko man teikt tālāk?" vai "Vai mana stāja nav dīvaina?". Tas var likt viņiem justies pašapmierinātiem un stīviem.
Ja tas izklausās pazīstami, trenējieties novirzīt uzmanību no galvas uz sarunu tematu. Trenējieties būt klātesošam tajā brīdī un sarunā. Jūs kļūsiet labāks klausītājs, un būs vieglāk papildināt sarunu un atrast abpusējas intereses, ja dzirdēsiet katru vārdu.
10. Izvairieties no tālruņa lietošanas citu cilvēku klātbūtnē.
Sabiedriskajos pasākumos nepavadiet laiku, lietojot tālruni. Varētu šķist, ka tas ir atvieglojums, ja pazūdat ekrānā un izmantojat tālruni kā izklaidējošu līdzekli, taču tas cilvēkiem signalizē, ka jūs neinteresē sarunāties.
11. Praktizējieties dalīties ar informāciju par sevi
Ne tikai uzdodiet jautājumus. Dalieties ar saviem stāstiem, domām un sajūtām. Kā introvertam dalīšanās var šķist nevajadzīga vai pārāk privāta. Jūs varētu domāt, "Kāpēc tas būtu interesanti kādam citam?" Taču, atveroties, jūs varat kļūt simpātiskāks. Cilvēki vēlas iepazīt to, ar ko sarunājas. Viņi jūtas neērti, ja viņiem blakus ir kāds, par kuru neko nezina.
Skatīt arī: 210 jautājumi, ko uzdot draugiem (visām situācijām)Centieties runāt par sevi aptuveni tikpat daudz, cik citi runā par sevi. Praktizējieties dalīties ar savu viedokli par lietām. Miniet, kāda mūzika jums patīk, kādas filmas jums nav patikušas vai kādas ir jūsu domas par konkrētiem tematiem. Izvairieties no strīdīgiem tematiem, kamēr otru personu labi nepazīstat.
12. Izmēģini improvizācijas teātri
Introvertiem ir raksturīgi būt ieslīgušiem savās galvās. Improvizācijas teātris palīdz atbrīvoties no domām, jo jums ir jābūt klātesošam konkrētajā brīdī. Improvizācijas teātra ideja ir tāda, ka jūs varat spontāni un uzreiz izlemt, kā rīkoties, pamatojoties uz konkrēto brīdi. Improvizācijas teātra nodarbību apmeklēšana var palīdzēt jums būt izteiksmīgākam un spontānam.
13. Atrodiet cilvēkus ar līdzīgām interesēm
Meklējiet klubus, grupas un tikšanās vietas, kas saistītas ar jūsu interesēm. Tur jūs, visticamāk, atradīsiet līdzīgi domājošus cilvēkus, turklāt ir daudz noderīgāk praktizēt socializēšanos sev tīkamā vidē. Izmēģiniet Meetup vai Eventbrite, lai atrastu idejas, vai arī iepazīstieties ar vakara nodarbību piedāvājumu vietējā kopienas koledžā.
14. Speriet nelielus soļus ārpus komforta zonas
Izklaiņojošas lietas (piemēram, pieiet pie katra, ko redzat, un iepazīstināt ar sevi) parasti nedarbojas. Jūs nevarēsiet to ilgstoši saglabāt, jo tas, iespējams, būs pārāk biedējoši. Un, ja jūs nevarēsiet to saglabāt, jūs neredzēsiet pastāvīgu uzlabojumu.
Tā vietā dariet kaut ko, kas ir nedaudz biedējošs, bet ne pārāk biedējošs. Izvēlieties kaut ko, ko varat darīt regulāri. Piemēram, palieciet sarunā mazliet ilgāk, pat ja baidāties, ka jums pietrūks sakāmā. Sakiet "jā" uzaicinājumam uz vakariņām, pat ja nejūtaties tam gatavs. Kad esat pārliecinātāks, varat izaicināt sevi, sperot lielākus soļus.
Šajā rakstā atradīsiet vairāk padomu, kā izkļūt no komforta zonas.
15. Praktizējieties būt enerģiskākam
Ja jūtat zemu enerģijas līmeni sociālajā vidē (vai arī apkārtējie cilvēki bieži vien ir enerģiskāki), var būt noderīgi iemācīties paaugstināt savu enerģijas līmeni, kad tas ir nepieciešams. Piemēram, var būt noderīgi iztēloties sevi kā enerģisku cilvēku. Kā šis cilvēks rīkotos? Kā viņš justos?
Vēl viena praktiskāka pieeja ir eksperimentēt ar dažādām kafijas devām. Pētījumi liecina, ka kafijas dzeršana var sniegt jums vairāk enerģijas sociālajās situācijās.[] Lūk, mūsu ceļvedis par to, kā būt enerģiskākam sabiedrībā.
16. Piedalieties grupas sarunās, klausoties.
Grupu sarunas var būt sarežģītas introvertiem. Jums var šķist, ka jūs nekad nevarat runāt, jūs izkliedējaties un galu galā esat iegrimis pārdomās, nevis iesaistāties sarunā. Taču jums nav jārunā, lai aktīvi piedalītos sarunā. Pietiek izskatīties iesaistītam, un cilvēki jūs iesaistīs.
Reaģējiet uz teikto tā, it kā klausītos runātāju individuālā sarunā. Viņš sapratīs, ka jūs klausāties, un sāks jūs uzrunāt. Šajā rokasgrāmatā izlasiet vēl citus padomus par to, kā būt grupas dalībniekam, nesakot neko gudru.
17. Dažkārt ļaujiet sev būt pasīvam.
Sociālajā vidē ir viegli uz sevi izdarīt spiedienu un justies tā, it kā jūs būtu "uz skatuves". Taču, uzturoties sabiedrībā, jums nav visu laiku jābūt aktīvam. Jūs varat veikt īsus pārtraukumus, vienkārši pasīvi stāvot, neko nedarīt un ar nevienu nesadarboties. To varat darīt 1-2 minūtes grupā, un neviens to nepamanīs. Kad būsiet uzlādējies vienu minūti, varat atkal sākt mijiedarboties.
18. Uzņemiet savu saviesīgo pasākumu
Ja jums ir vieglāk socializēties savās mājās, kur jums ir lielāka kontrole, mēģiniet uzaicināt citus cilvēkus uz vakariņām vai dzērieniem. Ja jums ir svarīgāk, lai jūs varētu viegli aizbēgt, ja kļūst pārāk daudz, apsveriet iespēju doties ārā un iepriekš sagatavojiet attaisnojumu, ja kļūst pārāk daudz. Kad jūsu pārliecība par sevi pieaugs, jūs, cerams, jutīsieties ērti plašākā situāciju lokā, taču tas ir pilnīgiPraktizējot var palikt tuvu savai komforta zonai.
19. Mācieties, vērojot ekstravertus
Ja cenšaties kļūt ekstraverts, var būt noderīgi vērot, kā kāds sabiedrībā runājošs, sociāli prasmīgs cilvēks darbojas savā vidē. Novērojiet viņa ķermeņa valodu, sejas izteiksmi, žestus un tēmas, par kurām viņš mēdz runāt. Iespējams, jums izdosies iegūt dažus noderīgus padomus.
Piemēram, jūs varētu pamanīt, ka kāds no jūsu ekstravertiem draugiem, satiekot kādu jaunu cilvēku, ātri pasmaida, nevis atturas, lai redzētu, vai otrs cilvēks pirmais pasmaida. Ja jūs darīsiet to pašu, jūs varētu citus cilvēkus nomierināt.
Ekstrēverti draugi ir noderīgi ne tikai kā paraugi. Viņi var būt arī lieliski ledus lauzēji sociālajās situācijās. Tomēr neļaujiet viņiem visu laiku uzņemties vadību. Atcerieties, ka arī jūs vēlaties praktizēties būt ekstraverts.
Piemēram, teiksim, jūs dodaties uz kādu ballīti kopā ar savu ekstraverto draugu. Kad pirmo reizi ieradīsieties, jūs varētu kādu laiku uzkavēties kopā ar savu draugu, līdz esat iepazinies ar dažiem jauniem cilvēkiem. Kad jutīsieties ērtāk, mēģiniet uzsākt dažas sarunas ar cilvēkiem viens pret vienu vai nelielās grupiņās, kamēr jūsu draugs dara kaut ko citu.
20. Koncentrējieties uz svarīgām situācijām
Mēģinājumi būt ekstravertākam jums maksās enerģiju. Ir vērts koncentrēties uz reizēm, kad ekstravertums jums patiešām palīdzēs, un plānot šos notikumus. Varat arī plānot laiku, lai pēc tiem atjaunotu spēkus. Ja mēģināsiet uzspiest sevi būt mazāk introvertam visās dzīves jomās vienlaicīgi, riskējat izdegt.
Mēģiniet izveidot sarakstu ar reizēm, kad ir vissvarīgāk būt ekstravertākam, piemēram, darba intervijās vai kontaktu dibināšanas pasākumos. Mēģiniet atrast reizes, kad būt ekstravertākam būtiski ietekmēs to, cik labi, pēc jūsu domām, kaut kas ir izdevies. Pie katra saraksta punkta pierakstiet, kāpēc būt ekstravertākam palīdzēs un kā tas uzlabos jūsu dzīvi.
Piemēram, varat rakstīt: Es gribu būt ekstraverts, kad mācos skolā. Kāpēc? Tāpēc, ka tad varēšu radīt labu iespaidu uz pasniedzējiem un iegūt labas rekomendācijas. Es arī radīšu labāku iespaidu uz saviem vienaudžiem, kuri ir labi kontaktu tīkli. Kā tas uzlabos manu dzīvi? Es iegūšu labāku darbu, jutīšos veiksmīgāks, man nebūs jāuztraucas par naudu un man būs lielisks profesionālā atbalsta tīkls.
Pirms šiem notikumiem varat atgādināt sev, kāpēc cenšaties būt ekstraverts, lai palīdzētu saglabāt motivāciju un vieglāk veikt vēlamās pārmaiņas.
21. Atcerieties laikus, kad bijāt ekstraverts.
Iespējams, jūs nekad neesat sevi uzskatījis par ekstravertu, taču, iespējams, ir bijuši brīži, kad esat bijis ekstraverts vairāk nekā citi. Ja jums šķiet, ka jūs sakāt, "Es nevaru," atgādiniet sev par saviem ekstravertākajiem brīžiem, sakot, "Es to izdarīju, un es to varu izdarīt vēlreiz."
22. Uzskatiet ekstravertāku uzvedību par sava darba sastāvdaļu.
Pat ja jums patīk jūsu darbs, iespējams, ir dažas tā daļas, kas jums nav īpaši patīkamas, bet tik un tā ir jādara. Ja darbā vēlaties uzvesties ekstravertāk, var palīdzēt pārfrāzēt ekstravertāku uzvedību kā daļu no jūsu pienākumiem.
Piemēram, ja sanāksmju laikā vēlaties būt atvērtāks, varat mēģināt sev teikt: "Runāt un uzvesties kā pārliecinātam cilvēkam - tā ir mana darba sastāvdaļa."
23. Sagatavojiet tēmas, par kurām runāt pirms lieliem notikumiem
Var būt vieglāk sarunāties ar cilvēkiem un būt atklātākam, ja esat iepriekš sagatavojis dažas tēmas. Tas ir īpaši noderīgi tīklošanas pasākumos. Izlasiet dažus jaunākos nozares žurnālus vai rakstus, lai vienmēr būtu kāda tēma, uz kuru atsaukties, ja saruna apdziest.
24. Neesiet atkarīgs no alkohola, lai iegūtu pārliecību par sevi
Alkohols var palīdzēt jums justies sabiedriskākam un mazāk kavētam. Taču paļaušanās uz to sociālajās situācijās nav laba ilgtermiņa stratēģija, jo nevarat dzert visos saviesīgos pasākumos. Ir normāli iedzert vienu vai divus dzērienus ballītē vai citā īpašā pasākumā, bet nelietojiet alkoholu kā palīglīdzekli.
25. Izlasiet informāciju par socializēšanos introvertiem
Vislabākais ieteikums introvertiem ir lasīt Klusais Daži no šajā rokasgrāmatā sniegtajiem padomiem ir balstīti uz šo grāmatu. Lai uzzinātu vēl vairāk lieliskas lasāmvielas, mēs esam izveidojuši to labāko grāmatu reitingus un recenzijas, kas paredzētas introvertiem.
Priekšrocības, ko sniedz ekstravertāka uzvedība
Ja parasti esat introverts, ekstravertāka uzvedība var būt izaicinājums. Taču pētījumi liecina, ka ekstravertāka uzvedība vismaz dažkārt sniedz vairākas priekšrocības.
1. Ja esat ekstraverts, tas var uzlabot jūsu pašsajūtu.
2020. gada pētījumā ar nosaukumu Ekstravertas un introvertas uzvedības eksperimentāla manipulācija un tās ietekme uz labklājību , 131 skolēnam vienu nedēļu bija jārīkojas ekstravertā veidā, bet otru nedēļu - introvertākā veidā. Konkrēti, viņiem tika lūgts būt pārliecinošiem, spontāniem un runātīgiem.
Rezultāti parādīja, ka pēc ekstravertās nedēļas skolēni ziņoja par labāku vispārējo pašsajūtu. [] Viņi jutās pozitīvāk noskaņoti, ciešāk saistīti ar apkārtējiem cilvēkiem un vairāk ieinteresēti ikdienas darbos.
2. Ja esat ekstraverts, tas var palīdzēt jums iegūt draugus.
Salīdzinot ar introvertiem, ekstravertiem ir tendence ātrāk iegūt draugus.[] Daļēji tas ir tāpēc, ka ekstraverti uzņemas iniciatīvu sociālajās situācijās. Piemēram, ekstraverts biežāk nekā introverts pasmaida nepazīstamam cilvēkam vai uzsāk sarunu ar svešinieku.
Tā rezultātā ekstraverti cilvēki iepazīstas ar vairāk cilvēkiem, kas palielina iespēju iegūt draugus. Ekstraverti cilvēki ir pozitīvi noskaņoti un draudzīgi, tāpēc cilvēki vēlas pavadīt vairāk laika viņu tuvumā.
3. Lielāka ekstravertība var palīdzēt jūsu karjerai.
Tā kā ekstraverti meklē sociālos kontaktus, viņi biežāk nekā introverti veido profesionālos tīklus.[] Šādu kontaktu veidošana var palīdzēt jūsu karjerai. Piemēram, ja meklējat jaunu darbu, izmantojot savu tīklu, varat atrast jaunas iespējas.
Biežāk uzdotie jautājumi par to, kā kļūt ekstravertākam
Vai introvertība ir ģenētiska?
Introversija ir daļēji ģenētiska, taču tā ir atkarīga arī no apkārtējās vides un pieredzes. Pētījumi liecina, ka vairāk nekā pusi no introversijas atšķirībām ģimenēs nosaka ģenētika[], iespējams, pateicoties atšķirīgai smadzeņu reakcijai uz dopamīnu[].
Vai jūs varat no introverta kļūt par ekstravertu?
Pāriet no izteikti introverta uz izteikti ekstravertu ir reta parādība, taču jūs varat iemācīties, kā pārtraukt būt tik introverts. Dažiem cilvēkiem piemīt introverta iezīmes, bet viņi ir iemācījušies sociālajās situācijās uzvesties vairāk kā ekstraverti, un šādos sociālajos pasākumos var justies enerģiski.
Kas liek ekstravertam kļūt introvertam?
Lai gan ekstraversija ir daļēji ģenētiski noteikta, mūsu smadzenes un jūtas mainās pieredzes rezultātā. Daži introverti cilvēki, kļūstot vecāki, kļūst ekstraverti, savukārt daži ekstraverti var virzīties pretējā virzienā.[].
Vai varat piespiest sevi būt ekstraverts?
Jūs nevarat mainīt savu personības pamattipu. Tomēr jūs varat iemācīties, kā sociālajās situācijās uzvesties ekstravertāk, kad tas jums ir piemēroti.
