Satura rādītājs
Tāpat kā daudzi citi, arī es skolā vienmēr biju "dīvains" bērns. Mani interesēja lietas, kas nevienu citu neinteresēja, un man nebija ne jausmas, kā iekļauties pūlī (un, godīgi sakot, es bieži vien nebūtu gribējis iekļauties pūlī, pat ja būtu varējis).
Ar vecumu esmu kļuvusi daudz labāka, pildot sociālās gaidas. Es joprojām esmu "dīvaina" vai "dīvaina" (t. i., es joprojām esmu... mani ), bet man vairs nesaka, ka es esmu ļoti dīvains, ar ko runāt.
Šis nebūs kārtējais raksts, kurā tev tiek teikts, lai "vienkārši esi pats ar sevi", un apgalvots, ka viss būs kārtībā, ja tu to darīsi. Ja tu veltīsi laiku, lai to izlasītu, tad, iespējams, dīvaina sajūta padara tavu dzīvi diezgan sarežģītu.
Labā ziņa ir tā, ka jūs varat iemācīties sociālajās situācijās uzvesties normālāk, neizliekoties par tādu, kāds neesat. Lūk, dažas no manām galvenajām stratēģijām, kas palīdzēs jums nebūt dīvainiem un uzvesties dabiski cilvēku vidū.
1. Saprotiet, ka lielākā daļa cilvēku nav "normāli".
Sajūta, ka esat kaut kādā veidā dīvains, patiesībā ir daudz normālāka, nekā jūs domājat. Kad mēs sakām kaut ko, kas mums šķiet neērts vai dīvains, mēs mēdzam justies tā, it kā mūsu kļūda būtu izgaismota prožektora gaismā. Psihologi to patiesībā sauc par prožektora efektu.[].
Patiesībā citi cilvēki pamana daudz mazāk, nekā mēs domājam, ka viņi pamana, un viņi mūs vērtē mazāk bargi par to, ko viņi pamana.[]
Apsveriet iespēju lūgt kādam uzticamam draugam, lai viņš jums pateiktu, vai jums šķiet, ka esat dīvains. Centieties konkrēti pajautāt un paskaidrojiet, ka cenšaties saprast. Pretējā gadījumā viņi var uzskatīt, ka jūs vienkārši meklējat pārliecību.
Mēģiniet teikt "Es patiešām vēlētos aprunāties par to, kā es uzrunāju jaunus cilvēkus. Mani uztrauc tas, ka es izskatos dīvains, un es gribēju saņemt atgriezenisko saiti, lai palīdzētu man izlemt, ko man ar to darīt."
2. Uzziniet, kāda ir atšķirība starp nepatīkams un dīvains.
Ja jums šķiet, ka esat mazliet dīvains, droši vien vismaz daži cilvēki ir mēģinājuši jūs nomierināt, sakot, ka būt mazliet dīvainam laiku pa laikam ir laba lieta. Viņi nekļūdās, taču tas nepalīdz jums labāk justies sabiedriskās situācijās.
Bieži vien tas ir tāpēc, ka viņi lieto vārdu "dīvains", lai apzīmētu kaut ko nedaudz atšķirīgu no tā, kā jūs to saprotat. "Dīvains" var nozīmēt dīvains un neparasts, bet var nozīmēt arī biedējošs vai nepatīkams.
Labā ziņa ir tā, ka cilvēki, kuri uztraucas par to, ka viņi varētu izskatīties briesmīgi, to dara reti. Briesmoņi pārkāpj sociālās robežas. Ja jūtaties dīvaini un neērti, tas parasti ir pēdējais, ko jūs darāt.
Viens no labākajiem veidiem, kā izvairīties no tā, lai jūs nešķistu nepatīkams vai biedējošs, ir uzmanīgi ievērot citu cilvēku robežas, jo īpaši, ja runa ir par sarunām par ļoti personīgām lietām vai fiziska kontakta veidošanu.
Labs noteikums ir pārāk ātri nekļūt pārāk personīgam. Piemēram, ja kāds jautā par manu darbu (mazliet personiski), es viņam nejautātu par viņa attiecībām (vairāk personiski). Taču es joprojām vēlos izveidot personisku saikni. Tāpēc es varētu pajautāt par viņa hobijiem vai par to, kur viņš ir bijis atvaļinājumā.
Ir svarīgi pakāpeniski kļūt personiskākam, ja vēlaties nodibināt saikni ar kādu cilvēku. Taču nevajag uz to spiest. Tas ir labi, ja dažu nedēļu vai mēnešu laikā jūs kļūsiet personiskāks.
3. Padomājiet par sociālo noteikumu mērķi
"Tas ir tā, it kā būtu bijusi sociālo noteikumu 101. klase, bet es to palaidis garām."
Varētu šķist, ka pastāv vesela virkne pilnīgi patvaļīgu sociālo noteikumu, kas jums automātiski jāzina. Noteikumu nezināšana var likt jums uztraukties, ka drīz pieļausiet kļūdu vai kādam radīsiet neērtības.
Tas var palīdzēt iemācīties, ka sociālie noteikumi parasti nav pilnībā Patvaļīgi. Kad jūs saprotat, kādam nolūkam ir izveidoti dažādi sociālie noteikumi, jūs varat sākt spriest, kas būtu normāli jaunajā situācijā.
Lielākā daļa mūsu sociālo noteikumu ir izstrādāti, lai parādītu citiem, ka esam droši, ka mums var uzticēties un cienīt otru cilvēku. Tāpēc, piemēram, mēs stāvam tālāk no svešiniekiem nekā no draugiem. [] Mēs stāvam tālāk no svešiniekiem, lai dotu viņiem laiku iemācīties mums uzticēties. Mēs nestāvam rindā, jo saprotam, ka citu cilvēku laiks ir tikpat svarīgs kā mūsu laiks.
Nākamreiz, kad atradīsiet kādu sociālu noteikumu, par kura izpratni neesat pārliecināts, pajautājiet sev, kādu ietekmi šis noteikums atstāj uz citiem cilvēkiem un kā tas varētu palīdzēt viņiem justies drošāk, mierīgāk vai ar cieņu. Ne visus sociālos noteikumus var saprast šādā veidā, taču lielāko daļu patiešām svarīgo noteikumu var saprast.
Sociālās prasmes ir plaša tēma. Lai iegūtu padziļinātākus padomus, skatiet mūsu ceļvedi par to, kā uzlabot savas prasmes strādāt ar cilvēkiem.
4. Esi elastīgs, domājot par sociālajiem noteikumiem.
Lai gan centieni izprast sociālos noteikumus var palīdzēt uzlabot jūsu sociālās prasmes, pārāk stingra to ievērošana var šķist dīvaina. Tas ir viens no iemesliem, kāpēc ir tik svarīgi censties saprast, ko katrs sociālais noteikums cenšas panākt; tas ļauj jums zināt, kā un kad to pārkāpt.
Kā jau teicu, vairums sociālo noteikumu ir paredzēti, lai palīdzētu ikvienam justies ērti. Dažreiz noteikumu ievērošanai ir pretējs efekts. Piemēram, mana draudzene (sieviete) strādāja pie vīrieša, kurš uzskatīja, ka "vīriešiem ir jātur durvis vaļā sievietēm". Viņam tas bija stingrs sociāls noteikums un daļa no pieklājības. Diemžēl tas uzsvēra faktu, ka mana draudzene bija vienīgā sieviete komandā.ar 16 vīriešiem. Tas kļuva ļoti neērti, kad viņš viņu izstūma no ceļa, lai varētu turēt viņai durvis vaļā.
Šis priekšnieks pieturējās pie sava "noteikuma" pat pēc tam, kad darbiniece paskaidroja, ka tas licis viņai justies izstumtai un neērti. Tas viņai radīja sajūtu, ka viņam vairāk rūp noteikumi, nevis viņas jūtas.
Ja neesat pārliecināts, atgādiniet sev, ka sociāli spējīgi cilvēki uz sociālajiem noteikumiem raugās kā uz vadlīnijām. Mēģiniet vērot sev apkārt sociāli spējīgus cilvēkus un analizēt, kas viņu uzvedībā darbojas. Mēģiniet pamanīt, kā viņi demonstrē, ka cilvēki viņiem ir svarīgāki par noteikumiem. Var būt noderīgi arī pamanīt, kā tas, ko viņi dara, liek jums justies. Šādā veidā jūs varat mācīties no reāliem piemēriem.
5. Esiet sirsnīgs un viegli uzrunājošs
Liela daļa no atšķirības starp "labu dīvaini" un "sliktu dīvaini" ir tas, cik sirsnīgs un draudzīgs jūs šķietat citiem cilvēkiem, taču var būt grūti noteikt, cik draudzīgs jūs šķietat.
Ķermeņa valoda ir patiešām noderīga, lai parādītu, ka esat sirsnīgs un pieejams. Mēģiniet būt atklāts ķermeņa valodā un izvairieties no roku krustošanas krūšu priekšā. Mēģiniet atslābināt muskuļus, īpaši sejas muskuļus, un trenējieties smaidīt. Es zinu, ka tas izklausās mazliet dīvaini, bet smaidīšana patiešām ir kaut kas tāds, ko jūs varat darīt "nepareizi".
Cilvēki jūs uztver kā sirsnīgu un draudzīgu arī tad, ja sarunas laikā pievēršat viņiem uzmanību un atceraties lietas, kas viņiem ir svarīgas. Uzdodiet jautājumus un uzklausiet viņu atbildes.
Mēģiniet iemācīties cilvēku vārdus. Man personīgi ir ļoti grūti atcerēties vārdus. Kad sāku mācīt, man katru septembri bija jāiemācās 100 jaunu skolēnu vārdi. Es ātri sapratu, ka vienīgais veids, kā iemācīties katra vārdu, ir daudz lietot to sarunās. Sākumā tas šķita nedabiski, bet tas nostrādāja.
6. Atzīstiet, ka daudzi citi cilvēki jūtas dīvaini vai kautrīgi.
Ja jūtaties dīvaini vai kautrīgi citu cilvēku klātbūtnē, iespējams, arī jums šķiet, ka esat vienīgais, kurš tā jūtas. Jūs varētu būt pārsteigts, ja sapratīsiet, ka 80 % cilvēku apgalvo, ka viņiem nepatīk būt uzmanības centrā, un aptuveni puse no viņiem sevi raksturotu kā kautrīgus[].
Apzinoties, ka arī gandrīz ikvienam citam, ko satiekat, ir kāda nedrošība vai dīvainība, var būt vieglāk pieņemt to, kā jūs esat dīvains. Pamēģiniet veikt dažus pasākumus, lai pārtrauktu kautrēties. Jums nav jādara viss šajā sarakstā minētais, bet pat vienas vai divu lietu izmēģināšana var atvieglot jūsu socializēšanos.
7. Vairāk socializējieties, lai veidotu sociālās prasmes
Ja sociālajās situācijās jūtaties dīvaini un ne savā labā, ir dabiski, ka vēlaties pavadīt mazāk laika, socializējoties. Diemžēl tas var nozīmēt, ka palaidīsiet garām iespējas apgūt jaunas sociālās prasmes un labāk pielāgoties normālai rīcībai.
Mēģiniet domāt par laiku, ko pavadāt, socializējoties, kā par laiku, kad mācāties vai trenējaties. Ja jūs trenējaties skriet maratonu, katru nedēļu skrienat nedaudz garākas distances. Socializēšanās var darboties līdzīgi.
Izvirziet sev mērķus attiecībā uz socializēšanos, piemēram, sarunāties ar diviem jauniem cilvēkiem kādā pasākumā vai praktizēt divas jaunas sociālās prasmes nedēļā. Ir grūti nenobīties, ja kādā sociālā pasākumā gadās neveikls vai dīvains brīdis. Kad tas notiek, atgādiniet sev, ka tas ir labi. Jūs esat iemācījies vēl kaut ko, ko varat uzlabot.
Skatīt arī: Kad draugi runā tikai par sevi un savām problēmāmSkatiet mūsu ceļvedi par to, kā būt sociāli aktīvākam.
Skatīt arī: 12 pazīmes, kas liecina par to, ka esat izpalīdzīgs cilvēkiem (un kā šo ieradumu lauzt)8. Ļaujiet savai personībai plūst dabiski
Liela nozīme starp to, vai kaut kas ir normāli vai dīvaini, ir laikam. Runāt ar tuvu draugu par to, cik ļoti jūs esat bijis satraukts, kad esat izšķīries, ir pilnīgi normāli. Tā paša temata izvirzīšana pirmajā sarunā ar svešinieku šķitīs diezgan dīvaina.
Tas pats attiecas arī uz jūsu personības īpatnībām. Mums visiem ir aspekti, kas mums ir svarīgi un padara mūs unikālus. Jūs nevēlaties vai jums nav nepieciešams tos slēpt, bet arī nevēlaties tos uzspiest pie pirmās izdevības. Ļaujiet cilvēkiem uzzināt par jums lēnām un dabiski.
Nesteidzieties iepazīstināt cilvēkus ar sevi. Runājiet par saviem hobijiem un interesēm, ja tie ir saistīti ar sarunas tematu, un centieties pielāgoties citu cilvēku piedāvātajām detaļām. Piemēram, ja kāds jautā, kā pavadīju pagājušo nedēļas nogali, es varu teikt. "Es braucu ar kajakiem. Bija ļoti labi laika apstākļi, un tā bija pirmā reize, kad varēju ņemt līdzi suni." . es droši vien neteiktu
"Piektdienas vakarā es sapakoju visu savu kempinga aprīkojumu un uz mašīnas jumta uzcēlu savu kajaku. Bija patiešām grūti to nostiprināt. Es braucu uz upi un visu ceļu klausījos smagā metāla skaņās. Kad ieradāmies, es ierīkoju savvaļas nometni un gulēju šūpuļtīklā, bet blakus uz zemes snauda mans suns".
Pirmā atbilde sniedza pietiekami detalizētu informāciju, lai turpinātu sarunu, nenorādot uz visiem aspektiem, kas man ir mazliet neparasti. Ja otrai personai patiešām ir interese, tā var uzdot jautājumus un dabiski uzzināt visu pārējo.
9. Pirms runājat, uz brīdi padomājiet.
Daudzi cilvēki laiku pa laikam saka muļķīgas lietas. Ja tas kļūst par ieradumu vai traucē jums atslābināties sabiedriskās situācijās, iespējams, tas veicina jūsu dīvainu sajūtu. Iemācīšanās izvairīties no muļķīgu vai dīvainu lietu teikšanas var palīdzēt jums rīkoties normālāk.
Viens no svarīgākajiem padomiem, lai izvairītos no tā, ka sakāt kaut ko dīvainu, ir pirms runāšanas brīdi padomāt. Pārdomājiet, vai jūsu teiktais atbilst sarunai, kas notiek. Vai tas ir par to pašu tematu (vai cieši saistīts)? Vai jūs atbilstat emocionālajam tonim (piemēram, nejokojat, kad visi pārējie ir skumji)? Vai tas ir līdzīgs detalizācijas līmenis? Ja atbilde uz šiem jautājumiem ir noliedzoša, padomājiet.padomājiet, vai jūsu komentārs patiešām ir nepieciešams. Ja nav, varbūt padomājiet par ko citu.
10. Koncentrējieties uz otru personu, nevis uz sevi.
Koncentrējoties uz personu, ar kuru sarunājaties, var samazināt iespēju pateikt kaut ko tādu, ko vēlāk sapratīsiet, ka tas bija dīvaini vai ko nožēlojat. Es visu laiku izsakīju dīvainus vai nejaušus komentārus, bet tas parasti notika tad, kad pārstājām koncentrēties uz to, ko saka otra persona, un sākām koncentrēties uz to, ko varētu teikt tālāk.
Uzdodiet jautājumus un patiešām pievērsiet uzmanību atbildēm, ko cilvēki sniedz. Ja tas ir būtiski, uzdodiet papildjautājumus. Tas parāda, ka jūs patiešām interesē, un, tā kā jūs uzdodat jautājumus, nevis izsakāt apgalvojumus, ir grūtāk pateikt ko patiešām dīvainu.
Labs padoms, kā uzdot papildjautājumus, ir pajautāt cilvēkam, kā viņš jūtas saistībā ar to, par ko runājat, vai kas viņam patīk. Piemēram, ja jautājat cilvēkam par viņa darbu un viņš saka, ka ir arhitekts, varat uzdot papildjautājumu.
"Ak, vau. Kas tevi lika tajā iekāpt?"
Pēc tam jūs varētu vēlreiz pārbaudīt, vai
"Kas jums vislabāk patīk darbā arhitektūrā?"
11. Izveidojiet "normālu" personu vai tēlu
Es zinu, ka jau iepriekš teicu, ka jums nav jāmainās vai jāslēpj, kas jūs esat, lai uzturētu ērtas, normālas sarunas. Ikdienas sarunās un saviesīgos pasākumos es to atbalstu. Tomēr ir reizes, kad var būt noderīgi spēt pieņemt patiešām normālu tēlu.
Tam nav jājūtas viltus. Runa ir par sociālo gaidu piepildīšanu svarīgās situācijās, piemēram, darba intervijās vai sarunās ar ārstu. Šajos brīžos ir ļoti svarīgi, lai otra persona jūs uztvertu nopietni.
Tas nenozīmē slēpt savu personību vai izlikties par kādu, kas neesat. Mēģiniet par to domāt kā par to, ka ļaujat savai personības nopietnākajai daļai pārņemt virsroku un ļaujat otrai personai saprast, ka tas, ko vēlaties pateikt, jāuztver nopietni.
Parastās personības izmantošana var būt ļoti nogurdinoša, tāpēc saglabājiet to tikai tad, kad tā patiešām būs nepieciešama.
12. Izpratne par jebkādām pamatproblēmām, kas jums varētu būt radušās.
Pamatproblēmas, piemēram, ADHD, autisms vai sociālā trauksme, var likt jums justies dīvaini un izolēti.
Neliela izpēte par visām slimībām, kas jums ir diagnosticētas, var palīdzēt jums saprast, kas tieši jums varētu sagādāt grūtības. Piemēram, cilvēki ar Aspergersa sindromu bieži izvairās no acu kontakta, bet cilvēki ar ADHD var pāriet no vienas tēmas citā sarunā tā, ka citiem ir grūti tai sekot. Abas šīs iezīmes citiem var šķist dīvainas.
Ja jūtaties pietiekami komfortabli, lai to darītu, var būt noderīgi pastāstīt cilvēkiem par savu diagnozi. Tas ļauj viņiem izprast iemeslus, kāpēc viņiem šķiet dīvaini, un mudina viņus pieņemt jūs tādu, kāds esat.
13. Necenšieties uz "normālu". Tiecieties pēc labestības.
Viena no grūtībām, cenšoties uzvesties normāli, ir tā, ka "normāls" parasti nozīmē ekstravertāku personību. Tas lielā mērā ir tāpēc, ka mēs vairāk pamanām ekstravertus cilvēkus, lai gan populācija ir diezgan vienmērīgi sadalīta starp ekstravertiem un introvertiem.[].
Bažas par to, vai jūsu uzvedība ir normāla, var viegli novest pie tā, ka jūs nepārtraukti kontrolējat savus vārdus un rīcību. Jums var izrādīties, ka lietderīgāk ir apsvērt, vai jūsu rīcība ir laipna, nevis to, vai tā ir normāla. Nākamreiz, kad jūs aizdomāsieties par to, vai jūs šķietat normāls, mēģiniet sev uzdot jautājumu "Kas liktu man justies ērti vai laimīgam, ja es būtu otra persona?" .
