Sajūta, ka draugi ir bezjēdzīgi? Iemesli, kāpēc & amp; Ko darīt

"Man nepatīk draugi. Man nav enerģijas, un man šķiet, ka tas ir bezjēdzīgi. Klausīties, kā cilvēki runā par savām problēmām, ir garlaicīgi, un man ir labi pavadīt laiku vienatnē. Vai es tiešām esmu dīvains, vai arī tas ir labi, ka nevēlos draugus?"

Ja jums nav draugu un jums tas patīk, jūs varat nolemt atstāt visu tā, kā ir. Jūs varat nolemt, ka jūsu dzīve ir pietiekami piepildīta ar darbu vai skolu, ģimeni un hobijiem. Bet, ja jūs lasāt šo rakstu, jūs, iespējams, šaubāties par savām jūtām attiecībā uz draudzību. Jūs, iespējams, domājat, vai draugu dibināšana tomēr būtu laba lieta, bet jūtaties nedroši, kā mainīt savu.attieksme.

Daži cilvēki uzskata, ka nespēj uzturēt draudzību, tāpēc pārliecina sevi, ka draudzība nav svarīga. Vai arī viņi, iespējams, nav redzējuši labus draudzības modeļus, tāpēc nespēj saskatīt draudzības priekšrocības.

Patiesība ir tāda, ka, lai gan nav nekas slikts, ja nolemjat, ka jums nav draugu, veselīga draudzība var bagātināt jūsu dzīvi.[] Ideālā gadījumā jūs izlemtu, vai jums ir draugi, vadoties no pārliecības, nevis no bailēm.

Zemāk ir minēti daži izplatīti iemesli, kāpēc, iespējams, esat nolēmis, ka draudzība nav svarīga, un ko varat darīt, ja vēlaties dot draugiem iespēju.

Iemesli, kāpēc jums var šķist, ka draugi ir nevajadzīgi

1. Jums ir bijuši slikti draugi

Ja draugi, kas jums ir bijuši jūsu dzīvē, ir jūs sāpinājuši vai bijuši nesaderīgi kādā citā veidā, iespējams, jūs pareizi esat uzskatījis, ka jums būtu labāk bez viņiem. Bet, ja viņi ir jūsu vienīgais draudzības modelis, jūs, iespējams, kļūdaini esat pieņēmis, ka. katru draudzība nav īsta.

Protams, ir loģiski, ka jūs nevēlaties draugus, ja jums ir bijuši slikti draugi pagātnē vai ja esat redzējis sliktus draudzības modeļus (piemēram, attiecības, ko redzējāt, augot). Draugi, kas jūs nomelno, aprunā vai nodod jūsu uzticību citos veidos, var atstāt ilgstošas emocionālas rētas.

Mums ir raksts par pazīmēm, pēc kurām atpazīt viltus draugus no īstiem draugiem, kas var palīdzēt jums saprast, vai jums patiešām ir labāk bez pašreizējiem draugiem.

2. Jūs uzskatāt, ka jums ir jābūt ļoti neatkarīgam.

Jums var būt izveidojies uzskats, ka paļauties uz cilvēkiem vai lūgt palīdzību ir vājuma pazīme. Jums var būt grūti izrādīt emocijas un nevēlēties izskatīties "vajadzīgajam". Rezultātā jūs varat atstumt cilvēkus, pat to neapzinoties.

Cilvēkiem šādi uzskati var veidoties, uzaugot mājās, kur palīdzība un emocionālā saikne nebija droši pieejama. [] Piemēram, viens pētījums parādīja, ka mātes, kuras tika apmācītas būt atsaucīgākas pret saviem zīdaiņiem, veicināja viņu sociālās un emocionālās attīstības pieaugumu. [] Bērni bieži var ļoti ātri iemācīties nevērsties pie vecākiem pēc mīlestības.

Turpmāki pētījumi liecina, ka pat tie, kuri apgalvo, ka viņiem nav nekādu ciešu attiecību (psiholoģiskajos pētījumos pazīstama kā "izvairīga pieķeršanās"), jūtas labāk pēc tam, kad viņiem ir teikts, ka citi viņus pieņem vai ka viņi gūs panākumus attiecībās.[] Tas liecina, ka draudzība var nākt par labu pat tiem, kuri neuzskata, ka viņiem tā ir vajadzīga.

3. Jūs esat introverts

Jums var šķist, ka draugi ir laika izšķiešana, ja dodat priekšroku laika pavadīšanai vienatnē. Dažus cilvēkus vieglāk iztukšo sociālie kontakti.

Ja esat viens no šiem cilvēkiem, jums, iespējams, ir nepieciešams vai vēlaties daudz laika pavadīt vienatnē.

Daudziem no mums ir nepieciešams pavadīt laiku kopā ar citiem, mācoties skolā vai strādājot. Teiksim, skolā jūs visu dienu ieskauj cilvēki, un pēc tam jums ir klientu apkalpošanas darbs, kurā jums jāapkalpo klienti. Iespējams, ka dienas beigās jūs esat tik ļoti iztukšots, ka jums nav enerģijas draugiem.

Šādos gadījumos brīvā laika pavadīšana vienatnē var būt pievilcīgāka nekā kopā ar draugiem.

4. Jūs baidāties no noraidījuma

Bailes no noraidījuma var parādīties daudzkārt draudzības laikā. Jūs varat baidīties tuvoties cilvēkiem un saņemt atteikumu vai izsmieklu.

Vai arī jums var likties, ka jūtaties pārliecināts, runājot ar jauniem cilvēkiem, bet baidāties atklāties un draugi jūs noraidīs, kad viņi iepazīs "īsto jūs".

Draugu noraidījums patiešām var būt īpaši sāpīgs pēc tam, kad esam veltījuši laiku un pūles, lai iepazītos. Tomēr, līdzīgi kā daudzās citās dzīves jomās, jo lielāks ir risks, jo lielāks ir gandarījums. Dziļa iepazīšanās ar kādu cilvēku var būt neparasta pieredze, kuru ir vērts riskēt ar noraidījumu. Izlasiet mūsu rokasgrāmatu par to, ko darīt, ja jūtaties draugu noraidīts.

5. Jūs bargi nosodāt cilvēkus

Iespējams, jums ir lielas prasības pret cilvēkiem, un tāpēc, pamanot viņu trūkumus, jūs vairs nevēlaties ar viņiem draudzēties.

Ir labi, ja jums ir standarti, bet ir svarīgi atcerēties, ka neviens cilvēks nav ideāls. Cilvēks var būt labs draugs pat tad, ja viņam piemīt īpašības, kas jums šķiet kaitinošas, vai viedoklis, kuram nepiekrītat.

Kā mainīt attieksmi pret draudzību

1. Sastādiet sarakstu ar lietām, ko varat iegūt no draudzības.

Dažreiz mums ir nepieciešams tuvāk paraudzīties uz lietām, lai spētu tās pienācīgi novērtēt. Tas var palīdzēt pierakstīt dažas lietas, ko jūs varētu iegūt, ieguldot draudzībā.

Dažas lietas, ko cilvēki bieži iegūst no draudzības, ir:

• Kāds, ar ko kopā veikt dažādas aktivitātes, piemēram, doties ceļojumos, kopā vingrot vai spēlēt grupu spēles.
• Ir kāds, ar ko kopā pasmieties. Ikdienas aktivitātes var būt jautrākas, ja ir iesaistīti kopīgi smiekli.
• Atbalsts: kāds, ar ko varat aprunāties par savām problēmām un kas jums atgādinās par jūsu stiprajām pusēm un atbalstīs.
• Kāds, kurš būs klāt, kad jums būs nepieciešama palīdzība, piemēram, ja jums būs nepieciešama palīdzība pārcelties.
• Labi draugi var motivēt jūs kļūt labākam.
• Iegūt jaunu skatījumu uz dzīvi, uzzinot, kā pasauli redz citi. Pateicoties draudzībai, mēs varam gūt dziļāku izpratni par citu viedokļiem un pieredzi.
• Tas, ka ir kāds, kurš jūs redz un pieņem, var ļoti uzmundrināt.

2. Pārliecinieties, ka jums ir pietiekami daudz laika vienatnē

Katrai draudzībai ir nepieciešams labs līdzsvars starp laiku, ko pavadāt kopā, un laiku, ko pavadāt atsevišķi. Dažos gadījumos labs draugs var vēlēties pavadīt kopā vairāk laika, nekā jums ir ērti.

Noteikti ieplānojiet sev laiku, lai pavadītu laiku vienatnē. Ja draugi nepārtraukti aicina tikties šādā laikā, izlasiet mūsu rokasgrāmatu par to, kā atbildēt, ja draugs vienmēr vēlas tikties.

3. Strādājiet pie cilvēku labo īpašību pamanīšanas.

Izmēģiniet šo vingrinājumu: katru dienu divu nedēļu laikā pierakstiet pozitīvas lietas par cilvēkiem, kurus esat saticis. Pierakstiet vismaz trīs lietas par kādu cilvēku vai par vairākiem cilvēkiem, kurus esat saticis dienas laikā. To darot, varat arī iztēloties, kāpēc viņi uzvedās tā, kā viņi uzvedās.

Šī uzdevuma veikšana var palīdzēt jums saskatīt labākās īpašības cilvēkos, kas var palīdzēt saprast, kā cilvēki ar šīm īpašībām var pozitīvi ietekmēt jūsu dzīvi.

Saistīts: Kā iegūt draugus, ja visus ienīsti.

4. Darbs ar terapeitu vai kouču

Terapeits, konsultants vai koučs var palīdzēt jums saprast, kāpēc neredzat draudzības vērtību, un novērst jebkādas pagātnes brūces, ar kurām, iespējams, vēlaties tikt galā.

Terapeiti ir pieraduši risināt tādas tēmas kā bailes no intimitātes, atstāšanas brūces, uzticēšanās problēmas un dažādas citas tēmas, kas var traucēt veidot pilnvērtīgas attiecības dzīvē. Lai atrastu terapeitu, mēģiniet .

Biežāk uzdotie jautājumi

Vai tas ir veselīgi, ja tev nav draugu?

Vientulība un sociālā izolācija var kaitēt jūsu garīgajai un fiziskajai veselībai.[] Taču daži cilvēki uzskata, ka viņiem pietiek saiknes ar ģimenes locekļiem, romantisku partneri vai mājdzīvniekiem un viņi nejūt papildu vajadzību pēc draugiem. Tomēr draugi var pozitīvi papildināt jūsu dzīvi.

Vai ir labi būt vientuļniekam?

Dažiem cilvēkiem patīk pavadīt daudz laika vienatnē, bet citiem - vairāk laika kopā ar citiem cilvēkiem. Katra izvēle ir normāla un pieņemama.

Vai tas ir normāli negribēt draugus?

Tas ir normāli, ka ir periodi, kad tev negribas iegūt draugus. Tomēr, ja tava nevēlēšanās iegūt draugus ir ilgstoša vai tā ir radusies ievainojuma vai traumas dēļ, iespējams, ir vērts to pārskatīt. Tev nekas nav nepareizs, bet draudzība var pievienot laimi tavai dzīvei.

Kāpēc es domāju, ka man nav vajadzīgi draugi?

Iespējams, jūs esat audzināts kā ļoti neatkarīgs. Rezultātā jums var būt pārliecība, ka paļauties uz citiem ir vājš. Iespējams, jūs vēlaties būt tuvu citiem cilvēkiem, bet nezināt, kā to darīt, un sakāt sev, ka labāk nemēģināt. Vai arī jums var būt dabiska priekšroka savam uzņēmumam.

Atsauces

1. Demir, M., & Davidson, I. (2012). Toward a Better Understanding of Relationship Between Friendship and Happiness: Perceived Responses to Capitalization Attempts, Feelings of Mattering, and Satisfaction of Basic Psychological Needs in Same-Sex Best Friendships as Predictors of Happiness (Virzība uz labāku izpratni par draudzības un laimes attiecībām: uztverta reakcija uz kapitalizācijas mēģinājumiem, matērijas sajūta un pamatpsiholoģisko vajadzību apmierināšana viendzimuma labākajās draudzībās kā laimes prognozētāji). Laimes pētījumu žurnāls , 14 (2), 525-550.
2. Landry, S. H., Smith, K. E., & Swank, P. R. (2006). Responsive parenting: Establishing early foundations for social, communication, and patstāvīgu problēmu risināšanas prasmju veidošana. Attīstības psiholoģija, 42 (4), 627-642.
3. Carvallo, M., & Gabriel, S. (2006). No Man Is an Island: The Need to Belong and Dismissing Avoidant Attachment Style (Neviens cilvēks nav sala: vajadzība piederēt un izvairīšanās no piesaistes stila). Personības un sociālās psiholoģijas biļetens, 32 (5), 697-709.
4. Cacioppo, J. T., & Cacioppo, S. (2014). Sociālās attiecības un veselība: sociālās izolācijas toksiskā ietekme. Sociālās un personības psiholoģijas kompass, 8 (2), 58-72.