Sajūta, ka draugi ir atsaistīti? Iemesli un risinājumi

"Pēdējā laikā es jūtos attālināts no saviem draugiem. Dažreiz es viņus joprojām redzu, bet man vairs nešķiet, ka mēs esam tik tuvi kā agrāk. Ko es varu darīt, lai mēs neatšķirtos?"

Dzīves gaitām mainoties un prioritātēm, neizbēgami būs dažas draudzības, kuras jūs pārdzīvosiet, taču ir daudzi gadījumi, kad jūs varat to novērst. Ja jūtaties atsvešināts no draugiem, ar kuriem agrāk bijāt ļoti tuvs, iespējams, ir iespējams ar viņiem atjaunot saikni.

Šajā rakstā uzzināsiet par konkrētiem ieradumiem, kas, kā pierādīts, veicina tuvību un palīdz saglabāt draudzību.

Kāpēc es jūtos nošķirts no draugiem?

Ir daudzi iemesli, kāpēc jūs varētu justies nošķirts no draugiem, bet daži no visbiežāk sastopamajiem iemesliem, kāpēc draugi šķiras, ir aprakstīti turpmāk.

1. Jūs vairs tik daudz nesadarbojaties, kā agrāk.

Ir vairāki iemesli, kāpēc jūs varētu justies sociāli atsvešināti, bet visbiežāk tas ir tas, ka jūs vienkārši tik daudz nerunājat, nesūtāt īsziņas un nesatiekaties. Ja nedēļām vai mēnešiem nerunājat ar cilvēkiem, ir loģiski, ka jums varētu rasties sajūta, ka jums nav tuvu draugu. Saskaņā ar pētījumiem regulāra mijiedarbība ir galvenais faktors, lai veidotu tuvību ar draugiem.[].

2. Jūs saglabājat draudzību tiešsaistē

Saskarsme, kas notiek, izmantojot sociālos medijus, parasti ir virspusēja un nav tik nozīmīga kā sarunas pa tālruni vai tikšanās ar kādu cilvēku klātienē. Pētījumos ir atklāts, ka cilvēki, kuri intensīvi izmanto sociālos medijus, biežāk cīnās ar vientulību, depresiju un zemu pašvērtējumu. Ja jūtaties attālināts no visiem, apsveriet iespēju ierobežot sociālo mediju lietošanu līdz 30 minūtēm vai mazāk dienā.un tā vietā atrodiet jēgpilnākus veidus, kā sazināties ar draugiem.[]

3. Jums ir mazāk kopīga

Vēl viens iemesls, kāpēc draugi šķiras, ir tas, ka viņu dzīves virzieni ir atšķirīgi. Piemēram, ja visi jūsu vecie draugi ir precējušies un nodibinājuši ģimeni, bet jūs joprojām dzīvojat neprecētu dzīvi, jums var būt grūti ar viņiem saprasties. Cilvēki biežāk draudzējas ar cilvēkiem, ar kuriem viņiem ir daudz kopīga, tāpēc apstākļu maiņa, atšķirīgi uzskati un atšķirīgas pārliecības var radīt grūtības.prioritātes var apgrūtināt satuvināšanos ar cilvēkiem.

4. Kāds nevelta pūles.

Draudzība nedarbojas autopilota režīmā. Tai ir nepieciešams, lai divi cilvēki ieguldītu laiku un pūles. Ja esat attālinājies no drauga, tas var būt tāpēc, ka viens vai abi no jums neiegulda pietiekami daudz pūļu. Draudzība kļūst nelīdzsvarota, ja viena persona vienmēr ir tā, kas uzrunā un veido plānus, bet, ja neviens neiegulda pūles, tā var kļūt neesoša. Jūs vēlaties ieguldīt draudzībā ar cilvēkiem.kas ir gatavi pielikt pūles, nevis draugi, kuri ir svārstīgi un neuzticami.

5. Jūs nepavadāt kvalitatīvu laiku kopā.

Ja joprojām sarunājaties ar draugiem un regulāri ar viņiem tiekaties, bet nejūtaties ar viņiem tuvs, iespējams, ka pietiekami daudz laika nepavadāt. kvalitāte Ja jūsu sarunas lielākoties beidzas ar mazām sarunām, tenkām vai sūdzībām, tad, pavadot laiku ar draugiem, jūs varat justies iztukšoti un vēlēties palikt mājās. Saskaņā ar pētījumiem, lai saglabātu ciešu draudzību ar kādu cilvēku, ir svarīgi, lai mijiedarbība ar viņu būtu pozitīva, lai tā būtu jautra un lai jūs izbaudītu kopā pavadīto laiku[].

6. Jūs neesat īsts ar saviem draugiem

Tuvība veidojas tad, kad cilvēki ir atklāti, godīgi un neaizsargāti viens pret otru.[] Ja tu paliec virspusē vai izliekies, ka tev klājas lieliski, lai gan tas tā nav, tu nedod saviem draugiem iespēju uzzināt, kas ar tevi notiek patiesībā, un tu noteikti jutīsies no viņiem atsvešināts. Lai gan sociālā noslēgšanās var būt tava iespēja, kad tev klājas grūti, tieši šajos brīžos, kad tev ir grūti.visvairāk ir vajadzīgi draugi.

7. Ir nepabeigti darījumi

Dažreiz draudzība izirst domstarpību, pārpratumu vai konfliktu dēļ. Tā kā lielākā daļa cilvēku nemīl konfliktus, daži cilvēki dara visu iespējamo, lai izvairītos no sarežģītām sarunām ar draugiem. Ja kaut kas šķiet "ne tā" vai ja esat izšķīries ar tuvu draugu un nekad neesat par to runājis, iespējams, ka ir kādas nepabeigtas lietas, kas ir jāatrisina.

8. Kāds pārdzīvo grūtus laikus

Cilvēkiem ir dažādi veidi, kā tikt galā ar stresu, grūtībām un sarežģītām emocijām. Daži cilvēki grūtos brīžos vēršas pie draugiem un paļaujas uz tiem, bet citi aizveras un izolējas. Ja esat zaudējis saikni ar draugu, tas varētu būt tāpēc, ka viens no jums pārdzīvo grūtus brīžus un nevēlas būt par apgrūtinājumu.

9. Prioritātes ir mainījušās

Kad mēs kļūstam vecāki, mūsu prioritātes mainās un mainās. Koledžā kopā ar draugiem izklaidēties bārā varēja būt iknedēļas rutīna, bet tagad, "kļūstot pieaugušam", tas var prasīt vairāk laika un enerģijas. Tas var nozīmēt, ka jūsu sociālajai dzīvei vairs neatliek daudz laika. Jauna darba vai nopietnu attiecību sākšana ir izplatīts piemērs prioritāšu maiņai, kas var izraisīt draugu kontaktu zaudēšanu un attālināšanos.

Kā atjaunot saikni ar draugiem

Ir daudz veidu, kā varat mēģināt atjaunot saikni ar vecajiem draugiem. Labākā pieeja ir atkarīga no vairākiem faktoriem, tostarp no tā, cik sen neesat runājuši, kāda veida draudzība jums ar viņiem ir bijusi un vai mēģināt atjaunot saikni ar draugu grupu vai tikai ar vienu.

1. Ziniet četrus paradumus, kas uztur draudzību.

Lai izveidotu draudzību, ir nepieciešams laiks un pūles, taču tā ir arī jāuztur. Saskaņā ar pētījumiem ir četri paradumi, kas palīdz uzturēt draudzību, un katrs no tiem ir vienlīdz svarīgs, ja vēlaties saglabāt ciešu saikni ar draugiem. Četri paradumi, kas palīdz saglabāt ciešu saikni ar draugiem, ir šādi: [].

1. Atklāšana : Atklātība nozīmē būt godīgam, autentiskam un atklātam ar cilvēkiem, un tas ir svarīgs ieradums, kas veicina tuvību un uzticēšanos starp draugiem.

2. Atbalsts : Tuvi draugi viens otru atbalsta un iedrošina, īpaši brīžos, kad tas ir visvairāk nepieciešams.

3. Mijiedarbība: Lai uzturētu draudzību, ir svarīgi regulāri sazināties, rakstot īsziņas un zvanot cilvēkiem, kā arī veltīt laiku, lai ar viņiem tiktos klātienē.

4. Pozitīvisms: Draugi ir viens otram līdzās gan labos, gan sliktos brīžos, taču ir svarīgi pārliecināties, ka labie brīži ir svarīgāki par sliktajiem. Lai uzturētu ciešu draudzību, ir svarīgi izklaidēties, kopā svinēt un justies labi, kā arī sarunāties.

2. Atjaunojiet saikni ar draugiem, ar kuriem esat zaudējis kontaktu.

Ja sen neesat runājuši, pirmais solis ir sazināties. Ir daudz veidu, kā uzturēt kontaktus ar draugiem, tostarp:

• Sūtiet viņiem īsziņu, lai sveicinātos, pajautātu, kā viņiem klājas, vai paziņojiet, ka jums pietrūkst sarunas ar viņiem.
• Zvaniet viņiem, lai pārbaudītu, vai viņi atbild, un atstājiet balss pastu, ja viņi neatbild.
• sūtiet viņiem e-pastu vai ziņu, lai dalītos ar jaunumiem un pajautātu, kas ar viņiem notiek.
• Atbildēt uz kādu no viņu sociālo mediju ziņojumiem ar privātu ziņu.
• Pajautājiet, vai viņi vēlētos pusdienot, un ierosiniet dažas dienas un laikus.

3. Regulārāk sazinieties ar draugiem

Ja neesat zaudējis saikni ar draugiem, bet netiekaties ar viņiem tik bieži, kā vēlētos, izmēģiniet kādu no šīm metodēm, lai atjaunotu saikni:

• Ierosiniet pastāvīgu Zoom zvanu ar draugiem, kurus vēlaties redzēt biežāk.
• Nosūtiet atklātu uzaicinājumu draugiem pievienoties iknedēļas pastaigai, jogas nodarbībai vai grāmatu klubam.
• Iestatiet savā tālrunī atgādinājumu, lai katru nedēļu piezvanītu kādam no saviem tuvākajiem draugiem.
• Kopā ar draugiem izveidojiet grupas kalendāru, lai kopā ar draugiem izmantotu brīvdienas.
• Palūdz kādam no draugiem reizi nedēļā strādāt ar tevi attālināti.

4. Atjaunojiet saikni ar draugu grupu

Kopīgi pavadīts laiks un kopīgas aktivitātes palīdz uzturēt attiecības.[] Ja jums šķiet, ka pēdējā laikā ar draugiem neesat darījuši neko jautru, apsveriet iespēju ierosināt kādu no šīm aktivitātēm:

• Plānojiet nedēļas nogales braucienu kopā ar dažiem tuvākajiem draugiem, lai atjaunotu saikni.
• Plānojiet dzimšanas dienas, brīvdienu ballīti vai izdomājiet iemeslu, lai svinētu kopā ar draugiem.
• Dažādojiet savu sabiedrisko dzīvi, izveidojot grāmatu klubu, kino vakaru vai citu jautru aktivitāti.
• Sazinieties ar draugiem un rakstiet viņiem īsziņas visas nedēļas garumā.
• Izpētiet draugu grupas interesi, lai noskaidrotu, vai kāds no viņiem ir ieinteresēts apmeklēt kādu nodarbību, uzsākt kādu hobiju vai kopā izmēģināt kādu jaunu aktivitāti.

5. Atjaunojiet saikni ar savu labāko draugu

Ja ir kāds tuvs draugs, ar kuru esat izšķīries, varat izmēģināt kādu no šīm mērķtiecīgākām pieejām, lai atjaunotu ar viņu saikni:

• Nosūtiet viņiem nelielu, bet pārdomātu dāvanu pa pastu.
• Uzrakstiet ar roku rakstītu kartīti, lai viņi zinātu, ka domājat par viņiem.
• Nosūtiet viņiem bildes vai īsziņas par lietām, kas jums par viņiem atgādināja.
• publicējiet sociālajos tīklos atmiņas par kādu jautru kopīgu pasākumu un atzīmējiet viņus.
• Zvaniet viņiem, kad jums ir lielas ziņas, un ļaujiet viņiem zināt, ka viņi bija vieni no pirmajiem cilvēkiem, ar kuriem vēlējāties dalīties.
• Nodibiniet saikni, lai sasniegtu kopīgu personīgo uzlabošanas mērķi, piemēram, kopīgi strādājiet, lai uzlabotu savu fizisko formu vai brīvprātīgi darbotos savā kopienā.

Nobeiguma domas

Tā kā draudzība ir svarīga pilnvērtīgas dzīves sastāvdaļa, attālināšanās sajūta no cilvēkiem var novest pie tā, ka jūtaties nelaimīgs. Ja jums ir draudzība, ko neesat uzturējis, pirmais solis, lai atjaunotu attiecības, ir biežāk sazināties ar draugiem un plānot ar viņiem tikšanās, taču ir svarīgi arī maksimāli izmantot šo saskarsmi. Atklājot, atbalstot un plānojot pasākumus, kas irpatīkams un jautrs, jūs varat saglabāt saikni ar draugiem un izvairīties no attālināšanās.

Biežāk uzdotie jautājumi

Kāpēc es jūtos nošķirts no saviem draugiem?

Ja jūtaties nošķirts no draugiem, iespējams, tas ir tāpēc, ka neesat ar viņiem runājis vai arī jūsu saskarsme nav bijusi jēgpilna. Tuvību starp draugiem nevar uzturēt bez kvalitatīva laika pavadīšanas, personiskas atklātības un atbalsta.

Kā es varu zināt, vai kāds vairs nevēlas draudzēties?

Lai gan ir gadījumi, kad viens no draugiem vairāk cenšas sazināties, uzturēt kontaktus un veidot plānus, draudzību šādā veidā nevar uzturēt. Dodiet priekšroku draudzībai ar cilvēkiem, kuri izrāda interesi un attiecībās iegulda vienlīdz daudz laika un pūļu.

Kā es varu iegūt jaunus draugus?

Ja jūsu draugi necenšas vai ja jums ar viņiem vairs nav nekā kopīga, iespējams, jums ir jāatrod jauna draugu grupa. Labākais veids, kā to izdarīt, ir iziet no savas komforta zonas, pievienojoties tikšanās reizēm, pievienojoties draugu aplikācijām vai atrodot pasākumus vai notikumus savā kopienā.