Kā pārtraukt lielīties

"Vairāki draugi man ir teikuši, ka es pārāk daudz lepojos ar saviem sasniegumiem un pārāk daudz runāju par sevi. Kā es varu pārtraukt? Es zinu, ka tas ir ļoti kaitinošs ieradums, un tas, iespējams, atbaida cilvēkus."

Dažkārt mēs lielāmies nedrošības dēļ, bet citkārt tāpēc, ka vēlamies izcelties un nejusties kā "viens no tūkstošiem". Šeit ir vairāki padomi, kā pārtraukt lielīties.

1. Strādājiet, lai pārvarētu mazvērtības sajūtu.

Ja jums ir zema pašapziņa vai jūtaties sliktāks līdzās citiem cilvēkiem, jūs varat izmantot lielīšanos kā aizsardzības mehānismu. Risinājums ir uzlabot pašapziņu un kļūt pieņemošākam pret sevi.

Šeit ir daži padomi:

• Mēģiniet sevi nesalīdzināt ar citiem cilvēkiem. Izvirziet sev nozīmīgus mērķus un koncentrējieties uz savu progresu un sasniegumiem, nevis salīdziniet sevi ar citiem.
• Runājiet ar sevi laipni. Identificējiet un mainiet nelietderīgo pašizrunu.
• Uzlabojiet savas spējas, apgūstot un pielietojot problēmu risināšanas prasmes.
• Praktizējiet sociālās pamatprasmes, lai labāk justos citu cilvēku klātbūtnē. Ja neesat pārliecināts, ar ko sākt, izlasiet mūsu rakstu par to, kā pārvarēt sliktas sociālās prasmes.
• Praktizējieties dzīvot saskaņā ar savām vērtībām un standartiem, nevis meklējiet apstiprinājumu citos. Tas palīdzēs jums attīstīt pašapziņu.

Vairāk padomu atradīsiet mūsu rokasgrāmatā par to, kā pārvarēt mazvērtības kompleksu.

Cilvēkiem ar depresiju un trauksmi ir raksturīga mazvērtības sajūta. Ja jums ir (vai domājat, ka varētu būt) kāda no šīm slimībām, apsveriet iespēju saņemt profesionālu ārstēšanu. Vairāk padomu par depresiju un trauksmi, tostarp ārstēšanas iespējām, varat atrast Nacionālā garīgās veselības institūta tematiskajā lapā.

2. Uzmanīgi klausieties un iesaistiet citus cilvēkus.

Ja pievērsīsiet uzmanību tam, ko saka citi, jūs dabiski mazāk lielīsieties, jo nebūsiet tik ļoti koncentrēts uz sevi.

Kad ar kādu sarunājaties, cenšaties, lai saruna būtu līdzsvarota. Tai nav jābūt ideālam sadalījumam 50:50, taču jums abiem ir jābūt iespējai uzdot jautājumus un atbildēt uz tiem. Izlasiet šo rokasgrāmatu par to, kā uzturēt sarunu.

Praktizējiet aktīvu klausīšanos. Kad cilvēks runā, uzturot acu kontaktu ar viņu, ik pēc dažām sekundēm uz mirkli atskatoties. Nedaudz noliecieties uz priekšu, lai parādītu, ka esat ieinteresēts. Nokristu uz priekšu, lai parādītu, ka klausāties. Nokristu uz priekšu, lai parādītu, ka esat ieinteresēts. Nokristu uz priekšu, lai parādītu, ka esat ieinteresēts. Nokristu uz priekšu, lai parādītu, ka klausāties.

3. Nemēģiniet pārsteigt ar nevajadzīgām detaļām.

Ja kāds jums uzdod jautājumu par jūsu dzīvesveidu, algu, sasniegumiem vai īpašumiem, tā nav lielīšanās, ja atbildat godīgi. Bet, ja jūs izmantosiet katru iespēju, lai izvērstu detalizētu informāciju, jo domājat, ka tā liksiet izskatīties iespaidīgs, jūs izskatīsieties lielīgs.

Piemēram, pieņemsim, ka šogad jums ir ļoti labi veicies darbā. Jūs satiekaties ar draugu, kuru sen neesat redzējuši, un viņš jums uzdod vispārīgu jautājumu par darbu.

Šeit ir piemērs atbildei, kas, iespējams, tiks uztverta kā lielīšanās:

Draugs: Vai darbs pēdējā laikā ir veicies labi?

Jūs: Jā, patiesībā! Mana pārdošanas prēmija šogad ir palielināta par 20 000 ASV dolāru.

Labāka atbilde būtu šāda:

Draugs: Vai darbs pēdējā laikā ir veicies labi?

Jūs: Jā, paldies par jautājumu! Esmu ļoti apmierināts ar savu sniegumu šajā ceturksnī.

Ja jūsu draugu patiešām interesē jūsu pārdošanas rādītāji vai alga, viņš var jautāt: "Tātad, jūsu prēmija izskatās labi?" vai "Cik tieši pārdošanas darījumu esat veicis?" Pēc tam jūs varat padziļināti pastāstīt par saviem sasniegumiem.

4. Uzsveriet savu smago darbu

Ja jums bija jāstrādā, lai gūtu panākumus, pasakiet to. Ja citi cilvēki zinās, ka jums ir jāpieliek pūles, lai gūtu panākumus, jūs izskatīsieties saistošāks un mazāk lielīgs.

Piemēram, teiksim, jūs ar draugiem runājat par eksāmenu, ko visi kārtojāt pagājušajā nedēļā. Visi runā par saviem vērtējumiem. Jūs saprotat, ka jums ir augstākais vērtējums.

Ja jums ir tendence lielīties, varat teikt kaut ko līdzīgu: "Jūs, puiši, es saņēmu labāko atzīmi!"

Tehniski tā ir taisnība, bet vienkārši izcelt savu sasniegumu un gaidīt, ka visi pārējie tevi apsveiks, izklausās pēc lielīšanās. Labāk būtu teikt kaut ko līdzīgu:

"Es biju diezgan apmierināts ar savu atzīmi. Izrādās, ka bija vērts mācīties visu nedēļas nogali!"

5. Piešķirt citiem cilvēkiem atzinību

Ja ieradīsieties izteikt atzinību cilvēkiem, kas jums palīdzējuši, jūs izskatīsieties pateicīgs un pazemīgs, nevis lepns.

Piemēram:

Draugs: Es dzirdēju, ka esi saņēmusi lielu balvu darbā! Apsveicam!

Jūs: Liels paldies. Mēs visi kopā strādājām pie šī projekta, un ir tik lieliski būt daļai no lieliskas komandas.

Vai:

Draugs: Tu taču esi absolvējis pirmo klasi, vai ne? Tas ir apbrīnojami.

Jūs: Es to darīju. Paldies. Es jūtos laimīgs, ka man ir bijuši tik labi profesori.

6. Nemēģiniet slēpt savu lielīšanos.

Jums var šķist, ka, ja jūs sajauksiet lielīšanos ar sūdzību vai pieticīgu paziņojumu, neviens nepamanīs, ka cenšaties pievērst viņu uzmanību savām labajām īpašībām vai sasniegumiem.

Piemēram:

• "Iepirkšanās ir tik mokoša. Man vienmēr ir nepieciešams tik ilgs laiks, lai atrastu apģērbu, kas man derētu, jo esmu tik slaida."
• "Šķiet, ka pēdējā laikā man nepietiek miega. Tā, manuprāt, ir tik aizņemtās sabiedriskās dzīves negatīvā puse!"
• "Dažreiz man jāstrādā sestdienu rītos, bet man nevajadzētu sūdzēties. Es zināju, ka man būs papildu pienākumi, kad piekritu uzņemties tik augstu amatu."

To sauc par pazemīgu lielīšanos, un tā nav laba ideja. Lielākā daļa cilvēku tomēr sapratīs, ka jūs lielāties, un pētījumi liecina, ka pazemīga lielīšanās ir pat kaitinošāka nekā parasta lielīšanās vai ņirgāšanās.[]

7. Izvairieties no cilvēku pārspēšanas

Ja kāds jums stāsta par pieredzi vai sasniegumiem, kas jums ir līdzīgi, jums var rasties vēlme pateikt "Arī es!" vai "Jā, arī es esmu..." un izstāstīt savu stāstu.

Tas ir dabiski. Cilvēka dabā ir koncentrēties uz lietām, kas mums ir kopīgas. Taču, ja neesat uzmanīgs, otrai personai var rasties sajūta, ka jūs viņu pārspējat vai lielāties.

Piemēram:

Draugs: Pagājušajā vasarā es devos divu nedēļu ceļojumā pa Franciju un Spāniju. Vienmēr biju vēlējusies redzēt Parīzi un Madridi, tāpēc bija labi, ka varēju tās atzīmēt savā sarakstā.

Jūs: Jā, vai ceļošana nav pats labākais? Esmu redzējis 10 Eiropas valstis, un esmu bijis četros kontinentos. Tas maksāja veselu laimi, bet bija katra centa vērts. Mana mīļākā pilsēta bija...

Šajā piemērā jūsu draugs var justies aizvainots vai noniecināts, jo esat pārņēmis sarunu un sācis lielīties ar savu ceļojumu.

Kad kāds stāsta par kaut ko, kas viņam ir svarīgs, ļaujiet viņam būt uzmanības centrā. Uzdodiet viņam dažus jautājumus. Dodiet viņam iespēju dalīties savos iespaidos un priecīgās atmiņās. Pēc tam varat pastāstīt par savu pieredzi.

8. Izvairieties no lielīšanās ar saviem mīļajiem

Daži cilvēki paši par sevi nelepojas, taču viņi labprāt lielās ar saviem draugiem vai radiniekiem. Ir dabiski lepoties ar saviem tuviniekiem. Taču runāšana par viņu sasniegumiem var kaitināt citus, īpaši tad, ja cilvēks, ar kuru runājat, nekad nav viņus iepazinies.

Ja kāds jums uzdod jautājumu par kādu ģimenes locekli vai draugu, atbildiet uz to, bet neiedziļinieties detaļās, ja vien otra persona neaicina jūs atklāties. Ir labi pateikt, ka lepojaties ar kādu cilvēku, kurš paveicis kaut ko lielisku, bet atbildiet īsi.

Piemēram:

• "Jā, mums abiem ir labi, paldies. Mans partneris nesen saņēma paaugstinājumu. Es lepojos ar viņu smago darbu."
• "Manai māsai ir labi, paldies, ka pajautājat. Viņa tikko pabeidza zobārstniecības skolu. Mēs visi par viņu ļoti priecājamies."

9. Palūdziet draugam pateikt, kad jūs lielāties.

Ja jums ir uzticams draugs, kuram varat lūgt atgriezenisko saiti, pastāstiet, ka cenšaties pārtraukt lielīties un vēlaties viņa palīdzību. Sakiet: "Esmu sapratis, ka mēdzu pārāk daudz lielīties. Es būtu ļoti pateicīgs, ja tu man pateiktu, kad es izsakos lielīgi." Jūs varētu vienoties par diskrētu signālu vai kodu vārdu, ko lietot sociālajās situācijās, lai jūs zinātu, kad ir laiks mazināt savu lielīšanos.lielīties.

10. Divreiz pārbaudiet savus ierakstus sociālajos plašsaziņas līdzekļos

Kad publicējat ziņas sociālajos tīklos, jums galvenokārt ir jāpaļaujas uz tekstu, emocijzīmēm un attēliem. Jūsu balss tonis un ķermeņa valoda tiek zaudēta, un jūs nevarat noteikt, kā jūsu draugi un ģimene reaģē uz jūsu vārdiem.

Lai neradītu iespaidu, ka jūs lepojaties:

• Publicējiet ziņas par lietām, kas nav saistītas ar jūsu sasniegumiem vai īpašumiem. Ja publicēsiet tikai pašslavinošus atjauninājumus, cilvēki, visticamāk, domās, ka jūs izceļaties.
• Parādiet nedaudz pazemības. Piemēram, izsakiet atzinību citiem cilvēkiem, kas jums palīdzējuši, vai īsi pieminiet, ka ceļā uz mērķi jums ir nācies saskarties ar dažām neveiksmēm.
• Padariet savus ierakstus noderīgus. Ja jūs izskatīsieties noderīgs, citi cilvēki pret jums izturēsies labvēlīgāk. Piemēram, ja esat tikko pabeidzis tiešsaistes diplomu un publicējat ziņu par saviem lieliskajiem rezultātiem, varat norādīt saiti uz kursu.
• Uzslavējiet citus cilvēkus. Tas var palīdzēt jums parādīties kā kopumā pozitīvam cilvēkam, kuram patīk celt ikvienu, ne tikai sevi.

11. Neiesaistieties lielīšanās konkursā

Pat tad, ja parasti jūs necenšaties lielīties, dzirdot kādu citu runājam par saviem sasniegumiem, var rasties vēlme lielīties pretī. Centieties pretoties šim kārdinājumam, jo lielīšanās ir laika un enerģijas izšķiešana. Tā vietā pieklājīgi atzīstiet otra cilvēka teikto un pēc tam nomainiet sarunu tematu.

Ja jūs zināt, ka konkrētas tēmas cilvēkā izraisa lielīšanos, iespējams, labāk izvairīties no šo tēmu pieminēšanas, ja vien neesat gatavs novirzīt viņa uzmanību, kad viņš aizrausies.

12. Kad stāstāt stāstu, saglabājiet to saistošu.

Neizmantojiet stāstus kā iespēju parādīt, cik esat izcils, vai padarīt sevi par varoni. Labi stāsti ir īsi, skaidri un noslēdzas ar interesantu pēcintu. Pirms sākat stāstīt, pajautājiet sev: "Vai tas izklaidēs manu auditoriju, vai arī es meklēju iemeslu, lai sevi parādītu?".

Šajā rakstā skatiet padomus par to, kā labi stāstīt stāstus.

13. Pieņemiet komplimentus ar žēlastību

Komplimentu noraidīšana nepadara jūs par pazemīgu. Patiesībā tas var radīt pretēju efektu.

Piemēram, ja jūs sakāt: "Ak, tas nebija nekas," citi cilvēki jūsu atbildi var interpretēt kā: "Es esmu tik lielisks, ka šis sasniegums no manis prasīja ļoti maz pūļu." Komplimentus pieņemiet pieklājīgi. Vienkāršs "Liels paldies" vai "Tas ir jauki, ka jūs tā sakāt" ir labi.

14. Katrā cilvēkā saskatiet vērtību un vērtību

Ja atceraties, ka mēs visi esam vienlīdzīgi, ar unikālām stiprajām pusēm un unikāliem stāstiem, ir vieglāk saglabāt pazemību un izvairīties no lielīšanās.

Kad satiekat kādu jaunu cilvēku, izaiciniet sevi atklāt vismaz vienu pozitīvu iezīmi. Centieties neizdarīt pārsteidzīgus secinājumus un nesamazināt kādu cilvēku līdz stereotipam. Jūs, iespējams, vēlaties, lai citi cilvēki jūs uztver kā sarežģītu cilvēku ar dažām labām īpašībām, tāpēc dariet to pašu attiecībā uz viņiem.

Biežāk uzdotie jautājumi par lielīšanos

Kāpēc cilvēki lepojas?

Kad kāds lielās, tas bieži vien ir tāpēc, ka vēlas izskatīties svarīgs, īpašs vai pārāks. Pētījumi liecina, ka cilvēki, kuri lielās, neprecīzi nolasa savu auditoriju. Viņi domā, ka visi pārējie priecāsies dzirdēt viņu labās ziņas, bet viņu lielīšanās parasti tiek uztverta kā kaitinoša [].

Kāpēc lielīties ir slikti?

Kad jūs lielāties, citi cilvēki var domāt, ka esat garlaicīgs, nepatīkams, egocentrisks vai cenšaties kompensēt pašpārliecinātības trūkumu. Lielīšanās var likt apkārtējiem justies nedrošiem vai mazvērtīgiem, ja jūs pastāvīgi salīdzināt viņu sasniegumus vai īpašumus ar saviem.

Vai lielīšanās ir nedrošības izpausme?

Uzpūtīga attieksme var slēpt dziļi iesakņojušos nepilnvērtības sajūtu vai bailes tikt uzskatītam par viduvēju.[] Tomēr daži cilvēki patiesi uzskata, ka ir labāki par citiem, un viņiem ir pārspīlēta pārliecība par savām spējām.