Kā būt personīgam

Šis raksts ir domāts jums - cilvēkam, kurš vēlas būt personiskāks sabiedriskās situācijās. Iespējams, strādājat darbu, kurā jums nākas kontaktēties ar sabiedrību, un vēlaties uzlabot savas sociālās prasmes. Iespējams, ka ir arī citas ikdienas situācijas, kurās vēlaties būt personiskāks un patīkamāks, piemēram, saskarsmē ar jauniem cilvēkiem vai darba intervijas laikā.

Ko nozīmē būt personīgam?

Cilvēks, kurš ir personīgs, ir simpātisks cilvēks, ar kuru citiem ir patīkami būt kopā. Būt personīgam var nozīmēt daudz ko citu, piemēram, būt draudzīgam, atvērtam, sirsnīgam un dāsnam.

Vai būt personīgam ir prasme?

Jā. Personiska uzvedība ir lielisks pamats citu saskarsmes prasmju attīstīšanai. To var attīstīt, pat ja sākumā tas nešķiet dabiski.

Būt personiskākai

Uzlabojiet savas sociālās prasmes, lai kļūtu personiskāki. Ja jums ir vairāk šādu prasmju, tas veicina apmierinošāku sociālo dzīvi un bieži vien padara mūs simpātiskākus.[] Sociālo prasmju uzlabošana ir uzdevums, pie kura jūs strādāsiet laika gaitā, bet es jums sniegšu dažus rīkus, lai jūs varētu sākt ar stabilu sākumu. Šeit ir mani soļi, kā būt personiskam:

1. Praktizējieties paust savas emocijas

Ja esat satraukts vai priecīgs, praktizējiet šo emociju paušanu. Dariet to dabiskā veidā, kas jums šķiet autentisks. Emociju paušana sākumā var likt mums justies nedroši, taču tā ir svarīga saiknes veidošanās daļa ar citiem.

Ja citu cilvēku klātbūtnē jūtaties stīvs, padomājiet par to, kā jūs izpaustos, ja apkārt nebūtu neviena, kas jūs vērtētu. Jūs varat veikt nelielus soļus, lai uzvestos līdzīgāk, pat ja sākumā tas ir grūti.

2. Pievērsiet uzmanību citu cilvēku ķermeņa valodai un tonim.

Cik labi uztverat neverbālo informāciju no citiem cilvēkiem? Pievērsiet uzmanību smalkiem cilvēku uzvedības signāliem, piemēram, tam, kā viņi stāv vai ko viņi dara ar rokām, kad runā. Laika gaitā jūs spēsiet uztvert vairāk informācijas par cilvēku ķermeņa valodu.

Cilvēku smalko signālu uztveršana palīdzēs jums precizēt savu uzvedību sabiedrībā un izvairīties no tā, ka uzvedaties kā nepiedienīgs cilvēks.

Skatiet šo Verywell Mind rokasgrāmatu par to, kā uztvert ķermeņa valodu.

3. Kontrolējiet savas emocijas

Trenējieties kontrolēt un regulēt savas emocijas. Dažreiz mums ir nepieciešams sadzīvot ar cilvēkiem, kas mums nepatīk, un savaldīt instinktīvo emocionālo reakciju. Citā reizē mums var būt nepieciešams savaldīt vēlmi stāstīt stāstu, ja tas varētu likt mums kādu pārtraukt.

Šajā rakstā no Healthline padziļināti aprakstīts, kā regulēt emocijas.

4. Sazinieties ar cilvēkiem, ar kuriem sastopaties

Praktizējiet savu prasmi būt draudzīgam un iesaistīt citus.

Tas ietver:

• Uzdodot draudzīgus jautājumus, piemēram, "Kā esi bijis kopš iepriekšējās reizes?" vai "Prieks tevi redzēt!".
• Iniciatīvas izrādīšana, lai pieietu pie cilvēkiem vai uzturētu kontaktus ar kādu, ar kuru jums ir labas attiecības.
• Pateicības izteikšana, piemēram, "Jūs lieliski sagatavojāt prezentāciju" vai "Man patīk jūsu jaka".

Šāda veida darbības parasti ir vieglāk saprotamas ekstravertiem cilvēkiem, taču arī mēs, introverti, varam tās apgūt, pievēršot tām pastiprinātu uzmanību.

Saskarsmē ar citiem cilvēkiem praktizējiet veikt nelielus soļus ārpus savas ierastās uzvedības, lai sazinātos ar cilvēkiem. Sākumā tas var būt neērti, pirms jūs to apgūsiet, un tas ir labi. Jūs varat izvēlēties uztvert to kā mācību pieredzi.

5. Pievērsiet uzmanību sociālajām normām

Sociālās normas ir visi nerakstītie noteikumi un pieņēmumi par to, kā rīkoties, socializējoties. Labākais veids, kā apgūt sociālās normas, ja neesat pārliecināts, ir vērot citus cilvēkus: analizējiet sociāli zinošus cilvēkus sev apkārt, lai uzzinātu padomus, kā rīkoties dažādās situācijās.

6. Spēja pielāgoties dažāda veida sociālajām situācijām.

Personīgi cilvēki spēj pielāgot savu uzvedību atbilstoši sociālajai situācijai. To sauc par attiecību veidošanu, un tas palīdz jums veidot kontaktus ar vairāk cilvēku vairākās situācijās.[]

Saziņa ir saistīta ar visu, sākot no tēmām, par kurām izvēlaties runāt, un beidzot ar ķermeņa valodu. Lasiet mūsu pilno rokasgrāmatu šeit: Kā veidot saikni.

7. Apgūstiet, kā lietot personalizētu ķermeņa valodu.

Kādu vēstījumu sūta jūsu neverbālā komunikācija? Personīgiem cilvēkiem parasti ir draudzīga un atvērta ķermeņa valoda. Tas ietver:

• Smaidošs
• Tiešs acu kontakts, ik pa brīdim mainot skatienu.
• Nedaudz nolieciet galvu, lai izrādītu empātiju.
• Izvairīšanās no uzmanības novēršanas, runājot ar kādu cilvēku.
• atklāta ķermeņa valoda - nekrustot kājas vai rokas.
• piekrišana/izpratne ar mājienu
• Augstā stāja
• Mejas izteiksmes atslābināšana

8. Praktizējiet empātiju

Būt personīgam un simpātiskam nozīmē arī izrādīt sapratni pret citiem cilvēkiem. Cilvēki novērtē, ja citi viņu situācijā izrāda laipnību. Neliels vingrinājums empātijas veicināšanai ir šāds:

Padomājiet par kādu pazīstamu cilvēku vai arī par kādu, ar kuru sarunājaties. Pievērsiet uzmanību viņa vispārējai uzvedībai, noskaņojumam un tonim. Mēģiniet iztēloties, kā viņš varētu justies tieši tagad. Pēc tam padomājiet, kādi iemesli varētu būt šīs sajūtas pamatā. Šī vingrinājuma veikšana palīdzēs jums labāk apzināties citu cilvēku emocijas.

9. Izejiet ārpus sevis un analizējiet situāciju.

Viens no veidiem, kas var palīdzēt apzināties savu uzvedību sociālajā situācijā, ir apzinātība. Tas nozīmē koncentrēties uz esošo brīdi un ļoti labi apzināties, ko jūs jūtat, darāt un kas notiek jūsu prātā. Ievērojiet, kā cilvēki reaģē uz jums, kad jūs darāt un sakāt dažādas lietas.

Lūk, vingrinājums, ko varat veikt nākamās sociālās mijiedarbības laikā: pievērsiet uzmanību smalkajām sajūtām, ko izjūtat, nenosodot tās un nemēģinot mainīt. Kā šīs sajūtas mainās jūsu sociālās mijiedarbības laikā?

Šis vingrinājums var palīdzēt jums labāk apzināties, kā jūsu un citu cilvēku uzvedība ietekmē jūsu emocijas.

10. Uzmanīgi klausieties

Personīgi cilvēki parasti ir labi klausītāji. Praktizējiet aktīvu klausīšanos. Kad jūs aktīvi klausāties, jūs klausāties, lai uzklausītu, ko otrs cilvēks vēlas pateikt, nevis lai iestarpinātu savu komentāru.

Ja pamanāt, ka sākat formulēt nākamo teikumu, kad kāds runā, pievērsiet uzmanību tam, ko viņš saka. Mēģiniet koncentrēties uz vēstījumu un izdomāt papildjautājumus.

11. Uzdodiet jautājumus

Labs sarunu biedrs parasti uzdod atvērta tipa jautājumus. Tā vietā, lai jautātu: "Vai jums patika ceļojums Eiropā?", kas ir "jā" vai "nē" jautājums, jūs varat jautāt: "Kādi bija jūsu iespaidi par Eiropu?" Šis ir atvērts jautājums, kas dod cilvēkam lielu izvēles brīvību attiecībā uz viņa atbildi. Ne katram jautājumam jābūt atvērtam, bet jūs varat jautāt: "Kādi bija jūsu iespaidi par Eiropu?".varat mēģināt uzdot vairāk šādu jautājumu, ja jūtat, ka jūsu sarunas mēdz apsīkt.

Uzdodiet precizējošus jautājumus, lai parādītu, ka jūs interesē tas, ko viņi saka. Šādi rīkojoties, sarunas ar jums būs atalgojošākas. "Vai tev izdevās atgūt maku?" "Ko viņa teica, kad tu atgriezies?"

12. Atcerieties, ko jums stāsta cilvēki

Tikpat svarīgi kā labi klausīties ir atcerēties to, ko cilvēki jums ir stāstījuši. Cilvēki parasti ir sajūsmā, ja viņiem jautā par kaut ko iepriekš apspriestu, jo tas liecina, ka jūs viņus uzklausījāt un jums rūp viņu teiktais.

"Jūs minējāt, ka devāties pārgājienā, kā gāja?"

"Vai jūtaties labāk, vai vēl joprojām esat saaukstējies?"

13. Parādiet cilvēkiem, ka viņi jums patīk

Mēs esam vairāk tendēti iepatikties cilvēkiem, ja domājam, ka mēs viņiem patīkam. To sauc par iecietības savstarpīgumu.[] Ja jūs esat draudzīgi noskaņots pret citiem un skaidri parādāt, ka jūs viņus atzinīgi vērtējat, viņi, iespējams, jums atbildēs ar to pašu.

Varat parādīt cilvēkiem, ka viņi jums patīk:

• Smaidot viņiem un izmantojot atklātu ķermeņa valodu.
• Komplimentu izteikšana par kādu paveikto darbu.
• Sniedzot viņiem nelielu pakalpojumu
• uzdodot viņiem pārdomātus jautājumus, kas liecina, ka jums rūp viņu pieredze un viedokļi.

14. Pieņemiet cilvēkus tādus, kādi viņi ir

Ja respektēsiet, ka ikvienam ir tiesības būt savam, jums būs vieglāk būt draudzīgam un personīgam. Ļaujiet citiem cilvēkiem izteikt savu viedokli pat tad, ja tam nepiekrītat. Respektējiet viņu lēmumus attiecībā uz to, kā viņi runā, ģērbjas un pavada savu laiku.

Pētījumos ir konstatēts, ka vienprātība, iecietība un empātija ir savstarpēji saistītas. Šie secinājumi nozīmē, ka empātijas prasmju attīstīšana var palīdzēt jums būt pieņemošam.[]

Kad sarunājaties ar cilvēku, kurš jums šķiet ļoti atšķirīgs, centieties uzzināt par viņu un viņa dzīvi, nevis nosodīt viņu. Iztēlojieties, ka esat antropologs, un ļaujiet sev būt ziņkārīgam.

15. Izmantot humoru

Ja jūs liksiet cilvēkiem smieties, ir liela iespēja, ka jūs viņiem patiksiet. Smiekli atbrīvo labas pašsajūtas ķīmiskās vielas, ko sauc par endorfīniem un kas veicina saiknes sajūtu starp diviem cilvēkiem.[] Pieņemot, ka tie nav aizvainojoši, ir arī laba ideja pasmieties par citu jokiem. Tas var padarīt jūs draudzīgāku un apstiprināt, ka jums ir humora izjūta.

Kamēr kādu cilvēku labi nepazīstat, izvēlieties drošu humoru, kas neizsmej nevienu citu. Izvairieties jokot par potenciāli strīdīgām tēmām, piemēram, politiku un reliģiju.

Daži no mums ir dabiski smieklīgāki nekā citi, taču humora lietošana ir prasme. Praktizējoties, jūs varat kļūt labāks joku un asprātīgu novērojumu paudējs. Iepazīstieties ar šo rokasgrāmatu par to, kā būt smieklīgam sarunā.

16. Pastāstiet kaut ko par sevi

Daloties ar kādu personisku informāciju par sevi vai savu dzīvi, jūs kļūstat neaizsargāts citu cilvēku priekšā. Tas var padarīt jūs simpātiskāku, jo parāda, ka jūs viņiem uzticaties. Atklāšana arī mudina citus dalīties ar kaut ko pretī, kas var padziļināt jūsu attiecības.

Tomēr labāk izvairīties no intīmām detaļām, ja otru personu nepazīstat ilgi. Ļaujiet viņam iepazīties ar jums, bet izvairieties no padziļinātām sarunām par veselības stāvokli, attiecībām vai dziļiem uzskatiem par reliģiju un politiku.

F.O.R.D. akronīms ir labs ceļvedis: vairumā gadījumu ir droši runāt par. F ģimene, O nodarbošanās, R ekreācija un D (piemēram, ideālās darbavietas un sapņu brīvdienas).

17. Izsakiet cilvēkiem komplimentus

Ja jūs pateiksiet kaut ko pozitīvu par otru cilvēku, viņš jums piedēvēs tādu pašu īpašību. Šis efekts ir pierādīts trīs atsevišķos zinātniskos pētījumos[] un ir pazīstams kā "iezīmju pārnese". Piemēram, ja jūs kādam izteiksiet komplimentu par viņa dzīvespriecīgo attieksmi, viņš sāks domāt par jums tāpat. Uzmanieties, lai nepārspīlētu ar komplimentiem, jo, izsakot pārāk daudz komplimentu, jūs varat kļūtizklausās nenopietns.

Būt personīgam dažādās situācijās

Iespējams, vēlēsieties iemācīties, kā būt personīgam dažādās situācijās, tostarp darbā, sabiedriskās sanāksmēs, pa tālruni vai intervijā .

Veids, kā jūs piemērosiet šajā rakstā sniegtos padomus, dažādos kontekstos būs atšķirīgs. Jums būs jālasa telpa un jāizprot sociālās normas. Piemēram, nebūtu pareizi dalīties ar personisku informāciju darba intervijā vai uzdot priekšniekam jautājumus par viņa privāto dzīvi.

Kā būt personīgam darbā

Darbs ar klientiem nozīmē būt draudzīgam, smaidīt un lietot pozitīvu ķermeņa valodu. Reizēm varat izteikt komplimentus, kas nav pārāk personiski, piemēram, "Man patīk jūsu soma!" Neuzdeva personiskus jautājumus un neizpauda privātu informāciju par sevi.

Ja vien viņi nav arī jūsu draugi, tas pats attiecas uz sadarbību ar kolēģiem. Abos gadījumos jums ir jāuztur skaidras profesionālās robežas.

Kā būt personīgam, runājot pa tālruni

Svarīgi ir tas, ko jūs sakāt, un jūsu balss tonis. Atkarībā no sarunas temata lietojiet uzmundrinošu vai mierīgu balss toni. Atcerieties, ka otra persona neredz jūsu sejas izteiksmi vai ķermeņa valodu, tāpēc jums var nākties izskaidrot savas reakcijas un sajūtas.

Intervijas laikā parādīt sevi no labākās puses

Uzturiet ķermeņa valodu pārliecinošu un draudzīgu. Stāviet vai sēdiet taisni, runājot skatieties intervētājam acīs un smaidiet. Uzdodiet jautājumus par uzņēmumu un amatu, bet izvairieties no personīgām tēmām.

Kā būt personīgam grupā

Ja stāvat vai sēžat kopā ar citiem cilvēkiem, smejieties kopā ar citiem un mājiet, kad kāds runā. Tas nostiprina jūsu klātbūtni grupā.

Dažu jautājumu uzdošana grupai ir lielisks veids, kā parādīt personisku attieksmi un panākt, ka cilvēki sāk runāt cits ar citu. Grupas situācijas parasti nav piemērota vide padziļinātām sarunām, taču jūs joprojām varat izmantot iespēju izrādīt patiesu interesi par cilvēkiem, ar kuriem tiekaties.

Vairāk padomu par to, kā iesaistīties grupas sarunā, skatiet šajā rakstā.

Kā būt personīgam, kad sarunājaties viens pret vienu

Runājot ar vienu cilvēku vienatnē, jūs varat būt personīgāks nekā tad, kad esat grupā, kur visi klausās. Jūs varat uzdot vairāk jautājumu un atklāt vairāk personiskas informācijas par sevi. Tas var vairot uzticību jūsu starpā. Tā ir laba iespēja tuvināties citam cilvēkam.

Lasiet grāmatas par to, kā būt personīgam

Ir daudz grāmatas par to, kā būt personīgam pieejams tiešsaistē.

Šeit ir 3 labākie:

1. Kā 90 sekundēs vai īsākā laikā panākt, lai cilvēki jūs iecienītu

Šajā grāmatā uzzināsiet, kā ātri veidot kontaktus ar jebkuru cilvēku. Kad būsiet apguvis šo prasmi, jūs izskatīsieties personiskāks.

2. PeopleSmart: emocionālās inteliģences attīstīšana

Ja vēlaties iemācīties būt pārliecinošs, saprast cilvēkus un attīstīt empātiju, šī grāmata jums palīdzēs. Tajā ir daudz vingrinājumu, kas parāda, kā šīs prasmes pielietot praksē.

3. Mīts par harizmu: kā ikviens var apgūt personīgā magnētisma mākslu un zinātni

Mīts par harizmu Uzzināsiet, kāpēc un kā ikviens var iemācīties būt saistošs un personisks. Tajā iekļautas noderīgas stratēģijas, ko varat sākt izmantot nekavējoties.