Kaip kalbėtis su nepažįstamais žmonėmis (ir nebūti nepatogiam)

Ar jaučiatės nepatogiai kalbėdamas su nepažįstamaisiais, ypač judrioje, ekstravertams palankioje aplinkoje, pavyzdžiui, vakarėliuose ar baruose? Galbūt jau žinote, kad praktikuojantis tai padaryti bus lengviau, tačiau praktika gali atrodyti neįmanoma, ypač jei esate intravertas.

Norint tapti bendravimo su nepažįstamais žmonėmis ekspertu, reikia iš trijų dalių: prieiti prie nepažįstamų žmonių, žinoti, ką sakyti, ir valdyti savo jausmus, susijusius su pokalbiu.

Pateikiame keletą patarimų, padėsiančių įveikti visus tris etapus.

Kaip kalbėtis su nepažįstamaisiais

Užmegzti pokalbį su nepažįstamais žmonėmis gali būti nelengva. Geras pokalbis su nepažįstamuoju priklauso ne tik nuo to, kaip elgiatės, bet ir nuo to, ką sakote. Štai 13 patarimų, kurie padės susikalbėti su nepažįstamaisiais.

1. Sutelkite dėmesį į teigiamas temas

Pradėkite nuo nuoširdžių, teigiamų komentarų apie aplinką ar situaciją. Kalbėdami apie teigiamą patirtį ar dalykus, kurie jums abiem patinka, galite sukurti jaukią ir draugišką atmosferą. Tai rodo kitam asmeniui, kad esate atviras ir priimantis, o tai gali paskatinti jį taip pat atsiverti jums.

Nors skirtingos nuomonės jautriomis ar prieštaringomis temomis yra normalu, geriau jų vengti, kai su žmogumi susitinkate pirmą kartą. Vietoj to stenkitės rasti bendrų sąlyčio taškų ir pozityvių dalykų, apie kuriuos galėtumėte kalbėti.

Pavyzdžiui, jei laukiate eilėje prie kavos, galite pakomentuoti, koks puikus oras, arba paklausti, ar turi kokių nors smagių planų savaitgaliui. Palaikydami pokalbį lengvu ir pozityviu, galite padėti pagrindą maloniam bendravimui.

2. Atsipalaidavusi, draugiška šypsena

Šypsena, net jei ji subtili, gali būti skirtumas tarp to, ar žmogus manys, kad esate kviečiantis ir pradedate pokalbį, ar nueis toliau, baimindamasis, kad esate atstumtas ar suirzęs. Dauguma žmonių bijo atstūmimo, todėl vengia žmonių, kurie atrodo taip, tarsi nesidžiaugtų galėdami kalbėtis.

Jei jums sunku šypsotis, yra kitų būdų, kaip parodyti draugiškumą ir prieinamumą. Vienas iš būdų - draugiškas balso tonas. Taip pat galite atvirai kalbėti kūno kalba, išskėsdami rankas ir atsigręždami veidu į kalbantį asmenį. Be to, galite nedideliais gestais, pavyzdžiui, linktelėti galva ar šiek tiek pasilenkti, parodyti, kad aktyviai klausotės kito žmogaus.asmuo.

Atminkite, kad šypsena yra tik vienas iš būdų išreikšti šilumą ir atvirumą, nes yra daugybė kitų nežodinių ženklų, kurie gali būti tokie pat veiksmingi, kad kiti žmonės jaustųsi patogiai šalia jūsų.

3. Žinokite, kad nereikėtų daryti nereikšmingų pastabų

Žmonės nesitiki, kad pirmą kartą susitikę su žmogumi jis bus nuostabus ir charizmatiškas. Būkite geras klausytojas. Būkite atviras ir draugiškas. Išsakykite atsitiktinius pastebėjimus apie renginį ar aplinką. Pasakykite, ką galvojate, net jei tai nėra gilios mintys. Tokia kasdieniška frazė kaip "Man patinka ši sofa" rodo, kad esate šiltas, ir tai gali paskatinti įdomų pokalbį. Genialios įžvalgos gali ateiti vėliau.kai geriau pažįstate vienas kitą ir gilinatės į temą.

4. Atkreipkite dėmesį į jų kojas ir žvilgsnį

Ar jie žvelgia į jus, kojas nukreipę į jus? Tai ženklai, rodantys, kad asmuo, su kuriuo kalbate, yra įsitraukęs į pokalbį ir nori jį tęsti.

Kas porą minučių patikrinkite jų žvilgsnio kryptį. Jei jie nuolat žiūri per petį arba nusisuka nuo jūsų kūnu, pradedant kojomis, vadinasi, jie galvoja apie kitus dalykus ir tikriausiai yra per daug išsiblaškę, kad galėtų tęsti darbą.

Skaityti daugiau: Kaip sužinoti, ar kas nors nori su jumis pasikalbėti.

5. Parodykite, kad jums patinka su kuo nors kalbėtis

Kartais esame taip įsijautę į šaunumą, kad pamirštame būti aistringi, o tai be galo patinka. Jei parodysite žmogui, kad jums patiko su juo kalbėtis, jis bus labiau motyvuotas vėl su jumis kalbėtis. "Ei, jau seniai neturėjau tokio filosofinio pokalbio. Man tikrai patiko."

6. Palaikykite akių kontaktą

Akių kontaktas rodo, kad jums įdomu, ką jie sako. Tačiau yra plona riba tarp per didelio ir per mažo akių kontakto. Gera taisyklė - užmegzti akių kontaktą, kai kalba pašnekovas. Kai kalbate, žiūrėkite į partnerį, kad išlaikytumėte jo dėmesį. Galiausiai, kai kuris nors iš jūsų galvoja tarp komentarų, galite nutraukti akių kontaktą.

Daugiau informacijos rasite šiame straipsnyje apie akių kontaktą.

7. Įkvėpimo semkitės iš aplinkos

Susitikę su žmogumi, apsižvalgykite aplink ir pastebėkite, kas vyksta aplinkui. Tokios pastabos kaip "Šiame susitikimų kambaryje yra geriausi langai" arba "Įdomu, ar gausime pietus, nes susitikimas vyks visą dieną?" - tai atsitiktinės, spontaniškos pastabos, kurios rodo, kad su jumis lengva bendrauti ir esate draugiški.

8. Užduokite tinkamus klausimus

Neužduokite klausimų vien dėl to, kad juos užduodate. Tai paverčia pokalbius nuobodžiais ir robotiškais. Stenkitės, kad jūsų klausimai būtų šiek tiek asmeniški. Nenorite, kad žmonės jaustųsi nepatogiai, bet norite juos pažinti.

Tarkime, kalbate apie tai, kokia didelė nuoma jūsų rajone. Tada perjungiate pokalbį į "asmeninį režimą" ir pridedate, kad po kelerių metų norite nusipirkti namą kaime. Tada paklauskite, kur, jų manymu, jie gyvens po kelerių metų.

Staiga pradedate uždavinėti klausimus, kad geriau pažintumėte žmogų, o pokalbis vyksta F.O.R.D. temomis (šeima, profesija, poilsis, svajonės), kurios yra kur kas įdomesnės ir labiau atskleidžiančios.

9. Su nepažįstamuoju elkitės taip, kaip elgtumėtės su draugu

Bendraudami su draugais tikriausiai jaučiatės atsipalaidavę. Pamatę juos šypsotės, klausinėjate, kaip jiems sekasi, kalbate apie tai, ką abu veikėte. Bendravimas vyksta sklandžiai.

Kai susipažįstate su naujais žmonėmis, elkitės su jais taip pat. Pagalvokite apie temą, kurią paliestumėte su draugu, ir pasinaudokite ja kaip įkvėpimo šaltiniu.

Pavyzdžiui, jei darbe kalbate su mažai pažįstamu žmogumi, paklauskite, kaip sekasi vykdyti projektus. Ar jie labai užsiėmę, ar tai įprastas darbo krūvis? Jei esate mokykloje, paklauskite ko nors apie jo pamokas. Būkite laisvi ir draugiški, bet ne pernelyg familiarūs.

10. Prieš kalbėdami palikite 1-2 sekundes tylos

Jūsų širdis gali būti greitesnė, bet tai nereiškia, kad ir jūsų kalba turi būti greita. Jei atsakysite labai greitai, gali atrodyti, kad esate pernelyg nekantrus arba kad nepasitikite tuo, ką sakote. Prieš atsakydami pailsėkite vieną ar dvi sekundes, ir tai sudarys įspūdį, kad esate atsipalaidavęs. Kai kurį laiką taip darysite, tai taps natūralu ir jums nebereikės apie tai galvoti.

11. Raskite bendrų bruožų

Ieškokite bendrų pomėgių. Tai galite padaryti paminėdami dalykus, kurie jums patinka, ir pažiūrėkite, kaip į tai reaguos. Jei jums patinka istorija, galite patikrinti, ar kitas žmogus taip pat mėgsta:

Jie: "Ką veikėte šį savaitgalį?"

Jūs: "Žiūrėjau įdomų dokumentinį filmą apie pilietinį karą. Jame pasakojama apie tai, kaip..."

Jei jie reaguoja palankiai, galite panaudoti istoriją kaip bendrą interesą, kuris padėtų užmegzti ryšį. Jei jie neatrodo susidomėję, vėliau paminėkite kokį nors kitą savo interesą.

Arba, kai kalbėjotės apie savaitgalį, galbūt sužinojote, kad jie žaidžia ledo ritulį. Jei domitės sportu, pasinaudokite galimybe plėtoti draugystę šia tema.

12. Pasidalykite dalykais apie save

Klausimai yra puikus būdas pradėti pokalbį. Tačiau, kad pokalbis taptų mainų, kurių metu vienas apie kitą sužinotumėte subalansuotai, norite pridėti savo patirties ir istorijų. Taip pokalbis išliks įdomus abiem žmonėms ir išvengsite to, kad daugybė klausimų atrodytų kaip tardymas, o ne smalsumas.

13. Pokalbis turi būti paprastas

Norite, kad pokalbis būtų lengvas, nes tai mažiau gąsdina abu žmones. Šiuo metu sužinote vienas apie kitą, pavyzdžiui, ką veikiate, kur gyvenate ir ką pažįstate.

Jei bandysite sugalvoti protingas, įspūdingas temas, tikriausiai įsitempsite. Jei įsitempsite, tuomet ir nutinka nepatogi tyla.

Tikslas - atsipalaiduoti ir mėgautis vienas kito draugija. Tuomet tampate draugais.

Artėjimas prie nepažįstamųjų

Bendravimas su nepažįstamais žmonėmis yra įgūdis, o tai reiškia, kad galite jį tobulinti. Štai keletas patarimų, kurie padės jums atrodyti labiau atsipalaidavusiam, pasitikinčiam savimi ir prieinamam socialinėse situacijose, taip pat keletas būdų, kaip praktikuoti bendravimą su nepažįstamais žmonėmis.

1. Praktikuokitės šypsotis arba linkčioti žmonėms

Praktikuokitės šypsotis ar atsitiktinai palinkčioti galva praeinantiems žmonėms. Kai jums tai pavyks, galite žengti kitą žingsnį ir paklausti, kaip jiems sekasi, užduoti klausimą ar pakomentuoti ką nors, kas jus supa.[][][]

2. Kūno kalba signalizuokite apie draugiškumą

Kūno kalba yra didžiulė dalis to, ką žmonės įsimena iš pokalbio. Tai ir mūsų kūno, ir balso tonas. Draugiška kūno kalba atrodo taip:

• Šypsena
• Galvos linktelėjimas
• Akių kontaktas
• Atsipalaidavusi, maloni veido išraiška
• Rankų gestų naudojimas kalbant
• Rankos prie šono, atsipalaidavusios, kai negestikuliuojate.
• Jei sėdite, atsitiktinai sukryžiuokite kojas
• Rankas laikykite matomoje vietoje ir toliau nuo kišenių

Daugiau patarimų rasite mūsų pasitikėjimo kūno kalba vadove.

3. Turėkite teigiamą balso toną

Jūsų balso tonas gali būti beveik toks pat svarbus kaip ir kūno kalba. Stenkitės, kad jūsų balsas būtų optimistiškas ir draugiškas arba bent jau neutralus. Išbandykite šiuos išsamius patarimus, kad jūsų balsas skambėtų gyvai ir įdomiai.

Jei norite kalbėti užtikrintai ir įdomiai, taip pat svarbu netriukšmauti. Stenkitės pakelti galvą ir nukreipti balsą į kitą asmenį, o ne į grindis. Jei reikia daugiau pagalbos, išbandykite mūsų patarimus, kaip aiškiai kalbėti.

4. Pagerinkite savo laikyseną

Jei jūsų laikysena gera, žmonės automatiškai manys, kad pasitikite savimi ir esate įdomus bendrauti. Jei jūsų laikysena prasta, pradėkite kasdien daryti šiame vaizdo įraše aprašytus pratimus.

5. Ženkite pirmąjį žingsnį

Pradėti pokalbį gali būti baugu, tačiau galite nustebti, kaip dažnai tai įvertinama. Esame linkę neįvertinti, kaip stipriai kiti žmonės nori kalbėtis.[] Pabandykite išbandyti situaciją. Užmegzkite akių kontaktą, nusišypsokite ir pasisveikinkite. Gali būti, kad žmonės bus sužavėti jūsų pasitikėjimu savimi.

6. Išmokite "laikykis atokiau" signalų

Gali būti lengviau prieiti prie nepažįstamų žmonių, jei suprasite ženklus, kad žmogus neturi nori pasikalbėti.

• Ausinių dėvėjimas
• Kūno atsukimas nuo jūsų.
• Skaitymas
• "uždara" kūno kalba, kai rankomis dengiama krūtinė.
• atsako paprastu "taip" arba "ne", o paskui nusuka nuo jūsų žvilgsnį.

7. Nustatykite socialinius tikslus

Jei jums sunku užmegzti pokalbį su nepažįstamais žmonėmis, pabandykite išsikelti sau užduotį. Pavyzdžiui, kontaktų užmezgimo renginyje galite pabandyti sužinoti 3 skirtingų žmonių vardus.

Kuo konkretesni bus jūsų tikslai, tuo veiksmingesni jie gali būti. Užsibrėžę tikslą renginyje pasikalbėti su trimis žmonėmis, galbūt imsitės "važiuoti į svečius", kai su kuo nors pasisveikinsite ir iškart nutrauksite pokalbį. Vietoj to pasistenkite išsikelti tikslus, kuriuos galėsite pasiekti tik per ilgesnį pokalbį.

Pavyzdžiui:

• Raskite žmogų, kuris aplankė 3 skirtingas šalis
• Suraskite žmogų, kuris turi bendrų interesų, pavyzdžiui, mėgstamą knygą.
• Sužinokite 3 žmonių augintinių vardus

8. Keliaukite viešuoju transportu

Važiuodami viešuoju transportu galite be didelio spaudimo praktikuotis kalbėti su nepažįstamais žmonėmis.

Žmonės kartais būna imlūs pokalbiui su nepažįstamuoju, kai važiuoja viešuoju transportu. Dažnai nėra ką veikti, o pokalbis natūraliai baigiasi pasibaigus kelionei. O jei pasidaro nejauku, daugiau niekada nebereikės jų matyti.

Geras būdas pradėti pokalbį viešajame transporte - pasiūlyti pagalbą arba pasiteirauti apie kelionę. Pavyzdžiui, jei kas nors turi sunkius krepšius, galite pasisiūlyti padėti juos pakelti, o tada pasakyti: "Oho, tai daug bagažo. Ar vykstate kur nors ypatingai?"

Jei jie atsako vienu žodžiu, nesmerkite savęs. Tikriausiai jie nenori kalbėtis. Tai gerai. Išmokote du socialinius įgūdžius: prieiti prie nepažįstamojo ir suprasti socialinius ženklus, kad sužinotumėte, ar jis nori kalbėti toliau. Didžiuokitės savimi.

9. Pasipraktikuokite kalbėtis su kasininkais ar aptarnaujančiu personalu

Pokalbiai su kasininkais, baristomis ir kitais aptarnaujančio personalo darbuotojais gali būti puiki praktika. Šį darbą dirbantys žmonės dažnai būna gana bendraujantys ir turi daug praktikos, kaip užmegzti nedrąsius pokalbius.

Pabandykite užduoti klausimą ir po to pateikti papildomą komentarą. Jie neturi būti labai įžvalgūs ar originalūs.

Jūs: "Šiandien užimta diena?"

Barista: "Taip. Šį rytą buvome išvarginti."

Jūs: "Turbūt esi išsekęs! Bent jau dėl to diena praeina greičiau?"

Bendraudami su aptarnaujančiu personalu turėtumėte nepamiršti kelių dalykų:

• Nesistenkite užmegzti ilgų pokalbių, jei jie akivaizdžiai labai užsiėmę.
• Nenaudokite jų vardo, nebent jie jums jį duotų. Perskaitę jį iš jų vardo etiketės galite pasirodyti kaip galios žaidimas arba atrodyti baisūs.
• Atminkite, kad jie dirba ir turi būti profesionalūs. Nesistenkite flirtuoti ar diskutuoti ginčytinomis temomis.

10. Patikrinkite savo išvaizdą

Kad nepažįstami žmonės norėtų su jumis bendrauti, nebūtinai turite gerai atrodyti, tačiau jei šiek tiek pasistengsite, tai gali padėti. Nors nėra nieko blogo savo išvaizda išreikšti save, gali būti, kad žmonės į jus geriau reaguos, jei atrodysite ne grėsmingai, būsite švarus, tvarkingas ir prižiūrėtas.

Geresnė savijauta pokalbių metu

Daugelis žmonių, ypač sergančių socialiniu nerimu ar depresija, pastebi, kad bendraudami su nepažįstamais žmonėmis labai jaudinasi ar patiria stresą, o po pokalbio gali per daug analizuoti. Bandymas pakeisti savo mąstymą apie sudėtingas situacijas gali padėti jaustis patogiau.

1. Sutikite, kad esate nervingas

Intuityvu bandyti atsikratyti nervinimosi ir "nustoti nervintis", tačiau tai neveikia. Geresnė strategija - priimti tai, kad nervinatės, ir vis tiek elgtis.[][] Juk nervinimasis yra ne kas kita kaip jausmas, o jausmai patys savaime negali mums pakenkti. Priminkite sau, kad nervinimasis niekuo nesiskiria nuo kitų jausmų, pavyzdžiui, nuovargio, laimės ar alkio.

Daugiau patarimų, kaip nesinervinti kalbant, rasite šiame straipsnyje.

2. Sutelkite dėmesį į kitą asmenį

Sunku negalvoti apie tai, ką galvoja kitas žmogus, kai nervinatės ir nerimaujate, kad tai parodysite. Kad išeitumėte iš neigiamo ciklo "Aš taip nervinuosi, kad negaliu galvoti", darykite taip: pasistenkite nukreipti dėmesį į kitą žmogų, kai jaučiatės nesmagiai.[]

Kai susikoncentruojate į tai, ką sako kitas žmogus, nustojate galvoti apie save. Taip pasiekiami trys dalykai:

• Jie puikiai jaučiasi.
• Geriau juos pažįstate.
• Nustojate nerimauti dėl savo reakcijų.

3. Priminkite sau, kad tikriausiai bus smagu

Lengva nerimauti, kad žmonės atmes jūsų pokalbį arba kad trukdysite. galėtų bandykite sau sakyti: "Viskas bus gerai", bet tai dažnai neveikia.

Tyrimai parodė, kad žmonės pervertina, kiek streso ar nepatogumo jiems sukels bendravimas su nepažįstamaisiais, ir mano, kad tai nebus itin malonu.[] Šiame tyrime nė vienas savanoris, nepaisant jo lūkesčių, neturėjo neigiamos patirties bendraudamas su nepažįstamaisiais.

Kai tik pradedate bendrauti su nepažįstamais žmonėmis, pabandykite sau priminti šiuos įrodymus. Kai jau turėsite keletą pokalbių, pabandykite sutelkti dėmesį į tuos, kurie pavyko ypač gerai. Tai gali padėti padidinti jūsų pasitikėjimą savimi.

4. Planuokite pasitraukimo strategiją

Vienas iš sunkumų bendraujant su nepažįstamais žmonėmis - nerimauti, kad galite įstrigti ilgame ar nepatogiame pokalbyje. Iš anksto išbandę kelias pasitraukimo iš pokalbio strategijas galite jaustis geriau kontroliuojantys situaciją.

Galimos išėjimo frazės:

• "Buvo malonu su jumis bendrauti. Tikiuosi, kad likusią dienos dalį praleisite maloniai."
• "Dabar turiu eiti, bet ačiū už malonų pokalbį."
• "Norėčiau apie tai pasikalbėti plačiau, bet man tikrai reikia pasivyti savo draugą, kol jie dar neišvyko."

Bendravimas su nepažįstamaisiais internete

"Kaip galėčiau kalbėtis su nepažįstamais žmonėmis internete? Norėčiau pasipraktikuoti pokalbių įgūdžius, bet nežinau, kur rasti žmonių, su kuriais galėčiau pasikalbėti."

Štai keletas populiarių pokalbių kambarių ir programėlių, kurios gali padėti susipažinti su naujais žmonėmis ir susirasti draugų internete:

• HIYAK: programėlė, kurioje galite bendrauti su nepažįstamais žmonėmis tiesioginiuose tekstiniuose arba vaizdo pokalbiuose.
• "Omegle": Nors "Omegle" nėra tokia populiari, kaip prieš kelerius metus, ją kaip pokalbių platformą kasdien vis dar naudoja tūkstančiai žmonių.
• Chatib: šioje svetainėje galite kalbėtis su nepažįstamais žmonėmis teminiuose pokalbių kambariuose. Pokalbiai vyksta įvairiomis temomis, įskaitant sportą, religiją ir filosofiją.
• Reddit: Reddit turi tūkstančius subreddit'ų, skirtų beveik bet kokiems jūsų pomėgiams. Kai kurie subreddit'ai skirti žmonėms, kurie nori susipažinti su naujais žmonėmis internete. Patikrinkite r/makingfriends, r/needafriend ir r/makenewfriendshere.

Bendravimas su nepažįstamais žmonėmis internetu yra panašus į bendravimą akis į akį. Būkite mandagūs ir pagarbūs. Nepamirškite, kad už ekrano jie yra tikri žmonės su savo jausmais ir įsitikinimais. Jei ko nors nepasakytumėte asmeniškai, nesakykite to ir internete.

Nuorodos

1. Schneier, F. R., Luterek, J. A., Heimberg, R. G., & Leonardo, E. (2004). Socialinė fobija. In D. J. Stein (Ed.), Klinikinis nerimo sutrikimų vadovas (p. 63-86). American Psychiatric Publishing, Inc.
2. Katerelos, M., Hawley, L. L., Antony, M. M., & McCabe, R. E. (2008). Poveikio hierarchija kaip socialinio nerimo sutrikimo gydymo pažangos ir veiksmingumo matas. Elgesio modifikavimas , 32 (4), 504-518.
3. Epley, N., & Schroeder, J. (2014). Journal of Experimental Psychology: General, 143 (5), 1980-1999. //doi.org/10.1037/a0037323
4. Roemer, L., Orsillo, S. M., & Salters-Pedneault, K. (2008). Priėmimu pagrįstos elgesio terapijos veiksmingumas gydant generalizuotą nerimo sutrikimą: atsitiktinių imčių kontroliuojamo tyrimo įvertinimas. Konsultacinės ir klinikinės psichologijos žurnalas , 76 (6), 1083.
5. Dalrymple, K. L., & Herbert, J. D. (2007). Acceptance and commitment therapy for generalized social anxiety disorder: A pilot study. Elgesio modifikavimas , 31 (5), 543-568.
6. Zou, J. B., Hudson, J. L., & Rapee, R. M. (2007). Dėmesio sutelkimo poveikis socialiniam nerimui. Elgesio tyrimai ir terapija , 45 (10), 2326-2333.