Tabloya naverokê
Ez yek ji wan xortan bûm ku qet keçek ji min hez nedikir.
Îro, min zêdetirî 100 mêr antrenorî kir û 8 salan wekî rahênerê hevjînê xebitî. Ez dizanim ku rewşa weya niha ferq nake, mimkun e ku hûn bi keçan re bipeyivin bi xwe bawer bin.
Di vê gotarê de, hûn ê şîretên min ên çêtirîn li ser çawaniya axaftina bi keçan re bibînin.
Meriv çawa bi keçekê re biaxive û wê eleqedar bihêle
Dema ku hûn bi keçekê re dest bi axaftinê bikin divê hûn bi rastî çi bibêjin? Tu çawa wê eleqedar dikî? Li vir çar serişte hene ku meriv çawa bi keçek ku hûn jê hez dikin re biaxivin:
1. Ji bo ku bi keçekê re dest bi axaftinê bikin mijarek xweş û têkildar hilbijêrin
Li vir şeş mijarên xweş û hêsan hene ku hûn bi keçekê re li ser biaxivin.
- Fîlm, muzîk, an pirtûk (Ew ji çi hez dike? Fêbikin ka tiştên we yên hevpar hene.)
- Armanc û xewn (Ew di pêşerojê de xeyal dike ku çi bike?)
- Planên wê yên gerê hene? Cihê herî xweş ku lê geriyaye kîjan e?)
- Kar an dibistan (Ew bi çi re dixebite/ji kîjan polê re herî baş jê hez dike?)
- Ew hez dike ku di dema xwe ya vala de çi bike
Ev tiştên ku meriv li ser biaxive ji bo destpêkirina tiştek xweş e ji ber ku pir keçan tiştek heye ku li ser wan bê gotin. Dema ku te dest bi axaftinê kir, tu dikarî ji wir kûrtir biçî û sohbetê ji wir zêdetir bi pêş bixî.
Heke tu carî tiştên ku tu bibêjî kêm dibî, tu dikarî mijareke din ji navnîşê bistînî. An jî hûn dikarin bixwazin
1. Ji bo gava paşîn demek baş bibînin
Hanek hêsan e ku meriv di axaftin û şahiyê de asê bimîne. Wê hingê hûn bi rehetî ji bîr dikin (an newêrin) gava din bavêjin. Min sed carî kiriye. Ez xudanê hincetan bûm.
Tê bîra min ku çawa hevalê min hevala xwe nas kir. Em hemû di nav komeke mezin de bûn. Û gava ku wextê çûyînê hat, ew ê biçe bi hevalê xwe yê herî baş re çend hingiv gulebaran bike.
Wî bi bêzarî ji keçika ku jê hez dike pirsî ka ew dixwaze tevlî wan bibe. Wê kir. Ne çend roj şûnda wan dest bi hevdu kir. Û hefte piştî wê ew heval-hevala bûn.
Dersa hînbûyî: Tenê wê bike. Înîsiyatîfê hildin û ji wê bipirsin. Ger ew bêje erê, ew pir baş e. Ger ew bêje na, ew jî pir xweş e ji ber ku naha hûn dizanin û dikarin dîsa bi wextek çêtir biceribînin an jî hûn dikarin bala xwe bidin yekî din.
Lê em çawa dizanin KENGÊ divê em gavê din bavêjin?
Kengî xwezayî ye ku meriv jimara kesek bavêje an jê bipirse di rojekê de?
Qanûna min a giştî ji bo avêtina gavê din baş e:
Ji bo ku hûn gava xwe bavêjin baş e:
tu çawa dizanî dema axaftin xweş tê?Dema rast ew e ku hûn herdu jî dema xwe xweş bi axaftinê derbas dikin û hûn her du jî cûreyek pêwendiyek sivik hîs dikin. Ew dikare ew qas hêsan be dema ku ew hîs dike: "Erê, ew normal e û dixuye ku em hin tiştên hevpar hene."
Ez neDibêjin hêsan e ku meriv bi yekî ku hûn jê re dilşewat in re pêşengiyê bikin. Bi rastî zor e. Lê hûn ê poşman bibin ku hewl nedane. Û hûn ê kêfxweş bibin ku we ceriband tevî ku ew li gorî we neçû.
2. Meriv çawa vedibêje ka keçek ji te hez dike
Li vir çend nîşanên hevpar ên ku min dîtine hene ku dibêjin gelo ew dilgiraniya we heye.
- Ew bi henekên te dikene her çend xirab bin jî
- Wê te li ser medyaya civakî zêde kiriye û ji mesajan (Facebook, Snapchat, Instagram) hez dike
- Wê ji hevalên xwe û malbata xwe re behsa te kiriye
- Ew bi awayekî leyîstokî an jî flîr li te dikene
- Dema ku ew demeke dirêjtir bi te re diaxive
Dema ku ew bi te re dirêjtir diaxive
2>Gava ku hûn bi wê re rûdiniştin ew pir şermok xuya dike
- Ew ji yên din bêtir bala we dikişîne
Heke hûn dixwazin li ser nîşanên balkêş ên berjewendiya wê bêtir zanibin, dibe ku hûn vê gotarê li ser nîşanên ku keçek ji we hez dike hez bike.
3. Meriv çawa tirsa redkirinê têk bir
Dema ku ez li dora 18 salî bûm, min qet keçek jî ramûs nekiribû. Yek ji tirsa min a herî mezin ev bû ku ez tevgerek bikim û bi rengek tirsnak were red kirin. Min texmîn kir ku eger ez red bikim, wê îspat bike ku tu keç nikare ji min hez bike.
Min texmîn kir ku ez ê li benda keçek bisekinim ku li ser min tevbigere. Ez difikirîm, ku ger ez tenê têra xwe balkêş û balkêş bibim, ew ê di dawiyê de çêbibe.
Pirsgirêk ev bû û hîn jî ev e: piraniya keçan heman tirsa wan heyeredkirina me heye.
Heke hûn bi xwe însiyatîf negirin, şansên we kêm in ku hûn ê çu carî bi yekî ku hûn bi rastî jê hez dikin re hevdîtin bikin heya ku hûn pir bi şens an dîn nebin. Piraniya keçan şermok in dema ku ew însiyatîfê digirin.
Tiştê ku alîkariya min kir ku ez tirsa min a redkirinê têk bibim ev bû ku haya min jê hebû. Min dest pê kir ku bibînim ka ew tirs çawa min ji hevdîtina keçek ku ez jê hez dikim paşde digirt.
Divê min sînorên xwe derxim û niyeta xwe nîşanî keçên ku ez jê hez dikim nîşan bidim. Ger min tu carî însiyatîf negirta û rîska redkirinê negirta, tiştek nedibû. Bi gotineke din, min fêm kir ku divê ez xwe têxim rewşên ku min red kirin da ku ez tirsa xwe bi ser bixim.
Min gelek hevdîtin li ser înternetê kir, û hem jî bi keçên ku min di jiyana xwe ya rojane de nas kir re axivî. Bi rastî min xwe dida ber xwe da ku ez ji keçên rasthatî bixwazim li ser hevdû bipirsim.
Tevî ku ez pir caran hatim red kirin jî, her carê ku min cesaret dikir ev yek serketî bû; her redkirinê alîkariya min kir ku ez tirsa xwe derbas bikim û bêtir ezmûna axaftina bi keçan re da min. Wêrekiya min bi her redkirinê re mezin dibû.
Hiş: Bi mentiqî li redkirinê dinêrin
Heke em li ser bifikirin, ya herî xirab çi ye ku dikare bibe? Di 99 ji 100 redkirina min de, keçikê bi nermî û hevaltî red kir ku hejmara xwe bide min. Û tiştekî din neqewimî, min tenê piştî çend gotinên hevaltiyê xwe efû kir.
Û hûn zanin, mîna ku min red kirin!
Min qet nedîtpoşman bû ku nimreya keçikek xwestiye û na. Ez her gav serbilind hiştim ku min cesaret kir ku wiya bikim. Û bi gelemperî, ez tiştek fêr bûm ku ji min re bibe alîkar ku carek din çêtir bikim.
Bi rastî ez ji hezarî zêdetir caran hatim red kirin. Ger min destûr nedabûya ku ez ewqas caran were red kirin, min ê tu carî hevala xwe ya 7+ salî nas nekira.
Redkirin dramatîk xuya dike, lê di dawiyê de, redkirin tenê sohbetek nîv-çewt an jî peyamek nivîsê ya bêbersiv e. Dinya her tim ber bi pêş ve diçe. Û hûn ê jî.
4. Divê hûn çend caran bi keçekê re têkiliyê deynin?
Du prensîbên sereke hene ku hûn hevsengiyê bikin dema ku hûn diyar dikin ku hûn çend caran bi wê re têkilî daynin.
Prensîpa yekem lêdana dema ku hesin germ e. Ew qas dirêj li bendê nemînin ku ew dest bi we ji bîr bike an jî texmîn bike ku hûn ne eleqedar in. Hûn dixwazin bîranîna wê ya we geş û zelal be; tu dixwazî ku ew li ser te bifikire.
Lê ger tu bi vê yekê bimeşiya, dibe ku tu pir bi kelecan û bi hêrs derkevî. Pir dilxwazî nîşan dide ku we di jiyana we de tiştek din çênebûye û hûn ê pir keçan bihêlin.
Ji bo hevsengkirina vê, em hewce ne prensîba duyemîn : dem û cîh bidin wê da ku hestên xwe ji bo we pêş bixe.
Dema ku hûn demek bidin wê ku li bendê bimîne û li ser we bifikire, ew ê dest pê bike ku li benda gava din a ku hûn jê re xeber bidin an jî jê re têlefon bikin.
Gelo 2 roj piştî tejimareya wê bi gelemperî balansek baş çêdike.
Meriv çawa nêzikî keçek ku hûn jê re eleqedar in
Nêzîkbûn dikare ji gelek kesan re pir tirsnak xuya bike û bi gelemperî her ku ezmûna me bi wê re kêm be ew tirsnaktir xuya dike. Xerîdarên min hebûn ku bi rastî hest dikirin ku ew ê bimirin ger nêzikî keçekê bibin, û piştî hin perwerdehiyê, wan bi rastî dest bi kêfa nêzîkbûnê kirin.
Ji ber vê yekê em ê çawa cesaretê bigihînin jinek balkêş?
Bersiva ku min dît ji bo piran çêtirîn kar dike hêsan e, lê xebat hewce dike.
Ez jê re dibêjim perwerdehiya eşkerekirinê. Xala sereke ya vê rêbazê hêdî hêdî ew e ku em xwe ji tiştê ku em jê ditirsin eşkere bikin.
Ji ber vê yekê, em bi tiştek piçûktir dest pê dikin heya ku em hîs bikin ku ew êdî ne tirsnak e. Dûv re em bi nêrdewanê xwe hilkişin ser tiştek hinekî tirsnak û hwd.
Nimûnek dikare ev be ku hûn dest bi pirskirina wextê ji jinan dikin, paşê hûn pesnê jinan didin, û di dawiyê de, hûn diçin ku hûn rojekê bixwazin. Bi vî awayî hûn bawerî û wêrekiya nêzîkbûnê çêdikin.
Binêre_jî: Depresyonê Birthday: 5 Sedemên Çima, Nîşan, & amp; Çawa TêkoşînTiştê baş ew e ku nêzîkbûn ne hewce ye ku bi keçan re serkeftin hebe. bi saya serhêl sepanên hevdîtin û hevberdanê yên mîna Tinder. Heke hûn nexwazin hûn ne hewceyî cesaretê ne ku hûn bi rasthatinî nêzikî jinekê bibin .
Nimûneyên kêşeyên perwerdehiyê yên ji bo nêzîkbûn û axaftina bi keçan re
- Ji keçek bêserûber li ser wextê bipirsin
- Pirsiya keçekê li ser tiştekî ne-seksî
- Li kar bi keçekê re biaxive
- Li dibistanê bi keçekê re di sinifa xwe de biaxive
- Ji keçekê bipirse di rojekê de
- Beşdarî bûyereke civakî bibe
- Tevlî qurseke ku tê de bi keçan re têkilî daynin, wek dansê
- Tevlî klûbeke civakî bibe, wek mînak lîsteyeke lîstikê ya li jor, bibe klûbek civakî, wek lîsteyek lîstikê ya jorîn. baweriya xwe di danûstendina bi keçan re di rewşên jiyana rast de mezin bikin. Pêdivî ye ku dijwar be, lê ne ew qas tirsnak ku hûn nikaribin wê bikin. Her dijwariyek temam dikare bibe alîkar ku hûn hêdî hêdî bi keçan re rehet nêz bibin û bi wan re biaxivin. 9>
2. Bi domandina gumanbariyê kezîka xwe zêde bikin
Bêguman nezelaliyek bi heyecanê re tê hev kirin. Û hûn dikarin cazîbbûnê zêde bikin bi wê yekê ku wê di nava gumanê de bihêlin.
Heke hûn timûtim pesnê wê bidin û hemû bala xwe bidin wê, ew ê bizane ku wê kengê bixwaze dikare we hebe. Ev gumanê ji bo wê dikuje, ew ne bi heyecan e.
Heke hûn bi qasî ku bala wê û pesnên wê bidin ku berjewendiya wê bitewînin, ew ê guman bike ku hûn jê re eleqedar in, lê ew ê ne piştrast be. Ev ê dihêle ku ew hîn bêtir li ser we bifikire ji ber ku mêjiyê mirov zelaliyê dixwaze.
Ev ne tenê tiştek e ku li ser keçan dixebite. Keçên ku ez herî zêde pê re mijûl bûm ew in ku min tam nizanibû ku ew jî bi qasî ku ez ji wan hez dikim ji min hez dikin.
3. Bi veberhênana lihevhatina wê eleqedar bikin
Têkiliya xwe bi hevberdana veberhênana wê ya di wê de hevseng bikin. Ji ber vê yekê, heke ew di derheqê xwe de gelek tiştan vedike, hûn dikarin bi heman rengî vekirina wê bihevre bikin. Û heke ew venebe, dibe ku hûn hîn çîroka jiyana xwe ya tevahî jê re nebêjin.
Prensîba veberhênana lihevhatinê ji bo pir tiştên din jî derbas dibe, wek nimûne, hûn çiqas peyaman dinivîsin, û hûn çawa dinivîsin. An jî hûn çend caran li ser medyaya civakî bi wê re têkilî daynin.
Heke hûn her dem jê re binivîsin, ew ê hest bi zextê bike ku bersivê bide we. Sedem pir zêde yezexta li ser wê tiştek xirab e ku ew hemî kêf û spontaniyê ji têkiliya we digire. Bersiva we dikare li şûna tiştek xweş û heyecan dest bi hîskirina wekî karekî bike.
Heke hûn jê re bi qasî wê pir an hindiktir peyam bidin, wê pêwendiya we rehet û hevûdu hîs bike; ew ê nehêle ku ew ji we re bibe sedema zext û stresê.
Mînak: Ger ew rojê çend caran ji we re peyaman bişîne, bi dilxwazî ji we re bi qasî wê peyamê bidin. Lê heke ew çu carî ji we re napeyive, mesajên xwe di hindiktirîn de bihêlin. Ev yek ji zexta zêde li ser wê diparêze ku ew vegere.
Ev bi domandina gumanbariyê ve girêdayî ye ku me berê li ser axifî. Ma wê her tiştî bide, her dem. Tenê têra wê bidin ku wê eleqedar bimîne.
Hûn dikarin di vê gotarê de li ser stratejiyên şandina nivîsê bêtir fêr bibin ka çi ji keçek ku hûn jê hez dikin re bişînin.
4. Li şûna ku hûn dilxweş bikin, bi ne-reaktîfbûnê re balkêşiyê ava bikin
Dema ku hûn fêr dibin ka meriv çawa bi keçan re biaxive, dibe ku hûn bala xwe bidin ka ew çawa dest bi gazinan ji we dikin, te ken dikin, an jî we aciz dikin. Dibe ku ew ji cil û bergên we nefret bikin, bijartinên jiyana we bipirsin, an jî ji porê we gilî bikin.
Pir caran, ev tevgerek bihişmendî ye ku ji ber ku ew bi we re eleqedar e pêk tê. Ger hûn bertek nîşan bidin û hewl bidin ku wê xweş bikin, ew ê pir caran ji bo wê bibe zivirînek. Ger hûn li şûna ne-reaktîf bin, ew destnîşan dike ku hûn bi xwe bawer in ku hûn kî ne.
Mînak: Keçikekgazinan ji porê xwe dike.
Di vê rewşê de, tiştê herî balkêş ku hûn dikarin bikin ev e ku hûn jê re nîşan bidin ku hûn bi porê xwe bawer in û nêrîna wê bandorek neyînî li ser we nake.
Bersiva ne-reaktîf dikare ev be ku hûn guh nedin gotinên wê, an jî dibe ku hûn pê re wek henekekê bilîzin ji ber ku we ew qeşmer dît. Ya girîng ev e ku hûn hewl nekin ku wê xweş bikin.
Heke we zehmet e ku hûn guh nedin ramanên wê, ev gotara li ser wê yekê ku meriv çawa dev ji bala xwe berde ku yên din çi difikirin dibe alîkar.
5. Mîna ku hûn ê bi hevalek xwe re bikin bi keçan re bikin
Dema ku em bi keçek ku em jê re eleqedar dibin re dipeyivin, em pir caran hîs dikin ku pêdivî ye ku em wekî jîr, xwebawer û balkêş derkevin.
Dema ku em hewl didin ku vê hevkêşeya hema hema ne mumkin çareser bikin, em kilît dikin. Encama dawî ew e ku em kêm cazîb dibin.
Pirsgirêka li vir ew e ku em keçikê dixin "keçika hevala keçikê" û her kesê din jî dixin "sopika hevalê". Ji bo ku em bi keçan re hê bêtir rehet bibin, divê em wan jî bixin nav "satila hevalan".
Vê biceribîne: Bi keçan re bi heman awayî bi biyaniyan re bibişirîn, bipeyivin û bi hev re biaxivin. Hewl nedin ku bibin henek, jîr, an balkêş.
Gelo ev tê wê wateyê ku hûn nikanin bi keçikek ku hûn jê re eleqedar dibin re têkilîyek felq bikin? Na, ev ne li ser e. Ev li ser wê yekê ye ku ne hewl didin ku her tiştî bi rengek cûda bikin tenê ji ber ku hûn dikşîninji kesekî re. Zêde hewldan rêyek rast e ku meriv tiştan tevlihev bike.
Tenê bi keçikê re wek her kesê din tevbigerin û dostane bin. Di rê de, gava ku hûn dizanin di navbera we de kîmya heye, hûn dikarin wê keçikê wekî hevalek potansiyel bihesibînin.
Dema ku hûn bi keçek ku hûn jê hez dikin re dev jê berdin.
Civîn e ku meriv hewl bide ku keçek gava ku hûn jê hez dikin bandor bikin, lê piraniya stratejiyên ku mirov bikar tînin bi gelemperî bandorek berevajî dikin. Li vir çend nîşan hene ku hûn dema ku bi keçan re dipeyivin xerîb in:
Binêre_jî: Meriv Meriv Çawa Ji Gilîkirinê Rawestîne (Çima Hûn Wê Dikin & Li şûna wê çi bikin)- Zêde xweşbûn
- Zêdeyî nazdar bûn
- Zêde gêjbûn
- Serm bûn
- Hewl didin ku biaqil bin
- Hewl didin ku bi xwe bawer bin
Dema ku hûn ji xeletiyên jêrîn diaxivin haydar bin. Hewl dide ku îspat bike ku tu layiqî wê yî
Piraniya xortan xeletiyê dikin ku hewl didin xwe ji keçikê re binirxînin.
Ew difikirin: “Ez çi bibêjim ku wê bibe mîna min?”
Ew aqilekî neçalak e ji ber ku wê dixe ser piyan. Ger hûn wan bikar bînin da ku "îspat bikin ku hûn layîq in" hemî tiştên xweş ên li ser we berteng dibin.
Tiştê ku ez dixwazim bikim ev e ku bi texmîna ku ez ji hêla xwerû ve layîq im, vê yekê bizivirim.
Piştre ez dikarim li ser bibînim ka ew hêjayî pîvanên min e.
Hûn vê yekê bi tenê bi çêkirina sohbetek normal a paş-û-paş dikin. Lê armanca weya bingehîn di axaftinê de ev e ku hûn fêr bibin ka TU ji wê hez dike yan na. Dema ku hûn li ser vê yekê bisekinin, hûn ê jî hest bikinbi wê re bêtir ewle dipeyivî.
Û heke hûn jê hez bikin, ew ê wekî gavek xwezayî hîs bike ku hûn nimreya wê bistînin an jî jê bixwazin ku careke din bicivin.
2. Zêde hewl didin ku bibin henek an balkêş
Piraniya xortên bê tecrube vê yekê xelet dibînin. Ew difikirin ku ew qas girîng e ku meriv axaftinê xweş an balkêş bihêle, ku ew qaîdeyên danûstendinê yên herî bingehîn ji bîr bikin. Ev dibe sedema sohbetên xerîb, nerehet, an nerehet.
Ne mijara herî balkêş jî nikare alîkariya we bike, ger keçika ku hûn pê re dipeyivin ji axaftina bi we re nerehet be.
Heke hûn bikarin danûstendinek normal ku wê bi we re rehet û rehet hîs bike, hûn jixwe nîvê rê ne.
Dibe ku ji we re balkêş be ku hûn vê gotarê bixwînin ka meriv çawa bi kesek re sohbetek balkêş çêdike.
3. Hewl didin ku bibin "alfa" an "nepenî"
Li vir xort xeletiyek din a mezin dikin (ku ez jî sûcdar bûm).
Yanî hewl didin ku rola "alfa" an jî bibin "nepenî". Pirsgirêk ev e ku dema ku em hewl didin ku tevgerên alfayê bişopînin, em wekî sexte û nedil derdikevin.
Min dît ku di klûban de gelek xortên ku hewl didin rola yekî bilîzin her kes dikare bibîne ku ew ne wusa ne. Li ser vê yekê, gava ku hûn hewl didin ku bibin alpha, hûn ne bi xwe ne, û ev yek dibiriqe.
Heman tişt bi zilamên ku hewl didin nepenî bin; ew tenê xerîb dibe.
Bi awayekî îronîkî, çareseriyek vê yekê hêsan heye.Bala xwe bidin ser axaftinek normal, rihet û dev ji hemî ramanên hilbijartî berdin. Piraniya keçan xewna zilamekî dikin ku dikarin pê re sohbetên normal, rihet û xweş bikin.
Dema ku hûn bikarin axaftineke normal bi keçekê re bidomînin bêyî ku hûn xwe wekî kesek din nîşan bidin, hûn ê jî bêtir xwebawer û balkêştir bibin.
4. Hezkirin an hestên xwe zû ragihandin
Min ev yek gelek caran dîtiye. Û min ew bi xwe jî kiriye.
Ev yek bi şîreta li ser domandina gumanbariyê re derbas dibe. Ji wê re nebêjin ka hûn li ser wê çi hîs dikin an ku hûn jê hez dikin berî ku hûn zanibin ku ew hestên wê ji we re hene.
Min dît ku gelek xort bi vegotina hestên xwe ji keçikê re şansê xwe dişkînin. Ew tenê zextê li keçikê dike da ku berdêl bide, û heke wê hîn hestên bi heman rengî xurt nekiriye, ew ê bixwaze ku ji vê zextê bireve.
Tevî ku ew hinekî bi te re eleqedar bû jî, û te jê re got ku tu PIR eleqedar î, ew ê bi qasî ku ji te hez bike ji bo ku hestên te neêşîne, bikeve tengasiyê.
Em li ser tiştên ku em nebawer in ku em dikarin bi dest bixin, mêldar dibin. Tiştên ku em dizanin em dikarin hebin, em ji xwe re digirin. Ji ber vê yekê, heke hûn ji keçekê re bi tevahî zelal bikin ku ew dikare we hebe, hûn kêmtir dilgeş dibin.
Li şûna ku hûn evîna xwe ragihînin, gava me bi kiryarên ku me berê qala wan kiribûn bavêjin. Ji wê re rojekê bipirsin, jimara wê bipirsin, an jî biçinmaç.
Dema ku em bi keçikên delal re dipeyivin çawa meriv dev ji acizbûnê berdide
Ji bo hin ji me, demarî dibe sedem ku em zû bicemidin gava ku me dest bi axaftina bi keçek ku em jê hez dikin re kir. Ger em dilgiraniya wê bikin hê xerabtir e.
Gelek sedem hene ku em xwe aciz bikin dema ku me bi keçekê re dest bi axaftinê kir:
- Hê dixuye ku bêtir di metirsiyê de ye
- Em ji redkirinê ditirsin
- Tecrûbeya me têr nîne ku bi keçan re biaxivin
- > <7Em dixwazin bi keçek xwe re bixapînin. s ji bo mijûlbûna bi demarî (û şermokî):
1. Li şûna ku hûn bala xwe bidin ser keçikê
Vê yekê bikin ku bala xwe bidin ser ka keçik çi dibêje, çawa hîs dike û çi dixwaze. Li ser van tiştan di serê xwe de pirsan ji xwe bikin. Biceribînin ka ew bi rastî kî ye.
Gava ku hûn bi vî rengî bala xwe ji xwe veguhezînin ser wê, tiştek efsûnî diqewime. Nerazîbûn û hişmendiya we dê dest pê bike ku winda bibe. Ji ber ku mejiyê we nikare di heman demê de li ser du tiştan bisekine. Ji ber vê yekê heke hûn bala xwe bidin ser keçikê, hûn ê piştrast bikin ku hûn amade bimînin û ji tirsek zêde dûr bisekinin.
2. Bînin bîra xwe ku hin nerazîbûn îşaretek baş e
Heke hûn piçek aciz bin û ew bi rê ve bibe, ew dikare hin tansiyon û tundî çêbike. Ew tansiyon ji bo kîmya di navbera we û keçikê de baş e.
Mînakî, heke dengê we piçek dest pê bike, ewdê wê nehêle. Di şûna wê de, ew dibe alîkar ku danûstendinê balkêştir û rastîntir bike. Ew nîşan dide ku ev ji we re tiştek tê wateya ku ji keçikê re balkêştir dike.
Nervosîtî berteka laşê me ye ku me ji bo rewşek nû û dijwar amade dike. Ew fonksiyona psîkolojîk heye ku me afirînertir û biaqiltir dike.
Dema ku em têdigihîjin ku nervozî heye ku alîkariya me bike, em dikarin dev ji "tirsîna tirsê" berdin.
3. Her çend hûn aciz bin jî tevbigerin
Tenê ji ber ku em ditirsin nayê wê wateyê ku divê em tiştek nekin. Heya ku dengê we diherike, em hîn jî dikarin bi keçek ku em bala xwe dikişînin, hûn dikarin bi keçek ku em balê dikişînin dest bi danûstendinê bikin. MEZIN e ku meriv aciz be û dîsa jî tiştên ku hûn jê ditirsin bikin. Bi vî rengî hûn tirsa xwe têk dibin.
Wek ku tirs nîşana rawestandinê ye. Lê di rastiyê de, tirs nîşana wê yekê ye ku tiştek baş dê çêbibe: Ku em ê tiştek bikin ku dê alîkariya me bike ku wekî kesek mezin bibin.
Dema ku bi keçekê re diaxivin gava gava din çawa bavêjin
Tu çawa piştrast dikî ku sohbeta we bi rastî bigihîje cîhek?
Nimûneyên avêtina gava din dikare ev be ku hûn jimara wê û/an jî têkilîya fîzîkî ya yekem ji ronahiyê bipirsin, ji wê bipirsin. Hin serişte hene ku meriv li ber çavan bigire gava ku hûn dixwazin gava paşîn bi keçek re bavêjin:
