목차
공저 저자: Rob Danzman, NCC, LPC, LMHC, Alexander R. Daros, Ph.D., C.Psych., Krystal M. Lewis, Ph.D.
이 가이드는 학생으로서 대학 생활을 통해 친구를 사귀는 데 도움을 주기 위한 것입니다. 당신이 내성적이거나, 수줍음이 많거나, 사회적 불안이 있거나, 사교 활동을 좋아하지 않는 경우에도, 그리고 캠퍼스 내 거주 여부와 관계없이 대학에서 친구를 사귈 수 있다는 점을 알아두십시오. 대학에서 새로운 사람들을 만나고 새로운 친구를 사귀는 방법은 다음과 같습니다.
1부: 온라인으로 공부하면 친구 사귀기
사회적 거리두기가 진행되는 현재 상황으로 인해 오늘날 대부분의 대학 학생들은 온라인으로 공부하고 있습니다. 하지만 더 이상 학교에서 정기적으로 만나지 않을 때 어떻게 급우들과 친구가 되겠습니까? 다음은 온라인으로 공부할 때 친구를 사귈 수 있는 네 가지 방법입니다.
학생 단체 또는 동아리의 정회원 되기
대부분의 학생 단체 및 동아리에는 가입을 신청할 수 있는 온라인 페이지가 있습니다. 학생 단체에 가입하는 것은 집에서 공부하더라도 "문을 열고" 사람들을 알 수 있는 좋은 방법입니다. 일반적으로 동물 복지, 게임, 스포츠, 정치 또는 보트를 떠 다니는 모든 것과 같이 선택할 수 있는 많은 학생 조직이 있습니다. 관심 있는 것을 선택하면 같은 생각을 가진 친구들을 많이 찾을 수 있습니다.
온라인 수업 토론 포럼에 적극적으로 참여
대부분의 대학에서과정, 과제 또는 교수. 캠퍼스 밖에 거주하는 경우 급우들과 이야기하거나 클럽에 가입하거나 캠퍼스에서 일자리를 구하십시오. 친구가 되고 싶은 사람들과 교류하는 데 많은 시간을 할애해야 합니다. 이를 통해 친밀한 우정을 형성할 수 있습니다.[3]
대화를 시작하는 방법에 대해 자세히 알아보세요.
열린 몸짓을 유지하세요.
사회적 상황으로 인해 긴장하게 되면 몸짓으로 표현될 수 있습니다. 눈 옆이 주름지도록 웃어보세요. 또는 불안할 때 눈살을 찌푸리는 경향이 있다면 숨을 내쉬고 이마에 힘을 빼십시오. 실감이 나지 않을 때 미소를 짓는 것이 가짜처럼 보일 수 있지만 몸짓 언어로 긍정을 실천하면 장기적으로 기분이 나아지는 데 도움이 될 것입니다. 마지막으로, 팔을 옆구리에 두고 휴대폰을 보지 마십시오.
우리가 긴장할 때 하는 많은 일들은 무의식적입니다. 접근하기 쉬운 방법에 대한 조언이 더 필요하면 이 기사를 확인하세요.
잘 들어주기
어떤 사람들은 긴장할 때 이야기합니다. 당신이 그들 중 하나라면 듣기 능력을 연마하십시오. 적극적인 경청은 진정한 친구의 첫 번째 자질입니다. 즉, 당신도 대화에 참여하여 적절하게 균형을 이루고 친구가 같은 속도로 당신을 알게 되기를 원합니다.
이렇게 하려면 진정한 관심을 보이고 그들의 이야기에 대해 질문한 후 관련 댓글을 추가하세요.유사한 경험이나 이야기 중에 느꼈을 감정에 대한 반응입니다.
잠재적인 친구로서 모든 사람에게 관심을 갖습니다.
더듬이를 꺼내 친구가 필요해 보이는 사람을 찾으세요. 착하게, 친근하게 대해 라. 수업, 오리엔테이션 주간, 출신지, 그들이 출신지에 대해 이야기하고 작별인사를 하거나 함께 점심이나 저녁을 먹으러 나갈 때까지 계속 진행하십시오. "친구를 사귀려고 노력하는 것"에서 "친구가 필요한 다른 사람에게 친절하게 대하는 것"으로 관점을 바꾸십시오. 헹구고, 거품을 내며, 가장 적합한 사람들과 클릭할 때까지 만나는 모든 사람과 반복하십시오.
또한보십시오: 반사회적이지 않는 방법상호작용을 위한 준비를 하십시오 — 긍정적인 사람들은 다른 사람들을 끌어들입니다.
대학에서 자신을 소개할 때 당신의 하루에 대한 몇 가지 좋은 이야기나 당신에게 일어났던 흥미로운 일을 준비하십시오. 누군가가 당신에게 말하려고 노력한다면, 그들에게 충분한 주의를 기울여 보상하고 대화가 앞뒤로 똑같이 계속되도록 하세요.
긍정적인 태도를 유지하세요. 처음 몇 학기 동안은 스트레스가 많지만 하다 보면 하루하루가 더 쉬워집니다. 서로를 더 잘 알 때까지 또는 좋은 연결 고리를 찾을 때까지 "나는 죽어가고 있습니다" 이야기를 저장하세요. 그러면 당신과 그들의 이야기가 모두 나올 것입니다.
사람들을 너무 빨리 판단하지 마세요
데이트에 대한 오래된 격언을 알고 계실 것입니다. 누군가를 더 보고 싶은지 결정하기 전에 누군가와 세 번 데이트를 하세요. 친구에게도 효과가 있습니다. 알아보기사람들은 시간이 걸리고 우리 모두 첫인상이 좋은 것은 아닙니다. 고등학교 친구를 대신하려는 것이 아니므로 대학에서 친구를 찾지 마십시오. 이들은 여러분에게 새로운 것을 가르치고 줄 새로운 사람들입니다. 경험에 마음을 여세요.
한 친구만 있으면 가뭄을 이겨낼 수 있습니다.
친구 한 명만 있으면 정서적으로나 정신적으로 긴장을 풀고 괜찮을 것이라는 사실을 알 수 있습니다. 한 친구는 외로움에서 벗어나 절망의 아픔을 멀리합니다. 아, 그리고 기억하세요. 대학에 오는 대부분의 사람들은 친구 그룹을 찾고 형성하는 데 동일한 어려움을 겪고 있습니다. 그렇게 될 것입니다.
대인 관계 기술에 대해 읽어보세요.
사교 기술을 연마하면 새로운 친구를 사귀는 데 더 효율적이 될 것입니다. 대학은 연습할 기회가 너무 많기 때문에 사회성을 향상시키기에 인생에서 가장 좋은 시기일 수 있습니다. 대인 관계 기술을 향상시키는 방법은 다음과 같습니다.
곧 대학을 졸업한다면 대학 이후 에 친구를 사귀는 방법에 대한 Google 가이드에 관심이 있을 수 있습니다.
4부: 사회적 불안이 있는 경우 대학에서 사귀기
다음은 사회적 불안이 있는 경우 친구를 사귀기 시작하는 데 도움이 되는 몇 가지 팁입니다.
사회적 불안을 관리하는 데 도움이 되는 사고 방식
대부분의 사람들은 자신의 생각에 몰두한다는 사실을 알고 있습니다.
사람들이 당신을 면밀히 조사하고 판단하는 것처럼 느껴질 수 있습니다. 이것을 The스포트라이트 효과. 실제로 대부분의 사람들은 자신의 생각에 몰두하고 자신이 어떻게 될지 걱정합니다. 자의식을 느낄 때 이 사실을 스스로에게 상기시키는 것만으로도 위안이 될 수 있습니다.
대부분의 사람들은 당신의 기분이 어떤지 알 수 없다는 사실을 알고 있습니다.
우리는 긴장을 느끼면 다른 사람들이 알아차릴 것이라고 생각하는 경향이 있습니다. 이것을 투명도의 환상이라고 합니다. 실제로 대부분의 사람들은 당신이 어떻게 느끼는지 말할 수 없습니다. 긴장하더라도 다른 사람이 눈치채지 못할 것이라는 점을 스스로에게 상기시키세요.4
사람들이 당신에 대해 어떻게 생각하는지 추측하지 마세요
때때로 사람들이 우리를 판단하거나 나쁘게 생각할 것 같은 느낌이 들 수 있습니다. 이것은 때때로 마음 읽기라고합니다. 사람들이 당신에 대해 어떻게 생각하는지에 대해 가정을 한다면 그것이 바로 그것이라는 것을 스스로에게 상기시키십시오. 가정. 실제로 사람들은 당신에 대해 중립적이거나 긍정적인 생각을 가지고 있거나 다른 생각에 몰두할 수 있습니다.5
최악의 시나리오를 보다 현실적인 시나리오로 대체합니다.
사회 행사 전에 최악의 시나리오에 대해 생각해 본 적이 있습니까? 이것은 "나는 아무 말도 하지 않을 것이고 모두가 나를 이상하다고 생각할 것이다", "나는 얼굴을 붉힐 것이고 모두가 나를 우습게 볼 것이다" 또는 "나는 혼자가 될 것이다"와 같은 것들이 될 수 있다. 이러한 유형의 생각을 운세라고 합니다. 최악의 상황에 대해 걱정하는 자신을 발견하면시나리오, 더 현실적인 결과가 무엇인지 생각해보십시오.5
감정을 바꾸려고 하기보다는 관찰하십시오.
불안과 같은 감정은 구름과 같습니다. 우리는 그것들을 볼 수 있고 그것들은 우리의 하루에 영향을 미칠 수 있지만 그것들이 언제 오거나 가는지를 통제할 수 없으며 단순히 그들을 관찰할 수 있습니다. 감정을 강제로 사라지게 하려고 하면 종종 감정이 더 오래 지속됩니다. 불안감이 느껴져도 행동할 수 있음을 스스로에게 상기시키세요.7
사회적 불안이 있을 때 친구를 사귀기 위한 실용적인 조언
같은 생각을 가진 사람을 찾을 수 있는 곳을 찾으세요
다른 회원들과 관심사를 공유하는 캠퍼스 클럽, 그룹 또는 협회에 가입하세요. 단순히 '대화하기'보다 특정한 것에 집중할 수 있을 때 이야기하기가 더 쉽습니다. 동아리에 가입하기에 가장 좋은(때로는 유일한) 시기는 가을 학기 초입니다. 캠퍼스는 뮤지컬 의자와 매우 흡사합니다. 9월이 끝나면 음악이 멈추고 모두가 의자를 찾은 것 같습니다. 학기 내내 바쁘게 지낼 수 있는 세 가지 옵션을 찾으세요.
친근한 습관 채택
사회적 불안으로 사회적 상호 작용을 숨기거나 피하고 싶은 것은 자연스러운 일이지만, 이로 인해 불친절하거나 딱딱해 보일 수 있습니다. 이에 대응하기 위해 얼굴의 긴장을 풀고, 미소를 짓고, 눈을 맞추려고 노력할 수 있습니다.
사람에 대해 호기심을 가져라
상대방이 말하는 내용과 의도에 주의를 집중하세요.그렇게 하면 자신의 불안에 몰두하지 않기 때문에 덜 불안해할 수 있습니다.
현재 캠퍼스 행사에 대해 질문하여 대화를 연습합니다.
지역 캠퍼스 신문이나 게시판을 읽으면 영감을 얻을 수 있습니다. 다른 쉬운 대화 주제는 학습 전략, 최근 수업 과제 및 캠퍼스의 기타 지역 행사가 될 수 있습니다. 비슷한 수업, 기숙사 배정 또는 일정을 가진 사람들과 이야기하십시오. 이것은 한두 번 만난 사람과 이야기하는 것보다 쉬운 경향이 있습니다.
대화를 준비하고 연습합니다.
사교 행사에 갈 때는 적어도 한 번은 실제 대화를 나누도록 하세요. 가기 전에 염두에 두어야 할 몇 가지 잡담 질문을 연습할 수 있습니다. 이와 같이 상호작용하도록 자신을 밀어붙이는 것은 사회적 불안을 개선하는 데 효과적입니다.6
상담사 방문
캠퍼스 정신 건강 리소스 또는 상담 부서를 찾아보세요. 사회적 불안은 일반적이며 지역 카운슬러가 도움을 줄 것입니다. 이들은 일반적으로 CAPS(Counseling and Psychological Services)라고 불리며 대부분 단기 개인 상담뿐만 아니라 지원 그룹 및 치료 그룹도 있습니다. 점점 더 많은 사람들이 온라인 그룹을 제공하고 있습니다.
캠퍼스 너머를 살펴보세요.
자원 봉사, 아르바이트 또는 캠퍼스 근처에서 치료사를 찾을 수도 있습니다. 누군가에게는 캠퍼스 생활에 모든 것이 붙어 있는 것이 답답하게 느껴질 수 있습니다.또한 캠퍼스 밖에서 활동을 하면 더 만족스러운 사회 생활을 할 수 있습니다.
온라인 치료에는 BetterHelp를 추천합니다. 무제한 메시징과 주간 세션을 제공하고 치료사 사무실에 가는 것보다 저렴하기 때문입니다.
계획은 주당 $64부터 시작합니다. 이 링크를 사용하면 BetterHelp에서 첫 달 20% 할인 + 모든 SocialSelf 과정에 유효한 $50 쿠폰을 받을 수 있습니다. BetterHelp에 대해 자세히 알아보려면 여기를 클릭하세요.
($50 SocialSelf 쿠폰을 받으려면 링크로 가입하세요. 그런 다음 BetterHelp의 주문 확인서를 이메일로 보내 개인 코드를 받으세요. 모든 과정에서 이 코드를 사용할 수 있습니다.)
사회적 불안감이 있는 사람들을 위한 추가 리소스
- HelpGuide 사회 불안 장애
- WebMD — 사회 불안 장애란 무엇입니까?
공동 저자
Rob Danzman, NCC, LPC, LMHC
Rob Danzman은 우울증, 불안, 조직 기술 및 동기 부여 문제로 어려움을 겪고 있는 인디애나 대학교 학생들을 전문적으로 다루고 있습니다. 더 알아보기.
Alexander R. Daros, Ph.D., C.Psych.
Alexander R. Daros는 우울 및 불안 장애, 섭식 및 신체 이미지 문제, 감정 조절 어려움, 학업 및 직장 스트레스, 관계 어려움, LGBTQ로 식별, 트라우마, 분노 및 슬픔과 관련된 문제를 연구합니다. 더 알아보기.
Krystal M. Lewis 박사
Krystal M. Lewis 박사는국립 정신 건강 연구소. 자세히 알아보기
온라인 토론 게시판이며 일반적으로 수업 또는 코스별로 나뉩니다. 그곳에서 활동적인 회원이 됨으로써 급우들이 당신을 기억하게 될 것입니다. 이렇게 하면 나중에 다음 단계를 수행하는 데 도움이 됩니다.토론 게시판에서 급우들과 교류하도록 노력하십시오. 할 수 있을 때 도움을 주고 지지하는 댓글을 게시하세요. 자신을 소개할 수 있는 포럼 스레드가 있는 경우 소셜 미디어 프로필에 대한 링크를 포함하고 누구든지 나를 추가하도록 초대하십시오. 얼마나 많은 사람들이 그렇게 하는지 알면 놀랄 것입니다.
소셜 미디어에서 온라인 급우와 연결
일단 몇 명의 급우와 연결되면 소셜 미디어에 추가하는 것이 일반적입니다. 적절한지 확실하지 않은 경우 다른 사람을 초대하여 연결하고 다음 조치를 취하도록 하세요.
서로를 추가하고 나면 그들의 최근 게시물 몇 개를 살펴보고 공감할 수 있는 것이 있으면 좋아요를 누르거나 댓글을 달 수 있습니다. 최근 수업 과제나 지역 캠퍼스 행사에 대해 물어보기 위해 짧은 메시지를 작성할 수도 있습니다. 기분에 대해 조금 공유하는 것도 좋습니다. 예를 들어, “다음 주 시험이 너무 떨려요. 기분이 어때?”
너무 위압적이거나 요구하는 것을 피하십시오. 답변이 짧다면 한 걸음 물러서서 그들에게 약간의 여유를 주는 것이 현명할 수 있습니다. (부끄러워서 키가 작지 않은 한.) 그리고 만일그들은 당신에게 더 긴 답장을 쓰고 있습니다. 그들이 당신과의 우정을 탐구하는 데에도 관심이 있다는 것을 알고 있습니다. 길이와 내용이 거의 동일한 답장으로 답장을 보내세요.
가까운 온라인 동급생을 실생활에서 만나보세요
실생활에서 만나는 것은 관계를 진정한 우정으로 전환하는 데 중요합니다.
대규모 온라인 수업에는 일반적으로 도시에 최소한 몇 명의 사람이 있습니다. 이 사람들과 연결되도록 노력하십시오. 수업 후 커피 한잔 하자고 제안하는 것은 당연합니다. 이를 위해 내부 학급 토론 게시판을 자주 사용할 수 있습니다.
온라인 친구 사귀기에 대해 자세히 알아보려면 여기 가이드에서 온라인 커뮤니케이션에서 흔히 발생하는 실수 등에 대해 작성합니다.
파트 2: 캠퍼스에서 친구 사귀기
사람들이 있는 곳
기숙사 방이나 교외 아파트에서 시간을 보내고 싶을 수 있습니다. 하지만 조금 불편하더라도 다른 사람이 있는 곳에 있을 수 있는 방법을 찾아보세요. 이것은 카페테리아, 도서관, 휴게실, 캠퍼스 펍, 클럽 회의 또는 캠퍼스 내 작업장으로의 여행을 의미합니다.
이러한 장소에 혼자 가고 싶지 않다면 룸메이트나 급우를 초대하거나 용기를 내어 학급에서 아는 사람에게 자신을 소개하여 서로에 대해 더 알아보세요.
주도권을 행사하세요. 사람들을 점심 식사, 공부 또는 스포츠에 초대하세요.
안녕하세요.누군가를 몇 번 만나거나 수업 시간에 옆에 앉았다가 다음에 그들을 만나면 기회를 잡고 함께 무언가를 하자고 제안하세요. “점심 먹으러 갈게. 올래?” 또는“오늘 밤 술집에 가니? 내가 가장 좋아하는 밴드가 연주하고 있습니다.” 또는 “이번 주말에 축구 경기에 갈 생각이었습니다. 가는거야?"
이러한 간단한 문의는 관심이 있다면 함께하고 싶다는 의미입니다. 대부분의 사람들은 거절이 두려워서 이렇게 하지 않습니다. 이 두려움을 극복할 수 있다면 친구를 사귈 때 큰 이점을 얻을 수 있습니다.
대부분의 초대에 예라고 말하세요
잘했어요! 당신이 투입한 모든 작업이 성과를 거두고 있습니다! 지금 지인이 당신에게 이벤트를 신청하고 있습니다. 노력으로 거의 지쳤다는 것을 알고 있지만 할 수 있을 때마다 예라고 말하세요.
저녁 외출이거나 이벤트를 위해 한두 시간 이상을 할애하는 경우 밤새도록 할 필요가 없습니다. 그러나 "예"라고 대답하면 더 많은 초대장이 올 것입니다. 너무 규칙적으로 "아니오"라고 말하면 두 번째 초대를 받지 못할 수도 있습니다.
교내 일자리 구하기
이것은 학교에서 친구를 사귀는 쉬운 방법의 성배가 될 수 있습니다. 당신은 직장 동료들과 공통점이 많을 것입니다. 아마도 여러분은 모두 학교 스트레스, 처음으로 집을 떠나 생활하고 스스로 해결하는 방법을 배우는 경험을 할 것입니다...
그러면 상사, 고객, 교대 근무, 급여,그곳에서 벌어지는 재미있는 이야기들.
캠퍼스 일자리를 찾는 방법에 대한 안내입니다.
수업 시간에 이야기하고 나중에 할 일을 계획하세요.
동의하는 말을 한 사람이나 펜을 달라고 한 사람과 같이 수업 시간에 이웃과 이야기하세요. 모든 작은 상호 작용은 쇄빙선이며 더 많이 손을 뻗을수록 더 잘 얻을 수 있습니다. 결국 대화는 서로를 더 자주 만나면서 계속될 것입니다.
태도를 느긋하고 긍정적으로 유지하세요. 작업량이나 주제에 대한 질문과 같이 주변에서 일어나는 일을 관찰해 보세요. 그런 다음 몇 가지 응답을 받으면 그룹 채팅, 중간 고사 스터디 또는 점심이나 저녁 식사가 편리하거나 가까이 살면 제안하십시오.
기숙사에 거주하는 경우 문을 열어두세요.
공부하거나 잠을 자지 않을 때는 문을 열어두세요. 다른 사람들이 고개를 들고 인사를 하도록 초대하는 것입니다. 또한 외부에서 무슨 일이 벌어지고 있는지 들을 수 있는데, 이는 일반적으로 어리석거나 재미있는 활동입니다. 군중의 일부가 되십시오. 미친 짓을 즐기세요.
캠퍼스 생활은 약간 더 큰 위험이 있는 큰 사람들의 야영지입니다. 공부에 집중하되 모든 사회 생활에 몰두하도록 하십시오. 우리 중 운 좋게 갈 수 있는 사람에게는 한 번만 돌아옵니다.
재충전할 시간을 가져보세요.
새 친구를 사귀는 것은 힘들고 지칠 수 있습니다. 가끔 짜증나. 집에 갈 수 있습니다 주말을 보내고 가족과 함께 회복하고 감정 탱크를 채우십시오. 자신이 혼자 있게 하십시오. 아마도 그것은 어떤 밤에는 혼자 비디오 게임을 하는 것을 의미할 것입니다. 재충전에 도움이 되는 것은 무엇이든 반드시 해야 합니다. 기분이 나아질 것입니다.
그런 다음 돌아와서 계속 노력하세요. 당신의 노력은 보상받을 것입니다. 그리고 무엇보다 당신을 위한 사람들이 있다는 것을 아세요. 계속 찾고 자신의 회사를 즐기세요.
외향적인 사람들과 연결
외향적인 사람들이 당신을 위협하더라도 찾아보세요. 감히 그들에게 친절하게 대하면 그들은 다시 친절하게 대할 것입니다.[1] 외향적인 사람들은 "알고 있습니다." 그들은 당신을 많은 새로운 사람들과 이벤트와 연결해 줄 수 있을 것입니다. 그들을 팔로우하고 만나는 사람을 확인하세요.
계획 취소 피하기
마음에 들지 않거나 초기 어색함이 마음에 들지 않을 수도 있지만 진지하게 누군가가 당신을 어딘가에 초대하기 위해 자존심을 걸었습니다. 밤새도록 머물거나 정서적 건강을 타협할 필요는 없지만, 자신에게 관심을 보여 약속을 지키십시오.
간식은 방에 두십시오
누구나 간식을 좋아하는 사람을 좋아합니다. 칩, 초콜릿, 젤리, 음료수, 채소 또는 글루텐이 없는 스낵이 가득한 서랍은 친선과 즐거운 대화를 유도하기 위해 지불할 수 있는 적은 비용입니다.
과용하지 않도록 하세요. 이것이 유일한 이점이기를 원하지 않습니다. Mooching은 대학에서 올림픽 스포츠입니다.항상 무언가를 가지고 재고를 회전시킬 수 있도록 충분히 준비하십시오. 친절과 관대함은 결코 질리지 않습니다.
파티나 기타 사교 행사에 가십시오.
이것은 전통적인 접근 방식입니다. 윙맨이나 여성과 함께 있을 때 가장 잘 작동하는 경향이 있습니다. 윙맨과 우먼은 로맨틱한 모험에 적합할 뿐만 아니라 (그것도 괜찮습니다). 사람들 사이를 헤쳐 나가거나, 바를 잡고, 자리를 차지할 때 대화할 사람을 찾는 데 도움이 됩니다.
축구, 페이스 페인팅, 펍 등 캠퍼스 내 이벤트에 가십시오.
함께 어울리는 사람이 한 명 있으면 그 사람을 잡고 캠퍼스 내 이벤트에 가십시오. 수업 시간에 만난 친구들이나 다른 사람들을 만날 수 있는 훌륭한 장소입니다. 스트레스가 적고 게임을 보거나 펍 퀴즈나 당구를 치는 것과 같이 그곳에 있는 동안 할 수 있는 활동이 있습니다. 당신이 즐겁게 지내는 동안 사람들은 다시 모일 다른 방법을 생각할 것입니다.
서로 좋아할 만한 사람들을 모으십시오.
서로 좋아할 만한 두 사람을 알고 있다면 두 사람을 함께 어울리도록 초대하십시오. 당신은 사람들을 아는 사람으로 자신을 위치시킬 것입니다. 더 중요한 것은 다른 사람들이 내가 좋아할 것 같은 친구와 어울리자고 요청할 수도 있다는 것입니다.
포기하지 마세요. 시간이 걸리고 정상입니다
새로운 친구를 사귀는 데는 대부분의 사람들이 생각하는 것보다 오래 걸립니다. 대학 첫 6개월 동안은 피상적인 지인만 있는 것이 정상입니다.
그것은친밀한 우정을 쌓는 데 시간이 걸립니다. 한 연구에 따르면 누군가와 친한 친구가 되기 위해 필요한 사교 시간은 다음과 같습니다.
- 친구 사이의 친분: 50시간
- 친구 사이의 친구: 40시간
- 친구 사이의 친구: 110시간[3]
친한 친구 관계를 형성하는 데 필요한 시간을 고려할 때 실제로 누군가와 그렇게 많은 시간을 보내고 싶어하는 사람에게 필요한 시간을 고려하는 것이 중요합니다.
파트 3: 또래 관계 형성
대화할 때 다른 사람에게 최대한 주의를 기울이십시오.
주의를 기울이면 더 좋은 친구이자 반 친구가 될 것입니다.[2] 더 주의를 기울이는 세 가지 방법이 있습니다.
말하기 전에 들어보세요. 말하기보다는 듣기에 집중하세요. 하고 싶은 말은 잠시 접어두세요. 잊으셨다면 괜찮습니다. 답변을 공식화하기보다는 그들이 말하는 내용에 모든 주의를 집중하십시오.
듣는 동안 무언가를 배우는 것을 목표로 하십시오. 학습은 의도적이며 말하는 내용을 분류하고 처리해야 합니다. 적극적으로 경청하는 것은 사람들에게 당신이 관심을 갖고 있다는 것을 보여줍니다.
말 뒤에 숨겨진 감정에 주의를 기울이세요. 누군가에게 오늘 하루가 어땠는지 묻는다면 "좋다"는 억양에 따라 다른 의미를 가질 수 있습니다. 어조와 표정에 주의를 기울이면 적절하게 대응하는 데 도움이 됩니다.
몸짓 언어도 확인하세요. 그 의미그들의 메시지는 말이나 목소리 톤이 아니라 몸을 잡거나 움직이는 방식에 있을 수 있습니다.
신중하게 응답하십시오. 응답하는 방식도 중요합니다. 귀하의 응답은 이 양방향 커뮤니케이션의 일부입니다. 마음을 열고 들은 내용에 동의하지 않더라도 항상 존중하세요.
먼저 들은 내용을 요약합니다. “내가 당신을 올바르게 이해했는지 말해주세요. ... ?” 개방형 질문을 하십시오. 예 또는 아니오 이상의 답변이 필요한 질문을 하여 대화를 유도하십시오. 이렇게 하면 아이디어나 문제를 확장할 수 있고 처음에 잘못 이해했을 수 있는 부분을 완전히 이해할 수 있습니다.
그런 다음 "어떻게 작동하는지 더 말씀해 주시겠어요?"와 같은 세부적인 질문을 합니다. 또는 “이를 완료하는 데 필요한 리소스는 무엇인가요?”
신중하게 대응하면 고객과 함께 솔루션을 살펴보고 진행하는 데 도움이 됩니다.
항상 기분이 좋지 않더라도 잡담을 나누세요.
새로운 사람들과 이야기하는 것은 어려울 수 있습니다. 때때로 당신은 상호 작용하기 위해 자신을 밀어붙일 필요가 있습니다. 많은 사람들이 잡담의 목적을 보지 못합니다. 그들은 그것이 얕고 피상적이라고 느낄 수 있습니다. 하지만 잡담은 모든 우정의 시작입니다. 흥미로운 대화를 위한 워밍업이자 상호작용에 열려 있다는 신호입니다. 말을 하지 않으면 사람들은 당신이 자신을 좋아하지 않는다고 생각할 것입니다.
수업 중이라면
또한보십시오: 당신이 혼자가 아니라는 것을 보여주는 75가지 사회적 불안 인용문