ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ತೋರಿಸುವ 75 ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕದ ಉಲ್ಲೇಖಗಳು

ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದರೆ ಅಥವಾ ಕಿರಾಣಿ ಅಂಗಡಿಗೆ ಹೋಗುವಂತಹ ಸರಳ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ಆತಂಕಕ್ಕೊಳಗಾಗಬಹುದು.

ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕವು ನೀವು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಇರುವಾಗ ನೀವು ಭಯಭೀತರಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ಣಯಿಸಲ್ಪಡುವ ತೀವ್ರ ಭಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಜುಗರಕ್ಕೀಡುಮಾಡುವ ಅಥವಾ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಚಿಂತಿತರಾಗಿರಬಹುದು.

ನೀವು ಆಸಕ್ತಿ ತೋರುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ಇತರ ಜನರು ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬ ಆತಂಕವೂ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಅಲುಗಾಡಬಹುದು, ನಡುಗಬಹುದು ಅಥವಾ ನಾಚಿಕೆಪಡಬಹುದು, ಅದು ನಿಮಗೆ ಸ್ವಯಂ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಸಾಮಾಜಿಕ ಕಳಕಳಿಯೊಂದಿಗೆ ಬದುಕುತ್ತಿರುವ ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದುತ್ತಿರುವ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಸಿದ್ಧ, ಯಶಸ್ವಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಇದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ನೀವೂ ಸಹ ಮಾಡಬಹುದು.

ಈ ಲೇಖನವು ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಆಶಾವಾದವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ 75 ಉಲ್ಲೇಖಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ> ನೀವು ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂತೋಷದ ಮತ್ತು ಯಶಸ್ವಿ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರುವ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಚಿಂತಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು. ಆದರೆ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಸೇರಿದಂತೆ ಅನೇಕ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ತಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ತೃಪ್ತಿಕರ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಿದರು. ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕದ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಳಗಿನ ಪ್ರಸಿದ್ಧ, ಉನ್ನತಿಗೇರಿಸುವ ಉಲ್ಲೇಖಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ.

1. "ಜಗತ್ತಿನ ಜನರು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯವಹಾರವಲ್ಲ." —ಮಾರ್ತಾ ಗ್ರಹಾಂ

2. "ಇತರರು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನೀವು ತುಂಬಾ ಚಿಂತಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಅವರು ಎಷ್ಟು ವಿರಳವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಅರಿತುಕೊಂಡರೆ." -ಎಲೀನರ್ಜಾಗೃತಿ ಮೂಡಿಸಲು ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಬ್ಲಾಗ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ

13. "ನೀವು ಬಿಡಲು ಕಲಿಯಬೇಕು. ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಹೇಗಾದರೂ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿರಲಿಲ್ಲ. —ಸ್ಟೀವ್ ಮರಬೋಲಿ

14. "ನನ್ನ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕದ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ನಾನು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ಕ್ಷಣ, ನಾನು ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ." —ರಿಕಿ ವಿಲಿಯಮ್ಸ್

15. "ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ." —ಜೇಮ್ಸ್ ಜೆಫರ್ಸನ್, ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ

16. “ಸತ್ಯವೆಂದರೆ, ನಾನು ಬಲಶಾಲಿಯಾಗಿದ್ದೆ. ನಾನು ಅದನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮನೆಯನ್ನು ತೊರೆದಿದ್ದೇನೆ. ನನ್ನ ಹೃದಯ ಬಡಿತ, ಕೈಗಳು ಬೆವರು, ದೇಹ ನಡುಗುವ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆ ವಾಕರಿಕೆ ಮಾಡುವ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳಿಗೆ ನಾನು ಹೋದೆ. ನಾನು ದುರ್ಬಲನಾಗಿರಲಿಲ್ಲ." —ಕೆಲ್ಲಿ ಜೀನ್, ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕವು ಈ 5 ವಿಷಯಗಳಿಗಾಗಿ ನನ್ನನ್ನು ಹೇಗೆ ಕೃತಜ್ಞರನ್ನಾಗಿಸಿತು

17. "ನೀವು ಪ್ರತಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸರವನ್ನು ತುಂಬಾ ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕವನ್ನು ಎದುರಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ." —ಕೆಲ್ಲಿ ಜೀನ್, ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಸುರಕ್ಷತಾ ನಡವಳಿಕೆಗಳು

ಆತಂಕದ ಬಗ್ಗೆ ಈ ಉಲ್ಲೇಖಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರಬಹುದು.

ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕದ ಬಗ್ಗೆ ತಮಾಷೆಯ ಉಲ್ಲೇಖಗಳು

ಅನೇಕ ನಟರು ಮತ್ತು ಹಾಸ್ಯನಟರು ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕದ ಒಂಟಿತನವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಂಭಾಷಣೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅಥವಾ ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿರಲು ಪ್ರದರ್ಶನವು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕದ ಕುರಿತು ಕೆಳಗಿನ ತಮಾಷೆಯ, ಚಿಕ್ಕ ಉಲ್ಲೇಖಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ.

1. "ನಾನು ನಿಮಗೆ ಆಕಸ್ಮಿಕವಾಗಿ ಒಮ್ಮೆ ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ, ಮುಂದಿನ 50 ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ನಾನು ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿಯೂ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ." -ಹಾನಾಮೈಕೆಲ್ಸ್

2. "ಸುಂದರ ಸೌಂದರ್ಯದ ಹುಡುಗಿಯರು ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ!" —@l2mnatn, ಮಾರ್ಚ್ 3 2022, 3:07AM, Twitter

3. "ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕವೆಂದರೆ: ನೀವು ಎಲ್ಲೋ ಹೋಗಲು ತುಂಬಾ ಉತ್ಸುಕರಾಗಿರುವಾಗಲೆಲ್ಲಾ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮರಣವನ್ನು ನಕಲಿ ಮಾಡುವ ಮಾರ್ಗಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದು." —ಆತಂಕದ ಲಾಸ್

4. "ಏನಾಯಿತು, ನನಗೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ಕಳಕಳಿ ಇದೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಮನೆಗೆ ಹೋಗಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ" ಎಂಬಂತೆ ಕ್ಲಬ್‌ಗೆ ನಡೆಯಿರಿ." —ಅಜ್ಞಾತ

5. "ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕವೆಂದರೆ: ಯಾರಾದರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಪ್ಪು ಹೆಸರಿನಿಂದ ಕರೆಯಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡುವುದು ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಅವರನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ತುಂಬಾ ಹೆದರುತ್ತೀರಿ." —ಆತಂಕದ ಲಾಸ್

6. "ನನಗೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕವಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸಿದೆ, ನಾನು ಜನರನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ." —ಅಜ್ಞಾತ

7. "ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕವೆಂದರೆ: ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ವಾಯ್ಸ್‌ಮೇಲ್‌ಗೆ ಹೋಗಲು ಬಿಡುವುದು ಆದರೆ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಭಯಾನಕವಾದ ಕಾರಣ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಮರಳಿ ಕರೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ." —ಆತಂಕದ ಲಾಸ್

8. "ನಾನು ಬಂದಿದ್ದೇನೆ, ನಾನು ನೋಡಿದೆ, ನನಗೆ ಆತಂಕವಿತ್ತು, ಹಾಗಾಗಿ ನಾನು ಹೊರಟೆ." —ಅಜ್ಞಾತ

9. "ನಾನು ಹೀರಲು ನನಗೆ ಅನುಮತಿ ನೀಡುತ್ತೇನೆ ... ನಾನು ಇದನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ವಿಮೋಚನೆಗೊಳಿಸುತ್ತೇನೆ." —ಜಾನ್ ಗ್ರೀನ್

10. "ನಾನು ನಕಲಿ ಅಲ್ಲ, ನಾನು ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಮತ್ತು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಜೀವಿತಾವಧಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ಬ್ಯಾಟರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ." —@therealkimj, ಮಾರ್ಚ್ 4 2022, 12:38PM, Twitter

3. "ಹೊರಗೆ ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಒಳಗೆ ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು." —ವೇಯ್ನ್ ಡೈಯರ್

4. "ಜಗತ್ತು ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಕ್ಯಾಟರ್ಪಿಲ್ಲರ್ ಭಾವಿಸಿದಾಗ, ಅವನು ಚಿಟ್ಟೆಯಾಗಿ ಮಾರ್ಪಟ್ಟನು." —ಚುವಾಂಗ್ ತ್ಸು

5. “ನಾನು ಸಮಾಜ ವಿರೋಧಿಯಲ್ಲ. ನಾನು ಸಾಮಾಜಿಕ ಅಲ್ಲ." —ವುಡಿ ಅಲೆನ್

6. "ನನ್ನ ಪ್ರಕಾರ ದುಃಖಕರ ಜನರು ಯಾವಾಗಲೂ ಜನರನ್ನು ಸಂತೋಷಪಡಿಸಲು ತಮ್ಮ ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕವೆಂದು ಭಾವಿಸುವುದು ಏನೆಂದು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ ಮತ್ತು ಬೇರೆಯವರು ಹಾಗೆ ಭಾವಿಸಲು ಅವರು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ” —ರಾಬಿನ್ ವಿಲಿಯಮ್ಸ್

7. "ನೀವು ಯಾರೇ ಆಗಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸಿದ್ದನ್ನು ಹೇಳಿ ಏಕೆಂದರೆ ಮನಸ್ಸಿರುವವರು ಪರವಾಗಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾದವರು ತಲೆಕೆಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ." —ಡಾ. ಸೆಯುಸ್

8. “ಉಸಿರು, ಪ್ರಿಯತಮೆ. ಇದು ಕೇವಲ ಒಂದು ಅಧ್ಯಾಯ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ಕಥೆಯಲ್ಲ. ” -ಎಸ್.ಸಿ. ಲೂರಿ

9. "ನಾನು ನಾಚಿಕೆಪಡುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ನಾನು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ನಾಚಿಕೆಪಡುವುದಿಲ್ಲ. ನನಗೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಅಥವಾ ಅಂತಹದ್ದೇನೂ ಇಲ್ಲ. ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಸೌಮ್ಯವಾದ ಸಂಕೋಚವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ. ಹಾಗೆ, ಪಾರ್ಟಿಗಳಲ್ಲಿ ಬೆರೆಯಲು ನನಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ತೊಂದರೆ ಇದೆ. —ಸಮಂತಾ ಬೀ

10. "ದಯವಿಟ್ಟು, ತುಂಬಾ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ. ಏಕೆಂದರೆ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಯಾರೂ ಈ ಭೂಮಿಯಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಕಾಲ ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಜೀವನವು ಕ್ಷಣಿಕವಾಗಿದೆ. ” —ರಾಬಿನ್ ವಿಲಿಯಮ್ಸ್

11. “ಸಂಕೋಚವು ಏಕರೂಪವಾಗಿ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ನಿಗ್ರಹಿಸುವುದು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಬಹುತೇಕ ಭಯವಾಗಿದೆ. —ರೈಸ್ ಇಫಾನ್ಸ್

12. "ನಗುವ ಭಯವು ನಮ್ಮೆಲ್ಲರನ್ನು ಹೇಡಿಗಳನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ." —ಮಿಗ್ನಾನ್ ಮೆಕ್ಲಾಫ್ಲಿನ್

13. “ನಾನು ನಗರದಲ್ಲಿ ಒಂಟಿತನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೆ. ಆ ಎಲ್ಲಾಗಜಿಲಿಯನ್ಗಟ್ಟಲೆ ಜನರು ಮತ್ತು ನಂತರ ನಾನು, ಹೊರಗಡೆ. ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಹೊಸ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಭೇಟಿಯಾಗುತ್ತೀರಿ? ಅನೇಕ ವರ್ಷಗಳಿಂದ ನಾನು ಇದರಿಂದ ತುಂಬಾ ದಿಗ್ಭ್ರಮೆಗೊಂಡಿದ್ದೆ. ತದನಂತರ ನಾನು ಅರಿತುಕೊಂಡೆ, ನೀವು 'ಹಾಯ್' ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತೀರಿ. ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬಹುದು. ಅಥವಾ ನೀವು ಅವರನ್ನು ಮದುವೆಯಾಗಬಹುದು. ಮತ್ತು ಆ ಸಾಧ್ಯತೆಯು ಒಂದು ಪದಕ್ಕೆ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. —ಆಗಸ್ಟನ್ ಬರೋಸ್

14. "ಕೆಲವರು ಸಾಮಾನ್ಯರಾಗಿರಲು ಅಪಾರ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವ್ಯಯಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಯಾರೂ ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ." —ಆಲ್ಬರ್ಟ್ ಕ್ಯಾಮಸ್

15. “ನಾನು ಒತ್ತಾಯಿಸುವ ಎಲ್ಲಾ, ಮತ್ತು ಬೇರೇನೂ ಇಲ್ಲ, ನೀವು ಭಯಪಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಇಡೀ ಜಗತ್ತಿಗೆ ತೋರಿಸಬೇಕು. ನೀವು ಆರಿಸಿದರೆ ಮೌನವಾಗಿರಿ; ಆದರೆ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಾಗ, ಮಾತನಾಡಿ - ಮತ್ತು ಜನರು ಅದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡಿ. —ವೋಲ್ಫ್ಗ್ಯಾಂಗ್ ಅಮೆಡಿಯಸ್ ಮೊಜಾರ್ಟ್

16. "ಈಗ ನಾನು ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಗೆದ್ದಿದ್ದೇನೆ, ಅಭಿಮಾನಿಗಳು ನನ್ನ ಬಳಿಗೆ ಬರುವುದರಲ್ಲಿ ನಾನು ಸಂತೋಷಪಡುತ್ತೇನೆ." —ರಿಕಿ ವಿಲಿಯಮ್ಸ್

ನಾಚಿಕೆ ಬಗ್ಗೆ ಈ ಉಲ್ಲೇಖಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡಬಹುದು.

ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಬಗ್ಗೆ ಉಲ್ಲೇಖಗಳು

ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕವು ಯಾರೊಬ್ಬರ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಬೀರುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಅನೇಕ ಜನರು ತಪ್ಪಾಗಿ ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕವು ಕೇವಲ ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಅತಿಯಾದ ಭಾವನೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸದಿದ್ದರೆ ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆಶಾದಾಯಕವಾಗಿ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಚಿಂತನೆ-ಪ್ರಚೋದಕ ಹೇಳಿಕೆಗಳು ಸಹಾಯಕವಾಗಿವೆ.

1. "ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕದ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಟ್ಟ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಜನರು ಸರಳವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ." —ಅಜ್ಞಾತ

2. “ನಾನು ಹೃದಯದಲ್ಲಿ ಒಂಟಿ ವ್ಯಕ್ತಿ, ನನಗೆ ಜನರು ಬೇಕು ಆದರೆ ನನ್ನ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ತಡೆಯುತ್ತದೆನಾನು ಸಂತೋಷದಿಂದ." —ಅಜ್ಞಾತ

3. “ನೀವು ಎದ್ದು ಪ್ರೇಕ್ಷಕರ ಮುಂದೆ ಭಾಷಣ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ಬೆವರು ಮಾಡುವ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಬಡಿತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಆ ಹೆದರಿಕೆ? ಊಟದ ಮೇಜಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಂಭಾಷಣೆಯಲ್ಲಿ ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ಅಥವಾ ಊಟದ ಮೇಜಿನ ಬಳಿ ಸಂಭಾಷಣೆ ನಡೆಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. —ಜೆನ್ ವೈಲ್ಡ್, ಕ್ವೀನ್ಸ್ ಆಫ್ ಗೀಕ್

4. “ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕವು ಒಂದು ಆಯ್ಕೆಯಲ್ಲ. ನಾನು ಎಲ್ಲರಂತೆ ಇರಬೇಕೆಂದು ನಾನು ಎಷ್ಟು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಬಯಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ನನ್ನ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ತರುವಂತಹ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಪ್ರಭಾವಿಸುವುದು ಎಷ್ಟು ಕಷ್ಟ ಎಂದು ಜನರು ತಿಳಿದಿರಬೇಕೆಂದು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. —ಅನಾಮಧೇಯ

5. "ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಇರುವುದು ಮತ್ತು ಏನನ್ನೂ ಹೇಳದಿರುವುದು ನೀವು ನೀಡಬಹುದಾದ ದೊಡ್ಡ ಉಡುಗೊರೆಯಾಗಿರಬಹುದು." —ಕೆಲ್ಲಿ ಜೀನ್, 6 ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸರಳ ಮಾರ್ಗಗಳು

6. "ಯಾರಾದರೂ ನಿಮಗೆ ಆತಂಕಪಡಬೇಡಿ ಎಂದು ಹೇಳಿದಾಗ ಮತ್ತು ನಂತರ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ, ನೀವು ಗುಣಮುಖರಾಗಲು ಕಾಯುತ್ತಿರುವಾಗ." —ಆತಂಕದ ಲಾಸ್

7. "ನೀವು ಕಾಳಜಿವಹಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನೋಡುವುದು ಗೊಂದಲಮಯ ಮತ್ತು ಹೃದಯವಿದ್ರಾವಕವಾಗಿದೆ." —ಕೆಲ್ಲಿ ಜೀನ್, 6 ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸರಳ ಮಾರ್ಗಗಳು

8. "ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಗೆ ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಲು ಹೇಳುವ ಬದಲು ಮತ್ತು ಅವರು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದಾಗ ನಿರಾಶೆಗೊಳ್ಳುವ ಬದಲು, ಟೇಬಲ್‌ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಧನಾತ್ಮಕ ವೈಬ್‌ಗಳನ್ನು ತರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ." —ಕೆಲ್ಲಿ ಜೀನ್, 6 ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸರಳ ಮಾರ್ಗಗಳು

9. "ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಮಾನವ ಸಂಪರ್ಕದ ಮೂಲಭೂತ ಬಯಕೆಯಿಂದ ದೂರವಿರುವುದಿಲ್ಲ; ಅವರು ಕೇವಲಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಪಡೆಯುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ ಇದೆ." —ಫಾಲನ್ ಗುಡ್‌ಮ್ಯಾನ್, ಆಧುನಿಕ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ , Tedx

10. "ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ಪ್ರಪಂಚದ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾನಸಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ." —ಫಾಲನ್ ಗುಡ್‌ಮ್ಯಾನ್, ಆಧುನಿಕ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ , Tedx

11. "ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕವು ವಿಭಿನ್ನ ಜನರಲ್ಲಿ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ." —ಫಾಲನ್ ಗುಡ್‌ಮ್ಯಾನ್, ಆಧುನಿಕ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ , Tedx

12. “ನನ್ನಲ್ಲಿ ಏನೋ ತಪ್ಪಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇತರರು ನನ್ನನ್ನು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವುದಕ್ಕಾಗಿ ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ನಿರ್ಣಯಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾ ಬೆಳೆದಿದ್ದೇನೆ. ಈ ಮನಸ್ಥಿತಿಯು ಭಯ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕದಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾಯಿತು. —ಕೇಟಿ ಮೊರಿನ್, ಮಧ್ಯಮ

13. "ನಾನು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಮಾತನಾಡಲು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಬಯಸಿದ್ದೆ, ಆದರೆ ನಾನು ಏನನ್ನಾದರೂ ಹೇಳಲು ತುಂಬಾ ಹೆದರುತ್ತಿದ್ದೆ." —ಕೆಲ್ಲಿ ಜೀನ್, ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕದ ಕಾರಣ ಸುಳ್ಳು

14. "ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಹೊಂದಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಅದನ್ನು ಇತರರಿಂದ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಂದ ಮರೆಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ." —ಥಾಮಸ್ ರಿಚರ್ಡ್ಸ್, ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕದೊಂದಿಗೆ ಬದುಕುವುದು ಹೇಗೆ

15. "ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮೇಲೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಪ್ರಭಾವವು ಅಗಾಧವಾಗಿದೆ." —ಜೇಮ್ಸ್ ಜೆಫರ್ಸನ್, ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ

16. "ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಭಯಾನಕ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಇದು ನಿಮಗೆ ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೆಟ್ಟ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ ನೋಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಇದು ನಿಮಗೆ ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. —ಕೆಲ್ಲಿ ಜೀನ್, ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಸುಳ್ಳು ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ

ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ಒಳನೋಟವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಉಲ್ಲೇಖಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಇದೆ.

ಆಳವಾಗಿಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕದ ಉಲ್ಲೇಖಗಳು

ನೀವು ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕದಿಂದ ಬದುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಭವಿಷ್ಯವು ಮಂಕಾಗಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದು. ಆಶಾವಾದಿಯಾಗಿ ಉಳಿಯುವುದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಮುಂದೆ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಉತ್ತಮ ಸಮಯಗಳಿವೆ. ಕೆಳಗಿನವುಗಳು ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕದ ಬಗ್ಗೆ 16 ಆಳವಾದ ಉಲ್ಲೇಖಗಳಾಗಿವೆ.

1. “ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿಲ್ಲದ ಕಾರಣ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸೋಲಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ನೀವು ಹೇಗಿದ್ದರೂ ಆಗುವಂತೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ. ” —ಅಜ್ಞಾತ

2. "ಆಳವಾಗಿ, ಅವಳು ಯಾರೆಂದು ಅವಳು ತಿಳಿದಿದ್ದಳು, ಮತ್ತು ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸ್ಮಾರ್ಟ್, ಮತ್ತು ದಯೆ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಮಾಷೆಯಾಗಿರುತ್ತಾನೆ, ಆದರೆ ಹೇಗಾದರೂ ಅವಳ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವು ಯಾವಾಗಲೂ ಅವಳ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಅವಳ ಬಾಯಿಯ ನಡುವೆ ಎಲ್ಲೋ ಕಳೆದುಹೋಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಅವಳು ತಪ್ಪಾಗಿ ಹೇಳುವುದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಳು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಏನೂ ಇಲ್ಲ." —ಜೂಲಿಯಾ ಕ್ವಿನ್

3. "ನೀವು ಬೆಳಕನ್ನು ಪ್ರಶಂಸಿಸುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಕತ್ತಲೆಯನ್ನು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು." —ಮೆಡೆಲೀನ್ ಎಲ್’ಎಂಗಲ್

4. "ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕದ ನಿಜವಾದ ದುರಂತವೆಂದರೆ ಅದು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ದೊಡ್ಡ ಸಂಪನ್ಮೂಲವನ್ನು ಕಸಿದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ: ಇತರ ಜನರು." —ಫಾಲನ್ ಗುಡ್‌ಮ್ಯಾನ್, ಆಧುನಿಕ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ , Tedx

5. "ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕವು ನಮ್ಮನ್ನು ನಿರಾಕರಣೆಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ." —ಫಾಲನ್ ಗುಡ್‌ಮ್ಯಾನ್, ಆಧುನಿಕ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ , Tedx

6. "ಇತರ ಜನರು ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಿದರು, ಅವರು ಅಪರಿಚಿತರೊಂದಿಗೆ ಹೇಗೆ ನಡೆದುಕೊಂಡು ಸಂಭಾಷಣೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು ಎಂದು ಅವಳು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲಿಲ್ಲ ... ಅವಳು ನಾಚಿಕೆಪಡಲಿಲ್ಲ, ನಿಖರವಾಗಿ ಅಲ್ಲ. ಅವಳು ಹೆದರುತ್ತಿದ್ದಳು. ” —ಕೇಟಿ ಕೊಟುಗ್ನೊ

7. "ನಮ್ಮ ನಿರಾಕರಣೆಯ ಭಯವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕಡಿಮೆಯಿರುವ ಭಯವಾಗಿದೆ." —ಫಾಲನ್ ಗುಡ್‌ಮ್ಯಾನ್, ಆಧುನಿಕ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ,Tedx

8. “ನಾನು ನನ್ನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದಾಗಲೂ ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ಹೋರಾಟವಾಗಿದೆ. ನನ್ನ ಆತಂಕವು ಯಾವಾಗಲೂ ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ದಿನಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಬಾರಿ ನನ್ನ ಭುಜದ ಮೇಲೆ ನನ್ನನ್ನು ತಟ್ಟುತ್ತದೆ. ನನ್ನ ಒಳ್ಳೆಯ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ನಾನು ಅದನ್ನು ಬ್ರಷ್ ಮಾಡಬಹುದು. ನನ್ನ ಕೆಟ್ಟ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ನಾನು ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. —ಅಜ್ಞಾತ

9. "ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕವು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ವಿಷಪೂರಿತಗೊಳಿಸುವ ಈ ತಿರುಚಿದ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ನಿಜವಲ್ಲದ ಭಯಾನಕ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೀವು ನಂಬುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ." —ಕೆಲ್ಲಿ ಜೀನ್, ಆತಂಕದ ಲಾಸ್

10. "ಅವರಿಗೆ ಅರ್ಥವಾಗದಿದ್ದರೂ ಪರವಾಗಿಲ್ಲ." —ಕೆಲ್ಲಿ ಜೀನ್, ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ವಿವರಿಸುವುದು

11. "ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ಡೇಟಿಂಗ್ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ನನ್ನ ದೊಡ್ಡ ನ್ಯೂನತೆಯೆಂದರೆ ನನಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಧೈರ್ಯದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ ಏಕೆಂದರೆ ನನ್ನ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಹಿಂದಿನ ಅನುಭವಗಳು ನಿಮಗೆ ನಿಜವಾಗಿ ನನ್ನನ್ನು ಬೇಡವೆಂದು ನನಗೆ ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡಿಕೊಟ್ಟಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಎಲ್ಲರಂತೆ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುತ್ತೀರಿ." —ಅಜ್ಞಾತ

12. “ಇಡೀ ದಿನ, ಪ್ರತಿದಿನ, ಜೀವನವು ಹೀಗೆಯೇ ಇರುತ್ತದೆ. ಭಯ. ಆತಂಕ. ತಪ್ಪಿಸುವಿಕೆ. ನೋವು. ನೀನು ಹೇಳಿದ್ದಕ್ಕೆ ಆತಂಕ. ನೀವು ಏನಾದರೂ ತಪ್ಪು ಹೇಳಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬ ಭಯ. ಇತರರ ಅಸಮ್ಮತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸಿ. ನಿರಾಕರಣೆಯ ಭಯ, ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. —ಥಾಮಸ್ ರಿಚರ್ಡ್ಸ್, ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕದೊಂದಿಗೆ ಬದುಕುವುದು ಹೇಗೆ

13. "ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಸುಲಭ." —ಥಾಮಸ್ ರಿಚರ್ಡ್ಸ್, ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕದೊಂದಿಗೆ ಬದುಕುವುದು ಹೇಗೆ

14. "ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಿರುವ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಅವುಗಳನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ತೊಂದರೆಯಿಂದ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ." —ಜೇಮ್ಸ್ ಜೆಫರ್ಸನ್, ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕಅಸ್ವಸ್ಥತೆ

15. "ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕವು ನನ್ನನ್ನು ಕರುಣಾಜನಕ ಮತ್ತು ದೌರ್ಬಲ್ಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡಿತು, ಮತ್ತು ನಾನು ಎಲ್ಲದರಲ್ಲೂ ಕಸ ಎಂದು ನಾನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದೆ." —ಕೆಲ್ಲಿ ಜೀನ್, ಈ 5 ವಿಷಯಗಳಿಗಾಗಿ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕವು ನನ್ನನ್ನು ಹೇಗೆ ಕೃತಜ್ಞರನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿದೆ

16. "ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಸುಳ್ಳು ಹೇಳುವುದು ನಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಕೆಟ್ಟ ಚಕ್ರದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮನ್ನು ಬಿಡುತ್ತದೆ ಆದರೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಮುಂದುವರೆಸುತ್ತದೆ" -ಕೆಲ್ಲಿ ಜೀನ್, ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕದ ಕಾರಣ ಸುಳ್ಳು

ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕದ ಉಲ್ಲೇಖಗಳನ್ನು ಮೀರಿಸುವುದು

ನೀವು ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಇತರ ಜನರ ಸುತ್ತಲೂ ಭಯಭೀತರಾಗಬಹುದು. ಇತರ ಜನರ ಸುತ್ತಲೂ ಆರಾಮದಾಯಕವಲ್ಲದ ಒತ್ತಡವು ಡೇಟಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹವನ್ನು ರಚಿಸುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಸರಿಯಾದ ಬೆಂಬಲದೊಂದಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕವನ್ನು ನೀವು ಜಯಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಪೂರೈಸುವ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ರಚಿಸಬಹುದು. ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ಕುರಿತು ಕೆಳಗಿನ 17 ಸ್ಪೂರ್ತಿದಾಯಕ ಉಲ್ಲೇಖಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ.

1. “ಆತುರಪಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಮಿಂಚುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ತನ್ನನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ಬೇರೆ ಯಾರೂ ಆಗುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ” —ವರ್ಜೀನಿಯಾ ವೂಲ್ಫ್

2. "ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೇನು ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕದಿಂದ ಗುಣವಾಗಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿರುವವರೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆಯಾಗಿದೆ." —ಕೇಟಿ ಮೊರಿನ್, ಮಧ್ಯಮ

3. "ನಿಮಗೆ ಹಾರಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ ಓಡಿ, ಓಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ ನಡೆಯಿರಿ, ನಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ ಕ್ರಾಲ್ ಮಾಡಿ, ಆದರೆ ನೀವು ಏನು ಮಾಡಿದರೂ ನೀವು ಮುಂದುವರಿಯಬೇಕು." —ಮಾರ್ಟಿನ್ ಲೂಥರ್ ಕಿಂಗ್ ಜೂ.

4. "ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕದ ಮೂಲ ಕಾರಣ ಭಯ ಎಂದು ನಾನು ಕಲಿತಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಈ ಭಯವನ್ನು ಪ್ರೀತಿಯಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಬಲ್ಲೆ,ಸ್ವೀಕಾರ ಮತ್ತು ಸಬಲೀಕರಣ." —ಕೇಟಿ ಮೊರಿನ್, ಮಧ್ಯಮ

5. "ನೀವು ಹಿಂತಿರುಗಿ ಹೊಸ ಪ್ರಾರಂಭವನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಇದೀಗ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೊಚ್ಚ ಹೊಸ ಅಂತ್ಯವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು." —ಜೇಮ್ಸ್ ಆರ್. ಶೆರ್ಮನ್

6. "ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೋಗಲು ಬಿಡುವುದು ಸಮರ್ಥಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕಿಂತ ಅಥವಾ ನೇತಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯ ಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ." —ಎಕಾರ್ಟ್ ಟೋಲೆ

7. “ನೀವು ಒಂದೇ ದಿನದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಉಳಿದ ಜೀವನವನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ. ಕೇವಲ ವಿಶ್ರಾಂತಿ. ದಿನವನ್ನು ಮಾಸ್ಟರ್ ಮಾಡಿ. ನಂತರ ಅದನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಮಾಡುತ್ತಿರಿ.” —ಅಜ್ಞಾತ

8. "ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅನೇಕರು ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕವು ಉಂಟುಮಾಡುವ ದುರ್ಬಲವಾದ ಭಯಗಳು ಮತ್ತು ನಿರಂತರ ಆತಂಕದ ಮೂಲಕ ಹೋಗಿದ್ದೇವೆ - ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಹೊರಬಂದಿದ್ದೇವೆ." —ಜೇಮ್ಸ್ ಜೆಫರ್ಸನ್, ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ

9. "ಜನರು ಕೇವಲ ಜನರು ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ನಾವು ಸ್ವಲ್ಪ ವಯಸ್ಸಾಗಬೇಕು ಎಂಬುದು ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿದೆ. ಇದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿರಬೇಕು, ಆದರೆ ಅದು ಅಲ್ಲ. ” —ಕ್ರಿಸ್ಟಿನ್ ರಿಕ್ಕಿಯೊ

10. “ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ನಿಮಗಾಗಿ ಇರಲು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡಿ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅವರು ಅಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಅವರಿಗಾಗಿ ಅದೇ ರೀತಿ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ! —ಕೆಲ್ಲಿ ಜೀನ್, ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ವಿವರಿಸುವುದು

11. "ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಬಯಸಿದ್ದೆಲ್ಲವೂ ಭಯದ ಇನ್ನೊಂದು ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತಿದೆ." —ಜಾರ್ಜ್ ಅಡೇರ್

12. "ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕದ ಕಾರಣದಿಂದ ಮುರಿದುಹೋಗಿರುವ ಮತ್ತು ಅವರ ಜೀವನವನ್ನು ಕದ್ದವರು ಆದರೆ ಇನ್ನೊಂದು ಬದಿಯಿಂದ ಹೊರಬಂದು ಅದನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕಲಿತ ನನ್ನಂತಹ ಜನರು ಇದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನಾನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ." -ಕೆಲ್ಲಿ ಜೀನ್,