របៀបចាប់ផ្តើមសង្គមម្តងទៀត (ប្រសិនបើអ្នកបាននៅដាច់ដោយឡែក)

យើងរួមបញ្ចូលផលិតផលដែលយើងគិតថាមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកអានរបស់យើង។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើការទិញតាមរយៈតំណភ្ជាប់របស់យើង យើងអាចទទួលបានកម្រៃជើងសារ។

“ខ្ញុំ​មិន​បាន​ដើរ​លេង​ជាមួយ​អ្នក​ណា​យូរ​មក​ហើយ។ វា​មាន​អារម្មណ៍​ថា​ខ្ញុំ​មិន​ដឹង​ពី​របៀប​ដើម្បី​សង្គម​ទៀត​ទេ​។ តើខ្ញុំអាចចាប់ផ្តើមកសាងជីវិតសង្គមរបស់ខ្ញុំឡើងវិញដោយរបៀបណាបន្ទាប់ពីរយៈពេលនៃការឯកោ? ដូច​ជា​ជំនាញ​ណា​មួយ វា​កាន់​តែ​ពិបាក​ប្រសិន​បើ​អ្នក​មិន​បាន​អនុវត្ត។ បន្ទាប់ពីរយៈពេលនៃភាពឯកោក្នុងសង្គម ជំនាញរបស់អ្នកប្រហែលជាត្រូវការការងារមួយចំនួន។

ព័ត៌មានល្អគឺថា អ្នកអាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស ប្រសិនបើអ្នកមានឆន្ទៈក្នុងការខិតខំប្រឹងប្រែង។ នៅក្នុងអត្ថបទនេះ អ្នកនឹងរៀនពីរបៀបចាប់ផ្តើមសង្គមម្តងទៀត។

របៀបចាប់ផ្តើមសង្គមម្តងទៀត

1. ចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងអន្តរកម្មរហ័ស និងសម្ពាធទាប

ធ្វើសកម្មភាពតូចៗដែលនឹងធ្វើឱ្យទំនុកចិត្តសង្គមរបស់អ្នកប្រសើរឡើងបន្តិចម្តងៗ។ អនុវត្តការស្ទាបភ្នែក ញញឹម និងផ្លាស់ប្តូរពាក្យពីរបីជាមួយមនុស្សជុំវិញអ្នក។

ឧទាហរណ៍៖

• នៅហាងលក់គ្រឿងទេស ញញឹមដាក់ស្មៀន ស្ទាបភ្នែកជាមួយពួកគេ ហើយនិយាយថា "អរគុណ" បន្ទាប់ពីបង់ប្រាក់ទិញគ្រឿងទេសរបស់អ្នក។
• ញញឹម ហើយនិយាយថា "អរុណសួស្តី" ឬ "អរុណសួស្តី" ទៅកាន់អ្នកជិតខាងរបស់អ្នកនៅពេលថ្ងៃត្រង់ សួរអ្នកនៅបន្ទប់ធ្វើការ
• ប្រសិនបើអ្នកសម្រាកនៅបន្ទប់ធ្វើការ។ ពួកគេប្រសិនបើពួកគេមានថ្ងៃចុងសប្តាហ៍ដ៏ល្អ។

ប្រសិនបើជំហានទាំងនេះស្តាប់ទៅដូចជាគួរឱ្យខ្លាចពេក សូមចាប់ផ្តើមដោយទម្លាប់ចំណាយពេលនៅជុំវិញមនុស្ស។ ជាឧទាហរណ៍ អានសៀវភៅនៅឧទ្យាន ឬអង្គុយលើកៅអីក្នុង កស្វែងយល់ពីតម្រូវការរបស់អ្នក 11>

ផ្សារទំនើបមមាញឹកមួយរយៈ។ អ្នកនឹងរកឃើញថាគ្មាននរណាម្នាក់នឹងយកចិត្តទុកដាក់អ្នកច្រើនទេ សម្រាប់ពួកគេ អ្នកគឺជាផ្នែកនៃទេសភាព។ វាអាចធ្វើឱ្យអ្នកមិនសូវដឹងខ្លួននៅទីសាធារណៈ។

2. ដឹងថាភាពឯកោបង្កើនភាពរសើបនៃការគំរាមកំហែង

ប្រសិនបើអ្នកចំណាយពេលច្រើនតែម្នាក់ឯង ភាពរសើបនៃការគំរាមកំហែងរបស់អ្នកអាចកើនឡើង។[] នេះមានន័យថាពេលដ៏ឆ្គាំឆ្គង ឬអាកប្បកិរិយារបស់មនុស្សផ្សេងទៀតអាចហាក់ដូចជាសំខាន់ ឬមានន័យជាងការពិតទៅទៀត។ សាកល្បងប្រាប់ខ្លួនឯងថា "ខ្ញុំមិនសូវបានចូលសង្គមប៉ុន្មានទេ ថ្មីៗនេះ ដូច្នេះខ្ញុំប្រហែលជាមានប្រតិកម្មនឹងអ្វីដែលអ្នកដទៃកំពុងធ្វើ"។

ផ្តល់ឱ្យអ្នកដ៏ទៃនូវអត្ថប្រយោជន៍នៃការសង្ស័យ និងយឺតយ៉ាវក្នុងការប្រមាថ។ ជាឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកជិតខាងរបស់អ្នកមានសភាពខុសពីធម្មតានៅព្រឹកមួយ សូមកុំឈានដល់ការសន្និដ្ឋានថាពួកគេខឹងនឹងអ្នក។ វាទំនងជាពួកគេកំពុងដោះស្រាយបញ្ហាផ្ទាល់ខ្លួន ឬគ្រាន់តែហត់នឿយ។ នៅពេលដែលអ្នកចាប់ផ្តើមទំនាក់ទំនងសង្គមកាន់តែញឹកញាប់ ភាពរសើបនៃការគំរាមកំហែងរបស់អ្នកគួរតែថយចុះ។

3. អនុវត្តការសន្ទនា

ប្រសិនបើវាមានរយៈពេលយូរចាប់តាំងពីអ្នកមានការទំនាក់ទំនងទល់មុខគ្នាច្រើនជាមួយនរណាម្នាក់ អ្នកអាចនឹងពិបាកក្នុងការធ្វើការសន្ទនាដោយឯកឯង។

ចាប់ផ្តើមដោយអនុវត្តជំនាញនិយាយតូចរបស់អ្នក។ អន្តរកម្មសង្គមភាគច្រើនចាប់ផ្តើមជាមួយ chitchat តូចតាច។ វាអាចហាក់ដូចជាគួរឱ្យធុញ ប៉ុន្តែការនិយាយតូចគឺជាច្រកផ្លូវទៅកាន់ការពិភាក្សាដ៏គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ និងមិត្តភាព។

សូមមើលការណែនាំរបស់យើងអំពីអ្វីដែលត្រូវធ្វើ ប្រសិនបើអ្នកស្អប់ការនិយាយតូច ដើម្បីទទួលបានដំបូន្មានស៊ីជម្រៅអំពីរបៀបបង្កើតការសន្ទនាធម្មតា។ ប្រសិនបើអ្នក​ជា introvert សូម​មើល​អត្ថបទ​នេះ​អំពី​របៀប​ធ្វើ​ការ​សន្ទនា​ក្នុង​នាម​ជា Introvert។

4. បន្តតាមដានព័ត៌មាន

ប្រសិនបើអ្នកបាននៅដាច់ដោយឡែក និងនៅផ្ទះភាគច្រើន វាអាចមានអារម្មណ៍ថាអ្នកមិនមានអ្វីត្រូវនិយាយនោះទេ។ អ្នកប្រហែលជាបារម្ភថាអ្នកដ៏ទៃនឹងគិតថាអ្នកល្ងង់។

វាអាចជួយឱ្យចំណាយពេលពីរបីនាទីក្នុងមួយថ្ងៃដើម្បីរក្សាកិច្ចការបច្ចុប្បន្ន។ ប្រសិនបើការសន្ទនាកាន់តែស្ងួត អ្នកតែងតែអាចចាប់ផ្តើមនិយាយអំពីអត្ថបទព័ត៌មានគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ដែលអ្នកបានអានមុន ឬនិន្នាការចុងក្រោយបំផុតនៅលើប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម។

អ្នក​ក៏​ប្រហែល​ជា​ចង់​អាន​ការណែនាំ​របស់​យើង​អំពី​របៀប​មិន​គួរ​ឱ្យ​ធុញ។

5. ទាក់ទងទៅមិត្តចាស់

ប្រសិនបើអ្នកបានរសាត់ចេញពីមិត្តរបស់អ្នក សូមទូរស័ព្ទទៅពួកគេ ឬផ្ញើសារខ្លីៗ វិជ្ជមាន។ បើអាច សូមសួរពួកគេនូវសំណួរដែលបង្ហាញថាអ្នកបានយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងនៅក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេ។ រកមើលនៅលើប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមរបស់ពួកគេ (ប្រសិនបើមាន) ដើម្បីមើលអ្វីដែលពួកគេបានកំពុងធ្វើនាពេលថ្មីៗនេះ។

ឧទាហរណ៍៖

“ហេ! តើ​អ្នក​សុខសប្បាយជាទេ? វា​ជា​យូរ​មក​ហើយ​តាំង​ពី​យើង​ដើរ​លេង។ សង្ឃឹមថាអ្វីៗនឹងដំណើរការល្អជាមួយនឹងការងារថ្មីរបស់អ្នក? ល្អណាស់ដែលលឺថាអ្នកធ្វើបានល្អ។ ខ្ញុំ​ចង់​តាម​ទាន់​ប្រសិន​បើ​អ្នក​ប្រហែល​ជា​ចុង​សប្តាហ៍​?

អត្ថបទរបស់យើងអំពីរបៀបសុំឱ្យមនុស្សដើរលេងដោយមិនមានការឆ្គងអាចជួយបាន។

មនុស្សមួយចំនួនប្រហែលជារីករាយដែលបានឮពីអ្នក។ អ្នកផ្សេងទៀតប្រហែលជាបានបន្តទៅមុខហើយមិនឆ្លើយតប ឬផ្តល់ឱ្យតិចតួចទេ។ចម្លើយ ឬទំនាក់ទំនងសង្គមប្រហែលជាមិនមែនជាអាទិភាពសម្រាប់ពួកគេនៅពេលនេះទេ។ ព្យាយាមមិនយកវាដោយផ្ទាល់។ ផ្តោតលើមិត្តភក្តិដែលអាចរកបានជំនួសវិញ។ ជ្រើសរើសមនុស្សដែលអត់ធ្មត់ ចិត្តល្អ និងអ្នកដែលមិនជំរុញអ្នកឱ្យចូលសង្គមមុនពេលអ្នកត្រៀមខ្លួន។

នៅពេលជួបជាមួយមិត្តភក្តិ សូមណែនាំសកម្មភាពដែលអ្នកអាចធ្វើរួមគ្នា។ ប្រសិនបើអ្នកមិនបានជួបមុខគ្នាយូរទេ អ្នកអាចមានអារម្មណ៍ឆ្គាំឆ្គងចំពោះមិត្តចាស់ ទោះបីជាអ្នកធ្លាប់ស្និទ្ធស្នាលក៏ដោយ។ ការមានអ្វីមួយដែលត្រូវផ្តោតទៅលើអាចធ្វើអោយការសន្ទនាមានភាពរលូន និងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវអ្វីមួយដែលត្រូវនិយាយអំពី។

អ្នកអាចណែនាំការហៅជាវីដេអូជំនួសឱ្យការជួបមុខគ្នា ប្រសិនបើអ្នកមិនទាន់ត្រៀមខ្លួនក្នុងការទំនាក់ទំនងដោយផ្ទាល់។ ធ្វើសកម្មភាពអនឡាញជាមួយគ្នានៅពេលអ្នកនិយាយ។ ជាឧទាហរណ៍ អ្នកអាចលេងហ្គេម ធ្វើល្បែងផ្គុំរូប ឬទស្សនាសារមន្ទីរនិម្មិត។ ម៉្យាងទៀត អញ្ជើញមិត្តភ័ក្តិរបស់អ្នកទៅផ្ទះរបស់អ្នកដើម្បីញ៉ាំកាហ្វេ និងសកម្មភាពតិចតួច ប្រសិនបើអ្នកចង់ជួបពួកគេដោយផ្ទាល់ ប៉ុន្តែមិនទាន់រួចរាល់ដើម្បីចាកចេញពីផ្ទះរបស់អ្នក។

6. បង្កើតមិត្តថ្មីតាមអ៊ីនធឺណិត

សង្គមអនឡាញអាចមានអារម្មណ៍ថាមានការគំរាមកំហែងតិចជាងការទំនាក់ទំនងសង្គមទល់មុខគ្នា។ ប្រសិនបើអ្នកបានដកខ្លួនចេញពីសង្គមទាំងស្រុង ការបង្កើតមិត្តភក្តិតាមអ៊ីនធឺណិតអាចជាវិធីនៃការបន្ធូរបន្ថយខ្លួនអ្នកឱ្យចូលទៅក្នុងទំនាក់ទំនងសង្គមវិញ។

អ្នកអាចស្វែងរកមិត្តភក្តិដោយប្រើ៖

• ក្រុម Facebook (រកមើលក្រុមសម្រាប់មនុស្សនៅក្នុងសហគមន៍មូលដ្ឋានរបស់អ្នក)
• Reddit និងវេទិកាផ្សេងទៀត
• Discord
• កម្មវិធីមិត្តភាពដូចជា Bumble BFF, Patook ឬផ្សេងទៀតដែលបានរាយនៅក្នុងរបស់យើងការណែនាំអំពីកម្មវិធី និងគេហទំព័រសម្រាប់បង្កើតមិត្ត
• Instagram (ប្រើ hashtags ដើម្បីស្វែងរកមនុស្សដែលមានចំណាប់អារម្មណ៍ស្រដៀងគ្នា)

សម្រាប់ការណែនាំអំពីរបៀបបង្វែរអ្នកស្គាល់តាមអ៊ីនធឺណិតទៅជាមិត្ត សូមមើលអត្ថបទរបស់យើងអំពីរបៀបបង្កើតមិត្តតាមអ៊ីនធឺណិត។

7. រៀបចំចម្លើយចំពោះសំណួរដែលឆ្គង

នៅពេលដែលអ្នកជួបជាមួយមនុស្សដែលអ្នកមិនបានឃើញយូរមក ពួកគេអាចសួរថា "តើអ្នកសុខសប្បាយជាទេ?" ឬ "តើអ្នកបានធ្វើអ្វី?" សំណួរទាំងនេះជាធម្មតាមានអត្ថន័យល្អ ប៉ុន្តែពួកគេអាចធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្គង។ វាអាចជួយរៀបចំចម្លើយមួយចំនួនជាមុន។

ឧទាហរណ៍៖

• “វាជាពេលវេលាដ៏ឆ្កួតមួយ។ ខ្ញុំរវល់ជាមួយការងារណាស់។ ខ្ញុំទន្ទឹងរង់ចាំចំណាយពេលជាមួយមនុស្សម្តងទៀត!”
• “សង្គមមិនមែនជាអាទិភាពសម្រាប់ខ្ញុំនាពេលថ្មីៗនេះទេ។ ខ្ញុំមានរឿងផ្សេងទៀតដែលត្រូវដោះស្រាយ។ វាពិតជាល្អណាស់ក្នុងការតាមទាន់មិត្តភ័ក្តិ។"

មិនចាំបាច់និយាយលម្អិតទេ លុះត្រាតែអ្នកចង់ពន្យល់ពីមូលហេតុដែលអ្នកនៅដាច់ដោយឡែក។ ប្រសិនបើនរណាម្នាក់បន្តសួរអ្នកសម្រាប់ព័ត៌មានលម្អិតបន្ថែម វាមិនអីទេក្នុងការនិយាយថា "ខ្ញុំមិនចង់និយាយអំពីរឿងនោះ" ហើយផ្លាស់ប្តូរប្រធានបទ។

8. បង្វែរការដើរលេងរបស់អ្នកទៅជាចំណង់ចំណូលចិត្តសង្គម

ប្រសិនបើអ្នកនៅដាច់ដោយឡែកពីគេអស់រយៈពេលជាយូរ ចំណង់ចំណូលចិត្តរបស់អ្នកប្រហែលជានៅម្នាក់ឯង។ ប្រសិនបើអ្នកមានចំណង់ចំណូលចិត្តដែលអ្នកធ្វើតែម្នាក់ឯង សាកល្បងធ្វើវាជាមួយអ្នកដទៃ។

ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តអាន សូមចូលរួមជាមួយក្លឹបសៀវភៅ។ បើអ្នកចូលចិត្តធ្វើម្ហូប ត្រូវរៀនធ្វើម្ហូប រកមើលនៅលើ meetup.com ដើម្បីស្វែងរកក្រុមនៅក្នុងតំបន់របស់អ្នក។ ព្យាយាមរកថ្នាក់ឬការជួបជុំដែលជួបជុំគ្នាជាប្រចាំ ដើម្បីឱ្យអ្នកអាចស្គាល់មនុស្សដែលមានគំនិតដូចគ្នាតាមពេលវេលា។

9. ទទួលបានជំនួយសម្រាប់បញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្តមូលដ្ឋាន

បញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្តអាចនាំទៅរកភាពឯកោ ហើយភាពឯកោអាចធ្វើឱ្យបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្តកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ ការទទួលបានជំនួយពីវេជ្ជបណ្ឌិត ឬអ្នកព្យាបាលរោគអាចជួយបំបែកវដ្តនេះ។

យើងសូមណែនាំ BetterHelp សម្រាប់ការព្យាបាលតាមអ៊ីនធឺណិត ដោយសារពួកគេផ្តល់ការផ្ញើសារគ្មានដែនកំណត់ និងវគ្គប្រចាំសប្តាហ៍ ហើយមានតម្លៃថោកជាងការទៅការិយាល័យរបស់អ្នកព្យាបាលរោគ។

ផែនការរបស់ពួកគេចាប់ផ្តើមពី $64 ក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ប្រសិនបើអ្នកប្រើតំណនេះ អ្នកនឹងទទួលបានការបញ្ចុះតម្លៃ 20% ក្នុងខែដំបូងរបស់អ្នកនៅ BetterHelp + ប័ណ្ណ $50 ដែលមានសុពលភាពសម្រាប់វគ្គសិក្សា SocialSelf ណាមួយ៖ សូមចុចទីនេះដើម្បីស្វែងយល់បន្ថែមអំពី BetterHelp។

(ដើម្បីទទួលបានប័ណ្ណបញ្ចុះតម្លៃ $50 SocialSelf របស់អ្នក សូមចុះឈ្មោះជាមួយតំណភ្ជាប់របស់យើង។ បន្ទាប់មក សូមផ្ញើអ៊ីមែលការបញ្ជាក់ការបញ្ជាទិញរបស់ BetterHelp មកពួកយើង ដើម្បីទទួលបានលេខកូដផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ អ្នកអាចប្រើកូដវគ្គសិក្សានេះទាបបំផុត) ប្រសិនបើអ្នកមាន <0 របស់យើង អេម និងថាមពលតិចតួចណាស់ ដូច្នេះអ្នកនៅផ្ទះ ហើយនៅដាច់ដោយឡែកពីគេ។ វាអាចធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឯកោ ដែលនាំឱ្យជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តរបស់អ្នកកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។

ភាពឯកោក្នុងសង្គមក៏អាចជាបញ្ហាសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺថប់បារម្ភ ការប្រើប្រាស់សារធាតុខុស និងបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្តផ្សេងទៀត។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ស្វែងយល់បន្ថែមអំពីលក្ខខណ្ឌទាំងនេះ វិទ្យាស្ថានជាតិសុខភាពផ្លូវចិត្ត (NIMH) មានការណែនាំអំពីប្រធានបទសុខភាពផ្លូវចិត្តនៅលើគេហទំព័ររបស់ខ្លួន។

ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការជំនួយខ្លះជាមួយនឹងសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក អ្នកអាច៖

• សួរគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកសម្រាប់ដំបូន្មាន
• ទៅជួបអ្នកព្យាបាលរោគ (ប្រើដើម្បីស្វែងរកអ្នកអនុវត្ត)
• ប្រើប្រាស់សេវាកម្មស្តាប់ដូចជា 7Cups
• ទទួលបានជំនួយពីអង្គការសុខភាពផ្លូវចិត្តដូចជា NIMH

10។ ផ្លាស់ប្តូររឿងដែលអ្នកប្រាប់ខ្លួនឯង

ភាពឯកោក្នុងសង្គមអាចបំផ្លាញទំនុកចិត្តរបស់អ្នក និងកាត់បន្ថយការគោរពខ្លួនឯងរបស់អ្នក។ អារម្មណ៍ទាំងនេះអាចរារាំងអ្នកមិនឱ្យចេញទៅក្រៅ និងធ្វើទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នកដទៃបាន។

វាអាចជួយទប់ទល់នឹងគំនិតអវិជ្ជមាន ដែលមិនមានប្រយោជន៍ដែលលេចឡើងនៅពេលអ្នកគិតអំពីការចូលសង្គម។

សួរខ្លួនអ្នកថា:

• តើការគិតនេះពិតទេ?
• តើខ្ញុំកំពុងបង្កើតភាពទូទៅទេ?
• តើខ្ញុំកំពុងប្រើភាសាទាំងអស់ឬអត់? ?
• តើអ្វីជាជម្រើសដ៏ពិតប្រាកដ និងស្ថាបនាចំពោះគំនិតនេះ?

ឧទាហរណ៍៖

ការគិត៖ “ខ្ញុំមិនអាចជជែកគ្នាទៀតទេ។ ខ្ញុំភ្លេចពីរបៀបនិយាយជាមួយមនុស្ស។"

ជម្រើសជាក់ស្តែង៖ "បាទ ខ្ញុំបានឈប់អនុវត្តមួយរយៈហើយ ប៉ុន្តែទោះបីជាជំនាញសង្គមរបស់ខ្ញុំមានភាពច្រេះក៏ដោយ ពួកគេនឹងកាន់តែប្រសើរឡើងនៅពេលខ្ញុំចាប់ផ្តើមប្រើប្រាស់វាម្តងទៀត។ ខ្ញុំដឹងតាមបទពិសោធន៍ថា កាលណាខ្ញុំនិយាយជាមួយមនុស្សកាន់តែច្រើន នោះខ្ញុំកាន់តែមានអារម្មណ៍ស្រួលក្នុងស្ថានភាពសង្គម។”

សូម​មើល​ផង​ដែរ: វិធីកសាងទំនុកចិត្តក្នុងមិត្តភាព (ទោះបីអ្នកតស៊ូ)

11. ធ្វើការប្តេជ្ញាចិត្តក្នុងសង្គមជាទៀងទាត់

ចុះឈ្មោះសម្រាប់វគ្គសិក្សាដែលទាមទារការទូទាត់ជាមុន ឬកំណត់កាលវិភាគសកម្មភាពធម្មតាជាមួយនរណាម្នាក់ផ្សេងទៀត។ ការតាំងចិត្តខ្លួនឯងតាមរបៀបនេះអាចធ្វើបានផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការលើកទឹកចិត្តបន្ថែមដើម្បីចេញទៅក្រៅ និងធ្វើសកម្មភាពសង្គម ដែលមានប្រយោជន៍ប្រសិនបើអ្នកមានទំនោរក្នុងការពន្យារពេល ឬបញ្ចុះបញ្ចូលខ្លួនអ្នកថាអ្នកនឹងចេញទៅ "ក្នុងពេលឆាប់ៗនេះ" ជំរុញខ្លួនអ្នកឱ្យទៅព្រឹត្តិការណ៍នានា

លុះត្រាតែមានហេតុផលល្អក្នុងការបដិសេធការអញ្ជើញ សូមនិយាយថា "បាទ" នៅពេលណាដែលមាននរណាម្នាក់សុំឱ្យអ្នកដើរលេង ឬទៅព្រឹត្តិការណ៍មួយ។ ប្រកួតប្រជែងខ្លួនឯងឱ្យស្នាក់នៅមួយម៉ោង។ ប្រសិនបើអ្នកមិនសប្បាយចិត្ត អ្នកអាចទៅផ្ទះបាន។ ការអនុវត្តកាន់តែច្រើន អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ស្រួលក្នុងស្ថានភាពសង្គម។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថប់បារម្ភ សូមព្យាយាមរង់ចាំរហូតដល់ការថប់បារម្ភរបស់អ្នកធ្លាក់ចុះមុនពេលអ្នកចាកចេញ។ នៅពេលអ្នកស្ថិតក្នុងស្ថានភាពសង្គមដោយចេតនា ដែលធ្វើឲ្យអ្នកមានការថប់បារម្ភ អ្នកនឹងរៀនថាអ្នកអាចស៊ូទ្រាំនឹងពួកគេ។ វាអាចធ្វើឱ្យទំនុកចិត្តទូទៅរបស់អ្នកប្រសើរឡើង។

អ្នកក៏អាចចង់អានការណែនាំរបស់យើងអំពីអ្វីដែលត្រូវធ្វើ ប្រសិនបើអ្នកព្រួយបារម្ភអំពីព្រឹត្តិការណ៍នាពេលខាងមុខ។

13. ព្យាយាមមិនប្រៀបធៀបខ្លួនអ្នកទៅនឹងអ្នកដទៃ

ប្រសិនបើអ្នកយល់ថាការទំនាក់ទំនងសង្គមពិបាកខ្លាំង អ្នកអាចប្រៀបធៀបខ្លួនអ្នកទៅនឹងមនុស្សដែលមានសមត្ថភាពសង្គមច្រើនជាង។ នេះអាចធ្វើអោយអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអន់ជាង និងដឹងខ្លួន។ ក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរ អារម្មណ៍ទាំងនេះអាចធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍អស់សង្ឃឹម និងជំរុញឱ្យអ្នកដកខ្លួនចេញថែមទៀត។

ប៉ុន្តែមនុស្សជាច្រើន ទោះបីជាពួកគេហាក់ដូចជាមានភាពធូរស្រាល និងមានទំនុកចិត្តក៏ដោយ តស៊ូដើម្បីដោះស្រាយជាមួយស្ថានភាពសង្គម។ ឧទាហរណ៍ ការថប់បារម្ភក្នុងសង្គមគឺជារឿងធម្មតា ដែលជះឥទ្ធិពលប្រហែល 7% នៃជនជាតិអាមេរិក។[] វាអាចជួយរំលឹកខ្លួនអ្នកថា វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការដឹងថានរណាម្នាក់ពិតជាសប្បាយចិត្ត និងសុខស្រួល។

ប្រសិនបើអ្នកឧស្សាហ៍ធ្វើការប្រៀបធៀប សូមអានអត្ថបទនេះអំពីវិធីយកឈ្នះអសន្តិសុខសង្គម។

សំណួរទូទៅ

តើអ្វីបណ្តាលឱ្យមានការដកខ្លួនចេញពីសង្គម?

ទូទៅដូចជាបញ្ហាសុខភាព? ជំងឺ ty disorder ឬការធ្លាក់ទឹកចិត្ត

ព្រឹត្តិការណ៍ជីវិតដ៏ធំ ឬបញ្ហាប្រឈមដែលប្រើប្រាស់ពេលវេលា និងថាមពលច្រើន ឧ. ការផ្លាស់ទៅផ្ទះ ការមានកូន ការមើលថែឪពុកម្តាយដែលមានជំងឺ ឬការលែងលះ

បទពិសោធន៍នៃការសម្លុតឬការបដិសេធ

ការងារទាមទារដែលមានរយៈពេលច្រើនម៉ោង

ការខ្វះទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងជាទូទៅ។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអន់ជាងអ្នកដទៃ អ្នកប្រហែលជាចូលចិត្តនៅម្នាក់ឯង

តើការ introversion អាចបណ្តាលឱ្យមានភាពឯកោក្នុងសង្គមមែនទេ?

ប្រសិនបើអ្នកជាមនុស្ស introvert អ្នកប្រហែលជាងាយរងគ្រោះនឹងភាពឯកោក្នុងសង្គម ប្រសិនបើអ្នកមិនមានឱកាសធ្វើសង្គមតាមរបៀបដែលធ្វើអោយអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រួល។

កាន់តែមានគុណភាព ហើយអ្នកកាន់តែមានពេលវេលាតិច។ ចំនួនមិត្តភក្តិជិតស្និទ្ធ ជាជាងការមមាញឹកក្នុងព្រឹត្តិការណ៍សង្គមនៅក្នុងកន្លែងរំខានដូចជាក្លឹប ឬបារ។

ទោះបីជាការចូលខ្លួនមិនចាំបាច់ធ្វើឱ្យមានភាពឯកោក្នុងសង្គមក៏ដោយ - អ្នកណែនាំជាញឹកញាប់ចូលចិត្តមានមិត្តភក្តិ - វាអាចមានអារម្មណ៍ងាយស្រួលក្នុងការដកខ្លួន ប្រសិនបើអ្នកបានព្យាយាម និងបរាជ័យក្នុងការស្វែងរកមិត្តភក្តិដែល

សូម​មើល​ផង​ដែរ: របៀបចាប់អារម្មណ៍លើអ្នកដទៃ (ប្រសិនបើអ្នកមិនចង់ដឹងចង់ឃើញ)