ಮತ್ತೆ ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿರುವುದನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು (ನೀವು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿರುತ್ತಿದ್ದರೆ)

ನಮ್ಮ ಓದುಗರಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಾವು ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಮ್ಮ ಲಿಂಕ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ನೀವು ಖರೀದಿಯನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ, ನಾವು ಕಮಿಷನ್ ಗಳಿಸಬಹುದು.

“ನಾನು ಬಹಳ ಸಮಯದಿಂದ ಯಾರೊಂದಿಗೂ ಹ್ಯಾಂಗ್ ಔಟ್ ಮಾಡಿಲ್ಲ. ಇನ್ನು ಬೆರೆಯುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅನಿಸುತ್ತಿದೆ. ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯ ಅವಧಿಯ ನಂತರ ನನ್ನ ಸಾಮಾಜಿಕ ಜೀವನವನ್ನು ಮರುನಿರ್ಮಾಣ ಮಾಡಲು ನಾನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು?"

ಸಾಮಾಜಿಕತೆಯು ಒಂದು ಕೌಶಲ್ಯವಾಗಿದೆ. ಯಾವುದೇ ಕೌಶಲ್ಯದಂತೆ, ನೀವು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ಅದು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾಜಿಕ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯ ಅವಧಿಯ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಕೌಶಲ್ಯಗಳಿಗೆ ಬಹುಶಃ ಸ್ವಲ್ಪ ಕೆಲಸ ಬೇಕಾಗಬಹುದು.

ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಏನೆಂದರೆ, ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಲು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದರೆ ನೀವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಮತ್ತೆ ಸಮಾಜವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಲಿಯುವಿರಿ.

ಸಹ ನೋಡಿ: ಹೊಸ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಮಾಡಲು ವಯಸ್ಕರಿಗೆ 10 ಕ್ಲಬ್‌ಗಳು

ಮತ್ತೆ ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿರುವುದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

1. ತ್ವರಿತ, ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡದ ಸಂವಹನಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಸುಧಾರಿಸುವ ಸಣ್ಣ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಕಣ್ಣಿನ ಸಂಪರ್ಕ, ನಗುವುದು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಮಾತುಗಳನ್ನು ವಿನಿಮಯ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

• ಕಿರಾಣಿ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ, ಗುಮಾಸ್ತರನ್ನು ನೋಡಿ ನಗುತ್ತಾ, ನಿಮ್ಮ ದಿನಸಿ ಸಾಮಾನುಗಳಿಗೆ ಪಾವತಿಸಿದ ನಂತರ "ಧನ್ಯವಾದಗಳು" ಎಂದು ಹೇಳಿ.
• ನಗು ಮಾಡಿ "ಗುಡ್ ಮಾರ್ನಿಂಗ್" ಅಥವಾ "ಗುಡ್ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ" ಎಂದು ಹೇಳಿ ಸೋಮವಾರ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ, ಅವರು ಉತ್ತಮ ವಾರಾಂತ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ ಎಂದು ಅವರನ್ನು ಕೇಳಿ.

ಈ ಹಂತಗಳು ತುಂಬಾ ಬೆದರಿಸುವಂತಿದ್ದರೆ, ಜನರ ಸುತ್ತಲೂ ಸಮಯ ಕಳೆಯಲು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಉದ್ಯಾನದಲ್ಲಿ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಓದಿ ಅಥವಾ ಬೆಂಚ್ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.

11> >ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ನಿರತ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಲ್. ಯಾರೂ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ಕೊಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ; ಅವರಿಗೆ, ನೀವು ದೃಶ್ಯಾವಳಿಯ ಭಾಗವಾಗಿದ್ದೀರಿ. ಇದು ಸಾರ್ವಜನಿಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಯಂ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

2. ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯು ಬೆದರಿಕೆಯ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ

ನೀವು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಬೆದರಿಕೆಯ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು.[] ಇದರರ್ಥ ವಿಚಿತ್ರವಾದ ಕ್ಷಣಗಳು ಅಥವಾ ಇತರ ಜನರ ನಡವಳಿಕೆಗಳು ಅವು ನಿಜವಾಗಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯ ಅಥವಾ ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದು. "ನಾನು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಬೆರೆಯುತ್ತಿಲ್ಲ, ಹಾಗಾಗಿ ಇತರರು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ಅತಿಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರಬಹುದು" ಎಂದು ನೀವೇ ಹೇಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಇತರ ಜನರಿಗೆ ಸಂದೇಹದ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡಿ ಮತ್ತು ಅಪರಾಧ ಮಾಡಲು ನಿಧಾನವಾಗಿರಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ನೆರೆಹೊರೆಯವರು ಒಂದು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹಠಾತ್ ಆಗಿದ್ದರೆ, ಅವರು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಕೋಪಗೊಂಡಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬ ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ ಹಾರಿಹೋಗಬೇಡಿ. ಅವರು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಯೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಅಥವಾ ದಣಿದಿದ್ದಾರೆ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬೆರೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಬೆದರಿಕೆಯ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

3. ಸಂಭಾಷಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ

ನೀವು ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಹೆಚ್ಚು ಮುಖಾಮುಖಿ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು ಬಹಳ ಸಮಯವಾಗಿದ್ದರೆ, ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಿತ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಸಣ್ಣ ಮಾತುಕತೆ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂವಹನಗಳು ಕ್ಷುಲ್ಲಕ ಚಿಟ್ಚಾಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ. ಇದು ನೀರಸವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಸಣ್ಣ ಮಾತುಕತೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಚರ್ಚೆಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಕ್ಕಾಗಿ ಹೆಬ್ಬಾಗಿಲು.

ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಆಳವಾದ ಸಲಹೆಗಾಗಿ ನೀವು ಸಣ್ಣ ಮಾತನ್ನು ದ್ವೇಷಿಸಿದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನಮ್ಮ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯನ್ನು ನೋಡಿ. ಒಂದು ವೇಳೆನೀವು ಅಂತರ್ಮುಖಿಯಾಗಿದ್ದೀರಿ, ಅಂತರ್ಮುಖಿಯಾಗಿ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ನೋಡಿ.

4. ಸುದ್ದಿಯೊಂದಿಗೆ ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ

ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿರುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಇರುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಏನೂ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಅನಿಸಬಹುದು. ಇತರ ಜನರು ನೀವು ದಡ್ಡರು ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನೀವು ಚಿಂತಿಸಬಹುದು.

ಪ್ರಚಲಿತ ವ್ಯವಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಕಳೆಯಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಂಭಾಷಣೆಯು ಒಣಗಿದರೆ, ನೀವು ಮೊದಲು ಓದಿದ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಸುದ್ದಿ ಲೇಖನ ಅಥವಾ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿನ ಇತ್ತೀಚಿನ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯ ಕುರಿತು ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಮಾತನಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.

ಹೇಗೆ ನೀರಸವಾಗಿರಬಾರದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಮ್ಮ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಓದಲು ಬಯಸಬಹುದು.

5. ಹಳೆಯ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ತಲುಪಿ

ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರಿಂದ ದೂರವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅವರಿಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಸಣ್ಣ, ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಸಂದೇಶವನ್ನು ಕಳುಹಿಸಿ. ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಅವರ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಗಮನ ಹರಿಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ತೋರಿಸುವ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಅವರಿಗೆ ಕೇಳಿ. ಅವರು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆಂದು ನೋಡಲು ಅವರ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮವನ್ನು (ಅನ್ವಯಿಸಿದರೆ) ನೋಡಿ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

“ಹೇ! ಹೇಗಿದ್ದೀಯಾ? ನಾವು ಹ್ಯಾಂಗ್ ಔಟ್ ಆಗಿ ಬಹಳ ಸಮಯವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಹೊಸ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವೂ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಾ?"

ನೀವು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪಡೆದರೆ, ನೀವು ನಂತರ ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ಭೇಟಿಯಾಗಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಬಹುದು.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

"ಅದ್ಭುತ! ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಕೇಳಲು ತುಂಬಾ ಸಂತೋಷವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಒಂದು ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿದ್ದರೆ ನಾನು ಹಿಡಿಯಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ?"

ಅಯೋಗ್ಯವಾಗಿರದೆ ಹ್ಯಾಂಗ್ ಔಟ್ ಮಾಡಲು ಜನರನ್ನು ಹೇಗೆ ಕೇಳುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಮ್ಮ ಲೇಖನವು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ಕೆಲವರು ನಿಮ್ಮಿಂದ ಕೇಳಲು ಸಂತೋಷಪಡಬಹುದು. ಇತರರು ಹೋಗಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠವನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲಉತ್ತರಿಸಿ, ಅಥವಾ ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ಬೆರೆಯುವುದು ಅವರಿಗೆ ಇದೀಗ ಆದ್ಯತೆಯಾಗಿಲ್ಲ. ಅದನ್ನು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಬದಲಿಗೆ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಸ್ನೇಹಿತರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಾಳ್ಮೆ, ದಯೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಸಿದ್ಧರಾಗುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೆರೆಯಲು ತಳ್ಳದ ಜನರನ್ನು ಆರಿಸಿ.

ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಭೇಟಿಯಾದಾಗ, ನೀವು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಿ. ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಯಾವುದೇ ಮುಖಾಮುಖಿ ಸಂವಾದಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ನಿಕಟವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಹಳೆಯ ಸ್ನೇಹಿತರ ಸುತ್ತಲೂ ನೀವು ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಗಮನಹರಿಸಲು ಏನನ್ನಾದರೂ ಹೊಂದಿರುವುದು ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಹರಿಯುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಏನನ್ನಾದರೂ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ಬೆರೆಯಲು ಸಿದ್ಧರಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಮುಖಾಮುಖಿ ಭೇಟಿಯ ಬದಲಿಗೆ ವೀಡಿಯೊ ಕರೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಮಾತನಾಡುವಾಗ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಆಟವನ್ನು ಆಡಬಹುದು, ಒಗಟು ಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ವಸ್ತುಸಂಗ್ರಹಾಲಯದ ವರ್ಚುವಲ್ ಪ್ರವಾಸವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ, ನೀವು ಅವರನ್ನು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ನೋಡಲು ಬಯಸಿದರೆ ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಹೋಗಲು ಇನ್ನೂ ಸಿದ್ಧವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ-ಕೀ ಚಟುವಟಿಕೆಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮನೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಆಹ್ವಾನಿಸಿ.

6. ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೊಸ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ

ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಬೆರೆಯುವುದು ಮುಖಾಮುಖಿಯಾಗಿ ಬೆರೆಯುವುದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಬೆದರಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಂಡಿದ್ದರೆ, ಆನ್‌ಲೈನ್ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂವಹನಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿಸುವ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಇದನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಹುಡುಕಬಹುದು:

• Facebook ಗುಂಪುಗಳು (ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಳೀಯ ಸಮುದಾಯದ ಜನರಿಗಾಗಿ ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ನೋಡಿ)
• Reddit ಮತ್ತು ಇತರ ಫೋರಮ್‌ಗಳು
• Discord
• Bumble BFF, Patook, ಅಥವಾ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ಇತರ ಸ್ನೇಹ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳುಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ
• Instagram (ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಹ್ಯಾಶ್‌ಟ್ಯಾಗ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ)

ಆನ್‌ಲೈನ್ ಪರಿಚಯಸ್ಥರನ್ನು ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಸಲಹೆಗಳಿಗಾಗಿ, ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಮ್ಮ ಲೇಖನವನ್ನು ನೋಡಿ.

7. ವಿಚಿತ್ರವಾದ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ

ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದಿಂದ ನೋಡದ ಜನರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಭೇಟಿಯಾದಾಗ, ಅವರು "ನೀವು ಹೇಗಿದ್ದೀರಿ?" ಎಂದು ಕೇಳಬಹುದು. ಅಥವಾ "ನೀವು ಏನು ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ?" ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಅರ್ಥವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಆದರೆ ಅವು ನಿಮಗೆ ವಿಚಿತ್ರವಾದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಕೆಲವು ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

• “ಇದು ಹುಚ್ಚುತನದ ಸಮಯ. ನಾನು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಬ್ಯುಸಿಯಾಗಿದ್ದೆ. ನಾನು ಮತ್ತೆ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯಲು ಎದುರು ನೋಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ!"
• "ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ನನಗೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ವಿಷಯಗಳು ಆದ್ಯತೆಯಾಗಿಲ್ಲ; ನಾನು ವ್ಯವಹರಿಸಲು ಇತರ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ. ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗುವುದು ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು.”

ನೀವು ಏಕೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ವಿವರಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ ವಿವರವಾಗಿ ಹೋಗುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಯಾರಾದರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿವರಗಳಿಗಾಗಿ ಕೇಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, "ನಾನು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಹೇಳುವುದು ಮತ್ತು ವಿಷಯವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಸರಿ.

8. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲಕ್ಷೇಪವನ್ನು ಸಾಮಾಜಿಕ ಹವ್ಯಾಸವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಿ

ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಹವ್ಯಾಸಗಳು ಬಹುಶಃ ಏಕಾಂತವಾಗಿರಬಹುದು. ನೀವು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಮಾಡುವ ಹವ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಓದಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಪುಸ್ತಕ ಕ್ಲಬ್‌ಗೆ ಸೇರಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಅಡುಗೆ ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಅಡುಗೆ ತರಗತಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಲು meetup.com ಅನ್ನು ನೋಡಿ. ವರ್ಗವನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಅಥವಾಸಭೆಯು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರುತ್ತದೆ ಇದರಿಂದ ನೀವು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಸಮಾನ ಮನಸ್ಕ ಜನರನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

9. ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಿರಿ

ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ. ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸಕರಿಂದ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಚಕ್ರವನ್ನು ಮುರಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆನ್‌ಲೈನ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ನಾವು BetterHelp ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಅನಿಯಮಿತ ಸಂದೇಶ ಕಳುಹಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಅಧಿವೇಶನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಕರ ಕಚೇರಿಗೆ ಹೋಗುವುದಕ್ಕಿಂತ ಅಗ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಅವರ ಯೋಜನೆಗಳು ವಾರಕ್ಕೆ $64 ರಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ. ನೀವು ಈ ಲಿಂಕ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ, ನೀವು BetterHelp ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ತಿಂಗಳಿನಲ್ಲಿ 20% ರಿಯಾಯಿತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ + ಯಾವುದೇ SocialSelf ಕೋರ್ಸ್‌ಗೆ ಮಾನ್ಯವಾದ $50 ಕೂಪನ್: BetterHelp ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ.

(ನಿಮ್ಮ $50 SocialSelf ಕೂಪನ್ ಅನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು, ನಮ್ಮ ಲಿಂಕ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಿ. ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಕೋಡ್ ಅನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ BetterHelp ನ ಆರ್ಡರ್ ದೃಢೀಕರಣವನ್ನು ಇಮೇಲ್ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಇರುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಒಂಟಿತನದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸಬಹುದು.

ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ಮಾದಕದ್ರವ್ಯದ ದುರುಪಯೋಗದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯು ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿರಬಹುದು. ನೀವು ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನ್ಯಾಷನಲ್ ಇನ್‌ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಆಫ್ ಮೆಂಟಲ್ ಹೆಲ್ತ್ (NIMH) ತನ್ನ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ನಿಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಬೆಂಬಲ ಬೇಕಾದರೆನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಹೀಗೆ ಮಾಡಬಹುದು:

ಸಹ ನೋಡಿ: ದೂರ ಹೋಗುತ್ತಿರುವ ಸ್ನೇಹಿತನೊಂದಿಗೆ ಹೇಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವುದು

• ಸಲಹೆಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಿ
• ಚಿಕಿತ್ಸಕರನ್ನು ನೋಡಿ (ವೈದ್ಯರನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಬಳಸಿ)
• 7Cups ನಂತಹ ಆಲಿಸುವ ಸೇವೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ
• NIMH ನಂತಹ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆಯಿಂದ ಬೆಂಬಲ ಪಡೆಯಿರಿ

10. ನೀವೇ ಹೇಳುವ ಕಥೆಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸಿ

ಸಾಮಾಜಿಕ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯು ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಭಾವನೆಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವುದರಿಂದ ಮತ್ತು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಡೆಹಿಡಿಯಬಹುದು.

ನೀವು ಸಾಮಾಜೀಕರಣದ ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸುವಾಗ ಪಾಪ್ ಅಪ್ ಆಗುವ ಋಣಾತ್ಮಕ, ಸಹಾಯಕವಲ್ಲದ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಸವಾಲು ಮಾಡಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ:

• ಈ ಆಲೋಚನೆಯು ವಸ್ತುನಿಷ್ಠವಾಗಿ ನಿಜವೇ?
• ನಾನು ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆಯೇ?
• ನಾನು ಎಲ್ಲಾ ಅಥವಾ-ಇಲ್ಲದ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆಯೇ?
• ನಾನು ಈ ಪುರಾವೆಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆಯೇ? ?
• ಈ ಆಲೋಚನೆಗೆ ವಾಸ್ತವಿಕ, ರಚನಾತ್ಮಕ ಪರ್ಯಾಯ ಯಾವುದು?

ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

ಆಲೋಚನೆ: “ನಾನು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಸಂವಾದವನ್ನು ಹಿಡಿದಿಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಜನರೊಂದಿಗೆ ಹೇಗೆ ಮಾತನಾಡಬೇಕೆಂದು ನಾನು ಮರೆತಿದ್ದೇನೆ."

ವಾಸ್ತವಿಕ ಪರ್ಯಾಯ: "ಹೌದು, ನಾನು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಅಭ್ಯಾಸದಿಂದ ಹೊರಗುಳಿದಿದ್ದೇನೆ, ಆದರೆ ನನ್ನ ಸಾಮಾಜಿಕ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು ತುಕ್ಕು ಹಿಡಿದಿದ್ದರೂ, ನಾನು ಅವುಗಳನ್ನು ಮತ್ತೆ ಬಳಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಅವು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಉತ್ತಮಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ನಾನು ಜನರೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಮಾತನಾಡುತ್ತೇನೆ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಅನುಭವದಿಂದ ತಿಳಿದಿದೆ.”

11. ನಿಯಮಿತ ಸಾಮಾಜಿಕ ಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ

ಮುಂಗಡ ಪಾವತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕೋರ್ಸ್‌ಗೆ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಬೇರೊಬ್ಬರೊಂದಿಗೆ ನಿಯಮಿತ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿ. ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬದ್ಧಗೊಳಿಸಬಹುದುನೀವು ಹೊರಹೋಗಲು ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯರಾಗಿರಲು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರೇರಣೆಯನ್ನು ನೀಡಿ, ನೀವು ಮುಂದೂಡುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನೀವು "ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ" ಹೊರಹೋಗುವಿರಿ ಎಂದು ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಇದು ಸಹಾಯಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಪ್ರತಿ ಗುರುವಾರ ಸಂಜೆ ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗಲು ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಒಪ್ಪಿದರೆ, ನೀವು ಅವರನ್ನು ನಿರಾಸೆಗೊಳಿಸಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ ರದ್ದುಗೊಳಿಸುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಎರಡು ಬಾರಿ ಯೋಚಿಸಬಹುದು.

12. ಈವೆಂಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಹೋಗಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಳ್ಳಿರಿ

ಆಹ್ವಾನವನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಯಾರಾದರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹ್ಯಾಂಗ್ ಔಟ್ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಈವೆಂಟ್‌ಗೆ ಹೋಗಲು ಕೇಳಿದಾಗ "ಹೌದು" ಎಂದು ಹೇಳಿ. ಒಂದು ಗಂಟೆ ಉಳಿಯಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸವಾಲು ಮಾಡಿ. ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆನಂದಿಸದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಮನೆಗೆ ಹೋಗಬಹುದು. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗುತ್ತೀರಿ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಹೊರಡುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವವರೆಗೆ ಕಾಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಮಗೆ ಆತಂಕವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಉಳಿದುಕೊಂಡಾಗ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಕಲಿಯುವಿರಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು.

ಮುಂಬರುವ ಈವೆಂಟ್‌ನ ಕುರಿತು ನೀವು ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಮ್ಮ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಓದಲು ಬಯಸಬಹುದು.

13. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿಕೊಳ್ಳದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ

ನೀವು ಬೆರೆಯುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ಸಮರ್ಥ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೋಲಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೀಳರಿಮೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ವಿಪರೀತ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಈ ಭಾವನೆಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹತಾಶರನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಮತ್ತಷ್ಟು ಹಿಂದೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಬಹುದು.

ಆದರೆ ಅನೇಕ ಜನರು, ಅವರು ಶಾಂತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ಕಂಡುಬಂದರೂ ಸಹ, ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆಸಾಮಾಜಿಕ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಸರಿಸುಮಾರು 7% ಅಮೆರಿಕನ್ನರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.[] ಯಾರಾದರೂ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಂತೋಷವಾಗಿದ್ದಾರೆಯೇ ಮತ್ತು ನಿರಾಳವಾಗಿದ್ದಾರೆಯೇ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಸಾಧ್ಯವೆಂದು ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಹೋಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಅಭದ್ರತೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿವಾರಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಓದಿ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು

ಸಾಮಾಜಿಕ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು

ಸಾಮಾಜಿಕ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು

ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು

ಸಾಮಾಜಿಕ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣಗಳು <0 ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆಯಂತಹ

ದೊಡ್ಡ ಜೀವನ ಘಟನೆಗಳು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಸವಾಲುಗಳು, ಉದಾ., ಮನೆಗೆ ತೆರಳುವುದು, ಮಗುವನ್ನು ಹೊಂದುವುದು, ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಪೋಷಕರನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ವಿಚ್ಛೇದನವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು

ಬೆದರಿಸುವ ಅಥವಾ ನಿರಾಕರಣೆಯ ಅನುಭವ

ದೀರ್ಘ ಗಂಟೆಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಬೇಡಿಕೆಯ ಕೆಲಸ

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ಕೊರತೆ; ನೀವು ಇತರರಿಗಿಂತ ಕೀಳು ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿರಲು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಬಹುದು

ಅಂತರ್ಮುಖತೆಯು ಸಾಮಾಜಿಕ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದೇ?

ನೀವು ಅಂತರ್ಮುಖಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸಾಮಾಜಿಕ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಗೆ ಗುರಿಯಾಗಬಹುದು. ಕ್ಲಬ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಬಾರ್‌ಗಳಂತಹ ಗದ್ದಲದ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರತ ಸಾಮಾಜಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಸಂಖ್ಯೆಯ ನಿಕಟ ಸ್ನೇಹಿತರು.

ಆದರೂ ಅಂತರ್ಮುಖಿಯು ಸಾಮಾಜಿಕ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ - ಅಂತರ್ಮುಖಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಹೊಂದಲು ಆನಂದಿಸುತ್ತಾರೆ - ನೀವು ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ವಿಫಲವಾದರೆ ಅದನ್ನು ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.