ວິທີການເລີ່ມຕົ້ນເປັນສັງຄົມອີກເທື່ອຫນຶ່ງ (ຖ້າທ່ານໄດ້ຢູ່ໂດດດ່ຽວ)

ວິທີການເລີ່ມຕົ້ນເປັນສັງຄົມອີກເທື່ອຫນຶ່ງ (ຖ້າທ່ານໄດ້ຢູ່ໂດດດ່ຽວ)
Matthew Goodman

ສາ​ລະ​ບານ

ພວກເຮົາລວມເອົາຜະລິດຕະພັນທີ່ພວກເຮົາຄິດວ່າເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບຜູ້ອ່ານຂອງພວກເຮົາ. ຖ້າທ່ານເຮັດການຊື້ຜ່ານການເຊື່ອມຕໍ່ຂອງພວກເຮົາ, ພວກເຮົາອາດຈະໄດ້ຮັບຄ່ານາຍຫນ້າ.

“ຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ລົມກັບໃຜມາດົນແລ້ວ. ມັນຮູ້ສຶກວ່າຂ້ອຍບໍ່ຮູ້ວິທີການເຂົ້າສັງຄົມອີກຕໍ່ໄປ. ຂ້ອຍຈະເລີ່ມສ້າງຊີວິດສັງຄົມຄືນໃໝ່ໄດ້ແນວໃດຫຼັງຈາກໄລຍະໜຶ່ງທີ່ໂດດດ່ຽວ?”

ການເຂົ້າສັງຄົມເປັນທັກສະ. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບທັກສະໃດກໍ່ຕາມ, ມັນຈະຍາກກວ່າຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ປະຕິບັດ. ຫຼັງຈາກໄລຍະໜຶ່ງຂອງສັງຄົມທີ່ໂດດດ່ຽວ, ທັກສະຂອງເຈົ້າອາດຈະຕ້ອງການວຽກບາງຢ່າງ.

ຂ່າວດີແມ່ນວ່າເຈົ້າສາມາດປັບປຸງໄດ້ໄວຖ້າທ່ານເຕັມໃຈທີ່ຈະພະຍາຍາມ. ໃນບົດຄວາມນີ້, ທ່ານຈະຮຽນຮູ້ວິທີການເລີ່ມຕົ້ນສັງຄົມອີກເທື່ອຫນຶ່ງ.

ວິທີການເລີ່ມຕົ້ນເປັນສັງຄົມອີກຄັ້ງ

1. ເລີ່ມ​ຕົ້ນ​ດ້ວຍ​ການ​ໂຕ້​ຕອບ​ຄວາມ​ກົດ​ດັນ​ຕ​່​ໍ​າ​ໄວ

ເຮັດ​ຂັ້ນ​ຕອນ​ຂະ​ຫນາດ​ນ້ອຍ​ທີ່​ຈະ​ຄ່ອຍໆ​ປັບ​ປຸງ​ຄວາມ​ຫມັ້ນ​ໃຈ​ທາງ​ສັງ​ຄົມ​ຂອງ​ທ່ານ. ຝຶກຕາ, ຍິ້ມ, ແລະແລກປ່ຽນຄຳສັບສອງສາມຄຳກັບຄົນອ້ອມຂ້າງ.

ຕົວຢ່າງ:

  • ຢູ່ຮ້ານຂາຍເຄື່ອງແຫ້ງ, ຍິ້ມໃຫ້ພະນັກງານ, ຈັບຕາເບິ່ງເຂົາເຈົ້າແລ້ວເວົ້າວ່າ “ຂອບໃຈ” ຫຼັງຈາກຈ່າຍເງິນຊື້ເຄື່ອງຂອງຂອງເຈົ້າແລ້ວ.
  • ຍິ້ມ ແລະເວົ້າວ່າ “ສະບາຍດີຕອນເຊົ້າ” ຫຼື “ສະບາຍດີຕອນເຊົ້າ” ໃຫ້ກັບເພື່ອນບ້ານຂອງເຈົ້າເມື່ອເຈົ້າໄປເຮັດວຽກຢູ່ຫ້ອງພັກໃນວັນຈັນ. ເຂົາເຈົ້າຖ້າເຂົາເຈົ້າມີທ້າຍອາທິດທີ່ດີ.

ຖ້າຂັ້ນຕອນເຫຼົ່ານີ້ຟັງຄືຈະຂົ່ມຂູ່ເກີນໄປ, ໃຫ້ເລີ່ມຕົ້ນໂດຍການໃຊ້ເວລາໃຫ້ຄົນອ້ອມຂ້າງ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ອ່ານຫນັງສືຢູ່ໃນສວນສາທາລະນະຫຼືນັ່ງຢູ່ໃນ bench ໃນ aເຂົ້າໃຈຄວາມຕ້ອງການຂອງເຈົ້າ. 11>

ສູນການຄ້າທີ່ຫຍຸ້ງຢູ່ເປັນໄລຍະ. ເຈົ້າຈະຄົ້ນພົບວ່າບໍ່ມີໃຜຈະໃຫ້ຄວາມສົນໃຈເຈົ້າຫຼາຍ; ສໍາລັບພວກເຂົາ, ທ່ານເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງທິວທັດ. ອັນນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີສະຕິຕົນເອງໜ້ອຍລົງໃນບ່ອນສາທາລະນະ.

2. ຮູ້ວ່າການໂດດດ່ຽວເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບໄພຂົ່ມຂູ່

ຫາກເຈົ້າໃຊ້ເວລາຢູ່ຄົນດຽວຫຼາຍ, ຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບໄພຂົ່ມຂູ່ຂອງທ່ານສາມາດເພີ່ມຂຶ້ນ.[] ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າຊ່ວງເວລາທີ່ອຶດອັດໃຈ ຫຼື ພຶດຕິກຳຂອງຄົນອື່ນສາມາດເບິ່ງຄືວ່າມີຄວາມສຳຄັນ ຫຼື ມີຄວາມໝາຍຫຼາຍກວ່າສິ່ງເຫຼົ່ານັ້ນແທ້ໆ. ລອງບອກຕົວເອງວ່າ, "ຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ເຂົ້າສັງຄົມຫຼາຍເມື່ອບໍ່ດົນມານີ້, ດັ່ງນັ້ນຂ້ອຍອາດຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກກັບສິ່ງທີ່ຄົນອື່ນເຮັດ."

ໃຫ້ຄົນອື່ນໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກຄວາມສົງໄສ ແລະຊ້າທີ່ຈະກະທຳຜິດ. ຕົວຢ່າງ​ເຊັ່ນ: ຖ້າ​ເພື່ອນ​ບ້ານ​ຂອງ​ເຈົ້າ​ຕື່ນ​ຕົກ​ໃຈ​ໃນ​ຕອນ​ເຊົ້າ​ມື້​ໜຶ່ງ ຢ່າ​ຟ້າວ​ສະຫລຸບ​ວ່າ​ເຂົາ​ເຈົ້າ​ໃຈ​ຮ້າຍ​ເຈົ້າ. ມັນເປັນໄປໄດ້ຫຼາຍກວ່າທີ່ເຂົາເຈົ້າກຳລັງຮັບມືກັບບັນຫາສ່ວນຕົວ ຫຼືພຽງແຕ່ເມື່ອຍ. ເມື່ອທ່ານເລີ່ມເຂົ້າສັງຄົມເລື້ອຍໆ, ຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບໄພຂົ່ມຂູ່ຂອງທ່ານຄວນຈະຫຼຸດລົງ.

ເບິ່ງ_ນຳ: 15 ວິທີ​ທີ່​ຈະ​ຕອບ​ສະ​ຫນອງ​ກັບ “Hey” ໃນ​ຂໍ້​ຄວາມ (+ ເປັນ​ຫຍັງ​ຄົນ​ຂຽນ​ມັນ)

3. ຝຶກການສົນທະນາ

ຖ້າມັນເປັນເວລາດົນແລ້ວນັບຕັ້ງແຕ່ເຈົ້າໄດ້ຕິດຕໍ່ກັບໃຜຜູ້ໜຶ່ງຫຼາຍ, ເຈົ້າອາດພົບວ່າມັນຍາກທີ່ຈະສ້າງການສົນທະນາແບບເປັນຕົວຕົນ.

ເລີ່ມໂດຍຝຶກທັກສະການເວົ້ານ້ອຍໆຂອງເຈົ້າ. ການພົວພັນທາງສັງຄົມສ່ວນໃຫຍ່ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ chitchat trivial. ມັນອາດຈະເບິ່ງຄືວ່າໜ້າເບື່ອ, ແຕ່ການສົນທະນານ້ອຍໆແມ່ນປະຕູສູ່ການສົນທະນາ ແລະມິດຕະພາບທີ່ໜ້າສົນໃຈຫຼາຍຂຶ້ນ.

ເບິ່ງຄຳແນະນຳຂອງພວກເຮົາວ່າຄວນເຮັດແນວໃດຫາກເຈົ້າກຽດຊັງການໂອ້ລົມນ້ອຍໆ ເພື່ອຂໍຄຳແນະນຳແບບເລິກເຊິ່ງກ່ຽວກັບວິທີສົນທະນາແບບສະບາຍໆ. ຖ້າທ່ານເປັນ introvert, ເບິ່ງບົດຄວາມນີ້ກ່ຽວກັບວິທີການສົນທະນາເປັນ introvert.

4. ຕິດຕາມຂ່າວ

ຫາກເຈົ້າຢູ່ໂດດດ່ຽວ ແລະຢູ່ເຮືອນເປັນສ່ວນໃຫຍ່, ມັນອາດຮູ້ສຶກວ່າເຈົ້າບໍ່ມີຫຍັງຕ້ອງລົມກັນ. ເຈົ້າອາດກັງວົນວ່າຄົນອື່ນຈະຄິດວ່າເຈົ້າເປັນຄົນຂີ້ຄ້ານ.

ມັນສາມາດຊ່ວຍໃຊ້ເວລາສອງສາມນາທີຕໍ່ມື້ເພື່ອຕິດຕາມເລື່ອງປັດຈຸບັນ. ຖ້າການສົນທະນາແຫ້ງ, ເຈົ້າສາມາດເລີ່ມຕົ້ນເວົ້າກ່ຽວກັບບົດຄວາມຂ່າວທີ່ຫນ້າສົນໃຈທີ່ເຈົ້າອ່ານກ່ອນຫນ້ານີ້ຫຼືແນວໂນ້ມຫລ້າສຸດໃນສື່ສັງຄົມ.

ທ່ານ​ອາດ​ຈະ​ຕ້ອງ​ການ​ທີ່​ຈະ​ອ່ານ​ຄູ່​ມື​ຂອງ​ພວກ​ເຮົາ​ກ່ຽວ​ກັບ​ວິ​ທີ​ການ​ບໍ່​ໃຫ້​ຫນ້າ​ເບື່ອ.

5. ຕິດຕໍ່ຫາໝູ່ເກົ່າ

ຫາກເຈົ້າໄດ້ຫຼົບໜີຈາກໝູ່ຂອງເຈົ້າ, ໂທຫາພວກເຂົາ ຫຼື ສົ່ງຂໍ້ຄວາມສັ້ນໆ, ໃນທາງບວກ. ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ຖາມເຂົາເຈົ້າຄໍາຖາມທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເຈົ້າໄດ້ເອົາໃຈໃສ່ກັບສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າ. ເບິ່ງໃນສື່ສັງຄົມຂອງເຂົາເຈົ້າ (ຖ້າມີ) ເພື່ອເບິ່ງວ່າເຂົາເຈົ້າໄດ້ເຮັດຫຍັງເມື່ອບໍ່ດົນມານີ້.

ຕົວຢ່າງ:

“Hey! ເຈົ້າ​ສະ​ບາຍ​ດີ​ບໍ? ມັນ​ເປັນ​ເວ​ລາ​ດົນ​ນານ​ນັບ​ຕັ້ງ​ແຕ່​ພວກ​ເຮົາ​ໄດ້​ພັກ​ຜ່ອນ​. ຫວັງວ່າທຸກຢ່າງຈະດີກັບວຽກໃໝ່ຂອງເຈົ້າບໍ?”

ຫາກເຈົ້າໄດ້ຮັບການຕອບຮັບໃນແງ່ດີ, ເຈົ້າສາມາດແນະນຳໃຫ້ໄປເຮັດວຽກດ້ວຍຕົນເອງໄດ້.

ຕົວຢ່າງ:

“ດີຫຼາຍ! ດີຫຼາຍທີ່ໄດ້ຍິນວ່າເຈົ້າເຮັດໄດ້ດີ. ຂ້ອຍຢາກຈະໃຫ້ທັນຖ້າເຈົ້າຢູ່ປະມານໜຶ່ງອາທິດບໍ?”

ບົດ​ຄວາມ​ຂອງ​ພວກ​ເຮົາ​ກ່ຽວ​ກັບ​ວິ​ທີ​ການ​ຮ້ອງ​ຂໍ​ໃຫ້​ຜູ້​ຄົນ​ອອກ​ນອກ​ບໍ່​ເປັນ​ງຸ່ມ​ງ່າມ​ອາດ​ຈະ​ຊ່ວຍ​ໄດ້.

ບາງ​ຄົນ​ອາດ​ຈະ​ດີ​ໃຈ​ທີ່​ໄດ້​ຍິນ​ຈາກ​ທ່ານ. ຄົນອື່ນອາດຈະໄດ້ກ້າວຕໍ່ໄປແລະບໍ່ຕອບສະຫນອງຫຼືໃຫ້ຫນ້ອຍທີ່ສຸດຄໍາຕອບ, ຫຼືສັງຄົມອາດຈະບໍ່ເປັນບູລິມະສິດສໍາລັບພວກເຂົາໃນປັດຈຸບັນ. ພະຍາຍາມບໍ່ເອົາມັນສ່ວນຕົວ. ສຸມໃສ່ຫມູ່ເພື່ອນທີ່ມີແທນ. ເລືອກຄົນທີ່ມີຄວາມອົດທົນ, ໃຈດີ, ແລະຜູ້ທີ່ຈະບໍ່ຍູ້ເຈົ້າເຂົ້າສັງຄົມກ່ອນທີ່ທ່ານຈະພ້ອມ.

ເມື່ອພົບກັບໝູ່ເພື່ອນ, ແນະນຳກິດຈະກຳທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດຮ່ວມກັນໄດ້. ຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ຕິດຕໍ່ພົວພັນກັບໃບຫນ້າເປັນເວລາດົນນານ, ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກອຶດອັດໃຈກັບຫມູ່ເພື່ອນເກົ່າ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານເຄີຍໃກ້ຊິດ. ການມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຕ້ອງສຸມໃສ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ການສົນທະນາເປັນກະແສແລະໃຫ້ບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຈະສົນທະນາກັບເຈົ້າ.

ທ່ານສາມາດແນະນໍາການໂທວິດີໂອແທນທີ່ຈະເປັນການພົບປະແບບເຫັນຫນ້າຖ້າທ່ານບໍ່ພ້ອມທີ່ຈະເຂົ້າສັງຄົມດ້ວຍຕົນເອງ. ເຮັດກິດຈະກໍາອອນໄລນ໌ຮ່ວມກັນໃນຂະນະທີ່ທ່ານສົນທະນາ. ຕົວຢ່າງ, ເຈົ້າສາມາດຫຼິ້ນເກມ, ປິດສະໜາ, ຫຼືໄປທ່ຽວຊົມຫໍພິພິທະພັນ. ອີກທາງເລືອກໜຶ່ງ, ເຊີນໝູ່ຂອງເຈົ້າໄປເຮືອນຂອງເຈົ້າເພື່ອກິນກາເຟ ແລະ ກິດຈະກຳທີ່ບໍ່ຄ່ອຍດີ ຖ້າເຈົ້າຢາກເຫັນເຂົາເຈົ້າດ້ວຍຕົນເອງ ແຕ່ຍັງບໍ່ພ້ອມທີ່ຈະອອກຈາກເຮືອນຂອງເຈົ້າ.

6. ສ້າງໝູ່ໃໝ່ອອນໄລນ໌

ການເຂົ້າສັງຄົມອອນລາຍສາມາດຮູ້ສຶກເປັນໄພຂົ່ມຂູ່ໜ້ອຍກວ່າການເຂົ້າສັງຄົມແບບຕໍ່ໆໄປ. ຖ້າທ່ານໄດ້ຖອນຕົວອອກຈາກສັງຄົມຢ່າງສິ້ນເຊີງ, ການສ້າງເພື່ອນອອນໄລນ໌ສາມາດເປັນວິທີການຜ່ອນຄາຍຕົວເອງກັບການພົວພັນທາງສັງຄົມ.

ທ່ານສາມາດຊອກຫາໝູ່ໄດ້ໂດຍໃຊ້:

  • ກຸ່ມ Facebook (ຊອກຫາກຸ່ມຄົນໃນຊຸມຊົນທ້ອງຖິ່ນຂອງທ່ານ)
  • Reddit ແລະເວທີສົນທະນາອື່ນໆ
  • Discord
  • ແອັບມິດຕະພາບເຊັ່ນ Bumble BFF, Patook, ຫຼືອື່ນໆທີ່ມີລາຍຊື່ຢູ່ໃນຂອງພວກເຮົາ.ແນະນຳແອັບ ແລະ ເວັບໄຊສຳລັບສ້າງໝູ່
  • Instagram (ໃຊ້ hashtags ເພື່ອຊອກຫາຄົນທີ່ມີຄວາມສົນໃຈຄ້າຍຄືກັນ)

ສຳລັບຄຳແນະນຳວິທີປ່ຽນຄົນຮູ້ຈັກທາງອອນລາຍໃຫ້ເປັນໝູ່, ເບິ່ງບົດຄວາມຂອງພວກເຮົາກ່ຽວກັບວິທີສ້າງໝູ່ອອນລາຍ.

7. ກຽມຄຳຕອບສຳລັບຄຳຖາມທີ່ງຸ່ມງ່າມ

ເມື່ອເຈົ້າພົບກັບຄົນທີ່ເຈົ້າບໍ່ໄດ້ເຫັນມາດົນແລ້ວ, ເຂົາເຈົ້າອາດຈະຖາມວ່າ, “ເຈົ້າເປັນແນວໃດ?” ຫຼື "ເຈົ້າໄດ້ເຮັດຫຍັງ?" ຄໍາຖາມເຫຼົ່ານີ້ມັກຈະມີຄວາມຫມາຍດີ, ແຕ່ພວກມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກອຶດອັດໃຈ. ມັນສາມາດຊ່ວຍກະກຽມບາງຄຳຕອບລ່ວງໜ້າໄດ້.

ຕົວຢ່າງ:

  • “ມັນເປັນເວລາບ້າ. ຂ້ອຍຫຍຸ້ງກັບວຽກຫຼາຍ. ຂ້ອຍຫວັງວ່າຈະໄດ້ໃຊ້ເວລາກັບຄົນອີກ!”
  • “ສິ່ງຂອງທາງສັງຄົມບໍ່ໄດ້ເປັນສິ່ງສຳຄັນສຳລັບຂ້ອຍເມື່ອບໍ່ດົນມານີ້; ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ​ມີ​ສິ່ງ​ອື່ນໆ​ທີ່​ຈະ​ຮັບ​ມື​ກັບ​. ມັນດີຫຼາຍທີ່ຈະໄດ້ພົບກັບໝູ່ເພື່ອນ. ຖ້າມີຄົນຖາມລາຍລະອຽດເພີ່ມເຕີມຕໍ່ກັບເຈົ້າ, ມັນບໍ່ເປັນຫຍັງທີ່ຈະເວົ້າວ່າ, "ຂ້ອຍບໍ່ຢາກເວົ້າກ່ຽວກັບເລື່ອງນັ້ນ" ແລະປ່ຽນຫົວຂໍ້.

    8. ປ່ຽນເວລາຫວ່າງຂອງເຈົ້າໃຫ້ເປັນວຽກອະດິເລກຂອງສັງຄົມ

    ຫາກເຈົ້າຢູ່ໂດດດ່ຽວເປັນເວລາດົນນານ, ວຽກອະດິເລກຂອງເຈົ້າອາດຈະຢູ່ໂດດດ່ຽວ. ຖ້າທ່ານມີວຽກອະດິເລກທີ່ເຮັດຢູ່ຄົນດຽວ, ລອງເຮັດມັນກັບຄົນອື່ນ.

    ຕົວຢ່າງ, ຖ້າເຈົ້າມັກອ່ານ, ເຂົ້າຮ່ວມສະໂມສອນປຶ້ມ. ຖ້າເຈົ້າມັກແຕ່ງກິນ, ຮຽນເຮັດອາຫານ. ຊອກຫາຢູ່ໃນ meetup.com ເພື່ອຊອກຫາກຸ່ມຢູ່ໃນພື້ນທີ່ຂອງທ່ານ. ພະຍາຍາມຊອກຫາຫ້ອງຮຽນຫຼືການ​ພົບ​ປະ​ທີ່​ໄດ້​ພົບ​ປະ​ຮ່ວມ​ກັນ​ເປັນ​ປົກ​ກະ​ຕິ​ເພື່ອ​ໃຫ້​ທ່ານ​ໄດ້​ຮັບ​ການ​ຮູ້​ຈັກ​ຄົນ​ທີ່​ມີ​ຈິດ​ໃຈ​ດຽວ​ກັນ​ໃນ​ໄລ​ຍະ​ເວ​ລາ.

    9. ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອສຳລັບບັນຫາສຸຂະພາບຈິດທີ່ເປັນພື້ນຖານ

    ບັນຫາສຸຂະພາບຈິດສາມາດນຳໄປສູ່ການໂດດດ່ຽວ, ແລະການໂດດດ່ຽວສາມາດເຮັດໃຫ້ບັນຫາສຸຂະພາບຈິດຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ການຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກທ່ານໝໍ ຫຼືນັກບຳບັດສາມາດຊ່ວຍທຳລາຍວົງຈອນໄດ້.

    ພວກເຮົາແນະນຳ BetterHelp ສຳລັບການບຳບັດທາງອິນເຕີເນັດ, ເພາະວ່າພວກເຂົາສະເໜີໃຫ້ສົ່ງຂໍ້ຄວາມແບບບໍ່ຈຳກັດ ແລະ ເປັນປະຈຳອາທິດ, ແລະລາຄາຖືກກວ່າການໄປຫ້ອງການບໍາບັດ.

    ແຜນການຂອງເຂົາເຈົ້າເລີ່ມຕົ້ນທີ່ $64 ຕໍ່ອາທິດ. ຖ້າທ່ານໃຊ້ລິ້ງນີ້, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບສ່ວນຫຼຸດ 20% ໃນເດືອນທຳອິດຂອງທ່ານທີ່ BetterHelp + ຄູປ໋ອງ $50 ທີ່ໃຊ້ໄດ້ກັບຫຼັກສູດ SocialSelf: ຄລິກທີ່ນີ້ເພື່ອສຶກສາເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບ BetterHelp.

    (ເພື່ອຮັບຄູປ໋ອງ SocialSelf $50 ຂອງທ່ານ, ລົງທະບຽນດ້ວຍລິ້ງຂອງພວກເຮົາ. ຈາກນັ້ນ, ສົ່ງອີເມວຢືນຢັນຄໍາສັ່ງຂອງ BetterHelp ໃຫ້ພວກເຮົາເພື່ອຮັບເອົາລະຫັດສ່ວນຕົວຂອງທ່ານ. ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ລະຫັດຫຼັກສູດນີ້, ຫນ້ອຍທີ່ສຸດ, ຖ້າເຈົ້າມີຂອງພວກເຮົາ. em ແລະພະລັງງານຫນ້ອຍຫຼາຍ, ສະນັ້ນທ່ານຢູ່ເຮືອນແລະແຍກຕົວທ່ານເອງ. ອັນນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມຊຶມເສົ້າຂອງເຈົ້າຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.

    ຄວາມໂດດດ່ຽວໃນສັງຄົມຍັງສາມາດເປັນບັນຫາສໍາລັບຄົນທີ່ມີຄວາມວິຕົກກັງວົນ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງການໃຊ້ສານເສບຕິດ, ແລະບັນຫາສຸຂະພາບຈິດອື່ນໆ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບເງື່ອນໄຂເຫຼົ່ານີ້, ສະຖາບັນສຸຂະພາບຈິດແຫ່ງຊາດ (NIMH) ມີຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບຫົວຂໍ້ສຸຂະພາບຈິດຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌ຂອງມັນ.

    ຖ້າທ່ານຕ້ອງການການສະຫນັບສະຫນູນບາງຢ່າງ.ດ້ວຍສຸຂະພາບຈິດຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າສາມາດ:

    • ຖາມທ່ານໝໍຂອງເຈົ້າເພື່ອຂໍຄຳແນະນຳ
    • ໄປພົບແພດໝໍ (ໃຊ້ເພື່ອຊອກຫາຜູ້ປະຕິບັດ)
    • ໃຊ້ບໍລິການຟັງເຊັ່ນ 7Cups
    • ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກອົງການສຸຂະພາບຈິດເຊັ່ນ NIMH

10. ປ່ຽນແປງເລື່ອງທີ່ທ່ານບອກຕົວເອງ

ຄວາມໂດດດ່ຽວໃນສັງຄົມສາມາດທໍາລາຍຄວາມຫມັ້ນໃຈຂອງເຈົ້າ ແລະຫຼຸດຄວາມນັບຖືຕົນເອງຂອງເຈົ້າ. ຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຂັດຂວາງທ່ານບໍ່ໃຫ້ອອກໄປແລະພົວພັນກັບຜູ້ອື່ນໄດ້.

ມັນສາມາດຊ່ວຍທ້າທາຍຄວາມຄິດໃນແງ່ລົບ, ທີ່ບໍ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ເກີດຂື້ນໃນເວລາທີ່ທ່ານຄິດກ່ຽວກັບການເຂົ້າສັງຄົມ.

ຖາມຕົວເອງວ່າ:

  • ຄວາມຄິດນີ້ແມ່ນເປັນຄວາມຈິງບໍ?
  • ຂ້ອຍກໍາລັງເຮັດການທົ່ວໄປບໍ?
  • ຂ້ອຍໃຊ້ພາສາທັງຫມົດຫຼືບໍ່ມີເຫດຜົນ? (e.g.) ?
  • ອັນໃດເປັນທາງເລືອກທີ່ແທ້ຈິງ, ສ້າງສັນຕໍ່ກັບຄວາມຄິດນີ້?

ຕົວຢ່າງ:

ຄວາມຄິດ: “ຂ້ອຍບໍ່ສາມາດສົນທະນາໄດ້ອີກຕໍ່ໄປ. ຂ້ອຍລືມວິທີການເວົ້າລົມກັບຄົນ.”

ທາງເລືອກທີ່ສົມຈິງ: “ແມ່ນແລ້ວ, ຂ້ອຍໄດ້ເຊົາຝຶກຊ້ອມມາໄລຍະໜຶ່ງແລ້ວ, ແຕ່ເຖິງວ່າທັກສະທາງດ້ານສັງຄົມຂອງຂ້ອຍຈະເສື່ອມໂຊມ, ແຕ່ອີກບໍ່ດົນເຂົາເຈົ້າຈະດີຂຶ້ນເມື່ອຂ້ອຍເລີ່ມໃຊ້ພວກມັນອີກຄັ້ງ. ຂ້ອຍຮູ້ຈາກປະສົບການວ່າ ຍິ່ງຂ້ອຍລົມກັບຄົນຫຼາຍເທົ່າໃດ ຂ້ອຍຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈຫຼາຍຂຶ້ນໃນສະຖານະການທາງສັງຄົມ.”

11. ເຮັດການຜູກມັດທາງສັງຄົມເປັນປະຈຳ

ລົງທະບຽນສຳລັບຫຼັກສູດທີ່ຕ້ອງຈ່າຍເງິນລ່ວງໜ້າ ຫຼືຈັດຕາຕະລາງກິດຈະກຳປົກກະຕິກັບຄົນອື່ນ. ຄໍາຫມັ້ນສັນຍາຕົວທ່ານເອງໃນວິທີການນີ້ສາມາດເຮັດໄດ້ໃຫ້ທ່ານມີແຮງຈູງໃຈເພີ່ມເຕີມໃນການອອກໄປ ແລະ ເຄື່ອນໄຫວສັງຄົມ, ເຊິ່ງເປັນປະໂຫຍດຖ້າທ່ານມີທ່າອ່ຽງທີ່ຈະເລື່ອນເວລາ ຫຼື ຊັກຈູງຕົນເອງວ່າທ່ານຈະອອກໄປ “ໃນອີກບໍ່ດົນ.”

ເບິ່ງ_ນຳ: ເປັນ​ຫຍັງ​ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ​ບໍ່​ສາ​ມາດ​ຮັກ​ສາ​ຫມູ່​ເພື່ອນ​?

ຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານຕົກລົງທີ່ຈະພົບໝູ່ໃນທຸກໆຕອນແລງວັນພະຫັດເພື່ອໄປອອກກຳລັງກາຍ, ທ່ານອາດຈະຄິດສອງເທື່ອກ່ອນທີ່ຈະຍົກເລີກ ເພາະບໍ່ຢາກໃຫ້ພວກເຂົາຕົກໃຈ.

12. ຍູ້ຕົວເອງໃຫ້ໄປງານຕ່າງໆ

ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າມີເຫດຜົນທີ່ດີທີ່ຈະປະຕິເສດການເຊີນ, ເວົ້າວ່າ "ແມ່ນ" ທຸກຄັ້ງທີ່ຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງຂໍໃຫ້ເຈົ້າອອກໄປຫຼິ້ນ ຫຼືໄປງານໃດໜຶ່ງ. ທ້າທາຍຕົວເອງໃຫ້ຢູ່ເປັນເວລາຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງ. ຖ້າເຈົ້າບໍ່ມ່ວນກັບຕົວເອງ, ເຈົ້າສາມາດກັບບ້ານໄດ້. ຍິ່ງເຈົ້າໄດ້ຮັບການປະຕິບັດຫຼາຍເທົ່າໃດ, ເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈຫຼາຍຂຶ້ນໃນສະຖານະການທາງສັງຄົມ.

ແນວໃດກໍຕາມ, ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກກັງວົນໃຈ, ພະຍາຍາມລໍຖ້າຈົນກວ່າຄວາມວິຕົກກັງວົນຂອງເຈົ້າຈະຫຼຸດລົງກ່ອນທີ່ທ່ານຈະອອກໄປ. ເມື່ອເຈົ້າຕັ້ງໃຈຢູ່ໃນສະຖານະການທາງສັງຄົມທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າກັງວົນ, ເຈົ້າຈະຮຽນຮູ້ວ່າເຈົ້າສາມາດຮັບມືກັບພວກມັນໄດ້. ອັນນີ້ອາດຈະປັບປຸງຄວາມໝັ້ນໃຈທົ່ວໄປຂອງເຈົ້າໄດ້.

ເຈົ້າອາດຈະຢາກອ່ານຄຳແນະນຳຂອງພວກເຮົາກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດຫາກເຈົ້າເປັນຫ່ວງກ່ຽວກັບເຫດການທີ່ຈະມາເຖິງ.

13. ພະຍາຍາມຢ່າປຽບທຽບຕົນເອງກັບຜູ້ອື່ນ

ຫາກເຈົ້າພົບວ່າການເຂົ້າສັງຄົມເປັນເລື່ອງຍາກຫຼາຍ, ເຈົ້າອາດຈະປຽບທຽບຕົນເອງກັບຄົນທີ່ມີທັກສະທາງດ້ານສັງຄົມຫຼາຍກວ່າ. ນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກ inferior ແລະຕົນເອງສະຕິ. ໃນກໍລະນີທີ່ຮ້າຍແຮງ, ຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກສິ້ນຫວັງ ແລະ ກະຕຸ້ນເຈົ້າໃຫ້ຖອນຕົວອອກໄປອີກ.

ແຕ່ຫຼາຍຄົນ, ເຖິງແມ່ນວ່າເຂົາເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈ ແລະ ໝັ້ນໃຈ, ພະຍາຍາມຕໍ່ສູ້ເພື່ອຈັດການກັບສະຖານະການທາງສັງຄົມ. ຕົວຢ່າງ, ຄວາມວິຕົກກັງວົນທາງສັງຄົມເປັນເລື່ອງປົກກະຕິ, ຜົນກະທົບຕໍ່ປະມານ 7% ຂອງຄົນອາເມລິກາ.[] ມັນສາມາດຊ່ວຍເຕືອນຕົວເອງວ່າມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະຮູ້ວ່າຜູ້ໃດຜູ້ນຶ່ງມີຄວາມສຸກແລະສະບາຍໃຈແທ້ໆ.

ຖ້າທ່ານມັກຈະປຽບທຽບ, ໃຫ້ອ່ານບົດຄວາມນີ້ກ່ຽວກັບວິທີການເອົາຊະນະຄວາມບໍ່ຫມັ້ນຄົງທາງສັງຄົມ.

ຄໍາຖາມທົ່ວໄປ

ສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການຖອນຕົວທາງສັງຄົມ?

    ທົ່ວໄປເຊັ່ນ: ສຸຂະພາບສັງຄົມ. ty disorder ຫຼື depression
  • ເຫດການຊີວິດອັນໃຫຍ່ຫຼວງ ຫຼືສິ່ງທ້າທາຍທີ່ຕ້ອງໃຊ້ເວລາ ແລະພະລັງງານຫຼາຍ, ເຊັ່ນ: ຍ້າຍເຮືອນ, ມີລູກ, ເບິ່ງແຍງພໍ່ແມ່ທີ່ເຈັບປ່ວຍ, ຫຼືການຢ່າຮ້າງ
  • ປະສົບການຂົ່ມເຫັງ ຫຼືປະຕິເສດ
  • ວຽກທີ່ຕ້ອງການຫຼາຍຊົ່ວໂມງ
  • ຂາດຄວາມເຊື່ອໝັ້ນໃນຕົນເອງທົ່ວໄປ; ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກຕ່ຳກວ່າຄົນອື່ນ, ເຈົ້າອາດຈະມັກຢູ່ຄົນດຽວ

ການບຸກລຸກສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມໂດດດ່ຽວທາງສັງຄົມໄດ້ບໍ?

ຖ້າທ່ານເປັນຄົນ introvert, ເຈົ້າອາດຈະມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການໂດດດ່ຽວທາງສັງຄົມຖ້າທ່ານບໍ່ມີໂອກາດທີ່ຈະເຂົ້າສັງຄົມໃນແບບທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈ.

ຊ່ວງເວລານັ້ນມີຄຸນນະພາບຫຼາຍກວ່າ ແລະ ໜ້ອຍລົງ. ຈຳນວນໝູ່ສະໜິດຫຼາຍກວ່າການນັດພົບກັນໃນສັງຄົມທີ່ຫຍຸ້ງຢູ່ບ່ອນດັງໆເຊັ່ນສະໂມສອນ ຫຼື ບາ.

ເຖິງແມ່ນວ່າການບອກເລົ່າບໍ່ຈຳເປັນເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມໂດດດ່ຽວທາງສັງຄົມ — ຄົນ introverts ມັກຈະມັກການມີໝູ່ — ມັນຮູ້ສຶກງ່າຍກວ່າທີ່ຈະຖອນຕົວອອກຖ້າທ່ານໄດ້ພະຍາຍາມແລະບໍ່ພົບເພື່ອນທີ່



Matthew Goodman
Matthew Goodman
Jeremy Cruz ເປັນຜູ້ທີ່ມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນໃນການສື່ສານ ແລະເປັນຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານພາສາທີ່ອຸທິດຕົນເພື່ອຊ່ວຍເຫຼືອບຸກຄົນໃນການພັດທະນາທັກສະການສົນທະນາຂອງເຂົາເຈົ້າ ແລະເພີ່ມຄວາມຫມັ້ນໃຈຂອງເຂົາເຈົ້າໃນການສື່ສານກັບໃຜຜູ້ໜຶ່ງຢ່າງມີປະສິດທິພາບ. ດ້ວຍພື້ນຖານທາງດ້ານພາສາສາດ ແລະຄວາມມັກໃນວັດທະນະທໍາທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, Jeremy ໄດ້ລວມເອົາຄວາມຮູ້ ແລະປະສົບການຂອງລາວເພື່ອໃຫ້ຄໍາແນະນໍາພາກປະຕິບັດ, ຍຸດທະສາດ ແລະຊັບພະຍາກອນຕ່າງໆໂດຍຜ່ານ blog ທີ່ໄດ້ຮັບການຍອມຮັບຢ່າງກວ້າງຂວາງຂອງລາວ. ດ້ວຍນໍ້າສຽງທີ່ເປັນມິດແລະມີຄວາມກ່ຽວຂ້ອງ, ບົດຄວາມຂອງ Jeremy ມີຈຸດປະສົງເພື່ອໃຫ້ຜູ້ອ່ານສາມາດເອົາຊະນະຄວາມວິຕົກກັງວົນທາງສັງຄົມ, ສ້າງການເຊື່ອມຕໍ່, ແລະປ່ອຍໃຫ້ຄວາມປະທັບໃຈທີ່ຍືນຍົງຜ່ານການສົນທະນາທີ່ມີຜົນກະທົບ. ບໍ່ວ່າຈະເປັນການນໍາທາງໃນການຕັ້ງຄ່າມືອາຊີບ, ການຊຸມນຸມທາງສັງຄົມ, ຫຼືການໂຕ້ຕອບປະຈໍາວັນ, Jeremy ເຊື່ອວ່າທຸກຄົນມີທ່າແຮງທີ່ຈະປົດລັອກຄວາມກ້າວຫນ້າການສື່ສານຂອງເຂົາເຈົ້າ. ໂດຍຜ່ານຮູບແບບການຂຽນທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມຂອງລາວແລະຄໍາແນະນໍາທີ່ປະຕິບັດໄດ້, Jeremy ນໍາພາຜູ້ອ່ານຂອງລາວໄປສູ່ການກາຍເປັນຜູ້ສື່ສານທີ່ມີຄວາມຫມັ້ນໃຈແລະຊັດເຈນ, ສົ່ງເສີມຄວາມສໍາພັນທີ່ມີຄວາມຫມາຍໃນຊີວິດສ່ວນຕົວແລະອາຊີບຂອງພວກເຂົາ.