නැවත සමාජගත වීම ආරම්භ කරන්නේ කෙසේද (ඔබ හුදකලා වී ඇත්නම්)

අපි අපගේ පාඨකයන්ට ප්‍රයෝජනවත් යැයි සිතන නිෂ්පාදන ඇතුළත් කරමු. ඔබ අපගේ සබැඳි හරහා මිලදී ගැනීමක් කරන්නේ නම්, අපට කොමිස් මුදලක් උපයා ගත හැක.

“මම දිගු කලක් කිසිවෙකු සමඟ ඇසුරු කර නැත. මම තවදුරටත් සමාජගත කරන්නේ කෙසේදැයි නොදනිමි. හුදකලා කාලයකට පසු මගේ සමාජ ජීවිතය නැවත ගොඩනඟා ගැනීම ආරම්භ කරන්නේ කෙසේද?”

සමාජගත වීම දක්ෂතාවයකි. ඕනෑම කුසලතාවක් මෙන්, ඔබ පුහුණු වී නොමැති නම් එය වඩාත් අපහසු වේ. සමාජ හුදකලා කාලපරිච්ඡේදයකට පසු, ඔබේ කුසලතාවන්ට යම් කාර්යයක් අවශ්‍ය වනු ඇත.

ශුභාරංචිය නම්, ඔබ උත්සාහය දැරීමට කැමති නම් ඔබට ඉක්මනින් දියුණු විය හැකි බවයි. මෙම ලිපියෙන්, ඔබ නැවත සමාජගත කිරීම ආරම්භ කරන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගනු ඇත.

නැවත සමාජගත වීම ආරම්භ කරන්නේ කෙසේද

1. ඉක්මන්, අඩු පීඩන අන්තර්ක්‍රියා සමඟින් ආරම්භ කරන්න

ඔබේ සමාජ විශ්වාසය ක්‍රමයෙන් වැඩි දියුණු කරන කුඩා පියවර ගන්න. ඔබ අවට සිටින අය සමඟ ඇස ගැටීමට, සිනාසීමට සහ වචන කිහිපයක් හුවමාරු කර ගැනීමට පුරුදු වන්න.

උදාහරණයක් ලෙස:

• උදාහරණයක් ලෙස:
  • සිල්ලර වෙළඳසැලේදී, ලිපිකරු දෙස සිනාසෙන්න, ඔබේ සිල්ලර බඩු සඳහා මුදල් ගෙවා “ස්තූතියි” යැයි පවසන්න.
  • සිනාසෙමින් “සුබ උදෑසනක්” හෝ “සුබ සන්ධ්‍යාවක්” යැයි පවසන්න. සඳුදා උදෑසන රැකියාවේදී, ඔවුන්ට හොඳ සති අන්තයක් තිබේදැයි ඔවුන්ගෙන් විමසන්න.

මෙම පියවර ඉතා බිය උපදවන බවක් පෙනේ නම්, මිනිසුන් වටා කාලය ගත කිරීමට පුරුදු වීමෙන් ආරම්භ කරන්න. උදාහරණයක් ලෙස, උද්යානය තුළ පොතක් කියවන්න හෝ a හි බංකුවක වාඩි වන්නඔබේ අවශ්‍යතා තේරුම් ගන්න.

11> 11>11>ටිකක් කාර්යබහුල සාප්පු සංකීර්ණය. කිසිවෙකු ඔබට වැඩි අවධානයක් යොමු නොකරන බව ඔබ සොයා ගනු ඇත; ඔවුන්ට, ඔබ භූ දර්ශනයේ කොටසකි. මෙය ඔබට ප්‍රසිද්ධියේ අඩු ස්වයං දැනුවත්භාවයක් ඇති කළ හැකිය.

2. හුදකලාව තර්ජන සංවේදීතාව ඉහළ නංවන බව දැන ගන්න

ඔබ තනිවම බොහෝ කාලයක් ගත කරන්නේ නම්, ඔබේ තර්ජන සංවේදීතාව වැඩි විය හැක.[] මෙයින් අදහස් කරන්නේ අමුතු අවස්ථා හෝ වෙනත් පුද්ගලයින්ගේ හැසිරීම් ඇත්ත වශයෙන්ම වඩා වැදගත් හෝ අර්ථවත් ලෙස පෙනෙන බවයි. ඔබටම කියන්න උත්සාහ කරන්න, "මම මෑතක සිට වැඩි වශයෙන් සමාජගත වී නැත, එබැවින් මම අන් අය කරන දේ ගැන අධි සංවේදී විය හැක."

අනෙක් අයට සැකයේ වාසිය ලබා දෙන්න සහ වරදක් කිරීමට ප්‍රමාද වන්න. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබේ අසල්වැසියා එක් උදෑසනක අසාමාන්‍ය ලෙස හදිසියේ ඇත්නම්, ඔවුන් ඔබ සමඟ කෝපයෙන් සිටින බවට නිගමනයකට නොයන්න. ඔවුන් පෞද්ගලික ගැටලුවක් සමඟ කටයුතු කරන හෝ වෙහෙසට පත්ව සිටින බව පෙනෙන්නට තිබේ. ඔබ නිතර සමාජගත වීමට පටන් ගන්නා විට, ඔබේ තර්ජන සංවේදීතාව අඩු විය යුතුය.

3. සංවාද කිරීමට පුරුදු වන්න

ඔබට ඕනෑම කෙනෙකු සමඟ බොහෝ වේලාවක් මුහුණට මුහුණ සම්බන්ධ වී ඇත්නම්, ඔබට ස්වයංසිද්ධ සංවාදයක් ඇති කර ගැනීමට අපහසු විය හැකිය.

බලන්න: 240 මානසික සෞඛ්‍ය උපුටා දැක්වීම්: දැනුවත් කිරීම සහ amp; කලංකය ඔසවන්න

ඔබේ කුඩා කතා කිරීමේ කුසලතා ප්‍රගුණ කිරීමෙන් ආරම්භ කරන්න. බොහෝ සමාජ අන්තර්ක්‍රියා ආරම්භ වන්නේ සුළු චිත්‍ර කතා වලින්. එය කම්මැලි බවක් පෙනෙන්නට ඇත, නමුත් කුඩා කතා යනු වඩාත් රසවත් සාකච්ඡා සහ මිත්‍රත්වයන් සඳහා දොරටුවයි.

අනියම් සංවාදයක් කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ ගැඹුරු උපදෙස් සඳහා ඔබ කුඩා කතාවට වෛර කරන්නේ නම් කුමක් කළ යුතුද යන්න පිළිබඳ අපගේ මාර්ගෝපදේශය බලන්න. නම්ඔබ අභ්‍යන්තරව කටයුතු කරන අයෙකි, අභ්‍යන්තරිකයෙකු ලෙස සංවාදයක් කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ මෙම ලිපිය බලන්න.

4. ප්‍රවෘත්ති සමඟ දිගටම සිටින්න

ඔබ බොහෝ වේලාවක් හුදෙකලා වී නිවසේ රැඳී සිටින්නේ නම්, ඔබට කතා කිරීමට කිසිවක් නොමැති බව හැඟෙන්නට පුළුවන. ඔබ කම්මැලි යැයි අන් අය සිතනු ඇතැයි ඔබ කනස්සල්ලට පත් විය හැකිය.

එය දිනකට මිනිත්තු කිහිපයක් වර්තමාන කටයුතු සමඟ ගත කිරීමට උපකාරී වේ. සංවාදයක් වියළී ගියහොත්, ඔබට සැමවිටම ඔබ කලින් කියවූ රසවත් පුවත් ලිපියක් හෝ සමාජ මාධ්‍යවල නවතම ප්‍රවණතාවක් ගැන කතා කිරීමට පටන් ගත හැකිය.

කම්මැලි නොවන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ අපගේ මාර්ගෝපදේශය කියවීමටද ඔබ කැමති විය හැක.

5. පැරණි මිතුරන් වෙත ළඟා වන්න

ඔබ ඔබේ මිතුරන්ගෙන් ඈත් වී ඇත්නම්, ඔවුන් අමතන්න හෝ කෙටි ධනාත්මක පණිවිඩයක් යවන්න. හැකි නම්, ඔවුන්ගේ ජීවිතයේ සිදුවන්නේ කුමක්ද යන්න පිළිබඳව ඔබ අවධානය යොමු කර ඇති බව පෙන්වන ප්‍රශ්නයක් ඔවුන්ගෙන් අසන්න. ඔවුන් මෑතකදී කරන්නේ කුමක්දැයි බැලීමට ඔවුන්ගේ සමාජ මාධ්‍ය (අදාළ නම්) බලන්න.

උදාහරණයක් ලෙස:

“ඒයි! ඔයාට කොහොම ද? අපි එල්ලිලා ගොඩක් කල්. ඔබගේ නව රැකියාව සමඟ සියල්ල හොඳින් සිදුවේ යැයි බලාපොරොත්තු වෙනවාද?"

ඔබට ධනාත්මක ප්‍රතිචාරයක් ලැබෙන්නේ නම්, ඔබට පුද්ගලිකව හමුවීමට යෝජනා කළ හැක.

උදාහරණයක් ලෙස:

"නියමයි! ඔබ හොඳින් කටයුතු කරන බව ඇසීම සතුටක්. ඔබ සති අන්තයක සිටින්නේ නම් මම අල්ලා ගැනීමට කැමතියි?"

අවුල් සහගත නොවී කාලය ගත කරන ලෙස මිනිසුන්ගෙන් ඉල්ලා සිටින්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ අපගේ ලිපිය උපකාර විය හැක.

සමහර අය ඔබෙන් අසා සතුටු විය හැක. අනෙක් අය ප්‍රතිචාර නොදැක්වීම හෝ අවම වශයෙන් ලබා නොදී ඉදිරියට ගොස් තිබිය හැකපිළිතුර, හෝ සමාජගත කිරීම ඔවුන්ට දැන් ප්‍රමුඛතාවයක් නොවිය හැකිය. එය පෞද්ගලිකව නොගැනීමට උත්සාහ කරන්න. ඒ වෙනුවට සිටින මිතුරන් කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න. සාමාන්‍යයෙන් ඉවසිලිවන්ත, කාරුණික, සහ ඔබ සූදානම් වීමට පෙර ඔබව සමාජගත කිරීමට තල්ලු නොකරන පුද්ගලයින් තෝරා ගන්න.

මිතුරන් සමඟ මුණගැසෙන විට, ඔබට එකට කළ හැකි ක්‍රියාකාරකමක් යෝජනා කරන්න. ඔබ දිගු කලක් මුහුණට මුහුණ ලා අන්තර්ක්‍රියා කර නොමැති නම්, ඔබ සමීපව සිටියත් පැරණි මිතුරන් සමඟ ඔබට අපහසුතාවයක් දැනෙන්නට පුළුවන. අවධානය යොමු කිරීමට යමක් තිබීම සංවාදය ගලාගෙන යාමට සහ ඔබට කතා කිරීමට යමක් ලබා දිය හැක.

ඔබ පෞද්ගලිකව සමාජගත වීමට සූදානම් නැතිනම් මුහුණට මුහුණ හමුවීමක් වෙනුවට වීඩියෝ ඇමතුමක් යෝජනා කළ හැකිය. ඔබ කතා කරන අතරතුර එකට සබැඳි ක්‍රියාකාරකමක් කරන්න. උදාහරණයක් ලෙස, ඔබට ක්‍රීඩාවක් කිරීමට, ප්‍රහේලිකාවක් කිරීමට හෝ කෞතුකාගාරයක අතථ්‍ය සංචාරයක් කිරීමට හැකිය. විකල්පයක් ලෙස, ඔබට ඔවුන්ව පෞද්ගලිකව දැකීමට අවශ්‍ය නමුත් තවමත් ඔබේ නිවසින් පිටවීමට සූදානම් නැතිනම් කෝපි සහ අඩු ක්‍රියාකාරකම් සඳහා ඔබේ මිතුරාට ඔබේ නිවසට ආරාධනා කරන්න.

6. අන්තර්ජාලය හරහා නව මිතුරන් ඇති කරගන්න

මුහුණට මුහුණ සමාජගත කරනවාට වඩා ඔන්ලයින් සමාජගත කිරීම තර්ජන අඩුයි. ඔබ සමාජීය වශයෙන් සම්පූර්ණයෙන්ම ඉවත් වී ඇත්නම්, සබැඳි මිතුරන් ඇති කර ගැනීම සමාජ අන්තර්ක්‍රියා වලට ඔබව නැවත ලිහිල් කිරීමේ මාර්ගයක් විය හැකිය.

ඔබට මෙය භාවිතයෙන් මිතුරන් සොයා ගත හැක:

• Facebook කණ්ඩායම් (ඔබේ ප්‍රාදේශීය ප්‍රජාව තුළ සිටින පුද්ගලයින් සඳහා කණ්ඩායම් සොයන්න)
• Reddit සහ වෙනත් සංසද
• Discord
• Bumble BFF, Patook, හෝ අපගේ ලැයිස්තුගත කර ඇති අනෙකුත් මිත්‍රත්ව යෙදුම්මිතුරන් ඇති කර ගැනීම සඳහා යෙදුම් සහ වෙබ් අඩවි සඳහා මාර්ගෝපදේශය
• Instagram (සමාන අවශ්‍යතා ඇති පුද්ගලයින් සොයා ගැනීමට හැෂ් ටැග් භාවිතා කරන්න)

සබැඳි මිතුරන් මිතුරන් බවට පත් කර ගන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ උපදෙස් සඳහා, සබැඳිව මිතුරන් ඇති කර ගන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ අපගේ ලිපිය බලන්න.

7. අපහසු ප්‍රශ්නවලට පිළිතුරු සූදානම් කරන්න

ඔබ දිගු කලක් දැක නැති පුද්ගලයන් හමු වූ විට, “ඔබට කොහොමද?” කියා ඔවුන් අසනු ඇත. හෝ "ඔබ කළේ කුමක්ද?" මෙම ප්‍රශ්න සාමාන්‍යයෙන් හොඳ අර්ථයක් ඇත, නමුත් ඒවා ඔබට අපහසුතාවයක් ඇති කළ හැකිය. සමහර පිළිතුරු කල්තියා සූදානම් කිරීමට එය උපකාර විය හැක.

උදාහරණයක් ලෙස:

• “එය පිස්සු කාලයක් විය. මම වැඩ එක්ක ගොඩක් කාර්යබහුල වෙලා. මම නැවතත් මිනිසුන් සමඟ කාලය ගත කිරීමට බලා සිටිමි!"
• "පසුගිය කාලයේ මට සමාජ දේවල් ප්‍රමුඛතාවයක් නොවීය; මට ගනුදෙනු කිරීමට වෙනත් දේවල් තිබුණා. අවසානයේ මිතුරන් සමඟ සම්බන්ධ වීම ඉතා හොඳයි. ”

ඔබ හුදකලා වී ඇත්තේ මන්දැයි පැහැදිලි කිරීමට ඔබට අවශ්‍ය නම් මිස විස්තර කිරීමට අවශ්‍ය නැත. යමෙක් ඔබෙන් වැඩිදුර විස්තර අසන්නේ නම්, "මම ඒ ගැන කතා නොකරමි" යැයි පවසා මාතෘකාව වෙනස් කිරීම සුදුසුය.

8. ඔබේ විනෝදාංශය සමාජ විනෝදාංශයක් බවට පත් කරන්න

ඔබ දිගු කලක් හුදකලා වී ඇත්නම්, ඔබේ විනෝදාංශ බොහෝ විට හුදකලා විය හැකිය. ඔබට තනිවම විනෝදාංශයක් තිබේ නම්, එය අන් අය සමඟ කිරීමට උත්සාහ කරන්න.

උදාහරණයක් ලෙස, ඔබ කියවීමට කැමති නම්, පොත් සමාජයකට සම්බන්ධ වන්න. ඔබ උයන්න කැමති නම්, කුකරි පන්තියක් ගන්න. ඔබේ ප්‍රදේශයේ කණ්ඩායම් සොයා ගැනීමට meetup.com බලන්න. පන්තියක් හෝ සොයා ගැනීමට උත්සාහ කරන්නඔබට කාලයත් සමඟ සමාන අදහස් ඇති අයව දැන හඳුනා ගැනීමට හැකි වන පරිදි නිතිපතා එකට එකතු වන හමුවීම.

9. යටින් පවතින මානසික සෞඛ්‍ය ගැටලු සඳහා උපකාර ලබා ගන්න

මානසික සෞඛ්‍ය ගැටලු හුදකලා වීමට හේතු විය හැකි අතර හුදකලා වීම මානසික සෞඛ්‍ය ගැටලු වඩාත් නරක අතට හැරිය හැක. වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් හෝ චිකිත්සකයෙකුගෙන් උපකාර ලබා ගැනීම චක්‍රය බිඳ දැමීමට උපකාරී වේ.

ඔවුන් අසීමිත පණිවිඩ යැවීම සහ සතිපතා සැසියක් ලබා දෙන අතර, චිකිත්සකයෙකුගේ කාර්යාලයට යාමට වඩා ලාභදායී බැවින්, අපි ඔන්ලයින් ප්‍රතිකාර සඳහා BetterHelp නිර්දේශ කරමු.

ඔවුන්ගේ සැලසුම් සතියකට ඩොලර් 64 කින් ආරම්භ වේ. ඔබ මෙම සබැඳිය භාවිතා කරන්නේ නම්, ඔබට BetterHelp හිදී ඔබේ පළමු මාසයට 20% වට්ටමක් + ඕනෑම SocialSelf පාඨමාලාවක් සඳහා වලංගු $50 කූපනයක් ලැබේ: BetterHelp ගැන වැඩිදුර දැන ගැනීමට මෙතැන ක්ලික් කරන්න.

(ඔබගේ $50 SocialSelf කූපනය ලබා ගැනීමට, අපගේ සබැඳිය සමඟින් ලියාපදිංචි වන්න. ඉන්පසු, ඔබට අපගේ මානසික අවපීඩනය පිළිබඳ උදාහරණයක් ඊමේල් කරන්න. ඔබට අඩු ආත්ම අභිමානයක් සහ ඉතා කුඩා ශක්තියක් තිබිය හැකිය, එබැවින් ඔබ නිවසේ රැඳී සිට ඔබම හුදෙකලා වේ. මෙය ඔබට හුදකලා බවක් දැනිය හැකි අතර, එමඟින් ඔබේ මානසික අවපීඩනය තවත් නරක අතට හැරිය හැක.

සමාජ හුදකලාව කාංසාව ආබාධ, මත්ද්‍රව්‍ය අනිසි භාවිතයේ ආබාධ සහ වෙනත් මානසික සෞඛ්‍ය ගැටලු ඇති පුද්ගලයින්ටද ප්‍රශ්නයක් විය හැකිය. ඔබ මෙම තත්වයන් ගැන වැඩිදුර දැන ගැනීමට කැමති නම්, ජාතික මානසික සෞඛ්‍ය ආයතනය (NIMH) එහි වෙබ් අඩවියේ මානසික සෞඛ්‍ය මාතෘකා සඳහා මාර්ගෝපදේශ ඇත.

ඔබට යම් සහයක් අවශ්‍ය නම්ඔබේ මානසික සෞඛ්‍යය සමඟින්, ඔබට කළ හැක්කේ:

• උපදෙස් සඳහා ඔබේ වෛද්‍යවරයාගෙන් විමසන්න
• චිකිත්සකවරයකු හමුවන්න (වෛද්‍යවරයකු සොයා ගැනීමට භාවිතා කරන්න)
• 7Cups වැනි සවන්දීමේ සේවාවක් භාවිත කරන්න
• NIMH වැනි මානසික සෞඛ්‍ය සංවිධානයකින් සහාය ලබා ගන්න

10. ඔබම පවසන කථා වෙනස් කරන්න

සමාජ හුදකලාව ඔබේ විශ්වාසයට හානි කර ඔබේ ආත්ම අභිමානය අඩු කරයි. මෙම හැඟීම් ඔබව පිටතට යාමෙන් සහ අන් අය සමඟ අන්තර් ක්‍රියා කිරීමෙන් වළක්වයි.

ඔබ සමාජගත වීම ගැන සිතන විට මතුවන නිෂේධාත්මක, ප්‍රයෝජනවත් නොවන සිතුවිලි වලට අභියෝග කිරීමට එය උපකාරී වේ.

ඔබෙන්ම මෙසේ අසන්න:

• මෙම සිතුවිල්ල වෛෂයිකව සත්‍යද?
• මම සාමාන්‍යකරණයන් කරනවාද?
• මම මේ සියල්ල-නැත-නැත-කිසිම දෙයක් භාවිතා කරනවාද?
• මා විසින් භාවිතා කරන්නේ කුමන සාක්ෂියක්ද? ?
• මෙම සිතුවිල්ලට යථාර්ථවාදී, නිර්මාණාත්මක විකල්පයක් කුමක්ද?

උදාහරණයක් ලෙස:

සිතුවිල්ල: “මට තවදුරටත් සංවාදයක් පවත්වන්න බැහැ. මිනිසුන් සමඟ කතා කරන්නේ කෙසේදැයි මට අමතක වී ඇත.”

යථාර්ථවාදී විකල්පය: “ඔව්, මම ටික කාලයක සිට ප්‍රායෝගිකව ක්‍රියා නොකර සිටියෙමි, නමුත් මගේ සමාජ කුසලතා මලකඩ වී ඇතත්, මම ඒවා නැවත භාවිතා කිරීමට පටන් ගත් විට ඒවා ඉක්මනින්ම යහපත් වනු ඇත. මම අත්දැකීමෙන් දන්නවා මම මිනිසුන් සමඟ වැඩි වැඩියෙන් කතා කරන තරමට, සමාජ තත්වයන් තුළ මට පහසුවක් දැනෙන බව.”

11. නිතිපතා සමාජ කැපවීමක් කරන්න

පෙර ගෙවීමක් අවශ්‍ය වන පාඨමාලාවක් සඳහා ලියාපදිංචි වන්න හෝ වෙනත් කෙනෙකු සමඟ නිතිපතා ක්‍රියාකාරකමක් සැලසුම් කරන්න. මේ ආකාරයෙන් කැපවීමෙන් කළ හැකියඔබට පිටතට යාමට සහ සමාජීය වශයෙන් ක්‍රියාශීලීව සිටීමට අමතර පෙළඹවීමක් ලබා දෙන්න, එය කල් දැමීමේ ප්‍රවණතාවක් ඔබට තිබේ නම් හෝ ඔබ “ඉක්මනින් ඉක්මනින්” පිටතට යන බව ඔබටම ඒත්තු ගන්වන්නේ නම් එය ප්‍රයෝජනවත් වේ.

උදාහරණයක් ලෙස, ඔබ සෑම බ්‍රහස්පතින්දා සවසම ව්‍යායාම් ශාලාවට යාමට මිතුරෙකු හමුවීමට එකඟ වී ඇත්නම්, ඔබට ඔවුන්ව පහත් කිරීමට අවශ්‍ය නැති නිසා අවලංගු කිරීමට පෙර දෙවරක් සිතිය හැක.

12. සිදුවීම් වෙත යාමට ඔබම තල්ලු කරන්න

ආරාධනය ප්‍රතික්ෂේප කිරීමට ඉතා හොඳ හේතුවක් නොමැති නම්, යමෙක් ඔබෙන් කාලය ගත කිරීමට හෝ සිදුවීමකට යාමට අසන විට "ඔව්" යැයි පවසන්න. පැයක් රැඳී සිටීමට ඔබටම අභියෝග කරන්න. ඔබ සතුටට පත් නොවන්නේ නම්, ඔබට ගෙදර යා හැකිය. ඔබ වැඩි වැඩියෙන් පුරුදු වන තරමට, සමාජ තත්වයන් තුළ ඔබට වඩාත් සුවපහසුවක් දැනෙනු ඇත.

කෙසේ වෙතත්, ඔබට කනස්සල්ලක් දැනේ නම්, ඔබ පිටත්ව යාමට පෙර ඔබේ කාංසාව අඩු වන තෙක් බලා සිටීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබව කනස්සල්ලට පත් කරන සමාජ තත්වයන් තුළ ඔබ හිතාමතාම රැඳී සිටින විට, ඔබට ඒවා සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කළ හැකි බව ඔබ ඉගෙන ගනු ඇත. මෙය ඔබගේ සාමාන්‍ය විශ්වාසය වැඩි දියුණු කළ හැක.

ඔබ ඉදිරි සිදුවීමක් ගැන කනස්සල්ලෙන් සිටින්නේ නම් කුමක් කළ යුතුද යන්න පිළිබඳ අපගේ මාර්ගෝපදේශය කියවීමටද ඔබ කැමති විය හැක.

13. ඔබ අන් අය සමඟ සංසන්දනය නොකිරීමට උත්සාහ කරන්න

ඔබට සමාජගත වීම ඉතා අපහසු නම්, ඔබ වඩාත් සමාජීය වශයෙන් දක්ෂ පුද්ගලයින් සමඟ සැසඳිය හැක. මෙය ඔබට පහත් බවක් සහ ස්වයං දැනුවත් බවක් ඇති කරයි. ආන්තික අවස්ථාවන්හිදී, මෙම හැඟීම් ඔබට බලාපොරොත්තු රහිත හැඟීමක් ඇති කළ හැකි අතර තව දුරටත් ඉවත් වීමට ඔබව පොලඹවනු ඇත.

නමුත් බොහෝ අය, ඔවුන් සැහැල්ලුවෙන් සහ විශ්වාසයෙන් පෙනී සිටියත්, අරගල කරයි.සමාජ තත්වයන් සමඟ කටයුතු කරන්න. උදාහරණයක් ලෙස, සමාජ කනස්සල්ල සාමාන්‍ය දෙයක් වන අතර එය දළ වශයෙන් ඇමරිකානුවන්ගෙන් 7%කට බලපායි.[] යමෙකු සැබවින්ම සතුටින් සහ සැහැල්ලුවෙන් සිටිනවාද යන්න දැන ගැනීමට නොහැකි බව ඔබටම මතක් කර ගැනීමට එය උපකාරී වේ.

ඔබ බොහෝ විට සංසන්දනය කරන්නේ නම්, සමාජ අනාරක්ෂිත භාවය ජය ගන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ මෙම ලිපිය කියවන්න.

සාමාන්‍ය ප්‍රශ්න

සමාජ ප්‍රශ්න

සමාජ ප්‍රශ්න

සමාජය ඉවත් වීමට හේතු<08> සමාජීය ප්‍රශ්නවලට හේතු <0,

සාමාජීය ප්‍රශ්නවලට හේතු?<6 සමාජ කනස්සල්ල හෝ මානසික අවපීඩනය වැනි

විශාල ජීවිත සිදුවීම් හෝ විශාල කාලයක් හා ශක්තියක් වැය කරන අභියෝග, උදා., නිවසට යාම, දරුවෙකු ලැබීම, රෝගී දෙමාපියෙකු රැකබලා ගැනීම, හෝ දික්කසාද වීම

හිරිහැර කිරීම හෝ ප්‍රතික්ෂේප කිරීම පිළිබඳ අත්දැකීම්

දිගු පැය ගණනක් සහිත ඉල්ලුමක් සහිත රැකියාවක්

සාමාන්‍ය ආත්ම විශ්වාසය නොමැතිකම; ඔබ අන් අයට වඩා පහත් යැයි හැඟේ නම්, ඔබ තනිව සිටීමට කැමති විය හැක

අන්තර්ගත වීම සමාජ හුදකලා වීමට හේතු විය හැකිද?

ඔබ අභ්‍යන්තරව කටයුතු කරන අයෙක් නම්, ඔබට පහත් ලෙස සමාජගත වීමට අවස්ථාවක් නොමැති නම්, ඔබ සමාජ හුදකලාවකට ගොදුරු විය හැකිය. සමාජ ශාලා හෝ තැබෑරුම් වැනි ඝෝෂාකාරී ස්ථානවල කාර්යබහුල සමාජ සිදුවීම් වලට වඩා සමීප මිතුරන් කුඩා සංඛ්‍යාවක්.

බලන්න: මිනිසුන් පසුපස හඹා යෑම නතර කරන්නේ කෙසේද (සහ අපි එය කරන්නේ ඇයි)

අන්තර්ගත වීම අනිවාර්යයෙන්ම සමාජ හුදකලා වීමට හේතු නොවේ - අභ්‍යන්තර හිතවතුන් බොහෝ විට මිතුරන් සිටීම සතුටක් - ඔබ මිතුරන් සොයා ගැනීමට උත්සාහ කර අපොහොසත් වුවහොත් එය ඉවත් කර ගැනීම පහසු විය හැකිය