ਵਿਸ਼ਾ - ਸੂਚੀ
ਅਸੀਂ ਉਹ ਉਤਪਾਦ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਸਾਡੇ ਪਾਠਕਾਂ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਸਮਝਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਾਡੇ ਲਿੰਕਾਂ ਰਾਹੀਂ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਕਮਿਸ਼ਨ ਕਮਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।
"ਮੈਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਘੁੰਮਿਆ। ਅਜਿਹਾ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਹੁਣ ਸਮਾਜਕ ਬਣਾਉਣਾ ਨਹੀਂ ਪਤਾ। ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ ਰਹਿਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਸਮਾਜਿਕ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੁਬਾਰਾ ਬਣਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?”
ਸਮਾਜੀਕਰਨ ਇੱਕ ਹੁਨਰ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਵੀ ਹੁਨਰ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਇਹ ਔਖਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਭਿਆਸ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਸਮਾਜਿਕ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ ਹੋਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਡੇ ਹੁਨਰ ਨੂੰ ਸ਼ਾਇਦ ਕੁਝ ਕੰਮ ਦੀ ਲੋੜ ਪਵੇਗੀ।
ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਜਲਦੀ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਸਿੱਖੋਗੇ ਕਿ ਦੁਬਾਰਾ ਸਮਾਜਕ ਬਣਾਉਣਾ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਹੈ।
ਸਮਾਜਿਕ ਬਣਨਾ ਦੁਬਾਰਾ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੀਏ
1. ਤੇਜ਼, ਘੱਟ-ਦਬਾਅ ਵਾਲੀ ਗੱਲਬਾਤ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ
ਛੋਟੇ ਕਦਮ ਚੁੱਕੋ ਜੋ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮਾਜਕ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੇਗਾ। ਆਪਣੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਅੱਖਾਂ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨ, ਮੁਸਕਰਾਉਣ ਅਤੇ ਕੁਝ ਸ਼ਬਦਾਂ ਦਾ ਆਦਾਨ-ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ।
ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ:
- ਕਰਿਆਨੇ ਦੀ ਦੁਕਾਨ 'ਤੇ, ਕਲਰਕ ਨੂੰ ਮੁਸਕਰਾਓ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਅੱਖਾਂ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਕਰਿਆਨੇ ਦਾ ਭੁਗਤਾਨ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ "ਧੰਨਵਾਦ" ਕਹੋ।
- ਮੁਸਕਰਾਓ ਅਤੇ "ਗੁੱਡ ਮਾਰਨਿੰਗ" ਜਾਂ "ਗੁੱਡ ਦੁਪਹਿਰ" ਕਹੋ। ਕੰਮ 'ਤੇ ਸੋਮਵਾਰ ਦੀ ਸਵੇਰ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਕੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਵੀਕਐਂਡ ਚੰਗਾ ਰਿਹਾ।
ਜੇਕਰ ਇਹ ਕਦਮ ਬਹੁਤ ਡਰਾਉਣੇ ਲੱਗਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾ ਕੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਪਾਰਕ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕਿਤਾਬ ਪੜ੍ਹੋ ਜਾਂ ਇੱਕ ਬੈਂਚ 'ਤੇ ਬੈਠੋਆਪਣੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝੋ। 11>
ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਵਿਅਸਤ ਸ਼ਾਪਿੰਗ ਮਾਲ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗੇਗਾ ਕਿ ਕੋਈ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਦੇਵੇਗਾ; ਉਹਨਾਂ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਨਜ਼ਾਰੇ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਨਤਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘੱਟ ਸਵੈ-ਸਚੇਤ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।2. ਜਾਣੋ ਕਿ ਇਕੱਲਤਾ ਖ਼ਤਰੇ ਦੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਸਮਾਂ ਇਕੱਲੇ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਧਮਕੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਵਧ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, "ਮੈਂ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਜਿਕ ਨਹੀਂ ਰਿਹਾ ਹਾਂ, ਇਸਲਈ ਮੈਂ ਦੂਜਿਆਂ ਦੇ ਕੰਮ ਪ੍ਰਤੀ ਅਤਿ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹਾਂ।"
ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੱਕ ਦਾ ਲਾਭ ਦਿਓ ਅਤੇ ਅਪਰਾਧ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਹੌਲੀ ਰਹੋ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਗੁਆਂਢੀ ਇੱਕ ਸਵੇਰ ਅਚਾਨਕ ਅਚਾਨਕ ਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਸਿੱਟੇ 'ਤੇ ਨਾ ਜਾਓ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਗੁੱਸੇ ਹਨ। ਇਹ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਕਿਸੇ ਨਿੱਜੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠ ਰਹੇ ਹਨ ਜਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਥੱਕ ਗਏ ਹਨ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਕਸਰ ਸਮਾਜਕ ਬਣਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੀ ਖ਼ਤਰੇ ਦੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਘਟਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
3. ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਹਮੋ-ਸਾਹਮਣੇ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਮਾਂ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਵੇ।
ਆਪਣੇ ਛੋਟੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਦੇ ਹੁਨਰ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਕੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਜਿਕ ਪਰਸਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਮਾਮੂਲੀ ਚਿਟਚੈਟ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਬੋਰਿੰਗ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਗੱਲਬਾਤ ਵਧੇਰੇ ਦਿਲਚਸਪ ਚਰਚਾਵਾਂ ਅਤੇ ਦੋਸਤੀਆਂ ਦਾ ਗੇਟਵੇ ਹੈ।
ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਾਡੀ ਗਾਈਡ ਦੇਖੋ ਕਿ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਛੋਟੀ ਗੱਲਬਾਤ ਨੂੰ ਨਫ਼ਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਲਈ ਕਿ ਆਮ ਗੱਲਬਾਤ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨੀ ਹੈ। ਜੇਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਅੰਤਰਮੁਖੀ ਹੋ, ਇੱਕ ਅੰਤਰਮੁਖੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਗੱਲਬਾਤ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ ਇਸ ਬਾਰੇ ਇਹ ਲੇਖ ਦੇਖੋ।
4. ਖ਼ਬਰਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹੋ
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਦੂਜੇ ਲੋਕ ਸੋਚਣਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੁਸਤ ਹੋ।
ਇਹ ਵਰਤਮਾਨ ਮਾਮਲਿਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹਿਣ ਲਈ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਬਿਤਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਗੱਲਬਾਤ ਸੁੱਕ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਕਿਸੇ ਦਿਲਚਸਪ ਖ਼ਬਰ ਲੇਖ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪੜ੍ਹਿਆ ਸੀ ਜਾਂ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ 'ਤੇ ਨਵੀਨਤਮ ਰੁਝਾਨ.
ਤੁਸੀਂ ਬੋਰਿੰਗ ਨਾ ਹੋਣ ਬਾਰੇ ਸਾਡੀ ਗਾਈਡ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨਾ ਵੀ ਪਸੰਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
5. ਪੁਰਾਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚੋ
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਹੋ ਗਏ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਾਲ ਕਰੋ ਜਾਂ ਇੱਕ ਛੋਟਾ, ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੁਨੇਹਾ ਭੇਜੋ। ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛੋ ਜੋ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿੱਤਾ ਹੈ। ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ (ਜੇ ਲਾਗੂ ਹੋਵੇ) 'ਤੇ ਦੇਖੋ ਕਿ ਉਹ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਕੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ।
ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ:
“ਹੇ! ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਹੋ? ਸਾਨੂੰ ਲੰਬਾ ਸਮਾਂ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ। ਉਮੀਦ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਨਵੀਂ ਨੌਕਰੀ ਵਿੱਚ ਸਭ ਕੁਝ ਠੀਕ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ?”
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਜਵਾਬ ਮਿਲਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਿਲਣ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ:
“ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ! ਇਹ ਸੁਣ ਕੇ ਬਹੁਤ ਚੰਗਾ ਲੱਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਚੰਗਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਹਫਤੇ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਹੋ ਤਾਂ ਮੈਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਪਸੰਦ ਹੋਵੇਗਾ?"
ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਅਜੀਬ ਹੋਏ ਬਿਨਾਂ ਹੈਂਗਆਊਟ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਵੇਂ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਾਡਾ ਲੇਖ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਕੁਝ ਲੋਕ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਸੁਣ ਕੇ ਖੁਸ਼ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਦੂਸਰੇ ਅੱਗੇ ਵਧੇ ਹੋਣ ਅਤੇ ਜਵਾਬ ਨਾ ਦੇਣ ਜਾਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਨਾ ਦੇਣਜਵਾਬ, ਜਾਂ ਸਮਾਜੀਕਰਨ ਕਰਨਾ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਇਸ ਸਮੇਂ ਤਰਜੀਹ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ। ਇਸ ਨੂੰ ਨਿੱਜੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਾ ਲੈਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਉਹਨਾਂ ਦੋਸਤਾਂ 'ਤੇ ਫੋਕਸ ਕਰੋ ਜੋ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਉਪਲਬਧ ਹਨ। ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਚੁਣੋ ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਧੀਰਜਵਾਨ, ਦਿਆਲੂ, ਅਤੇ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਤਿਆਰ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮਾਜਕ ਬਣਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਨਹੀਂ ਕਰਨਗੇ।
ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਮਿਲਣ ਵੇਲੇ, ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿਓ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਠੇ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਕੋਈ ਆਹਮੋ-ਸਾਹਮਣੇ ਗੱਲਬਾਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਪੁਰਾਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਅਜੀਬ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨਾ ਗੱਲਬਾਤ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਕੱਠੇ ਹੋਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਹਮੋ-ਸਾਹਮਣੇ ਮੁਲਾਕਾਤ ਦੀ ਬਜਾਏ ਵੀਡੀਓ ਕਾਲ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਕੱਠੇ ਇੱਕ ਔਨਲਾਈਨ ਗਤੀਵਿਧੀ ਕਰੋ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਗੇਮ ਖੇਡ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇੱਕ ਬੁਝਾਰਤ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਅਜਾਇਬ ਘਰ ਦਾ ਇੱਕ ਵਰਚੁਅਲ ਟੂਰ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਵਿਕਲਪਕ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੇਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਪਰ ਅਜੇ ਤੱਕ ਆਪਣਾ ਘਰ ਛੱਡਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਕੌਫੀ ਅਤੇ ਘੱਟ-ਮੁੱਖ ਗਤੀਵਿਧੀ ਲਈ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਘਰ ਬੁਲਾਓ।
6. ਨਵੇਂ ਦੋਸਤ ਔਨਲਾਈਨ ਬਣਾਓ
ਔਨਲਾਈਨ ਸਮਾਜਿਕਕਰਨ ਆਹਮੋ-ਸਾਹਮਣੇ ਸਮਾਜਕ ਬਣਾਉਣ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਖ਼ਤਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਮਾਜਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਿੱਛੇ ਹਟ ਗਏ ਹੋ, ਤਾਂ ਔਨਲਾਈਨ ਦੋਸਤ ਬਣਾਉਣਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਮਾਜਿਕ ਪਰਸਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਲਿਆਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ:
- ਫੇਸਬੁੱਕ ਗਰੁੱਪ (ਤੁਹਾਡੇ ਸਥਾਨਕ ਭਾਈਚਾਰੇ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਗਰੁੱਪਾਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ)
- ਰੈਡਿਟ ਅਤੇ ਹੋਰ ਫੋਰਮ
- ਡਿਸਕੌਰਡ
- ਮਿੱਤਰਤਾ ਐਪਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ Bumble BFF, Patook, ਜਾਂ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚ ਸੂਚੀਬੱਧ ਹੋਰਦੋਸਤ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਐਪਾਂ ਅਤੇ ਵੈੱਬਸਾਈਟਾਂ ਲਈ ਗਾਈਡ
- ਇੰਸਟਾਗ੍ਰਾਮ (ਸਮਾਨ ਰੁਚੀਆਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਲਈ ਹੈਸ਼ਟੈਗ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ)
ਔਨਲਾਈਨ ਜਾਣਕਾਰਾਂ ਨੂੰ ਦੋਸਤਾਂ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਬਦਲਣਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੁਝਾਵਾਂ ਲਈ, ਔਨਲਾਈਨ ਦੋਸਤ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਾਡਾ ਲੇਖ ਦੇਖੋ।
7. ਅਜੀਬ ਸਵਾਲਾਂ ਦੇ ਜਵਾਬ ਤਿਆਰ ਕਰੋ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਮਿਲਦੇ ਹੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਨਹੀਂ ਦੇਖਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਪੁੱਛ ਸਕਦੇ ਹਨ, "ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਰਹੇ ਹੋ?" ਜਾਂ "ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ?" ਇਹ ਸਵਾਲ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚੰਗੇ ਅਰਥ ਵਾਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜੀਬ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਕੁਝ ਜਵਾਬ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ:
- “ਇਹ ਇੱਕ ਪਾਗਲ ਸਮਾਂ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਮੈਂ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਰੁੱਝਿਆ ਹੋਇਆ ਹਾਂ। ਮੈਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਦੁਬਾਰਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ!”
- “ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਮੇਰੇ ਲਈ ਸਮਾਜਿਕ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ; ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸਨ। ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਮਿਲਣਾ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ।”
ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਨਹੀਂ ਦੱਸਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ ਕਿਉਂ ਰਹੇ ਹੋ। ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਵੇਰਵਿਆਂ ਲਈ ਪੁੱਛਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਕਹਿਣਾ ਠੀਕ ਹੈ, "ਮੈਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕਰਾਂਗਾ" ਅਤੇ ਵਿਸ਼ੇ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ।
8. ਆਪਣੇ ਸ਼ੌਕ ਨੂੰ ਸਮਾਜਿਕ ਸ਼ੌਕ ਵਿੱਚ ਬਦਲੋ
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸ਼ੌਕ ਸ਼ਾਇਦ ਇਕੱਲੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਸ਼ੌਕ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।
ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਪੜ੍ਹਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਬੁੱਕ ਕਲੱਬ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੁਕਰੀ ਕਲਾਸ ਲਓ। ਆਪਣੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਸਮੂਹਾਂ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਲਈ meetup.com 'ਤੇ ਦੇਖੋ। ਇੱਕ ਕਲਾਸ ਜਾਂ ਲੱਭਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋਮੁਲਾਕਾਤ ਜੋ ਨਿਯਮਤ ਅਧਾਰ 'ਤੇ ਇਕੱਠੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਮਾਨ ਸੋਚ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣ ਸਕੋ।
9. ਅੰਤਰੀਵ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਲਈ ਮਦਦ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ
ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਬਦਤਰ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਤੋਂ ਮਦਦ ਲੈਣ ਨਾਲ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਅਸੀਂ ਔਨਲਾਈਨ ਥੈਰੇਪੀ ਲਈ BetterHelp ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਅਸੀਮਤ ਮੈਸੇਜਿੰਗ ਅਤੇ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰ ਸੈਸ਼ਨ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਦੇ ਦਫ਼ਤਰ ਜਾਣ ਨਾਲੋਂ ਸਸਤੇ ਹਨ।
ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ $64 ਪ੍ਰਤੀ ਹਫ਼ਤੇ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਲਿੰਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ BetterHelp 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਪਹਿਲੇ ਮਹੀਨੇ ਦੀ 20% ਦੀ ਛੂਟ + ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੋਸ਼ਲ ਸੈਲਫ ਕੋਰਸ ਲਈ ਇੱਕ $50 ਕੂਪਨ ਵੈਧ ਹੈ: BetterHelp ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ।
(ਆਪਣਾ $50 SocialSelf ਕੂਪਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਾਡੇ ਲਿੰਕ ਨਾਲ ਸਾਈਨ ਅੱਪ ਕਰੋ। ਫਿਰ, BetterHelp ਦੇ ਆਰਡਰ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਈਮੇਲ ਕਰੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਾਡੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕੋਰਸ ਦੀ ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ ਇਸ ਕੋਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਘੱਟ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਊਰਜਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਰਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਲੱਗ ਕਰੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕੱਲੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵਿਗੜ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਸਮਾਜਿਕ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ ਚਿੰਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਕਾਰ, ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਕਾਰ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਮੁੱਦਾ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਸ਼ਰਤਾਂ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਨੈਸ਼ਨਲ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਆਫ਼ ਮੈਂਟਲ ਹੈਲਥ (NIMH) ਨੇ ਆਪਣੀ ਵੈੱਬਸਾਈਟ 'ਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਲਈ ਗਾਈਡਾਂ ਦਿੱਤੀਆਂ ਹਨ।
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: 39 ਮਹਾਨ ਸਮਾਜਿਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ (ਸਾਰੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਲਈ, ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਦੇ ਨਾਲ)- ਸਲਾਹ ਲਈ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ
- ਕਿਸੇ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨੂੰ ਮਿਲੋ (ਕਿਸੇ ਪ੍ਰੈਕਟੀਸ਼ਨਰ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਲਈ ਵਰਤੋ)
- ਸੁਣਨ ਦੀ ਸੇਵਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ 7Cups
- ਕਿਸੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸੰਸਥਾ ਤੋਂ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ NIMH
10। ਉਹਨਾਂ ਕਹਾਣੀਆਂ ਨੂੰ ਬਦਲੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੁਣਾਉਂਦੇ ਹੋ
ਸਮਾਜਿਕ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗਤਾ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ, ਗੈਰ-ਸਹਾਇਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਮਾਜੀਕਰਨ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹੋ।
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ:
- ਕੀ ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਬਾਹਰਮੁਖੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੱਚ ਹੈ?
- ਕੀ ਮੈਂ ਸਾਧਾਰਨੀਕਰਨ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ?
- ਕੀ ਮੈਂ ਸਭ-ਜਾਂ-ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ, "ਸਬੂਤ ਭਾਸ਼ਾ" ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਵਰਤ ਰਿਹਾ/ਰਹੀ ਹਾਂ। ਇਹ ਵਿਚਾਰ?
- ਇਸ ਵਿਚਾਰ ਦਾ ਇੱਕ ਯਥਾਰਥਵਾਦੀ, ਉਸਾਰੂ ਵਿਕਲਪ ਕੀ ਹੈ?
ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ:
ਵਿਚਾਰ: "ਮੈਂ ਹੁਣ ਗੱਲਬਾਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ। ਮੈਂ ਭੁੱਲ ਗਿਆ ਹਾਂ ਕਿ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਗੱਲ ਕਰਨੀ ਹੈ।”
ਯਥਾਰਥਵਾਦੀ ਵਿਕਲਪ: “ਹਾਂ, ਮੈਂ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹਾਂ, ਪਰ ਹਾਲਾਂਕਿ ਮੇਰੇ ਸਮਾਜਿਕ ਹੁਨਰ ਜੰਗਾਲ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਵਰਤਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਾਂਗਾ ਤਾਂ ਉਹ ਜਲਦੀ ਹੀ ਬਿਹਤਰ ਹੋ ਜਾਣਗੇ। ਮੈਂ ਅਨੁਭਵ ਤੋਂ ਜਾਣਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮੈਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਸਮਾਜਿਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਮੈਂ ਓਨਾ ਹੀ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ।”
11. ਇੱਕ ਨਿਯਮਤ ਸਮਾਜਿਕ ਵਚਨਬੱਧਤਾ ਬਣਾਓ
ਉਸ ਕੋਰਸ ਲਈ ਸਾਈਨ ਅੱਪ ਕਰੋ ਜਿਸ ਲਈ ਅਗਾਊਂ ਭੁਗਤਾਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨਾਲ ਨਿਯਮਤ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਤਹਿ ਕਰੋ। ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵਚਨਬੱਧ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈਤੁਹਾਨੂੰ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਰਗਰਮ ਰਹਿਣ ਲਈ ਵਾਧੂ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਮਦਦਗਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਢਿੱਲ-ਮੱਠ ਕਰਨ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਯਕੀਨ ਦਿਵਾਉਣ ਦਾ ਰੁਝਾਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ "ਕਦੇ ਜਲਦੀ" ਬਾਹਰ ਜਾਵੋਗੇ।
ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਵੀਰਵਾਰ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਜਿੰਮ ਜਾਣ ਲਈ ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਲਈ ਸਹਿਮਤ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਰੱਦ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੋ ਵਾਰ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨਿਰਾਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ।>52 ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਵੈਂਟਾਂ 'ਤੇ ਜਾਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰੋ
ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਸੱਦਾ ਅਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਦਾ ਕੋਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਵੀ ਕੋਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੈਂਗ ਆਊਟ ਕਰਨ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਇਵੈਂਟ 'ਤੇ ਜਾਣ ਲਈ ਕਹੇ ਤਾਂ "ਹਾਂ" ਕਹੋ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਲਈ ਰਹਿਣ ਲਈ ਚੁਣੌਤੀ ਦਿਓ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਅਨੰਦ ਨਹੀਂ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਭਿਆਸ ਤੁਸੀਂ ਕਰੋਗੇ, ਤੁਸੀਂ ਸਮਾਜਿਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਓਨਾ ਹੀ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਚਿੰਤਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਚਿੰਤਾ ਘੱਟ ਹੋਣ ਤੱਕ ਉਡੀਕ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਬੁੱਝ ਕੇ ਸਮਾਜਿਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਿੰਤਤ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿੱਖੋਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਸਿੱਝ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਆਮ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਭਰੋਸੇ ਨੂੰ ਝੂਠਾ ਬਣਾਉਣਾ ਬੈਕਫਾਇਰ ਕਿਉਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਬਜਾਏ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈਤੁਸੀਂ ਸਾਡੀ ਗਾਈਡ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨਾ ਵੀ ਪਸੰਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਆਗਾਮੀ ਸਮਾਗਮ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹੋ ਤਾਂ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ।
13. ਆਪਣੀ ਤੁਲਨਾ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮਾਜਕ ਬਣਾਉਣਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਤੁਲਨਾ ਵਧੇਰੇ ਸਮਾਜਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਮਰੱਥ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘਟੀਆ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਸਚੇਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਤਿਅੰਤ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਪਿੱਛੇ ਹਟਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਪਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ, ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਅਰਾਮਦੇਹ ਅਤੇ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸੀ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨਸਮਾਜਿਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਆਮ ਹੈ, ਜੋ ਲਗਭਗ 7% ਅਮਰੀਕਨਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। 8>ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜ ਜਾਂ ਉਦਾਸੀ
ਕੀ ਅੰਤਰਮੁਖੀ ਸਮਾਜਿਕ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ?
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਅੰਤਰਮੁਖੀ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਮਾਜਿਕ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਅਜਿਹੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸਮਾਜੀਕਰਨ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਰੌਲੇ-ਰੱਪੇ ਵਾਲੇ ਸਥਾਨਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਲੱਬਾਂ ਜਾਂ ਬਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਅਸਤ ਸਮਾਜਿਕ ਸਮਾਗਮਾਂ ਦੀ ਬਜਾਏ ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਦੋਸਤਾਂ ਦੇ ਨਾਲ।
ਹਾਲਾਂਕਿ ਅੰਤਰਮੁਖੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਬਣਦਾ — ਅੰਤਰਮੁਖੀ ਅਕਸਰ ਦੋਸਤਾਂ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਂਦੇ ਹਨ — ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਅਤੇ ਅਸਫਲ ਰਹੇ ਤਾਂ ਇਹ ਵਾਪਸ ਲੈਣਾ ਆਸਾਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
