மீண்டும் சமூகமாக இருப்பது எப்படி (நீங்கள் தனிமைப்படுத்தப்பட்டிருந்தால்)

எங்கள் வாசகர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நாங்கள் நினைக்கும் தயாரிப்புகளை நாங்கள் சேர்க்கிறோம். எங்கள் இணைப்புகள் மூலம் நீங்கள் வாங்கினால், நாங்கள் கமிஷனைப் பெறலாம்.

“நான் நீண்ட காலமாக யாருடனும் பழகவில்லை. இனி எப்படி பழகுவது என்று தெரியவில்லை. தனிமைப்படுத்தப்பட்ட காலத்திற்குப் பிறகு எனது சமூக வாழ்க்கையை எவ்வாறு மீண்டும் கட்டியெழுப்புவது?”

சமூகப்படுத்துவது ஒரு திறமை. எந்தவொரு திறமையையும் போலவே, நீங்கள் பயிற்சி செய்யவில்லை என்றால் அது கடினமாகிவிடும். சமூகத்தில் தனிமைப்படுத்தப்பட்ட காலத்திற்குப் பிறகு, உங்கள் திறமைக்கு சில வேலைகள் தேவைப்படும்.

நல்ல செய்தி என்னவென்றால், நீங்கள் முயற்சியில் ஈடுபடத் தயாராக இருந்தால், நீங்கள் விரைவாக முன்னேறலாம். இந்த கட்டுரையில், மீண்டும் எப்படி பழகுவது என்பதை நீங்கள் கற்றுக் கொள்வீர்கள்.

மீண்டும் சமூகமாக இருப்பது எப்படி

1. விரைவான, குறைந்த அழுத்த தொடர்புகளுடன் தொடங்குங்கள்

உங்கள் சமூக நம்பிக்கையை படிப்படியாக மேம்படுத்தும் சிறிய நடவடிக்கைகளை எடுங்கள். உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களுடன் கண்களைத் தொடர்புகொள்வது, புன்னகைப்பது மற்றும் சில வார்த்தைகளைப் பரிமாறிக் கொள்ளுங்கள்.

உதாரணமாக:

• உதாரணமாக:
  • மளிகைக் கடையில், குமாஸ்தாவைப் பார்த்து புன்னகைத்து, உங்கள் மளிகைப் பொருட்களுக்கு பணம் செலுத்திய பிறகு "நன்றி" என்று சொல்லுங்கள்.
  • சிரித்துவிட்டு "காலை வணக்கம்" அல்லது "குட் பிற்பகல்" என்று சொல்லுங்கள். திங்கட்கிழமை காலை வேலையில், வார இறுதி நாட்கள் நன்றாக இருக்கிறதா என்று அவர்களிடம் கேளுங்கள்.

இந்தப் படிகள் மிகவும் பயமுறுத்துவதாக இருந்தால், மக்களைச் சுற்றி நேரத்தைச் செலவிடப் பழகிக் கொள்ளுங்கள். உதாரணமாக, பூங்காவில் ஒரு புத்தகத்தைப் படியுங்கள் அல்லது ஒரு பெஞ்சில் உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள்உங்கள் தேவைகளை புரிந்து கொள்ளுங்கள்.

11> 11>சிறிது நேரம் பரபரப்பான வணிக வளாகம். யாரும் உங்களிடம் அதிக கவனம் செலுத்த மாட்டார்கள் என்பதை நீங்கள் கண்டுபிடிப்பீர்கள்; அவர்களுக்கு, நீங்கள் இயற்கைக்காட்சியின் ஒரு பகுதியாக இருக்கிறீர்கள். இது பொதுவில் உங்களை சுயநினைவைக் குறைக்கும்.

2. தனிமைப்படுத்தல் அச்சுறுத்தல் உணர்திறனை அதிகரிக்கிறது என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்

நீங்கள் தனியாக அதிக நேரம் செலவிட்டால், உங்கள் அச்சுறுத்தல் உணர்திறன் அதிகரிக்கும்.[] இதன் பொருள், மோசமான தருணங்கள் அல்லது பிற நபர்களின் நடத்தைகள் உண்மையில் இருப்பதை விட மிக முக்கியமானதாகவோ அர்த்தமுள்ளதாகவோ தோன்றலாம். "நான் சமீப காலமாக அதிகம் பழகவில்லை, அதனால் மற்றவர்கள் என்ன செய்கிறார்கள் என்பதைப் பற்றி நான் அதிக உணர்திறன் கொண்டவனாக இருக்கலாம்" என்று நீங்களே சொல்லிக் கொள்ளுங்கள்.

சந்தேகத்தின் பலனை மற்றவர்களுக்குக் கொடுங்கள் மற்றும் குற்றம் செய்ய தாமதப்படுத்துங்கள். உதாரணமாக, ஒரு நாள் காலையில் உங்கள் பக்கத்து வீட்டுக்காரர் வழக்கத்திற்கு மாறாக திடீரென்று இருந்தால், அவர்கள் உங்கள் மீது கோபமாக இருக்கிறார்கள் என்ற முடிவுக்கு வராதீர்கள். அவர்கள் ஒரு தனிப்பட்ட பிரச்சனையை கையாளுகிறார்கள் அல்லது சோர்வாக இருக்கிறார்கள். நீங்கள் அடிக்கடி பழகத் தொடங்கும் போது, ​​உங்கள் அச்சுறுத்தல் உணர்திறன் குறைய வேண்டும்.

3. உரையாடல்களை உருவாக்கப் பழகுங்கள்

நீங்கள் யாருடனும் நேருக்கு நேர் தொடர்பு வைத்து நீண்ட நாட்களாகிவிட்டால், தன்னிச்சையாக உரையாடுவது உங்களுக்கு கடினமாக இருக்கலாம்.

உங்கள் சிறிய பேச்சுத் திறனைப் பயிற்சி செய்வதன் மூலம் தொடங்கவும். பெரும்பாலான சமூக தொடர்புகள் அற்பமான சிட்சாட்டுடன் தொடங்குகின்றன. இது சலிப்பாகத் தோன்றலாம், ஆனால் சிறிய உரையாடல் மிகவும் சுவாரஸ்யமான விவாதங்கள் மற்றும் நட்புக்கான நுழைவாயிலாகும்.

சாதாரண உரையாடலை எவ்வாறு மேற்கொள்வது என்பது பற்றிய ஆழமான ஆலோசனைக்கு சிறிய பேச்சை நீங்கள் வெறுத்தால் என்ன செய்வது என்பது குறித்த எங்கள் வழிகாட்டியைப் பார்க்கவும். என்றால்நீங்கள் ஒரு உள்முக சிந்தனையாளர், ஒரு உள்முக சிந்தனையாளராக உரையாடலை எவ்வாறு உருவாக்குவது என்பது பற்றிய இந்தக் கட்டுரையைப் பார்க்கவும்.

4. செய்திகளைத் தொடர்ந்து இருங்கள்

நீங்கள் அதிக நேரம் தனிமைப்படுத்தப்பட்டு வீட்டிலேயே தங்கியிருந்தால், பேசுவதற்கு எதுவும் இல்லாதது போல் உணரலாம். மற்றவர்கள் உங்களை மந்தமானவர் என்று நினைப்பார்கள் என்று நீங்கள் கவலைப்படலாம்.

ஒரு நாளைக்கு சில நிமிடங்களை நடப்பு விஷயங்களைத் தெரிந்துகொள்ள இது உதவும். உரையாடல் வறண்டுவிட்டால், நீங்கள் முன்பு படித்த சுவாரஸ்யமான செய்திக் கட்டுரை அல்லது சமூக ஊடகங்களில் சமீபத்திய போக்கு பற்றி எப்போதும் பேசத் தொடங்கலாம்.

எப்படி சலிப்பாக இருக்கக்கூடாது என்பதற்கான எங்கள் வழிகாட்டியைப் படிக்கவும் நீங்கள் விரும்பலாம்.

5. பழைய நண்பர்களை அணுகவும்

உங்கள் நண்பர்களிடமிருந்து நீங்கள் விலகியிருந்தால், அவர்களை அழைக்கவும் அல்லது ஒரு குறுகிய, நேர்மறையான செய்தியை அனுப்பவும். முடிந்தால், அவர்களின் வாழ்க்கையில் என்ன நடக்கிறது என்பதில் நீங்கள் கவனம் செலுத்தியுள்ளீர்கள் என்பதைக் காட்டும் கேள்வியைக் கேளுங்கள். அவர்கள் சமீபத்தில் என்ன செய்கிறார்கள் என்பதைப் பார்க்க அவர்களின் சமூக ஊடகத்தைப் பார்க்கவும் (பொருந்தினால்).

உதாரணமாக:

“ஏய்! எப்படி இருக்கிறீர்கள்? நாங்கள் வெளியே வந்து நீண்ட நாட்களாகிவிட்டது. உங்கள் புதிய வேலையில் எல்லாம் சரியாக நடக்கும் என்று நம்புகிறீர்களா?"

ஒரு நேர்மறையான பதிலைப் பெற்றால், நீங்கள் நேரில் சந்திப்பதைப் பரிந்துரைக்கலாம்.

உதாரணமாக:

"நல்லது! நீங்கள் நன்றாக இருக்கிறீர்கள் என்று கேட்பது மிகவும் நன்றாக இருக்கிறது. நீங்கள் ஒரு வார இறுதியில் இருந்தால் நான் பிடிக்க விரும்புகிறேன்?"

சங்கடமாக இல்லாமல் ஹேங்கவுட் செய்யும்படி மக்களைக் கேட்பது எப்படி என்பது பற்றிய எங்கள் கட்டுரை உதவக்கூடும்.

சிலர் உங்களிடமிருந்து கேட்டு மகிழ்ச்சியடைவார்கள். மற்றவர்கள் பதிலளிப்பதில்லை அல்லது குறைந்தபட்சம் கொடுக்காமல் நகர்ந்திருக்கலாம்பதில், அல்லது சமூகமயமாக்கல் அவர்களுக்கு இப்போது முன்னுரிமையாக இருக்காது. தனிப்பட்ட முறையில் எடுத்துக்கொள்ளாமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். அதற்கு பதிலாக கிடைக்கும் நண்பர்கள் மீது கவனம் செலுத்துங்கள். பொதுவாக பொறுமையாகவும், அன்பாகவும் இருப்பவர்களையும், நீங்கள் தயாராவதற்கு முன் உங்களைப் பழகுவதற்குத் தூண்டாதவர்களையும் தேர்ந்தெடுங்கள்.

நண்பர்களைச் சந்திக்கும் போது, ​​நீங்கள் ஒன்றாகச் செய்யக்கூடிய செயலைப் பரிந்துரைக்கவும். நீங்கள் நீண்ட காலமாக நேருக்கு நேர் தொடர்பு கொள்ளவில்லை என்றால், நீங்கள் நெருக்கமாக பழகினாலும், பழைய நண்பர்களைச் சுற்றி நீங்கள் சங்கடமாக உணரலாம். கவனம் செலுத்த ஏதாவது இருந்தால், உரையாடலைத் தொடரலாம், மேலும் நீங்கள் பேசுவதற்கு ஏதாவது கொடுக்கலாம்.

நீங்கள் நேரில் பழகத் தயாராக இல்லை என்றால், நேருக்கு நேர் சந்திப்பதற்குப் பதிலாக வீடியோ அழைப்பைப் பரிந்துரைக்கலாம். நீங்கள் பேசும்போது ஒன்றாக ஆன்லைன் செயல்பாட்டைச் செய்யுங்கள். எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் ஒரு விளையாட்டை விளையாடலாம், புதிர் செய்யலாம் அல்லது அருங்காட்சியகத்திற்கு விர்ச்சுவல் சுற்றுப்பயணம் செய்யலாம். மாற்றாக, உங்கள் நண்பரை நீங்கள் நேரில் பார்க்க விரும்பினாலும் உங்கள் வீட்டை விட்டு வெளியேறத் தயாராக இல்லை என்றால், உங்கள் நண்பரை உங்கள் வீட்டிற்கு காபி மற்றும் குறைந்த அளவிலான செயல்பாடுகளுக்கு அழைக்கவும்.

6. ஆன்லைனில் புதிய நண்பர்களை உருவாக்குங்கள்

நேருக்கு நேராக பழகுவதை விட ஆன்லைனில் பழகுவது குறைவான அச்சுறுத்தலாக உணரலாம். நீங்கள் சமூக ரீதியாக முற்றிலும் விலகியிருந்தால், ஆன்லைன் நண்பர்களை உருவாக்குவது உங்களை மீண்டும் சமூக தொடர்புக்கு எளிதாக்குவதற்கான ஒரு வழியாகும்.

நீங்கள் இதைப் பயன்படுத்தி நண்பர்களைக் காணலாம்:

• Facebook குழுக்கள் (உங்கள் உள்ளூர் சமூகத்தில் உள்ளவர்களுக்கான குழுக்களைத் தேடுங்கள்)
• Reddit மற்றும் பிற மன்றங்கள்
• Discord
• Bumble BFF, Patook போன்ற நட்பு பயன்பாடுகள் அல்லது எங்களில் பட்டியலிடப்பட்டுள்ள பிற பயன்பாடுகள்நண்பர்களை உருவாக்குவதற்கான ஆப்ஸ் மற்றும் இணையதளங்களுக்கான வழிகாட்டி
• Instagram (ஒத்த ஆர்வமுள்ளவர்களைக் கண்டறிய ஹேஷ்டேக்குகளைப் பயன்படுத்தவும்)

ஆன்லைனில் அறிமுகமானவர்களை எப்படி நண்பர்களாக மாற்றுவது என்பது குறித்த உதவிக்குறிப்புகளுக்கு, ஆன்லைனில் நண்பர்களை உருவாக்குவது எப்படி என்பது குறித்த எங்கள் கட்டுரையைப் பார்க்கவும்.

7. மோசமான கேள்விகளுக்கான பதில்களைத் தயாரிக்கவும்

நீண்ட நாட்களாகப் பார்க்காதவர்களை நீங்கள் சந்திக்கும் போது, ​​“எப்படி இருந்தீர்கள்?” என்று அவர்கள் கேட்கலாம். அல்லது "நீங்கள் என்ன செய்தீர்கள்?" இந்தக் கேள்விகள் பொதுவாக நல்ல அர்த்தமுள்ளவை, ஆனால் அவை உங்களை சங்கடமாக உணர வைக்கும். சில பதில்களை முன்கூட்டியே தயார் செய்ய இது உதவும்.

உதாரணமாக:

• “இது ​​ஒரு பைத்தியக்கார நேரம். நான் வேலையில் மிகவும் பிஸியாக இருந்தேன். நான் மீண்டும் மக்களுடன் நேரத்தை செலவிட ஆவலுடன் காத்திருக்கிறேன்!"
• "சமீபத்தில் சமூக விஷயங்கள் எனக்கு முன்னுரிமை அளிக்கவில்லை; நான் சமாளிக்க வேறு விஷயங்கள் உள்ளன. இறுதியாக நண்பர்களை சந்திப்பது மிகவும் நல்லது.”

நீங்கள் ஏன் தனிமைப்படுத்தப்பட்டீர்கள் என்பதை விளக்க விரும்பினால் தவிர விவரங்களுக்கு செல்ல வேண்டிய அவசியமில்லை. யாராவது உங்களிடம் கூடுதல் விவரங்களைக் கேட்டால், "நான் அதைப் பற்றி பேசமாட்டேன்" என்று கூறிவிட்டு தலைப்பை மாற்றுவது சரி.

8. உங்கள் பொழுதுபோக்கை ஒரு சமூக பொழுதுபோக்காக மாற்றுங்கள்

நீங்கள் நீண்ட காலமாக உங்களை தனிமைப்படுத்திக் கொண்டிருந்தால், உங்கள் பொழுதுபோக்குகள் தனிமையாக இருக்கலாம். நீங்கள் தனியாகச் செய்யும் பொழுதுபோக்காக இருந்தால், அதை மற்றவர்களுடன் செய்து பாருங்கள்.

உதாரணமாக, நீங்கள் படிக்க விரும்பினால், புத்தகக் கிளப்பில் சேரவும். நீங்கள் சமைக்க விரும்பினால், சமையல் வகுப்பை எடுக்கவும். உங்கள் பகுதியில் உள்ள குழுக்களைக் கண்டறிய meetup.comஐப் பார்க்கவும். ஒரு வகுப்பைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கவும் அல்லதுகாலப்போக்கில் ஒத்த எண்ணம் கொண்டவர்களை நீங்கள் தெரிந்துகொள்ளும் வகையில், வழக்கமான அடிப்படையில் ஒன்றுகூடும் சந்திப்பு.

9. அடிப்படை மனநலப் பிரச்சனைகளுக்கான உதவியைப் பெறுங்கள்

மனநலப் பிரச்சனைகள் தனிமைப்படுத்தலுக்கு வழிவகுக்கும், மேலும் தனிமைப்படுத்தப்படுவது மனநலப் பிரச்சனைகளை மோசமாக்கும். மருத்துவர் அல்லது சிகிச்சையாளரின் உதவியைப் பெறுவது சுழற்சியை முறியடிக்க உதவும்.

ஆன்லைன் சிகிச்சைக்கு BetterHelp ஐப் பரிந்துரைக்கிறோம், ஏனெனில் அவர்கள் வரம்பற்ற செய்தி மற்றும் வாராந்திர அமர்வை வழங்குகிறார்கள், மேலும் சிகிச்சையாளரின் அலுவலகத்திற்குச் செல்வதை விட மலிவானது.

மேலும் பார்க்கவும்: உரையில் உரையாடலை எவ்வாறு தொடங்குவது (+ பொதுவான தவறுகள்)

அவர்களின் திட்டங்கள் வாரத்திற்கு $64 இல் தொடங்குகின்றன. நீங்கள் இந்த இணைப்பைப் பயன்படுத்தினால், BetterHelp இல் உங்கள் முதல் மாதம் 20% தள்ளுபடி + எந்தவொரு SocialSelf பாடத்திற்கும் செல்லுபடியாகும் $50 கூப்பனைப் பெறுவீர்கள்: BetterHelp பற்றி மேலும் அறிய இங்கே கிளிக் செய்யவும்.

(உங்கள் $50 SocialSelf கூப்பனைப் பெற, எங்கள் இணைப்பில் பதிவு செய்யவும். பிறகு, BetterHelp இன் ஆர்டர் உறுதிப்படுத்தலை மின்னஞ்சல் செய்யவும். உங்களிடம் குறைந்த சுயமரியாதை மற்றும் மிகக் குறைந்த ஆற்றல் இருக்கலாம், எனவே நீங்கள் வீட்டிலேயே இருந்து உங்களைத் தனிமைப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். இது உங்களை தனிமையாக உணர வைக்கும், இது உங்கள் மனச்சோர்வை மோசமாக்கும்.

கவலைக் கோளாறுகள், பொருள் தவறாகப் பயன்படுத்துதல் கோளாறுகள் மற்றும் பிற மனநலப் பிரச்சனைகள் உள்ளவர்களுக்கு சமூகத் தனிமையும் ஒரு பிரச்சினையாக இருக்கலாம். இந்த நிலைமைகளைப் பற்றி மேலும் அறிய நீங்கள் விரும்பினால், மனநல சுகாதாரத் தலைப்புகளுக்கான தேசிய நிறுவனம் (NIMH) அதன் இணையதளத்தில் வழிகாட்டிகளைக் கொண்டுள்ளது.

உங்களுக்கு சில ஆதரவு தேவைப்பட்டால்உங்கள் மன ஆரோக்கியத்துடன், நீங்கள்:

• உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசனை கேட்கலாம்
• சிகிச்சையாளரைப் பார்க்கவும் (ஒரு பயிற்சியாளரைக் கண்டறிய இதைப் பயன்படுத்தவும்)
• 7கப்ஸ் போன்ற கேட்கும் சேவையைப் பயன்படுத்தவும்
• NIMH போன்ற மனநல அமைப்பிலிருந்து ஆதரவைப் பெறுங்கள்

10. நீங்களே சொல்லும் கதைகளை மாற்றுங்கள்

சமூக தனிமைப்படுத்தல் உங்கள் நம்பிக்கையை சேதப்படுத்தும் மற்றும் உங்கள் சுயமரியாதையை குறைக்கும். இந்த உணர்வுகள் உங்களை வெளியில் செல்வதையும் மற்றவர்களுடன் பழகுவதையும் தடுக்கலாம்.

சமூகமாக்குவதைப் பற்றி நீங்கள் நினைக்கும் போது தோன்றும் எதிர்மறையான, பயனற்ற எண்ணங்களைச் சவால் செய்ய இது உதவும்.

உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்:

• இந்த எண்ணம் புறநிலையாக உண்மையா?
• நான் பொதுமைப்படுத்துகிறேனா?
• நான் எல்லாவற்றையும் பயன்படுத்துகிறேனா? ?
• இந்தச் சிந்தனைக்கு யதார்த்தமான, ஆக்கபூர்வமான மாற்று என்ன?

உதாரணமாக:

மேலும் பார்க்கவும்: செயலற்ற ஆக்ரோஷமாக இருப்பதை எப்படி நிறுத்துவது (தெளிவான எடுத்துக்காட்டுகளுடன்)

சிந்தனை: “இனி என்னால் உரையாடலை நடத்த முடியாது. மக்களுடன் எப்படிப் பேசுவது என்பதை நான் மறந்துவிட்டேன்."

யதார்த்தமான மாற்று: "ஆம், நான் சிறிது காலம் பயிற்சியில் இருந்துவிட்டேன், ஆனால் எனது சமூகத் திறன்கள் துருப்பிடித்திருந்தாலும், அவற்றை மீண்டும் பயன்படுத்தத் தொடங்கும் போது அவை விரைவில் சரியாகிவிடும். நான் மக்களுடன் எவ்வளவு அதிகமாகப் பேசுகிறேனோ, அந்த அளவுக்கு சமூகச் சூழ்நிலைகளில் நான் மிகவும் வசதியாக உணர்கிறேன் என்பதை அனுபவத்தில் நான் அறிவேன்.”

11. வழக்கமான சமூக அர்ப்பணிப்பைச் செய்யுங்கள்

முன்பணம் செலுத்த வேண்டிய பாடநெறிக்கு பதிவு செய்யவும் அல்லது வேறொருவருடன் வழக்கமான செயல்பாட்டை திட்டமிடவும். இந்த வழியில் உங்களை அர்ப்பணிக்க முடியும்நீங்கள் வெளியே சென்று சமூகத்தில் சுறுசுறுப்பாக இருப்பதற்கு கூடுதல் உந்துதலைக் கொடுங்கள், "சிலநேரத்தில்" நீங்கள் வெளியே செல்வீர்கள் என்று தள்ளிப்போடும் அல்லது உங்களை நம்பவைக்கும் போக்கு உங்களுக்கு இருந்தால் உதவியாக இருக்கும்.

உதாரணமாக, ஒவ்வொரு வியாழன் மாலையும் ஜிம்மிற்குச் செல்ல நீங்கள் ஒரு நண்பரைச் சந்திக்க ஒப்புக்கொண்டால், நீங்கள் அவர்களைத் தாழ்த்த விரும்பாததால், ரத்து செய்வதற்கு முன் இருமுறை யோசிக்கலாம்.

12. நிகழ்வுகளுக்குச் செல்ல உங்களைத் தள்ளுங்கள்

அழைப்பை நிராகரிப்பதற்கு நல்ல காரணம் இல்லாவிட்டால், யாராவது உங்களை ஹேங் அவுட் செய்யும்படி அல்லது நிகழ்விற்குச் செல்லுமாறு கேட்கும் போதெல்லாம் "ஆம்" என்று சொல்லுங்கள். ஒரு மணி நேரம் தங்குவதற்கு உங்களை நீங்களே சவால் விடுங்கள். நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக இல்லை என்றால், நீங்கள் வீட்டிற்கு செல்லலாம். நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாக பயிற்சி பெறுகிறீர்களோ, அவ்வளவு வசதியாக நீங்கள் சமூக சூழ்நிலைகளில் உணருவீர்கள்.

இருப்பினும், நீங்கள் கவலையாக உணர்ந்தால், நீங்கள் வெளியேறும் முன் உங்கள் கவலை குறையும் வரை காத்திருக்க முயற்சிக்கவும். உங்களை கவலையடையச் செய்யும் சமூக சூழ்நிலைகளில் நீங்கள் வேண்டுமென்றே தங்கும்போது, ​​அவற்றை உங்களால் சமாளிக்க முடியும் என்பதை அறிந்துகொள்வீர்கள். இது உங்கள் பொதுவான நம்பிக்கையை மேம்படுத்தலாம்.

வரவிருக்கும் நிகழ்வைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்பட்டால் என்ன செய்வது என்பது பற்றிய எங்கள் வழிகாட்டியைப் படிக்கவும்.

13. உங்களை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிட்டுப் பார்க்காமல் இருங்கள்

சமூகமாகப் பழகுவது உங்களுக்கு மிகவும் கடினமாக இருந்தால், உங்களை அதிக சமூகத் திறனுள்ளவர்களுடன் ஒப்பிடலாம். இது உங்களை தாழ்வு மனப்பான்மையுடனும் சுயநினைவையுடனும் உணர வைக்கும். தீவிர நிகழ்வுகளில், இந்த உணர்வுகள் உங்களை நம்பிக்கையிழக்கச் செய்து, மேலும் பின்வாங்க உங்களைத் தூண்டும்.

ஆனால் பலர், நிதானமாகவும் நம்பிக்கையுடனும் தோன்றினாலும், போராடுகிறார்கள்.சமூக சூழ்நிலைகளை சமாளிக்க. எடுத்துக்காட்டாக, சமூகப் பதட்டம் பொதுவானது, ஏறத்தாழ 7% அமெரிக்கர்களைப் பாதிக்கிறது.[] ஒருவர் உண்மையிலேயே மகிழ்ச்சியாகவும் நிம்மதியாகவும் இருக்கிறார்களா என்பதை அறிய இயலாது என்பதை நீங்களே நினைவுபடுத்திக்கொள்ள இது உதவும்.

நீங்கள் அடிக்கடி ஒப்பிட்டுப் பார்த்தால், சமூக பாதுகாப்பின்மையை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்பது குறித்த இந்தக் கட்டுரையைப் படியுங்கள்.

பொதுவான கேள்விகள்

சமூகப் பிரச்சனைகளுக்கான காரணங்கள் <0 சமூக கவலைக் கோளாறு அல்லது மனச்சோர்வு போன்ற

பெரிய வாழ்க்கை நிகழ்வுகள் அல்லது அதிக நேரத்தையும் சக்தியையும் செலவழிக்கும் சவால்கள், எ.கா., வீட்டிற்குச் செல்வது, குழந்தையைப் பெற்றெடுப்பது, நோய்வாய்ப்பட்ட பெற்றோரைக் கவனித்துக்கொள்வது அல்லது விவாகரத்து பெறுவது

கொடுமைப்படுத்துதல் அல்லது நிராகரிப்பு அனுபவம்

நீண்ட மணிநேரம் தேவைப்படும் வேலை

பொதுவாக தன்னம்பிக்கை இல்லாமை; நீங்கள் மற்றவர்களை விட தாழ்வாக உணர்ந்தால், நீங்கள் தனியாக இருக்க விரும்பலாம்

உள்முகம் சமூக தனிமையை ஏற்படுத்துமா?

நீங்கள் ஒரு உள்முக சிந்தனையாளராக இருந்தால், நீங்கள் சமூக தனிமைப்படுத்தலுக்கு ஆளாக நேரிடலாம். கிளப்கள் அல்லது பார்கள் போன்ற சத்தமில்லாத இடங்களில் பிஸியாக இருக்கும் சமூக நிகழ்வுகளைக் காட்டிலும் குறைந்த எண்ணிக்கையிலான நெருங்கிய நண்பர்கள்.

உள்நோக்கம் சமூகத் தனிமையை ஏற்படுத்தாது என்றாலும் - உள்முக சிந்தனையாளர்கள் பெரும்பாலும் நண்பர்களைக் கொண்டிருப்பதில் மகிழ்ச்சி அடைவார்கள் - நீங்கள் முயற்சி செய்து நண்பர்களைக் கண்டுபிடிக்கத் தவறினால், திரும்பப் பெறுவது எளிதாக இருக்கும்.