మళ్లీ సామాజికంగా ఉండటం ఎలా ప్రారంభించాలి (మీరు ఒంటరిగా ఉంటే)

మేము మా పాఠకులకు ఉపయోగకరంగా భావించే ఉత్పత్తులను చేర్చాము. మీరు మా లింక్‌ల ద్వారా కొనుగోలు చేస్తే, మేము కమీషన్ పొందవచ్చు.

“నేను చాలా కాలంగా ఎవరితోనూ కలవలేదు. ఇకపై సాంఘికీకరించడం ఎలాగో నాకు తెలియదని అనిపిస్తుంది. ఏకాంత కాలం తర్వాత నేను నా సామాజిక జీవితాన్ని పునర్నిర్మించుకోవడం ఎలా ప్రారంభించగలను?”

సాంఘికీకరణ అనేది ఒక నైపుణ్యం. ఏదైనా నైపుణ్యం వలె, మీరు ప్రాక్టీస్ చేయకపోతే అది కష్టం అవుతుంది. కొంత కాలం సామాజికంగా ఒంటరిగా ఉన్న తర్వాత, మీ నైపుణ్యాలకు కొంత పని అవసరం కావచ్చు.

శుభవార్త ఏమిటంటే, మీరు కృషి చేయడానికి సిద్ధంగా ఉంటే మీరు త్వరగా మెరుగుపడవచ్చు. ఈ కథనంలో, మీరు మళ్లీ సాంఘికీకరణను ఎలా ప్రారంభించాలో నేర్చుకుంటారు.

మళ్లీ సామాజికంగా ఉండటం ఎలా ప్రారంభించాలి

1. శీఘ్ర, తక్కువ-పీడన పరస్పర చర్యలతో ప్రారంభించండి

మీ సామాజిక విశ్వాసాన్ని క్రమంగా మెరుగుపరిచే చిన్న చిన్న దశలను తీసుకోండి. మీ చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తులతో కళ్లను చూడటం, నవ్వడం మరియు కొన్ని మాటలు చెప్పుకోవడం ప్రాక్టీస్ చేయండి.

ఉదాహరణకు:

• కిరాణా దుకాణం వద్ద, క్లర్క్‌ని చూసి నవ్వండి, వారితో కళ్లకు కట్టి, మీ కిరాణా సామాగ్రిని చెల్లించిన తర్వాత "ధన్యవాదాలు" చెప్పండి.
• నవ్వుతూ "గుడ్ మార్నింగ్" లేదా "గుడ్ మధ్యాహ్నం" అని చెప్పండి. సోమవారం ఉదయం పని వద్ద, వారికి మంచి వారాంతం ఉందా అని వారిని అడగండి.

ఈ దశలు చాలా భయానకంగా అనిపిస్తే, ప్రజల చుట్టూ గడపడం అలవాటు చేసుకోవడం ద్వారా ప్రారంభించండి. ఉదాహరణకు, పార్క్‌లో పుస్తకాన్ని చదవండి లేదా ఒక బెంచ్‌లో కూర్చోండిమీ అవసరాలను అర్థం చేసుకోండి.

11> కాసేపు బిజీ షాపింగ్ మాల్. ఎవరూ మీకు ఎక్కువ శ్రద్ధ చూపరని మీరు కనుగొంటారు; వారికి, మీరు దృశ్యంలో భాగం. ఇది పబ్లిక్‌లో మిమ్మల్ని తక్కువ స్వీయ స్పృహను కలిగిస్తుంది.

2. ఒంటరితనం ముప్పు సున్నితత్వాన్ని పెంచుతుందని తెలుసుకోండి

మీరు ఎక్కువ సమయం ఒంటరిగా గడిపినట్లయితే, మీ ముప్పు సున్నితత్వం పెరుగుతుంది.[] దీని అర్థం ఇబ్బందికరమైన క్షణాలు లేదా ఇతర వ్యక్తుల ప్రవర్తనలు నిజంగా ఉన్నదానికంటే చాలా ముఖ్యమైనవి లేదా అర్థవంతమైనవిగా అనిపించవచ్చు. "నేను ఇటీవల ఎక్కువగా సాంఘికీకరించడం లేదు, కాబట్టి ఇతరులు ఏమి చేస్తున్నారో నేను తీవ్రసున్నితత్వంతో ఉండవచ్చు" అని మీరే చెప్పుకోండి.

అనుమానం యొక్క ప్రయోజనాన్ని ఇతర వ్యక్తులకు అందించండి మరియు నేరం చేయడానికి నిదానంగా ఉండండి. ఉదాహరణకు, మీ పొరుగువారు ఒకరోజు ఉదయం అసాధారణంగా ఆకస్మికంగా ఉంటే, వారు మీపై కోపంగా ఉన్నారనే నిర్ధారణకు వెళ్లకండి. వారు వ్యక్తిగత సమస్యతో వ్యవహరిస్తున్నారు లేదా అలసిపోయి ఉంటారు. మీరు తరచుగా సాంఘికీకరించడం ప్రారంభించినప్పుడు, మీ ముప్పు సున్నితత్వం తగ్గుతుంది.

3. సంభాషణలు చేయడం ప్రాక్టీస్ చేయండి

మీరు ఎవరితోనైనా ముఖాముఖిగా సంప్రదించి చాలా కాలం అయి ఉంటే, మీకు ఆకస్మిక సంభాషణ చేయడం కష్టంగా అనిపించవచ్చు.

ఇది కూడ చూడు: 78 నిజమైన స్నేహం గురించి లోతైన కోట్స్ (హృదయపూర్వకం)

మీ చిన్న సంభాషణ నైపుణ్యాలను అభ్యసించడం ద్వారా ప్రారంభించండి. చాలా సామాజిక పరస్పర చర్యలు పనికిమాలిన చిట్‌చాట్‌తో ప్రారంభమవుతాయి. ఇది విసుగుగా అనిపించవచ్చు, కానీ చిన్న చర్చలు మరింత ఆసక్తికరమైన చర్చలు మరియు స్నేహాలకు ప్రవేశ ద్వారం.

సాధారణ సంభాషణను ఎలా చేయాలనే దానిపై లోతైన సలహా కోసం మీరు చిన్న సంభాషణను ద్వేషిస్తే ఏమి చేయాలో మా గైడ్‌ని చూడండి. ఉంటేమీరు అంతర్ముఖుడు, సంభాషణను అంతర్ముఖునిగా ఎలా చేయాలో ఈ కథనాన్ని చూడండి.

4. వార్తలను తెలుసుకోండి

మీరు ఎక్కువ సమయం ఒంటరిగా ఉండి ఇంట్లోనే ఉంటే, మీరు మాట్లాడటానికి ఏమీ లేనట్లు అనిపించవచ్చు. ఇతర వ్యక్తులు మిమ్మల్ని నీరసంగా భావిస్తారని మీరు చింతించవచ్చు.

ఇది కూడ చూడు: అధిక సామాజిక విలువ మరియు అధిక సామాజిక స్థితిని త్వరగా పొందడం ఎలా

ప్రస్తుత వ్యవహారాలతో రోజుకు కొన్ని నిమిషాలు గడపడానికి ఇది సహాయపడుతుంది. సంభాషణ ఆరిపోయినట్లయితే, మీరు ఇంతకు ముందు చదివిన ఆసక్తికరమైన వార్తా కథనం లేదా సోషల్ మీడియాలో తాజా ట్రెండ్ గురించి మాట్లాడటం ప్రారంభించవచ్చు.

మీరు విసుగు చెందకుండా ఎలా ఉండాలనే దానిపై మా గైడ్‌ని కూడా చదవాలనుకోవచ్చు.

5. పాత స్నేహితులను చేరుకోండి

మీరు మీ స్నేహితుల నుండి దూరమైతే, వారికి కాల్ చేయండి లేదా చిన్న, సానుకూల సందేశాన్ని పంపండి. వీలైతే, వారి జీవితంలో ఏమి జరుగుతుందో మీరు శ్రద్ధ వహించారని చూపించే ప్రశ్నను అడగండి. వారు ఇటీవల ఏమి చేస్తున్నారో చూడటానికి వారి సోషల్ మీడియాలో (వర్తిస్తే) చూడండి.

ఉదాహరణకు:

“హే! నువ్వు ఎలా ఉన్నావు? మేము సమావేశమై చాలా కాలం అయ్యింది. మీ కొత్త ఉద్యోగంలో అంతా సవ్యంగా జరుగుతుందని ఆశిస్తున్నారా?"

మీకు సానుకూల స్పందన లభిస్తే, మీరు వ్యక్తిగతంగా సంప్రదించమని సూచించవచ్చు.

ఉదాహరణకు:

“గొప్పది! మీరు బాగా పనిచేస్తున్నారని వినడానికి చాలా బాగుంది. మీరు ఒక వారాంతంలో ఉన్నట్లయితే నేను కలుసుకోవడానికి ఇష్టపడతాను?"

వ్యక్తులు ఇబ్బందిగా ఉండకుండా సమావేశమవ్వమని ఎలా అడగాలనే దానిపై మా కథనం సహాయపడవచ్చు.

కొంతమంది మీ నుండి వినడానికి సంతోషిస్తారు. మరికొందరు ముందుకు వెళ్లి ఉండవచ్చు మరియు ప్రతిస్పందించకపోవచ్చు లేదా కనిష్టంగా ఇవ్వకపోవచ్చుసమాధానం, లేదా సాంఘికీకరించడం ప్రస్తుతం వారికి ప్రాధాన్యత కాకపోవచ్చు. వ్యక్తిగతంగా తీసుకోకుండా ప్రయత్నించండి. బదులుగా అందుబాటులో ఉన్న స్నేహితులపై దృష్టి పెట్టండి. సాధారణంగా ఓపికగా, దయగా ఉండే వ్యక్తులను ఎంచుకోండి మరియు మీరు సిద్ధంగా ఉండకముందే సాంఘికీకరించడానికి మిమ్మల్ని ఒత్తిడి చేయరు.

స్నేహితులతో సమావేశమైనప్పుడు, మీరు కలిసి చేయగలిగే కార్యాచరణను సూచించండి. మీరు చాలా కాలంగా ముఖాముఖి పరస్పర చర్యలను కలిగి ఉండకపోతే, మీరు సన్నిహితంగా ఉన్నప్పటికీ, పాత స్నేహితుల చుట్టూ మీకు ఇబ్బందిగా అనిపించవచ్చు. ఫోకస్ చేయడానికి ఏదైనా కలిగి ఉండటం వలన సంభాషణను కొనసాగించవచ్చు మరియు మీరు మాట్లాడటానికి ఏదైనా అందించవచ్చు.

మీరు వ్యక్తిగతంగా కలుసుకోవడానికి సిద్ధంగా లేకుంటే ముఖాముఖి సమావేశానికి బదులుగా వీడియో కాల్‌ని సూచించవచ్చు. మీరు మాట్లాడేటప్పుడు కలిసి ఆన్‌లైన్ యాక్టివిటీని చేయండి. ఉదాహరణకు, మీరు గేమ్ ఆడవచ్చు, పజిల్ చేయవచ్చు లేదా మ్యూజియంలో వర్చువల్ టూర్ చేయవచ్చు. ప్రత్యామ్నాయంగా, మీరు మీ స్నేహితుడిని వ్యక్తిగతంగా చూడాలనుకుంటే, ఇంకా మీ ఇంటిని వదిలి వెళ్ళడానికి సిద్ధంగా లేకుంటే కాఫీ మరియు తక్కువ-కీ యాక్టివిటీ కోసం మీ ఇంటికి ఆహ్వానించండి.

6. ఆన్‌లైన్‌లో కొత్త స్నేహితులను చేసుకోండి

ముఖాముఖిగా సాంఘికీకరించడం కంటే ఆన్‌లైన్‌లో సాంఘికీకరించడం తక్కువ బెదిరింపుగా భావించవచ్చు. మీరు సామాజికంగా పూర్తిగా ఉపసంహరించుకున్నట్లయితే, ఆన్‌లైన్‌లో స్నేహితులను చేసుకోవడం మిమ్మల్ని మీరు తిరిగి సామాజిక పరస్పర చర్యలోకి మార్చుకోవడానికి ఒక మార్గం.

మీరు వీటిని ఉపయోగించి స్నేహితులను కనుగొనవచ్చు:

• Facebook సమూహాలు (మీ స్థానిక సంఘంలోని వ్యక్తుల కోసం సమూహాల కోసం చూడండి)
• Reddit మరియు ఇతర ఫోరమ్‌లు
• Discord
• Bumble BFF, Patook లేదా మాలో జాబితా చేయబడిన ఇతర స్నేహ యాప్‌లుస్నేహితులను సంపాదించడం కోసం యాప్‌లు మరియు వెబ్‌సైట్‌లకు గైడ్
• Instagram (సారూప్య ఆసక్తులు ఉన్న వ్యక్తులను కనుగొనడానికి హ్యాష్‌ట్యాగ్‌లను ఉపయోగించండి)

ఆన్‌లైన్ పరిచయస్తులను ఎలా స్నేహితులుగా మార్చుకోవాలో చిట్కాల కోసం, ఆన్‌లైన్‌లో స్నేహితులను ఎలా సంపాదించాలనే దానిపై మా కథనాన్ని చూడండి.

7. ఇబ్బందికరమైన ప్రశ్నలకు సమాధానాలను సిద్ధం చేయండి

మీరు చాలా కాలంగా చూడని వ్యక్తులను కలిసినప్పుడు, వారు “ఎలా ఉన్నారు?” అని అడగవచ్చు. లేదా "మీరు ఏమి చేసారు?" ఈ ప్రశ్నలు సాధారణంగా మంచి అర్థాన్ని కలిగి ఉంటాయి, కానీ అవి మీకు ఇబ్బందికరంగా అనిపించవచ్చు. ఇది కొన్ని సమాధానాలను ముందుగానే సిద్ధం చేయడంలో సహాయపడుతుంది.

ఉదాహరణకు:

• “ఇది చాలా క్రేజీ టైమ్. నేను పనిలో చాలా బిజీగా ఉన్నాను. నేను మళ్లీ ప్రజలతో సమయం గడపాలని ఎదురు చూస్తున్నాను!"
• "ఇటీవల నాకు సామాజిక అంశాలకు ప్రాధాన్యత లేదు; నేను వ్యవహరించడానికి ఇతర విషయాలు ఉన్నాయి. చివరకు స్నేహితులను కలుసుకోవడం చాలా బాగుంది."

మీరు ఎందుకు ఒంటరిగా ఉన్నారో వివరించాలంటే తప్ప వివరాల్లోకి వెళ్లాల్సిన అవసరం లేదు. ఎవరైనా మిమ్మల్ని మరిన్ని వివరాల కోసం అడుగుతూ ఉంటే, "నేను దాని గురించి మాట్లాడను" అని చెప్పి, టాపిక్ మార్చడం సరి.

8. మీ కాలక్షేపాన్ని సామాజిక అభిరుచిగా మార్చుకోండి

మీరు చాలా కాలంగా మిమ్మల్ని మీరు వేరుచేసుకుంటూ ఉంటే, మీ హాబీలు బహుశా ఒంటరిగా ఉండవచ్చు. మీరు ఒంటరిగా చేసే అభిరుచిని కలిగి ఉంటే, ఇతరులతో కలిసి దీన్ని చేయడానికి ప్రయత్నించండి.

ఉదాహరణకు, మీరు చదవాలనుకుంటే, బుక్ క్లబ్‌లో చేరండి. మీరు ఉడికించాలనుకుంటే, కుకరీ క్లాస్ తీసుకోండి. మీ ప్రాంతంలో సమూహాలను కనుగొనడానికి meetup.comని చూడండి. తరగతిని కనుగొనడానికి ప్రయత్నించండి లేదామీట్‌అప్ క్రమం తప్పకుండా కలిసిపోతుంది, తద్వారా మీరు కాలక్రమేణా ఒకే ఆలోచన ఉన్న వ్యక్తులను తెలుసుకోవచ్చు.

9. అంతర్లీనంగా ఉన్న మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలకు సహాయం పొందండి

మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలు ఒంటరితనానికి దారితీయవచ్చు మరియు ఒంటరితనం మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది. డాక్టర్ లేదా థెరపిస్ట్ నుండి సహాయాన్ని పొందడం వలన చక్రాన్ని విచ్ఛిన్నం చేయడంలో సహాయపడుతుంది.

ఆన్‌లైన్ థెరపీ కోసం మేము బెటర్‌హెల్ప్‌ని సిఫార్సు చేస్తున్నాము, ఎందుకంటే వారు అపరిమిత సందేశం మరియు వారపు సెషన్‌ను అందిస్తారు మరియు థెరపిస్ట్ కార్యాలయానికి వెళ్లడం కంటే చౌకగా ఉంటాయి.

వారి ప్లాన్‌లు వారానికి $64తో ప్రారంభమవుతాయి. మీరు ఈ లింక్‌ను ఉపయోగిస్తే, మీరు BetterHelpలో మీ మొదటి నెలలో 20% తగ్గింపు + ఏదైనా SocialSelf కోర్సు కోసం చెల్లుబాటు అయ్యే $50 కూపన్‌ను పొందుతారు: BetterHelp గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి.

(మీ $50 SocialSelf కూపన్‌ను స్వీకరించడానికి, మా లింక్‌తో సైన్ అప్ చేయండి. ఆపై, మీ వ్యక్తిగత కోడ్‌ని స్వీకరించడానికి, మా డిప్రెషన్‌కు సంబంధించిన ఏదైనా ఉదాహరణను మాకు ఇమెయిల్ చేయండి.<0 మీకు తక్కువ ఆత్మగౌరవం మరియు చాలా తక్కువ శక్తి ఉండవచ్చు, కాబట్టి మీరు ఇంట్లోనే ఉండి మిమ్మల్ని మీరు ఒంటరిగా చేసుకోండి. ఇది మిమ్మల్ని ఒంటరిగా భావించేలా చేస్తుంది, ఇది మీ డిప్రెషన్‌ను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది.

ఆందోళన రుగ్మతలు, పదార్థ దుర్వినియోగ రుగ్మతలు మరియు ఇతర మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులకు సామాజిక ఒంటరితనం కూడా సమస్యగా ఉంటుంది. మీరు ఈ పరిస్థితుల గురించి మరింత తెలుసుకోవాలనుకుంటే, నేషనల్ ఇన్‌స్టిట్యూట్ ఆఫ్ మెంటల్ హెల్త్ (NIMH) తన వెబ్‌సైట్‌లో మానసిక ఆరోగ్య అంశాలకు మార్గదర్శకాలను కలిగి ఉంది.

మీకు కొంత మద్దతు అవసరమైతేమీ మానసిక ఆరోగ్యంతో, మీరు వీటిని చేయగలరు:

• సలహా కోసం మీ వైద్యుడిని అడగండి
• చికిత్స నిపుణుడిని చూడండి (ప్రాక్టీషనర్‌ను కనుగొనడానికి ఉపయోగించండి)
• 7కప్స్ వంటి లిజనింగ్ సర్వీస్‌ను ఉపయోగించండి
• NIMH వంటి మానసిక ఆరోగ్య సంస్థ నుండి మద్దతు పొందండి

10. మీరు చెప్పే కథనాలను మార్చుకోండి

సామాజిక ఒంటరితనం మీ విశ్వాసాన్ని దెబ్బతీస్తుంది మరియు మీ ఆత్మగౌరవాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఈ భావాలు మిమ్మల్ని బయటికి వెళ్లకుండా మరియు ఇతరులతో సంభాషించకుండా అడ్డుకోగలవు.

మీరు సాంఘికీకరించడం గురించి ఆలోచించినప్పుడు తలెత్తే ప్రతికూల, నిస్సహాయ ఆలోచనలను సవాలు చేయడంలో ఇది సహాయపడుతుంది.

మిమ్మల్ని మీరు ఇలా ప్రశ్నించుకోండి:

• ఈ ఆలోచన నిష్పక్షపాతంగా నిజమేనా?
• నేను సాధారణీకరణలు చేస్తున్నానా?
• నేను ఈ సాక్ష్యం ఏమిటి? ?
• ఈ ఆలోచనకు వాస్తవిక, నిర్మాణాత్మక ప్రత్యామ్నాయం ఏమిటి?

ఉదాహరణకు:

ఆలోచన: “నేను ఇకపై సంభాషణను నిర్వహించలేను. నేను వ్యక్తులతో ఎలా మాట్లాడాలో మర్చిపోయాను."

వాస్తవిక ప్రత్యామ్నాయం: "అవును, నేను కొంతకాలంగా అభ్యాసానికి దూరంగా ఉన్నాను, కానీ నా సామాజిక నైపుణ్యాలు తుప్పుపట్టినప్పటికీ, నేను వాటిని మళ్లీ ఉపయోగించడం ప్రారంభించినప్పుడు అవి త్వరగా మెరుగుపడతాయి. నేను వ్యక్తులతో ఎంత ఎక్కువగా మాట్లాడతానో, సామాజిక పరిస్థితుల్లో అంత సుఖంగా ఉంటానని నాకు అనుభవం నుండి తెలుసు.”

11. ఒక సాధారణ సామాజిక నిబద్ధత చేయండి

ముందస్తు చెల్లింపు అవసరమయ్యే కోర్సు కోసం సైన్ అప్ చేయండి లేదా వేరొకరితో సాధారణ కార్యాచరణను షెడ్యూల్ చేయండి. ఈ విధంగా మిమ్మల్ని మీరు కమిట్ చేసుకోవచ్చుమీరు బయటికి వెళ్లడానికి మరియు సామాజికంగా చురుకుగా ఉండటానికి అదనపు ప్రేరణను అందించండి, మీరు వాయిదా వేసే ధోరణిని కలిగి ఉన్నట్లయితే లేదా మీరు "త్వరలోనే" బయటికి వెళతారని మిమ్మల్ని మీరు ఒప్పించినట్లయితే ఇది సహాయకరంగా ఉంటుంది.

ఉదాహరణకు, మీరు ప్రతి గురువారం సాయంత్రం జిమ్‌కి వెళ్లడానికి స్నేహితుడిని కలవడానికి అంగీకరించినట్లయితే, మీరు వారిని నిరాశపరచడం ఇష్టం లేనందున రద్దు చేయడానికి ముందు ఒకటికి రెండుసార్లు ఆలోచించవచ్చు.

12. ఈవెంట్‌లకు వెళ్లడానికి మిమ్మల్ని మీరు పురికొల్పండి

ఆహ్వానాన్ని తిరస్కరించడానికి చాలా మంచి కారణం లేకపోతే, ఎవరైనా మిమ్మల్ని సమావేశానికి వెళ్లమని లేదా ఈవెంట్‌కి వెళ్లమని అడిగినప్పుడు "అవును" అని చెప్పండి. ఒక గంట పాటు ఉండమని మిమ్మల్ని మీరు సవాలు చేసుకోండి. మీరు ఆనందించకపోతే, మీరు ఇంటికి వెళ్ళవచ్చు. మీరు ఎంత ఎక్కువ ప్రాక్టీస్ చేస్తే, సామాజిక పరిస్థితుల్లో మీరు అంత సుఖంగా ఉంటారు.

అయితే, మీరు ఆత్రుతగా భావిస్తే, మీరు బయలుదేరే ముందు మీ ఆందోళన తగ్గే వరకు వేచి ఉండటానికి ప్రయత్నించండి. మీకు ఆందోళన కలిగించే సామాజిక పరిస్థితులలో మీరు ఉద్దేశపూర్వకంగా ఉన్నప్పుడు, మీరు వాటిని ఎదుర్కోగలరని మీరు నేర్చుకుంటారు. ఇది మీ సాధారణ విశ్వాసాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.

మీరు రాబోయే ఈవెంట్ గురించి ఆందోళన చెందుతుంటే ఏమి చేయాలనే దాని గురించి మా గైడ్‌ని కూడా చదవవచ్చు.

13. మిమ్మల్ని ఇతరులతో పోల్చుకోకుండా ప్రయత్నించండి

మీకు సాంఘికీకరించడం చాలా కష్టంగా అనిపిస్తే, మిమ్మల్ని మీరు మరింత సామాజికంగా సమర్థులైన వ్యక్తులతో పోల్చుకోవచ్చు. ఇది మిమ్మల్ని హీనంగా మరియు స్వీయ స్పృహను కలిగిస్తుంది. విపరీతమైన సందర్భాల్లో, ఈ భావాలు మిమ్మల్ని నిస్సహాయంగా అనిపించేలా చేస్తాయి మరియు మిమ్మల్ని మరింత వెనక్కి తీసుకునేలా చేస్తాయి.

కానీ చాలా మంది వ్యక్తులు రిలాక్స్‌గా మరియు నమ్మకంగా కనిపించినప్పటికీ, కష్టపడతారు.సామాజిక పరిస్థితులతో వ్యవహరించండి. ఉదాహరణకు, సామాజిక ఆందోళన సాధారణం, ఇది దాదాపు 7% మంది అమెరికన్‌లను ప్రభావితం చేస్తుంది.[] ఎవరైనా నిజంగా సంతోషంగా మరియు సుఖంగా ఉన్నారో లేదో తెలుసుకోవడం అసాధ్యమని మీకు గుర్తుచేసుకోవడంలో ఇది సహాయపడుతుంది.

మీరు తరచుగా పోలికలు చేస్తుంటే, సామాజిక అభద్రతను ఎలా అధిగమించాలో ఈ కథనాన్ని చదవండి.

సాధారణ ప్రశ్నలు

సామాజిక ప్రశ్నలు

సామాజిక సమస్యలు

సామాజిక సమస్యలు సామాజిక ఉపసంహరణకు కారణాలు <07> సామాజిక ఉపసంహరణ కారణాలు సామాజిక ఆందోళన రుగ్మత లేదా నిరాశ వంటి

పెద్ద జీవిత సంఘటనలు లేదా ఎక్కువ సమయం మరియు శక్తిని వినియోగించే సవాళ్లు, ఉదా., ఇంటికి వెళ్లడం, బిడ్డను కనడం, అనారోగ్యంతో ఉన్న తల్లిదండ్రులను చూసుకోవడం లేదా విడాకులు తీసుకోవడం

బెదిరింపు లేదా తిరస్కరణ అనుభవం

దీర్ఘ గంటలతో డిమాండ్ చేసే ఉద్యోగం

సాధారణంగా ఆత్మవిశ్వాసం లేకపోవడం; మీరు ఇతరుల కంటే తక్కువగా ఉన్నారని భావిస్తే, మీరు ఒంటరిగా ఉండేందుకు ఇష్టపడవచ్చు

అంతర్ముఖం సామాజిక ఒంటరితనానికి కారణమవుతుందా?

మీరు అంతర్ముఖులైతే, మీరు సామాజికంగా ఒంటరిగా ఉండే అవకాశం లేకుంటే, మీకు సౌకర్యంగా అనిపించే విధంగా మరియు తక్కువ సమయం గడపడానికి మీరు ఇష్టపడతారు. క్లబ్‌లు లేదా బార్‌లు వంటి సందడిగా ఉండే ప్రదేశాలలో బిజీగా ఉండే సామాజిక కార్యక్రమాల కంటే తక్కువ సంఖ్యలో సన్నిహిత మిత్రులు ఉంటారు.

అంతర్ముఖం తప్పనిసరిగా సామాజిక ఒంటరితనానికి కారణం కానప్పటికీ - అంతర్ముఖులు తరచుగా స్నేహితులను కలిగి ఉంటారు - మీరు ప్రయత్నించి విఫలమైన స్నేహితులను కనుగొనడంలో విఫలమైతే ఉపసంహరించుకోవడం సులభం అవుతుంది.