តារាងមាតិកា
យើងរួមបញ្ចូលផលិតផលដែលយើងគិតថាមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកអានរបស់យើង។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើការទិញតាមរយៈតំណភ្ជាប់របស់យើង យើងអាចទទួលបានកម្រៃជើងសារ។ កាលនៅក្មេង ខ្ញុំច្រើនតែមានអារម្មណ៍ថាខ្លួនឯងមិនដឹងខ្លួន និងមិនសូវមានសង្គម។ តាមការពិត មូលហេតុមួយដែលខ្ញុំចង់ក្លាយជាអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រអំពីអាកប្បកិរិយាគឺដើម្បីឱ្យសង្គមកាន់តែប្រសើរឡើង។
ប្រសិនបើអ្នកតែងតែមានអារម្មណ៍ថប់បារម្ភ និងខ្មាស់អៀន ការណែនាំនេះគឺសម្រាប់អ្នក។ វានឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវឧបករណ៍ដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីសម្រាកកាន់តែច្រើននៅក្នុងការកំណត់សង្គម ចេញពីក្បាលរបស់អ្នក និងចូលទៅក្នុងការសន្ទនា។
ការណែនាំនេះគឺសម្រាប់អ្នកដែលមានអារម្មណ៍ដឹងខ្លួនហួសហេតុ ប៉ុន្តែឧទាហរណ៍គឺសំដៅទៅលើមនុស្សពេញវ័យនៅក្នុងការងារ ឬនៅមហាវិទ្យាល័យ។
ចំណាំ៖ ពេលខ្លះ ហេតុផលជាមូលដ្ឋានសម្រាប់ការដឹងខ្លួនគឺការថប់បារម្ភក្នុងសង្គម។ ប្រសិនបើនេះជាករណីសម្រាប់អ្នក ខាងក្រោមនេះជាបញ្ជីសៀវភៅដ៏ល្អបំផុតរបស់យើងស្តីពីការថប់បារម្ភក្នុងសង្គម។
តោះចាប់ផ្តើម!
1. ផ្តោតលើនរណាម្នាក់ ឬអ្វីមួយ
ការដឹងខ្លួនកើតឡើងពីការខ្វល់ខ្វាយខ្លាំងពេកជាមួយនឹងរបៀបដែលមនុស្សមើលឃើញយើង។ យើងបារម្ភថា យើងនឹងមិនត្រូវបានគេមើលឃើញថាឆ្លាត ទាក់ទាញ ឬថាអ្នកផ្សេងទៀតកំពុងវិនិច្ឆ័យយើង។
វាអាចហត់នឿយ ហើយដោយមានភ័ស្តុតាងតិចតួចពេកដើម្បីគាំទ្រការជជែកវែកញែកក្នុងទិសដៅណាមួយ យើងឆ្ពោះទៅរកការសន្និដ្ឋានអវិជ្ជមានបំផុត។
ដើម្បីចេញពីផ្នត់គំនិតទុទិដ្ឋិនិយមនេះ សូមព្យាយាមបង្វែរការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកទៅកាន់មនុស្សជុំវិញខ្លួន និងបរិស្ថានរបស់អ្នក។
ផ្តោតលើអ្វីដែលអ្នកផ្សេងទៀតគិតចំពោះអ្នក ប៉ុន្តែផ្តោតលើការស្វែងយល់ពីមនុស្សដែលអ្នកនៅជាមួយ។ ធ្វើឱ្យវាក្លាយជាចំណុចមួយដើម្បីស្វែងរករឿងមួយអំពីគ្រប់ចំណាយនៅកន្លែងផ្សេង ជំនួសឲ្យការប្រឆាំងទៅនឹងអ្វីដែលអ្នកមិនអាចផ្លាស់ប្តូរបាន។
- ទោះបីជាអ្នកមិនមានបទពិសោធន៍ច្រើនក្នុងការធ្វើចិត្តល្អ និងអាណិតអាសូរជាមួយខ្លួនអ្នកក៏ដោយ អ្នកនឹងចាប់ផ្តើមជឿរឿងល្អៗទាំងនេះដែលអ្នកកំពុងប្រាប់ខ្លួនឯង។ ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នករក្សាការសន្ទនាផ្ទៃក្នុងវិជ្ជមាននេះ។ ក្នុងករណីជាច្រើន វាត្រូវចំណាយពេលរាប់ឆ្នាំដើម្បីទៅកន្លែងអសន្តិសុខនេះ។ វានឹងចំណាយពេលច្រើនសប្តាហ៍ និងច្រើនខែដើម្បីមើលវឌ្ឍនភាព និងធ្វើការផ្លាស់ប្តូរជាអចិន្ត្រៃយ៍ចំពោះទម្លាប់ផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក។
13។ អនុវត្តការគិតអំពីតម្រូវការរបស់អ្នកដ៏ទៃ
សាកល្បងធ្វើអ្វីដែលគិតដល់អ្នកដទៃ។ ពិចារណាពីការតស៊ូ ក្តីបារម្ភ សុបិន ឬការសោកស្តាយរបស់ពួកគេ។ នៅពេលអ្នកធ្វើ អ្នកនឹងផ្តោតអារម្មណ៍លើខ្លួនអ្នក ហើយអ្នកនឹងភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយពួកគេ។ វានឹងជួយឱ្យអ្នកមិនសូវចេះដឹងខ្លួនឯង។[] វាក៏នឹងបង្ហាញផងដែរ។អ្នកផ្សេងទៀតដែលអ្នកយកចិត្តទុកដាក់ ហើយអ្នកឱ្យតម្លៃពួកគេ។ ធ្វើដោយមិនគិតតែពីខ្លួនឯង វានឹងនាំរឿងល្អៗមកអ្នកវិញ។
នេះគឺជាការណែនាំមួយចំនួន៖
- ញញឹមដាក់នរណាម្នាក់បន្ទាប់ពីអ្នកបានជួបពួកគេ។ វាអាចជាមិត្តភក្តិ សមាជិកគ្រួសារ ឬអ្នកស្គាល់គ្នា។ សូមឱ្យស្នាមញញឹមកើតឡើងនៅពេលអ្នកនិយាយជាមួយពួកគេ ដូច្នេះពួកគេដឹងថាអ្នកកំពុងញញឹមសម្រាប់ពួកគេ ព្រោះវារីកចម្រើនបន្ទាប់ពីអ្នកនិយាយថា 'សួស្តី'
- កាន់ទ្វារសម្រាប់នរណាម្នាក់។
- ផ្តល់ការសរសើរដោយឯកឯង។
- នាំយកខូគីមិត្តភ័ក្តិ ឬមិត្តរួមការងារ ឬអាហារពេលល្ងាចដែលរៀបចំទុកជាមុនប្រសិនបើពួកគេឈឺ ឬត្រូវការការមកយកខ្ញុំ។
- បង់ប្រាក់។ បង់ប្រាក់សម្រាប់កាហ្វេ ឬអាហារពេលបើកបរពីអ្នកនៅខាងក្រោយអ្នក។
- រក្សាតំបន់របស់អ្នកឱ្យមានរបៀបរៀបរយ និងរៀបចំប្រសិនបើអ្នកធ្វើការនៅក្នុងការិយាល័យគំនិតបើកចំហ។
- ផ្ញើកាតសម្រាប់ឱកាសផ្សេងៗ ឬគ្មានឱកាសទាល់តែសោះ។
- ផ្តល់ឱ្យនរណាម្នាក់ 100% នៃការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នក ហើយកត់សម្គាល់នូវអ្វីដែលពួកគេនិយាយ ដូច្នេះអ្នកអាចតាមដាននៅពេលក្រោយ។ (សួរពួកគេថាតើ 'វា' ទៅជាយ៉ាងណា។ ត្រូវប្រាកដថាពួកគេយល់ព្រមនៅពេលក្រោយ។)
- ចំណាយពេលពីរបីនាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃដោយដឹងខ្លួនអំពីអ្វីដែលអ្នកដឹងគុណ។
ពាក្យប្រុងប្រយ័ត្ន៖ កុំធ្វើរឿងទាំងនេះដើម្បីទទួលបានការយល់ព្រមពីអ្នកដទៃ។ នោះធ្វើឱ្យការផ្តោតអារម្មណ៍មកលើអ្នក។ ធ្វើវាដោយការពិចារណាដោយស្មោះសម្រាប់អ្នកដទៃ។ គោលបំណងនៃលំហាត់គឺផ្តោតលើអ្នកដទៃ និងសុខុមាលភាពរបស់ពួកគេ។ នៅពេលដែលអ្នកធ្វើបែបនេះ អ្នកនឹងកាន់តែមានចិត្តអាណិតអាសូរ និងមិនសូវស្គាល់ខ្លួនឯង។
14. ពិចារណានិយាយជាមួយអ្នកព្យាបាលរោគ
ប្រសិនបើការដឹងខ្លួនរបស់អ្នកកំពុងរារាំងអ្នក ឬជាលទ្ធផលនៃការថប់បារម្ភក្នុងសង្គម អ្នកព្យាបាលអាចមានប្រយោជន៍។ ការមានការថប់បារម្ភក្នុងសង្គមគឺជារឿងធម្មតាជាងអ្វីដែលយើងគិតទៅទៀត ហើយការសម្រេចចិត្តយល់និងដោះស្រាយឥទ្ធិពលដែលវាមានលើជីវិតរបស់អ្នកគឺក្លាហាន។ អ្នកចិត្តសាស្រ្ត ឬអ្នកព្យាបាលរោគនឹងជួយអ្នកឱ្យនិយាយតាមរយៈអារម្មណ៍របស់អ្នក ស្វែងរកកន្លែងដែលពួកវាមានប្រភពមកពីណា និងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវឧបករណ៍ដើម្បីស្រាយវា ហើយឆ្ពោះទៅមុខ។
យើងសូមណែនាំ BetterHelp សម្រាប់ការព្យាបាលតាមអ៊ីនធឺណិត ដោយសារពួកគេផ្តល់ការផ្ញើសារគ្មានដែនកំណត់ និងវគ្គប្រចាំសប្តាហ៍ ហើយមានតម្លៃថោកជាងការទៅការិយាល័យរបស់អ្នកព្យាបាលរោគ។
គម្រោងរបស់ពួកគេចាប់ផ្តើមពី $64 ក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ប្រសិនបើអ្នកប្រើតំណនេះ អ្នកនឹងទទួលបាន 20% បិទខែដំបូងរបស់អ្នកនៅ BetterHelp + ប័ណ្ណ $50 ដែលមានសុពលភាពសម្រាប់វគ្គសិក្សា SocialSelf ណាមួយ៖ សូមចុចទីនេះដើម្បីស្វែងយល់បន្ថែមអំពី BetterHelp។
(ដើម្បីទទួលបានប័ណ្ណបញ្ចុះតម្លៃ $50 SocialSelf របស់អ្នក សូមចុះឈ្មោះជាមួយតំណភ្ជាប់របស់យើង។ បន្ទាប់មក សូមផ្ញើអ៊ីមែលការបញ្ជាក់ការបញ្ជាទិញរបស់ BetterHelp មកពួកយើង ដើម្បីទទួលបានលេខកូដផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ អ្នកអាចប្រើកូដវគ្គសិក្សារបស់អ្នកបានផងដែរ។
ផងដែរសម្រាប់ក្រុមហ៊ុនធានារ៉ាប់រង 5 ។
<5មនុស្សដែលអ្នកជួប។ វាអាចជាការងាររបស់ពួកគេ សំខាន់របស់ពួកគេ ឬអ្វីដែលពួកគេបានធ្វើនៅចុងសប្តាហ៍។គោលបំណងគឺដើម្បីចេញពីក្បាលរបស់អ្នក។ បញ្ចូលថាមពលនោះទៅក្នុងមនុស្សជុំវិញអ្នក ជាជាងផ្តល់អាហារដល់ការសន្ទនាខាងក្នុងដែលរារាំងអ្នក។
២. សួរសំឡេងរិះគន់ខាងក្នុងរបស់អ្នក
វាងាយស្រួលក្នុងការជឿថាសំឡេងអវិជ្ជមាននៅក្នុងក្បាលរបស់យើងតែងតែត្រឹមត្រូវ។ ប៉ុន្តែតើអ្នកបានសាកល្បងសួរវាទេ? អ្នកអាចដឹងថាវាពាក់ព័ន្ធតិចតួចជាមួយអ្វីដែលពិតប្រាកដ។
ពិនិត្យមើលភស្តុតាងពីជីវិតរបស់អ្នក៖
តើអ្នកអាចនឹកឃើញដល់ពេលដែលអ្នកបានធ្វើអ្វីមួយដែលបង្ហាញពីការរិះគន់ខាងក្នុងរបស់អ្នកខុសទេ? ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើសំឡេងរបស់អ្នកនិយាយថា “ខ្ញុំតែងតែរញ៉េរញ៉ៃជុំវិញមនុស្ស” រំលឹកខ្លួនអ្នកអំពីពេលវេលាដែលអ្នកធ្វើបានល្អ។
សួរខ្លួនឯងថាតើអ្វីដែលអ្នកកំពុងមានអារម្មណ៍សមហេតុផល។ ឬតើអ្នកអនុញ្ញាតឱ្យមានការយល់ឃើញដែលអ្នកគិតថាអ្នកដទៃមានចំពោះអ្នក ដំណើរការរឿងនៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នកទេ?
3. ដឹងថាមនុស្សកត់សម្គាល់អ្នកតិចជាងអ្នកគិត
នៅក្នុងការពិសោធន៍ សិស្សត្រូវបានស្នើឱ្យពាក់អាវយឺតដ៏អាម៉ាស់។
នៅចុងបញ្ចប់ សិស្សដែលពាក់អាវបានប៉ាន់ប្រមាណថា 46% នៃថ្នាក់បានកត់សម្គាល់។ នៅពេលធ្វើការស្ទង់មតិ មានតែ 23% នៃមិត្តរួមការងាររបស់ពួកគេប៉ុណ្ណោះ។[] ម្យ៉ាងវិញទៀត អាវយឺតដ៏អាម៉ាស់របស់ពួកគេគឺត្រឹមតែពាក់កណ្តាលដែលគួរឱ្យកត់សម្គាល់ដូចដែលពួកគេបានគិត។
អ្វីដែលមានអារម្មណ៍សោកសៅចំពោះយើងជាធម្មតាមិនមានផលប៉ះពាល់តិចតួចដល់អ្នកដទៃទេ។ មនុស្សជាប់ក្នុងការគិតនិងការតស៊ូរបស់ខ្លួន, រវល់នឹងការព្រួយបារម្ភអំពីយើង។ ល្អបំផុតអ្វីដែលយើងអាចធ្វើបានគឺរំលឹកខ្លួនយើងថា គ្មានអ្នកណាខ្វល់ច្រើនដូចយើងធ្វើឡើយ ហើយសូម្បីតែតម្រងផ្ទាល់ខ្លួនក៏មិនមែនជាកញ្ចក់ដ៏ល្អឥតខ្ចោះដែរ។
4. ដឹងថាវាមិនអីទេក្នុងការនិយាយរឿងឆោតល្ងង់
ខ្ញុំចាំបានថានិយាយជាមួយក្មេងស្រីម្នាក់ដែលខ្ញុំលួចស្រលាញ់ពេលខ្ញុំរៀននៅវិទ្យាល័យ។ នាងកំពុងនិយាយអំពីរបៀបដែលបងប្រុសនាងចូលចិត្តក្រុមតន្ត្រី ហើយដូចជាមនុស្សឆ្កួត ខ្ញុំនិយាយថា "ចាស ខ្ញុំដឹងហើយ"។ ខ្ញុំដឹងថាក្រុមណាដែលបងប្រុសនាងចូលចិត្ត។ Crush របស់ខ្ញុំបានមើលមកខ្ញុំដោយចំឡែក ប៉ុន្តែនៅតែបន្ត។
តើវាមានភាពខុសគ្នាចំពោះ Crush របស់ខ្ញុំទេ? មិនប្រាកដទេ។ ត្រង់ចំណុចនេះ ខ្ញុំអាចសើចបាន ប៉ុន្តែនៅពេលនោះវាមានអារម្មណ៍អាម៉ាស់។
ព្យាយាមបើកតារាងតាមស្ថានភាព។ តើអ្នកខ្វល់ថាមាននរណាម្នាក់បំភាន់រឿងឆ្កួតៗទេ? ឬវានឹងឆ្លងកាត់អ្នកដោយមិនបានគិតបន្ថែម? វាជាការប្រសើរក្នុងការនិយាយដោយសេរី ទោះបីជាអ្នកនិយាយរឿងឆ្កួតៗម្តងម្កាលក៏ដោយ។ ជម្រើសមួយទៀតគឺត្រូវការពារខ្លួនអ្នកជានិច្ច ហើយវាអាចធ្វើឱ្យអ្នករឹងរូស និងឃ្លាតឆ្ងាយពីគ្នា។
5. កុំព្យាយាមទប់ទល់នឹងអារម្មណ៍របស់អ្នក
អារម្មណ៍មានទំនោរកាន់តែស្អិតរមួតនៅពេលយើងប្រយុទ្ធនឹងពួកគេ ហើយចុះខ្សោយនៅពេលដែលយើងទទួលយកពួកគេ។ តើការគិតអំពីរឿងនោះធ្វើឲ្យអ្នកមានអារម្មណ៍យ៉ាងណា? រីករាយ, សោកសៅ, ភ័យ, ច្រណែន? តើរាងកាយរបស់អ្នកកំពុងធ្វើអ្វីនៅពេលដែលអ្នកនៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នក ហើយមានអារម្មណ៍ឆ្គងក្នុងពិធីជប់លៀងមួយ? តើអ្នកបែកញើស លោតញីច្រើន (ប្រតិកម្មនឹងសរសៃប្រសាទ)?
គ្រាន់តែទទួលយកអារម្មណ៍របស់អ្នកជាជាងជាងការព្យាយាមផ្លាស់ប្តូរវា។
ឥឡូវនេះផ្តោតលើខាងក្រៅ។ និយាយជាមួយនរណាម្នាក់។ សួរពួកគេពីរបៀបដែលពួកគេកំពុងធ្វើ។ តើអ្វីនាំពួកគេទៅពិធីជប់លៀង/ព្រឹត្តិការណ៍នេះ? តើពួកគេស្គាល់នរណាម្នាក់ទេ? បន្ទាប់មកពិនិត្យក្បាលរបស់អ្នក។ តើអ្នកមានអារម្មណ៍យ៉ាងណាពេលអ្នកនិយាយជាមួយនរណាម្នាក់? តើអ្នកមានការភ័យព្រួយតិចជាងការសន្ទនាបន្តឬទេ? ប្រសិនបើអ្នកកំពុងខ្មាស់អៀន តើវាស្រកហើយឬនៅ?
ហាត់ទៅមករវាងគំនិតខាងក្នុងរបស់អ្នក និងអារម្មណ៍របស់អ្នកនៅពេលអ្នកនិយាយជាមួយអ្នកដទៃ។ មើលថាតើអ្នកមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលនៅពេលអ្នកនៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នក ស្តាប់ការសន្ទនាផ្ទៃក្នុងរបស់អ្នក ឬនៅពេលអ្នកកំពុងចំណាយថាមពលរបស់អ្នកលើអ្នកដទៃ។
៦. ផ្តោតលើលក្ខណៈវិជ្ជមានរបស់អ្នក
នេះមិនមែន "គិតដោយរីករាយ ហើយអ្នកនឹងមិនអីទេ។" នេះគឺជាអ្វីដែលយើងដឹងថាជាការពិត៖
- អ្នកមានទេពកោសល្យ និងសមត្ថភាពដែលផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវតម្លៃជាមូលដ្ឋាន។
- ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃលក្ខណៈនេះធ្វើឱ្យអ្នកប្លែក និងមិនអាចបំភ្លេចបាន។
- អ្នកមានតម្លៃចំណាយពេលវេលាជាមួយនិងដឹង។
ព្យាយាមរាយបញ្ជីជំនាញជាក់ស្តែងរបស់អ្នកដូចជា សមត្ថភាពគណិតវិទ្យារបស់អ្នក អ្នកជាអ្នកនិពន្ធល្អ អ្នកចេះច្រើនភាសា។ បន្ទាប់មកមានបុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់អ្នក។ អ្នកជាមនុស្សចិត្តល្អ ស្មោះត្រង់ ពិតប្រាកដ កំប្លែង រីករាយ។ នៅពេលអ្នកមានភាពទូលំទូលាយបញ្ជី, អានវាជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ អ្នកកំពុងបង្ហាត់ចិត្តរបស់អ្នកឱ្យផ្ដោតលើអ្វីដែលអ្នកធ្វើបានល្អ ហើយអាចចូលប្រើវាបានលឿន។
7. សូមប្រាកដថាអ្នកកំពុងអានស្ថានភាពត្រឹមត្រូវ
បទពិសោធន៍អវិជ្ជមានអាចបង្រៀនយើងឱ្យប្រុងប្រយ័ត្ន និងការពារខ្លួនពីការរិះគន់ និងការឈឺចាប់។ នេះអាចប៉ះពាល់ដល់របៀបដែលយើងយល់ឃើញពិភពលោក និងមនុស្សដែលយើងជួបប្រទះ។
ពួកយើងដែលគិតតែពីខ្លួនឯងខ្លាំងពេក ប្រហែលជាជឿថាពិភពលោកនឹងវិនិច្ឆ័យយើងយ៉ាងឃោរឃៅ ព្រោះវាគឺជាអ្វីដែលយើងធ្លាប់ជួបប្រទះ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ដូចដែលខ្ញុំបានចង្អុលបង្ហាញ មនុស្សមិនខ្វល់ច្រើនអំពីរបៀបដែលយើងប្រព្រឹត្ត ឬអ្វីដែលយើងនិយាយនោះទេ។ រាល់មនុស្សថ្មីដែលអ្នកបានជួប គិតពីអ្នកថាជាមនុស្សស្លូតបូត។
នៅពេលអ្នកស្ថិតក្នុងស្ថានភាពសង្គមដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាច សូមសួរខ្លួនឯងថា "តើមានឱកាសដែលបទពិសោធន៍អតីតកាលរបស់ខ្ញុំប៉ះពាល់ដល់របៀបដែលខ្ញុំកំពុងឃើញអន្តរកម្មនេះដែរឬទេ? តើមានវិធីមួយផ្សេងទៀតដែលប្រាកដនិយមជាងនេះដែលខ្ញុំអាចចូលទៅជិតការសន្ទនារបស់គាត់បានទេ? បើមិនដូច្នោះទេ វានិយាយអំពីពួកគេច្រើនជាងអ្នក។
8. មើលខ្លួនអ្នកជាអ្នកសង្កេតការណ៍សង្គម
មនុស្សមើលគឺគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ ហើយវាបង្ហាញយើងពីរបៀបដែលមនុស្សជាតិជាមូលដ្ឋានរបស់យើងធ្វើឱ្យយើងទាំងអស់មានភាពច្របូកច្របល់ ល្ងង់ និងគួរឱ្យអស់សំណើច។ ទៅផ្សារទំនើប យកកាហ្វេ/តែ និងមើលមនុស្សដើរជាមួយមិត្តភក្តិរបស់ពួកគេ។ ស្តាប់នៅពេលពួកគេអង្គុយក្បែរអ្នក ហើយនិយាយ ឬនៅពេលពួកគេដេញកូនរបស់ពួកគេចុះពីសាល។
ឥឡូវនេះ សូមកត់សម្គាល់ពីភាសាកាយវិការ ទឹកដមសម្លេងរបស់ពួកគេ និងស្តាប់នូវអ្វីដែលពួកគេកំពុងនិយាយ។ អ្វីដែលយើងកំពុងធ្វើគឺបណ្តុះបណ្តាលអ្នកប្តូរការផ្តោតអារម្មណ៍របស់អ្នកពីខ្លួនអ្នកទៅអ្នកដ៏ទៃ ហើយគិតយ៉ាងម៉ឺងម៉ាត់អំពីអ្វីដែលអ្នកកំពុងធ្វើជាសាក្សី។
តើមនុស្សសម្រាកឬនៅ? តើឥរិយាបថរបស់ពួកគេល្អឬក៏កំពុងតែស្លុត? ពេលគេនិយាយគេស្ងាត់ឬក៏សំឡេងឡើងចុះដោយរំភើប? កាលណាយើងឃើញអ្នកដទៃកាន់តែមានភាពមិនល្អឥតខ្ចោះរបស់ពួកគេ នោះយើងនឹងកាន់តែដឹងថានេះជាអ្វីដែល 'ធម្មតា' មើលទៅ។
ចូលទៅកាន់ទម្រង់អ្នកសង្កេតការណ៍នេះ នៅពេលអ្នកដើរចូលទៅក្នុងបន្ទប់របស់មនុស្សចម្លែក។ វាអាចជួយឱ្យអ្នកមិនសូវចេះដឹងខ្លួនឯង។
9. សន្មតថាមនុស្សនឹងចូលចិត្តអ្នក
មួយនេះគឺនិយាយអំពីមេកានិចនៃការត្រូវបានគេមើលឃើញថាមានទំនុកចិត្តជាជាងរារាំងឬដឹងខ្លួនឯង។ នៅពេលដែលយើងមានអារម្មណ៍មិនស្រួល វាអាចធ្វើអោយយើងនិយាយកាន់តែស្រទន់ ឱបរាងកាយរបស់យើងដោយដៃរបស់យើង ហើយនិយាយលឿនជាងមុន ដើម្បីដកពាក្យចេញ ហើយរំកិលការផ្តោតអារម្មណ៍ចេញពីយើងឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ វាអាចធ្វើឲ្យយើងហាក់បីដូចជានៅឆ្ងាយ ហើយទោះបីជាយើងមិនមានបំណងក៏ដោយ ក៏វាធ្វើឱ្យយើងមិនសូវយល់ចិត្តដែរ។
ត្រូវមានទំនុកចិត្ត និងរួសរាយរាក់ទាក់ភ្លាមៗពីដំបង។ ដើរទៅរកមនុស្សដោយស្នាមញញឹមដ៏កក់ក្តៅ ហើយបង្ហាញខ្លួនឯង។ ប្រសិនបើអ្នកមិនច្បាស់លាស់អំពីព័ត៌មានលម្អិត សូមក្រឡេកមើលថាតើមនុស្សគួរឱ្យស្រលាញ់ ជឿជាក់ប៉ុណ្ណាធ្វើវា ហើយរៀនពីពួកគេ។ ការសន្មត់ថាមនុស្សនឹងចូលចិត្តអ្នកគឺជាទំនាយដែលបំពេញដោយខ្លួនឯង។ សន្មត់ថាពួកគេនឹងមិនដូច្នោះដែរ។
10. សួរអំពីអ្នកដ៏ទៃដើម្បីផ្ដោតលើអ្នក
វាងាយស្រួលជាងក្នុងការផ្តោតទៅលើអ្នកផ្សេងក្រៅពីខ្លួនយើង។ ពេលជួបនរណាម្នាក់ជាលើកដំបូង ចូរសួរគេថាគេធ្វើអ្វីដើម្បីសប្បាយ។ តើអ្វីដែលជាចំណូលចិត្តរបស់ពួកគេ, ឬធ្វើតើពួកគេមានសត្វចិញ្ចឹមទេ? ស្តាប់ដោយប្រុងប្រយ័ត្ន ងក់ក្បាល ហើយផ្តល់សញ្ញាថាអ្នកកំពុងរីករាយនឹងរឿងរបស់ពួកគេ។ បន្ទាប់មកបន្ថែមអ្វីដែលពាក់ព័ន្ធដែលអនុវត្តពីជីវិតរបស់អ្នក។ របស់ដូចជាសត្វចិញ្ចឹមរបស់អ្នក – តើវាជាប្រភេទអ្វី ឈ្មោះពូជ… ឬចំណូលចិត្តរបស់អ្នក។ នៅចុងបញ្ចប់នៃថ្ងៃនោះ អ្នកចង់មានតុល្យភាពរវាងការរៀនអំពីពួកគេ និងការចែករំលែកអំពីខ្លួនអ្នក។
គោលដៅគឺដើម្បីស្វែងយល់អំពីអ្នកដ៏ទៃ ព្រោះវាពិបាកក្នុងការដឹងខ្លួន នៅពេលអ្នកផ្តោតលើការស្វែងយល់ពីចំណាប់អារម្មណ៍ និងរឿងរ៉ាវរបស់អ្នកដទៃ។
11។ ធ្វើការត្រួតពិនិត្យវឌ្ឍនភាពផ្ទៃក្នុង មិនមែនជាការប្រៀបធៀប
ការច្រណែនគឺជាអារម្មណ៍ដ៏អាក្រក់មួយ។ វាធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាតូច និងគ្មានតម្លៃ ហើយស្រូបយកភាពរីករាយចេញពីអ្វីគ្រប់យ៉ាង។ វាដូចជាកំហឹងដាក់អ្នកដទៃ ប៉ុន្តែអ្នកគឺជាមនុស្សម្នាក់ដែលមានអារម្មណ៍ឆ្កួត។
ជៀសវាងទាំងការនិយាយបំផ្លើសលើសសមត្ថភាពរបស់អ្នកដទៃ ឬព្យាយាមស្វែងរកគុណវិបត្តិនៅក្នុងពួកគេដើម្បីធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកមានអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង។ គ្មាននរណាម្នាក់ល្អឥតខ្ចោះនោះទេ ហើយធ្វើឱ្យពួកគេបាក់ទឹកចិត្តនៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ច្រណែននឹងរក្សាការផ្តោតអារម្មណ៍លើអ្នក ពីព្រោះអ្នកនៅតែប្រៀបធៀបខ្លួនអ្នកទៅនឹងអ្នកដ៏ទៃ។
នេះជាគំនិតមួយ៖ ចុះបើយើងយល់ស្របជាមួយនឹងការពិតដែលថានរណាម្នាក់សម្រេចបានច្រើនជាងយើង? នៅពេលយើងទទួលយកវា វាជួយឱ្យយើងមើលឃើញខ្លួនយើងខុសគ្នា។
តម្លៃរបស់យើងនៅពេលនោះមិនទាក់ទងនឹងថាតើយើងជោគជ័យ ឬយើងល្អក្នុងអ្វីមួយនោះទេ។ យើងចង់ទៅពី “ខ្ញុំចូលចិត្តខ្លួនឯង ព្រោះខ្ញុំពូកែ… ” ទៅ “ខ្ញុំចូលចិត្តខ្លួនឯង។ដោយគ្មានលក្ខខណ្ឌ។
តើយើងទទួលយកដោយរបៀបណាដែលថាអ្នកផ្សេងទៀតសម្រេចបានច្រើនជាងយើង ហើយយល់ព្រមជាមួយនោះ? ជាដំបូង អនុញ្ញាតឱ្យការពិតនោះលិចចូល ហើយអនុញ្ញាតឱ្យអារម្មណ៍នៃការច្រណែន និងទុក្ខព្រួយរបស់អ្នកមករកអ្នក។ ទទួលយកអារម្មណ៍ទាំងនោះ ជាជាងប្រយុទ្ធនឹងពួកគេ។ ឥឡូវនេះ អ្នកមិនចាំបាច់ខ្លាចពួកគេទៀតទេ។ ក្រោយមក អ្នកនឹងមិនសូវងាយនឹងការប្រៀបធៀបទេ។
សូមមើលផងដែរ: សញ្ញាទាំង 10 ថាអ្នកកំពុងបង្កើនមិត្តរបស់អ្នក (និងអ្វីដែលត្រូវធ្វើ)នេះជាវិធីមួយផ្សេងទៀតដើម្បីធ្វើវា៖
ជំនួសឱ្យការគិត "បាទ យ៉ាងហោចណាស់ខ្ញុំប្រសើរជាងពួកគេនៅពេលនិយាយអំពី X"។ និយាយថា “ខ្ញុំមិនល្អគ្រប់បែបយ៉ាង វាមិនអីទេ ព្រោះតម្លៃរបស់ខ្ញុំមិនផ្អែកលើសមិទ្ធផលរបស់ខ្ញុំទេ។ ខ្ញុំមានតម្លៃព្រោះខ្ញុំជាខ្លួនឯង 100%" ។
តោះនិយាយបន្ថែមទៀតអំពីរបៀបធ្វើឱ្យខ្លួនឯងកាន់តែទទួលយក...
12. ការអនុវត្តការទទួលយកខ្លួនឯង
ការទទួលយកខ្លួនឯងគឺជាជំហានដ៏ធំបំផុតមួយដែលយើងចាត់វិធានការឆ្ពោះទៅរកការសម្រេចបាននូវទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង។
យោងទៅតាម Aaron Karmin, MA, LCPC, អ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្រ្តនៅទីក្រុង Chicago, Ill, មនុស្សម្នាក់ “ដែលទទួលយក [ខ្លួនឯង] ដោយមិនមានលក្ខខណ្ឌក្នុងបទពិសោធន៍ដែលមិនមានផលចំណេញ និងគ្មានលក្ខខណ្ឌ មនសិការ។ .[]
នេះគឺជារឿងមួយចំនួនដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីទទួលយកខ្លួនអ្នក៖
- សម្រេចចិត្តថាតើអ្នកនឹងរស់នៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។ តើអ្នកនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកដទៃកំណត់រូបភាពផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក ចំណុចខ្លាំង និងចំណុចខ្សោយរបស់អ្នកទេ? ព្យាយាមផ្លាស់ប្តូរពីការស្តីបន្ទោស ការសង្ស័យ និងការខ្មាស់អៀន ទៅជាការអត់ឱន ការទទួលយក និងការជឿទុកចិត្ត។
- ធ្វើបញ្ជីនៃចំណុចល្អទាំងអស់របស់អ្នក។
- តើអ្នកធ្វើបានល្អអ្វីខ្លះ?
- តើអ្នកមានមោទនភាពក្នុងការសម្រេចបានអ្វីខ្លះ?
- តើនរណាតើជីវិតអ្នកប្រសើរឡើងហើយឬនៅ?
- ទំនាក់ទំនងដែលអ្នកបានធ្វើជាមួយអ្នកដទៃ។
- ភាពលំបាកដែលអ្នកបានជម្នះ។
ពិនិត្យមើលបញ្ជីនេះឱ្យបានញឹកញាប់ ដូច្នេះអ្នកឃើញវឌ្ឍនភាពរបស់អ្នក និងទទួលស្គាល់អំណោយរបស់អ្នក។
សូមមើលផងដែរ: មានបុគ្គលិកលក្ខណៈស្ងួត - តើវាមានន័យអ្វីនិងអ្វីដែលត្រូវធ្វើ- ទទួលយកសារពើភ័ណ្ឌរបស់មនុស្សជិតស្និទ្ធនឹងអ្នក។
- តើពួកគេល្អឬ? ឬប្រមាថអ្នក?
ពិចារណាលុបបំបាត់ឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានទាំងអស់នៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។
- ហ៊ុំព័ទ្ធខ្លួនអ្នកជាមួយនឹងក្រុមគាំទ្រវិជ្ជមាននៃមនុស្សដែលអបអរសាទរអ្នក។
- អភ័យទោសឱ្យខ្លួនអ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកមានកំហុស ចូរដឹងថាអ្នកបានព្យាយាមអស់ពីសមត្ថភាពជាមួយនឹងព័ត៌មានដែលអ្នកមាននៅពេលនោះ ឬអ្នកគ្រាន់តែជ្រើសរើសខុស។ ប៉ុន្តែឥឡូវនេះ អ្នកបានជ្រើសរើសបន្ត ហើយអភ័យទោសឱ្យខ្លួនឯង។
- បិទមាត់ការរិះគន់ខាងក្នុងរបស់អ្នក។ គ្រាន់តែវាពិបាកស្តាប់ មិនមានន័យថាវាត្រូវ ឬពិត 100% ទេ។ បើអ្នកមិននិយាយជាមួយអ្នកផ្សេងដូចអ្នកនិយាយជាមួយខ្លួនឯង ហេតុអ្វីបានជាអ្នកមិនព្រមនិយាយជាមួយអ្នក? អ្នកជាមនុស្សដូចអ្នកដទៃ។ ប្រព្រឹត្តចំពោះខ្លួនអ្នក ក៏ដូចជាអ្នកប្រព្រឹត្តចំពោះអ្នកដ៏ទៃដែរ ប្រសិនបើមិនប្រសើរជាង។
- បន្តពីសុបិនដែលមិនទាន់សម្រេចរបស់អ្នក។ អ្នកមិនអាចផ្លាស់ប្តូរអតីតកាលបានទេ។ អ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបានគឺឆ្ពោះទៅមុខ ហើយបន្តឆ្ពោះទៅរកគោលដៅបច្ចុប្បន្នរបស់អ្នក។
- ជួយខ្លួនអ្នកមើលពីរបៀបដែលអ្នកធ្វើឱ្យជីវិតរបស់អ្នកដទៃកាន់តែប្រសើរឡើង។ វាកាន់តែពិបាកក្នុងការមើលឃើញខ្លួនឯងនៅក្នុងពន្លឺដ៏អាក្រក់ នៅពេលដែលអ្នកទទួលស្គាល់រាល់អំពើល្អដែលអ្នកបានធ្វើ។
- អនុញ្ញាតឱ្យវាទៅ – អ្នកមិនអាចគ្រប់គ្រងអ្វីគ្រប់យ៉ាងបានទេ។ វាមិនមែនជាការលាលែងពីតំណែងទេ។ វាជាការដឹងថាថាមពលរបស់អ្នកប្រសើរជាងមុន។
