Мазмұны
Біз оқырмандарымыз үшін пайдалы деп ойлайтын өнімдерді қосамыз. Біздің сілтемелер арқылы сатып алсаңыз, біз комиссия алуымыз мүмкін.
«Жақында менің ең жақын досым мені қабылдамады. Менің білуімше, менің достарым еш себепсіз менсіз араласатын. Олардың ешқайсысы, соның ішінде менің ең жақын досым, мені шақыруға немесе хабарлауға алаңдамады. Досымнан бас тартуға қалай жауап беруім керек?»
Достар мен әлеуетті романтикалық серіктестердің қабылдамауымен қалай күресуге болатынын үйрену маңызды өмірлік дағды болып табылады. Біз өмір сүріп келе жатқанда, біреу бір сәтте бізден бас тартуы 100% дерлік болады.
Бұл біз жаңадан танысқан немесе біраз уақыт дос болған адам болуы мүмкін. Қалай болғанда да, достардың назардан тыс қалғанын және қабылдамағанын сезіну ауырады.
Досың сізден бас тартқанда не істеу керек.
1. Неліктен немесе қалай қабылданбағаныңызды түсініңіз
Қандай да бір мәселеге кезіккенде, ең алдымен, оны түсінуге тырысу керек. Сіздің досыңыз сізден бас тартуға тырысып жатыр ма, әлде бұл түсінбеушілік пе? Бұл мәселені шешу үшін бірдеңе істей аласыз ба?
Осы нақты мәселе туралы неғұрлым көп ақпарат болса, оны шешу оңайырақ болады.
Өзіңізге немесе журналыңызға қоюға болатын кейбір сұрақтар:
Мені қабылдамағандай сезінуге не себеп болды?
Мысалы, достарыңыз сізсіз жоспар құрғанына немесе олар сынайтын сөздер айтқанына ренжіген боларсыз.қабылданбағандай сезінесіз.
Немесе бұрын сіз көп уақыт өткізген ең жақын досыңыз енді ол уақытын басқа біреумен өткізіп жатса, тіпті ол сізге енді дос болғысы келмейтінін айтпаса да, сіз өзіңізді қабылдамай қалғандай сезінесіз. Егер сіз осындай жағдайда болсаңыз, бізде сіздің жақын досыңыздың басқа жақын досы болса, не істеу керектігі туралы егжей-тегжейлі мақала бар.
Бұл бір реттік жағдай ма, әлде тұрақты жағдай ма?
Егер сіз үнемі назардан тыс қалсаңыз немесе қабылдамай жатсаңыз, себебін анықтауға тырысқаныңыз жөн. Дегенмен, кейде бас тарту, мысалы, саяхаттан тыс қалу қалыпты жағдай екенін есте сақтауға көмектеседі. Достар үнемі бірге тұруға немесе барлығын келісіп отыруға міндетті емес.
Мен бас тарту мүмкіндігіне ерекше сезімталмын ба?
Сіз бас тартуға өте сезімтал екеніңізді байқап, ол жоқ болса да көре аласыз.
Мысалы, достарыңыз сізсіз кездескен болуы мүмкін, бірақ олар әлі де сізбен дос болғысы келмеді, өйткені олар сізді шақырады деп ойламады.' Шұғыл қорытынды жасамауға тырысыңыз. Сіз шынымен қабылдамай жатқаныңызды немесе белгілерді қате оқып жатқаныңызды түсіну үшін біреу сіздің досыңыз болғысы келмейтін 11 белгіні оқуға көмектесуі мүмкін.
Мен адамдарды итермелейтін бірдеңе істеп жатырмын ба?
Сіздің әрекетіңіз адамдарды итермелейтін нәрсе болуы мүмкін, мысалы, сезімсіз әзілдер жасау. Немесе мүмкін екенін таба аласызСіздің айналаңызда болғысы келетін дұрыс достарды таңдауды жақсартыңыз. Егер бұлай болса, сіз нақты аймақтарда жұмыс істей аласыз. Өзіңізді қараусыз қалдыру туралы мақаламыз немен айналысуға болатынын анықтауға көмектесуі мүмкін.
Достарыммен бірге болсам да, мен өзімді қабылдамады немесе қажетсіз сезінемін бе?
Егер достарыңыз сізді араласуға және сізбен бірге уақыт өткізуге шақырса, бірақ сіз әлі де жалғыз және қабылданбағандай сезінсеңіз, достарыңызбен де жалғыз болсаңыз не істеу керектігі туралы мақаламыз көмектеседі.
2. Досыңызбен шынайы сөйлесіңіз
Бұл сіздің досыңызбен немесе достар тобымен байланысуға көмектесуі мүмкін. Сезімдеріңізбен бөлісіп, бұл туралы сөйлесуді сұраудың еш жамандығы жоқ.
Оларға өзіңізді шеттетілген және қабылданбағандай сезінгеніңізді айтыңыз. «Мен мәлімдемелерін» пайдаланыңыз, мысалы:
- «Соңғы уақытта сіз мені көргіңіз келмейтін сияқты. Шынымды айтсам, мен өзімді аздап қалып қойғандай сезінемін. Мен сені ренжітетін бірдеңе жасадым ба?»
- «Жақында мен сіз бен топтың басқа мүшелері менің қасымда болғысы келмейтіндей сезінемін. Мен аздап ренжідім және жағдайдың өзгеруіне белгілі бір себеп бар ма деп ойлаймын?»
Егер олар жақсы дос болса және түсініспеушілік орын алса, олар мәселені шешуге тырысуы мүмкін. Мәселені бірге шешуге болады.
Егер досыңыз енді дос болғысы келмейтінін айтса, сізде нақты жауап болады.
3. Досыңыздың шешімін құрметтеңіз
Егер досыңыз сізге олай емес екенін тікелей айтсаенді дос болғың келеді, олардың шешімін құрметте. Қорғаныс жасамауға тырысыңыз немесе оларды шешуге болатындығыңызға сендіруге тырысыңыз.
Оның орнына өз сезімдеріңізге назар аударуға тырысыңыз. «Мен» мәлімдемелерін пайдалануды ұмытпаңыз:
- «Мен таң қалғанымды мойындауым керек.»
- «Мен сіздің шешіміңізді құрметтеймін. Егер бөлісуге дайын болсаңыз, себептеріңіз туралы көбірек білгім келеді."
- "Мұны естігенде, мен мұңайып кеттім. Бірақ мен сіздің шешіміңізді құрметтеймін.»
4. Бас тартуға көзқарасыңызды өзгертіңіз
Қабылдамау ауыртады, бірақ бұл біздің әлемді төңкеріп тастауы керек емес. Бізде өзін-өзі бағалау төмен болса, біз әрбір бас тартуды өте жеке және байсалды қабылдаймыз. Біз мұны бірдеңенің дұрыс емес екендігінің белгісі ретінде көреміз.
Бірақ біз өзімізді бағалайтын болсақ және өзімізді жанашырлық танытсақ, біз қабылдамау көптеген себептерге байланысты болуы мүмкін екенін көреміз. Кейде адамдар қарым-қатынаста үйлесімді емес. Бұл жағдайда досыңыз сіздің келіспеушіліктерді еңсеру үшін тым үлкен деп шешкен болуы мүмкін.
Адамдар бізге әділ мүмкіндік бермей-ақ бізді дөрекі түрде соттап, ертерек бас тартуы мүмкін. Ал басқа уақытта біз қайтара алмайтын қателіктер жасаймыз. Кейде кешірім сұрай аламыз, бірақ бұл жеткіліксіз болуы мүмкін.
Басқалардың қабылдамау адам ретіндегі құндылығын төмендетпейді. Өзіңізді бағалауды арттыру және өзіңізге лайықты адам екеніңізді еске түсіру үшін біраз жұмыс жасай аласыз.
5. Сезімдеріңізді мойындаңыз және қабылдаңыз
Көбінесе біз қабылданбағанды сезінгенде немесе басқа «үлкен эмоциялар» болғанда,біз тіпті байқамай, олардан бас тартуға тырысамыз. Өзімізге келесідей нәрселерді айту:
- «Мен өзімді қатты ренжітпеуім керек. Біз бір-бірімізді аз ғана уақыт білдік."
- "Жарайды. Менің басқа достарым бар."
- "Олар жай ғана мені қызғанатын шығар."
Біздің өзімізге айтатын бұл нәрселердің барлығы өзімізді ауыртпалықсыз ету әрекеті. Хабар шынымен мән бермейміз бе, әлде мән бермеуіміз керек ме, хабар бір: өзімізді сезінуімізде бірдеңе дұрыс емес.
Бірақ өзімізді назардан тыс қалдыру немесе қабылдамауды сезіну ауырады. Бұл жағдайлар орын алған кезде ашу, мұң және ауырсынуды сезінуіміз қалыпты жағдай, мысалы, саусақты тістегенде, басымызды ұрғанда немесе басқа жолмен жарақат алғанда физикалық ауырсынуды сезіну қалыпты жағдай.
Өзіңізге белгілі бір сезімді «болмау керек» деп айтпауға тырысыңыз. Оның орнына дәл қазір, бұл өзіңізді қалай сезінетінін қабылдауға тырысыңыз.
6. Өзіңіз үшін жақсы нәрсе жасаңыз
Сіздің құндылығыңыз сыртқы тексеруге байланысты емес екенін еске түсіріңіз. Сіздің мінез-құлқыңыз досыңыздың сізден бас тартуына әкелсе де, бұл сіздің жаман адам екеніңізді білдірмейді. Сіз әлі де сүйіспеншілікке лайықсыз, ең бастысы өзіңіздікі.
Өзіңізді "кездесуге" шақырыңыз. Сарқырамаларды көру үшін жаяу серуендеңіз, жағажайда кітап оқыңыз немесе сүйікті тағамыңызды жасап, жайлы фильм көріңіз.
Өзіңіз жасай алатын нәрселер туралы қосымша идеяларды алу үшін біздің тізімді қараңыз.достары жоқ адамдарға арналған қызықты идеялар.
Сондай-ақ_қараңыз: Сізді ешкім түсінбейтіндей сезінгенде не істеу керек7. Сіз жабыла алмайтыныңызды түсініңіз
Сіз досыңыздың немесе достарыңыздың сізден бас тартуының себептерін білгіңіз келетін шығар. Сіз ұзақ уақыт дос болғаныңыз үшін жауап беруге лайық деп ойлайсыз.
Өкінішке орай, досыңызды сізге түсініктеме беруге мәжбүрлей алмайсыз. Олар өздерінің шешімдерінің себептерін бөлісуден ыңғайсыз болуы мүмкін. Кез келген жағдайда, бұл олар жасаған таңдау және олар белгілеген шекара.
Достықтың аяқталуы фактісімен татуласуға тырысыңыз және оның нақты себептерін түсінбеуіңіз мүмкін. Кейбір достықтар уақытша екенін есте сақтаңыз. Қарым-қатынас тек аяқталғандықтан ерекше емес. Достықтың өзгергені немесе аяқталғаны ренжітсе де, сіз бөліскен жақсы уақыттарды бағалауға тырысыңыз.
8. Әлеуметтік дағдыларыңыздағы олқылықтарды жою
Егер достығыңыздың неліктен нәтиже бермегенін білсеңіз, оны өзіңізді ұрып-соғудың орнына өсу мүмкіндігі ретінде пайдалануға тырысыңыз.
"Мен әрқашан назардан тыс қалдым және бола беремін" деудің орнына, сіз қолыңыздан келгеннің барлығын жасап жатқаныңызды және жаңа дағдыларды үйренуге және үйренуге уақыт қажет екенін есіңізге салыңыз.
Егер достық қарым-қатынаста болу және кітап оқуды сақтау қиынға соғады. Бұл кітаптар сізге әңгіме өткізуге және одан да қызықты болу үшін құнды құралдарды үйретеді.
Егер сіз қалағанын істемесеңіз, сізді тастап кететін адамдармен достасуға бейім болсаңыз, бұлдостармен шекара орнату туралы оқуға және жалған достарды шынайы достардан қалай ажыратуға болатынын білуге көмектесу.
Сырттан көмек алуды қарастырыңыз
Достар сізді неліктен қабылдамағанын білмесеңіз, жаттықтырушымен немесе қолдау тобымен жұмыс істеу пайдалы болуы мүмкін. Тиісті жағдайда олар сіздің мінез-құлқыңыз туралы құнды пікірлер ұсынады және балама құралдар мен әдістерді ұсынады.
Әлеуметтік дағдыларды үйренуге арналған онлайн курстар да пайдалы болуы мүмкін, әсіресе олар бейнелерді, пікірталас топтарын немесе жеке қолдауды қамтыса.
Дағдыларыңызды дамытуға уақыт бөліңіз
Мұны оқып отырып стресске ұшырауыңыз мүмкін: «Маған қалай жақсы дос болу керек?» және қалай жақсы үйрену керек Осы тармақтардың бірнешеуін анықтасаңыз, алаңдамаңыз. Біздің барлығымызда жақсартуға болатын бірнеше нәрсе бар. Оқу және өсу өмір бойына жалғасатын процесс. Бұл сіз үшін ең өзекті мәселені (ең ауыртпалықты тудыратын мәселені) таңдауға және бастапқыда соған көңіл бөлуге көмектесуі мүмкін.
9. Өзіңізге алға жылжу үшін уақыт беріңіз
Жүрегіміз ауырған кезде, бұл өте ауыр болуы мүмкін. Бастапқыда әр күн соңғы күннен қиынырақ болып көрінуі мүмкін. Біз өмірімізді жаңа шындыққа бейімдеуіміз керек болғандықтан, біз қатты ауырсынуды сезінеміз.
Алайда айлар мен жылдар өткен сайын ауырсыну азаяды. Біз тырысатын жаңа нәрселер әдетке айнала бастайды. Біз бастаймыззаттарды басқаша сезіну. Мүмкін біз достығымызды еске түсіріп, оған жаңа көзқарастар ашатын шығармыз.
Өзіңізді қайғыртпаңыз. Жақсы күндер мен жаман күндер болуы қалыпты жағдай.
Сондай-ақ_қараңыз: Әрқашан бос емес досыңызбен қалай күресуге болады (мысалдармен)10. Өміріңіздегі жақсы нәрселерді бағалаңыз
Ең дұрысы, біз жан-жақты өмір сүруді мақсат етеміз. Қарым-қатынастар өмірдің маңызды құрамдас бөлігі болып табылады, бірақ басқа да көптеген нәрселер мән беріп, өзімізді толыққанды сезінуге көмектеседі, мысалы, хоббилер, біз үйренетін тақырыптар, үй жануарлары, жұмыс, жаттығу, саяхат және т.б.
Бұл сіздің өміріңізде әлі бар жақсы нәрселерді еске түсіруге көмектесуі мүмкін. Кейбір адамдар күннің соңында бірдеңе жазып, өмірлеріндегі жақсы нәрселердің журналын жүргізеді:
- «Мен жаттығу залына бардым және жеке жетістіктерімді көрсеттім.»
- «Біреу маған олардың тақырыпқа деген көзқарасын өзгертуге көмектескенімді айтты.»
- «Мен өзім жақсы көретін жаңа топ аштым.»
- «Бастығым менің жұмысымды мақтады.»
- «Мен оны жаңаша жасадым.»
- Ыдыс-аяқ пен жаймаларды ауыстырдым, тіпті көңілім түсіп кетсе де.”
- “Мен көшеде біреумен күлімдедім.”
- “Мен бүгін өз киімімде сенімді болдым.”
Бұл тізімде болу үшін бірде-бір сәт тым үлкен немесе кішкентай емес. Осы позитивті сәттерді жазып үйренген сайын, бұл оңайырақ болады.
Досыңыз қабылдамағаны сияқты, өзіңізді төмен сезінгенде, бұл осындай сәттерді еске түсіруге және әлі де жақсы нәрселер бар екенін есте сақтауға көмектеседі.өмірде.
