Мазмұны
Біз оқырмандарымыз үшін пайдалы деп ойлайтын өнімдерді қосамыз. Біздің сілтемелер арқылы сатып алсаңыз, біз комиссия алуымыз мүмкін. Егер сізге құрғақ мінезіңіз бар деп айтқан болса, бұл сөздерді сіздің басыңыздан шығару қиын болуы мүмкін. Өйткені, адамдар мұнымен не айтқысы келеді? «Жақсы» тұлғаның қандай екенін кім шешеді? Жақсы ұқсастық тағам болуы мүмкін: бір адам белгілі бір тағамды жақсы көрсе, екіншісі оны жек көретін болса, жалпы консенсус бар:
Құрғақ мінез дегеніміз не?
Біреу басқа біреу туралы өзінің «құрғақ мінезі» бар деп айтса, бұл адам көп эмоцияларды көрсетпейтінін білдіреді. «Құрғақ тұлға» адам әдетте бағынышты болуы мүмкін және ерекшеленбейді. Олардың басқаларға қызықсыз болып көрінетін хоббиі немесе хоббиі болмауы мүмкін. Олар педантикалық болуы мүмкін және, мүмкін, аздап тығыз болуы мүмкін. Біреу шынымен «қызықты» дегенді білдірсе, «құрғақ мінез» деуі мүмкін.
Осылайша айтқанда, құрғақ мінездің бәрі жаман сияқты. Бірақ адамдар құрғақ мінезі бар адамды ойлаған кезде көптеген жағымды сипаттамалар туралы ойлауы мүмкін. Олар сенімді, жауапты және ақылды адамды елестететін шығар.
Сіздің мінезіңіз құрғақ екенін қайдан білуге болады?
Егер сіз көп эмоцияларды көрсетпесеңіз, көп нәрсені күлкілі деп таппасаңыз және істерді қалай жасау керектігін ерекше білсеңіз, сізде құрғақ мінез болуы мүмкін.
Неге менде құрғақ болады.тұлға?
Тұлғаның қасиеттері
Біз әр мәдениетте бар және өмір бойы тұрақты болуға бейім белгілі бір қасиеттермен туылған сияқтымыз. Бұл қасиеттер «Үлкен бестік» немесе «Мұхит» деп аталады: тәжірибеге ашықтық, саналылық, экстраверсия, келісімділік және невротикалық.[]
Тәжірибеге өте ашық, бірақ өте ашық емес немесе экстраверт адам құрғақ мінезге ие болуы мүмкін. 104 қатысушыға жүргізілген сауалнама олардың көпшілігі ашық, мейірімді және экстраверт ретінде қабылданатын телекейіпкерлерге «көп мінезді» деп баға бергенін көрсетті.[] Екінші жағынан, мұндай қасиеттерге ие болмаған кейіпкерлерді «тұлғасы жоқ» немесе «құрғақ мінезді» деп қабылдау ықтималдығы жоғары. Бұл сіздің ортаңыз қалған 50% әсер етуі мүмкін дегенді білдіреді. Тәжірибеге көбірек ашық немесе ұнамды болғыңыз келсе, оны үйренуге әбден болады.
Депрессия
Депрессияға түсу энергиясы төмен және қызығушылық танытпайтын біреуді бағындыруы мүмкін. Депрессияның басқа белгілеріне ойлаудың баяулауы немесе ойлаудың қиындығы және мотивацияның болмауы жатады. Шын мәнінде, бұл құрғақ тұлғаға ұқсайды. Егер сіз депрессияға ұшырасаңыз, сізді хоббиге немесе араласуға қызықтыру екіталай. Сізде құрғақ мінез бар сияқты көрінуі мүмкін, бірақ сіздің жетіспеушілігіңіздің нақты себебі барқызығушылық. Сізде жай ғана қуат қалмайды.
Бақытымызға орай, сіз депрессияны емдей аласыз және жанды болмысыңыз өзін ішінен көрсете алады. Терапия, жаттығу, дәрі-дәрмек, салауатты диета және қолдау топтары қалпына келтіру жолында сізге көмектесе алады.
Онлайн терапия үшін BetterHelp қызметін ұсынамыз, өйткені олар шексіз хабар алмасуды және апта сайынғы сеансты ұсынады және терапевт кеңсесіне барғаннан арзанырақ.
Олардың жоспарлары аптасына 64 доллардан басталады. Егер сіз осы сілтемені пайдалансаңыз, BetterHelp қызметіндегі бірінші айда 20% жеңілдікке ие боласыз + кез келген SocialSelf курсына жарамды $50 купон: BetterHelp туралы қосымша ақпарат алу үшін осы жерді басыңыз.
(50$ SocialSelf купоныңызды алу үшін біздің сілтеме арқылы тіркеліңіз. Содан кейін жеке кодыңызды алу үшін BetterHelp тапсырысын растау туралы электрондық поштаны жіберіңіз. Осы курстың кез келген кодын алу үшін осы мақаланың кодын пайдалана аласыз)
депрессиямен қалай күресуге болады.
Өткен жарақат
Жарақаттанған кезде, біздің жүйке жүйеміз күресу/ұшу/қатып қалу/қараңғылық реакциясына түседі[]. Осылайша біздің денеміз келетін қауіппен күресуге дайындалады.
Жарақаттанғанымызды босатпасақ, жүйке жүйеміздің реттелуі бұзылуы мүмкін.[] Кейбір адамдар ұзақ уақыт бойы "қауып қалған" күйде қалып, әрекетсіздік пен қызығушылықты тудыруы мүмкін. Бұл «құрғақ мінез» сияқты көрінуі мүмкін.
Біз бәріміз өмірімізде біраз жарақат аламыз. Жарақат балалық шақтағы эмоционалды немқұрайдылықты, көлік апаттарын және т.бқорлау. Жарақат «үлкен оқиғалармен» шектелмейді. Даму жарақаты депрессияға ұшыраған қамқоршының болуы сияқты нәрселерді қамтуы мүмкін.[]
Денеден басталатын емдеуді, соның ішінде йоганы білдіретін емдеудің соматикалық түрлері денедегі жарақаттан арылуға және қатып қалған күйден шығуға көмектеседі.[]
Өзін-өзі бағалаудың төмендігі
Егер сізде өзін-өзі бағалауыңыз төмен болса, әңгімеге қызықты ештеңе қосуға болмайды деп ойлауыңыз мүмкін. Бұл сөйлеуден тартынуға әкелуі мүмкін. Өзін-өзі бағалауы төмен адамдар құрғақ мінезді сияқты көрінетіндей сөйлеуі мүмкін. Мысалы, олар қобалжудан, көз тиюден немесе әзіл айтудан аулақ болуы мүмкін.
Өзіңізді бағалауды арттыруға көмектесетін көптеген пайдалы кітаптар бар.
Бізде өзін-өзі бағалауға арналған кітаптарға арналған ұсыныстар тізімі бар. Сондай-ақ, өзіңіз туралы теріс пікірді анықтау және оған қарсы тұру үшін CBT жұмыс парақтарын пайдалануға немесе терапевтпен жұмыс істеуге болады.
Онлайн терапия үшін BetterHelp қызметін ұсынамыз, өйткені олар шексіз хабар алмасуды және апта сайынғы сессияны ұсынады және терапевт кеңсесіне барудан арзанырақ.
Олардың жоспарлары аптасына $64-тен басталады. Егер сіз осы сілтемені пайдалансаңыз, BetterHelp-тегі бірінші айда 20% жеңілдік аласыз + кез келген SocialSelf курсына жарамды $50 купон: BetterHelp туралы қосымша ақпарат алу үшін осы жерді басыңыз.
(50$ SocialSelf купонын алу үшін біздің сілтеме арқылы тіркеліңіз. Содан кейін BetterHelp тапсырысын электрондық пошта арқылы жіберіңіз.жеке кодыңызды алу үшін бізге растау. Сіз бұл кодты кез келген курстарымыз үшін пайдалана аласыз.)
Мазасыздық
Әлеуметтік мазасыздық басқа адамдармен сөйлескенде және құрғақ немесе күңгірт болып көрінгенде, сізді қатып қалуы мүмкін. Мазасыздық сезінгенде, сіз әңгімеге қатысудың орнына, өз ойларыңызбен айналысатын шығарсыз.
Депрессия және өзін-өзі бағалаудың төмендігі сияқты, терапияда алаңдаушылықпен жұмыс істей аласыз. Егер сіздің уайымыңыз нашар болса және сіздің өміріңізге кедергі келтірсе, дәрі-дәрмек көмектесе алады.
Әлеуметтік мазасыздық кезінде достар табу туралы толығырақ оқыңыз.
Сізді қызықтыратын адамдарды немесе нәрселерді әлі таппағансыз
Егер сіз жас болсаңыз, сіздің мінезіңіз әлі тасқа қойылған жоқ. Сіз өзіңізді қызықтырмайтын нәрсені сезінуіңіз мүмкін, бірақ бұл сізді қызықтыратын нәрселерді әлі таппағаныңыз болуы мүмкін. Егер сізде көп өмірлік тәжірибе немесе оқиғалар жоқ деп ойласаңыз, сыртқа шығып, зерттеңіз! Ешқашан кеш емес. Әдетте қорқыныш бізді жаңа нәрселерді сынап көруден сақтайды.
Қалай көбірек ашық болу керектігі туралы нұсқаулықты қараңыз.
Мінезіңіз құрғақ деп күдіктенсеңіз, не істеу керек
Жеңіл болуды үйреніңіз
Жеңілірек болу үшін саналы түрде шешім қабылдаңыз. Бірдеңе сіздің қалауыңыз бойынша болмай жатқанын шаршаған немесе қатып қалған сайын өзіңізді біліп отырыңыз және «Мен дәл қазір осылай сезінсем де, бұл соншалықты маңызды емес» екенін еске түсіріңіз.
Жақсы нәтижелерге қол жеткізу үшін жаттығуға боладыӘр жұмыс істеген сайын релаксация жаттығуын жасау арқылы денеңізді босаңсытыңыз.
Міне, қалай жеңіл жүруге болатындығы туралы нұсқаулық.
Жаңа хоббилер алуға тырысыңыз
Жаңа хоббилер алу сізге бірнеше жолмен көмектеседі. Қызығушылықтарыңызбен бөлісетін адамдармен кездесу мүмкіндігіне ие боласыз және бұл сізге басқалармен де сөйлесуге мүмкіндік береді.
Біртүрлі немесе әртүрлі нәрселерді сынап көруден қорықпаңыз. Басқа ештеңе болмаса, одан жақсы әңгіме шығуы мүмкін. Мұнда тегін хобби идеяларының тамаша тізімі берілген.
Жалпы, хоббиді көркемдік/шығармашылық (аспапта ойнау, сурет салу, коллаж жасау, тоқу, ағаш өңдеу және т.б.), физикалық (хоккей, серуендеу, би, роликті дерби...) немесе әлеуметтік (үстел ойындары, командалық спорт) деп бөлуге болады.
Балаға ұнайтын нәрселермен айналысудың жақсы жолы. Егер сіз көп кітап оқысаңыз, жазуды ұнататын шығарсыз. Егер сіз ағаштарға өрмелесеңіз, жаяу серуендеу немесе құспен жүру қызықты болуы мүмкін.
Әзіл-оспақ сезімін дамытыңыз
Көбінесе адамдар біреудің мінезі құрғақ деп айтса, бұл оның әзіл сезімі жоқтығын білдіреді. Бұл, әрине, өте субъективті. Сізде әзіл-оспақ болмауы мүмкін, бірақ басқалар сізді күлкілі деп санауы мүмкін. Дегенмен, әзіл-оспақ сезімі жетіспейді деп ойласаңыз, бұл сіз жұмыс істей алатын нәрсе.
Біз әзіл сезімін туа біткен нәрсе деп санаймыз.талант – сіз не күлкілісіз, не күлкілісіз – бірақ шын мәнінде, бұл кез келген басқалар сияқты дамытуға болатын дағды.
Әзіл-қалжыңның әртүрлі түрлерін зерттеп көріңіз. Сіз тіпті адамдар күлкілі болу үшін қолданатын әртүрлі элементтерді оқи аласыз, мысалы, таңдану және дауыс ырғағы.
Қалай көңілді болу керектігі туралы нұсқаулықты қараңыз.
Алғыс білдіріңіз
Егер сіз ризашылық білдіресіз немесе жоғары қуатқа ие боласыз деп қорқатын болсаңыз (мысалы, біреуді құттықтағанда, мен бұл жерде сіздің дауысыңыз сыпайы болып көрінеді.
). эмоция, егер сіз жай ғана «жақсы жұмыс» десеңіз, мысқыл немесе шыншыл көрінуі мүмкін. Тек басқа фактіге негізделген сөйлемді қосу сізге шынайырақ болуға көмектеседі. Мысалы, сіз мынаны айта аласыз:
Сондай-ақ_қараңыз: Аспергерлер & Достар жоқ: себептері және бұл туралы не істеу керек«Сіздің бұған көп жұмыс жасағаныңызды көріп тұрмын. Жарайсың!»
«Уау, көп адам өз жұмысын тапсырды, сонда да сен жеңдің. Бұл өте әсерлі.»
Дене тіліңізді пайдаланыңыз
Адамдар өздеріне ұнайтын нәрсе туралы сөйлескенде жиі қол қимылдарын пайдаланады. Сөйлесіп жатқанда ымдау, көзбен байланыс орнату және күлімсіреу әңгімелеріңізге ерекшелік қосады. Қажет болса, қысқа иықты немесе қолды түртіп көруіңізге болады.
Толығырақ білу үшін дене тілін сенімді түрде дамыту туралы осы басқа мақаланы оқығыңыз келуі мүмкін.
Басқаларға көбірек қызығушылық танытуға тырысыңыз
Ең жақсы әдістердің біріәңгімені жалғастыру - басқаларға қызығушылық таныту. Олардан тәжірибелері, үй жануарлары немесе қызығушылықтары туралы сұраңыз. Егер сіз олардың айтып жатқан нәрселеріне шынайы қызығушылық таныта алсаңыз, сіз автоматты түрде құрғақ болып шығасыз.
Сұрақыңызды өз тәжірибеңізбен бөлісу арқылы теңестіріңіз. Кейбіреулер өзін-өзі бағалаудың төмендігіне байланысты өздері туралы бөлісуге ыңғайсыз: «Неліктен біреу менің айтқаныма мән береді?». Бірақ адамдар тек өздері туралы айтқысы келеді деген дұрыс емес. Олар сондай-ақ сөйлесіп жатқан адаммен танысқысы келеді.
Өзіңіз туралы бөлісуден қорықпаңыз, әсіресе бұл сіз және сіздің серіктесіңіз ортақ нәрсе болса – ұқсастықтар адамдарды жақындастырады.
Әңгімелесуді қалай қызықты ету керектігі туралы нұсқаулықты қараңыз.
Өзіңізді өзіңіз сияқты қабылдаңыз
Өзіңізді қабылдау жеке тұлға болып көрінуі мүмкін. Адамдар ретінде біз өзімізді және айналамызды жақсартқымыз келеді. Бұл жақсы нәрсе. Сонымен қатар, егер біз үнемі ізденіп, нені ұнатпайтын болсақ, өзіміздегі және дүниедегі жақсылықтарды сағынамыз.
Басқа біреудің сізді құрғақ мінезді деп қабылдауы оның шындық екенін білдірмейді. Өзіңіз туралы бұл нәрселерге сенсеңіз де, бұл оны шындыққа айналдырмайды.
Сондай-ақ_қараңыз: 195 Жеңіл әңгіме бастаулары мен тақырыптарыЖәне есіңізде болсын, құрғақ мінезді болудың еш жамандығы жоқ. Бұл жай ғана сіз екеніңізді білдіруі мүмкінкейбіреулер сияқты ашық емес. Бірақ бұл жерде интроверттер өте көп. Сіз әлі «өз адамдарыңызды» таппаған шығарсыз.
Тұлға ретінде бағалану үшін әрқашан қызықты болуыңыз қажет емес. Әрқашан «қызықты» адамдар айналада болудан кейде шаршауы мүмкін. Кеште жұмыс істейтін нәрсе ұзақ мерзімді қарым-қатынаста соншалықты құнды болмауы мүмкін. Сіз жақынырақ қарым-қатынас орнататын адамдар бағалайтын жақсы қасиеттеріңізді еске түсіріңіз. Сіз сөзіңізге адалсыз ба? Мүмкін сіз компьютермен жұмыс істейсіз бе? Жақсы тыңдаушы? Бұл қасиеттерді сіздің өміріңізде бар адамдар бағалайды.
9>
