Мазмұны
«Маған шынымен басатын және шынайы қарым-қатынаста болатын жаңа достар табу қиынырақ. Біз тіл табысамыз, бірақ мен орта мектепте достарыммен кездескендей жайлы сезімді сезінбеймін.»
Сондай-ақ_қараңыз: Қалай жақындауға болады (және мейірімдірек көріну)Достықтың бәрі бірдей бола бермейді. Белгілі бір іс-шараға бару немесе топта кездесу үшін қоңырау шалатын достарыңыз болуы мүмкін. Бұл достықтар керемет, бірақ олар қанағаттанбауы мүмкін, әсіресе олар сізде бар достықтың жалғыз түрі болса.
Терең достық әртүрлі. Бұл сіз өмірдегі маңызды оқиғаларды бөліскіңіз келетін және сізді түсінетін және қолдайтынына сенетін адамдар.
Мазмұны
Нағыз достық қарым-қатынасты дамыту
Жақын достық қарым-қатынасты дамыту үшін уақыт пен күш қажет. Достықты кездейсоқтан жақынға жылжыту мүмкін емес болып көрінуі мүмкін, бірақ зерттеулер бұл үнемі болып жатқанын көрсетеді. Адамдар уақыт өте жақындай түседі немесе алыстап кетеді.[] Нағыз жақын достарды қалай табуға болады:
Сондай-ақ_қараңыз: Адамдарды қууды қалай тоқтатуға болады (және біз мұны не үшін жасаймыз)1. Басқаларға ашыңыз
Екі адам бір-бірінің жеке басын білгенде, бір-бірін жақсы білетіндей сезінеді. Әңгімелесу барысында бірте-бірте жеке тақырыптарды талқылауға көшіңіз.
Бұл тұрақты, өршіп тұрған, өзара өзін-өзі ашу деп аталады.[] Жеке сұрақтарды қоюмен қатар, жеке ақпаратты ашу маңызды.
Әдеттегі әңгіме
«Сәлеметсіз бе. Қалдарыңыз қалай?» (кездейсоқаздап және жиі жаттығуға тырысады. Бұл күн сайын өзіңізге кішкене қиындықтарды бере алатыныңызды білдіреді.
Кеңседе күнде таңертең кез келген адамға күлімдеп көріңіз. Егер бұл тым қиын болса, өзіңіздің жеке мақсатыңызды қойыңыз, мүмкін екі адамға күліңіз немесе бір дәлізде күліңіз. Сіз мұны істеген сайын оңайырақ болады. Бұл оңай болған соң, күнде таңертең кем дегенде бір адамға сәлем айтып көріңіз.
Мүмкіндігінше, мұны күн сайын ұқсас уақытта қайталаңыз. Бұл күн сайын бір адамдармен кездесу мүмкіндігін арттырады. Кездескен басқа адамдар туралы бірдеңе білетіндей сезіне бастағаныңызды байқап көріңіз.
Осындай әлеуметтік қарым-қатынастар сізге ыңғайлы болғаннан кейін, сіз жаңа достар таба бастауға дайын болуыңыз мүмкін.
Анықтамалар
- Данбар, Р. (2011). Сіздің шынымен қанша «досыңыз» болуы мүмкін? IEEE спектрі , 48 (6), 81–83.
- Арон, А., Мелинат, Э., Арон, Е.Н., Валлоне, Р.Д., & Батор, R. J. (1997). Тұлғааралық жақындықтың эксперименталды генерациясы: процедура және кейбір алдын ала қорытындылар. Тұлға және әлеуметтік психология бюллетені , 23 (4), 363–377.
- Rossignac-Milon, M., & Хиггинс, Э.Т. (2018). Эпистемалық серіктестер: жақын қарым-қатынаста шындықты ортақ дамыту. Психологиядағы қазіргі пікір , 23 , 66–71.
- Холл, J. A. (2018). Дос табу үшін неше сағат қажет? Әлеуметтік журнал жәнеЖеке қарым-қатынас , 36 (4), 1278–1296.
- Лоу, С., & Голдштейн, Дж. (1970). Қабілеттің өзара ұнауы және атрибуты: Қабылданған ниет пен жеке қатысудың делдалдық әсерлері. Тұлға және әлеуметтік психология журналы , 16 (2), 291–297.
«Мен жақсымын рахмет. Сіз?»
«Өте жақсы. Мен демалыс күндерін балық аулаумен өткіздім, бұл керемет болды ». (шамамен жеке ақпаратты ашу)
«Мен ешқашан балық аулаған емеспін»
Балық аулау туралы қысқаша пікірталастан кейін сіз
«Ал, бұл менің демалыс күнім еді. Ал сіз ше?» (аздап жеке сұрақ)
Әңгімелесу барысында сіз
«Орманда жүргенді ұнататын сияқтысыз. Сізге қалада болу ұнай ма, әлде алысырақ жерге көшуді армандайсыз ба?» (көбірек жеке сұрақ)
Және т.б.
Бұл біреумен тез жақын болу үшін керемет қуатты құрал. Кездескен сайын шағын әңгіме айтуға аз уақыт жұмсайтыныңызды және жеке тақырыптарды талқылауға көбірек уақыт бөлетініңізді байқайсыз.
Тым қатты итермеңіз. Егер басқа адам сұрақ қоймаса немесе белгілі бір тақырыптардан аулақ болып көрінсе, сәл артқа шегініңіз. Сіз екі адам сұрақ қойып, ақпаратты бірдей бөлісе отырып, араларыңызда тепе-теңдікті сезінуге ұмтыласыз.
2. Достарыңызға уақыт бөліңіз
Әр адамның өмірі осындай күйбең тірлікте болғандықтан, достық қарым-қатынасты нығайтуға уақыт табу қиын болып көрінуі мүмкін. Жақын адамдармен бірге болу үшін уақыт табудан гөрі достық орнатуға уақыт табу қиынырақ болуы мүмкін. Себебі жақын достармен уақыт өткізгеннен әлдеқайда көп эмоционалды пайда аламыз.
Оны табуды жеңілдету үшін.уақыт, өзіңізге ұнайтын жағдайларды немесе әрекеттерді бөлісуге тырысыңыз. Демалыс күндері таңертеңгі серуендеуді және өзен жағасында кофе ішуді ұнатсаңыз, біреуді сізге қосылуға шақырыңыз. Бейне ойындарын ойнауды қаласаңыз, біреуді бейне ойындарын ойнауға шақырыңыз және алып кетіңіз.
3. Бөлінбеген назарыңызды аударыңыз
Не істегіңіз келсе де, басқа адаммен бірге өткізетін уақытты толығымен инвестициялағаныңызға көз жеткізіңіз. Телефонды үнсіз режимге қойыңыз және бірге болған кезде оған қарамауға тырысыңыз. Маған сағат сатып алу өте пайдалы болды, сондықтан уақытты тексеру үшін телефонымды қолдануға азғырылмадым. Алғашында бұл біртүрлі болуы мүмкін, бірақ телефонсыз достарыңызбен уақыт өткізу сіз үйреніп алғаннан кейін бірге өткізген уақытыңызды одан да қызықты ете алады.
Егер сіз біреуге ерекше көңіл бөлсеңіз, олар сізге ашық бола алады.
4. Сенімділікті арттырыңыз
Сенімді екеніңізді және басқа адамға сенетініңізді көрсетуіңіз керек.
Кішкентайдан бастаңыз. Адамдар сізге маңыздырақ нәрселерді сенбес бұрын, сізге кішкентай нәрселерге сенуге болатынын көрсету керек. Уақытында келу немесе кешігіп қалатыныңызды хабарлау үшін алдын ала хабар жіберу сияқты қарапайым нәрселер де сенім артуға көмектеседі.
Басқа адамға сенетініңізді көрсетіңіз. Бұл оларға жеке ақпаратты айту, олардан көмек сұрау немесе қандай да бір жолмен осал екеніңізді көрсету арқылы болуы мүмкін. Тағы да сақтауға тырысыңызөзіңізге ыңғайлы шағын қадамдарға. Есіңізде болсын, сенім сіз мәжбүрлейтін нәрсе емес, сіз жасайтын нәрсе.
5. Ортақ өткенді бірге құрыңыз
Терең достық ортақ өткенді дамытуға әкеледі. Бұл маңызды іс-шараларға қатысқаныңызды және ортақ естеліктер, әзілдер және орындар жинағын жасағаныңызды білдіреді.
Ортақ естеліктер жасау үшін бірге уақыт өткізіңіз. Достарыңыздың маңызды өмірлік оқиғалары, сонымен қатар олар ауырған кезде онымен тіркелу сияқты жағымсыз оқиғалар арқылы олардың жанында болғаныңызға сенімді болыңыз.
Олар туралы сөйлескенде, өткен оқиғаларды есте сақтау оңайырақ болады. Біз оларға көбірек мән береміз.[] Бірге жасаған нәрселер туралы, әсіресе көңілді тәжірибелер туралы сөйлесу жақындық пен таныстық сезімін тудырады.
6. Адамдарға оларды ұнататыныңызды көрсетіңіз
Егер біз біреудің бізді ұнататынын білсек, біз оларды қайтадан ұнатуға бейім боламыз. Бұл өзара ұнату ретінде белгілі.[] Егер біреуді ұнатсаңыз және оны жақын дос ретінде алғыңыз келсе, оған бұл туралы айту маңызды.
Мұны біреуге айту қорқынышты болуы мүмкін. Сіз жабысқақ болып шығасыз ба немесе олар сізді сіз ұнататындай ұнатпайды деп қорқуыңыз мүмкін.
Әрбір жеке әңгімеден кейін біреуге оның компаниясы ұнайтынын айтуды үйреніңіз. Сізге үлкен нәрсе жасаудың қажеті жоқ. "Сіздің компанияңыз маған қатты ұнады" деп айтып көріңізнемесе «Нәрсеге деген көзқарасыңызды тыңдау өте жақсы болды» .
Мақтау сөздеріңізді жеңіл сақтау, әсіресе, олардың сізді өзіңіздей жақсы көретініне сенімді болмасаңыз, оның осалдығын азайтуы мүмкін. Егер сіз әлі де қобалжысаңыз, өзара ұнатуды қолданып жатқаныңызды еске түсіріңіз. Олардың компаниясы сізге ұнайтынын айту сіздің компанияңызды олар үшін қызықты етеді.
Міне, адамдарға ұнайтыныңызды көрсетудің тағы бірнеше жолы:
- Оларға жақсы нәрсе жасаған кезде хабарлаңыз: "Презентацияңыз керемет болды".
- Достарыңызды мақтаңыз: "Маған жаңа курткаңыз ұнайды".
- Алғыс білдіріңіз: "Мені тексергеніңіз үшін. Мен мұны бағаладым”.
- Ойлану: “Кешігіп қалғаным үшін кешірім сұраймын. Қанша уақыт күттіңіз?»
7. Бос уақытыңызды жақын болғыңыз келетін адамдармен өткізіңіз
Шынайы достар табу 150-200 сағатты алады.[] Біз 5-тен 15-ке дейінгі жақын достарды (кем дегенде апта сайын сөйлесетін адамдарды) басқара аламыз.[]
Шынайы дос болуға мүмкіндігіңіз бар адамдарға көп күш жұмсаған дұрыс. Бұл аздап тепе-теңдік болуы мүмкін. Сіз шынымен жақын бола алатын достар табудың ең жақсы мүмкіндігіне ие болу үшін көптеген адамдармен уақыт өткізгіңіз келеді. Сонымен қатар, сіз көп уақытты кездейсоқ емес, белгілі бір адамдарға жақындауға жұмсағыңыз келеді.достар.
Пікірлес немесе өзіңізге ыңғайлы адамдардан іздеңіз. Егер сіз бірден «басатын» адамды тапсаңыз, тамаша. Олай болмаса, адамдарға мүмкіндік беріңіз. Сіз жақынырақ болғыңыз келетін адам екенін шешпес бұрын, онымен кем дегенде 3 рет араласуға тырысыңыз.
Біреуді «кездейсоқ достар» санатында ұстау үшін өзіңізді кінәлі сезінбеңіз. Сіз олардың жақсы адам немесе жоқ екендігі туралы шешім қабылдамайсыз. Сіз бос уақытыңыздың көп бөлігін кіммен өткізгіңіз келетінін таңдап жатырсыз.
Уақытыңызды кімге арнайтыныңызды таңдап, оны кінәсіз орындауды үйрену өміріңізді шынымен байытатын адамдарға назарыңызды және күш-қуатыңызды босатады. Келесі бөлімде мен біреудің сізге жақсы дос екенін қалай білуге болатынын қарастырамын.
Біреудің шынайы дос екенін білу
Көбінесе басқа адамға шынымен сене алатыныңызды білудің жалғыз жолы - оның көмегін қажет ететін дағдарыс сәті. Міне, біреудің шынайы дос екенін білудің жолы:
1. Жақсы дос сізді шыңдайды
Шынайы достар сіз үшін жақсылықты қалайды және сіздің табысқа жетуіңізді қалайды. Бұл сіз сәттілікке қол жеткізген кезде олар сіз үшін қуанады және қиындықтар туындаған кезде сізге көмектесетінін білдіреді. Нағыз дос сіздің күшті жақтарыңызды еске түсіріп, сеніміңізді арттырады.
Сізді кемсітуге немесе кемсітуге бағытталған біреуСіз шынайы дос емессіз. Егер олар сіздің жетістігіңізге ренжісе немесе сіз ренжігенде қуанса, дәл солай болады.
2. Жақсы дос сенің арқаңда
Нағыз дос - қажет кезде көмектесетін сене алатын дос. Сіз өзіңізді құлыптаған кезде немесе арманыңыздағы жұмысқа өтінішіңіз бойынша кеңес беруді ұсынған кезде олар қосалқы кілттермен бірге болуы мүмкін. Сондай-ақ олар эмоционалдық қолдау көрсетуге дайын, қарым-қатынастар үзілгеннен кейін сізді жұбатуға немесе сізді мансапты қорқынышты өзгертуге шабыттандыруға дайын.
Жақсы дос олардың қалай көмек сұрағанына да көңіл бөледі. Бірде менің бір досым бар еді, ол маған түнгі сағат 2-де қоңырау шалып, «төтенше жағдай» болғандықтан оны алып кетуді өтінді. Мен келгеннен кейін, «төтенше жағдай» оның жемпірін пойызда қалдырып кеткенін түсінгеніме қатты қуанбадым. Бұл оның шынайы дос емес екенін көруге мүмкіндік беретін мінез-құлық үлгісінің бір бөлігі болды.
3. Жақсы дос кім екенін көрсетеді
Достық өзара түсіністік пен сенімге негізделгенде жақсы болады. Егер сіз әрқашан батыл бет-әлпетті киіп жүрсеңіз, бұл қарым-қатынасты құру мүмкін емес. Жақын досыңыз сізге олардың басқалардан жасырып қалуы мүмкін бөліктерін көруге мүмкіндік береді.
Егер мен шынымен жаман күн кешіп жатсам және танысымды кездестірсем, олар менен қал-жағдайымды сұрағанда, міндетті түрде шыншыл болмаймын. Мен "Менде бәрі жақсы" деп жауап беретін шығармын. Егер жақын досымды кездестірсем, мен одан да көп боламын. «Менде қорқынышты күн өтіп жатыр. Ертең кофе ішуге боласың ба?».
4. Жақсы дос сізден ең жақсысын күтеді
Нағыз дос болудың жиі ұнатпайтын немесе назардан тыс қалмайтын бір қыры - нағыз дос кейде сізге естігіңіз келмейтін нәрселерді айтып береді. Нағыз дос сенің мінез-құлқың нашар болса, саған айтуға батылы бар.
Шынайы досыңыз сізбен жанжалдасып қалғанда сізді тыңдайды, бірақ олар сізді ақылға сыймайтын адам деп ойласа, сізге айтады. Бұл адалдық пен батылдық әрқашан қолайлы болмауы мүмкін, бірақ ол тез сенетін нәрсеге айналуы мүмкін.
5. Сіз де нағыз дос болуыңыз керек
Жақсы дос болудың бұл аспектілері сізге де қатысты екенін есте сақтаңыз. Жақсы дос болу талаптарын орындайсыз ба, соны ойластырыңыз.
Егер сіз осы салалардың бірінде күресіп жатырмын деп ойласаңыз, бұл үшін өзіңізді ұрып-соғуға тырыспаңыз. Ешкім әрқашан тамаша дос бола алмайды. Егер сіз мұны орынды деп санасаңыз, кешірім сұраңыз, содан кейін жақсырақ әрекет етуге тырысыңыз.
Интернет достарын шынайы достарға айналдыру
Әлеуметтік медиа платформаларының өсуі сізге көп ортақ адамдарды табуды бұрынғыдан да оңайлатты. Интернеттегі достық өте жақын әрі мағыналы болуы мүмкін.
Осыған қарамастан, көпшілігіміз әлі де бетпе-бет кездескен адамдармен мағыналы достық қарым-қатынаста болғымыз келеді. Біз өзімізді құшақтай алғымыз келедідостарыңызбен және олармен күнделікті шағын сәттерді бөлісу.
Достарды желіден тыс табу әрекеті қорқытуы мүмкін. Егер сіз желіде достар табуды ыңғайлы сезінсеңіз, бірақ офлайн режимінде қиналсаңыз, бұл идеялар көмектесуі мүмкін.
1. Кейбір желідегі достарыңызбен офлайн режимде кездесуге тырысыңыз
Сіз желіде өзіңізге ұнайтын және сенетін адамдарды табуға уақыт пен күш жұмсадыңыз. Интернеттегі достарыңыздың кез келгені IRL достарына айнала алатынын білуге тырысудан бастау керек. Кейбір онлайн топтар айына немесе жылына бір рет офлайн кездесулер өткізеді. Осы іс-шаралардың біріне қатысуды қарастырыңыз немесе тіпті біреуін өзіңіз өткізуді ұсыныңыз.
Бұлар сіз іздеген достық түрін қамтамасыз ете алмаса да, олар жаңа адамдармен танысуға деген сенімділікті арттыруы мүмкін.
2. Желіде қатысуы бар жергілікті топтарды табыңыз
Егер бармас бұрын ешкімді білмей әрекетке қосылу қиын болса, барар алдында жергілікті топтарды тауып, бірнеше адаммен танысуды қарастырыңыз. Meetup.com сияқты қызметті пайдалансаңыз, өзіңізді таныстыруға болатын талқылау тақтасы болуы мүмкін, бірақ топтардың көпшілігінде сәлемдесуге болатын Facebook парақшасы болады.
…
Күн сайын әлеуметтік болуға дағдыланыңыз
IRL достарын табу туа біткен қабілет емес. Бұл шеберлік, бұл сіз үшін тамаша жаңалық. Егер бұл шеберлік болса, оны жақсы жасауға үйренуге болады. Егер сіз достасуға қиналсаңыз, мен ұсынар едім
