Სარჩევი
„ცოტა ხნის წინ მე დავარღვიე პირობა ჩემს საუკეთესო მეგობართან. ვიცი, რომ ავურიე და მინდა გამოვასწორო ყველაფერი, მაგრამ არ ვიცი რა ვთქვა ან როგორ დავიწყო. შესაძლებელია თუ არა მეგობრის დაბრუნება მას შემდეგ, რაც შეურაცხყოფთ მას ან დაარღვიეთ მისი ნდობა?”
ნებისმიერ ახლო ურთიერთობაში, იქნება შემთხვევები, როდესაც ისეთ რამეს იტყვიან ან აკეთებენ, რაც აზარალებს სხვა ადამიანს ან იწვევს ნდობის ან სიახლოვის დარღვევას. მიუხედავად იმისა, რომ ადამიანების უმეტესობას ეშინია დაპირისპირების, რთულმა საუბრებმა შეიძლება რეალურად გადაარჩინოს და გააძლიეროს თქვენი ურთიერთობა, განსაკუთრებით თუ რამე მოხდა, რამაც დაგაშორა.[][] ხშირად არის რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ, რათა თავიდან აიცილოთ მეგობრის დაკარგვა, რომელთანაც ჩხუბობთ, და გზები, რათა ხელახლა დაუკავშირდეთ მეგობარს, რომელთანაც გაზრდილი ხართ.
ეს სტატია მოგცემთ რჩევებს იმის შესახებ, თუ როგორ შეადგინოთ მეგობარი და დაიწყოთ მეგობრობის გაფუჭების ან მეგობრობის გამოსწორების პროცესი
დასრულება მოიცავს დროს, ძალისხმევას, სიახლოვეს, ნდობას და ურთიერთგაგებას. როდესაც ამ ძირითადი ინგრედიენტებიდან ერთი ან მეტი აკლია ან ძირს უთხრის, მეგობრობა შეიძლება დაზიანდეს. ხანდახან ეს ხდება კონკრეტული ჩხუბის ან კამათის გამო და სხვა დროს, როდესაც ერთი ან ორივე ადამიანი წყვეტს დროისა და ძალისხმევის ინვესტირებას ურთიერთობაში.
ახალი სამსახური, კოლეჯის შემდეგ წასვლა ან ახალი რომანტიკული ურთიერთობის ან მეგობრობის დაწყება არის საერთო მიზეზი, რის გამოც მეგობრები წყვეტენ ერთმანეთთან საუბარს.[] მიუხედავად იმისა, თუ რა.გააკეთონ ის, რაც ორივეს გსიამოვნებს, მოუწოდე მათ კარგი ან სასიხარულო ამბების გასაზიარებლად, ან უბრალოდ გაიხსენე კარგი მოგონებები, რომლებსაც უზიარებთ მათ.
15. იცოდე, როდის გაათავისუფლო
ყველა მეგობრობის გადარჩენა არ ღირს და ზოგიერთის შენახვაც კი შეუძლებელია. დაიმახსოვრე, რომ მეგობრობის დამყარებასა და შენარჩუნებას ორი ადამიანი სჭირდება, ასევე ორი ადამიანი სჭირდება დარღვეულის შეკეთებას. თუ თქვენს მეგობარს არ სურს ამ საქმის კეთება, შესაძლოა შეუძლებელი იყოს მათთან თქვენი მეგობრობის აღდგენა. ზოგიერთ სიტუაციაში, მეგობრობა შეიძლება ტოქსიკურიც კი გახდეს და მისი გათავისუფლება შეიძლება საჭირო გახდეს.[]
თუ არ ხართ დარწმუნებული, რომ თქვენი მეგობრობა ტოქსიკურია, ჩვენი სახელმძღვანელო ტოქსიკური მეგობრობის ნიშნების ამოცნობაში დაგეხმარებათ.
ბოლო აზრები
მეგობრობის პრობლემები ხშირია და არ ნიშნავს ურთიერთობის დასასრულს. მაშინაც კი, თუ თქვენ გქონდათ ცუდი ჩხუბი, თქვით რაიმე საწყენი, ან თქვით ან გააკეთეთ რაიმე მათი ნდობის ღალატით, შესაძლოა შესაძლებელი იყოს ნივთების გამოსწორება. მეგობართან ღია, მშვიდი საუბარი ხშირად საუკეთესო გზაა ამ პროცესის დასაწყებად და ბოდიშის მოხდა, მათი მოსმენა და კომპრომისის პოვნა ასევე დაგეხმარებათ სიტუაციის გამოსწორებაში.
ჩვეულებრივი კითხვები
შეიძლება თუ არა ყოფილ მეგობრებს კვლავ დამეგობრდნენ?
ყოფილმა მეგობრებმა შეიძლება გამოასწორონ თავიანთი ურთიერთობა, თუ ორივე აუმჯობესებს ურთიერთობას. დროთა განმავლობაში, თქვენ შეგიძლიათ აღადგინოთ ნდობა, თუ ეს იყოდაკარგულია.
Იხილეთ ასევე: 106 რამ, რაც უნდა გააკეთოთ წყვილში (ნებისმიერი შემთხვევისთვის და ბიუჯეტისთვის)უნდა დავუკავშირდე ყოფილ მეგობრებს?
თუ თქვენი მიზანია მეგობრის დაბრუნება, პირველი ნაბიჯი არის მათთან დაკავშირება. სცადეთ გაუგზავნოთ ტექსტი, ელ.წერილი ან თუნდაც წერილი, რომ სთხოვოთ, მზად არიან სასაუბროდ, ან უბრალოდ დაურეკეთ. ისინი შეიძლება არ გიპასუხონ, მაგრამ თუ გიპასუხებენ, ეს, როგორც წესი, იმის ნიშანია, რომ ისინი მზად არიან ხელახლა დაკავშირებისთვის.
როგორ იცით, ღირს თუ არა მეგობრობის გადარჩენა?
თუ ნანობთ მეგობართან შეხების დაკარგვას ან რაიმეს თქმას ან გაკეთებას, ეს გრძნობები შეიძლება იყოს იმის მანიშნებელი, რომ თქვენ კვლავ ზრუნავთ ადამიანზე და გსურთ იყოთ მეგობრები. შეიძლება საქმეები არ გამოდგეს, მაგრამ თქვენი გრძნობები შეიძლება იყოს კარგი გზამკვლევი იმის გასაგებად, თუ რომელი მეგობრები არიან თქვენთვის ყველაზე მნიშვნელოვანი.
რატომ იშლება მეგობრობა?
მეგობრობა იშლება მრავალი მიზეზის გამო. ზოგჯერ მეგობრები შორდებიან ან კარგავენ კავშირს ერთმანეთთან, ზოგჯერ კი ადამიანები დაკავებულნი არიან და სხვა პრიორიტეტებს ხელს უშლიან. ზოგიერთ შემთხვევაში, მეგობრობა ზიანდება სიტყვებით, ქმედებებით, ჩხუბით ან ნდობის ღალატით.[]
როგორ გამოვასწორო გაფუჭებული მეგობრობა?
სექსუალური მიღწევები ან რომანტიკული ან სექსუალური ინტერესის გამჟღავნება პლატონურ ურთიერთობაში შეიძლება ვინმეს დისკომფორტს შეუქმნას, განსაკუთრებით მაშინ, თუ ისინი ამას არ გრძნობენ. თუ თქვენ გადაკვეთეთ ამ ხაზებიდან ერთ-ერთი, ბოდიში მოიხადეთ, მიეცით მათ სივრცე და აცნობეთ, რომ მაინც გსურთ იყოთმეგობრებო. 11>
მოხდა შენსა და შენს მეგობარს შორის, რამაც განაპირობა ლაპარაკის შეწყვეტა, რასაც აკეთებ ან ამბობ ახლა ყველაზე დიდ გავლენას ახდენს მეგობრობის შენარჩუნებაზე თუ არა.კონფლიქტის თავიდან აცილება: მეგობრობის დაცვის არასწორი გზა
კონფლიქტები ნორმალურია, ჯანსაღი და შეიძლება გააძლიეროს ურთიერთობაც კი. .
რთულ საუბრებში უფრო კომფორტული გახდომა დაგეხმარებათ გააუმჯობესოს თქვენი ყველა ურთიერთობა და თავიდან აიცილოთ მეგობრების დაკარგვა.[] როდესაც თქვენ და მეგობარს შეძლებთ უთანხმოების დაძლევასა და პრობლემების მოგვარებაში, შეიძლება აღმოაჩინოთ, რომ კიდევ უფრო ძლიერი კავშირი გაქვთ.
15 გზა გაფუჭებული მეგობრობის გამოსასწორებლად
სცადეთ შემდეგი სტრატეგიები მეგობართან დასაკავშირებლად, საუბრის დასაწყებად და შეეცადეთ აღადგინოთ თქვენი მეგობრობა და დაიბრუნოთ ნდობა და სიახლოვე, რომელიც ადრე გქონდათ მათთან. მიუხედავად იმისა, რომ არ არსებობს გარანტია, რომ შეურიგდებით და გამოასწორებთ მეგობრობას, თქვენ მაინც შეგიძლიათ თავი კარგად იგრძნოთ, თუ იცით, რომ ცდილობთ მის გადარჩენას, თუნდაც ეს არ გამოდგება.
1. იფიქრეთ იმაზე, თუ რა მოხდა არასწორედ
თქვენ ვერ მოაგვარებთ პრობლემას, რომელიც არ გესმით, ამიტომ დაუთმეთ გარკვეული დრო დაფიქრებას იმაზე, თუ რა მოხდა თქვენსა და თქვენს მეგობარს შორის. ზოგჯერ ეს აშკარაა, რადგან დიდი ჩხუბი იყო ან რაღაც მოხდა. სხვა დროს, ეს ასე არ არისგასაგებია.
როდესაც იცით, რა მოხდა ურთიერთობაში, ხშირად უკეთ გესმით, რა შეგიძლიათ თქვათ ან გააკეთოთ, რომ ყველაფერი გამოსწორდეს.[][]
აქ არის რამდენიმე კითხვა, რომელიც დაგეხმარებათ დაადგინოთ, რა მოხდა არასწორად თქვენს მეგობრობაში:
- იყო თუ არა გარდამტეხი მომენტი ან მომენტი, როცა ყველაფერი შეიცვალა თქვენს მეგობართან? მეგობრობაში?
- არის რამე, რაც გაწუხებთ ამ მეგობარში?
- თქვენ და თქვენს მეგობარს ჯერ კიდევ ბევრი რამ გაქვთ საერთო, თუ დაშორდით?
- შესაძლებელია ეს საკითხი უბრალოდ გაუგებრობა იყო?
- ეს არის ერთჯერადი საკითხი თუ ურთიერთობის უფრო ფართო ნიმუშის ნაწილი?
2. შეეცადეთ დაინახოთ ორივე მხარე
მეგობრებს შორის ბევრი უთანხმოება არის იმის შედეგი, რომ ვერ გაიგეთ ერთმანეთის პერსპექტივები. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ ჯერ კიდევ შეიძლება არ ეთანხმებით მათ, სიტუაციის მათი მხარის დანახვა არის გასაღები იმისა, რომ მიიღოთ სრული სურათი იმის შესახებ, თუ რა მოხდა და რა უნდა გააკეთოთ.ჩართეთ ნებისმიერი საერთო მეგობარი კამათში, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს უფრო მეტი დრამა და აიძულოს თქვენი მეგობარი თავდასხმად ან ღალატად იგრძნოს.
3. დაუთმეთ დრო გაგრილებას
როდესაც მეგობართან კონფლიქტი ან მწვავე ჩხუბია, ადამიანების უმეტესობა სარგებლობს გარკვეული დროისა და სივრცის გამოყოფით, სანამ ცდილობთ რაიმეზე ისაუბროთ. თუ ამას არ გააკეთებთ, თქვენ ორივე უფრო სავარაუდოა, რომ თქვათ ან გააკეთოთ ის, რაც საბოლოოდ აუარესებს და არა უკეთესს.[]
ზოგჯერ, მხოლოდ საკუთარი თავის გაგრილება არის ის, რაც უნდა მოხდეს და შეიძლება მიხვდეთ, რომ არ არის რეალური პრობლემა, რომელიც უნდა გადაიჭრას თქვენს მეგობართან. თუ არის საკითხი, რომელზეც საუბარია საჭირო, გაცივება დაგეხმარებათ მშვიდად დაიწყოთ საუბარი და გთავაზობთ საუკეთესო შანსს გადაჭრისთვის.[]
Იხილეთ ასევე: რა უნდა გააკეთოთ, თუ სოციალური შფოთვა ანგრევს თქვენს ცხოვრებას4. ჰკითხეთ, სურთ თუ არა მათ სალაპარაკოდ
არ არის კარგი იდეა, თვალი ადევნოთ თქვენს მეგობარს მძიმე საუბრით თქვენს მეგობრობაზე. მიეცით მათ, პირველ რიგში, კითხვით, სურთ თუ არა სალაპარაკოდ, ან ჰკითხეთ, როდის იქნება საუბრისთვის კარგი დრო.[] გაითვალისწინეთ, რომ მათ შეიძლება მეტი დრო დასჭირდეთ გასაგრილებლად და რომ თქვენ შეიძლება დაგჭირდეთ მეტი ადგილის დათმობა, სანამ ისინი მზად იქნებიან სალაპარაკოდ. ვიცი, რომ შეიძლება არ იყო მზად, ასე რომ დამირეკე, როცა იქნები."
5. აირჩიეთ საუბრისთვის შესაფერისი დრო და ადგილი
თუ თქვენ და თქვენს მეგობარს უნდა გქონდეთ სერიოზული გულისხმიერება, კარგი იდეაა აირჩიოთ საუბრისთვის შესაფერისი დრო და ადგილი. დარწმუნდით, რომ აირჩიეთ დრო, როდესაც ორივეს გაქვთ გარკვეული ღია ხელმისაწვდომობა. მაგალითად, ნუ ეცდებით მძიმე საუბარში ჩაერთოთ სამუშაო დღეს ნახევარსაათიანი ლანჩის შესვენებაში.
ასევე, შეეცადეთ აირჩიოთ კონფიდენციალური გარემო, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ ელოდებით, რომ თქვენ ან თქვენი მეგობარი შეიძლება ემოციური გახდეთ. საჯარო ადგილი ან ჯგუფური გარემო, ზოგადად, არ არის საუკეთესო ადგილი მეგობართან სერიოზული, მნიშვნელოვანი და ემოციური საუბრის გასამართად.[][]
6. გეკუთვნით და ბოდიში მოიხადეთ თქვენი საქციელისთვის
თუ თქვით ან გააკეთეთ ის, რასაც ნანობთ, ბოდიშის მოხდა შეიძლება მნიშვნელოვანი ნაწილი იყოს მეგობართან ურთიერთობის გამოსწორების საქმეში. არაგულწრფელი ბოდიში შეიძლება იყოს უარესი, ვიდრე საერთოდ ბოდიშის მოხდა, ასე რომ, დარწმუნდით, რომ დაფიქრდით ზუსტად იმაზე, რისთვისაც ბოდიშის მოხდა გჭირდებათ. პირისპირ ბოდიშის მოხდა საუკეთესოა, მაგრამ „ბოდიში“ შეტყობინებები მისაღები ალტერნატივაა, როდესაც მეგობარი იგნორირებას უკეთებს ან არ იღებს თქვენს ზარებს.
თუ თქვით ან გააკეთეთ ის, რასაც ნანობთ, დაეუფლეთ მას და თქვით ის, რაც გინდოდათ გაგეკეთებინა და ეცადეთ არ გააუქმოთ ბოდიში საბაბით ანგანმარტება. თუ თქვენ არაფერი თქვით ან გააკეთეთ არასწორი, მაგრამ მაინც დააზარალეთ თქვენი მეგობარი, ასევე კარგია, ბოდიში მოიხადოთ იმის გამო, თუ რა გრძნობა გამოიწვია მათ ან გაუგებრობის გამო.
7. თქვით, რას გრძნობთ და რა გსურთ
I-განცხადება არის ერთ-ერთი საუკეთესო მეთოდი, რათა თქვათ, თუ რას გრძნობთ და რა გსურთ პატივისცემით.[][] I-განცხადებები ჩვეულებრივ მიჰყვება ამ ფორმატს: „მე ვგრძნობდი ______, როცა ______ და მე მინდა __________“ ან, „მე ვგრძნობ _________________________“ 1>
I- განცხადებები შესანიშნავი გზაა კომუნიკაციისთვის, თუ როგორ გრძნობთ თავს, რა გსურთ და გჭირდებათ მეგობრისგან, მათი დაცვის გააქტიურების გარეშე. წინადადებები, რომლებიც იწყება „შენ ___“-ით ან „შენ მე ___“-ით იწყება, შეიძლება ჩხუბი განაახლოს ან კიდევ გააუარესოს საქმე შენს მეგობართან.
8. მოუსმინეთ ყურადღებით, როდესაც ისინი საუბრობენ
მოსმენა ისეთივე მნიშვნელოვანია, თუ არა უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე საუბარი, როდესაც საქმე ეხება გაფუჭებული მეგობრობის გამოსწორებას.[] როდესაც მეგობართან საკითხებს ესაუბრებით, დარწმუნდით, რომ შეაჩერეთ, დაუსვით კითხვები და წაახალისეთ, ისაუბრონ იმაზე, თუ რას გრძნობენ მომხდარის შესახებ.
მოერიდეთ მათზე შეწყვეტას ან საუბარს და შეეცადეთ მიაქციოთ მათ თქვენი სრული, განუყოფელი ყურადღება, როდესაც ისინი გაიხსნება. ასევე, არ დაგავიწყდეთ, მიაქციოთ ყურადღება მათი სხეულის ენას და არავერბალურ მინიშნებებს, რამაც შეიძლება ბევრი რამ გითხრათ იმაზე, თუ როგორ გრძნობენ თავს და მიდის თუ არა საუბარი კარგად ანარა.[]
9. მოერიდეთ თავდაცვას
საუბარში შეიძლება იყოს მომენტები, როდესაც იგრძნობთ დაძაბულობას, გაბრაზებას, ან გინდათ დახუროთ ან გაბრაზდეთ. შეეცადეთ შეამჩნიოთ ეს მოთხოვნილებები მათზე მოქმედების გარეშე, რადგან ისინი შეიძლება გახდეს გზამკვლევი, რაც შეუძლებელს გახდის პროდუქტიული საუბრის დაწყებას.
აქ არის რამოდენიმე რჩევა, თუ როგორ აარიდოთ თავი თავდაცვითი დამოკიდებულება მეგობართან საუბრისას:
- გაუწიეთ შეწყვეტის სურვილს ან ესაუბროთ თქვენს მეგობარს
- გადაიღეთ უკან და ნამდვილად მოუსმინეთ იმის ნაცვლად, რომ დაელოდოთ თქვენს საუბარს ან თქვათ ღრმად
- 8>შეინარჩუნე ხმა მშვიდად და ნორმალურ ხმაზე და ილაპარაკე უფრო ნელა
- დაისვენე, თუ გრძნობთ, რომ ზედმეტად განაწყენებული, გაბრაზებული ან ემოციური ხართ იმისთვის, რომ იყოთ მშვიდი
10. გაითვალისწინეთ თქვენი მიზანი
ადვილია მხედველობიდან დაკარგოთ ის, რაც ნამდვილად მნიშვნელოვანია ან რის მიღწევას ცდილობთ საუბრისას, როდესაც ემოციები ძლიერდება. საუბრის მიზნის წინასწარ განსაზღვრა დაგეხმარებათ შეინარჩუნოთ საუბარი კონცენტრირებულად და თემაზე და თავიდან აიცილოთ თავდაპირველი არგუმენტი.[] გაითვალისწინეთ, რომ თქვენი საუბრის მიზანი უნდა იყოს თქვენი კონტროლის ქვეშ და არ ეფუძნებოდეს თქვენი მეგობრის კონკრეტულ პასუხს.თქვენმა მეგობარმა იცის, როგორ გრძნობთ თავს, რა გსურთ ან გჭირდებათ მისგან
11. მოძებნეთ კომპრომისები
კომპრომისები მოიცავს ორ ადამიანს, რომლებიც მზად არიან იპოვონ შუა გზა საკითხზე, რაზეც სრულად ვერ შეთანხმდებიან. ყველა ურთიერთობა მოითხოვს კომპრომისს გარკვეულ საკითხებზე და მზადყოფნა იყო მოქნილი იმაზე, რაც გჭირდებათ და გინდათ თქვენი მეგობრისგან, ეს არის ხანგრძლივი მეგობრობის გასაღები.
აქ არის რამოდენიმე გზა კომპრომისის მოსაძებნად იმ მეგობართან, რომელსაც არ ეთანხმებით:
- განიხილეთ თემები ან განცხადებები, რომლებიც შეიძლება იყოს „შეზღუდული“, რათა განიხილოთ ის, თუ რა გინდათ, ან<8 გაითვალისწინეთ რა მოთხოვნილებები და პრეფერენციებია თქვენთვის ყველაზე მნიშვნელოვანი ამ სიტუაციაში
- ჰკითხეთ თქვენს მეგობარს, შეუძლია თუ არა მოიფიქროს საშუალო გზა/კომპრომისი
- დაფიქრდით იმაზე, შესაძლებელია თუ არა დათანხმდეთ არ დაეთანხმოთ ამ საკითხს
12. ნელა იარეთ მეგობრობის აღდგენისას
მეგობრობის აშენებას დრო სჭირდება და მათ ასევე დრო სჭირდება აღდგენისთვის, განსაკუთრებით თუ ნდობა დაირღვა. ნუ ელოდებით, რომ ყველაფერი ნორმალურად დაბრუნდება, როდესაც თქვენ და მეგობარი ისაუბრებთ საკითხებზე, განსაკუთრებით თუ იყო დიდი ჩხუბი ან თუ დიდი დრო გავიდა მას შემდეგ, რაც ახლოს იყავით.
სანაცვლოდ, წადით ნელადა იმუშავეთ ეტაპობრივად აღადგინოთ სიახლოვე შემდეგი გზით:
- ხანდახან დაურეკეთ ან გაუგზავნეთ მეგობარს SMS-ით, რათა დარეგისტრირდეთ ან დაემთხვათ
- ერთად გაატარეთ დროის მოკლე მონაკვეთი სამუშაოს შემდეგ
- ერთად აკეთეთ აქტივობები 1:1 ინტენსიური საუბრების ნაცვლად
- შეინარჩუნეთ ინტერაქცია თავიდან მსუბუქი ან სახალისო
- <> თქვენს მეგობარს აძლევთ ნებას დაგირეკოთ 13. არ გაიმეოროთ იგივე შეცდომები
ბოდიშის მოხდა მხოლოდ გულწრფელია, როცა მას მოჰყვება ქცევის ცვლილება. თუ თქვენ თქვით ან გააკეთეთ ისეთი რამ, რამაც ზიანი მიაყენა თქვენს ურთიერთობას ან შეაწუხა თქვენი მეგობრის გრძნობები, დარწმუნდით, რომ აღარ გაიმეოროთ ეს შეცდომა. ამან შეიძლება კიდევ უფრო დაარღვიოს ნდობა და გაანადგუროს მათთან მეგობრობის აღდგენის შანსები. განაგრძეთ ცვლილებები თქვენს მეგობართან ურთიერთობისას, რათა აჩვენოთ, რომ გსურთ მეგობრობის დაცვა.[]
14. გქონდეთ პოზიტიური ურთიერთქმედება
მეგობართან ჩხუბის, კამათის ან სხვა ნეგატიური ურთიერთობის შემდეგ, მნიშვნელოვანია მათთან გარკვეული პოზიტიური ურთიერთობა. მეგობრობა შეიძლება ზოგჯერ რთული იყოს, მაგრამ მნიშვნელოვანია, რომ კარგი გადაწონის ცუდს. ოთხი დადებითი ურთიერთქმედების ქონა თითოეულ ნეგატიურ ინტერაქციაში შეიძლება იყოს მეგობართან ნდობისა და სიახლოვის შენარჩუნების გასაღები, განსაკუთრებით ძალიან ცუდი ჩხუბის შემდეგ.
