Come essere se stessi con gli altri - 9 semplici passaggi

Uno dei consigli sociali più comunemente sentiti è "sii te stesso!".

Prima di tutto, solo Essere me stesso? Come se fosse così facile.

E poi, cosa significa "essere me stesso"?

L'abilità di "essere se stessi" è una delle lezioni più difficili da imparare ed è qualcosa con cui molte persone lottano per tutta la vita. Tuttavia, essere se stessi è in realtà una componente molto importante della qualità della vita e della felicità generale.

Ci vorranno tempo, coraggio e una notevole dose di riflessione interiore, ma imparare a essere se stessi è una delle abilità più preziose che si possano sviluppare.

1. Cosa significa "essere se stessi"?

Cominciamo con la risposta breve:

Essere se stessi significa conoscere ed esprimere i propri veri pensieri, opinioni, preferenze e convinzioni attraverso le parole, le azioni e l'atteggiamento.

Più facile a dirsi che a farsi, vero?

Se siamo onesti con noi stessi, a volte non sappiamo nemmeno più quali siano i nostri veri "pensieri, opinioni, preferenze e convinzioni". E anche se lo sapessimo, parlarne apertamente farebbe sicuramente scappare tutti i nostri amici, non è vero?

Questo è il dilemma più comune quando si parla dell'idea di "essere se stessi", ed è una cosa che tutti potrebbero immedesimarsi se si mettessero a sbirciare negli angoli più profondi del loro cuore, dove vivono le loro insicurezze.

Come si fa a capire se si è una delle tante persone che hanno difficoltà ad essere se stessi?

2. Quiz a sorpresa: siete a vostro agio nell'essere voi stessi?

Guardate il seguente elenco di domande di riflessione di Merry Lin, autrice di La vita pienamente vissuta. 2 Siate onesti con voi stessi mentre rispondete mentalmente. Se riuscite ad immedesimarvi in alcuni dei problemi che le domande presentano, è molto probabile che l'essere se stessi sia qualcosa con cui avete difficoltà.

1. C'è mai stato un momento della vostra vita in cui vi siete imposti di essere "attivi" anche se non ne avevate voglia?
2. Avete mai trovato difficile essere onesti con voi stessi su come vi sentite veramente?
3. Se vi chiedessi di descrivervi, sapreste parlare dei vostri punti di forza e di debolezza con sicurezza (in altre parole, sapete chi siete veramente?).
4. Il vostro modo di agire è sempre lo stesso, indipendentemente dalla situazione in cui vi trovate?
5. Quando siete in mezzo agli altri, vi sentite mai tesi e a disagio e avete difficoltà a rilassarvi?
6. Qualcuno vi ha mai detto che pensava che foste in un certo modo, ma quando vi ha conosciuto meglio ha capito che eravate in un altro modo?
7. Qualcuno ha mai osservato come vi comportate in modo diverso con le varie persone?
8. Fate mai finta che vi piaccia qualcuno che in realtà non vi piace?
9. Quali potrebbero essere le vostre maschere? La maschera "ho tutto sotto controllo"? La maschera "sono una vittima"? Pensate a diverse situazioni della vostra vita - lavoro, scuola, chiesa, casa, con gli amici, con la famiglia ecc.

Altri segnali che indicano la difficoltà di essere se stessi sono:

1. Tendete ad assumere i comportamenti, i modi di fare, ecc. degli altri e vi comportate in modo diverso con ogni gruppo di persone, a seconda di come vi comportate. essi comportarsi
2. Avete paura di non essere d'accordo con qualcuno o di esprimere un'opinione contraria.
3. Fingete che vi piacciano cose che in realtà non vi piacciono perché non volete essere "diversi".
4. Osservate il modo in cui le persone si vestono, il modo in cui si pettinano, la musica che ascoltano, ecc. e copiate queste cose anche se non sono quelle che vi piacciono o con cui vi sentite a vostro agio.
5. Evitate di far venire gente a casa vostra perché verrebbe a sapere troppe cose su di voi.
6. Tendete a pensare che la maggior parte delle persone sia migliore di voi.
7. Sentite il bisogno di fingere di essere felici anche quando non lo siete, perché non volete parlare con nessuno di ciò che sta accadendo

Se vi riconoscete in molte di queste cose, è probabile che essere se stessi sia una vostra insicurezza. Ma non preoccupatevi: vi mostreremo esattamente come potete sentirvi più a vostro agio nell'essere voi stessi in qualsiasi situazione.

Cliccate qui se volete imparare a non essere socialmente impacciati.

Per prima cosa, esaminiamo un sinonimo di "essere se stessi" che è molto più facile da comprendere.

3. Autenticità = Onestà ÷ Discrezione

L'autenticità è essere se stessi in poche parole.

Alcuni credono erroneamente che per essere se stessi debbano eliminare il filtro verbale e dire tutto ciò che passa loro per la testa, ma non è così; anzi, se volete decimare il vostro gruppo di amici e ricominciare da capo, questo è il modo più semplice per farlo.

Non dire ad alta voce ogni pensiero che vi passa per la testa non significa essere disonesti o "falsi", ma avere discrezione. E la discrezione è una parte molto importante del successo sociale.

Essere autentici significa essere onesti su ciò che si pensa, si sente e si crede in modo rispettoso e appropriato rispetto al contesto sociale e alle circostanze.

Per questo motivo abbiamo elencato la formula dell'autenticità come segue:

Autenticità = Onestà ÷ Discrezione

"L'onestà e la discrezione sono due virtù gemelle che lavorano insieme e si moderano a vicenda", afferma il dottor Mark D. White, editorialista di Psychology Today. 1 "Non si vuole essere disonesti (o veramente ingannevoli), ma non si vuole nemmeno essere completamente sinceri".

La maturità significa fare il punto sulla situazione in cui ci si trova e far sentire gli altri a proprio agio... Chiedetevi: "Qual è la versione più bella e gentile di me stesso da essere in questo momento? "3.

In altre parole, non dovete smettere di essere voi stessi per essere socialmente versatili: potete semplicemente esprimere la parte di voi stessi più adatta alla situazione sociale attuale.

4. Come essere se stessi: una prospettiva pratica

Ora che abbiamo capito che l'essere se stessi è un equilibrio tra l'essere onesti su ciò che pensiamo e sentiamo e l'usare la discrezione per determinare quando, dove e come esprimere tale onestà, parliamo di cosa significhi "essere se stessi" a livello quotidiano.

Come sottolinea Moore, le sfaccettature della personalità sono molteplici, quindi essere se stessi non significa comportarsi sempre allo stesso modo.

Cosa fa significa che prendete le vostre decisioni quotidiane in base a ciò che pensate, sentite e credete. Se i vostri amici vogliono fare qualcosa a cui siete moralmente contrari o che semplicemente non vi piace, ne parlate e potenzialmente tornate a casa o fate qualcos'altro se non cambiano idea.

Dice il dottor Mark White, psicologo: "Un altro modo di pensare [all'essere se stessi] è che ha meno a che fare con l'espressione del proprio vero io... e più a che fare con il non forzare se stessi per essere qualcun altro".

Essere se stessi significa scegliere l'abbigliamento, l'acconciatura, l'indirizzo universitario, la carriera, l'altra persona, l'auto e l'arredamento della casa in base a ciò che si desidera. voi non in base a quello che fanno gli altri o a quello che piace e che gli amici pensano sia meglio.

Ciò non significa che non si debba chiedere consiglio a persone di cui ci si fida e che si ritengono sagge. significa semplicemente prendere in considerazione le proprie convinzioni e preferenze quando si prendono decisioni e non fare scelte insensate che copiano gli altri, a meno che non lo si voglia veramente.

Essere se stessi non significa nemmeno che sia lecito fare quello che si vuole senza considerare l'impatto sugli altri. Ognuno dovrebbe cercare continuamente di migliorarsi; essere se stessi non è una scusa per essere una cattiva persona.

Quando sarete veramente a vostro agio nell'essere voi stessi, sceglierete di passare il vostro tempo con persone che apprezzano il vostro senso dell'umorismo, i vostri hobby, le vostre opinioni e le vostre preferenze; non dovrete avere paura di dire la verità su ciò che pensate o di cambiare le cose che vi piacciono o non vi piacciono solo per adattarvi.

"Ok, essere me stesso sembra una cosa fantastica, ma come faccio esattamente?".

Scopriamolo.

5. Essere se stessi: come farlo

Ora che sappiamo cosa significa "essere se stessi" e come si presenta a livello quotidiano, è il momento di passare alle cose belle: come si fa.

Come afferma lo psicologo della personalità John D. Mayer, "la nostra personalità è la somma dei nostri processi mentali. Il suo compito è quello di... aiutarci a esprimere noi stessi nell'ambiente circostante. Attingiamo alla nostra personalità per gestire la nostra salute e la nostra sicurezza, per trovare gli ambienti giusti in cui stare e per attingere alle alleanze di gruppo per la protezione, la compagnia e il senso di identità". Per avere successo, la nostra personalità deve guidare le nostre azioni in ognuna di queste aree e, mentre agiamo, lasciare tracce di ciò che siamo. "4

In breve, la nostra personalità determina il modo in cui agiamo; quindi, se vogliamo essere veramente noi stessi, dobbiamo prima determinare gli aspetti della nostra personalità.

6. Chi sei?

Il primo passo, che richiede molto tempo, per imparare a essere se stessi è semplicemente capire chi si è. Per coloro che hanno lottato a lungo per essere se stessi con le altre persone, può essere difficile sapere quali sono le proprie opinioni e preferenze e quali sono le opinioni e preferenze che hanno adottato da altre persone.

Come si legge nella citazione precedente, dovete sviluppare e conoscere la vostra personalità per trasmettere autenticamente al mondo chi siete.

Primo, Quali sono i suoi valori e la sua morale? Cosa credete sia giusto e sbagliato e perché? Qual è la vostra posizione in materia di etica, politica e religiosa?

Si tratta di argomenti molto complessi ed è per questo che il processo per capire chi siete può richiedere molto tempo.

Anche se il "viaggio alla scoperta di sé" sembra un cliché, in realtà si tratta del viaggio più importante della vostra vita. Sapere per che cosa vi battete determinerà ogni decisione che prenderete, ogni azione che intraprenderete e ogni dichiarazione che uscirà dalla vostra bocca per il resto della vostra vita. È importante sapere perché credete in ciò che credete, in modo da poter rimanere fedeli ai vostri valori, qualunque essi siano.

Il prossimo, quali sono le vostre opinioni e preferenze? Quale musica ascoltate quando siete da soli in macchina e che prima non avreste mai detto a nessuno che vi piace? Che tipo di film vi entusiasmano quando vedete l'anteprima di una nuova uscita? Quali libri leggereste più e più volte? Quali cibi scegliereste di mangiare per il vostro ultimo pasto? Quali sono i vostri beni più preziosi per voi e perché?

A volte questo potrebbe richiedere di sedersi e guardare una serie di film, o di scegliere libri di diverse categorie da leggere; potrebbe significare andare in diversi tipi di ristoranti e ordinare cose nuove, o cercare su Spotify musica di generi nuovi e diversi.

Provare cose nuove che non avreste mai pensato di provare vi permetterà di formarvi un'opinione in un senso o nell'altro. Inoltre, vi consentirà di dire con sicurezza alle persone cosa pensate delle cose quando se ne parla, perché le avrete effettivamente provate con l'intenzione di formarvi un'opinione unica.

Un altro modo per analizzare le vostre preferenze è quello di fare un elenco delle cose che fate spesso con i vostri amici o con la vostra cerchia sociale. Per ogni voce dell'elenco, pensate a cosa vi piace e cosa non vi piace di quell'evento o attività.

Ci sono cose della lista a cui partecipate semplicemente perché "è quello che fanno tutti gli altri"? Ci sono attività o eventi della lista che vi mettono a disagio e perché? In quali situazioni o eventi siete più confortevole, e perché?

Infine, Qual è il vostro tipo di personalità? Siete introversi, estroversi o ambiversi (una combinazione di entrambi)? In che modo il vostro tipo di personalità influisce sulle vostre preferenze sociali?

Alcune risorse per determinare (e comprendere) il proprio tipo di personalità sono le seguenti:

• Test di estroversione/introversione di Psicologia oggi
• Elenco dei quiz sui tratti di personalità di Psicologia oggi
• Articoli: Introversi ed estroversi di Psicologia oggi

7. Il (Wo)Man nella maschera

Se guardate l'elenco delle domande di riflessione di Merry Lin, ricorderete che la domanda n. 9 vi chiede di identificare le vostre diverse "maschere".

Le vostre "maschere" sono le diverse facciate o personalità inautentiche che mettete in scena per piacere agli altri, per adattarvi meglio a certe persone o per nascondere il vostro vero io per una serie di altri motivi.

Una volta stabilito chi siete veramente seguendo i passi precedenti, la fase successiva per imparare a essere se stessi consiste nel capire esattamente quando e perché indossate le vostre maschere, in modo da poter iniziare a cambiare.

Dice l'allenatore della fiducia e della comunicazione Eduard Ezeanu, "È necessario identificare i modi specifici in cui si è inautentici nelle interazioni sociali e poi correggerli uno per uno". 5

Un modo per identificare queste maschere è quello di guardare l'elenco degli eventi e delle attività a cui partecipate con i vostri amici. Siate onesti con voi stessi, pensate di agire in modo diverso negli eventi/attività in cui vi sentite a disagio rispetto agli eventi/attività in cui vi sentite più a vostro agio?

Se è così, prendetevi qualche minuto per scrivere o pensare esattamente a cosa fate di diverso in quelle situazioni. Questa è una delle vostre maschere.

Se avete più di una cerchia sociale o di un gruppo di amici, parlate o vi comportate in modo diverso con un gruppo rispetto all'altro?

Comportarsi in modo diverso con persone diverse non è necessariamente una cosa negativa, purché si sia se stessi con entrambi i gruppi. Ricordate che la vostra personalità ha molti aspetti diversi, quindi solo perché siete diversi con un gruppo rispetto all'altro non significa che non siate voi stessi.

Ma è importante essere sicuri che, se vi comportate in modo diverso con persone diverse, i diversi modi di agire siano comunque fedeli a voi stessi e non maschere o personalità "finte" che vi aiutino a inserirvi meglio nonostante non siano allineate con ciò che realmente pensate/sentite/credete/volete.

Per esempio, con il vostro capo vi comporterete sicuramente in modo diverso rispetto al vostro migliore amico, e con il vostro migliore amico probabilmente vi comporterete in modo diverso rispetto alla vostra famiglia, e con la vostra famiglia probabilmente vi comporterete in modo diverso rispetto a un perfetto sconosciuto.

Questo è normale, ma ancora una volta, assicurarsi che ognuno dei diversi modi di agire sia fedele a se stesso e individuare intenzionalmente i comportamenti che sono ingenerosi.

Una volta identificate le vostre maschere, è fondamentale determinare il motivo per cui vi sentite costretti a indossarle in ogni situazione.

Questo ci porta a esaminare le ragioni per cui le persone non si sentono a proprio agio nell'essere se stesse, in modo da poter affrontare la causa principale della vostra lotta con l'autenticità.

8. Sotto la maschera: insicurezza e inferiorità

Di solito, quando indossiamo una maschera in una determinata situazione, è per paura che il reale non saremo abbastanza bravi in qualche modo: non saremo simpatici, non ci adatteremo, penseranno che siamo strani, non faremo amicizia, ci metteremo in imbarazzo, ci prenderanno in giro alle spalle, ecc.

Questi sono solo alcuni esempi delle molte paure comuni che le persone provano nelle situazioni sociali, e derivano sempre 1) dalle nostre insicurezze, che portano 2) alla sensazione di essere inferiori alle persone che ci circondano.

La nostra risposta a queste paure è quella di fingere di essere qualcun altro, qualcuno migliore, più simpatico, più socialmente accettabile, più "normale", più simile nella personalità alle altre persone. Giusto?

Ma una volta che ci troviamo a farlo una volta, diventa fin troppo facile farlo di nuovo, e di nuovo. Finché all'improvviso quella falsa personalità è chi pensano che tu sia veramente, e non puoi cambiare ora o sapranno che eri un falso.

Se vogliamo sentirci a nostro agio nell'essere noi stessi, dobbiamo prima affrontare le nostre insicurezze e inferiorità.

Come possiamo farlo?

In primo luogo, la determinazione dei propri valori e delle proprie convinzioni gioca un ruolo importante nella fiducia in se stessi. Quando ogni vostra decisione è influenzata da un insieme di valori a cui aderite fermamente, sarete più sicuri delle vostre scelte perché saprete che c'è una buona ragione dietro di esse.

Per esempio, quando ho scelto di diventare insegnante mi sono state dette molte cose che mi avrebbero fatto dubitare di me stessa se non fossi stata così fermamente radicata nelle ragioni della mia decisione.

"Lo sai che non guadagnerai quasi nulla, vero?".

"Se non sai fare, insegna".

"Divertitevi a pulire i nasi e ad aprire le bustine di ketchup: l'insegnamento è un babysitting glorificato".

"Sei troppo intelligente per questo: dovresti essere un avvocato o un medico".

"Insegnerai in questo La città non farà mai la differenza, è troppo corrotta".

Ho ricevuto commenti di questo tipo per tutti e quattro gli anni dell'università e anche dopo aver iniziato a insegnare. Ma poiché ero assolutamente sicura che la mia vocazione in quel momento fosse aiutare i bambini e le famiglie svantaggiate attraverso l'insegnamento, non mi sono lasciata influenzare dalle critiche degli altri. Ero sicura della mia decisione perché sapevo di poterla sostenere con le mie convinzioni e i miei valori.

Avere un solido insieme di valori e convinzioni vi darà la sicurezza necessaria per prendere decisioni e mantenerle, anche quando vengono messe in discussione. Non sarete tentati di essere qualcuno che non siete se la persona che siete veramente è qualcuno che siete orgogliosi di essere perché la vostra vita è allineata con i vostri valori personali.

Il secondo modo per aumentare la fiducia in se stessi ed evitare di sentirsi inferiori agli altri, in modo da poter essere a proprio agio con se stessi, è quello di eliminare i discorsi negativi su di sé.

Per molte persone, il discorso negativo su di sé (ovvero i pensieri critici e sminuenti che si pensano verso se stessi) è diventato una parte così costante della loro mentalità che non si rendono nemmeno più conto di farlo.

Vi siete mai trovati a pensare cose del genere?

• "Sono proprio un'idiota".
• "Sono così brutto/grasso/stupido".
• "Non sono bravo in queste cose".
• "Non riesco a fare nulla di buono".
• "Non piaccio a nessuno".

Ognuno di questi esempi è un discorso negativo su se stessi, estremamente dannoso e che serve solo ad alimentare la scarsa autostima e il complesso di inferiorità.

È importante riconoscere quando si hanno questi pensieri, in modo da poterli sostituire con affermazioni positive.

Le affermazioni positive sono una sorta di mantra personale. Scrivete almeno cinque cose che vi piacciono di voi stessi. sia che si riferisca al vostro aspetto, ai tratti della vostra personalità, alle qualità del vostro carattere o ai vostri risultati.

Scrivere le proprie affermazioni e/o ripeterle ad alta voce ogni giorno le aiuterà a sostituire l'autocritica negativa con la quale ci si picchia.

Ogni volta che vi accorgete di avere un pensiero negativo nei vostri confronti, prendetelo in ostaggio.

Con questo intendo dire che afferrate mentalmente quel pensiero e pensate "No, non è vero", quindi recitate una o tutte le vostre affermazioni positive per sostituire il pensiero dispregiativo.

Alcuni esempi di affermazioni positive sono

• Sono un buon amico
• Sono un gran lavoratore
• Ho un buon senso dell'umorismo
• Sono un dipendente fedele
• Sono bravo nel mio lavoro
• Ho superato molti ostacoli
• Sono amato dalla mia famiglia e dai miei amici
• Sono una parte preziosa della mia comunità

Con il tempo, inizierete a credere davvero a queste affermazioni positive su di voi e potrete sostituirle con altre, in modo che il ciclo continui.

Eliminando i discorsi negativi su di sé e ricordando a voi stessi le vostre numerose qualità positive vi aiuterà ad avere la fiducia necessaria per smettere di sentirvi inferiori agli altri e iniziare a essere voi stessi con gli altri.

Per saperne di più sulla gestione dei sentimenti di inferiorità, leggete qui.

9. Cambiare

Prendiamoci un secondo per rivedere la situazione:

1. Sappiamo che essere noi stessi è un equilibrio tra la sincerità dei nostri pensieri e sentimenti e la discrezione su quando e come esprimerli.
2. Sappiamo che dobbiamo imparare chi siamo prima di poter essere veramente noi stessi, e lo facciamo scoprendo i nostri valori morali, le nostre preferenze e opinioni e i nostri tipi di personalità.
3. Sappiamo che dobbiamo identificare le diverse "maschere" che indossiamo e quando le indossiamo, in modo da poter iniziare a sostituirle con comportamenti autentici.
4. Sappiamo che le ragioni per cui indossiamo le "maschere" sono l'insicurezza e l'inferiorità, a cui possiamo porre rimedio basando le nostre decisioni di vita su una serie di morali/valori in cui crediamo fermamente e sostituendo i discorsi negativi su di noi con affermazioni positive.

Ora dobbiamo usare ciò che sappiamo per iniziare a cambiare i nostri comportamenti sociali. "Lo si fa fissando piccoli obiettivi di cambiamento per se stessi e lavorando per raggiungerli", dice Ezeanu.5

Per prima cosa, esaminate le maschere che avete individuato nella vostra vita sociale e iniziate a elencare le azioni concrete che potete intraprendere per essere più voi stessi in quelle situazioni.

Ad esempio, se ai vostri amici piace andare in discoteca e alle feste nei fine settimana, ma il vero voi non è così appassionato di feste, suggerite un'attività diversa la prossima volta che se ne parla.

"Ehi ragazzi, perché invece non andiamo al bowling questo fine settimana?" oppure "Che ne pensate di andare a cena e poi a vedere il nuovo centro commerciale dall'altra parte della città?".

Se non sono disposti a cambiare l'itinerario, potrebbe essere una buona idea sedersi con una o due persone a cui siete legati per discutere i vostri veri sentimenti riguardo alla situazione.

Se non sono ricettivi e non sono disposti a scendere a compromessi per farvi sentire più a vostro agio, potrebbe essere il momento di trovare nuovi amici con cui essere veramente se stessi.

Se avete difficoltà a fingere di essere d'accordo con cose con cui in realtà non siete d'accordo o a fingere che vi piacciano cose che in realtà non vi piacciono, ponetevi l'obiettivo di essere più onesti sui vostri pensieri quando questi argomenti vengono sollevati.

Non abbiate paura di correggervi. Se cadete nella vecchia abitudine di assecondare quello che dicono gli altri, fermatevi e dite: "In realtà, io sono davvero non Non so a cosa stessi pensando prima, preferisco ________", oppure "Sai, in realtà la penso diversamente. Penso a __________".

Se le persone con cui passate il tempo valgono la vostra amicizia, saranno ricettive ai vostri pensieri e alle vostre opinioni diverse e vi apprezzeranno per quello che siete. Questo migliorerà ulteriormente la vostra fiducia quando comincerete a vedere che il vero voi è amato e accettato tanto quanto, se non di più, del voi che prima indossava una maschera.

Ancora una volta, se il vero voi è non Se non siete stati accolti bene, forse è il caso di pensare di farsi dei nuovi amici che vi apprezzeranno per quello che siete. sono là fuori!

La capacità di essere se stessi è necessaria per il benessere mentale ed emotivo. Può essere difficile sentirsi a proprio agio nell'esprimere i propri pensieri, le proprie convinzioni e le proprie opinioni, soprattutto se si è dimenticato quali sono!

Conoscere se stessi, identificare le proprie maschere, migliorare la propria sicurezza e sostituire i falsi comportamenti sociali con quelli autentici sono gli elementi chiave per essere se stessi con gli altri.

Speriamo che questa guida vi sia stata utile e non vediamo l'ora di ascoltare le vostre storie di successo nei commenti!