Come non essere appiccicosi con gli amici

Includiamo prodotti che riteniamo utili per i nostri lettori. Se fate un acquisto attraverso i nostri link, potremmo guadagnare una commissione. Fare nuove amicizie è una sensazione fantastica, ma può comportare una serie di insicurezze. Una preoccupazione comune è che abbiamo paura di essere troppo appiccicosi o bisognosi.[]

È un timore comprensibile: ogni persona e gruppo sociale ha i propri standard per stabilire quanto il contatto sia "troppo", e trovare un equilibrio tra il mostrare che ci si preoccupa e l'essere appiccicosi può essere un compito difficile.

Imparare a riconoscere i segnali di un amico appiccicoso e ad evitarli può aiutarvi a rilassarvi nelle vostre amicizie (vecchie e nuove). In questa guida imparerete a non sembrare disperati mentre costruite e mantenete le amicizie.

1. Verificate se siete davvero appiccicosi

Prima di iniziare a lavorare per essere meno appiccicosi, vale la pena di verificare se gli altri vi vedono effettivamente in quel modo. Dopo tutto, non volete allontanarvi troppo dall'altra parte e diventare distaccati.

Il modo migliore per capire se a volte siete appiccicosi è di solito chiedere a un amico fidato. Può essere difficile, perché la maggior parte delle persone non vuole ferire i vostri sentimenti dicendovi che lo siete. Se dovete chiederlo, prendete in considerazione la possibilità di usare parole diverse da "appiccicoso" che abbiano lo stesso significato.

Ad esempio, si può chiedere:

• "A volte penso che potrei essere un po' intenso, soprattutto all'inizio di un'amicizia. A volte mi vedo un po' troppo?".
• "So che parliamo molto e a volte mi preoccupo di monopolizzare un po' il tuo tempo. Se mi tirassi un po' indietro, ti andrebbe bene? O preferisci che continui così?".
• "Mi sono reso conto che non sono molto bravo a cogliere gli spunti e le allusioni sociali. Sto cercando di imparare e mi chiedevo se ci sono state delle volte in cui mi sono perso degli spunti da parte tua per tirarmi un po' indietro".

Segni di un amico bisognoso

Chiedere l'opinione di un'altra persona non è sempre facile o possibile. Se vi trovate in questa situazione, ecco alcuni segnali di un amico bisognoso. Non tutti troveranno queste cose appiccicose, ma questo elenco potrebbe essere una guida utile.

• Per ogni messaggio ricevuto, si inviano più messaggi in cambio
• Sei sempre tu a chiedere di uscire
• Vi preoccupate di non piacere alle persone se non possono/vogliono uscire con voi.
• Avete regolarmente delle "cotte per gli amici" che sembrano svanire nel nulla.
• Non vi piace stare da soli
• All'inizio sembrate piacere alle persone, ma dopo qualche settimana/mese vi allontanate.
• Vedete i vostri amici come perfetti
• I gusti (ad esempio, in fatto di musica) cambiano radicalmente quando si conosce un nuovo amico
• Vi sentite gelosi se i vostri amici fanno cose con altre persone
• Si "mette deliberatamente alla prova" la propria amicizia perché si pensa che questo aiuti a capire chi tiene davvero a noi; ad esempio, si possono usare "test di amicizia" online o smettere di messaggiare con le persone per vedere quanto tempo impiegano a ricontattarci.

2. Capire la causa principale della vostra rigidità

A volte l'appiccicosità è semplicemente il risultato di aspettative, abitudini e norme sociali diverse. Più spesso, l'appiccicosità persistente è dovuta a un senso di insicurezza e di inferiorità, o a ciò che i terapeuti definiscono problemi di attaccamento.[] Sentirsi insicuri può indurci ad "aggrapparci" agli altri e a chiedere la prova che essi ci tengono.

Se l'insicurezza vi rende appiccicosi, le persone tenderanno ad allontanarsi da voi, facendovi sentire più insicuri e più inclini ad essere appiccicosi.

L'aiuto di un professionista può aiutarvi ad affrontare le cause che stanno alla base del vostro senso di appiccicosità. Può anche essere utile leggere la nostra guida per migliorare la vostra autostima da adulti.

3. Avere una vita piena

A volte si diventa appiccicosi anche a causa della noia: riempire la propria vita di hobby e attività che piacciono lascia meno tempo libero per essere appiccicosi.

Cercate di trovare degli hobby che vi appassionino: quanto più siete entusiasti di ciò che vi appassiona, tanto più lo siete di ciò che vi appassiona. sei Se vi piacciono le attività sociali, potete anche fare più amicizie.

Ecco alcune idee di hobby che potreste provare.

4. Rispettare i limiti degli altri.

A volte si può passare per appiccicosi perché l'entusiasmo di passare del tempo con qualcuno porta a non notare o a ignorare i suoi limiti.[] Si possono avere intenzioni del tutto positive, ma il cliente può sentirsi non rispettato e a volte persino insicuro.

Il rispetto dei confini è importante per costruire la fiducia.[] Cercate di concentrarvi per garantire che l'altra persona sia completamente felice e a suo agio in quello che fa.

Se vi ritrovate a pensare: "Mi piacerebbe che qualcuno facesse questo per me", provate a chiedervi: "Ok, ma quali sono le prove che io ho che essi piacerebbe questo?".

Per esempio, a voi può piacere che i vostri amici passino senza preavviso, ma alcune persone preferiscono programmare gli incontri con un giorno o due di anticipo. Cercate di essere sensibili alle preferenze degli altri.

La prossima volta che vi sentite appiccicosi e pensate: "Voglio solo...", chiedetevi: "Ok, ma cosa vuole?" Ricordatevi che i loro desideri e bisogni sono importanti quanto i vostri.

Aspettare di essere invitati

Per rispettare i limiti dei vostri amici, di solito è meglio aspettare di essere invitati a partecipare ad altri loro interessi, soprattutto se non avete mai mostrato interesse per quelle attività.

Per esempio, immaginate di aver incontrato un nuovo amico in un club sportivo, di aver iniziato a parlare e di avergli detto che frequenta un corso di ceramica. Dire: "Oh, bene, vengo con te la prossima settimana" potrebbe risultare piuttosto appiccicoso.

Invece, cercate di mostrare il vostro interesse e vedete se vi invitano. Potreste dire: "Wow. È davvero impressionante. Mi piacerebbe provare qualcosa di simile. Che tipo di cose fate?".

Se non vi invitano, cercate di non prenderla sul personale: è normale che le persone vogliano fare alcune cose da sole o con un gruppo particolare.

5. Rendete facile dire "no".

Una caratteristica delle persone appiccicose è che spesso usano una sottile pressione per rendere difficile dire "no" in modo gentile.

Potreste non rendervi conto che state rendendo difficile agli altri dire di no fino a quando non ci pensate. A volte, anche le cose che considerate "carine" o "gentili" in realtà fanno sentire le persone obbligate ad assecondare i vostri piani.

Un esempio potrebbe essere quello di dire spesso alle persone quanto sia importante per voi il tempo che trascorrete insieme: probabilmente state cercando di farle sentire bene e apprezzate, ma loro potrebbero percepirlo come pressione e appiccicosità.

In generale, quando si invita qualcuno a uscire, è bene che sia facile rifiutare.

Ad esempio:

• "Se non siete occupati, forse potremmo..." (in questo modo è facile per le persone dire che sono occupate).
• "Io vado a ... Se sei libero puoi venire anche tu" (in questo modo è chiaro che andrai comunque, quindi non fai affidamento su di loro).
• "Sarebbe bello averti con noi, ma senza pressioni. Possiamo sempre vederci un'altra volta 🙂 " (in questo modo si offre loro l'opportunità di rifiutare senza dover offrire una scusa).

Potreste persino scoprire che le persone dicono di sì più spesso quando rendete più facile dire di no.

Se pensate che qualcuno abbia detto "sì" per un senso di obbligo, dategli la possibilità di cambiare idea. Per esempio, se avete proposto un'uscita e l'altra persona è stata d'accordo, ma pensate che possa essersi sentita costretta a farlo, potete dire: "So che avevamo detto che saremmo usciti venerdì. Mi piacerebbe ancora, ma mi sono reso conto che sei stato molto occupato ultimamente. Sei sicuro che sia ancora conveniente? Sono contentoda risistemare".

Se avete bisogno di altri consigli per chiedere di uscire senza sembrare disperati, date un'occhiata a questo articolo: Modi per chiedere alle persone di uscire (senza essere imbarazzanti).

6. Non spingetevi a diventare "migliori amici".

A prescindere da quanto si possa andare d'accordo con qualcuno, per diventare amici intimi ci vorrà del tempo.[] Nonostante quello che ci dicono i media, molte persone non hanno una persona che considerano il loro "migliore amico".

Se siete tentati di pensare alle amicizie come a una gerarchia, provate invece a classificare gli amici in base a ciò che fate con loro o a ciò che apprezzate di loro. Ad esempio, potreste avere un "amico con cui vado al cinema" o un "amico che ha sempre buone idee". Apprezzate ogni amicizia per ciò che può offrirvi.

7. Evitare di mettere le persone su un piedistallo.

Essere un buon amico significa vedere l'altra persona per quello che è, compresi i suoi difetti. Rifiutarsi di riconoscere che gli amici hanno i loro difetti o le loro difficoltà può essere un po' inquietante e/o appiccicoso. Nel migliore dei casi, le persone hanno l'impressione che non le capisci veramente se le vedi in una luce eccessivamente positiva.[]

Se mettete un amico su un piedistallo troppo alto, potete anche essere tentati di cambiare voi stessi per assomigliare di più a lui. Gli amici possono diventare più simili l'uno all'altro con il tempo,[] ma se ciò avviene molto rapidamente o se si tratta di cambiamenti piuttosto superficiali (come il colore o il gusto di gelato preferito) questo può mettere a disagio l'altra persona.

Se vi accorgete che state mettendo il vostro amico su un piedistallo, non iniziate a cercare i suoi difetti per riequilibrare la situazione, ma provate a chiedergli quali sono i risultati che vuole raggiungere in futuro. Chiedete loro quali sono le cose per cui vogliono lavorare e mostratevi interessati a come vogliono crescere. Questo può aiutarvi a farvi un'idea più realistica delle loro capacità.

8. Evitare di avere un orario

Le amicizie hanno bisogno di tempo per svilupparsi e diventare più profonde.[] Avere una tabella di marcia o delle aspettative su quanto debba essere stretta un'amicizia dopo un certo periodo di tempo può indurre a un comportamento appiccicoso.

Potreste anche non rendervi conto di avere una tabella di marcia per lo sviluppo di un'amicizia. Un segno che avete una tabella di marcia nascosta è se presumete che i confini siano cambiati senza che l'altra persona lo dica.

Potreste anche chiedervi perché alcuni punti di riferimento (come l'invito a casa loro o la festa di compleanno) non sono ancora stati raggiunti. Se vi ritrovate a pensare: "Avrebbe già dovuto succedere", probabilmente avete in mente un calendario dell'amicizia.

Cercate di non preoccuparvi di come potrebbe andare l'amicizia in futuro, ma concentratevi sul fatto di godervi l'amicizia che avete adesso. Dite a voi stessi: "Non posso conoscere il futuro, posso decidere di concentrarmi su quello che ho adesso".

9. Costruire una rete sociale

È facile essere un po' appiccicosi se si hanno solo una o due persone con cui passare il tempo. Cercate di far parte di diverse cerchie sociali. Se pensate alla vostra appiccicosità come a una "energia sociale", di solito è meglio che questa energia si diffonda in tutta la rete sociale piuttosto che sia diretta tutta in linea retta verso una sola persona.

Spesso è più facile far parte di diversi gruppi sociali se si hanno diversi hobby. Cercate di fare amicizia (anche se non stretta) con le persone che fanno parte di ogni attività, in modo da avere una rete sociale variegata.

10. Non fare grandi regali

Fare un regalo a qualcuno può essere un modo carino per dimostrare che si sta pensando a lui, ma può anche creare un senso di obbligo.[]

Cercate di bilanciare l'approccio ai regali. Fare regali in occasione di eventi importanti, come i compleanni, di solito va bene, purché non siano molto più costosi dei regali che probabilmente riceverete in cambio.

I regali inaspettati del tipo "ho visto questo e ho pensato a te" dovrebbero essere poco costosi, occasionali e specifici. Se avete parlato del vostro libro preferito e la persona in questione ha espresso interesse, probabilmente è giusto spendere un paio di dollari per inviarglielo, mentre spedirgli una copia firmata e in prima edizione o inviargli tutti i libri che l'autore ha scritto sarebbe troppo.

11. Siate gentili alla fine degli eventi sociali.

Se avete la sensazione di non passare abbastanza tempo con i vostri amici, la fine di un evento sociale può essere un po' triste o deprimente.[]

È del tutto comprensibile, ma cercate di evitare di spingere le persone a rimanere più a lungo. Ricordiamo meglio gli eventi all'inizio e alla fine di un evento rispetto a quelli centrali.[] Se siete insistenti, risentiti o tristi alla fine di un evento, le persone vi ricorderanno come una persona insistente, risentita o triste.

Potete essere sinceri su come vi sentite senza mettere sotto pressione le persone che vi circondano. Ad esempio, potreste dire: "Oggi mi sono divertito molto. Mi piacerebbe molto uscire più a lungo, ma so che più tardi hai delle cose da fare e non voglio monopolizzare il tuo tempo. Comunque, non vedo l'ora che arrivi la prossima volta che possiamo uscire".

12. Considerare la possibilità di trovare un nuovo gruppo di amicizie

Se avete letto questa guida e ritenete di aver seguito tutti questi consigli, ma i vostri amici continuano a dirvi che siete troppo appiccicosi, dovrete riflettere se sono effettivamente adatti a voi e alle vostre esigenze.

Rendersi conto di volere un tipo di amicizia diversa da quella del resto del gruppo non significa che una delle due parti sia "sbagliata": decidere di trovare un gruppo sociale che crei legami più stretti va benissimo. Ricordate che non è necessario abbandonare le vecchie amicizie: potete sempre aggiungerne altre, più profonde, nella vostra vita.

Domande comuni sull'essere appiccicosi

Perché divento appiccicoso con gli amici?

Essere appiccicosi con gli amici è di solito un segno di insicurezza o della sensazione di non essere degni della propria amicizia. Spesso vedete i vostri amici come perfetti e fate fatica a capire perché gli piacete. Potreste anche avere paura che vi lascino e vi "aggrappate" per essere rassicurati.

Come posso smettere di essere bisognoso e appiccicoso?

I modi migliori per smettere di essere un amico bisognoso sono vivere una vita piena di impegni, avere un'ampia cerchia sociale e affrontare i problemi di fondo legati all'autostima e all'insicurezza. Può essere utile anche diventare a proprio agio nel trascorrere del tempo da soli.