Come leggere e cogliere gli indizi sociali (da adulti)

Captare gli indizi sociali (e sapere come rispondere) è un'abilità incredibilmente utile quando si cerca di essere socialmente abili. Può anche essere piuttosto frustrante quando non vi viene naturale. Potreste chiedervi: "Perché non possono semplicemente dire quello che vogliono dire?" Questo è particolarmente difficile se avete una condizione come l'Asperger, che rende più difficile accorgersi quando le persone nondire esplicitamente ciò che vogliono.

Se avete difficoltà a leggere i segnali sociali, ho una buona notizia per voi: si tratta di qualcosa che si può assolutamente imparare e non ci si aspetta che lo facciate sempre bene.

1. Sapere quando vogliono andarsene

Sapere quando chiudere una conversazione può essere complicato: chiuderla troppo in fretta può farvi sembrare distaccati, mentre continuare troppo a lungo può sembrare appiccicoso.

Quando una persona è pronta a chiudere una conversazione, il suo linguaggio del corpo è generalmente diretto verso l'uscita. Può guardare la porta o l'orologio, oppure guardarsi intorno nella stanza. Può dire cose come: "È stato bello parlare con te" o "Ho una tonnellata di lavoro che dovrei portare avanti".

2. Capire quando sono interessati

A volte la nostra autoconsapevolezza ci porta a non capire quando una persona si sta davvero divertendo in una conversazione. Se una persona si sta divertendo in una conversazione, di solito si mette in contatto visivo con voi. Il suo viso sarà probabilmente abbastanza mobile, potrebbe sorridere molto (anche se questo dipende dall'argomento della conversazione) e il suo busto sarà probabilmente puntato verso di voi. Di solito farà domande eascoltare attentamente le risposte.

Potreste temere che si tratti solo di cortesia. Se qualcuno è solo cortese, può fare domande, ma spesso non presta molta attenzione alle risposte. In genere, più la domanda è dettagliata e specifica, più qualcuno è interessato.

3. Notate quando vogliono cambiare argomento.

A volte le persone sono felici di parlare con voi, ma non vogliono parlare di un particolare argomento. In questo caso, di solito daranno risposte molto brevi e superficiali alle domande poste e proporranno ripetutamente nuovi argomenti di conversazione.

Potreste anche notare che la loro inflessione si abbassa alla fine delle frasi, dando una sensazione di definitività alle loro affermazioni. Potrebbero usare frasi come "Ma comunque..." o "Beh, e tu?" per cercare di sviare la conversazione. Il loro volto potrebbe anche sembrare rigido o immobile, in quanto cercano di limitare qualsiasi spunto che potrebbe incoraggiarvi.

4. Capire quando vogliono parlare

A volte le persone possono avere difficoltà a essere incluse, soprattutto nelle conversazioni di gruppo. Fare spazio per loro, magari dicendo "Cosa ne pensi?", può aiutare a costruire amicizia e fiducia con gli altri.

Quando qualcuno vuole parlare in un contesto sociale, di solito stabilisce un contatto visivo con gli altri, fa un respiro profondo, lascia la bocca leggermente aperta e (spesso) fa un gesto con la mano.

5. Accettare un gentile rifiuto

Quando qualcuno vuole dire "no" senza essere scortese o ferire i vostri sentimenti, può rifiutare gentilmente. Questo è talvolta chiamato "no morbido".

Un no morbido di solito implica una spiegazione del motivo per cui l'altra persona è costretta a dire di no. Potrebbe dire: "Mi piacerebbe incontrarci per un caffè, ma questa settimana sono impegnato" o "Oh, sembra divertente, ma devo fare delle commissioni che non posso rimandare". A volte, non include nemmeno la parola "no". Potrebbe dire: "Oh sì, potremmo farlo qualche volta" con voce poco entusiasta.

Può essere difficile distinguere un no morbido da un vero e proprio ostacolo. Un no morbido è spesso associato a un po' di stress, perché l'altra persona è preoccupata di sapere se lo accetterete, ad esempio guardando in giro per la stanza anziché stabilire un contatto visivo, con una certa tensione intorno agli occhi e alla bocca e parlando in modo relativamente rapido.

Se non siete sicuri di aver ricevuto un no morbido, la cosa migliore da fare è rendere il rifiuto facile per l'altra persona, ad esempio:

Loro: "Mi piacerebbe partecipare a quel viaggio, ma la mia macchina è in officina".

Tu: "È un peccato. Sarei felice di darvi un passaggio, ma la giornata sarà un po' lunga per voi, quindi capisco se preferite aspettare un momento migliore".

6. Notate quando si comportano in modo scherzoso.

Ridere, scherzare e fare battute sono modi giocosi e divertenti di interagire con le persone a cui si vuole bene. Non essere in grado di capire quando qualcuno sta scherzando può risultare piuttosto imbarazzante, soprattutto se si è gli unici. Le persone spesso segnalano che stanno scherzando con uno sguardo laterale, un leggero innalzamento del sopracciglio e un sorriso. Inoltre, di solito stabiliscono un contatto visivo con voi appena prima della battuta.

Sappiate che alcune persone usano la frase "stavo scherzando" come scusa per essere scortesi o offensivi. Se c'è qualcuno che vi fa regolarmente arrabbiare e poi dice che era uno scherzo, forse non vi è sfuggito lo spunto sociale. Potrebbe essere solo un idiota tossico invece di un amico.

7. Riconoscere quando sono interessati a te

Capire che qualcuno è attratto da noi può essere davvero difficile. Mi è capitato di uscire con qualcuno dopo due ore prima di rendermene conto. è stato Abbiamo alcuni consigli piuttosto approfonditi su come capire se il ragazzo o la ragazza che vi piace è interessato a voi. I maggiori indizi che indicano che qualcuno è interessato a voi sono il fatto che si sieda o stia molto più vicino a voi del solito e che stabilisca un contatto fisico maggiore.

8. Vedere quando si sentono in imbarazzo

Le persone possono sentirsi a disagio per i motivi più disparati, ma riconoscere i loro sentimenti vi dà la possibilità di cercare di migliorare le cose. Una persona che si sente insicura spesso si guarda intorno nella stanza, controllando chi c'è in giro.

Può capitare che il linguaggio del corpo sia molto chiuso, che si rimpicciolisca e protegga il busto e che cerchi di dare le spalle al muro. Ecco alcuni consigli su come capire se si mette a disagio qualcuno e su cosa si può fare.

9. Notate la loro rabbia e irritazione

Quando una persona è infastidita, di solito parla con frasi brevi e con un tono di voce spesso tagliente. I commenti sono spesso concreti e schietti, senza commenti più "morbidi", come "credo" o "se per te va bene?".

A volte, in un testo o in un'e-mail, possiamo dire qualcosa che suona brusco e infastidito, per cui potrebbe essere necessario esaminare i messaggi precedenti di qualcuno per vedere se il suo tono è normale per lui. Fisicamente, una persona infastidita sarà di solito molto tesa, spesso con le braccia incrociate, e farà movimenti relativamente rapidi e a scatti. Potrebbe "sbuffare", sospirare e scuotere la testa.

10. Non cercate di essere perfetti

Cercare di cogliere tutti i segnali sociali non è necessario e nemmeno utile, anzi rischia di farvi sentire esausti e svuotati e di diminuire la voglia di mettere in pratica le vostre abilità sociali.

Se pensate di essere troppo duri con voi stessi, ricordate che gli interrogatori, i negoziatori, la polizia e le forze armate addestrano tutte le persone a sostenere alti livelli di consapevolezza sociale. Leggere le indicazioni sociali può essere letteralmente un lavoro, e non è facile. Se le forze speciali devono lavorare su questo, probabilmente potete farlo anche voi.Non siate troppo indulgenti con voi stessi quando avete delle difficoltà.

11. Cercare prima gli indizi positivi o negativi

Gli indizi sociali possono essere complicati e sorprendentemente precisi. Tuttavia, l'aspetto più importante della comprensione di un indizio sociale è capire se è positivo o negativo. Un indizio sociale positivo indica di continuare a fare quello che si sta facendo, mentre un indizio sociale negativo chiede di smettere o di cambiare quello che si sta facendo. Anche se non si comprendono appieno gli indizi che si ricevono, questo può dare unauna buona guida su cosa fare.

I segnali sociali positivi tendono a essere aperti, rilassati e inclusivi, mentre quelli negativi possono dare l'impressione che l'altra persona vi stia allontanando o che si stia chiudendo in se stessa.

12. Considerare se le indicazioni sono personali o generali

Capire se un indizio è positivo o negativo dà solo una comprensione di base di ciò che sta accadendo. Il fattore successivo da considerare è se l'indizio sociale è diretto a voi o se si tratta di un messaggio più generale. Questo è il punto in cui molte persone che lottano con problemi di fiducia o di autostima possono avere difficoltà. Potreste pensare che tutti gli indizi positivi siano generici e quelli negativi sianopersonale.

Siamo predisposti a ritenere che gli altri notino noi e le nostre azioni, grazie a un fenomeno chiamato Effetto Spotlight[] che può portarci a ritenere che i messaggi sociali siano rivolti a noi.

La prossima volta che pensate che qualcuno stia dirigendo uno spunto sociale a voi Se li conoscete bene, può essere utile chiedere loro cosa stavano facendo. Potreste scoprire che quello che pensavate fosse un fastidio nei vostri confronti era in realtà un mal di testa o uno stress da lavoro.

13. Esercitarsi a capire gli indizi come osservatore.

Imparare a leggere gli indizi sociali può essere difficile durante le conversazioni vere e proprie, quindi si può provare a imparare dalle interazioni in cui non si è coinvolti. Si può guardare una breve serie televisiva in muto e cercare di capire chi prova sentimenti positivi o negativi nei confronti di ciascuno dei personaggi.

Mi piace provare questo esercizio anche in un caffè o in un altro ambiente sociale: mi siedo e osservo in silenzio le altre persone e cerco di capire i segnali sociali che inviano.

Se avete un amico socialmente abile, può essere utile provare a farlo insieme: potete spiegare ciò che vedete e loro possono aiutarvi a notare dettagli che potrebbero sfuggirvi. Sia che lo facciate da soli o con altri, assicuratevi di rispettare le persone che osservate: non fissatele e parlate a bassa voce di qualsiasi cosa abbiate notato.

14. Concentrarsi sugli occhi e sulla bocca

Se cercare di ricordare tutti i dettagli dei segnali sociali è troppo, provate a concentrarvi sugli occhi e sulla bocca, perché sono quelli che veicolano la maggior parte delle informazioni. I muscoli tesi in queste aree di solito segnalano un'emozione negativa, mentre occhi e bocca rilassati sono di solito segnali positivi.

15. Inviare e ricevere segnali

I segnali sociali sono una comunicazione a doppio senso: potete capire meglio i segnali sociali degli altri prestando attenzione a ciò che dite agli altri e come.

Ripensate a una conversazione recente e riflettete su cosa volevate che capissero di come vi sentivate. Come avete cercato di segnalarlo? Provate a usare gli esempi di segnali "essenziali" di cui sopra per inviare messaggi e vedere come rispondono le persone. Questo può aiutarvi a migliorare la comprensione dei segnali sociali nei vostri gruppi specifici.

16. Trattenere le conclusioni in modo provvisorio

Come ho detto prima, nessuno si aspetta che siate perfetti nel leggere gli indizi sociali. Tutti noi li sbagliamo di tanto in tanto. Siate cauti nel comprendere gli indizi sociali. Invece di dire a voi stessi:

"Hanno le braccia incrociate, significa che sono infastiditi".

Provate:

"Hanno le braccia incrociate, il che potrebbe significare che sono infastiditi, ma potrebbero esserci altre spiegazioni. Ci sono altri segnali che indicano che sono infastiditi? Ci sono altre spiegazioni per le braccia incrociate? Fa freddo qui dentro?".

In questo modo si può evitare di reagire in modo eccessivo ai segnali sociali o di commettere errori.

17. Dare agli amici il permesso di spiegare i segnali sociali.

Gli indizi sociali sono spesso inespressi e spiegarli può sembrare paternalistico. Se volete che gli altri vi facciano notare gli indizi sociali che vi sono sfuggiti, probabilmente dovete dire loro che va bene così.

Raccontarlo agli amici, "Sto cercando di migliorare i segnali sociali, può indicarmi i momenti in cui mi sembra di non averli colti, per favore?". fa capire loro che non si sentiranno offesi o turbati dalle loro spiegazioni e può dare molte nuove informazioni per accelerare l'apprendimento.