Hvað er félagslegur hringur?

Félagshringir eru mikilvægir því þeir geta haft mikil áhrif á líðan þína. Til dæmis geta hágæða félagsleg tengsl aukið merkingu í líf manns og tengst betri líkamlegri heilsu.[]

Í þessari grein munum við skoða hvað félagshringur er, mismunandi gerðir af félagslegum hringjum, hversu stór félagshringur þinn ætti að vera og síðast en ekki síst, ráð til að hjálpa þér að byggja upp þinn eigin félagshring.

Hvað er félagshringur> það er skilgreining á félagslegum hópi?[2a><0] af vinum sem hanga saman. En félagslegir tengiliðir þínir innan breiðari félagshringsins þekkja ekki endilega hver annan. Til dæmis gæti félagshringurinn þinn innihaldið aðskilda hópa vinnuvina og háskólavina.

Hvernig eru félagshringar?

Í félagshring sem byggir á hópi getur fólk lent í hlutverkum. Til dæmis getur hópurinn haft „leiðtoga“ sem skipuleggur skemmtiferðir og viðburði fyrir hópinn og einhvern sem hefur gaman af því að búa til mat. Einhver annar gæti verið þekktur sem góður hlustandi eða „sá fyndni“. Þetta eru þær tegundir af félagshringjum sem við sjáum oft í fjölmiðlum, til dæmis í grínþáttum.

En félagshringur getur verið samsettur af einum, tveimur eða þremur nánum vinum sem eru ekki endilega vinir hver annars. Félagshringurinn þinn gæti verið samsettur af fólki frá mismunandi stöðum og hópum. Til dæmis gætirðuáttu vinnuvini þína, líkamsræktarfélaga og áhugamannavini.

Hvernig félagshringurinn þinn mun líta út er mjög einstaklingsbundinn. Markmiðið er að láta félagshringinn þinn virka fyrir þig þannig að þér líði vel og þér líður vel með hann.

Hversu stór ætti félagshringurinn þinn að vera?

Stutt svar er: hversu stór sem þú vilt að hann sé. Lengra svarið er flóknara.

Þú gætir í upphafi fundið þig ánægður með að eiga einn eða tvo góða vini. Þú gætir fundið fyrir því að þeir geti uppfyllt allar þarfir þínar hvað varðar það sem þú ert að leita að hjá vinum og þér finnst gaman að eyða miklum tíma saman. Hins vegar, ef þessi vinátta endar, gætirðu fundið sjálfan þig einn.

Að hafa breiðari hring af fólki sem við hittum og eyðum tíma með gerir okkur útsett fyrir meiri fjölbreytni í skoðunum og meiri möguleika á að læra nýja hluti. Ef þú stækkar félagslegan hring geturðu tryggt að þú treystir ekki of mikið á eina manneskju.

En það eru takmörk. Mannfræðingurinn Robin Dunbar setti fram þá kenningu að mannsheilinn gæti tekist á við félagslega hópa sem eru allt að 150 manns.[] Hópar sem eru stærri en það eru of flóknir fyrir okkur að takast á við almennilega.

Þetta þýðir ekki að þú þurfir 150 vini. Félagshópurinn okkar samanstendur ekki aðeins af fólki sem við erum í nánu daglegu sambandi við heldur einnig fjölskyldu okkar, kennurum, nágrönnum og svo framvegis. Jafnvel þó að Dunbar's 150 sé ekki alveg rétt, þá eru samt takmörk fyrir því hversu marga vini þú getur átt vegna tímamálefni.

Þú gætir átt 100 frjálslega vini og kunningja (fólk sem þú gætir boðið ef þú heldur stóran viðburð eða veislu), 50 manns sem þú sérð oftar en ert ekki mjög náinn við og fimm manns sem þú getur treyst á til að fá stuðning.

Til að fá frekari upplýsingar um vísindin og fjölda félagslegra hringa, lestu greinina okkar: How many friends do you need to be happy?

Að eiga vini sem eru líka vinir hver annars gæti gefið þér tækifæri til að hanga með þeim sem hluti af hópi. Mismunandi gangverki getur átt sér stað þegar maður hittir hóp frekar en einn á einn; sumum finnst hópar skemmtilegri en að vera einn á mann. Aftur á móti er ekki alltaf betra að hitta fleira fólk í einu þar sem samtölin eru kannski ekki eins djúp. Stefndu að heilbrigðu jafnvægi á milli einstaklingsfunda og hópfunda.

Hvernig geturðu búið til félagslegan hring?

Hvernig geturðu komist í vinahóp ef þú ert ekki í þeim eins og er? Það virðist erfiðara að gera það þegar við eldumst vegna þess að við hittum færra fólk en við myndum gera í menntaskóla eða háskóla. Við höfum líka tilhneigingu til að finna okkur uppteknari og þreyttari, við vinnu og að halda heimili. Ef það er rómantískt samband og/eða börn sem taka þátt, gæti virst ómögulegt að finna tíma.

Hér eru nokkur ráð til að búa til félagslegan hring. Þú gætir líka viljað lesa ítarlega leiðbeiningar okkar um að byggja upp félagslegan hring.

1. Tengstu við tengiliði

Að hitta aðra einmana getur verið frábært eins og þú geturskilja hvert annað og verða nánir vinir. En þú vilt líka setja það að markmiði að hitta fólk sem er nú þegar í félagshópi eða þekkir marga. Þannig geta þeir kynnt þig fyrir vinum sínum, eða þú getur tekið þátt í hópferð með þeim.

Ein leið til að kynnast tengjum er að fara á hópviðburði og tala við fólk sem er þar með vinum. Til dæmis, ef þú ferð á spilakvöld, geturðu beðið um að ganga í hóp sem fyrir er. Við höfum leiðbeiningar um að ganga til liðs við núverandi vinahóp sem þér gæti fundist gagnlegt.

2. Hittu nýtt fólk reglulega

Að fara út á viðburði þar sem þú getur tengslanet og hitt nýtt fólk reglulega er frábær leið til að byggja upp félagslífið þitt. Í dag eru á flestum svæðum með viðburði þar sem þú getur verið félagslyndur, hvort sem það eru spilakvöld, hópgöngur, umræðuhringir eða aðrir svipaðir viðburðir. Þú getur notað Meetup, viðburðahluta Facebook eða í gegnum öpp eins og Eventbrite og All Events in City.

Ef þú getur fundið svona viðburði á þínu svæði skaltu íhuga að stofna einn! Auglýstu það á einni af síðunum eða öppunum hér að ofan. Láttu aðra vita um viðeigandi upplýsingar (tíma, stað, hvers kyns kostnað, ef það eru einhverjar kröfur eins og hæfnistig eða aldursþrep osfrv.).

3. Láttu fólk vilja kynnast þér

Að hitta nýtt fólk er fyrsta skrefið til að eignast nýja vini. En þú eignast venjulega ekki vini eftir aðeins eitt samtal.

Vonandi eru samtölin þín viðfólk mun skilja það eftir og vilja kynnast þér betur. Þú getur gert þetta með því að bæta félagslega færni þína eins og: verða betri hlustandi, vita hvernig á að segja góðar sögur og vera hjálpsamur öðrum.

Lestu ábendingar okkar um hvernig þú getur bætt félagslíf þitt fyrir frekari upplýsingar.

4. Náðu til fólks reglulega

Ekki bíða eftir að fólk hafi samband við þig. Ef þú vilt eiga nánari sambönd þarftu oft að taka fyrsta skrefið. Sendu skilaboð til fólks sem þú vilt kynnast betur og sem þú hefur ekki talað við í nokkurn tíma.

Grein okkar um hvernig á að halda sambandi við vini inniheldur fullt af ráðum sem hjálpa þér að viðhalda nýjum vináttuböndum.

5. Þekktu hvers konar vini þú vilt eignast

Auðveldara er að byggja upp félagslegan hring þegar þú veist að hverju þú ert að leita. Taktu þér tíma til að hugsa um hvers konar vini þú þarft. Ertu til dæmis að leita að einhverjum til að fara

út með eða í djúp samtöl?

Þarfir okkar breytast á mismunandi tímum í lífi okkar, svo að vera viljandi getur hjálpað þér að byggja upp þann félagshring sem hentar þér á þessari stundu. Til dæmis, ef þú ert að reyna að lifa heilbrigðari lífsstíl, gætirðu prófað að ganga í gönguhóp til að finna vini sem munu styðja þig við að byggja upp betri venjur.

Tilvísanir

1. O'Donnell, M. B., Bentele, C. N., Grossman, H. B., Le, Y., & Jang; H. Steger, M. F. (2014). Þú, ég og merking: samþættingendurskoðun á tengslum tengsla og tilgangs lífsins. Journal of Psychology in Africa , 24 (1), 44–50.
2. Collins. (n.d.). Félagslegur hringur. Í Collins English Dictionary . HarperCollins.
3. Dunbar, R. I. M. (1993). Samþróun nýbarkastærðar, hópstærðar og tungumáls hjá mönnum. Behavioral and Brain Sciences, 16( 4), 681–694.