Efnisyfirlit
„Mér finnst eins og ég passi hvergi inn í þessum heimi. Ég á ekki vinahóp og passar ekki í vinnuna. Ég á heldur ekkert sameiginlegt með fjölskyldunni minni. Það líður eins og það sé enginn staður fyrir mig í samfélaginu.“
Það er erfitt að finnast maður passa ekki inn. Að tilheyra er ein af grunnþörfum okkar.
Við göngum öll í gegnum tímabil þar sem við erum einmana eða eins og við passum ekki inn. Stundum er þetta bara tilfinning eða skammtímavandamál. Á öðrum tímum er þó dýpri mál sem þarf að leysa.
Okkur er sagt að vera við sjálf, en það er ekki alltaf einfalt. Og hvað gerist þegar við reynum að vera við sjálf en finnum engan annan sem við virðumst tengjast?
Hvers vegna passa ég mig ekki inn?
Þunglyndi og kvíði geta valdið því að einhverjum finnst hann ekki passa inn. Þú gætir verið innhverfur sem hefur ekki gaman af því að vera í hópum. Eða þú gætir trúað því að það sé eitthvað að þér og finnst þú öruggari þegar þú fjarlægir þig frá öðrum.
Hvernig finn ég hvar ég á heima?
Besta leiðin til að finna hvar þú tilheyrir er að kynnast sjálfum þér. Hvað vekur áhuga þinn? Finndu hugrekki til að prófa nýja hluti og farðu sjálfur á nýja staði. Að gera mismunandi hluti opnar þig fyrir því að tala við fólk sem þú hefðir kannski aldrei hitt annars.
Hvað á að gera ef þú passar ekki inn
1. Íhugaðu hvernig þú sérð sjálfan þig
Þegar þér líður eins og utanaðkomandi gæti tilfinningin verið byggð á staðreyndum eða ekki.
Til dæmis, ef þú hefuráhugamál, jafnvel þó það sé ekki eitthvað sem þú hefur venjulega áhuga á.
Mundu að það er mjög algengt að mismunandi kynslóðir hafi misvísandi skoðanir. Og á meðan sum börn tileinka sér skoðanir foreldra sinna, gera önnur það ekki.
Deildu óumdeildum hlutum um líf þitt
Því miður mun fjölskyldan okkar stundum ekki geta mætt okkur á því tilfinningalega stigi sem við þurfum. Það gætu verið nokkur efni sem við finnum að við getum ekki talað um án þess að fá dæmandi athugasemdir.
Lausnin gæti verið að finna „örugg“ efni sem þú getur talað við fjölskyldu þína um. Þannig líður þér eins og þú sért að deila án þess að gefa of mikið upp.
Örugg efni geta falið í sér hagnýtar upplýsingar um áhugamál þín eða daglegt líf. (Til dæmis, "Tómatarnir mínir virðast vera að stækka mjög vel. Ég er ekki viss um hvers vegna gúrkurnar eru það ekki.") Þú getur hugsað um nokkur efni sem þú getur rætt við þær fyrirfram áður en þú hittir.
Stingdu upp á að gera eitthvað saman
Stundum getur verið erfitt að eiga samtal við fjölskyldumeðlimi. Í mörgum tilfellum getur það að gera eitthvað saman hjálpað þér að líða nánar og gefið þér eitthvað til að tala um þegar það eru eyður í samtalinu. Er eitthvað sem fjölskyldan þín væri opin fyrir að prófa saman? Þú gætir til dæmis stungið upp á gönguferðum, eldamennsku, borðspilum eða að horfa á kvikmynd.
Passar ekki inn í hópa
Það er eðlilegt að finnast þú ekki eiga heima þegar þú ert í hópi fólks semþekkjast nokkuð vel. Hér eru nokkur ráð:
Brostu og náðu augnsambandi
Þegar einhver er að tala, brosir og kinkar kolli gefur þeim merki um að við hlustum og að við tökum við þeim. Þú virðist vera vinaleg manneskja sem gott er að vera í kringum þig, jafnvel þótt þú sért ekki að leggja mikið af mörkum til umræðunnar.
Lestu ítarlega leiðbeiningar okkar um hvernig á að ná augnsambandi til að fá frekari upplýsingar.
Æfðu hópsamtöl
Að tala við fólk í hópi er öðruvísi en að tala einn á mann. Þegar talað er í hópi er best að reyna ekki að stjórna samtalinu heldur vita hvenær og hvernig á að tala. Lestu ítarlega leiðbeiningar okkar um að taka þátt í hópsamtölum.
Passaðu orku þína við hópinn
Reyndu að taka eftir orkustigi hópanna – ekki bara hvað þeir eru að segja heldur hvernig þeir segja það. Stundum gætir þú þurft að hækka orkustigið þitt til að passa við hóp ef þeir eru líflegir og grínast. Að öðru leiti mun hópurinn eiga alvarlegar umræður og það getur verið að það sé ekki viðeigandi að gera brandara. 9>
nýbyrjaður í nýrri vinnu og þekkir engan af samstarfsmönnum þínum, þá ertu (í bili) utanaðkomandi. Það getur hjálpað þér að minna þig á að svona aðstæður eru tímabundnar og að flestum finnist þau ekki passa inn einhvern tíma á lífsleiðinni.En á öðrum tímum finnst okkur eins og við passum aldrei inn í hversu mikið sem við reynum. Þetta gæti verið vegna þess að þú ert að gera félagsleg mistök, en það gæti líka komið niður á því hvernig þú sérð sjálfan þig. Tilfinningar þínar um að "passa ekki inn" gæti verið að koma frá stað þar sem þú ert að dæma sjálfan þig.
Til dæmis, ef þér finnst þú vera "skrýtinn" eða "skrýtinn", getur þér alltaf fundist þú ekki passa inn. Ef þetta hljómar kunnuglega skaltu skoða grein okkar um hvað á að gera ef þér líkar ekki persónuleiki þinn.
2. Ekki þykjast vera einhver annar
Stundum verðum við að laga okkur að ákveðnum aðstæðum eða umhverfi. Til dæmis munum við tala á kurteisari hátt í kringum foreldra okkar eða yfirmann. En ef þú reynir að breyta eða fela kjarna þess sem þú ert, heldurðu áfram að berjast. Jafnvel þó þér takist að eignast vini á þennan hátt, muntu samt líða eins og þú passir ekki inn vegna þess að þú sýnir ekki þitt sanna sjálf.
3. Notaðu vinalegt líkamstjáning
Líkamsmálið á stóran þátt í því hvernig aðrir skynja okkur. Þegar við erum kvíðin gætum við spennt líkamann, krossað handleggina og fengið alvarlegan svip á andlitið.
Þegar við tölum við aðra, taktu eftir því hvernig þú heldur líkamanum. Reyndu að slaka á kjálka og enni.Við höfum fleiri ráð um hvernig á að líta út fyrir að vera vingjarnlegur og aðgengilegur.
4. Lærðu hvernig á að opna þig
Hluti af því að passa við aðra er að deila um okkur sjálf. Það er mikilvægt að vera góður hlustandi en flestir leita að jafnvægi í samböndum. Okkur finnst þægilegra að deila með öðrum þegar þeir deila með okkur líka. Að opna sig fyrir öðrum er skelfilegt, en það mun gera sambönd þín meira gefandi.
Það getur verið erfitt að vita hversu miklu á að deila á hvaða tímapunkti í sambandinu. Við erum með ítarlega grein um hvernig á að opna sig fyrir fólki.
5. Sigrast á traustsvandamálum
Til að falla inn í fólk verðum við að veita því ákveðið traust. Að treysta öðrum getur verið skelfilegt, sérstaklega ef þú hefur verið særður áður. Hins vegar er traust eitthvað sem við getum lært að þróa og hlúa að.
Lestu meira í leiðbeiningunum okkar um að byggja upp traust í samböndum.
6. Spyrðu spurninga
Sýndu öðrum áhuga með því að spyrja þá spurninga. Fólki finnst gaman að tala um sjálft sig, svo framarlega sem þú virðist spyrja af einlægum áhuga í stað þess að koma frá dómsstað.
Gakktu úr skugga um að spurningarnar sem þú spyrð séu viðeigandi fyrir það sem þeir eru að tala um og séu ekki of persónulegar. Þú getur byggt upp persónulegri spurningar síðar.
Til dæmis, ef einhver nefnir að þeir hafi nýlega gengið í gegnum sambandsslit, reyndu að spyrja hversu lengi þeir hafi verið saman í stað þess að ástæðan fyrir sambandsslitunum hafi verið. Þeir munu deila persónulegriupplýsingar ef og hvenær þær eru tilbúnar.
Sjá einnig: Hvernig á að hætta að muldra og byrja að tala skýrar7. Reyndu að finna sameiginlegan grunn
Fólk hefur tilhneigingu til að líka við fólk sem er líkt því. Ef þú ert einhver sem finnst þú ekki passa inn, getur þetta látið þér líða eins og enginn muni líka við þig. En sannleikurinn er sá að við getum venjulega fundið eitthvað sameiginlegt með manneskjunni sem við erum að tala við, jafnvel þótt það sé bara ást á kóreskum núðlubollum.
Prófaðu að spila smá leik þar sem þú gerir ráð fyrir að þú eigir eitthvað sameiginlegt með hverri manneskju sem þú hittir. Markmið þitt er að komast að því hvað þessi líking er.
Til að fá frekari hjálp um þetta efni skaltu skoða leiðbeiningar okkar um hvernig á að umgangast aðra. Þú getur fundið hugmyndir um áhugaverða hluti til að tala um til að æfa þig í að finna sameiginlegan grunn.
8. Fáðu hjálp ef þú ert kvíðin eða þunglyndur
Þunglyndi og kvíði geta verið hindrun í tengingu við annað fólk. Þeir geta fengið þig til að trúa því að þú sért ekki verðugur athygli annarra.
Þú getur unnið að þessum málum með meðferðaraðila eða þjálfara, sem mun hjálpa þér að finna vandamál þín og finna lausnir sem eru sérsniðnar að þínum sérstökum aðstæðum. Sjálfshjálparbækur, námskeið á netinu og stuðningshópar geta einnig verið gagnlegar. Við höfum líka leiðbeiningar um hvernig á að eignast vini þegar þú ert þunglyndur.
Að vinna að því að setja inn vandamál þitt á sértækari hátt getur hjálpað þér að sigrast á því. Til dæmis, "ég þarf að vinna í tilfinningum mínum um sjálfsvirðingu" eða vinna til að sigrast á tilfinningum þínum um að finnast þú vera dæmdur er meiraviðráðanleg vandamál en "ég passa bara ekki inn."
9. Ekki stríða eða gera grín að fólki
Þú gætir séð fólk stríða hvort öðru og vilja taka þátt. Þegar við erum nálægt einhverjum og teljum okkur vera örugg með þeim, getur stríðni og grín verið skemmtileg athöfn sem styrkir sambandið. Hins vegar, þegar þú ert að reyna að passa inn, ekki stríða öðrum fyrr en þú getur verið tiltölulega viss um hvernig þeir munu taka því.
Passar ekki inn í vinnuna
Skiljið væntingar á vinnustaðnum
Til að passa inn í vinnuna þarftu að skilja félagslegar reglur og viðmið vinnustaðarins. Vinnustaðurinn þinn gæti verið formlegur staður sem ætlast til að fólk haldi persónulegu lífi sínu einkalífi. Á hinn bóginn, á sumum vinnustöðum, munt þú finna yfirmanninn tala um tölvuleiki við starfsmenn í hádeginu.
Reyndu að fylgjast með hvernig annað fólk hagar sér í vinnunni. Nota þau húmor þegar þau tala saman, eða eru þau aðallega formleg? Spyrja samstarfsmenn þínir hver annan um fjölskyldu sína og áhugamál, eða snúast samtölin um vinnu? Er í lagi að ganga upp að skrifborði fólks og spyrja spurninga, eða er ætlast til að þú hafir samskipti í gegnum tölvupóst?
Sumt fólk hagar sér mjög öðruvísi félagslega og faglega á meðan aðrir haga sér á sama hátt í og utan vinnu. Það að skilja hvernig fólk er á vinnustaðnum þínum er fyrsta skrefið til að passa inn.
Ef vinnustaðurinn þinn er formlegur gæti það hjálpað þér að passa þig inn að kappkosta að klæða þig betur.vinnustaðurinn er frjálslegri, að tileinka sér svipað viðhorf getur hjálpað. Mundu að þú ert ekki að reyna að vera einhver sem þú ert ekki, þú ert bara að sýna mismunandi hluti af sjálfum þér.
Vertu heiðarlegur
Ekki ljúga um kunnáttu þína, starfsreynslu eða bakgrunn til að passa inn í eða heilla vinnufélaga þína. Það kemur í baklás ef einhver kemst að því.
Ekki deila of mikið
Forðastu að deila of mikið í vinnunni. Til dæmis, ef einhver spyr þig um fjölskyldu þína, þarftu ekki að segja: "Ég hef slitið sambandi við föður minn vegna þess að hann er alkóhólisti." Reyndu í staðinn eitthvað eins og: „Ég er ekki nálægt fjölskyldunni minni.“
Eins skaltu ekki spyrja vinnufélaga þína of margra persónulegra spurninga. Spyrðu til dæmis ekki vinnufélaga um skilnað þeirra nema þeir hefji samtalið. Virtu friðhelgi vinnufélaga þíns og láttu vináttu þróast á eðlilegan hátt. Sumir kjósa að halda vinnu sinni og einkalífi aðskildum. Ekki taka því persónulega ef þeir opna sig ekki.
Ekki taka upp sprengjandi efni
Það er yfirleitt best að halda pólitískum og siðferðislegum umræðum við núverandi vináttu utan vinnustaðarins. Reyndu að taka ekki upp viðkvæm efni sem fólk gæti haft sterkar skoðanir á. Ef einhver segir eitthvað sem þú ert ósammála skaltu spyrja sjálfan þig hvort það sé þess virði að rífast um áður en þú tjáir þig.
Ef þú þarft hjálp við þetta skaltu lesa leiðbeiningarnar okkar um hvernig á að vera ánægjulegri.
Fáðu máltíðir með samstarfsfólki
Ein besta leiðin til að bindast er yfir mateða kaffihlé. Það getur verið ógnvekjandi að vera með einhverjum í hádegismat í upphafi, en prófaðu það. Fer fólk saman út að borða? Spyrðu hvort þú getir verið með.
Passar ekki inn í skólann
Reyndu að finna fólk sem er svipað hugarfar
Eitt algengt vandamál í mörgum félagslegum aðstæðum og sérstaklega í menntaskóla er að við höfum tilhneigingu til að taka aðeins eftir úthverfu og vinsælu fólki. Við reynum kannski mikið að passa við þá en eigum í erfiðleikum með að vita hvernig á að gera það. Í því ferli gætum við saknað annars áhugaverðs, góðláts fólks sem við gætum umgengist nokkuð vel.
Líttu í kringum þig til að finna svipað hugarfar. Reyndu að taka eftir einhverju um alla í bekknum þínum. Er einhver bekkjarfélagi sem þú finnur oft fyrir krútt sem þú gætir talað við um list? Kannski deilir þú svipuðum tónlistarsmekk með bekkjarfélaganum sem gengur um með heyrnartól. Gríptu tækifæri á feimna krakkanum sem situr til hliðar.
Vertu með í hópum fyrir hluti sem þú hefur áhuga á, eða íhugaðu að stofna einn. Lestu leiðbeiningarnar okkar um að finna fólk sem er svipað hugarfar til að fá fleiri ráð.
Prófaðu nýja hluti
Segðu að þú heyrir bekkjarfélaga tala um að hittast til að spila körfubolta. „ Ég spila ekki körfubolta,“ hugsarðu. Þegar þeir tala um dýflissur og dreka segirðu: „Ég veit ekki hvernig á að gera það.“ Þegar þú ert í partýi sest þú til hliðar og horfir á aðra dansa. Þú reynir ekki að horfa á nýja sjónvarpsþáttinn sem allir eru að tala um vegna þess að þú gerir ráð fyrir að þér muni ekki líka við hann.
Neimaður er fæddur meðvitandi hvað hann er góður í eða hvað honum líkar. Við finnum þessa hluti út með tilraunum. Að taka þátt í því sem aðrir taka þátt í mun hjálpa þér að líða eins og þú passir inn í þá vegna þess að þú deilir reynslu saman.
Auðvitað, ef þú veist nú þegar án efa að þú hatar jóga, ekki reyna að þvinga þig aðeins til að passa inn í aðra. En ef það er eitthvað sem þú ert ekki viss um skaltu prófa það. Þú gætir komið sjálfum þér á óvart. Jafnvel þótt þér mislíki það á endanum, þá veistu að minnsta kosti núna af reynslu.
Ræktaðu mismunandi vinahópa
Þú gætir haft mynd í höfðinu á þér hvernig vinátta ætti að líta út. Þú gætir látið þig dreyma um að eiga besta vin sem þú gerir allt með.
Það virkar fyrir sumt fólk, en hjá öðrum eru nokkrir sem þeir gera mismunandi hluti með. Sumum vinum finnst kannski gaman að spila tölvuleiki saman en þurfa að læra einir. Þú getur fundið aðra vini til að læra með, en þeir hafa kannski ekki sömu áhugamál og þú.
Samþykktu ágreininginn þinn
Þú gætir trúað því að til þess að passa inn, þá þarftu að vera lík öðrum. Þú þarft að hafa gaman af sömu sjónvarpsþáttunum, hafa sömu áhugamál, sama fatasmekk og svipaðar trúar- eða stjórnmálaskoðanir.
Sannleikurinn er sá að það er mjög sjaldgæft að finna einhvern sem þú verður algjörlega líkur. Þú getur verið mjög náinn vinur einhvers, jafnvel þótt þú hafir andstæðar skoðanir eða ef þú hefur ekki skoðun áeitthvað sem þeir hafa brennandi áhuga á.
Til dæmis, ef einhver spyr þig: „Hvað er uppáhaldshljómsveitin þín?,“ er í lagi að segja að þú eigir hana ekki, jafnvel þótt þeim finnist það skrítið. Þú þarft ekki að hafa skoðun á öllu. Eða kannski er stefna sem allir eru í. Það er í lagi að hafa ekki gaman af því. Reyndu bara að segja þína skoðun með virðingu, án þess að vera gagnrýninn á aðra. Hvorugt ykkar er rétt eða rangt. Þú ert bara öðruvísi.
Að passa ekki inn í fjölskylduna
Að líða eins og þú eigir ekki heima í fjölskyldunni þinni getur verið krefjandi, sérstaklega þegar það líður eins og allir aðrir nái saman og þú sért svarti sauðurinn.
Þú gætir verið með sársauka í æsku og gremju sem kemur í veg fyrir að líða vel í kringum foreldra þína, systkini eða stórfjölskyldu. Kannski manstu hvernig þeir særðu þig þegar þú varst ungur og átt erfitt með að komast yfir þessar upplifanir. Þú gætir komist að því að jafnvel núna getur fjölskylda þín verið gagnrýnin eða vanvirt mörk þín án þess að hún taki eftir því. Eða vandamálið gæti bara verið sú staðreynd að þú ert öðruvísi en þeir.
Vertu forvitinn um áhugamál þeirra og skoðanir
Kannski hefurðu mismunandi skoðanir á trú eða menningu. Eða kannski finnst þér gaman að eyða tíma þínum á mjög mismunandi vegu.
Sjá einnig: Hvernig á að gera góða fyrstu sýn (með dæmum)Í stað þess að segja fjölskyldu þinni að hún hafi rangt fyrir sér í trú sinni, reyndu að skilja hvers vegna henni líður eins og hún gerir. Spurðu þá um störf þeirra eða
