Að hafa þurran persónuleika - hvað það þýðir og hvað á að gera

Við erum með vörur sem við teljum vera gagnlegar fyrir lesendur okkar. Ef þú kaupir í gegnum tenglana okkar gætum við fengið þóknun. Ef þér hefur einhvern tíma verið sagt að þú sért með þurran persónuleika getur verið erfitt að fá þessi orð út úr hausnum á þér. Þegar öllu er á botninn hvolft, hvað meinar fólk eiginlega með því? Hver ákveður hvað „góður“ persónuleiki er? Góð samlíking væri matur: á meðan ein manneskja gæti elskað tiltekinn rétt og annar myndi hata hann, þá er almenn samstaða:

Hvað er þurr persónuleiki?

Þegar einhver segir um einhvern annan að hann hafi „þurran persónuleika“, þá meina þeir líklegast að viðkomandi sýni ekki margar tilfinningar. Manneskjan sem „þurr persónuleiki“ gæti verið almennt niðurdreginn og sker sig ekki mikið úr. Þeir hafa kannski engin áhugamál eða áhugamál sem gætu þótt leiðinleg fyrir aðra. Þeir geta verið pedantískir og hugsanlega svolítið þéttir. Einhver gæti sagt „þurr persónuleiki“ þegar þeir meina í raun „leiðinlegt“.

Settu þetta þannig, að hafa þurran persónuleika hljómar eins og það sé allt slæmt. En fólk gæti líka hugsað um marga jákvæða eiginleika þegar það hugsar um einhvern með þurran persónuleika. Þeir eru líklega að sjá fyrir sér einhvern áreiðanlegan, ábyrgan og greindan mann.

Hvernig veistu hvort þú ert með þurran persónuleika?

Ef þú sýnir ekki miklar tilfinningar, finnst ekki margt fyndið og ert sérstakt um hvernig hlutir eiga að fara fram, gætirðu verið með þurran persónuleika.

Af hverju er ég með þurran persónuleika.persónuleiki?

Persónueiginleikar

Við virðumst vera fædd með ákveðna eiginleika sem eru til í hverri menningu og hafa tilhneigingu til að vera stöðugir alla ævi. Þessir eiginleikar eru kallaðir The Big Five, eða HAFIÐ: hreinskilni til reynslu, samviskusemi, útrásarhyggja, ánægjulegheit og taugaveiklun.[]

Sá sem er mjög samviskusamur en ekki mjög opinn fyrir reynslu eða úthverfur getur reynst vera með þurran persónuleika. Í könnun meðal 104 þátttakenda kom í ljós að flestir þeirra gáfu sjónvarpspersónur einkunn sem voru álitnar opnar, viðkunnanlegar og úthverfar með „mikinn persónuleika“.[] Á hinn bóginn voru persónur sem ekki höfðu þessa eiginleika líklegri til að vera álitnar „engan persónuleika“ eða „þurran persónuleika“.

Um 50% af þessum einkennum eru taldar vera áhrifavaldar. Það þýðir að umhverfi þitt getur haft áhrif á hin 50%. Ef þú vilt verða aðeins opnari fyrir upplifun eða ánægjulegri, þá er það alveg hægt að læra.

Þunglyndi

Að vera þunglyndur getur valdið því að einhver er niðurdreginn, með litla orku og áhugaleysi. Önnur einkenni þunglyndis eru hæg hugsun eða erfiðleikar við hugsun og skortur á hvatningu. Í raun, það sem lítur út eins og þurr persónuleiki. Ef þú ert þunglyndur er ólíklegt að þú hafir áhuga á áhugamálum eða félagslífi. Það kann að virðast eins og þú sért með þurran persónuleika, en það er mjög raunveruleg ástæða fyrir skorti þínumaf áhuga. Þú átt einfaldlega enga orkuafgang.

Sem betur fer geturðu meðhöndlað þunglyndi og líflegra sjálf gæti opinberað sig innan frá. Meðferð, hreyfing, lyf, heilbrigt mataræði og stuðningshópar geta hjálpað þér á batavegi þínum.

Við mælum með BetterHelp fyrir meðferð á netinu, þar sem þeir bjóða upp á ótakmarkað skilaboð og vikulega lotu og eru ódýrari en að fara á skrifstofu meðferðaraðila.

Áætlanir þeirra byrja á $64 á viku. Ef þú notar þennan tengil færðu 20% afslátt af fyrsta mánuðinum þínum hjá BetterHelp + $50 afsláttarmiða sem gildir fyrir hvaða SocialSelf námskeið sem er: Smelltu hér til að læra meira um BetterHelp.

(Til að fá $50 SocialSelf afsláttarmiða, skráðu þig með hlekknum okkar. Sendu síðan pöntunarstaðfestingu BetterHelp til okkar í tölvupósti til að fá persónulega kóðann þinn.

Hjálp til okkar fyrir kóðann. pe með þunglyndi.

Fortíðaráföll

Þegar við verðum fyrir áföllum fer taugakerfið okkar í slagsmál/flug/frost/fawn svar[]. Þannig undirbýr líkami okkar sig undir að takast á við ógn sem berast.

Þegar við sleppum ekki áfallinu getur taugakerfið okkar orðið fyrir óreglu.[] Sumt fólk getur verið fast í „frysti“ í langan tíma, sem leiðir til aðgerðaleysis og áhugaleysis. Þetta getur litið út eins og að vera með „þurran persónuleika“.

Við upplifum öll áföll í lífi okkar. Áföll geta falið í sér tilfinningalega vanrækslu í æsku, bílslys ogeinelti. Áföll takmarkast ekki við „stóra atburði“. Þroskaáföll geta falið í sér hluti eins og að hafa þunglyndan umsjónarmann.[]

Sómatísk meðferð, sem þýðir meðferð sem byrjar á líkamanum, þar á meðal jóga, getur hjálpað til við að losa áverka úr líkamanum og koma út úr frosnu ástandi.[]

Lágt sjálfsálit

Ef þú ert með lágt sjálfsálit gætirðu trúað því að þú eigir ekkert áhugavert að bæta við samtöl. Þetta getur leitt til þess að hika við að tjá sig. Fólk með lágt sjálfsálit gæti líka talað á þann hátt að það virðist sem það sé með þurran persónuleika. Til dæmis geta þeir forðast að sýna spennu, hafa augnsamband eða gera brandara.

Það eru margar gagnlegar bækur sem geta hjálpað þér að auka sjálfsálit þitt.

Við höfum lista yfir ráðleggingar okkar um bækur um sjálfsálit. Þú getur líka notað CBT vinnublöð eða unnið með meðferðaraðila til að bera kennsl á og skora á neikvæðar skoðanir sem þú hefur um sjálfan þig.

Við mælum með BetterHelp fyrir netmeðferð, þar sem þau bjóða upp á ótakmarkað skilaboð og vikulega lotu og eru ódýrari en að fara á skrifstofu meðferðaraðila.

Áætlanir þeirra byrja á $64 á viku. Ef þú notar þennan tengil færðu 20% afslátt af fyrsta mánuðinum þínum hjá BetterHelp + $50 afsláttarmiða sem gildir fyrir hvaða SocialSelf námskeið sem er: Smelltu hér til að læra meira um BetterHelp.

(Til að fá $50 SocialSelf afsláttarmiða skaltu skrá þig með hlekknum okkar. Sendu síðan tölvupóst á BetterHelp pöntunina.staðfestingu til okkar til að fá persónulega kóðann þinn. Þú getur notað þennan kóða fyrir hvaða námskeið sem er.)

Kvíði

Félagsfælni getur fengið þig til að frjósa þegar þú talar við annað fólk og reynst vera þurr eða daufur. Þegar þú finnur fyrir kvíða ertu líklega fastur í hugsunum þínum frekar en að vera til staðar í samtalinu.

Eins og þunglyndi og lágt sjálfsálit geturðu unnið á kvíða þínum í meðferð. Ef kvíði þinn er slæmur og kemur í veg fyrir líf þitt, geta lyf hjálpað.

Sjá einnig: Introvert kulnun: Hvernig á að sigrast á félagslegri þreytu

Lestu meira um að eignast vini þegar þú ert með félagsfælni.

Hafið ekki fundið fólkið eða hlutina sem vekur áhuga þinn ennþá

Ef þú ert ungur, þá er persónuleiki þinn ekki enn í steini. Þú gætir fundið fyrir því að þú hafir engin áhugamál - en það gæti bara verið að þú hafir ekki fundið það sem vekur áhuga þinn ennþá. Ef þú heldur að þú hafir ekki mikla lífsreynslu eða sögur skaltu fara út og kanna! Það er aldrei of seint. Það er venjulega ótti sem kemur í veg fyrir að við prófum nýja hluti.

Sjáðu leiðarvísir okkar um hvernig á að vera meira útsjónarsamur.

Hvað á að gera ef þig grunar að þú sért með þurran persónuleika

Æfðu þig í að vera auðveldur

Taktu meðvitað ákvörðun um að vera auðveldari. Vertu meðvitaður um sjálfan þig í hvert skipti sem þú verður uppnumin eða stífur vegna þess að eitthvað er ekki að ganga upp og minntu sjálfan þig á að „Þetta er ekki svo mikið mál þó mér líði þannig núna“ .

Til að ná betri árangri geturðu æft þigslakaðu á líkamanum líkamlega með því að gera slökunaræfingu í hvert sinn sem þú ert að æfa þig.

Hér er leiðbeiningar okkar um hvernig þú getur verið rólegur.

Reyndu að taka upp ný áhugamál

Að taka upp ný áhugamál mun hjálpa þér á nokkra vegu. Þú færð tækifæri til að hitta fólk sem deilir áhugamálum þínum og það gefur þér líka eitthvað til að tala um við aðra.

Ekki vera hræddur við að prófa skrýtna eða öðruvísi hluti. Ef ekki er annað, getur góð saga komið út úr því. Hér er frábær listi yfir áhugamálshugmyndir sem eru ókeypis.

Almennt er hægt að skipta áhugamálum í listrænt/skapandi (spila á hljóðfæri, mála, klippimyndir, prjóna, trésmíði og svo framvegis), líkamlegt (hokkí, gönguferðir, dans, rúlluleikir...) eða félagslegt (borðsleikir, hópíþróttir).

Góð leið til að hugsa um áhugamál eins og barn. Ef þú lest mikið af bókum gætirðu kannski viljað prófa að skrifa. Ef þú klifraðir í trjám gætu gönguferðir eða fuglaskoðun verið skemmtilegar.

Þróaðu húmorinn þinn

Oft, þegar fólk segir að einhver hafi þurran persónuleika, þýðir það að það hafi ekki húmor. Nú er þetta auðvitað mjög huglægt. Þú hefur kannski ekki almennan húmor en öðrum gæti fundist þú fyndin. Hins vegar, ef þér finnst húmorinn þinn skorta, þá er þetta eitthvað sem þú getur unnið að.

Okkur hættir til að hugsa um húmor sem meðfæddanhæfileikar – annað hvort ertu fyndinn eða ekki – en í sannleika sagt er þetta hæfileiki sem þú getur þróað með þér eins og hver annar.

Prófaðu að rannsaka mismunandi tegundir húmors. Þú getur meira að segja lesið um hina ýmsu þætti sem fólk notar til að vera fyndið, eins og undrun og raddblæ.

Sjáðu leiðarvísir okkar um hvernig á að vera skemmtilegri.

Sýndu þakklæti

Ef þú óttast að þú sért þurr eða óeinlægur þegar ætlast er til að þú sýni þakklæti eða orkumikil (til dæmis þegar þú óskar einhverjum til hamingju með röddina þína, hér ertu með röddina þína til hamingju.<0) tilfinningar, þú gætir reynst kaldhæðinn eða óheiðarlegur ef þú segir bara „gott starf“. Ef þú bætir bara við annarri setningu sem byggir á staðreyndum gæti það hjálpað þér að koma fram sem einlægari. Til dæmis gætirðu sagt:

„Ég sé að þú lagðir mikla vinnu í þetta. Vel gert!“

“Vá, margir sendu inn vinnu sína og samt vannstu. Það er áhrifamikið.“

Notaðu líkamstjáningu þína

Fólk notar oft handbendingar þegar það er að tala um eitthvað sem það hefur brennandi áhuga á. Bending á meðan þú talar, ná augnsambandi og brosa getur aukið persónuleika í samtölin þín. Þegar við á geturðu prófað stutta öxl eða handleggssnertingu.

Til að læra meira gætirðu viljað lesa þessa aðra grein um hvernig á að þróa sjálfstraust líkamstjáningu.

Reyndu að hafa meiri áhuga á öðrum

Ein besta leiðinað halda samtali gangandi er að sýna öðrum áhuga. Spyrðu þá um reynslu þeirra, gæludýr eða áhugamál þeirra. Ef þú getur sýnt því sem þeir eru að segja einlægan áhuga muntu sjálfkrafa líta út fyrir að vera minna þurr.

Komdu jafnvægi á spurninguna þína með því að deila eigin reynslu. Sumum finnst óþægilegt að segja frá sjálfum sér vegna lágs sjálfsálits: „Af hverju ætti einhverjum að vera sama um það sem ég hef að segja?“. En það er ekki satt að fólk vilji bara tala um sjálft sig. Þeir vilja líka kynnast manneskjunni sem þeir eru að tala við.

Ekki vera hræddur við að deila um sjálfan þig, sérstaklega þegar það er eitthvað sem þú og samtalafélagi þinn deilir – líkt sameinar fólk.

Sjáðu leiðarvísir okkar um hvernig á að gera samtöl áhugaverðari.

Samþykktu sjálfan þig eins og þú ert

Sjálfssamþykki gæti virst vera mótsögn við það að vera í mótsögn við persónuleika. Sem manneskjur höfum við tilhneigingu til að vilja bæta okkur sjálf og umhverfi okkar. Það er gott mál. Á sama tíma, ef við erum alltaf að leita og hvað okkur líkar ekki við, söknum við hins góða í okkur sjálfum og heiminum.

Þar sem einhver annar lítur á þig sem þurran persónuleika þýðir það ekki að það sé satt. Jafnvel þó þú trúir þessu um sjálfan þig, gerir það það ekki að staðreynd.

Og mundu að það er ekkert athugavert við að hafa þurran persónuleika. Það gæti bara þýtt að þú sért þaðekki eins fráfarandi og sumir. En það er fullt af innhverfum þarna úti. Þú gætir bara ekki fundið „fólkið þitt“ ennþá.

Þú þarft ekki að vera alltaf spennandi til að vera metinn sem manneskja. Fólk sem er alltaf „spennandi“ getur stundum verið þreytandi að vera í kringum sig. Það sem virkar í partýi er kannski ekki eins mikils virði í langtímasambandi. Minntu þig á góða eiginleika þína sem munu verða metnir af fólkinu sem þú byggir upp nánari tengsl við. Ertu trúr orðum þínum? Ertu kannski handlaginn við tölvur? Góður hlustandi? Þessir eiginleikar verða metnir af fólkinu sem þú hefur í lífi þínu.

Sjá einnig: Leiðbeiningar Introvert um félagsleg samskipti í nýju starfi 9>