Finnst eins og vinir séu gagnslausir? Ástæður hvers vegna & amp; Hvað skal gera

„Mér líkar ekki að eiga vini. Ég hef ekki orku og finnst það bara tilgangslaust. Það er leiðinlegt að hlusta á fólk tala um vandamál sín og ég hef gaman af því að hanga sjálfur. Er ég virkilega skrítinn, eða er í lagi að vilja ekki vini?“

Ef þú átt enga vini og þér líkar það þannig gætirðu ákveðið að láta hlutina vera eins og þeir eru. Þú gætir ákveðið að líf þitt sé nógu fullt með vinnu eða skóla, fjölskyldu og áhugamálum. En ef þú ert að lesa þessa grein gætirðu verið að spá í tilfinningar þínar varðandi vináttu. Þú gætir verið að velta því fyrir þér hvort það væri gott að eignast vini eftir allt saman, en ekki viss um hvernig á að breyta viðhorfi þínu.

Sumt fólk trúir því að það geti ekki viðhaldið vináttuböndum, svo það sannfærir sjálft sig um að vinátta sé ekki mikilvæg. Eða þeir hafa kannski ekki séð góðar fyrirmyndir af vináttu, þannig að þeir geta ekki séð ávinninginn af því að eiga vini.

Sannleikurinn er sá að þó að það sé ekkert athugavert við að ákveða að eiga ekki vini, getur heilbrigð vinátta auðgað líf þitt.[] Helst myndir þú ákveða hvort þú ættir að eiga vini frá öruggum stað í stað þess að óttast.

Hér að neðan eru nokkrar algengar ástæður fyrir því að þú gætir hafa ákveðið að vinátta sé ekki mikilvæg og hvað þú getur gert í því ef þú vilt gefa tækifæri til að eignast vini.

Ástæður fyrir því að þér gæti fundist vinir vera gagnslausir

1. Þú hefur átt slæma vini

Ef þeir vini sem þú hefur átt í lífi þínuhafi sært þig eða verið ósamrýmanlegur á annan hátt, gætir þú hafa fundið rétt fyrir þér að þú værir betur settur án þeirra. En ef þau eru eina fyrirmyndin þín fyrir vináttu gætir þú hafa gert rangt ráð fyrir því að sérhver vinátta sé ekki raunveruleg.

Auðvitað er skynsamlegt að þú viljir enga vini ef þú hefur átt slæma vini í fortíðinni eða ef þú hefur séð slæmar fyrirmyndir fyrir vináttu (eins og samböndin sem þú sást þegar þú varst að alast upp). Vinir sem leggja þig niður, slúðra um þig eða svíkja traust þitt á annan hátt geta skilið eftir langvarandi tilfinningaleg ör.

Við erum með grein um skilti til að segja fölskum vinum frá raunverulegum vinum sem getur hjálpað þér að skilja hvort þú hafir það sannarlega betur án núverandi vina þinna.

2. Þú telur að þú þurfir að vera mjög sjálfstæður

Þú gætir hafa þróað með þér þá trú að það að reiða sig á fólk eða biðja um hjálp sé veikleikamerki. Þú gætir átt í erfiðleikum með að sýna tilfinningar og hafa andúð á því að virðast „þurfi“. Fyrir vikið gætirðu ýtt fólki í burtu án þess þó að gera sér grein fyrir því.

Fólk gæti þróað með sér slíkar skoðanir frá því að alast upp á heimilum þar sem hjálp og tilfinningatengsl voru ekki áreiðanlega tiltæk.[] Til dæmis sýndi ein rannsókn að mæður sem voru þjálfaðar til að vera móttækilegri fyrir ungbörnum sínum leiddu til aukins félags- og tilfinningaþroska þeirra.[] Krakkar geta oft lært ekki mjög fljótt.

Frekari rannsóknir sýna að jafnvel þeim sem lýsa því yfir að þeim líði vel með engin náin sambönd (þekkt sem „hjákvæmilegt viðhengi“ í sálfræðirannsóknum) líður betur eftir að hafa verið sagt að þeir séu samþykktir af öðrum eða að þeir myndu ná árangri í samböndum.[] Þetta sýnir að það að eiga vináttu getur jafnvel gagnast þeim sem telja sig ekki þurfa á þeim að halda.

3. Þú ert innhverfur

Þér gæti fundist að vinir séu tímasóun ef þú vilt frekar eyða tíma sjálfur. Sumt fólk verður auðveldara með félagsleg samskipti.

Ef þú ert einn af þessu fólki gætir þú þurft eða viljað hafa mikinn tíma sjálfur.

Mörg okkar þurfa að eyða tíma með öðrum í gegnum skóla eða vinnu. Segjum að þú sért umkringdur fólki allan daginn í skólanum og þá ertu með þjónustu við viðskiptavini þar sem þú þarft að sinna viðskiptavinum. Þú gætir verið svo tæmdur að þú hafir ekki orku fyrir vini í lok dags.

Í þessum tilvikum getur verið meira aðlaðandi að eyða frítíma þínum sjálfur en að eyða tíma með vinum.

4. Þú óttast höfnun

Ótti við höfnun getur birst oft í vináttuböndum. Þú gætir óttast að nálgast fólk og verða hafnað eða hlegið að þér.

Eða þú gætir fundið fyrir því að þú sért sjálfstraust að tala við nýtt fólk en ert hræddur við að opna þig og láta vini hafna þér þegar þeir kynnast „hinum raunverulega þér“.

Að fá hafnað af vinum getur sannarlega verið sérstaklega sárteftir að við tökum okkur tíma og fyrirhöfn til að kynnast hvort öðru. Samt eins og á mörgum öðrum sviðum lífsins, því meiri áhættan er, því meira gefandi finnst henni. Að kynnast einhverjum djúpt getur verið óvenjuleg reynsla sem er þess virði að hætta á höfnun. Lestu leiðbeiningar okkar um hvað á að gera ef þér finnst þú hafnað af vinum.

5. Þú dæmir fólk harðlega

Þú gætir haft miklar væntingar til fólks, sem leiðir til skorts á löngun til að vera vinur einhvers þegar þú skynjar galla þess.

Það er gott að hafa staðla, en það er mikilvægt að muna að enginn er fullkominn. Einhver getur verið góður vinur þótt hann hafi eiginleika sem þér finnst pirrandi eða skoðanir sem þú ert ósammála.

Hvernig á að breyta viðhorfi þínu til vináttu

1. Búðu til lista yfir það sem þú getur fengið með vináttu

Stundum þurfum við að skoða hlutina betur til að geta metið þá almennilega. Það getur hjálpað til við að skrifa niður ýmislegt sem þú gætir haft af því að fjárfesta í vináttuböndum.

Sumt sem fólk fær oft af vináttu er:

• Einhver til að gera með, eins og að fara í ferðir, æfa saman eða spila hópleiki.
• Að hafa einhvern til að hlæja með. Daglegar athafnir geta verið skemmtilegri þegar sameiginleg hlátur fylgir.
• Stuðningur: einhver sem þú getur talað við um vandræði þín og sem mun minna þig á styrkleika þína og styðja þig.
• Einhver sem verður til staðar þegar þú þarft hjálp, segðu ef þú þarft á hjálp að halda.hjálpa til við að flytja.
• Að hafa einhvern til að skora á þig. Góðir vinir geta hvatt þig til að verða betri.
• Að fá nýtt sjónarhorn á lífið með því að læra hvernig aðrir sjá heiminn. Með vináttu getum við öðlast dýpri skilning á öðrum skoðunum og reynslu.
• Að hafa einhvern sem sér og samþykkir þig getur verið mjög upplífgandi.

2. Gakktu úr skugga um að þú hafir nægan einmanatíma

Sérhver vinátta þarf gott jafnvægi á milli samverustunda og tíma í sitthvoru lagi. Í sumum tilfellum gæti góður vinur viljað eyða meiri tíma saman en þú ert sátt við.

Gakktu úr skugga um að skipuleggja tíma fyrir þig til að eyða tíma einum. Ef vinir þínir halda áfram að biðja þig um að hittast á þessum tímum skaltu lesa leiðbeiningarnar okkar um hvernig eigi að bregðast við ef vinur vill alltaf hanga.

3. Vinndu að því að taka eftir góðum eiginleikum fólks

Prófaðu þessa æfingu: á hverjum degi í tvær vikur skaltu skrifa niður jákvæða hluti um fólk sem þú hittir. Skrifaðu niður að minnsta kosti þrjú atriði um manneskju eða um nokkra einstaklinga sem þú hittir á daginn. Á meðan þú gerir þetta geturðu líka ímyndað þér hvers vegna þeir hegðuðu sér eins og þeir gerðu.

Að gera þessa æfingu getur hjálpað þér að sjá það besta í fólki, sem getur leitt til þess að þú sért hvernig fólk með þessa eiginleika getur haft jákvæð áhrif á líf þitt.

Tengd: Hvernig á að eignast vini ef þú hatar alla.

4. Vinna með meðferðaraðila eða þjálfara

Sjúkraþjálfari, ráðgjafi eða þjálfari geturhjálpa þér að skilja hvers vegna þú sérð ekki gildi vináttu og takast á við fyrri sár sem þú gætir viljað vinna úr.

Þerapistar eru vanir að takast á við efni eins og ótta við nánd, yfirgefin sár, traustsvandamál og ýmis önnur efni sem geta komið í veg fyrir að mynda fullnægjandi sambönd í lífinu. Til að finna meðferðaraðila, reyndu.

Algengar spurningar

Er það heilbrigt að eiga enga vini?

Einmanaleiki og félagsleg einangrun geta skaðað andlega og líkamlega heilsu þína.[] En sumum finnst þeir fá næg tengsl við fjölskyldumeðlimi, rómantískan maka eða gæludýr og finna ekki fyrir frekari þörf fyrir vini. Hins vegar geta vinir verið jákvæð viðbót við líf þitt.

Er í lagi að vera einfari?

Það er í lagi að lifa lífinu eins og þú vilt. Sumir kjósa að eyða miklum tíma einir á meðan aðrir vilja eyða meiri tíma með öðru fólki. Hver valkostur er í lagi og eðlilegur.

Er það eðlilegt að vilja ekki eignast vini?

Það er eðlilegt að ganga í gegnum tímabil þar sem þú vilt ekki eignast vini. Hins vegar, ef skortur á löngun þinni í vini er langvarandi eða stafar af sárum eða áföllum, gæti verið þess virði að skoða það aftur. Það er ekkert að þér, en vinátta getur bætt hamingju við líf þitt.

Af hverju held ég að ég þurfi ekki vini?

Þú gætir hafa verið alinn upp við að vera mjög sjálfstæður. Þess vegna gætir þú haft þá trú að það sé veikt að treysta á aðra. Þú vilt kannskiað vera nálægt öðru fólki en vita ekki hvernig á að gera það og segja sjálfum þér að það sé betra að reyna ekki. Eða þú gætir haft náttúrulega val á þínu eigin fyrirtæki.

Tilvísanir

1. Demir, M., & Davidson, I. (2012). Í átt að betri skilningi á tengslum vináttu og hamingju: Skynjuð viðbrögð við tilraunum til hástafanotkunar, tilfinningar um að skipta máli og fullnægja grunn sálfræðilegum þörfum í bestu vináttu samkynhneigðra sem spá fyrir um hamingju. Journal of Happiness Studies , 14 (2), 525–550.
2. Landry, S. H., Smith, K. E., & Swank, P. R. (2006). Móttækilegt foreldrahlutverk: Að koma á fót grunni fyrir félagslega, samskipta- og sjálfstæða hæfileika til að leysa vandamál. Þróunarsálfræði, 42 (4), 627–642.
3. Carvallo, M., & Gabriel, S. (2006). Enginn maður er eyja: Þörfin til að tilheyra og hafna forðast viðhengisstíl. Personality and Social Psychology Bulletin, 32 (5), 697–709.
4. Cacioppo, J. T., & Cacioppo, S. (2014). Félagsleg tengsl og heilsa: Eituráhrif skynjaðrar félagslegrar einangrunar. Social and Personality Psychology Compass, 8 (2), 58–72.